Здоров, как бык
Когда мы говорим про кого-то «здоровый парень» — мы одновременно подразумеваем три вещи:
- большой
- сильный
- не обделенный здоровьем
А когда говорим «здоров, как бык» — подразумеваем, что он никогда ничем не болеет.
Откуда у этого слова три значения?
Когда-то давно развитая скелетная мускулатура была залогом выживания. Как было у наших предков – не можешь убить дичь, не можешь защитить свою добычу, не можешь отобрать чужую – подыхай. Сомневаюсь, что они оценивали эстетическую составляющую.
Сейчас заработать деньги можно сидя в кресле, а «убить» добычу – в ближайшем супермаркете. Но мода на спортивную фигуру не проходит. Тут есть что-то еще. И это что-то – здоровье. Человек с развитой мускулатурой – не только больше и сильнее других. Он еще и здоровее других.
Однако, чем старше мы становимся – тем больше усилий нам нужно прилагать, чтобы сохранить свой мышечный вес. С возрастом мышечная масса уменьшается.
рассказывает доктор Edward R . Laskowski , специалист по лечебной физкультуре и реабилитации клиники Mayo в США.
Что дают человеку умеренные силовые тренировки и хорошая мышечная масса?
Я не говорю здесь про профессиональный спорт или занятия в стиле No Pain – No Gain. Это отдельная тема.
1. Крепкие и плотные кости
Силовые упражнения улучшают метаболизм костной ткани и снижают риск остеопороза. Костная ткань постоянно перестраивается. Пока вы молоды – перестройка идет в вашу пользу – ткань становится плотнее и крепче. Потом она начинает терять кальций, и развивается остеопороз. С самого начала активность метаболизма костной ткани зависит от механических усилий, которые кость испытывает от прикрепленных к ней мышц. Чем активнее работают мышцы, чем больше их масса – тем здоровее кость, которая их держит.
2. Контроль глюкозы и профилактика диабета и ожирения
Считается, что для того, чтобы сбросить лишний вес – нужно заниматься аэробной нагрузкой, а силовые упражнения в этом не помогают. Это и так и не так. Действительно, именно кардионагрузки запускают катаболические процессы, приводящие к распаду жира. Но, однако же, жир (триглецириды в жировых клетках), синтезируется из «лишней» глюкозы, то есть той, которая не востребована другими тканями.
Один из главных потребителей глюкозы у вас – это ваши мышечные клетки. Им нужно много быстродоступной энергии, а глюкоза для этого идеально подходит. Большая мышечная масса, как пылесос, забирает в себя глюкозу для получения АТФ. При этом, тренированные мышцы еще отличаются и повышенной .» target=»_blank» >чувствительностью к инсулину – главному катализатору этого процесса.
Так что — чем больше у вас тренированных мышц – тем меньше жира будет у вас синтезировано. При умеренном и сбалансированном питании, конечно. А контроль за уровнем сахара – это еще и профилактика и лечение алиментарного диабета. И клетки скелетной мускулатуры неплохо справляются с этой задачей.
Вообще, мышцы плотнее связаны с нашим питанием и энергетическим гомеостазом, чем кажется. Например, они могут не только забирать глюкозу, но и отдавать ее обратно. Такое случается, когда человек испытывает сильный и долгий голод. В условиях дефицита углеводов (нет простой еды, и гликогена в тканях уже не осталось) именно мышцы еще долго спасают человека от гибели. Они начинают разрушаться и отдавать в кровь белок (их главный структурный компонент). Белок расщепляется на аминокислоты, а те, в свою очередь, используются в глюконеогенезе – процессе синтеза глюкозы из неуглеводных молекул.
Исследования еврейских врачей в Варшавском гетто во время второй мировой войны показали, что люди погибали от голода тогда, когда у них не оставалось больше мышц, чтобы обеспечить глюконеогенез.
Более поздние исследования (Minnesota Starvation Experiment, например) подтвердили это.
Кстати, говорят, что » target=»_blank» >главный исследователь этого проекта – Ancel Keys предлагал участие в исследовании призывникам, как альтернативу отправки на войну. 400 мужчин согласились. США 1944 год, рассвет демократии.
3. Здоровое сердце и нормальное давление
Регулярные аэробные и силовые тренировки снижают риск развития сердечно-сосудистых заболеваний, в том числе помогают нормализовать артериальное давление и удерживать холестерин в рамках нормы.
Вены, которые поднимают кровь к сердцу проходят сквозь мышцы, в том числе сквозь мощные мышцы в ногах. Чем больше масса мышц и выше их тренированность – тем выше тонус вен. Вены не растянуты – давление в них выше – кровь бежит вверх быстрее – сердцу качать легче. А в движении эти мышцы работают, как насосы – сжимаясь, они выдавливают кровь вверх.
Вся эта работа мыщц скелетной мускулатуры сильно облегчает работу мышц миокарда, а также снижает давление в артериях (чем быстрее кровь покидает вены – тем меньше нужно давление в артериях, чтобы протолкнуть ее по всему кругу).
Кто сантехник – поймет сразу. Кто не сантехник – тоже поймет. Препятствий нет – качать легко – насос не сгорит.
Кроме того, оптимизация метаболизма глюкозы опосредованно улучшает и метаболизм липидов и снижает уровень опасных липидов очень низкой плотности. Это те, из которых получаются атеросклеротические бляшки.
4. Снижает риск заболеть ОРВИ и облегчает течение
Есть результаты многолетних клинических исследований, которые доказывают, что люди, регулярно и умеренно занимающиеся физическими упражнениями (любительский спорт, фитнес, зарядка), реже обращаются к врачам по поводу ОРВИ, чем те, кто исповедует сидячий образ жизни.
В 1994 году накопившиеся данные о взаимосвязи занятий спортом и ОРВИ привели к появлению J-гипотезы,
согласно которой и отсутствие физических упражнений и очень интенсивные упражнения (профессиональный спорт)повышают риск заболевания ОРВИ, по сравнению с группой людей регулярно занимающихся обычной физкультурой.
Причем у профессиональных спортсменов риск еще выше, чем у тех, кто совсем ничем не занимается. Отсюда на графике характерная форма – в виде буквы «J». Однако, тема роли физических упражнений и мышечной массы в профилактики инфекционных заболеваний немного спекулятивна, поэтому не нужно хвататься за штангу, едва почувствовав першение в носу.
Некоторые заболевания просто надо пережить. А если пытаться прогнать грипп тяжелой атлетикой, то максимум, что можно ждать – это надпись
«ОН БЫЛ ВЕРЕН СПОРТУ ДО КОНЦА»
Просто не забывайте про физкультуру пока здоровы, и это принесет вам свои дивиденды.
5. Улучшает память
рассказывает доктор Sandra Bond Chapman – директор центра изучения мозга ( Center for Brain Health ) Техаского университета в Далласе.
Но регулярные аэробные упражнения могут значительно притормозить этот процесс. Исследователи центра протестировали 37 пациентов в возрасте от 57 до 75 лет, разделив их на две группы. Одна группа занималась специальными аэробными упражнениями на велотренажерах и беговых дорожках по одному часу 3 раза в неделю, а другая в тренировках не участвовала. Всем участникам до начала исследования, на 6 неделе и в конце исследования (на 12 неделе) сделали МРТ для визуализации кровоснабжения участков мозга, отвечающих за память, а также провели тесты на запоминание.
Результаты показали, что группа «спортсменов» значительно улучшила свои способности запоминать, причем это коррелировало с улучшением кровоснабжения отдела коры головного мозга, ответственного за память – anterior cingulate.
Этот эффект был достигнут не только при аэробной нагрузке и не только у пожилых людей – студенты Технологического Института штата Джорджиа тоже испытали его на себе. Им показали на компьютере 90 фотографий и не предупредили, что их нужно будет запомнить. Затем студентов поделили на две группы – первая выполнила на тренажерах упражнения с утяжелением, а вторая – нет.
На другой день их снова собрали и показали 180 фотографий – 90 старых и 90 новых, вперемешку. И попросили указать – какие фотографии они уже видели. Студенты из контрольной группы (те, кто не занимался на тренажере) вспомнили 50% фотографий, а те, кто занимался – 60%.
заключила Lisa Weinberg , руководитель этого проекта.
А еще постоянная работа мышц улучшает:
- состояние суставов (даже если есть артрит),
- сон,
- настроение,
- уменьшает риск развития некоторых онкологических заболеваний,
и, вообще, хорошо сказывается на долголетии.
Круто, буду заниматься! А что надо делать-то?
Обратитесь к медицинским архивам, сэр.
Открываем любимый сайт – Center for Control Disease and Prevention (что-то он мне уже надоел). Вот, что рекомендовано для людей в возрасте 18-64 года. Это для тех, кто хочет просто, без маниакальности, добавить физкультуру, чтобы улучшить общее состояние.
Как оценить — получается ли аэробная нагрузка?
Любители гаджетов могут обзавестись пульсомерами. А обычные граждане сориентируются по ощущениям – появилась испарина – сердце работает на 80% от максимально-допустимой нагрузки. Это достаточно для умеренной тренировки. Попробуйте — может быть, вам понравится.
Показалось интересным или полезным — подпишитесь на анонсы новых статей в наших пабликах ВКонтакте и Фейсбуке.
Источник
У меня настроение как у быка
ТЕЛЕЦ
Бык с утра уже в работе…
В жизненном круговороте
Не спеша и с расстановкой
С зайцем сАдит он морковку.
Грядки полет не простые,
Аккуратные такие.
Полегоньку, шаг за шагом,
Не каким-нибудь зигзагом.
Пусть и с кровью, пусть и с потом
Быку нравится работа.
Вод и день к концу пошел…
Бык взошел на свой престол,
Чтоб в комфорте отдохнуть
… показать весь текст …
есть подозрение, что голова и задница пишут совершенно разные мемуары.
Поздравление от Быка
В год Быка узнает Овен двести тайн и сто диковин.
В год Быка поймёт Телец: он судьбы своей творец.
В год Быка у Близнецов крупный куш, в конце концов.
В год Быка везунчик Рак всё получит просто так.
В год Быка получит Лев популярность среди дев.
Год Быка прекрасно Дева проведёт как королева.
В год Быка съедят Весы тонну вкусной колбасы.
В год Быка у Скорпиона денег как у фараона.
Будет в год Быка Стрелец счастья своего кузнец.
В год Быка у Козерога будет денег очень много.
Год Быка у Водолея с каждым днём всё веселее!
Новый год Быка для Рыб мчится весело, как джип.
Что позволено Юпитеру, то не позволено Быку, но Медведь ни у кого позволения спрашивать не станет.
Было это несколько лет назад — нас в семье из детей 3… Я, сестра, брат, ну так вот. Пошла мама на работу и говорит — коров пригонят подоите… Время 8, пригнали коров, я говорю — Маша иди на дойку, а она мне в ответ — «А что это я, ты иди сама»
Ладно, взяла я ведёрко, и смело в стайку захожу, смотрю там корова привязана рогами к столбу… Ну, думаю я — не гоже так над бедным скотом издеваться, взяла и отвязала её. Беру я своё детское ведёрко, сажусь на скамейку, одеваю вазелиновые перчатки…
Сижу дою, только что-то не спокойно себя корова ведёт… Ничего понять не могу… Тут сестра вбегает и давай кричать — «Аня беги!!» А я ей в ответ — «С чего это? Я ещё не подоила…»
А Маша кричит — «Дурёха это БЫК, корова в другом загоне, беги скорей!!» Ну, в общем сидели мы на стогу сена пока мама не пришла… Я эту историю на всю жизнь запомню.
Стая пираний съедает быка за 19 минут, оставляя только барсетку и спортивные штаны.
Русских на корриде сажают отдельно, потому
что мы болеем за быка, а не за матадора.
&
Женатый мужчина — это кастрированный бык. И я никогда не стану любовницей женатого мужчины, потому что я уважаю замужних женщин.
Прощаюсь с вами, ваша Крыса,
Но вы не унывайте, Бык идет
Он знает наперед что будет,
Какой нас ждет коварный год
Старый бык, прожив много лет, так и не понял: почему фермер его самок называет Райками, Зойками, Зинками, а своих — тёлками?
Источник
Что бывает после фразы «Здоров, как бык!»
Верите ли вы, что мысли и слова материальны?
Подтвердить это могут случаи из жизни, описанные ниже. В моей памяти их много, сегодня расскажу о тех, которые относятся к выражению «Здоровый, как бык!»
В юности я работал на продовольственной базе. Кладовщиц наших в конце трудового дня встречали их родственники. Самим-то тяжеловато было утащить «сэкономленный» товар до семьи. Так и за Татьяной Леонидовной пришёл супруг. Мужик он плотный, румяный, громкоголосый, около тридцати пяти лет. Пока Татьянка доделывала работу, он опрокинул пару стаканчиков вина на складе. Водки у нас не было, не наш товар, а коньячок, винцо – это добро несметное. В те годы вино было настоящее, Армянское, Грузинское, Молдавское, а не сегодняшний суррогат порошковый. Супруг захмелел и захотел выйти на солнышко, туда где эстакада складская расположена. В это время вагоны с Боржоми разгружали. Минералку упаковывали в ящики из железного прутка. «Чебурашек» таких полулитровых по двадцать штук помещалось. Сейчас в это не верится, но тогда это было обычное дело. «Ессентуки», «Боржоми» везли в товарниках, загруженных под самый потолок. Соответственно до пункта назначения целой доезжала только часть товара, остальная разливалась ручейками на рельсы и омывала родной Советский Союз. Супружник нашей кладовщицы разморился на свежем воздухе и решил, что грузчики не правильно товар разгружают. Начал советы «умные» давать. Не долго те выслушивали, да и предложили показать, как правильно разгрузку осуществлять. Мужик завёлся и начал корзины с бутылями таскать. Супружница увидела, запереживала – Коля, не дурачься, надорвёшься! В это время он и сказал ту самую фразу: — Да, здоровый я, как бык, не то что эти пьяницы! Но, на долго его не хватило. Задор отошел, Колян стух и оставил разгрузку «пьяницам – доходягам». Опрокинул еще стаканчик и семейство отправилось домой. Через пару дней Татьяна не вышла на работу, оказалось помер муж у неё, с сердцем что-то.
2 случай
Спустя несколько лет мы большой компанией отправились на базу отдыха. С нами полный джентельменский набор, баня. По близости речка течет. Вода в ней холодная, самое оно, чтобы из баньки быстренько в водичке искупаться. Товарищ наш Григорий – мужик крепкий, про таких ещё говорят «шкаф настоящий». Отдыхал под стать себе: водку стаканами опрокидывал и не морщился. В перерывах между парилками кто-то говорит ему: Гриша, мы то смертные, у нас завтра выходной, а тебя с утра администрация ждёт на совещании, может тормоза включить? — Не в первый раз, я здоровый, как бык! В воду нырну – огурцом вынырну. После очередного захода в парную помчался к речушке и . долго его не было. Мы уже и чаёк попили, а Григория Сергеевича ещё нет. Где он без трусов-то? Отправились искать. Смотрим с берега, силуэт его, лежит на воде, лицом вниз. Медицина вывод сделала: инсульт случился с последующим утоплением. Парализовало, вот и не спасся на мелководье.
3 случай
Эта история не связана с алкоголем. Я в спортзал ходил, познакомился с Иваном — культуристом. Как не приду, он всегда там, из качалки не вылазил. Мне интересно было, спрашивал – Вань, ты домой-то ходишь? – С улыбкой отвечал – Что я там не видел!? Простуды кочка обходили стороной, хотя спортзал, честно сказать, в период эпидемии прямо микробный рассадник. После перенесенного гриппа я вернулся в спортзал. Иван на месте. – Какие противомикробные препараты пьёшь? – интересовался я. – Иммунитет спасает, я здоровый, как бык, даже ни одной пломбы не имею, а ты про насморк спрашиваешь – усмехается. Неделя прошла после нашего разговора. Похоронили Ваню, тромб оторвался, закупорил сосуд. Узнал позже, что медики констатировали у атлета сердце большого размера, разрослось почти на половину грудной клетки. Такой феномен называют «бычье сердце», и не имеет он ни чего общего с «бычьем здоровьем».
Подписывайтесь на канал, ставьте «лайк» — палец вверх и будьте в курсе новых нереальных историй
Источник