У меня часто бывает смена настроения

Почему часто меняется настроение?

Утром было хорошее настроение, днем оно испортилось, а вечером появилась апатия. Такая резкая смена настроения может мешать работе и личной жизни. Поэтому важно понять, в чем причина перепада настроения и как с этим справляться.

Стресс

Наше настроение во многом зависит от самочувствия. Когда случается неприятная ситуация, возникает стрессовая реакция. Из-за этого появляется чувство усталости, раздражительность и пропадает аппетит. Не удивительно, что хорошее настроение быстро сменяется на нервное состояние. Хронический стресс является опасным для здоровья человека. Если вы часто стрессуете из-за работы или личных проблем, то важно научиться справляться с внутренними переживаниями. Пройдите короткий курс «Стресс-менеджмент» за 45 минут, чтобы научиться работать со стрессом и создать собственную стратегию реагирования.

Алкоголь

Чрезмерное употребление алкоголя может вызвать привыкание и психологическое расстройство. Вследствие этого появляются сильные перепады настроения. В таком случае необходимо сразу отказаться от вредной привычки и обратиться за помощью к врачу.

Психические расстройства

Существует целый список психических заболеваний, которые могут быть напрямую связаны с переменами настроения. Рассмотрим самые частые из них:

• Биполярное расстройство. Настроение периодически меняется то на резко хорошее, то на сильнейшее уныние. В таком состоянии человек может задумываться о суициде.
• Синдром дефицита внимания и гиперактивности. Чаще этот синдром проявляется у детей или подростков. Он сопровождается невнимательностью, импульсивностью и частыми переменами настроения. Человеку сложно сосредоточиться на одном деле, он часто отвлекается и дергается.
• Пограничное расстройство. Настроение начинает прыгать от нескольких часов до пары недель. Это расстройство отличается тем, что человек вместе с настроением меняет свое мировоззрение, мнение и ценности.
• Дистимия. Или еще врачи ее называют стойкая депрессия. Настроение меняется от плохого до отвратительного, такое состояние может длиться годами и мешать нормальной жизни.

Беременность

Это довольно частая и радостная причина резкой смены настроения. Особенно скачки наблюдаются в первые недели беременности. Это связано в первую очередь с тем, что происходят изменения в организме женщины, появляется усталость, возможно, плохое самочувствие.

Читайте нас в Telegram — stranavozmojnostey Поделиться в социальных сетях

Источник

У меня часто меняется настроение — это нормально? Объясняет врач-психиатр

Аффективные расстройства или расстройства настроения — самые распространенные психические нарушения в мире, им подвержены более 10% всех людей. «Афиша Daily» попросила врача-психиатра Анну Ушкалову объяснить, как отличить просто плохое настроение от болезни, и стоит ли беспокоиться, если вы всегда веселы.

Врач-психиатр, кандидат медицинских наук. Автор научных статей и учебных пособий по терапии биполярного расстройства, в частности, «Фармакотерапия биполярного расстройства в период беременности и грудного вскармливания». Исследует проблему аффективных расстройств.

Как работает настроение?

Настроение — это наши эмоции, которые находятся в постоянном движении и зависят от множества обстоятельств. Они реагируют на радостное событие или опасность, меняются, если мы ждем важных новостей или преодолеваем препятствия. Для нормального функционирования одинаково важны и положительные, и отрицательные эмоции (печаль, тоска, тревога, ненависть, злость и так далее), ведь они позволяют адекватно реагировать на происходящее вокруг, понимать других людей и взаимодействовать с ними.

На уровне клеток мозга в основе настроения лежат нейромедиаторы — химические вещества, которые передают нервные импульсы от одного нейрона к другому (серотонин, норадреналин, дофамин и другие). В зависимости от того, какой из них преобладает в данный момент, мы можем испытывать всю гамму чувств — от восторга до отчаяния. Это значит, что эмоции могут происходить «изнутри» — ввиду физиологических изменений, не связанных с чем-то внешним. Всем это хорошо знакомо на примере эмоциональных бурь в подростковом возрасте или во время беременности.

Когда колебания в настроении выходят за границу нормы?

У здорового человека в нормальных условиях сложная система настроения хорошо сбалансирована. Например, вы грустите, потому что расстались с близким человеком. У вас даже может пропасть сон и аппетит, но спустя какое-то время равновесие восстанавливается и вы снова можете радоваться тому хорошему, что есть в вашей жизни.

Но может быть и так, что прошел месяц, а у вас до сих пор ком в горле и нет ни сил, ни желания что-либо делать. Есть повод для беспокойства, если ваше настроение значительно изменилось по сравнению с тем, каким оно было раньше, и это продолжается больше двух недель подряд. Также стоит задуматься, если эти изменения не позволяют вам вести привычный образ жизни: вы не можете нормально общаться, работать, есть, спать.

Что такое аффективные расстройства и откуда они берутся

Аффективные расстройства — это большая группа психических заболеваний, которые проявляются в патологическом изменении настроения. Оно может быть хронически сниженным или повышенным, также могут чередоваться периоды подъемов (маний) и спадов (депрессий). К этой группе относят различные формы депрессии и биполярного расстройства.

Вместе с настроением также сильно меняется уровень энергии и активности.

Провести границу между нормой и патологией не так просто, так как степень выраженности расстройства может быть разной. Поэтому часто говорят, например, о биполярном спектре заболеваний, который включает в себя расстройства от циклотимии, при которой человек не испытывает тяжелых депрессий и сохраняет трудоспособность, до шизоаффективного расстройства, которое осложнено психотическими приступами (или психозами), как при шизофрении. Расстройства настроения нередко сочетаются с другими психическими нарушениями: чаще всего с тревожными расстройствами, расстройствами личности (например, пограничным) и зависимостями.

Невозможно выделить одну конкретную причину аффективных расстройств. Они развиваются из-за сочетания сразу нескольких факторов: наследственной предрасположенности, психологических особенностей, социальных условий. Генетика играет большую роль, так что если у вас есть эмоционально нестабильные родственники, стоит быть особенно бдительным. Но внешние условия не менее важны, поскольку обычно заболевание впервые проявляется под действием триггера (сильного раздражителя), такого как потеря близкого человека или употребление психоактивных веществ. Если же жизнь проходит спокойно и благополучно, болезнь может дать о себе знать намного позже или не развиться вообще.

Чем опасны аффективные расстройства?

Со временем аффективные расстройства могут привести к дезадаптации, то есть к утрате способности приспосабливаться к окружающей действительности. Неадекватные эмоциональные реакции разрушают отношения с близкими и делают невозможной продуктивную работу.

В крайней форме эти заболевания сопровождаются психотическими симптомами, такими как бред и галлюцинации. И это совсем не редкость: при депрессии такие симптомы возникают у 15–20% заболевших, а при биполярном расстройстве — более чем у 50%. В состоянии психоза человек представляет угрозу и для окружающих, и для самого себя, поскольку не контролирует свои действия. Высок риск суицида, причем не только во время депрессии, но и в мании.

Аффективные расстройства несут огромные социальные последствия: по числу случаев инвалидности и утраты трудоспособности они уже догоняют сердечно-сосудистые и онкологические заболевания.

Пять главных признаков аффективных расстройств

Ваше настроение сильно отличается от обычного , и это продолжается изо дня в день более двух недель.

Изменения могут быть как в худшую, так и в «лучшую» сторону. Например, вы обычно скромны и сдержанны, но теперь чувствуете себя потрясающе дерзко. Хочется ярко одеваться, привлекать внимание и знакомиться с новыми людьми, даже со случайными прохожими на улице.

Резко изменился режим сна: вам совсем не хочется спать, после трех часов сна вы чувствуете себя бодрым и готовым к приключениям. Или, наоборот, не можете заставить себя проснуться и даже после 12 часов в кровати не чувствуете, что достаточно отдохнули.

Страдают ваша работа и быт: вам трудно сосредоточиться на привычных задачах, вы забываете, что только что делали, путаетесь в хорошо знакомой теме. Вам приходится силой принуждать себя к выполнению самых рутинных дел: сходить в магазин за едой, вымыть голову.

Меняются отношения с людьми: у вас пропало желание общаться даже с друзьями, а общество незнакомых людей утомляет или даже пугает. Или, наоборот, вы внезапно стали гиперобщительны и готовы флиртовать с незнакомцами.

Вы испытываете постоянные неприятные ощущения в теле: физическое напряжение, раздражение или даже боль, у вас растет уровень тревоги и беспокойства. Это могут быть сильные головные боли, боли в желудке, ощущения, как при удушье.

Что делать, если вы подозреваете у себя аффективное расстройство?

Любое эмоциональное нарушение, которое вызывает сильный дискомфорт или нарушает работоспособность, не стоит игнорировать. Чем раньше вы обратитесь к специалисту, тем больше шансов остановить развитие заболевания.

Стоит записаться к психотерапевту с медицинским образованием (врач-психотерапевт) или психиатру. Лечение должно быть подобрано индивидуально: с нетяжелой депрессией может помочь справиться психотерапия, а при лечении биполярного расстройства понадобятся медикаменты.

Если ваш близкий находится в состоянии психоза или мании, убеждать его сходить к врачу бесполезно. В таких случаях требуется госпитализация и назначение антипсихотических препаратов. Если его поведение становится опасным, самое время вызвать скорую. Если же вы не хотите отправлять близкого в государственную больницу, можно обратиться в частную клинику.

Источник

ПЕРЕПАДЫ НАСТРОЕНИЯ

Перепады настроения без видимых причин — одна из часто встречающихся жалоб. Знакома практически каждому человеку.

Причины

Есть две большие группы причин.

1. Первая — переутомление. Длительный стресс и повышенное напряжение, недосыпание и голодание, обострение хронических изнуряющих заболеваний внутренних органов (болезни желудочно-кишечного тракта, инфекции, воспалительные процессы и др.). На языке специалистов такие состояния называют астеническими. И резкие перепады настроения с раздражительностью, несдержанностью, слезливостью, наряду с повышенной утомляемостью и плохим сном являются проявлением астении. Это не болезнь. Это нормальная защитная реакция нервной системы, которая таким образом дает сигнал о необходимости отдыха. И действительно, изоляция от внешних раздражителей, адекватное лечение хронических заболеваний, полноценный отдых и достаточный сон могут полностью восстановить душевное состояние.
2. Вторая группа причин — психические расстройства и болезни нервной системы. В этом случае колебания настроения без видимых причин — симптом, который говорит о заболевании.

Какие болезни проявляются перепадами настроения?

• Биполярное аффективное расстройство (старое название маниакально-депрессивный психоз).
• Циклотимия.
• Дистимия.
• Расстройства личности (психопатии).
• Органические психические расстройства.
• Алкоголизм, наркомания, токсикомания.
• Депрессия.
• Неврозы.
• Психосоматические заболевания.
• Тревожные расстройства.

Симптомы

Перепады настроения характеризуются резкой беспричинной сменой фона настроения и неконтролируемыми эмоциональными реакциями: слезливость, тревожность, апатия с потерей интересов ко всему, тоска с идеями собственной виновности, агрессивность, подозрительность, безосновательная радость и эйфория, дурашливость и импульсивность.

У мужчин

Для мужчин свойственно преобладание импульсивных и агрессивных действий, приступы тоскливо-злобного настроения. В виду того, что мужчины более эмоционально скупы и сдержаны, перепады настроения проявляются поступками: конфликтами, разрушением мебели, уходами из дома, агрессией. Часто приводят к злоупотреблению алкоголем.

У женщин

В конце второй фазы менструального цикла из-за изменения гормонального фона настроение может становиться неустойчивым. Прекрасная половина человечества по своей природе является более эмоциональной. У женщин больше выражено прямое влияние фона настроения на содержание мыслей. Поэтому болезненные перепады настроения всегда бурные и яркие, привлекающие внимание. Сопровождается психосоматическими симптомами: сердцебиениями, волнами жара по всему телу, ощущениями комка в горле, тяжести в груди, дрожи во всем теле и т.п.

Во время беременности

Наиболее выражены в первом триместре. Раздражительность со слезливостью, беспричинные смены подъема настроения с периодами апатии и тоски — являются реакцией нервной системы на гормональную перестройку организма в связи с развитием желтого тела беременности формированием плода.

У подростков

Изменения в организме подростков вызваны сменой выработки гормонов, переменами во внешней среде, повышенными нагрузками на психику и нервную систему. Для подростков свойственна повышенная чувствительность даже к незначительным замечаниям, вниманию или невниманию со стороны сверстников, особенно противоположного пола. Наиболее сложный период — с 14 до 16 лет.

Что делать

Прежде всего нужно разобраться в причинах. Как сказано выше есть две причины: переутомление и психические расстройства. Для того, что самостоятельно вычислить причину психологи рекомендуют дать себе полноценный отдых: изолироваться от раздражителей, нормализовать сон, обеспечить достаточное питание, убрать вредные факторы (алкоголь, психостимуляторы, азартные игры, гаджеты и т.п.). Если отдых приносит облегчение — значит Ваши перепады настроения являлись следствием переутомления. Если после отдыха легче не стало — надо идти к специалисту, с большой вероятностью можно делать вывод, что Вы заболели.

Кто поможет? К кому и куда обращаться?

Прежде всего нужна консультация врача психиатра. Он поможет исключить (или выявить) психическое расстройство, вызывающее перепады настроения. И, соответственно, назначить терапию. Врач психиатр есть в частной психиатрической клинике, в государственных учреждениях (ПНД). Можно обратиться на прием в клинику или вызвать врача к себе на дом. Вопреки распространенному заблуждению обращение к врачу психиатру не приведет к постановке на страшный учет, к лишению прав и утрате работы. Врач психиатр обладает знанием и опытом о причинах перепадов настроения, о методиках лечения и реабилитации расстройств психического состояния.

Источник