Цветы для снятия стресса

15 комнатных растений успокаивающих нервы и избавляющих от стресса

Растения известны своей способностью улучшать качество воздуха и благоприятно воздействовать на настроение человека, но некоторые из них также могут успокоить нервную систему. Согласно различным исследованиям, выращивание цветов — отличный способ позаботиться о психическом здоровье в напряженной и стрессовой среде, в которой вынуждены жить большинство современных людей. Joinfo.com расскажет, какие комнатные растения рекомендуется выращивать тем, кто хочет успокоить свои нервы и превратить дом в пространство для полноценного отдыха после напряженного дня.

1. Мята

Было обнаружено, что мята снимает напряжение, повышает внимательность и память, улучшает настроение и качество сна. Ментол, который содержится в растении, часто включают в состав многих косметических и гигиенических средств, поскольку он помогает расслабить мышцы.

Если выдался напряженный день, нужно положить немного свежей мяты в кастрюлю с теплой проточной водой и дать ей настояться. Сильный аромат распространится по всему дому и поможет расслабиться.

2. Лаванда

Успокаивающий аромат и красивый сиреневый цвет лепестков лаванды делают растение невероятно эффективным в борьбе с усталостью и стрессом. Обычно его используют для успокоения перевозбужденных младенцев, так как оно помогает им расслабиться и спокойно и крепко спать. Лавандовое масло имеет способность понижать артериальное давление и сердечный ритм, поэтому его назначают для лечения тревожности и депрессии.

Лаванда является замечательным антидепрессантом, поддерживающим работу нервной системы, снижающим интенсивность головных болей и устраняющим бессонницу. Часто этим растением набивают подушечки, которые кладут рядом с собой на ночь, что гарантирует спокойный, крепкий сон.

3. Жасмин

Жасмин известен тем, что помогает облегчить физическую усталость, накопившуюся в течение дня, и является одним из наиболее подходящих растений, которое человек может разместить в своей спальне. Жасмин также можно принимать в виде чая или покупать масло, извлеченное из растения. Цветки растения источают сладковатый аромат, который снижает уровень тревоги, успокаивает и улучшает качество сна.

Исследования показали, что при вдыхании аромата жасмина передаются электрические импульсы в лимбическую систему головного мозга, которая отвечает за эмоции, а также влияет на нервную систему. Ароматерапевты советуют вдыхать аромат жасмина для налаживания артериального давления и пульса, укрепления иммунитета.

4. Алоэ вера

Известный своими противовоспалительными свойствами, алоэ вера — очень любимое растение с разнообразными способами применения. В Древнем Египте алоэ называли «растением бессмертия» и считали, что оно охраняет дом от злых духов. Современная наука говорит, что алоэ вера удаляет вредные химические вещества из воздуха и насыщает его кислородом, что помогает уменьшить беспокойство и наладить спокойный сон.

5. Герань

Специфический аромат герани очень любят люди, страдающие от различных неврозов, депрессии и хронической усталости. Ароматические масла герани обладают бактерицидным, антисептическим и противовирусным действием. Это растение служит «экологом» в квартире, очищая воздух от вредных веществ. Благодаря чему снижается чувство тревожности и беспокойства, улучшается сон, нормализуется работа нервной системы.

Также герань способствует нормализации артериального давления и пульса, улучшению кровообращения. Беременные женщины отметили, что аромат этого растения снижает тревожность во время родов. Также полезна герань для профилактики и лечения простудных заболеваний.

6. Гербера

Глядя на яркие и изысканные лепестки неудивительно, что цветы герберы могут мгновенно успокаивать тело и сознание, а также украшать комнату своей красотой.

Это растение прекрасно очищает воздух в помещении от вредных веществ, например, бензола. Благодаря чему снимается усталость, успокаиваются нервы и нормализуется сон, значительно повышается настроение.

7. Душица (орегано)

Душица содержит огромное количество витамина В6, который нормализует артериальное давление и кровообращение и в головном мозге, благодаря чему эффективно борется с бессонницей, а также успокаивает нервную систему.

Также орегано обладает противовоспалительным и антибактериальным действием, что оказывает положительное воздействие на организм при простуде.

8. Розмарин

Оказывается, что некоторые пряности можно выращивать на подоконнике. Розмарин имеет способность очищать воздух от вредных примесей, обладает противовоспалительным действием. Благодаря способности снижать уровень кортизола в крови, эффективно борется с бессонницей и улучшает качество сна. А также укрепляет память, убирает чувство тревоги и страха, нормализует работу нервной системы.

Это комнатное растение значительно прибавляет жизненных сил, повышает внимательность, устраняет последствия стрессов и борется с депрессией.

9. Базилик

Еще к одному «кулинарному» растению относится базилик. Его полезные свойства появляются за счет содержания большого количества линалоола – органического соединения, которое обладает успокаивающим действием на нервную и сердечно-сосудистую системы.

10. Сансевиерия трехполосная (тёщин язык)

Это замечательное растение содержит в своем составе органические соединения, которые выделяют огромное количество кислорода в воздух, а также эффективно очищают его от вредных токсинов (бензол, формальдегид) и углекислого газа. Благодаря этому цветок оказывает мощное действие при избавлении от головных болей.

Людям, страдающим метеозависимостью, обязательно нужно держать дома «тещин язык», который нормализует давление и нервную систему. Благодаря своим дезинфицирующим свойствам сансевиерия снимает накопившуюся напряженность, улучшает самочувствие и нормализует сон.

11. Хлорофитум

Это растение отлично справляется с очисткой воздуха от вредного вещества — формальдегида. Также оно эффективно поглощает неприятные запахи и испарения, отфильтровывает токсины.

Благодаря этому у людей нормализуется сон, повышается настроение, налаживается работа нервной системы. Помимо этого, хлорофитум выделяет вещества, уничтожающие плесень и бактерии. Поразительным является то, что этот цветок растет лучше всего там, где много вредных веществ в воздухе.

12. Плющ (вьюнок, хедера)

Вьющаяся хедера прекрасно украсит интерьер любой комнаты, а особенно спальни. Плющ обладает отличным свойством эффективно очищать воздух, а также уничтожать споры плесени. Очень полезно это растение для аллергиков, так как устраняет из воздуха вредные вещества, способные вызвать аллергию. Нахождение в спальной комнате гарантирует хороший сон и крепкую психику.

13. Толстянка или денежное дерево

Второе название – денежное дерево, толстянка получила благодаря народным приметам и суевериям, которые утверждают, что это растение приносит благосостояние в дом. Это утверждение можно подвергнуть сомнению, но то, что это деревце эффективно помогает наладить здоровье – бесспорно.

Толстянка отлично очищает воздух, являясь фильтром, который уничтожает вредные бактерии и вирусы. Также поглощает отрицательную энергию и выделяет фитонциды, благодаря чему налаживается общее состояние здоровья. А также нормализуется сон, снимается стресс и усталость, отступает хандра и депрессия.

14. Драцена

Это тропическое растение способствует улучшению настроения, умиротворяет душевное состояние.

Причем драцена в комнате прекрасно очищает воздух, уничтожает грибки и бактерии. Помимо этого, растение снимает головные боли, нормализует сон, расслабляет мышцы и сухожилия, повышает настроение.

15. Лимонное дерево

Лимонное дерево известно, прежде всего, своими плодами. Но и листья этого растения крайне полезны, так как выделяют вещества, борющиеся с инфекцией. Это растение также снижает артериальное давление, успокаивает нервную систему, снимает стрессы, придает
бодрости и сил, налаживает здоровый сон.

Там, где растет лимон – всегда благоприятная атмосфера, люди здоровы и полны энергии. О том, как вырастить дерево в домашних условиях, мы рассказывали в одной из наших предыдущих публикаций.

Как много есть у человека помощников в борьбе со стрессами и депрессией! Нужно только приложить немножко усилий и приобрести себе один из комнатных «антидепрессантов», ухаживать за ним, и в ответ получать прекрасное самочувствие и хорошее настроение.

Источник

Комнатные растения помогают снизить стресс почти на 40 процентов: какие выбрать

Весной всегда появляются апатия и подавленность. И представьте, что состояние становится хуже, если вы пребываете в бесконечном стрессе. Кто-то борется с этим с помощью антидепрессантов и витаминов, кто-то начинает заниматься спортом и йогой, а другие и вовсе предпочитают “лечить” душу шопингом и компьютерными играми. Но справиться со стрессом помогут обычные комнатные растения!

Открытие ученых

Исследования показали, что растения в доме могут снизить напряжение у людей почти на 40 %. Причина такого благотворного влияния проста: “зелень” напоминает нам о природе на открытом воздухе и более медлительном темпе жизни. Все это мгновенно успокаивает. И даже если вы, глядя на горшок с фикусом, не можете представить себя в тропическом лесу, то подсознание все сделает самостоятельно.

Мари Клэр — писательница и консультант, специализирующийся на медитации и духовном оздоровлении в Великобритании. Она рассказала, что комнатные растения могут напомнить людям о естественном и простом образе жизни. Вспомните, как протекает жизнь где-нибудь за городом? Там нет бесконечных автомобильных пробок и давки в автобусах, нет очередей, нет долгих ожиданий своего такси, нет огромных районов и многоэтажек.

В естественной среде темп жизни гораздо медленнее, но он все равно остается невероятно красивым и эффективным.

Растения напоминают нам об этом. Люди запрограммированы позитивно реагировать на окружающую среду. Например, в настоящее время исследования показывают значительное снижение стресса, если на вашем рабочем столе будут стоять горшочки с “зеленью”. Результаты ошеломляют: обычные комнатные растения, которые часто погибают на вашем подоконнике, способны снизить чувство тревоги на 37 %, усталость на 38 %, враждебность и гнев на 38 %.

Мари Клэр настаивает, что не только наличие зелени в помещении помогает снять стресс, но и сам акт полива.

Как и почему комнатные растения влияют на наше настроение и энергичность

Зеленый — самый преобладающий цвет на планете после синего. Зеленый уравновешивает нашу энергию, поэтому его часто используют для повышения нашей чувствительности и сострадания к другим, вызывая желание проявлять заботу к окружающим. Растения могут вызывать неосознанно чувство, как будто мы едины с природой, даже если находимся в “бетонной” коробке.

А вы думали, почему дизайнеры часто используют зеленые оттенки для оформления рабочих зон и спален?

Обычно в нашей повседневной рабочей жизни есть направленный резкий фокус. Например, мы сильно концентрируемся на экране гаджетов или интенсивно используем аналитический склад ума. Да, это, несомненно, важно и полезно. Возможно, ваша работа в данный момент меняет мир!

Но тем не менее очень быстро концентрация и внимание начинают притупляться. Последствия не заставят себя долго ждать. Хотите восстановить бдительность и работоспособность? Погрузитесь в мир природы и растений. И если вы не можете выехать в лес или сходить хотя бы в парк, то окружите себя цветами и другой зеленью.

Исследования показали, что взгляд на природу или растения (даже фотография деревьев, кустов, лесов) может “перезагрузить” ваш мозг. Результаты и тут поражают: элементы природы повышают качество жизни и креативность на 15 %.

Одни растения хуже справляются с людским стрессом, чем другие?

Нет, на стресс влияет сам факт наличия “зелени”. Все зависит от ваших возможностей при уходе за растениями. Виды с крупными листьями помогают создать безмятежное пространство, которое дарит спокойствие. Но если вы не сможете следить за такими растениями, то будете еще больше волноваться.

Выберите растение, которое будет работать на вас: приносить удовольствие и спокойствие, а не вызывать беспокойство. Если вы новичок, то отдавайте предпочтение юкке, драцене или замиокулькасу.

Список растений для вашей души

Предлагаем несколько вариантов цветов для вашего домашнего сада:

Монстера. Это растение помогает сбалансировать энергию и повысить настроение. Оно любит рассеянный свет, естественное освещение с плохой вентиляцией и нуждается в умеренном поливе. Не верьте мифам, что монстера — энергетический вампир. Еще не было открыто ни одного растения, которое бы “высасывало” из вас силы!

Нет плохих “кустов”

Все растения одинаково хороши для снятия стресса. Но с эстетической точки зрения, растения с более мягкими, округлыми формами, как правило, больше расслабляют людей, поскольку кажутся дружелюбными. Поразительные архитектурные формы — на любителя.

Если у вас нет возможности завести много растений, то попробуйте медитировать, используя практику визуализации: закройте глаза и представьте, как вы входите в комнату, заполненную “зеленью”. Вот стоят фикус и монстера, которые готовы обнять вас огромными листьями. Вот — дьявольский плющ и рипсалис, которые напоминают зеленый водопад. Чувствуете, как вам становится легче дышать? Ощутите то спокойствие, которое вам дарят эти растения!

Влияние на психическое здоровье

Домашние растения и садоводство, несомненно, могут стать источником радости. Причем неиссякаемым. Согласитесь, что это гораздо выгоднее, чем ходить за покупками или посещать кабинет психолога.

Близость к природе имеет значительные преимущества для здоровья, именно поэтому старайтесь выделять время, чтобы наслаждаться природой как можно чаще. Практикуйте медитацию в комнате, где стоят растения, — это удвоит эффект.

Не забывайте, что на ваше душевное состояние влияют сбалансированное питание, регулярные упражнения и качественный сон, а также красота, творчество и искусство!

Источник