Ты чувствуешь нужно провести

11 истин, которые важно помнить, когда чувствуешь себя никчемным

Каждый из нас был на этом месте не раз, так что выдохни. Более того, это чувство никчемности ничего не говорит о тебе, твоем характере или твоих способностях. Это просто чувство, не больше. А тебе пора избавиться от привычки ставить под сомнение свою ценность.

Вот несколько простых истин, которые тебе не мешало бы запомнить и научиться применять тогда, когда ты ощущаешь себя бесполезным.

1. Ты именно там, где должен быть

Одно из самых больших заблуждений, которому ты можешь поверить, звучит так: если человеку плохо, значит, он не на своем месте.

Конечно, легко списать негативные эмоции на раздражающую обстановку или неподходящее окружение, но что, если ты находишься именно там, где должен. Если тебе так неудобно, страшно и сложно, скорее всего, ты растешь, развиваешь свои способности и приобретаешь опыт.

2. То, что ты чувствуешь, пройдет

Чувство собственной никчемности обычно сопровождается эмоциональным штормом, который может дезориентировать тебя, лишить уверенности в себе и желания что-либо делать. Но помни, что эмоции подобны погоде: они зачастую непредсказуемы, разрозненны и случайны. Так что не стоит зацикливаться на одной эмоции и ее значении — воспринимай свое состояние как что-то временное.

Наука утверждает, что наши эмоции длятся гораздо меньше, чем мы думаем. Этот химический процесс занимает всего 90 секунд. Всё остальное — это самовнушение и осадок.

Ты почувствуешь себя лучше, снова найдешь мотивацию и обретешь уверенность в себе. Просто прими то, что чувства нестатичны, и смирись на время со своим состоянием.

3. Даже самые успешные люди порой чувствуют себя так

Люди, которые зарабатывают миллионы, заслуженные музыканты и великие ученые, наставники спортсменов и мотивационные ораторы тоже ощущают себя никчемными время от времени. Потому что любой рост сопровождается чувством, что ты ничего не сможешь добиться.

Разница лишь в том, что успешных людей чувство никчемности не останавливает. Они борются прежде всего с собой, а уже после — с обстоятельствами.

4. Когда ты двигаешься вперед, ты чувствуешь себя уязвимым

Это нормальное чувство для тех, кто мечтает добиться успеха в жизни. Рост — это выход из зоны комфорта. Ты пробуешь что-то совершенно новое, неизвестное, и рассчитывать на то, что у тебя получится с первого раза, слишком наивно. Тебя ждет период проб и ошибок, за который вполне возможно разочароваться в себе и своих силах. Но если ты хочешь продолжать двигаться вперед, ты обязан перебороть чувство никчемности и взять себя в руки. Помни: то, что ты сейчас переживаешь, — естественная часть роста.

5. Помни о том, что ты везунчик

Находясь в уязвимом состоянии, ты можешь сместить свой взор к тем событиям, которые работают против тебя. Ты думаешь о людях, которые обманули твое доверие, вспоминаешь, как тебя уволили после долгих лет упорной работы, излишне анализируешь комментарии в социальных сетях и зацикливаешься на том, что твои цели не достигаются достаточно быстро.

Помни: ты проснулся сегодня, а кто-то нет. Твое сердце до сих пор бьется, у тебя есть крыша над головой, еда в холодильнике и вода в кране, доступ в интернет и возможность получать знания бесплатно. У кого-то нет всего перечисленного.

Это простое смещение перспективы позволит тебе снизить планку благодарности и понять, что всё в твоих руках, ведь ты обладаешь возможностью изменить свою жизнь в лучшую сторону.

6. Порой полезно изменять масштаб своих достижений

Часто может казаться, что ты топчешься на одном месте, ни на шаг не приближаясь к поставленной цели. Неудивительно, что после подобных размышлений ты разочаровываешься в себе.

В следующий раз, когда ты будешь сомневаться в своих способностях, попробуй для начала изменить масштаб своих достижений. К примеру, рассматривай не последнюю неделю или месяц, а временной отрезок в полгода, год или несколько лет. Прогресс сложно увидеть за короткое время — для того чтобы отследить свой рост, нужно расширить временные горизонты. Это напомнит о том, что ты вырос, и даст необходимую перспективу.

7. Контраст создает перспективу

Мы живем в обществе, которое делает упор на позитив 24/7. Ты должен показать себя с лучшей стороны, найти что-то хорошее в любых обстоятельствах. И хотя это бывает полезным умением, это мешает жить настоящей жизнью.

Тяжелые моменты, тревожные эмоции и конфликты приводят к новой перспективе, к которой иначе ты не имел бы доступа. С таким контрастом ты можешь создать для себя наиболее полную и яркую жизнь.

8. Нужно уметь переживать мысли и эмоции таким образом, чтобы они побуждали тебя раскрывать лучшее в себе

Поскольку отрицательные эмоции (например, чувство бесполезности и потерянности) доставляют неудобства, их легко избежать. Ты можешь засесть за просмотром сериалов, часами зависать в социальных сетях или даже бросить всё и пойти на встречу с друзьями, чтобы решить эту проблему. Ты должен научиться переживать свои мысли, эмоции и события таким образом, чтобы это не приводило к негативным последствиям, а побуждало тебя раскрывать лучшее в себе.

9. Вернуться в спокойное состояние проще, когда ты знаешь правду о себе

У всех нас в уме есть папка, в которой хранится вся правда — о победах, которые мы одержали, об испытаниях, через которые прошли, о качествах, которые мешают нам выбрать легкий путь и сдаться.

Важно в минуты или часы, когда вера в себя кажется абсолютно утраченной, напоминать себе о том, кто ты на самом деле. Если ты справился с тяжелыми испытаниями в прошлом, то сможешь добиться желаемого и сейчас.

10. Трудные времена — лучшее время, чтобы использовать все способы восстановления

Если ты заинтересован в максимальном раскрытии своего потенциала и ведении продуктивной и полноценной жизни, значит, в твоем распоряжении есть необходимый инструментарий — практики, процедуры и действия, которые могут помочь вернуться в нормальное состояние и двигаться дальше.

Помни, что трудные времена — лучшее время для использования этих инструментов, будь то медитация, время, проведенное на природе, ведение записей или длительные прогулки. Главное — дать себе возможность стабилизироваться.

Признай, что большинство людей не делает этой работы. Они предпочитают посвящать свое время, энергию и внимание отвлечениям и развлечениям.

11. Помогая окружающим, ты помогаешь себе

Когда ты чувствуешь себя никчемным, лучшее, что ты можешь сделать, — это помочь кому-то другому. Звучит безумно, но хватит сосредотачиваться на себе и направлять все силы на то, чтобы исправить проблему.

Если ты отвлечешься немного от себя и поможешь кому-то другому, ты почувствуешь, что на самом деле можешь менять жизни окружающих людей к лучшему. А если ты помогаешь кому-то другому, разве ты не в силах помочь самому себе? Тогда тебя нельзя назвать бесполезным.

Источник

9 признаков, что ты нуждаешься в кардинальных переменах

Порой мы живем, почти не испытывая положительных эмоций, и при этом не понимаем, что не так в нашей жизни. Причин может быть множество — от нелюбимой работы, на которую ты тратишь большую часть своего дня, до «не того» человека рядом, с которым ты всерьез задумываешься связать свою жизнь, несмотря на смешанные чувства.

Мы собрали несколько признаков, которые сообщают тебе о срочной необходимости начать что-то менять в своем мышлении или образе жизни. Причем судя по тяжести этих симптомов, перемены должны быть кардинальными.

1. Ты беспокоишься, что всё интересное в жизни уже позади

Тебе всё чаще кажется, что лучшие годы твоей жизни закончились еще в школе или университете. Теперь остается только тяжело работать на неинтересной работе с начальником-мудаком, чтобы когда-нибудь позволить себе купить автомобиль и добираться на работу не на общественном транспорте. Ну или брать кредит на пышную свадьбу и откладывать деньги на образование детям. И в том и в другом случае твое будущее не подразумевает интересных и неожиданных поворотов сюжета.

Если это так — ты остро нуждаешься в кардинальных переменах. Для начала достаточно будет разобраться с тем, что ты имеешь на сегодняшний день. Не нравится работа? Начинай подыскивать другую. Хочется больше спонтанности? Не отказывайся от внезапных предложений друзей и знакомых. Важно хотя бы начать менять окружающую действительность, а дальше использовать новые возможности для улучшения жизни будет всё легче и легче.

2. Ты не чувствуешь себя живым

С утра ты не просыпаешься, а буквально воскресаешь из мертвых, чувствуя полное безразличие к окружающему миру. Машинально делаешь себе завтрак, одеваешься и едешь на работу, не желая ни с кем контактировать и мечтая поскорее вернуться в кровать. Ты не испытываешь никаких сильных эмоций, твой список потребностей сузился до базовых: сон, еда, вода. Неудивительно, что в таком состоянии ты не чувствуешь себя живым.

3. Ты не можешь сказать, что делает тебя счастливым

Задай себе простейший вопрос: «Что заставляет меня чувствовать себя счастливым?» Если можешь назвать хотя бы пару пунктов, всё идет довольно неплохо, и тебе всего лишь необходимо включать эти занятия в свою повседневную жизнь.

Если же в голову совсем ничего не лезет или ты отвечаешь на этот вопрос заученными и общеизвестными фразами — ситуация складывается патовая. Ты не в силах самостоятельно найти решение главной проблемы: чем занять свободное время, чтобы почувствовать себя по-настоящему радостно и комфортно.

4. Ты чувствуешь, что обманываешь близких

Несмотря на то, что ты чувствуешь себя потерянным и измученным, ты продолжаешь улыбаться и общаться со всеми как ни в чём не бывало. Ты решаешь притворяться, что с тобой всё нормально, чтобы избежать ненужных расспросов, не разочаровывать тех, кому ты дорог, не бояться, что самые нужные люди отвернутся от тебя в такой важный момент.

На то, чтобы постоянно врать окружающим, особенно тем, с кем ты контактируешь чаще всего, уходит слишком много сил. Таким образом, твоя проблема с плохим самочувствием не только не решается, но и усугубляется под влиянием чувства вины.

5. Ты оглядываешься назад и думаешь, что в прошлом справлялся гораздо лучше

В прошлом ты был одним из лучших студентов/сотрудников, успевал часто видеться с друзьями, навещал родителей, активно занимался спортом, поддерживал свои увлечения, а сейчас тебя едва ли хватает на выполнение ежедневных поручений начальника. Когда ты можешь отследить свой прогресс или регресс, твое эмоциональное состояние и отношение к своему настоящему становится очевидным.

В первую очередь ты должен разобраться в том, что перестало тебя устраивать в жизни. Быть может, ты осознал, что тобой двигали чужие интересы и мечты, или ты разочаровался в собственном выборе. А может, твои приоритеты со временем изменились, и ты не можешь решиться на перемены, надеясь на то, что это пройдет.

6. Ты стал зависим от своего телефона

Ты слишком часто зависаешь в телефоне. Ты стал зависеть от него потому, что в виртуальном мире чувствуешь себя гораздо спокойнее, чем в реальной жизни. Поэтому у тебя не возникает вопроса, чем занять свое свободное время. Ты часами сидишь в социальных сетях, смотришь видео, листаешь посты и играешь. Эта попытка убежать от реальности свидетельствует о том, что ты нуждаешься в глобальных изменениях, которые не стоит откладывать в долгий ящик.

7. Ты осознаешь, что тратишь время бесцельно

Ты можешь быть сознательным человеком, который понимает, что у него в запасе неограниченное количество времени. Но по каким-либо причинам это знание не останавливает тебя от бесполезной его траты — ты постоянно упускаешь возможности, отказываешься от хороших предложений и предпочитаешь забивать свободное время социальными сетями, играми и просмотром сериалов.

Нет, никто не говорит, что уделять время таким занятиям — это плохо. Плохо, когда они начинают занимать у тебя по четыре-пять часов в день, и ты не можешь заставить себя сделать что-то более полезное и как-то разнообразить свой день.

8. Ты часто убегаешь от проблем

Теперь ты не решаешь свои проблемы, как раньше, а предпочитаешь убегать от них. Тебе легче на время отступить и подождать, пока всё не уляжется само собой.

Дело в том, что такое безразличие к своей жизни свидетельствует о необходимости кардинальных перемен. И чем раньше ты их начнешь, тем больше у тебя шансов быстрее разобраться со своей жизнью и всеми насущными проблемами.

9. Ты не понимаешь, как можно уважать и принимать себя

Ты вечно недоволен собой, своими решениями, внешностью, той жизнью, которой ты живешь. Это сильно отражается на твоем общении с окружающими, ведь если ты не принимаешь себя, то ты будешь тратить большое количество времени на то, чтобы критиковать и осуждать других людей.

Если ты не можешь относиться к самому себе с любовью, пониманием и уважением, ты будешь искать это у других. Только вот окружающие понятия не имеют, как именно нужно проявлять эти чувства, ведь ты и сам не в курсе.

Источник

10 вещей, которые нужно делать, когда ты переживаешь тяжёлые времена

Иногда всё идёт словно в сказке, а порой жизнь просто отстой. В последнем случае хочется лезть на стены, и думаешь, будто весь мир ополчился против тебя. Ты чувствуешь себя несчастным, не мотивированным и не удовлетворённым. Причём это состояние может преследовать как пару дней, так и несколько лет.

Увы, но универсального совета, который помог бы справиться с любыми трудностями, нет. Но мы можем дать хотя бы направление в сторону светлого будущего, чтобы понять, как действовать дальше и перестать утопать в негативе.

1. Загляни в прошлое

Многие люди, когда их прижимает, просто продолжают страдать без анализа того, что привело к этим негативным последствиям. Первое, что нужно сделать — обернуться и посмотреть, почему так получилось и из-за чего тебе так тяжело. Если этого не сделать, ты будешь оставаться в состоянии неопределённости, не понимая, что стало причиной и куда дальше двигаться, чтобы исправить свою жизнь.

Разумеется, при этом стоит сделать паузу в остальных делах, чтобы до конца осознать проблемы, с которыми ты столкнулся.

2. Отключи мысли

Помни, что тебе нужен отдых перед тем, как ты начнёшь работать над исправлением ситуации. Лучший вариант — отключить логику и саморефлексию, отвлечься от насущного и погрузиться в окружающий мир, чтобы избавиться от лишних мыслей. Это поможет тебе отсеять фоновый шум и после отдыха более эффективно сосредоточиться на проблеме и путях её решения. Можно, к примеру, взять отпуск или просто посвятить себе выходные. Главное, дать разуму возможность отдохнуть, а после сосредоточиться на насущных проблемах.

3. Прими ситуацию и смирись с ней

Когда с людьми происходят неприятные вещи, им зачастую мешает их эго и предвзятость. «Как это могло произойти со мной» или «Нет, это точно не может быть так, ведь я не такой глупый» — частые мысли в головах большинства. Пока ты борешься с фактом, ты не начнёшь работать над исправлением ситуации. Поэтому сперва нужно принять эту ситуацию и смириться с тем, что она произошла с тобой. Да, это нелегко, и придётся переступить через своё эго и предрассудки, но по-другому ты просто создашь искусственную реальность, в которой запрёшься и не будешь действовать.

Пока ты не признаешь, что попал в неприятную ситуацию, ты не сможешь ни заглянуть в прошлое, ни увидеть путей решения проблемы.

4. Пойми, а так ли тяжелы эти времена

Если упростить, то жизнь может казаться сложной по двум причинам: она и в самом деле отстой, или она вполне нормальна, но ты считаешь её отстоем. Поверь, большинство ситуаций, которые загоняют нас в депрессию, принадлежат ко второй категории. Просто проанализируй проблему и, с высокой вероятностью, увидишь, что это не так уж и плохо, как казалось на первый взгляд, и при должном усердии ты быстро выберешься из неприятной для себя ситуации.

Проблема в том, что многие люди подсознательно, а иногда и осознанно, примеряют на себя роль жертвы и сами загоняют себя в рамки якобы тяжёлой жизни. Но, взглянув на ситуацию трезво, можно понять, что большинство якобы серьёзных проблем, на самом деле, лишь временные трудности.

5. Оцени всё то хорошее, что у тебя имеется

Из-за того, что мозг предрасположен акцентировать внимание на негативе, мы зачастую не замечаем достоинств нашей жизни. Здесь и развивается мышление жертвы, когда нам кажется, будто всё в этом мире против нас. Но стоит посмотреть трезво, и окажется, что вокруг немало того, что поможет сохранить позитивный настрой. Да, тебя могли уволить и ты остался без постоянных средств для существования. Но никуда не делась твоя крепкая семья, которая поможет тебе справиться с этой временной трудностью. Возможно, от тебя ушла девушка, но твои друзья остались на месте, и, возможно, среди них есть та, что действительно уготована тебе судьбой.

В любой ситуации, какой бы тяжёлой она ни была, постарайся сосредоточиться на вещах, которые тебя радуют. И делай это не в виде аутотренинга, а реально оценивая всё то хорошее, что есть в твоей жизни.

6. Оцени свой прогресс

Да, сейчас ситуация кажется тебе полностью негативной, но, как мы уже сказали выше, это потому, что мозг настроен улавливать такие события. Просто подумай и вспомни, чего ты смог достичь на пути к этому провалу. Оказавшись в трудной ситуации, мы начинаем считать себя неудачниками, но это не так. На самом деле, ты достиг большего, чем сам представляешь, и просто забыл, как много работал, чтобы стать тем, кем являешься.

Осознав это, ты понимаешь, что твои труды не были напрасными, ведь как минимум они принесли тебе знания и опыт, на которые можно ориентироваться в дальнейшем, и когда-нибудь твои старания окупятся.

7. Учись на своих ошибках

Банальная фраза, будто с тренингов личностного роста, но, поверь, это действительно работает. Воспринимай свой провал как опыт, пускай и негативный. Проанализируй, почему ты оказался в этой точке, и пойми, что привело к негативным последствиям, где ты сделал ошибку. Помни, что все мы ошибаемся, это нормально. Более того, ошибаться полезно, ведь именно в такие моменты мы усваиваем опыт лучше всего.

8. Останови падение

Оказавшись на дне, помни, что оно, по сути, не имеет конца, и поэтому может быть и хуже. Поэтому твоя первоочередная задача — остановить падение, зафиксироваться, пускай и в такой негативной точке. По крайней мере, ты уже не летишь в пропасть, хоть ещё и находишься где-то, где мало кто хотел бы оказаться.

Положительным моментом является то, что оказавшись на дне, ты будешь более мотивированным начать двигаться вверх, так распорядилась эволюция. Причём достижение дна — это вообще единственный способ для многих людей пересмотреть свой взгляд на вещи и сделать выводы, которые помогут выжить и добиться успеха.

9. Составь план действий

Когда ты смог освободить свой разум от лишних вещей, когда заглянул в прошлое и увидел в нём ошибки, приведшие тебя к тяжёлым временам, тогда ты сможешь составить план, чтобы выбраться из ямы и снова увидеть солнечный свет. Да, можно выбраться из плохой ситуации без плана, спонтанно, но лучше этого не делать, так как можно наделать ещё больше ошибок. Даже имея конкретную цель, к примеру, избавиться от долгов, этого совершенно недостаточно, чтобы добиться желаемого. Главное — видеть шаги на пути к цели, пускай даже она будет трудновыполнимой. Так, ты сможешь двигаться вперёд по алгоритму.

10. Перейди к новой главе своей жизни

Теперь, когда план на спасение из тяжёлой ситуации составлен, пришло время перевернуть страницу и начать всё с чистого листа. Сделав выводы и поняв свои ошибки, оставь негатив в прошлом, ведь в противном случае самобичевание не просто вставит палки в колёса твоего прогресса, но и может вновь вогнать тебя в депрессию. Начинать новую главу страшно, и с этим будет спорить только глупый человек. Но зато, когда ты это сделаешь, то почувствуешь освобождение от тянущих вниз мыслей.

Оставь негативные мысли в прошлом и возвращайся к неприятной ситуации только для того, чтобы сделать вывод и выбрать наиболее приемлемый вариант работы над ошибками.

Источник