У любимого мужчины депрессия как помочь

Депрессия у мужа

Если Вы впервые обращаетесь к нам и затрудняетесь с выбором вида консультации, воспользуйтесь первичной консультацией.

акции

Cкидка 30 % на Skype консультацию

Депрессии, как и любому другому психическому расстройству, мужчины подвержены не меньше женщин. Однако, мужчины, особенно те, кто состоят в браке и чувствуют на себе ответственность не только за себя, но и за свою семью, склонны не придавать большого значения тому эмоциональному состоянию, которое испытывают.

Итак, что это за состояние?

Какие признаки свидетельствуют о том, что у вашего мужа депрессия?

Среди физиологических проявлений, вы можете заметить:

• нарушение режима сна;
• отсутствие аппетита;
• беспристрастное отношение к еде (еда частично теряет вкус);
• сонливость;
• апатия.

В особенностях мышления вы можете наблюдать:

• пассивная мечтательность, которая направлена на переживание неудач и обобщение «все плохо»;
• мысли о суициде как способе облегчить свое эмоциональное состояние;
• мысли, которые способствуют еще большему угнетению себя — «я никому не нужен», «лучше бы меня не было», «все бессмысленно», «зачем пытаться что-либо делать, все равно не получится», «я устал, у меня нет сил, все равно все плохо…», «я слабый, немощный. »;
• фиксация на негативном способе восприятия и его прокручивания в голове как навязчивость.

Что касается эмоциональной сферы, здесь вы можете заметить:

• отсутствие концентрации на работе и бытовых делах/постоянное переключение внимания;
• замкнутость;
• потеря интереса к друзьям, развлечениям и к жизни в целом.

Вообще, очень часто переживание депрессии у мужчин сопровождается отсутствием интереса ко всему новому и бесконечным анализом прошлого. Вы можете заметить, что он как-будто не видит никаких перспектив в будущем, опираясь на то, что совершил много ошибок в прошлом.

Мужчины реже выражают эмоции, которые могут ассоциироваться с грустью. Вместо этого они, как правило, начинают увлекаться экстремальными видами спорта, демонстрировать опасное или рискованное поведение.

У мужчин депрессия часто выплёскивается в виде гнева, так что они теряют контроль над приступами ярости. Нередко оказывается, что мужчина, который проявляет эмоциональное или физическое насилие, на самом деле страдает от депрессии. Это, конечно, не оправдывает оскорбительного поведения, но негативные эмоции трудно контролировать, пока не решена глубинная проблема, скрывающаяся за ними.

Мужчины в депрессии склонны обращаться к алкоголю и наркотикам, как средствам заглушить эмоциональную боль. Подобные методы «самолечения» на время устраняют симптомы, но общее состояние при этом ухудшается.

По каким причинам у мужа может возникать депрессия?

Во-первых, мужчины — достигаторы, поэтому для них важна их реализация и успехи в продвижении по карьерной лестнице. Поэтому, в первую очередь, депрессия может стать следствием неудач в работе и профессиональном развитии. Если у мужчины долгое время не получается достичь своей цели, то он может чувствовать себя нереализованным и, как следствие, впасть в депрессию. Достижение целей, кстати, тоже может стать причиной депрессии. В этом случае мужчина находится на перепутье: а куда дальше?

Вторая сфера — личные взаимоотношения. У него могут не ладиться отношения с коллегами на новой работе, с родителями, друзьями и другими значимыми людьми в его жизни. Или, например, ему с трудом дается выполнение отцовских функций. В этом случае, он тоже может чувствовать себя отчасти неполноценным и, как следствие, впасть в депрессию.

Третья сфера — здоровье. Он может переживать по поводу своего физического самочувствия или же быть озабоченным самочувствием других людей. То есть, например, информацию о болезни или смерти близкого ему человека, он может воспринять эмоционально и, как следствие, это может стать причиной хронического стресса и проблем со здоровьем.

Также причинами хронического стресса могут служить:

• хроническая болезнь;
• инвалидность;
• постоянные проблемы с деньгами;
• эмоциональное давление.

Депрессия у мужа: что делать?

Многие мужчины не проявляют типичных депрессивных симптомов, но, чаще, демонстрируют озлобленность и безрассудное поведение, поэтому вы, вероятно, захотите избежать в разговоре употребление слова «депрессия» и попробовать описательные слова «стрессовый» или «чрезмерно уставший». Это поможет ему открыться.

Вот еще комплекс средств, которые помогут вашему мужу справиться с состоянием депрессии:

1. Обратите внимание на то, как изменилось его поведение, но не критикуйте.
2. Поощряйте его делать списки симптомов, чтобы обсуждать их. Помогите ему сфокусироваться на чувствах, равно как и на физических ощущениях, а также будьте открыты в том, как он использует алкоголь и наркотики.
3. Предложите пройти общее медицинское обследование. Он, вероятно, будет меньше противиться встрече с врачом, чем со специалистом по психологическому здоровью. Врач исключит медицинские причины депрессии, а затем даст рекомендацию к психологу.
4. Предложите сопроводить его на первый визит к специалисту в сфере психологического здоровья. Некоторые мужчины противятся говорить о своих чувствах, поэтому попробуйте исключить «дорожные заграждения» на пути поиска помощи.

Если поддержки семьи оказывается недостаточно для того, чтобы справиться с депрессивным состоянием, но следует незамедлительно обратиться за помощью к специалистам. Как правило, эта помощь включает в себя:

• Разговорную психотерапию. Вероятно, вы будете чувствовать, что разговаривать с незнакомцем о своих проблемах «не по-мужски» или что психотерапия накладывает метку «жертвы». Однако если психотерапия доступна для вас, то часто она приносит быстрое чувство облегчения, даже самым большим скептикам.
• Медикаменты. Антидепрессанты помогут облегчить некоторые симптомы депрессии, но не вылечат нижележащей проблемы и редко подходят как долгосрочное решение. Медикаменты также приводят к побочным эффектам.

Не доверяйте врачу, который не имеет специальной подготовки по медикаментам для психологических заболеваний и всегда предпринимайте шаги по самопомощи.

Вас волнует эта тема?

Давайте обсудим это вместе

Нажимая на кнопку вы соглашаетесь с политикой обработки и хранения персональных данных.

Источник

У любимого мужчины депрессия как помочь

Если вы заметили, что настроение вашего мужа ухудшилось, появилась тревожность и подавленность, то высока вероятность того, что у него начинается депрессия. Возможно, вы с этим уже сталкивались, и даже смогли помочь, но каждый раз может отличаться от предыдущего, поэтому так важно найти индивидуальный подход и выяснить, что причиной стало в этот раз. Даже самый сильный и мужественный представитель сильного пола может сталкиваться с депрессией, которая стремительно уничтожает его как личность и негативно сказывается на всех сферах его деятельности.

Какая причина его депрессии? Тут все достаточно индивидуально, ведь одного мужчину могут беспокоить даже мелочи, а другой начнет морально страдать только в том случае, если случится что-то глобальное. Мудрая жена никогда в жизни не подойдет к мужу с вопросом: «Ну, и что на этот раз случилось?», это может только усугубить ситуацию. Давайте для начала разберемся с причинами, чтоб знать, как поступить в будущем.

Причины его депрессии:

1. Финансовые проблемы. Еще вчера он чувствовал себя достаточно уверенным и мог позволить траты в зависимости от желаний, и вдруг появились финансовые сложности, которые просто уничтожили его власть и мужественность. По своей природе мужчины добытчики, поэтому свой успех чаще всего оценивают по материальной стабильности. Если он стал меньше зарабатывать или столкнулся с неприятностью, то велика вероятность появления депрессии.

2. Сложности на работе или даже увольнение. Это также связано с первым пунктом, потому как для любого мужчины важна стабильность на работе, многие готовы тратить годы своей жизни на то, чтоб завоевать определенную ступень в карьерной лестнице. Забывать об этом нельзя, хотя многие жены относятся к данному вопросу достаточно поверхностно. Мужчину необходимо поддерживать и вдохновлять, только тогда он будет добиваться успехов в карьере.

3. Проблемы с потенцией. Довольно распространенная ситуация, когда депрессия у мужчины появляется именно из-за этого. Чаще мужчина знает, как вернуть свою должность, как отвоевать деньги, которые у него забрали незаконным путем, или как наладить отношения с друзьями, но как вернуть былую мужскую силу и вновь стать сексуально активным ему неизвестно. Далеко не каждый хочет идти с такой проблемой к врачу и предпочитает переживать беду самостоятельно. Внимательная жена всегда может понять, что суть именно в потенции, даже если пока это только ранняя стадия проблемы.

4. Общение с родными. Также весомая причина для появления депрессии. Быть может, он устал выяснять отношения с вашими родителями, может на него давит мать или отец, или он не знает, как помочь братьям или сестрам в какой-то сложности. В такой ситуации он может закрыться, посчитав, что жена не должна решать такие проблемы, но, ни в коем случае нельзя оставлять его одного.

5. Пошатнувшееся самолюбие. Кто-то засомневался в том, что он самый лучший, самый сильный и самый успешный. Далеко не все мужчины отличаются высокой самооценкой, даже если такими выглядят. Зацепить его достаточно просто. Если это сделал друг, знакомый или коллега, то можно потратить массу времени, чтоб это опровергнуть, порой это становится даже интересно, ведь это, своего рода, игра. Хуже, если в его успехах засомневалась любимая жена, тогда ситуация может закончиться даже разводом.

Как поступить жене, если у мужа депрессия?

1. Подтолкнуть к решению проблемы. Когда-то он доказывал вам, что рядом с ним не будет страшно, опасно, что он защитит и прикроет от беды. Сегодня наступил тот момент, когда подобное должны доказать ему вы. Конечно, это мужская черта характера, но когда неожиданно приходит депрессия, нет времени разбираться, кто чью роль должен играть. Просто покажите ему, что он может на вас рассчитывать, что вы также можете быть ему полезной, протяните руку помощи, подставьте тыл. Сейчас именно вы, (хрупкая слабая женщина) должны подставить ему настоящее крепкое «мужское плечо». Проявите характер и не показывайте, что вы в него не верите, даже если хоть на секунду засомневались.

2. Поменяйте обстановку. У него масса проблем, плохое настроение, он приходит домой, и что же видит? Хаос, кричащие дети и жена, которая с трудом с этим справляется. Депрессия от этого будет только усиливаться, а вы в этом вопросе можете многое изменить. Отправьте детей к родителям минимум на неделю, муж должен приходить домой и иметь свободное личное пространство, где он может еще раз взвесить все за и против и принять верное решение. Съездите за город на несколько дней, чтоб он развеялся, и смог заново взглянуть на ситуацию. Будьте ненавязчивой, старайтесь не акцентировать внимание на его проблеме. Все, что нужно он расскажет вам сам, поэтому меньше говорите, больше слушайте.

3. Избавьте его от бытовых проблем. Часто в семьях обязанности делятся между мужчиной и женщиной. Пока ваш супруг решает личные проблемы, возьмите все хлопоты на себя. Если, идя домой, он будет думать о том, сколько всего ему еще нужно сделать, то выходить из депрессии он будет еще очень долго.

4. Правильное питание. Не забывайте о том, что хорошее настроение сильно зависит от рациона, поэтому позаботьтесь о качественном питании для вашего супруга. Если он будет подавленным, уставшим, а приемы пищи будут состоять из фаст-фуда и быстрых углеводов, то вскоре его самочувствие ухудшится, у него будет мало сил, как на какие-то действия, так и на принятие решений. Вы как жена должны этот пункт выполнять безукоризненно. Больше свежих овощей и фруктов, каш, рыбы, орехов и полезных жиров. Выбирайте такие продукты, которые быстро усваиваются, не создают процесс брожения. Так организм будет настроен на решение существующей проблемы, а не на переваривание очередного приема пищи.

5. Держите руку на пульсе. Иногда, к примеру, проблема с потенцией может привести к тому, что мужчина найдет любовницу, а финансовые проблемы станут причиной его необдуманного увольнения. Вы должны тщательно следить, какие действия он предпринимает, но знать об этом он не должен. Просто направляйте его, поддерживайте, но не упрекайте. Всегда интересуйтесь его успехами и узнавайте, на каком этапе решения проблемы он сейчас находится. Вместе вы сможете избавиться от его депрессии и решить любую проблему.

— Рекомендуем посетить наш раздел с интересными материалами на аналогичные тематики «Психология отношений»

Источник

6 советов о том, как помочь мужчине пережить депрессию

Проблему мужской депрессии далеко не все воспринимают всерьез. Многие убеждены, что для этого достаточно просто прекратить заниматься глупостями, с головой уйти в работу или отвлечься на хобби. Так ли это легко?

Терпи, ты же мужик!

Проблема мужской депрессии кроется в том, что в нашем обществе, слабости мужчин не приемлемы. «Терпи, ты же мужик!» — стандартная фраза. Не жалуйся, не ной, не плачь, не проси помощи, не показывай эмоций… Эти «не» — уничтожают психическое здоровье мужской части населения. Помимо эмоциональной сферы, мужской депрессии способствуют завышенные ожидания, которые мужчина не может оправдать: финансовые трудности, кризис среднего возраста, проблемы в отношениях. Переживая этот нелегкий период, многие мужчины замыкаются в себе и становятся раздражительными и агрессивными.

Сильный пол тоже нуждается в поддержке. Если ее нет, то на свет выходит психосоматические проявления подавленного стресса. Свою депрессию мужчины описывают физическими, а не психологическими симптомами. То есть усталость, ломота в теле, проблемы с ЖКТ. Как же определить, что мужчина находится в депрессивном состоянии? Вот несколько симптомов, указывающих на психическое расстройство:

• нарушение сна;
• ощущение боли во всем теле;
• угнетенность;
• апатия;
• снижение либидо;
• избегание тесного общения;
• суицидальные наклонности;

Как можно помочь мужчине пережить депрессию?

1.Сменить обстановку

Если депрессия — это не диагностированная болезнь, а состояние души, то нужно продолжать общаться и вести себя с мужчиной так же как и до депрессивного состояния. Единственное, нужно делать акцент на том, что мужчину любят, ценят и всегда готовы поддержать. Можно попробовать сменить обстановку. Это может быть длительная прогулка или небольшое путешествие. Только не нужно требовать от мужчины быть веселым и активным, оставьте его в покое, он сам войдет в нужный ему ритм.

2. Не игнорировать

Если мужчина отдаляется и избегает контакта, это не повод его игнорировать и пускать все на самотек. Предложите свою помощь, покажите, что готовы поддержать и выслушать. Не следует оставлять его наедине со своей проблемой. Поддержка в этот момент, нужна как никогда.

3. Не обижаться

Не стоит обижаться на грубость и думать любовь прошла, вас не ценят или не уважают. Не принимайте это на свой счет! Попробуйте понять, что это довольно сложный период, и выговориться с друзьями, зачастую не вариант. Не стоит навязываться и «лезть в душу», просто будьте рядом, скажите, что поможете и словом и делом.

4. Не забывать о себе

Рекомендуем установить границы личного пространства, чтобы уберечь себя от эмоционального выгорания. Ведь в совместной борьбе с депрессией, понадобится много сил и энергии, и если ее не восполнять и не оберегать, можно заполучить депрессию и себе.

5. Изменить рацион

Будет не лишним изменить рацион питания, сделав его более здоровым и сбалансированным. Обратите особое внимание на специи, особенно кориандр, корицу и тимьян. Старайтесь оформлять блюдо ярко и красочно. А совместно приготовленный, красивый и здоровый ужин, не только добавит здоровья и физических сил, но поднимет настроение и окажет антистрессовый эффект.

6. Мир не кончается

Как говорится, безвыходных ситуаций не бывает! Постарайтесь объяснить своему мужчине, что это не конец света. Только не нужно обесценивать его переживания, ведь для него они весьма серьезны и существенны. Поговорите и попытайтесь разложить проблему по полочкам, обсудить ее. Возможно, это поможет взглянуть на ситуацию под совершенно другим углом, и все окажется не так уж фатально.

Если депрессия не отступает так быстро, как хотелось бы, не стоит отчаиваться — это нелегкий путь. Перестаньте давить на мужчину, просто любите его, будьте рядом и поддерживайте! Если рядом будет такой человек, у депрессии просто не будет шансов.

Источник