Трек невесомость от стресса

Британские нейробиологи нашли песню, которая лучше других успокаивает и снимает стресс

Британская исследовательская компания Mindlab International изучила влияние музыки на человека. В рамках исследования 40 женщин решали сложные стрессовые головоломки под различную музыку. При этом фиксировалось их кровяное давление, сердечный ритм, частота дыхания и мозговая активность.

В итоге выяснилось, что при фоновом прослушивании композиции «Weightless» группы Marconi Union, у большинства участников эксперимента на 65% снижался уровень гормона стресса — кортизола. Песня на 11% эффективнее снижала кровяное давление, частоту сердечных сокращений и скорость дыхания, чем произведения Моцарта, хиты Adele, Coldplay и Enya.

Группа Marconi Union написала «Weightless» в 2011 году совместно с Британской академией звуковой терапии. Ее специально сочиняли для того, чтобы расслабить слушателей.

По результатам эксперимента Mindlab International опубликовала рейтинг самых антистрессовых музыкальных произведений:

1) Marconi Union — «Weightless»

2) Airstream — «Electra»

3) DJ Shah — «Mellomaniac» (Chill Out Mix)

4) Enya — «Watermark»

5) Coldplay — «Strawberry Swing»

6) Barcelona — «Please Don’t Go»

7) All Saints — «Pure Shores»

8) Adele — «Someone Like You»

9) Mozart — «Canzonetta Sull’aria»

10) Cafe Del Mar — «We Can Fly»

Комментарии

Как то так уж природой заведено, что женщинам и мужчинам чаще всего нравятся разные вещи. И то, что снижает стресс у женщин, может таковой повысить у мужчин (что его заставили это слушать). У меня, например, Enya точно стресс не понизит, и Моцарт тоже, мне будет скучно. Например, есть целый жанр в кино, когда спортивные феминстски настроенные женщины бьют слабых женоподобных мужчин, а те даже за себя постоять не могут. Наверное, это снимается для определенного контингента, у которого от этого стресс понижается и дофамин хлещет из ушей от восторга. Но у большинства психически здоровых мужчин эти фантазии вызывают только недоумение: ну зачем же так то? И неуютно от этого как-то. Как то даже в самых женоненавистнических фильмах избивать женщин с целью вызвать у аудитории положительные эмоции не принято, это только в негативных сценариях показа антигероев бывает, при этом зрители обычно сочувствуют жертвам.

Эта меня не то, что от стресса избавляет, а даже усыпляет, и засыпаю я с довольной улыбкой, какой бы не был трудный день 😉

Самый на мой взгляд офигенный у них альбом — это Memorial Beach. Рекомендую.

Спасибо! Нашла, скачала, позже обязательно послушаю.

Marconi Union — «Weightless» — это не музыка,а набор звуков. ((((((

четыре четверти, bpm 57 в Ре-минорчике, ничего себе набор звуков случайно так выстроился.

Вам арию «Яблочко» в исполнении Толоконникова подать?

Можно два слова воткнуть? Вот давеча по ящику показывали «Точь в Точь» так там Ладочка Дэнс исполняла песенку «Рябиновые бусы» Ириночки Понаровской / очень понравилось остался доволен/

Только авторизованные пользователи могут отвечать на вопросы, пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.

Источник

Согласно научным данным прослушивание этих композиций уменьшает стресс и беспокойство на 65%

Звуковая терапия давно используется для победы над тревогой

Автор: Мелани Кертин

Всем известно, что время от времени нам приходится бороться со стрессом. Когда возникают сложности на работе, в школе или в личной жизни, вы можете использовать определенные советы, трюки и приемы чтобы успокоить свои нервы.

Итак, вот совет, основанный на научных данных: создайте плейлист из 10 песен ниже, которые являются самыми расслабляющими из всех, что существуют в природе.

Звуковые методы лечения депрессии и тревожности давно и широко популярны. На протяжении веков культуры коренных народов использовали музыку для улучшения самочувствия и общего лечения.

Теперь, неврологи из Великобритании определили, какие мелодии являются наиболее лечебными для современного человека.

В соответствующем исследовании подключённые к датчикам участники пытались решить сложные головоломки как можно быстрее. Головоломки вызывали определенный уровень стресса, и участники слушали разные композиции, в то время как исследователи измеряли активность мозга, а также физиологическое состояние — сердечный ритм, кровяное давление и скорость дыхания.

По словам доктора Дэвида Льюиса-Ходжсона из Mindlab International, который проводил исследование, первая мелодия из плейлиста ниже обеспечивает наибольшее расслабление, чем любая другая музыка, проверенная на сегодняшний день.

Фактически, прослушивание этой песни — «Невесомость» — приводило к поразительному 65-процентному снижению общего беспокойства участников и 35-процентному уменьшению обычных физиологических признаков усталости.

Столь же примечательным является тот факт, что песня фактически создана именно для этого. Группа, создавшая «Невесомость», Marconi Union, сделала это в сотрудничестве со звукорежиссерами. Тщательно согласованные мелодии, ритмы и басовые линии помогают замедлить сердечный ритм слушателя, снизить артериальное давление и уровень гормона стресса кортизола.

Когда дело доходит до снижения беспокойства, не стоит недооценивать проблему. Стресс увеличивает риск проблем со здоровьем, таких как сердечные заболевания, ожирение, депрессия, желудочно-кишечные проблемы, астма и многое другое. Недавнее исследование учёных Гарварда и Стэнфорда установило, что проблемы со здоровьем от стресса на работе вызывают больше смертей, чем диабет, болезнь Альцгеймера или грипп.

В наш суетливый век если вы хотите, чтобы ваш ум и тело просуществовали как можно дольше, вы должны уделять приоритетное внимание отдыху. Музыка — это простой способ расслабиться, отвлечься от всех этих тембров, приложений, тегов, текстов, электронных писем, встреч и сроков, которые могут легко поднять уровень стресса на значительный уровень.

Доктор Дэвид Льюис-Ходжсон говорит, что «Невесомость» настолько эффективно расслабляет и повышает сонливость, что он бы не советовал прослушивание трека за рулём, потому что это может быть опасно».

Учтите это. А вот полный плейлист, рекомендованный учёными:

10. «We Can Fly», Rue du Soleil (Café Del Mar)

7. «Pure Shores», All Saints

6. «Please Don’t Go», Barcelona

5. «Strawberry Swing», Coldplay

4. «Watermark», Enya

2. «Electra», Airstream

1. «Weightless», Marconi Union

Я также создала публичный плейлист из этих треков на Spotify продолжительностью около 50 минут (он также доступен для загрузки).

Существует также бесплатная 10-часовая версия «Невесомости», если вам требуется более продолжительное прослушивание.

Источник

Ученые нашли песню, которая снижает уровень стресса на 65%. Достаточно 8 минут прослушивания

Стресс при современном ритме жизни в больших городах уже не воспринимается как что-то из ряда вон выходящее. У многих он происходит ежедневно, постепенно вгоняя человека в депрессию. Как избавиться от нервного напряжения и перестать прокручивать в голове нехорошие мысли? Ответ, по всей видимости, нашелся у ученых, послушавших трек Weightless от манчестерского трио Marconi Union.

Эта композиция была написана в сотрудничестве с Британской академией звуковой терапии, и ее антистрессовый эффект доказан экспериментально. В ходе опытов 40 добровольцев прослушивали различные музыкальные произведения, а ученые изучали их эффект, контролируя частоту сердечных сокращений, артериальное давление, активность мозга и дыхание испытуемых. По данным опытов, трек Weightless снижал уровень стресса на 65% и был признан даже более расслабляющим, чем произведения классической музыки.

Позднее был снят клип с парящими дронами над водной гладью, который собрал более 45 миллионов просмотров на Youtube. Есть также удлиненная версия (31 минута) и даже официальное десятичасовое видео, собравшее 11 миллионов просмотров.

«Идеальный антистрессовый трек» оказался настолько эффективным, что журнал Time включил его в список 50 самых значимых изобретений 2011 года, а в 2017 году он даже попал в чарты Billboard.

Влияние музыки на человека изучается постоянно, в последние годы в сети появляются каналы с плейлистами для большей продуктивности, сна, вождения автомобиля и занятий спортом. Все они призваны создать правильное настроение, чтобы действительно улучшить выполняемую работу в определенный промежуток времени, дав правильный настрой. Если стресса в вашей жизни стало слишком много, то научно доказанный эффект Weightless поможет вам, приходя домой, не срываться на окружающих.

Источник

Нейробиологи создали музыкальный трек, который на 65% снизил тревожность у испытуемых

Команда нейробиологов из Британии уверяет, что трек от Marconi Union обладает успокаивающим эффектом. Видео с треком прикреплю ниже . Попробуйте прослушать и скажите, что думаете? Помогло ли вам?

Но сначала немного вводных:

Людям свойственно обращаться к музыке, как к убежищу от множества мелких и крупных жизненных потрясений.

Благодаря современным исследованиям, нейробиологи из Великобритании нашли песню, которая снижает тревожность до 65%. Это самая эффективная музыка на сегодняшний день из всей, что была проверена.

В ходе исследования участники должны были попытаться решить головоломки, которые вызывали стресс, нося датчики, прикрепленные к их телам. Затем они слушали разные песни, а исследователи измеряли активность их мозга, записывали частоту сердечных сокращений и прочие показатели.

Как говорит доктор Дэвид Льюис Ходжсон (главный исследователь из Mindlab International), лучшим треком для релаксации на сегодняшний день является Weightless от Marconi Union, которую вы можете прослушать ниже.

Этот трек вызвал 65% снижение общей тревожности участников

Музыкальная дорожка включает гитару, фортепиано и естественные звуки, генерируемые электронным способом. Трек также содержит буддийские песнопения, которые могут вызвать состояние транса.

Трек был написан специально, чтобы вызвать чувство полного расслабления

Группа Marconi Union создала свой трек «Невесомость» совместно с опытными звукотерапевтами. Тщательно подобранные ритмы и басы замедляют сердцебиение слушателя, за счет чего помогают снизить кровяное давление и уровень кортизола – гормона стресса.

Лиз Купер, основательница Британской академии звуковой терапии, рассказала The Mail Online, что песня использует многие музыкальные принципы, которые оказывают успокаивающий эффект. Объединив эти элементы так, как сделали Marconi Union, они создали идеальную расслабляющую звуковую дорожку.

Устойчивый ритм начинается с 60 ударов в минуту и постепенно замедляется до 50. Во время прослушивания ваш пульс приходит в соответствие с этим ритмом. Причина, по которой фрагмент имеет длину 8 минут, также тщательно рассчитана, поскольку для этого процесса, известного как «захват», требуется около 5 минут.

Падение частоты сердечных сокращений приводит к снижению артериального давления

Даже гармонические интервалы, или промежутки между нотами были выбраны так, чтобы создать ощущение эйфории и комфорта.

«И нет повторяющейся мелодии, которая позволяет вашему мозгу полностью отключиться, потому что вы больше не пытаетесь предсказать, что будет дальше. Вместо этого есть случайные перезвоны, которые помогают вызвать более глубокое чувство расслабления».

Последний элемент – низкие, свистящие звуки и гудение, похожие на буддийские песнопения.

Исследования снимков мозга показали, что музыка работает на очень глубоком уровне и стимулирует области, ответственные за обработку звука, а также те, которые связаны с эмоциями.

«Невесомость была настолько эффективна, что многие женщины стали сонными, и доктор посоветовал им не садиться за руль, слушая песню, потому что это может быть опасно».

Источник

Как музыка побеждает гнев, борется с тревожностью и повышает продуктивность

Respect Ареты Франклин заставит одних улыбнуться, даже когда все идет наперекосяк, другие будут плакать навзрыд, слушая ноктюрны Шопена или Sound of Silence Саймона и Гарфанкела. В ряду «секс, наркотики и рок-н-ролл» последнее слагаемое остается самым недооцененным с точки зрения перемены психики человека. И зря. В 1980-х годах сеть супермаркетов 7-Eleven в Канаде придумала способ отогнать праздно шатающуюся молодежь со своих парковок: включить на этом пространстве не модную музыку, а классическую или easy-listening. Подростки не выдерживали «старомодных» мелодий и уходили.

Десятилетия спустя в новозеландском городке Крайстчерч повторили трюк, чтобы отпугнуть несовершеннолетних правонарушителей. Правда, вместо классической музыки использовали хиты Барри Манилоу. Также история помнит, как израильские силы пытались вытащить террористов из храма Рождества в Вифлееме в том числе и с помощью хеви-метал. А панамский диктатор Мануэль Норьега, по одной из версий, сдался американским войскам еще и потому, что он, фанат оперы, не выдержал звуков непрекращавшейся агрессивной музыки Black Sabbath, Whitesnake и AC/DC, которая была частью плана американской группы психологических операций.

Медицина — еще одна сфера, где активно используют музыку. Нейробиолог Готтфрид Шлауг из Гарвардского университета ввел в обиход «терапию мелодической интонации», которая показывает удивительные результаты: пациенты с нарушением речи после инсульта не могут произнести предложение из трех слов, зато могут спеть, например, любимую песню The Rolling Stones. Документальный фильм «Живые внутри» режиссера Майкла Россато-Беннета рассказывает, как в американском доме престарелых пациенты с болезнью Альцгеймера и другими расстройствами памяти слушают музыку из прошлого и поправляются.

Сегодня психотерапевты составляют индивидуальные плейлисты для сессий с пациентами, а хирурги знают, что джаз способствует восстановлению после операций. Базовые приемы музыкальной терапии можно использовать и самостоятельно, чтобы скорректировать настроение здесь и сейчас.

Чтобы уменьшить боль, слушайте не расслабляющую музыку, а любимую

Исследователи Каледонского университета Глазго доказали, что правильно подобранная музыка может уменьшить физическую боль. Причем эффективнее всего в этом случае работают не расслабляющие мелодии, а музыка, которую человек привык слушать до появления боли. Другими словами, если вы предпочитаете хардкор-рэп, ваша терапия должна включать именно его, а не звуки природы и мелодии для медитаций. Участник этого эксперимента, фанат Prodigy, выбрал трек Firestarter — и смог пробыть в холодной воде в пять раз дольше обычного, несмотря на судороги мышц. Этим фактом объясняется и то, почему бег на длинные дистанции или тренировка на велотренажере дается легче, если заниматься под любимую музыку, даже если она не очень энергичная. Как говорит Канье Уэст, every superhero needs his theme music ( «каждому супергерою нужна своя музыкальная тема»).

Чтобы уснуть, включите классическую музыку частотой 60 ударов в минуту

Музыка способствует релаксации, замедлению частоты дыхания и сердечного ритма, считают исследователи венгерского Института поведенческих наук. В своем эксперименте они доказали: если слушать классическую музыку за 45 минут до сна, заснуть получится быстрее. Мелодии в данном случае не должны будоражить до мурашек, а быть, скорее, вспомогательным фоном. Оптимальная частота — 60 ударов в минуту. Композитор, ученый и автор книги Why We Love Music — о влиянии музыки на сферы нашей жизни — советует засыпать под мелодии лютнистов. Начать можно с кантабиле Найджела Норта.

Не лишним будет добавить в плейлист для засыпания прослушанные десятки раз альбомы Кендрика Ламара, Земфиры и других любимых музыкантов. Знакомые мелодии дают такой же успокаивающий эффект, как и классическая музыка. Структура песен предсказуема и не требует от слушателя активного участия, поэтому можно просто расслабиться.

В разработке мелодий для сна приняли участие и ученые. Например, недавно группа нейробиологов помогла британскому диджею Тому Миддлтону записать альбом, избавляющий от бессоницы. По их словам, треки Sunset, Ocean, Moon, Stars и Space способствуют снижению артериального давления и в итоге — успешному погружению в сон. Альбом Better Sleep уже можно скачать в Apple Music.

Чтобы справиться с гневом, имейте под рукой агрессивный плейлист

Экстремальная музыка — здоровый способ отработать гнев. К такому выводу пришли ученые Квинслендского университета Австралии после эксперимента. Несмотря на то что хеви-метал, хардкор-панк, скримо и гроулинг могут ассоциироваться с анархией, преступностью и сатанизмом, с точки зрения ментальной гигиены, эти музыкальные направления даже полезны, когда человек испытывает злость или гнев. Игнорировать или заглушать временные состояния нашей эмоциональной системы не просто бессмысленно, но и вредно. Здесь-то и придет на помощь экстремальная музыка, которая «переживает» гнев, уменьшая внутреннее эмоциональное напряжение. Результаты исследования, опубликованные в научном журнале Frontiers in Human Neuroscience, показали, что десять минут хеви-метал и хардкор-панка во время проявления гнева снижают уровень враждебности и раздражительности. Впрочем, такой же эффект дают и десять минут тишины. Но если в случае с агрессивной музыкой гнев отрабатывается, то в тишине злость просто игнорируется, что, по мнению психологов, вредно: человек обращает негативную эмоцию на себя, а это, скорее всего, приведет к новому срыву.

Чтобы повысить продуктивность, оградите себя от музыки, которую любите и которую терпеть не можете

Сотрудники работают лучше, когда играет фоновая музыка, — это доказали больше пятидесяти лет назад. Правда, среди испытуемых были работники конвейерного завода, в течение рабочего дня выполнявшие одни и те же задачи. Но правило работает и сегодня, когда мы говорим не о творческих процессах, а о повторяющихся задачах. Если на все из сотни пришедших писем вам нужно ответить лаконичным «ок», то сделать это быстрее получится под музыку. Важно, чтобы она была нейтральной. Ученые отмечают: если работники слушают мелодии, которые им нравятся, они отвлекаются гораздо чаще. Такой же эффект дает и музыка, которая неприятна.

Что касается оригинальных рабочих задач, то наука до сих пор не дает окончательного совета, как повысить продуктивность. В системе Google Scholar хранится более трехсот тысяч научных исследований, посвященных этой теме. Одни говорят, что хирурги работают эффективнее, если фоном во время операций играет музыка, другие считают, что важно слушать мелодии без слов, третьи советуют слушать произведения эпохи барокко. Последние исследования и вовсе поднимают на щит тишину: музыку нужно слушать до начала работы, а также надевать наушники на 15 минут каждые два-три часа.

Чтобы победить тревожность, включайте эмбиент

«Вы спросите, зачем мне слушать непонятные звуки, когда можно насладиться Дрейком? Затем, что эмбиент помогает обрести спокойствие, когда меня одолевают тревожность и панические атаки», — рассказывает редактор Vice Райан Бассил, с детства страдавший от приступов страха, паники и тревоги. Он ходил к психотерапевту, занимался кулинарией, которая, по одной из версий, понижает уровень гормона стресса, медитировал, украшал дом растениями и свечами, но настоящее спасение от панических атак нашел благодаря альбому «Ambient 1: Music for Airports» Брайана Ино. Пример с Райаном не исключительный.

Испытания, проведенные американской ассоциацией музыкальной терапии, показали, что при прослушивании эмбиента в организме действительно снижается уровень кортизола (гормона стресса), а частота сердечных сокращений приходит в норму. Если неосознанная тревога появляется в людных местах, то перед посещением метро, торгового центра или спортивного стадиона советуют слушать обволакивающий эмбиент, имитирующий звуки большого города. Рекомендовано также включить в свой плейлист трек Weightless британской группы Marconi Union: по словам нейроученых, прослушивание этой восьмиминутной мелодии уменьшает тревожность на 65 процентов.

Источник