Центр здоровья ksamata радость движения

Центр здоровья ksamata радость движения

Специальное предложение
на курс «Радость Движения»

Успейте оформить заявку, цена будет повышаться!

Дата старта курса: в 20:00 МСК

УРОК 1. Общая диагностика симметрии тела и работы гравитационных связок и мышц и построение индивидуального плана оздоровления.

УРОК 2. Массажные техники для снятия мышечные и фасциального напряжения, от судороги и спазмов.

УРОК 3. Кинетические упражнения для мягкого освобождения суставов и позвоночника для значительного снижения боли.

УРОК 4. Методы для снятия отеков, восстановления венозного возврата от ног и рук.

УРОК 5. Биологически активные точки для активизации регенирующих систем организма для восстановления суставов рук и ног.

УРОК 6. Упражнения и рекомендации для восстановления кровообращения позвоночника и внутренних органов.

УРОК 1. Общая диагностика симметрии тела и работы гравитационных связок и мышц и построение индивидуального плана оздоровления.

УРОК 2. Массажные техники для снятия мышечные и фасциального напряжения, от судороги и спазмов.

УРОК 3. Кинетические упражнения для мягкого освобождения суставов и позвоночника для значительного снижения боли.

УРОК 4. Методы для снятия отеков, восстановления венозного возврата от ног и рук.

УРОК 5. Биологически активные точки для активизации регенирующих систем организма для восстановления суставов рук и ног.

УРОК 6. Упражнения и рекомендации для восстановления кровообращения позвоночника и внутренних органов.

УРОК 7. Комплекс упражнений для восстановления гибкости и оздоровления позвоночника.

УРОК 8. Упражнения и техники для восстановления тазобедренного сустава.

УРОК 9. Упражнения для оздоровления коленного сустава.

УРОК 10. Упражнения для восстановления подвижности верхних конечностей и плечевого сегмента.

УРОК 11. Массажные техники и рекомендации для восстановления стоп и голеностопного сустава.

Модуль «Защита и укрепление»

УРОК 12. Динамическая гимнастика для укрепляем связок и суставов (подготовлена для лиц 50 — 75 лет).

УРОК 13. Упражнения для укрепления мышц и выстраивания симметрии в организме и поддержки суставов, позвоночника и внутренних органов.

УРОК 14. Рекомендации для восстановливения суставной жидкости, укрепления связок и увеличении костной ткани.

Источник

Центр здоровья ksamata радость движения

Специальное предложение
на курс «Радость Движения»

Успейте оформить заявку, цена будет повышаться!

Дата старта курса: в 20:00 МСК

УРОК 1. Общая диагностика симметрии тела и работы гравитационных связок и мышц и построение индивидуального плана оздоровления.

УРОК 2. Массажные техники для снятия мышечные и фасциального напряжения, от судороги и спазмов.

УРОК 3. Кинетические упражнения для мягкого освобождения суставов и позвоночника для значительного снижения боли.

УРОК 4. Методы для снятия отеков, восстановления венозного возврата от ног и рук.

УРОК 5. Биологически активные точки для активизации регенирующих систем организма для восстановления суставов рук и ног.

УРОК 6. Упражнения и рекомендации для восстановления кровообращения позвоночника и внутренних органов.

УРОК 1. Общая диагностика симметрии тела и работы гравитационных связок и мышц и построение индивидуального плана оздоровления.

УРОК 2. Массажные техники для снятия мышечные и фасциального напряжения, от судороги и спазмов.

УРОК 3. Кинетические упражнения для мягкого освобождения суставов и позвоночника для значительного снижения боли.

УРОК 4. Методы для снятия отеков, восстановления венозного возврата от ног и рук.

УРОК 5. Биологически активные точки для активизации регенирующих систем организма для восстановления суставов рук и ног.

УРОК 6. Упражнения и рекомендации для восстановления кровообращения позвоночника и внутренних органов.

УРОК 7. Комплекс упражнений для восстановления гибкости и оздоровления позвоночника.

УРОК 8. Упражнения и техники для восстановления тазобедренного сустава.

УРОК 9. Упражнения для оздоровления коленного сустава.

УРОК 10. Упражнения для восстановления подвижности верхних конечностей и плечевого сегмента.

УРОК 11. Массажные техники и рекомендации для восстановления стоп и голеностопного сустава.

Модуль «Защита и укрепление»

УРОК 12. Динамическая гимнастика для укрепляем связок и суставов (подготовлена для лиц 50 — 75 лет).

УРОК 13. Упражнения для укрепления мышц и выстраивания симметрии в организме и поддержки суставов, позвоночника и внутренних органов.

УРОК 14. Рекомендации для восстановливения суставной жидкости, укрепления связок и увеличении костной ткани.

Источник

Появилась боль в тазобедренном суставе? Гимнастика цигун для профилактики и лечения боли в тазу

Профилактика болей в тазобедренных суставах

Станьте прямо и положите одну кисть на крестец, а другую выше. Теперь попробуйте сделать неглубокое приседание. Вы заметили, как Ваши кисти перестали касаться друг друга? Образовалась щель. Это потому, что поясница округлилась и увеличилось расстояние между позвонками.

Во время стояния и ходьбы наши поясницы прогнуты и напряжены. Если же это сопровождается болевыми ощущениями, то некоторые люди втирают мази или пьют таблетки, которые расслабляют мышцы. Не испытывая поддержки мышц, позвоночник ещё сильнее прогибается, создавая дополнительную компрессию. От такого давления позвонки могут срастаться, а подвижность позвоночника теряется. Ещё как следствие: живот выпячивается вперёд, внутренние органы опускаются, человек “разваливается”.

В качестве профилактики от вышеописанных проблем нужно “раскрывать” таз, придавать ему подвижность. А делать это мы будем через ноги. Для ходьбы человеку нужна минимальная эластичность мышц ног. Можно ходить почти на прямых ногах. Но эта зажатость и ограниченность гибкости мышц прямо и негативно влияет на таз, позвоночник, шею… Итак, давайте приступим к удлинению мышц ног, но сперва возьмите обычную кухонную скалку.

Практические упражнения для облегчения болей в тазобедренном суставе

Сядьте на пол или диван, чтобы стопы и таз были на одной высоте. Приложите скалку к ахилловому сухожилию одной ноги, и прокатите в направлении коленного сустава до середины голени. Выполняйте такое действие не менее 30 секунд. Затем смените ногу, и повторите на ней.

Теперь проработаем переднюю поверхность голеней. Больше всего от скалки достанется передней большеберцовой мышце. Как помните, это мы лечим таз через ноги. Приложите скалку к голени около коленного сустава и начните катать её вниз и вверх по всей длине голени. Продолжайте не менее 30 секунд, после чего поменяйте ногу.

Вот даже выполнив эти 2 упражнения, проверьте, насколько легче Вам стало выполнять движения, например, наклоны.

А я жду Ваш комментарий с мнением об упражнениях, которые Вы выполнили. Каково лечить таз через ноги?

Хотите комплексно восстановить Ваши суставы и позвоночник? Избавиться от болей и обрести РАДОСТЬ ДВИЖЕНИЯ!

Тогда регистрируйтесь прямо сейчас на мой БЕСПЛАТНЫЙ 2-дневный онлайн-курс “РАДОСТЬ ДВИЖЕНИЯ: пошаговая система восстановления суставов и позвоночника”. Обещаю, Вы будете довольны! 🙂

Источник

Как быстро заснуть? Простые упражнения для безмятежного сна

Мозг руководит бодростью всего тела. Если существуют нарушения подвижности в области челюсти, шеи, лопаток, то вены и артерии могут быть зажаты, деформированы, спазмированы. Как следствие, мозг не получает нужное питание и постоянно подаёт разные сигналы и команды телу. Тяжело уснуть, когда идёт непрерывный поток команд, информации…

Что нужно сделать, чтобы быстро заснуть? Нужно успокоить мозг, нужно дать ему то, что он хочет. Мозг хочет получать питание. Питающим мозг веществом является кровь.

Давайте на практике испробуем некоторые упражнения для сна.

Упражнения для сна

Потрите ладони рук, чтобы они нагрелись. Закройте руками уши, чтобы пальцы были обращены на затылке навстречу друг другу. Теперь начните постукивать по границе шеи и черепа. Делайте так 30 секунд.

Затем разогрейте места крепления шеи к черепу.

Потом помассируйте седьмой шейный позвонок и область вокруг. Заведите руки за голову, перекрестите пальцы, а большими пальцами выполните массаж позвонка.

Продолжаем упражнения для сна. Затем встаньте в полный рост. Согните руки в локтях и разведите в стороны. Поднимите ладони кверху, словно Атлант. Лопатки сведите вместе. Следующая фаза упражнения — поднимите руки вверх, не выпрямляя их полностью. Затем опустите руки через стороны. Повторите этот цикл 6 раз.

Затем погладьте волосы от лба к затылку и лицо — от лба к подбородку.

Теперь станьте прямо, слегка согните ноги, и, не отрывая стопы от пола, потрясите всем телом около минуты.

Всеми этими упражнениями для сна Вы мягко запустили кровообращение в голову. Мозг скоро получит обогощённую кислородом кровь в нужном ему количестве и будет счастлив. Потом он позволит Вам быстро уснуть.

Заключительное упражнение — дыхательное. На вдохе поднимите руки вверх. На выдохе расслабленно бросьте их вниз. Повторите так три раза.

Погладьте себя по волосам от лба до шеи включительно за хорошую работу. Теперь Вы сможете быстро заснуть.

Оставьте свой комментарий, насколько быстро уснули Вы после этой практики.

А если Вы хотите комплексно почистить свой организм от шлаков и токсинов, оздоровить сосуды и снизить вес, то прямо сейчас регистрируйтесь на мой БЕСПЛАТНЫЙ 2-дневный онлайн-курс “ДЕТОКС: комплексное очищение организма + Снижение веса”

Источник

Если болят колени…

Боли в коленях — это накопленная сумма факторов. Колени ни с того ни с сего не болят.

Первая причина — сильная механическая нагрузка на сустав. Как правило, неправильная постановка стопы при ходьбе приводит к неправильной передаче давления на коленный сустав.

Второе — питание. Отложение солей в суставах по причине большого потребления соли в пище невозможна. Если колени и могут болеть, то от концентрации желчной кислоты. При некачественной работе выводящей системы желчь попадает в кровь, кристаллизуется и уже в виде кристаллов начинает истирать сустав. Для пользы коленей главное в питании и пищеварении — чтобы желчевыводящие пути выполняли свою функцию.

Давайте приступим к практике и попробуем разгрузить коленный сустав, чтобы избавиться от боли в коленях

Сядьте на пол или диван, чтобы стопа и таз были на одном уровне, а нога в коленном суставе была согнута под тупым углом. Схватите коленную чашечку пальцами рук, и тяните на себя 15 — 20 секунд.

Затем погрузите большие пальцы в суставную щель. Начните аккуратно как бы размешивать сустав 15 — 20 секунд.

Потом ладонями разотрите сустав с боков, чтобы увеличить приток крови к нему.

Следующее упражнение — на растяжение связок и самого коленного сустава. Одной рукой обхватите голень под суставом, а другой рукой обхватите бедро над суставом. Тяните разнонаправленно не менее 15 секунд.

После этого постарайтесь подлезть пальцами вглубь сустава с задней поверхности ноги, и раздвинуть его в стороны. Такая декомпрессия нужна для улучшения тока жидкостей.

На этом эта замечательная практика для одной ноги закончена, а вам необходимо повторить упражнения для второго коленного сустава, независимо от того, есть в нём болевые ощущения.

Прошу написать в комментарии, есть ли у Вас проблемы с коленями? Также укажите, что испытали во время выполнения комплекса? Удалось ли избавиться от боли в коленях?

Хотите комплексно восстановить Ваши суставы и позвоночник? Избавиться от болей и обрести РАДОСТЬ ДВИЖЕНИЯ!

Тогда регистрируйтесь прямо сейчас на мой БЕСПЛАТНЫЙ 2-дневный онлайн-курс “РАДОСТЬ ДВИЖЕНИЯ: пошаговая система восстановления суставов и позвоночника”. Обещаю, Вы будете довольны! 🙂

Источник