Тренинги по эмоциональному управлению

Тренинг «Регуляция эмоционального состояния»

Цель тренинга:

• Обучающая – дать представление об основных понятиях и функциях саморегуляции, о круге решаемых данными средствами проблем.
• Практическая – развитие способностей регуляции эмоционального состояния, освоение способов саморегуляции.

Задачи тренинга “Регуляция эмоционального состояния”:

• активизация процесса самопознания;
• обучение различным техникам экспресс-регуляции эмоционального состояния;
• повышение самооценки и позитивного отношения к себе и своим возможностям;
• формирование навыков произвольного контроля.

Основной сферой воздействия на тренинге выступает поведенческая.

Тематический план тренинга “Регуляция эмоционального состояния”

№ п/п	Темы занятий	Длительность занятия
1.	Знакомство и включение участников в тренинговую работу. Знакомство со способами саморегуляции	50 мин.
2.	Освоение способов саморегуляции через управление дыханием и тонусом мышц	50 мин.
3	Повышение самооценки и уверенности в своих возможностях, обучение приемам самовнушения. Подведение итогов работы групппы	50 мин.

Содержание программы и методические указания к тренинговым занятиям

Значимые характеристики группы:

Возраст: от 18 до 50 лет.

Гетерогенная группа: муж. и жен.

Способ набора группы: добровольная.

Специфическая характеристика группы: родители и (или) педагоги детского сада.

Длительность тренинга: 2 – 2,5 часа.

Режим работы группы: 3 занятия по 40 – 50 минут в течение 1 недели.

Кол-во участников: до 12 человек;

Каждое занятие включает:

• разминочную часть, направленную на подготовку группы к работе;
• основную часть, направленную на реализацию поставленных задач;
• завершающая часть направленная на рефлексию;
• домашние задания, направленные на отработку и закрепление полученных навыков.

Условия проведения тренинга: просторное помещение.

Необходимые материалы: стулья, карандаши, ручки, фломастеры, бумага, мел и доска (можно ватман и маркер).

Методы оценки эффективности тренинга: рисуночный тест “Мое настроение”, рефлексия, стабилизация эмоционального состояния участников тренинга, поведенческие изменения в ответ на внешние воздействия.

Занятие 1

Перед занятием всем участникам тренинга предлагается нарисовать свое настроение. Предложить карандаши, мелки, фломастеры и бумагу (2 мин).

1) Вступление (10 мин)

Большинство из нас уже настолько привыкло к душевному и мышечному напряжению, что воспринимают его как естественное состояние, даже не осознавая, насколько это вредно. Следует четко уяснить, что освоив релаксацию, можно научиться это напряжение регулировать, приостанавливать и расслаблять по собственной воле, по своему желанию. Полная мышечная релаксация оказывает положительное влияние на психику и нормализует душевное равновесие, дает необходимый короткий отдых мозгу.

Рассмотрим сначала естественные способы регуляции организма. Наверняка вы интуитивно используете многие из них, назовите какие именно? Названные способы записываются ведущим на доске. (Участники перечисляют: длительный сон, вкусная еда, общение с природой и животными, баня, массаж, движение, танцы, музыка, смех, размышление о приятном, различные движения потягивания, расслабления мышц, вдыхание свежего воздуха и т.д.). Попробуйте задать себе вопросы:

— Что помогает вам поднять настроение, переключиться?

— Что я могу использовать из выше перечисленного?

На бумаге, составьте перечень этих способов.

К сожалению, подобные средства нельзя, как правило, использовать на работе, непосредственно в тот момент, когда возникла напряженная ситуация или накопилось утомление. В таких случаях можно использовать специальные способы саморегуляции, которые достаточно просты в использовании, весьма эффективны, и для их освоения требуется минимальное количество времени. Прежде чем начать обучение, предлагаю вам встать в круг и представиться.

2) Упражнение “Меня зовут…” (2-3 мин)

Каждый участник группы называет свое имя так, как ему нравится, и как бы он хотел, чтобы обращались к нему.

3) Игра “Приветствие” (2 мин)

Каждый участник тренинга приветствует своего соседа, называя его по имени.

4) Проблемная ситуация “Вспомни что-нибудь неприятное” (5-7 мин)

Участникам предлагается закрыть глаза и вспомнить какое-либо неприятное событие, происшедшее с ним совсем недавно (в течение 1 мин) со всеми подробностями и, не открывая глаза застыть в том положении, в котором участники находились в процессе воспоминания. С помощью “внутреннего взгляда посмотреть” на то, в каком состоянии находятся мышцы тела поочередно (начинаем с лицевых мышц и заканчивая ногами) запомнить данное состояние мышц и те ощущения, которые возникли, и открыть глаза.

Обсуждение ощущений:

• какие ощущения возникли в процессе воспоминания?
• какие ощущения были в мышцах?
• где больше всего чувствовалось напряжение?
• приятным было такое состояние?

Беседа о том, какой вред для здоровья наносит постоянное напряжение, и о том, что с этим можно справиться разными способами.

5) Упражнение “Вспомни неприятную ситуацию и расслабься” (3-4 мин)

Участники вновь погружаются в воспоминания той же ситуации, но при этом стараются контролировать мышечное напряжение и в случае возникновения напряжения – расслабиться. После данного упражнения каждый участник рассказывает:

• насколько удалось расслабиться;
• какие ощущения возникли после расслабления;
• какое настроение сейчас;
• осталось ли напряжение или дискомфорт в теле.

6) Телесно ориентированное упражнение “Погода” (3 мин)

Участники разбиваются по парам. Один отворачивается к партнеру спиной, он – бумага, второй – художник. Ведущий предлагает “художникам” нарисовать на “бумаге” (спине) сначала теплый ласковый ветер, затем усиливающийся ветер, затем дождь, сильный ливень, переходящий в град, снова ветер, переходящий в теплое дуновение ветерка, а в конце ласковое теплое солнышко согревающее всю землю. По окончании упражнения, участники меняются местами. Каждый участник высказывает свое мнение и рассказывает о тех ощущениях, которые появились в процессе игры.

7) Игра “Снежки” (2 мин)

Участникам предлагается бумагу, они комкают ее и делают “снежки”. Играющие разделяются на две команды, становятся друг против друга и начинают бросать “снежки” друг в друга. Побеждает та команда, у которой на момент остановки игры окажется меньше всего “снежков” на их территории.

8) Рефлексия (5-7 мин)

Каждый участник высказывает свое мнение о проведенном занятии, что понравилось, что нет; что изменилось в эмоциональном состоянии; какие ощущения в теле; какое настроение в данную минуту.

Домашнее задание – совершенствовать способность расслабления мышц в стрессовых ситуациях или при воспоминании о них.

Занятие 2

1) Игра “Приветствие” (2 мин)

Ведущий предлагает поздороваться друг с другом нетрадиционным методом – плечами, стопами ног, тыльной стороной ладони и т.п.

2) Обсуждение домашнего задания (5-7 мин)

Что получилось, что не удалось, помог ли приобретенный на тренинге опыт в какой-нибудь негативной ситуации.

3) Упражнение “Веревка” (3 мин)

Ведущий предлагает представить себе веревку, которая проходит через уши. Взяв “веревку” за кончики, медленно двигаем руками на уровне ушей, имитируя движение “веревки” из стороны в сторону. При этом мысленно представляем себе, что с каждым движением из головы исчезают неприятные мысли, тревоги, проблемы до полной “очистки” мозгов.

Основная часть (20-25 мин)

4) Обучение способам управления дыханием

Ведущий предлагает прислушаться к своему дыханию и определить какое оно, поверхностное, глубокое, грудное или с участием мышц живота.

Управление дыханием – это эффективное средство влияния на тонус мышц и эмоциональные центры мозга. Медленное и глубокое дыхание (с участием мышц живота) понижает возбудимость нервных центров, способствует мышечному расслаблению. Частое (грудное) дыхание, наоборот, обеспечивает высокий уровень активности организма, поддерживает нервно-психическую напряженность.

Способ 1

Представьте, что перед вашим носом на расстоянии 10-15 см висит пушинка. Дышите только носом и так плавно, чтобы пушинка не колыхалась.

Способ 2

Поскольку в ситуации раздражения или гнева мы забываем делать нормальный выдох,

• глубоко выдохните;
• задержите дыхание так надолго, как сможете;
• сделайте несколько глубоких вдохов;
• снова задержите дыхание.

5) Управление тонусом мышц, движения

Под воздействием психических нагрузок возникают мышечные зажимы, напряжение. Умение их расслаблять позволяет снять нервно-психическую напряженность, быстро восстановить силы.

Способ 1

Сядьте удобно, закройте глаза;

— дышите глубоко и медленно;

— пройдитесь внутренним взором по всему вашему телу, начиная от макушки до кончиков пальцев ног и найдите места наибольшего напряжения (часто это бывают рот, губы, челюсти, шея, затылок, плечи, живот);

— постарайтесь еще сильнее напрячь места зажимов (до дрожания мышц), делайте это на вдохе;

— прочувствуйте это напряжение;

— резко сбросьте напряжение – делайте это на выдохе;

— сделайте это несколько раз.

6) Рефлексия (5-7 мин)

Какие ощущения у вас появились после упражнения? Удалось или нет снять зажимы? Какое из упражнений вам больше всего понравилось? Какое, на ваш взгляд, наиболее результативное?

Домашнее задание – тренироваться в освоении способов саморегуляции для регуляции своего психоэмоционального состояния.

Занятие 3

1. Игра “Приветствие” (2мин)

Ведущий предлагает поздороваться друг с другом нетрадиционным методом – спиной, коленками, локтями.

2. Обсуждение домашнего задания (5-7 мин)

Что получилось, что не удалось, помог ли приобретенный на предыдущих тренингах опыт.

3. “Моя самооценка” (10-15 мин)

Ведущий предлагает участникам тренинга в течение 5 минут составить наиболее полный перечень своих достоинств. После того как все написали, обсудить. У кого получилось больше всего, что было тяжелее – рассказывать о своих достоинствах или слушать других, почему?

4. Упражнения “Похвалилки” (5 мин)

1) Гладя себя по затылку левой, а затем правой рукой, повторяем:

“Меня замечают, любят и высоко ценят”.

2) Поворачивая голову вправо-влево, повторяем: “Все идет хорошо”.

3) Приподнимаясь на носках, поднимая руки как можно выше, повторять: “В моей жизни случается только хорошее”.

5. Упражнение “Лучик” (2-3 мин)

Сидя, примите удобную для вас позу. Представьте, что внутри вашей головы, в верхней части, возникает светлый луч, который медленно и постепенно освещает лицо, шею, плечи. Руки теплым ровным и расслабляющим светом. По мере движения луча разглаживаются морщинки, исчезает напряжение в области затылка, ослабляются складки на лбу, опадают брови, “охлаждаются” глаза, ослабляются зажимы в уголках губ, опускаются плечи, освобождаются шея и грудь. Внутренний луч как бы формирует новую внешность спокойного, освобожденного человека, удовлетворенного собой и своей профессией.

Заканчиваем упражнение словами: “Я стала новым человеком! Я стала спокойной! Я все буду делать хорошо!”

Второй раз выполнить упражнение самостоятельно – сверху вниз.

6. Упражнение “Передача энергии” (5 мин)

1. Вообразите перед собой какой-то источник энергии. Он согревает вас, он дает вам энергию. Постарайтесь ощутить, как энергия воздействует на переднюю часть вашего тела.
2. Вдохните ее. Представьте такой же источник энергии за своей спиной. Почувствуйте, как волны энергии скользят вниз и вверх по вашей спине.
3. Поместите энергию справа. Ощутите ее воздействие на левую половину тела.
4. Вообразите источник энергии над головой. Почувствуйте, как энергия воздействует на голову.
5. Источник энергии под ногами. Почувствуйте, как энергией накаляются ступни ваших ног, потом энергия поднимается выше и распределяется по вашему телу.

Вопросы к участникам: удалось вам представить источник вашей энергии? В каком виде вы ее представили? Чувствовали вы ее воздействие на ваше тело? Какие ощущение это вызвало у вас?

Делайте это упражнение, когда вы ощущаете упадок сил и энергии.

Заключительная часть

7) Рефлексия (5-7 мин)

Участникам предлагается нарисовать свое настроение. По окончании рисования каждый участник высказывает свое мнение о тренинге, что нового для себя открыл; что заставило задуматься или изменить взгляд на ситуацию.

Источник

14 лучших курсов по развитию эмоционального интеллекта

Здравствуйте, дорогие читатели блога levelself.ru! На связи Людмила Редькина. Уже многие знают, что успех в жизни зависит не только от хороших оценок в аттестате или дипломе. Уровень IQ не всегда определяет высокую зарплату и желаемую должность. Эмоциональный интеллект – основная составляющая хороших взаимоотношений с людьми и успешности на работе. Но и его нужно развивать, стараться повышать уровень. Поэтому я подобрала для вас список курсов эмоционального интеллекта, которые помогают развиваться и достигать успеха в делах и взаимоотношениях.

Топ-10 онлайн-курсов

Сейчас очень распространены онлайн-курсы, которые помогают человеку прокачивать навыки не выходя из своей комнаты. Ниже список основных программ, которые помогут за короткое время узнать, как понимать себя и других, а также как избегать конфликтов. И даже как из них извлекать пользу, если избежать не удалось.

Эмоциональный интеллект – Викиум

Эмоциональный интеллект – это полезный курс от платформы развития мозга Викиум. Он состоит из 20 уроков и предназначен для прокачки определения, понимания, управления своими эмоциями, а также для распознавания эмоций окружающих.

Автор курса – Олег Калиничев. Он директор Paul Ekman International в России.

Пол Экман – мировой эксперт в психологии эмоций, выявлении обмана и невербальном поведении:

• входит в топ-100 самых влиятельных людей в мире;
• консультант спецслужб ЦРУ, ФБР, Скотланд-Ярд;
• лучший в мире “ЖИВОЙ ДЕТЕКТОР ЛЖИ” Forbes;
• 50 лет научных исследований;
• автор 170 научных работ и 15 книг;
• научный консультант сериалов “Обмани меня” и “Головоломка”.

Чему можно научиться, пройдя этот курс:

• узнавать лживых людей, которые встречаются на работе и в личной жизни;
• видеть проявление эмпатии и других скрытых эмоций;
• умение “читать” собеседника;
• определять, где произошла утечка информации;
• умение не выставлять напоказ свои эмоции;
• умение видеть манипулятора;
• налаживать отношения в личной жизни;
• стать уверенным в себе.

Стоимость обучения – 12,90 долларов. Запись производится автоматически на сайте.

В течение 7 дней вы сможете вернуть деньги, если курс вас не устроит.

Вы уже сейчас можете узнать, как развит у вас EQ. Для этого пройдите онлайн-тест эмоционального интеллекта.

Эмоциональный интеллект – BrainApps

Эмоциональный интеллект – онлайн-курс, который предназначен для обучения управления эмоциями.

После прохождения его вы получите такие навыки:

❗ПРИГЛАШАЮ ВАС В СВОЙ TELEGRAM-КАНАЛ ПО ДЕНЬГАМ❗

Это канал о заработке денег и саморазвитии. В нем я публикую посты, аудио- и видеосообщения. Объясняю все простым языком и никакого спама.

О чем вы узнаете:

1. Мой путь от безденежья к богатству.
2. Почему у людей не получается зарабатывать и как это исправить.
3. Понятным языком объясняю азы финансовой грамотности и законы денег.
4. Как заработать и сохранить деньги.
5. Как и куда я инвестирую и многое другое.

• понимание и осознание своего EQ;
• понимание эмоций окружающих людей;
• умение решить конфликт в свою пользу;
• умение снижать градус эмоций, их интенсивность;
• возможность освобождаться от обид, гнева, вины;
• желание достигать цели;

Курс включает в себя следующую программу:

1. Значение EQ для человека.
2. Управление эмоциями.
3. Развитие навыков, необходимых для высокого EQ.
4. Принципы борьбы с манипуляциями.

Курс доступен для премиум пользователей сайта. Приобрести премиум-доступ можно за 490–3 990 руб.

На платформе BrainApps также есть отличный тест на эмоциональный интеллект Холла, который помогает определить, как вы используете эмоции в повседневной жизни. Он состоит из 30 вопросов, оценивает отношение к себе, людям, жизни.

Эмоциональный интеллект и эмпатия в бизнесе – Нетология

Курс Эмоциональный интеллект и эмпатия в бизнесе от Нетологии охватывает профессиональную сферу человека. Он помогает осознавать влияние эмоций на бизнес и рабочие отношения, как направлять их в конструктив, чтобы справляться с трудностями.

Программа курса состоит из таких тем:

1. Введение.
2. Что такое EQ.
3. Модели, концепции EQ.
4. Ежедневные практические задания для развития эмоционального интеллекта.
5. EQ в переговорах, фокус на себя.
6. Проявление EQ в общении с сотрудниками.
7. EQ в переговорах, направление фокуса на собеседника.
8. Развитие EQ в команде.
9. Итоги курса.

Стоимость обучения – 790 руб.

Эмоциональный интеллект – Радислав Гандапас

Онлайн-курс Эмоциональный интеллект от Радислава Гандапаса состоит из 15 уроков, также по желанию может дополняться несколькими специальными уроками. Их длительность – до 20 минут, открываются после оплаты и по мере прохождения в день учебы. Все участники получают именной электронный сертификат.

Действует гарантия возврата средств в полном объеме, если в течение 30 дней вы откажетесь от прохождения курса.

Полученные навыки после прохождения обучения:

• эффективное влияние на других людей;
• возможность мотивировать себя, когда будет нужно;
• умение вовремя избавляться от раздражения и гнева;
• умение жить в любви и гармонии с окружающими людьми;
• если вы руководитель, сможете эффективно вести за собой людей.

Эмоциональный интеллект – 4brain

Эмоциональный интеллект – это 5 теоретических тем с практическими заданиями, которые помогают разбираться с тем, что вы чувствуете в конкретный момент, и эмоциями окружающих людей. Курс состоит из 5 уроков, которые помогают управлять эмоциями, проявлять эмпатию (сопереживание), ассертивность (умение отстаивать свою точку зрения, не конфликтуя) и умение слушать.

1. Понятие и важность – определение, обоснование, почему люди с высоким EQ добиваются больших успехов.
2. Модели ЭИ – популярные модели, тестирование вашего уровня EQ.
3. Управление эмоциями – смещение фокуса на практическую часть, проработка упражнений, советов, понятие осознанности и реакционности мыслей.
4. Три главных навыка – эмпатия, ассертивность, умение слушать.
5. Оптимизм, самомотивация и счастье – понимание своего счастья, перестройка мышления на позитив и достижение успеха.

Занятия проходят 2 недели, необходимо иметь блокнот и ручку. После прохождения курса назначается экзамен по теории и практике.

Курс можно пройти бесплатно.

Эмоциональный интеллект – МТС Университет

Эмоциональный интеллект от МТС Университета – это онлайн-курс, который развивает навык управления своими эмоциями, что приводит к достижению успеха в любой сфере жизни.

1. Эмоциональный интеллект: значение, структура, как это работает.
2. Эмоциональное лидерство.
3. ЭИ в командном взаимодействии.
4. EQ в бизнесе.

Стоимость – 8 900 руб.

Развивайте эмоциональный интеллект – Школа Эмоционального Интеллекта Олега Калиничева

Развивайте эмоциональный интеллект – онлайн-курс от Школы Эмоционального Интеллекта Олега Калиничева. Чтобы понять, что дает этот курс, можно его начать бесплатно. Если есть цель пройти его индивидуально, стоимость обучения – 5 000 руб.

Курс состоит из:

• 33 видеоуроков;
• 26 практических заданий;
• годового доступа к материалам;
• поддержки эксперта Олега Калиничева;
• сертификата о прохождении обучения.

Какие результаты в конце курса:

1. Умение понимать свои эмоции, осознавать, как они влияют на жизнь.
2. Эффективное управление эмоциями.
3. Умение разбираться в себе и понимать мотивы поведения окружающих людей.
4. Умение конфликты оборачивать на конструктив, даже в самых накаленных ситуациях.

Обучение будет полезно руководителям, специалистам по продажам, коучам, тренерам, родителям, супругам, предпринимателям. Курс состоит из 4 модулей и имеет 3 формата преподавания: онлайн, участие в группе, обучение онлайн с экспертом. Стоимость 5 000 руб., 30 000 руб., 19 900 руб. соответственно. Набор услуг в каждом формате немного отличается.

Эмоциональный интеллект в семье – Институт НЛП

Эмоциональный интеллект в семье – онлайн курс-марафон от Института НЛП. Темы, поднимаемые здесь, касаются взаимоотношений в семье. Поэтому он будет полезен:

• родителям, взрослым, которые хотят научиться сохранять спокойствие в самых сложных ситуациях;
• родителей, которые хотят изменить реакции ребенка;
• родителей, которые хотят управлять своими и детскими эмоциями, адекватно реагировать на разные ситуации в семье, окружении;
• родителей детей от 3 до 12 лет.

Какие навыки вы получите после прохождения курса-марафона:

1. Развивающийся EQ.
2. Адекватные реакции на “негативные” эмоции.
3. Умение справляться с любыми собственными переживаниями.
4. Возможность выражать свой негатив без вовлечения детей.
5. Умение создавать благоприятную эмоциональную атмосферу в семье.

Программа курса, состоящего из вебинаров:

1. Эмоции и характер.
2. Эмоциональное воспитание.
3. Способы обучения регуляции эмоций детей.
4. Способы регуляции собственных эмоций.

Курс-марафон состоит из теории: 4 вебинара по 1,5 часа, проходит 1 раз в неделю. Также включает в себя практику: 30-дневный онлайн-марафон, который помогает формировать навыки EQ ребенка и семьи. Здесь даются практические задания, упражнения для детей и родителей.

Цена базового курса – 5 000 руб., стоимость курса-марафона – 10 000 руб.

Эксперт Эмоций – ECoach

Эксперт Эмоций от ECoach – это тренинг, который помогает развивать EQ и использовать его в жизни и бизнесе. На прохождение курса уходит 20 дней.

Содержание тренинга состоит из таких тем:

1. Почему я чувствую то, что чувствую?
2. Почему эмоции дают понимание себя?
3. Почему в нашем теле живут эмоции, а головой мы их только осознаем?
4. Почему именно тело управляет нашими мыслями?
5. Почему человек не умеет ценить, а настроен только на то, чтобы оценивать?
6. Почему, если разложить чувства по полочкам, можно случайно стать счастливым?

Занятия проходят в форме шести- и двухчасовых общений в личном кабинете, в нем же и находятся записи всех занятий, разные практические и теоретические материалы, бонусная информация. Доступ к своему кабинету дается на 20 дней. Обязательны домашние задания с обратной связью от тренера в форме коучинговых вопросов. Также обязателен коучинговый подход: стратегии обучения, развития, методики и вопросы.

Полученные навыки на тренинге:

• чувствование и проживание эмоций без стресса с пользой;
• постановка целей согласно ценностям;
• умение расслабляться;
• умение управлять своими эмоциональными всплесками;
• продуктивная реакция на стресс;
• выражение эмоций адекватно;
• постоянное нахождение в гармоничном состоянии;
• понимание себя и других;
• формирование полезных привычек.

В зависимости от выбранного пакета услуг стоимость участия в тренинге варьируется от 12 000 до 35 000 руб.

Эмоциональный интеллект в карьере, бизнесе и семье – Break Free

Курс Эмоциональный интеллект в карьере, бизнесе и семье от Break Free помогает быстро восстанавливаться после разных проблем и неудач, а также направлять свои ресурсы на достижении целей. Он длится 2 недели. Обучение состоит из 9 модулей, 10 практических заданий и обратной связи от ваших кураторов.

Какие темы включены в программу курса:

1. Что такое EQ и зачем он человеку.
2. Шкала эмоций, что от нее зависит.
3. Визуалы, кинестеты, дистреты – люди, которые по-разному переживают эмоции.
4. Связь эмоций и тела, калибровки лиц.
5. EQ и манипуляция.
6. Стресс в ситуации.
7. Эмоциональная чаша.
8. Техники работы со злостью, агрессией, раздражением.
9. Техники работы с обидой, апатией, разочарованием.

Обучение делится на 3 формата в зависимости от предоставленных услуг: Простой, Мощный, Гуру. И от формата зависит стоимость: 3 400, 5 490 и 9 480 руб. соответственно.

Лучшие офлайн-курсы

Офлайн-курсы подойдут для тех, кто желает прокачать навыки по развитию EQ вживую, ценит общение в группе и непосредственное участие в обучении преподавателя, коуча, тренера. Но в связи с пандемией, многие офлайн-курсы перешли в формат онлайн. Будем надеяться, что эта ситуация временная и живое общение снова станет доступным. Актуальность офлайн-формата уточняйте.

Эмоциональный интеллект – Высшая школа управления и инноваций МГУ

Эмоциональный интеллект от Высшей школы управления и инноваций МГУ – это дисциплина, изучение которой позволяет знать мировые тенденции в сфере развития EQ и регуляции эмоций, умение ими управлять на практике в семье, на работе, а также владение алгоритмами успешного решения бизнес-задач с применением техник EQ.

1. Требования к руководителям, которые выдвигает современное общество.
2. Структура и определение EQ (ЭИ).
3. Ресурсные способности эмоций и как они влияют на людей вокруг вас.
4. Эмоциональная компетентность руководителя.
5. ЭИ – инструмент решения сложных вопросов и ситуаций в бизнесе.
6. ЭИ в сфере управления коллективом.
7. ЭИ и создание эффективных коллективов, команд.
8. Успешность и ЭИ руководителя.
9. Умение управлять эмоциями во время принятия решений.
10. ЭИ в конфликтных ситуациях.
11. Умение управлять эмоциями с клиентами.
12. Ресурсы EQ.

Цена на обучение – 28 000 руб. Длительность обучения – 36 академических часов, из которых 24 аудиторных на протяжении 2 месяцев. Форма занятий – очно-заочная.

После окончания обучения выдается удостоверение о повышении квалификации. Занятия проходят в Москве.

Эмоциональный интеллект – Открытое образование

Эмоциональный интеллект от “Открытого образования” – курс, помогающий узнать и применять техники управления эмоциями, влияния на реакции других людей, преодолевать стрессы и эмоциональное выгорание. Он состоит из видеолекций по 8–15 минут, анимационных роликов с инфографикой. Каждый тематический раздел заканчивается тестом на понимание учебного материала.

За 10 недель обучения рассматриваются такие темы:

1. Что такое EQ.
2. Управляем своими эмоциями.
3. Управляем эмоциями других людей.
4. Позитивная психология.
5. Стресс и выгорание.

Умения, которые дает обучение:

• знание теоретического материала курса;
• применение техник по управлению своим эмоциональным состоянием;
• определение синдрома приобретенной беспомощности, помощь в его преодолении;
• владение методами контроля эмоций окружающих.

Разработан НИТУ “МИСиС” (Национальный исследовательский технологический университет), после прослушивания теоретической и отработки практической части форма контроля – зачет.

Развитие эмоционального интеллекта – Специалист.ru

Развитие эмоционального интеллекта – обучающий курс от учебного центра при МГУ им. Н. Э. Баумана “Специалист.ru”. Курс предполагает развитие эмоциональной компетенции, что поможет достигнуть таких целей:

• понимание закономерностей проявления определенных эмоций;
• освоение техник и приемов управления своим состоянием;
• развитие EQ в общении с другими людьми;
• использование теории и практики по эмоциональной компетенции в жизни и бизнесе.

Курс рассчитан на 16 академических часов. Стоимость курса зависит от пакета услуг и формы обучения и составляет от 9 990 до 30 000 руб.

Тренинг “Эмоциональный интеллект” (г. Санкт-Петербург) – EQuator trainings

Тренинг “Эмоциональный интеллект” (г. Санкт-Петербург) от EQuator trainings проходит в формате группы до 15 человек, предполагает разные формы практического обучения. Длительность – 2 дня, стоимость – 20 000 руб., действует система скидок.

Приобретаемые навыки на тренинге:

• осознание собственных эмоций;
• управление ими через тело;
• управление эмоциями мышлением;
• обучение противодействию агрессии;
• умение распознавать манипуляции;
• четкий алгоритм выхода из ситуации манипулирования вами.

Тренинг проходит в офлайн-режиме по предварительной записи, город СПб.

Бесплатные видеоуроки для развития EQ

Ниже вас ожидает подборка полезных ресурсов для развития ЭИ.

• ЭИ лидера. Эмоциональное лидерство

• Как научиться управлять эмоциями – развитие ЭИ вместе с Павлом Палагиным

• ЭИ в командообразовании. Командные роли DISC

Заключение

Мы понимаем, как важно контролировать эмоции, когда уже в нервном состоянии наговорили лишнего, наделали ошибок. Чтобы этого не происходило, нужно заранее позаботиться о развитии эмоционального интеллекта.

В подборке действительно крутые курсы, которые прокачивают навык управления эмоциональным состоянием не только своим, но и окружающих людей. EQ – это путь к взаимопониманию с любым человеком, путь к успешности в бизнесе, команде, коллективе.

Желаю вам развития контроля над своими эмоциями и умения преодолевать стрессы. Это очень важно в современном темпе жизни!

Подписывайтесь на обновления блога levelself.ru. Впереди вас ждет много полезных статей.

С Уважением, Людмила Редькина

Привет! Я профессиональный психолог и в каждую статью вкладываю душу и частичку своего опыта. Все советы, написанные мной для этого блога, помогут вам стать чуточку лучше. Очень рада делиться с вами своими идеями, верю, что вместе мы изменим этот мир в лучшую сторону! Подробнее обо мне вы можете прочитать в разделе «Об авторах».

Источник