Эмоционально стойкие люди способны определять, какие ситуации и люди заслуживают их времени и энергии, а на какие даже внимания не следует обращать.
Наша жизнь слишком коротка, чтобы тратить бесценные минуты и энергию на то и тех, что ломанного гроша не стоят. У вас достаточно самоуважения, чтобы попросту уходить от этого.
Легче сказать, чем сделать. Это правда: когда что-то заканчивается в нашей жизни, то мы печалимся и грустим. Вспоминаем какие-то счастливые моменты и никак не можем смириться, что это уже никогда не повторится. Теперь вы просто помните всегда о том, что прошло, и относитесь к этому с уважением. Но отпускаете. Потому что, в конце концов, каждое расставание, каждый конец — это по сути начало. Начало чего-то нового и ещё неизведанного.
Перед вами открываются новые возможности, которые невозможны пока не захлопнете страницу предыдущей главы. Если что-то закончилось, это означает, что оно было не для вас. И в глубине души вы всегда догадывались об этом, просто боялись признаваться. Ваша жизнь изменится, когда научитесь жить сегодняшним днём, инвестируя в будущее и не оплакивая прошлое.
В какой-то момент приходит осознание: «Я люблю своего партнёра. Они делают мою жизнь лучше, но это не вся моя жизнь и не весь я». Это называется эмоциональная зрелость, которая подтверждает, что вы — на правильном пути, и те, кем и должны быть в жизни.
Вы не занимаетесь самобичеванием, а осознаёте, что сделали ошибки из-за того, что были слишком неопытными, молодыми и т.д. А вовсе не потому, что вам не везёт или вы недостаточно хороши. В тех обстоятельствах и с теми ресурсами, что были, вы сделали всё, что могли. Когда думаете: «Если бы я мог вернуться и изменить X,Y,Z, я бы сделал то и то…», и знаете, что бы предприняли сегодня, это здорово.
Даже если вы очень сильно любите свою работу, понимаете, что на самом деле являетесь лишь «винтиком» — частью коллективного успеха компании или бизнеса. Вы сегодня работаете в этой команде, вас ценят и уважают, но также знаете, что, если что-то изменится, всё равно сможете применить себя и свой опыт в другом месте.
Хотя карьера — это также важно и нужно, однако вы не забываете, что самое важное — это ваша семья.
Уж так устроен человек: люди всегда сплетничали и будут сплетничать. Причём это не зависит ни от возраста, ни от пола. Но вам это больше не интересно. В мире столько всего действительно важного, зачем тратить время на пустые и глупые разговоры?
В большинстве случаев мы придумываем сотни оправданий, почему что-то не сделали или не сказали, потому что на самом деле недостаточно сильно хотим чего-то или, по нашему мнению, не заслуживаем. Легче всего обманывать себя сказками о том, что это невозможно, слишком сложно, слишком поздно (или рано).
Теперь вы не боитесь правды: честно признаётесь себе в том, что — сдерживает, чего боитесь, что мешает. Только искренне поговорив с собой, можно выяснить, что следует изменить, чтобы достичь цели. Либо — отпустить, потому что действительно не хотите достаточно сильно или не до конца понимаете, зачем оно вам.
Не всегда можно быть счастливыми. Вы не можете и не должны чувствовать радость 24/7 — буквально в каждое мгновение своей жизни. Никто ведь и не обещал, что так будет. Вы никуда не спешите и ни за чем не гонитесь: всему своё время. Иногда очень полезно просто отойти в сторону от ситуации, чтобы понять себя, стать лучше и вернуться другими. Это очень важно — как в работе, так и в отношениях.
Всем нам приходится многое переживать и через многое проходить в жизни. Но печальные истории наших страданий — со временем стареют, и даже мы устаём прокручивать их в голове. Правда состоит в том, что даже в моменты, когда волею судьбы вы оказываетесь в роли жертвы, всё равно остаётся выбор, куда двигаться дальше. Вы же жили как-то до сих пор и выжили, так почему должны сейчас отказываться от борьбы и соглашаться на роль жертвы? Вы и только вы — являетесь героем своей книги Жизни, и никто другой не имеет права вносить туда правки и замечания. Тем более — определять вместо вас, чего хотите и как собираетесь жить.
Иногда даже самым смелым героям необходима помощь. Не с каждым испытание или препятствием мы можем справиться самостоятельно. Для этого и существуют друзья, близкие, семья. Они всегда рядом. Просить о помощи не стыдно, а необходимо. Это вовсе не признак слабости — это признак зрелости. Теперь вы знаете, что, хотя и можете быть сильными, способны на многое, но и нуждаетесь в поддержке других.
Однажды оно придёт осознание того, что вы именно те, кем должны быть сегодня. Что вы именно там, где должны быть. А главное — знаете, кем хотите стать и где быть в будущем.
Источник
На фоне продолжающейся пандемии коронавируса все больше людей испытывают различные психологические проблемы. Одним из таких состояний может быть апатия. Рассказываем, как она проявляется и как с ней справиться.
Анастасия Афанасьева, врач-психиатр, психотерапевт, специалист сервиса по подбору психологов Alter
Апатия — это безразличие и отсутствие эмоций. Само слово «апатия» происходит от греческого слова «pathos» — «эмоция, чувство, страдание», к которому добавляется префикс «а», вносящий значение отрицания. Изначально апатия определялась как свобода от страдания, но где-то в XVIII веке это слово стало означать ощущение отсутствия каких бы то ни было эмоций или чувств, особенно по отношению к вопросам, которые важны или интересны.
Апатия в той или иной степени часто наблюдается у здоровых людей, но также служит симптомом различных нарушений психического и физического здоровья. Надо понимать, что апатия — это не отдельное состояние, а синдром, который может входить в структуру абсолютно разных заболеваний, от депрессии и болезни Альцгеймера до начальных стадий инфекционных заболеваний.
Апатия может быть разной по степени тяжести. Более легкие формы могут проявляться в трудности выбора действий или каких-то самых обычных бытовых шагов, нежелании что-либо делать. Часто апатия идет рука об руку с ангедонией — отсутствием радости и удовольствия от занятий, которые раньше радовали. В тяжелых случаях апатия достигает такой стадии, что людям сложно вставать с кровати, принимать душ, даже идти в туалет при необходимости, они не могут выбрать одежду, составить список покупок, позаботиться о себе. Переживающие это состояние равнодушны к происходящим событиям, подолгу сидят или лежат не двигаясь, не разговаривая. Для этого состояния характерна рассеянность, невнимательность.
В запущенных и тяжелых случаях апатия может приводить к тому, что человек полностью перестает о себе заботиться, следить за своевременным употреблением пищи и личной гигиеной. В результате возможны истощение, обострение хронических заболеваний, возникновение инфекций.
Апатию можно заподозрить по следующим симптомам:
Ответьте на следующие вопросы:
Если на многие из этих вопросов вы дали положительный ответ, то, скорее всего, вы находитесь в состоянии апатии и вам стоит проконсультироваться с врачом.
Апатия — достаточно распространенная часть расстройств психики. В основном это:
Среди подобных проблем:
Исследование 2011 года обнаружило у людей с симптомами апатии поражения лобных долей головного мозга. Считается, что «центр апатии» расположен в передней части мозга, которая контролирует наши эмоции, цели и поведение. Так что к развитию апатии может привести все, что поражает лобные области коры:
При ощущении сильной апатии важно не поддаваться ей, а составить список активностей, которые вам, пусть не сейчас, но когда-то нравились, и делать каждый день что-то из этого списка хотя бы 5-10 минут. Это называется поведенческая активация. Полезно отмечать свои успехи (например, сегодня вы на 10 минут вышли на прогулку).
Лучше всего уговорить человека с апатией обратиться к врачу. Так как человек в таком состоянии мало что чувствует и ему сложно что-либо делать самостоятельно, то задача это непростая. Однако только врач, при помощи диагностики и анализов, сможет определить причину апатии и рекомендовать эффективное лечение, поскольку апатия может быть вызвана абсолютно разными причинами, от психологических до тяжелых неврологических.
Если же речь про психологические и психиатрические причины апатии, то, помимо обращения к врачу, важно активизировать человека. Выходить с ним на небольшую прогулку, которая не будет его чрезмерно утомлять, заниматься вместе с ним тем, что раньше приносило ему удовольствие (например, смотреть небольшие фильмы или ролики), и понемногу вовлекать в деятельность семьи или коллектива. Главное — делать это по чуть-чуть и радоваться любым успехам. Потому что, например, пожарить яичницу для человека с депрессией и апатией уже может быть достижением.
Главное, чего не стоит делать при апатии, — поддаваться ей и лежать целыми днями в кровати. Однако во всем должен быть баланс: отрицание своего состояния и загрузка себя делами сверх меры не помогут. Начинайте с дел понемногу, насколько будет хватать сил — 5, 10, 15 минут в день.
Не следует также затягивать с визитом к врачу, пуская состояние на самотек, так как причины его возникновения, как говорилось выше, могут быть серьезными.
Источник