Энергетика темперамента: сильные и слабые стороны
Все люди разные, однако в поведении каждого человека могут быть черты, присущие не только ему. Темперамент — вот что зачастую определяет характер и поведение наших друзей, близких и нас самих.
Темперамент — это модель поведения человека. Их встречается лишь четыре, и все они хорошо известны: сангвиник, холерик, меланхолик и флегматик. Каждая модель может присутствовать в человеческом сознании лишь отчасти, однако в конечном итоге какая-то из них перевешивает. То есть, каждый из нас, со всеми противоречиями и индивидуальными чертами, все же может быть отнесен к одной из групп.
Эти четыре типа выделил ученый Гиппократ. Подробную классификацию через многие столетия создал ученый Гален. Именно ее придерживаются все ученые по сей день. Стоит отметить, что каждый тип темперамента имеет как сильные, так и слабые стороны, поэтому нет самого лучшего и самого худшего типа характера. И, конечно, каждый психотип наделен особой энергетикой.
Холерик
Человек нестабильный, вспыльчивый, неспокойный.
Сильные стороны: эти люди имеют огромные запасы энергии. Они выносливы, могут решать сразу несколько дел одновременно. Эти люди практически никогда не устают морально. После тяжелого рабочего дня они продолжают быть максимально активными. Холерики быстро принимают решения и всегда знают, чего хотят, двигаясь к цели, сворачивая горы.
Слабые стороны: холерики не могут следовать правилам и инструкциям, они непоседы по жизни, поэтому не способны выполнять работу рутинного характера. Холерики не могут доводить свои мысли до конца, поэтому все свои креативные идеи они хоронят, даже не приступая к воплощению их в жизнь. Они импульсивны и могут нагрубить кому угодно, хотя потом сильно пожалеют об этом. Их энергетика работает только для их блага.
Сангвиник
Человек общительный, жизнерадостный и крайне привлекательный.
Сильные стороны: эти люди располагают к себе за считанные секунды, причем и после не отталкивают практически никого. У них много друзей и товарищей, готовых идти за ними в огонь и в воду. Эти люди нередко становятся дипломатами или мастерами переговоров. Договориться с ними проще простого, потому что они стабильны и уравновешены. Энергетика у таких людей достаточно развита, от них словно веет теплом, к которому тянутся окружающие.
Слабые стороны: эти люди не идут на жертвы ради кого-то — они просто отступают и все. Сангвиники часто не умеют выкладываться по полной. Они в чем-то даже ленивы и аморфны, ограничены и медлительны, так как не любят тратить попусту свою энергию.
Флегматик
Эти люди являются прямой противоположностью холериков. Они молчаливы, сдержаны, терпеливы.
Сильные стороны: флегматики способны работать практически без перерыва. Их главное достоинство — это усидчивость и непревзойденные логические способности. Это позволяет им становиться хорошими лидерами, а не только исполнителями. Этих людей трудно вывести из себя, они крайне стабильны и удивительно миролюбивы. Колоссальные запасы энергии этих людей не видны снаружи, поскольку они находятся глубоко внутри и расходуются крайне аккуратно.
Слабые стороны: флегматики не могут быстро принимать решения. Иногда это становится действительно большой проблемой. Они не любят обучения и не поддаются его. Их медлительность часто является следствием упадка энергии или ее недостатка, что ведет энергетическому вампиризму.
Меланхолик
Портрет этот типа темперамента известен почти всем — это романтичный, тревожный, застенчивый человек.
Сильные стороны: сильнейшая интуиция способная творить чудеса, их умственные способности также невероятно сильны. Эти люди быстро усваивают информацию, а также используют ее себе во благо. При этом меланхолики — отличные аналитики, которые могут переработать невероятно огромное количество информации.
Слабые стороны: их энергетика очень скудная и направлена лишь на выживаемость. Их очень легко обидеть, выбить из колеи, обидеть, и тогда они уходят в себя, замыкаясь на собственных проблемах. Самооценка у них очень хромает, что негативно сказывается на продуктивности любой деятельности. Несмотря на обилие энергетики, она быстро рассеивается, и самим меланхоликам ее не хватает.
Помните о том, что на свете есть очень мало людей, которые проявляют признаки лишь одного психотипа. Большинство ваших знакомых и друзей обладают смешанным типом темперамента, однако основу составляет лишь один из них. Провести оценку энергетики человека крайне трудно, однако принадлежность его к одному из темпераментов может помочь проанализировать характер и сильные стороны.
Источник
Кто вы по типу темперамента: полная характеристика и особенности по возрастам
Тип темперамента в значительной степени определяет, кем мы являемся, что мы делаем, и почему мы это делаем.
Идея существования 4-х темпераментов: холерика, меланхолика, сангвиника и флегматика была придумана еще 2000 лет назад Гиппократом. Он утверждал, что различия в личности связаны с жидкостью, которая преобладает в теле человека.
Холерик – желтая желчь печени
Сангвиник – кровь сердца
Меланхолик – черная желчь почек
Флегматик – флегма легких
Таким образом, преобладание одной из жидкостей делала человека энергичным и оптимистичным (сангвиник), молчаливым и печальным (меланхолик), страстным (холерик) или спокойным (флегматик).
Темперамент и характер
Темперамент не стоит путать с личностью человека. Личность – это совокупность множества факторов человека, в то время как темперамент является лишь одним из факторов, хотя и очень важным.
Темперамент – это не то же самое, что характер, он не имеет ничего общего с типом личности или уровнем зрелости человека.
Наш темперамент – это набор тенденций, с которыми мы родились, и он практически не меняется в течение жизни. Он зависит от особенностей нервной системы, включая подвижность и уравновешенность.
Темперамент управляет нашими действиями и реакциями, и на него влияет наш характер и личность.
Наш характер – это приобретенная характеристика, и он может меняться с течением времени. Это то, какие мы есть, когда рядом никого нет. На наш характер влияет жизненный опыт, воспитание, национальность и другие факторы
Наша личность – это то, как мы выражаем себя, какими мы кажемся другим людям (веселыми, злыми, улыбающимися). То, как другие нас воспринимают, зависит во многом от того, что мы позволяем другим видеть. Иногда мы ведем себя как человек, которым мы хотели бы быть, сами не являясь таковыми.
Определение темперамента
Темперамент представляет собой группу черт или склонностей. Каждая из черт определяет отличительную манеру поведения, которая отличается от другой группы. Например, набор черт холерика отличается от набор черт сангвиника, и каждый из них демонстрирует разный тип поведения.
Каждая черта может быть выражена в разной степени. Например, человек может быть общительным в высокой степени, в средней степени или совсем не быть общительным.
Темперамент, таким образом, представляет естественные черты или склонности, с которыми человек родился. А уже то, насколько развиты будут эти естественные черты, зависит от мотивации человека.
Темперамент – это то, кем является человек большую часть времени. Он определяет то, как человек относится к другим людям и как реагирует на события.
Вспомните, как мы часто говорим о человеке, как о стеснительном или общительном. Сами того не понимая, мы относим его к определенным чертам темперамента. Это то, что нам известно и то, чего мы ожидаем от человека, когда взаимодействуем с ним.
Можно сказать, что поведение, связанное с темпераментом по большей части предсказуемо. Исключение составляют лишь случаи когда человек временно переживает сильные эмоции, такие как страх или гнев, либо пытается обмануть другого. Например, человек намеренно ведет себя иначе, чтобы казаться другим.
Темперамент – это сила. Сила, которая заставляет или побуждает человека вести себя определенным образом. Как аппетит, который нужно удовлетворить, или вакуум, который нужно заполнить. Он заставляет вас поступать определенным образом в зависимости от склонностей, которые свойственны вашему темпераменту.
Например, человек по натуре любит общение. Ему нравится разговаривать, веселиться, активно проводить время с другими. Внутри человека есть сила, которая толкает его к общению. Точно также существуют люди, которые скрытны по натуре и предпочитают не находится в обществе других людей. Ими в равной степени управляет сила, которая побуждает их избегать контактов с другими людьми. Оба варианта нормальны, и у обоих внутри есть толчок, который движет ими в соответствии со своими естественными склонностями.
Темперамент – это врожденная потребность. Взять к примеру пирамиду потребностей Абрахама Маслоу . Вода, воздух и еда являются физическими потребностями, без которых человек заболеет и умрет. Темперамент это тоже в какой-то степени потребность, хотя человек и не умрет, если его потребность не будет удовлетворена.
Это потребность, которая мотивирует нас вести себя согласно нашим естественным врожденным склонностям. Если она не будет удовлетворена, человек не будет себя хорошо чувствовать или эффективно действовать.
Опять для примера возьмем темперамент сангвиника. Находиться в компании людей и общение являются его потребностями. Если такой человек регулярно не общается и не находится в кругу людей, он начинает беспокоиться и страдать от низкой самооценки.
Каждому типу темперамента свойственны свои потребности: холерику нужны быстрые результаты, сангвинику нужно быть в компании людей, флегматику нужна стабильная обстановка, а меланхолику детальный план.
Тест на тип темперамента
Существует несколько тестов на определение типа темперамента человека. Так как чистый тип темперамента встречается довольно редко, данный тест поможет вам определить, какой тип темперамента у вас преобладает, а какие являются второстепенными.
Для этого теста вам понадобится лист бумаги и ручка. Тест состоит из 20 вопросов с четырьмя вариантами ответа. Напишите цифры вопросов от 1 до 20, и выберите один из наиболее подходящих вариантов ответа (а, б, в или г). После того, как вы ответили на все вопросы, подсчитайте общее количество букв.
Выберите одно утверждение, которое подходит вам больше всего.
Источник
У меня слабый темперамент
Хочу рассказать о меланхоликах, о типах личности, которые могут быть на базе этого темперамента, о его переходных формах. Если Вам лень читать все части, прочтите последнюю — «Резюме»
Наметим некоторые моменты. Чистых типов темперамента нет, а чистый рафинированный тип меланхолика — редкость. Но даже они могут быть годными к службе в вооруженных силах. Задумайтесь, сколько переходных форм от слабого до сильного типа нервной системы (НС): слабый, средне-слабый, средний, средне-сильный, сильный. И это еще грубое деление. Наличие слабой нервной системы говорит о том, что вы менее выносливы. Но мы не павловские собаки! Психика человека настолько сложна, что можно достичь выдающихся показателей длительное время даже при слабой нервной системе. И она способна устранить или минимизировать негативные для нее моменты, которые понижают выносливость. Но при равных условиях функционирования психики (имею в виду если взять только один показатель — силу), то сильная выигрывает в выносливости. Но есть еще чувствительность психики, зрелость психики, сильный тип личности, сильная воля и много всего — и все это надо учитывать. Нельзя говорить, что меланхолик — слабый человек. У него слабая НС, но он может быть и сильным, и слабым, и посредственным. Сила характера зависит от темперамента, но не ограничивается им!
Наш мозг — это нейронная сеть. Сеть, а не последовательные линейные узлы. Каждый нейрон может быть запрограммирован на определенную выносливость. У каждого своя такая программа! И сила разная! Поэтому разные психические процессы могут обладать разной силой, степенью выносливости. Кроме того, наш мозг подвержен вредностям, нервные клетки портятся, становятся слабее, неподвижнее, неуравновешеннее. Поэтому важно беречь их, особенно (!) если вы меланхолик.
Если у вас слабая нервная система, то вы меланхолик. Но вы можете быть уравновешенным, подвижным, так и неуравновешенным (обычно в сторону торможения, но бывает и возбуждения), инертным. Меланхолик тот, у кого по тесту Стреляу слабая сила возбуждения. Даже если у вас сила торможения высокая, то вы все равно при слабом возбуждении меланхолик. Если сила возбуждения по этому тесту средняя, то считайте себя смешанным типом (между меланхоликом и выносливым темпераментом).
Все слышали, что трудности делают сильного сильнее, а слабого слабее. Так и в темпераментах. Но понятие «трудности» — относительное. Бывают и такие, которые и сангвиника могут сломать. Поэтому важна тренировка, закаливания, чтобы стать сильнее. И быть готовым к более большим трудностям. Меланхоликам это особенно важно! Все индивидуально, у каждого свои «тяжести» при тренировке, свое время отдыха. Проявите силу характера, идите вперед. Чем будете упорнее, тем меньше срывов и вы можете достичь устойчивых высоких результатов. Помните, меланхолик не обречен на волокиту, подбирать крошки со стола. Но ему нужно быть «умнее» флегматиков, холериков и сангвиников. Это стремление быть «умнее» и делает из меланхоликов сильных людей. И даже великих, как говорил Аристотель.
Начнем с тех, кто являются дном общества. Я возьму для примера страдающих наркоманией и алкоголизмом. Вы удивитесь, что большинство этих людей не являются меланхоликами. Формирование алкоголизма, например, во многом зависит от количества алкогольдегидрогеназы в организме. Чем ее больше, тем больше сопротивляемость. И это главный фактор! А потом идет выносливость (сила) нервной системы. При равных количествах этого фермента у меланхоликов меньше сопротивляемость алкоголизму. Я себе не перечу. Меланхолики не просто более алкоголизируются при употреблении, но и менее устойчивы к интоксикацией алкоголем. А раз быстро становится плохо, то какой смысл много пить да и пить вообще! Поэтому меланхолики мало выпивают, и если они алкоголики, то они пьют постоянно, но маленькими дозами. Так же и с наркотиками. Да, меланхолики быстрее становятся зависимыми, но физически, психологически наркотики приносят им, как и алкоголь, мало или совсем не приносят удовольствия.
Вот поэтому среди алкоголиков и наркоманов большинство не слабые темпераменты. А кто же! В основном это представители сильной нервной системы, склонны к застреванию (инертная НС, флегматики) или неуравновешенны (холерики). Именно такие особенности нервной системы благоприятствуют алкоголизму и наркомании. Да, физическая зависимость формируется не быстро как у меланхоликов, но вот психическая. Сила НС обеспечивает большее высвобождение энергии, а следовательно удовольствия (облегчения) при употреблении алкоголя (наркотиков). Чувство устойчивости, длительности кайфа, контроля за ситуацией (не пьянею) только подкупают. И в результате потребляется все больше и больше. Застревание на чем-то, например, на неблагоприятном событии и такое облегчение способствую алкоголизации у флегматиков. Вследствие инертности нервной системы им трудно отучится от вредной привычки. Раскачка эмоций, переход от крайности в крайности способствует алкоголизации у холериков. Нервная система привыкает к таким качелям (в следствие силы НС) и чтобы добиться такого же эффекта, приходится пить и много. Поэтому и холерикам трудно отказаться от этой вредной привычки. Так же и с наркотиками. У сангвиников данные процессы протекают более благоприятно, им проще чем холерикам, флегматикам и меланхоликам отказаться (как следствие самой «совершенной» НС), но большое удовольствие от процесса заставляет их продолжать выпивать (наркоманить).
В дальнейших главах покажу, как темперамент меланхолика помогает ему быть лучше остальных типов.
Высокая чувствительность свойственна не только меланхоликам. И это свойство не меланхоликов. Чувствительность как и показатели пластичности, лабильности и уравновешенности не относятся к определяющим меланхолика. Единственный параметр, определяющих человека как меланхолика — это сила нервной системы. И все! Да, сила НС определяет порог чувствительности, но не делает слабая НС вас чувствительнее! Представим что повышенная чувствительность позволяет вам больше улавливать стимулов (информации). Повышается нагрузка на НС. И тем самым люди с одинаковой силой НС, но с высокой чувствительностью менее выносливы (т.к. больше нагрузка), чем люди с низкой чувствительностью. Но определять по чувствительности силу НС глупо! Меланхолики внутри и внешне могут быть и высокочувствительным, так и низкочувствительными вплоть до эмоциональной тупости. Этим качеством и пользуется наша психика, снижая нашу чувствительность в эмоционально насыщенных ситуациях (мягкая деперсонализация).
Не чувствительность НС делает Вас творческими людьми! Да, высокая чувствительность способствует этому, т.к. способна различать сигналы меньшей силы и более точно. И это помогает в сложных видах деятельности (и среди высокочувствительных людей много высокоразвитых людей). Но не чувствительностью сыт человек! Ограниченность ресурсов, вызванная слабой нервной системой, заставляют некоторых меланхоликов (да не только!) использовать свои ресурсы не стандартно. Использовать более продуманный подход. Изворачиваться, не идти на пролом. То есть задействовать творческую жилку! Вообще именно трудности рождают в людях творческий подход. Человеку, которому все дается легко, если он идет на пролом, творчество чуждо в большей степени! Трудности, рождающие творческий подход, есть у всех темпераментов. Не только меланхолики представители творческих профессий! Но у меланхоликов таких трудностей больше, и творческих людей тут больше.
Если мы читаем в интернете описание меланхолика, то видим, помимо его высокочувствительности и повышенного творчества, и другие качества характера. Это дотошность, усидчивость, замкнутость, потребность в одиночестве, необщительность, ранимость, склонности к печали, злопамятство. То что меланхолики не лидеры, не руководители, плохие бизнесмены. Дальше — из них никакие бухгалтера, финансисты, экономисты, менеджеры. Плохо у них с высокими нагрузками, поэтому низкопробные математики и физики. И их участь быть ведомыми. На низких ролях. Для Вашего облегчения напишут, что для Вас подходят любые творческие профессии. И это для более 30% населения, где каждый ярковыраженный меланхолик. И 80%, где доля меланхолического темперамента выражена значительно. Вы верите всему этому?
Как мы уже писали в первом главе, мы не павловские собаки. Психика человека сложна и поэтому способна минимизировать или устранить нагрузки на нервную систему . Возьмем интеллект. Если человек высокоодарен, то он выполняет гораздо больше мыслительных операций, гораздо более сложных по качеству за меньше количество времени, чем обычный человек. То есть на учебу, выполнив ее замечательно, он потратит меньше усилий! А значит затраты энергии будет другим, более творческим. У обычного человека, выполняя обычную задачу задействован 1 участок мозга (это пример). И если много работать, то он быстрее устанет, чем если у него работало 2 участка. У высокоодаренного задействовано намного больше одного участка, поэтому усталость приходит сравнительно медленнее. Воспринимайте мозг не как единое целое, которое устает полностью, а как сборный элемент (состоящий из множества компонентов). И одна часть его устает, другая отдыхает. Так вот, если вы меланхолик, но высокоодарены, вы можете выполнять огромные объем умственной работы! Это касаемо не только научной и творческой работы, но и более практичной области. Задействовав как можно больше областей мозга меланхолик снимает ограничения в силе нервной системы: он может быть лидером, бизнесменом, политиком, руководителем. Поэтому развивайте себя с разных сторон, подходите с разных позиций к проблеме, задействуйте творческий подход — развивайте различные стороны интеллекта и качеств личности.
Меланхолики могут быть склонными к рутине и шумными, замкнутыми и чрезмерно общительными, дотошными и неряшливыми, ответственными и необязательными, достигать своих целей и бросать все на полпути. Могут быть оптимистами и пессимистами, а вполне и реалистами. Могут никогда не страдать депрессией, быть активными и компанейскими. Меланхолики такие разные! Но есть сходства: они чаще нуждаются в восстановлении своих сил. Зная это многие меланхолики, не умея распределять ресурсы психики, пасуют перед трудностями, боятся взять ответственность за большое дело на себя, в результате неуверенны в себе в таких делах. Но если меланхолик научится восстанавливаться, то у него все будет ОК. Может он захочет побывать в одиночестве, мечтая о чем-то, слушая приятную музыку или читая роман, а может он захочет поговорить с нужными людьми, чтобы разгрузиться. Может ему нужно, чтобы его оставили в покое или наоборот на него обратили внимание. Как меланхолик будет восстанавливать свои силы зависит от характера, типа личности.
Меланхолики, как и флегматики, становятся наиболее активными вечером, ночью. Хотя по теппинг-тесту меланхолики быстро выдыхаются, дают нисходящие графики. Потом идет стабилизация, а возможно и рост активности. Вот поэтому меланхоликам труднее в начале дня (у флегматиков другая причина, а именно в инертности нервной системы: пока раскачается и вечер подойдет). Меланхолики более выносливы, чем кажется. Не подрывая резко ресурсы как активные темпераменты (сангвиники, особенно холерики), их нейроны меньше изнашиваются и способны дольше функционировать, пускай в начале на низком уровне, но потом этот уровень повышается. Меньше износа, тем больше клетки адаптируются к раздражителям и отказываются давать на них ответы (раздражаться). В итоге нервная клетка не тратит больше ресурсы и еще работоспособность повышается. Этим и объясняется повышение активности ночью. Таким образом меланхолик медленно, но устойчиво адаптируется к внешней среде. Только резкий спад в самом начале может ошарашить их и позволить им опустить руки. Уважаемые меланхолики, не опускайте руки! Медленно, но верно идите к своей цели.
Многие обладатели меланхолического темперамента понятия не имеют что такое меланхолик и как с этим жить. Прочитав информацию в интернете, с печатного источника мы видим множество данных, которые чернят меланхоликов, и очень мало советов как оптимально использовать этот темперамент. В обществе мы привыкли не обращать внимание на наши слабости, или по крайней мере их тщательно скрывать. Как ни парадоксально, но при такой высокой доле меланхоликов в населении меланхолики стараются вести себя как сильные темпераменты, отрицая свои проблемы. Это приводит к результатам, но последствия ужасны. Именно поэтому нам пишут, что меланхолики склонны к неврозам, бессоннице , более склонны к злокачественным опухолям, депрессиям. Все потому, что меланхолики просто игнорируют или не знают как себя использовать. Не разобрались с инструкцией!
Запас энергии нервной клетки меланхолика меньше, чем у других темпераментов. Отсюда слабость нервной системы, меньшая выносливость. Как говорилось в первой главе, берегите свои нервные клетки. Не разрушайте их! БольшАя часть меланхоликов стала ими. Перво наперво — эта внутриутробные или родовые травмы, интоксикации на нервную систему. В течении жизни некоторые игнорируют недосып, переработки, подавляют свои эмоции, базовые потребности, злоупотребляют алкоголем, лекарствами, наркотиками, переносят тяжелые заболевания — все это истощает нервную систему. И только в результате этого окружающая среда, наше воспитание, стрессы делают из этих многих меланхоликами. Сколько много активных темпераментов в результате чего-то теряли прежнюю работоспособность, выносливость. Становились меланхоликами.
Для начала выспитесь . Для большинства меланхоликов это более 9 часов сна. Спите хотя бы 7-8 часов и добирайте сон в выходные. Дети и подростки, желательно и юнцы должны иметь четкий режим сна, ложиться спать за два часа до полуночи. Немного дремать в обеденное время желательно. Можно после работы. Питайтесь теплой или горячей пищей, напитками, не злоупотребляйте быстро усваиваемыми продуктами, такие как сахар, мучное. Не питайтесь тяжелой пищей (говядина, жирная пища) в больших количествах. Периодически выполняйте небольшой комплекс физических упражнений, лучше каждый день и по несколько раз. Например, 10 отжиманий и 25 приседаний поднимут тонус и повысят выносливость, помогут отдохнуть. Меньше сидите перед экраном телевизора, компьютера, телефона и т.п. перед сном. Лучше час до сна не заглядывать туда. Также за час до сна не переутомляйтесь чтением сложной литературы, слишком подвижной музыкой, тяжелой работой. Почитайте легкий детектив или литературу на хорошо известную тему, послушайте музыку для медитаций или классическую, легкие жанры музыки такие как софт-рок тоже подойдут. Чтобы меньше волноваться, составьте список дел важных, срочных, обязательных и желательных на день и постарайтесь выполнить его. Имейте список на бумаге (лучше на бумаге, а не в электроном виде), чтобы меньше этих дел у вас вертелось в голове. После того как вы выполните обязательные и срочные дела, а еще часть важных и желательных, то к вам придет удовлетворение. И спать будет лучше. В работе когда почувствуете утомление, делайте паузы. Не тогда, когда вам станет скучно или неинтересно, а когда утомление! Это важно. Постарайтесь найти интересное и важное для вашей личности в вашей работе или учебе, в том что вы делаете. Это снизит утомление, повысит работоспособность.
Не потребляйте много и длительно успокаивающих средств, средств для повышения тонуса и т.п. Первые только затормозят вас, введут в состоянии анабиоза (спячки), вторые — подорвут ваши резервы энергии. Это касается не только медикаментов, но и кофе, чая, колы, энергетиков, сахара и т.п. Алкоголь — сократить до минимума, наркотики и дурман исключить! Если ваш врач назначает вам подобные средства, постарайтесь не рассчитывать на это средство полностью, купировать им все симптомы. Все равно они могут остаться (этого не исключайте), а ваше стремление принимать больше лекарств только уничтожат вас в плане работоспособности. Полагайтесь на психогигиену тоже!
Наметьте приоритеты, поймите что вы хотите от жизни и больше действий! Не сидите на месте! Если у вас низкая сопротивляемость к сильным впечатлениям, то избегайте их, или потихоньку дозируйте их, принимая и не отрицая страх. Поборов его в малой дозе, вы сможете побороть и более крупной. Так же с работоспособностью. Тренировка, основанная на дозировании, постепенном повышении нагрузок и полном отдыхе (это полноценный сон и не загружать себя токсическими веществами).
Не бойтесь своих проблем, не отрицайте их — встречайтесь лицом к лицу с ними. Если у вас что-то болит или беспокоит, надо найти причину и действовать. В начале попробуйте действовать, и если результата нет или он незначительный, то ищите причину. Но действовать не останавливайтесь! Если вы в поиске причин вы не разбираетесь, то попытайтесь найти специалиста. Он вам поможет понять себя и свои проблемы. Чаще всего бывает, что вам придется обратиться к специалистам разного профиля одновременно. Это поможет взглянуть на проблемы со многих ракурсов. Только не запутывайтесь! Обращайтесь не только к психологам, но и не пренебрегайте врачами (психиатрами, терапевтами, неврологами, кардиологами, эндокринологами). Иногда проблемы они в нашем теле.
Многие из перечисленных рекомендаций универсальны для любого темперамента. Они помогут повысить эффективность не только меланхолика, но и сангвиника, флегматика и холерика.
Источник