То самое чувство когда все плохо

Почему все плохо и что с этим делать?

Если верить статистике, 30 миллионов американцев «сидит» на антидепрессантах, и уровень депрессии только растет. В Исландии их употребляют 130 человек на 1000, в Канаде – 90, в Германии – 57. В России антидепрессанты люди тоже стали покупать чаще, но пока их пьют 23 человека на 1000. Как видим показатель гораздо ниже, чем в благополучных странах, но, возможно, дело в недоверии к фармакологии или материальном достатке. Однако в последние году показатель значительно увеличился, а во время коронавируса поднялся на 10 – 12%.

Неужели в самом деле у нас все так плохо? Или люди ищут стимулов в окружающей их действительности, забывая про внутренний потенциал? «Все плохо» антидепрессанты или алкоголь снимают на время, а потом все начинается заново. Но что же делать, когда все так ужасно и кажется, что выхода нет?

«У меня все плохо»: критический возраст

Ученые выяснили, что возраст «у меня все плохо» наступает в среднем в 47-48 лет. Кривая счастья в это время опускается до минимума. Она не зависит от социального положения, достатка, здоровья и других факторов. Наступает кризис среднего возраста и он связан, прежде всего, с биологическими причинами. Гены, которые отвечают за противостояние старению к этому возрасту перестают работать. Молекулярная программа организма, которая направлена на долголетие, действует только до 50 лет. В это время как бы происходит сбой и человек начинает чувствовать себя несчастным.

Люди вполне счастливы, когда им 18-23 и когда… 70. После 30 лет уровень счастья начинает снижаться и к 40 годам он уже значительно ощущается. А к 50 человек как правило не удовлетворен качеством жизни. Чаще всего это материальный достаток и отсутствие хорошей работы. После 60-65 человек снова начинает чувствовать счастливым, так как сосредотачивается ни на доходе и профессионализме, а на простых вещах: увлечениях, друзьях, семье, и снова становится счастлив.

Читайте еще: Кризис среднего возраста

Почему возникает ситуация, когда все плохо

Статистика – это здорово. Но нам выдают средние показатели. А у каждого человека все индивидуально, и “все плохо” случается и в 25 лет, к сожалению. Жизнь кажется скучной, безрадостной, неинтересной, как будто она закутана в серое полотно.

Но знаете ли вы о том, что многое зависит от нашего мышления? Все что с нами происходит связано с нашими мыслями. Что у нас в голове, то и происходит в жизни. Главное, во что верит человек и кому он готов служить. Как задумал – так и будет.

Признайтесь себе, сколько раз вас одолевали черные мысли, когда вы решили начинать что-то новое или поменять жизнь. «А вдруг ничего не получится?» «Зачем это вообще надо, у меня вроде все терпимо». Один негатив, да и только. Позитивные мысли появлялись редко, да и то вы их немного пугались, боялись сглазить. Что же тогда удивляться, что у вас в жизнь все плохо?

Если смотреть грустные фильмы о безответной любви и слушать такие же песни, то вряд ли в вашу жизнь придет ответное чувство. Так и будете маяться от безответной любви. Вероятнее всего вас будут окружать такие же люди, с которыми «есть о чем поплакать». Просто жаловаться друг другу на жизнь сколько угодно легко, но от этого она лучше не станет.

То же самое – работа. Низкая зарплата, звери-начальники, коллеги которые «подсиживают» и «закладывают». А рядом друзья, которые разделяют ваше мировосприятие, и готовы тоже ругать начальство и коллег. Знакомая ситуация. не правда ли? Не хотите чтобы ваша душа превратилась в мусорку и туда не сливались вечные жизненные драмы, начинайте мыслить позитивно и окружите себя такими же людьми.

Читайте еще: А что, если у меня депрессия?

Что делать, если все плохо: секреты правильного мышления

Жизнь легко сделать замечательной, если позволить хорошему в нее войти. Другой вопрос – как это сделать? Для начала выбросить все, что тянет вас назад, в негатив, тогда и позитив не заставит себя долго ждать. И еще очень важно верить в хорошее.

«Каждому воздастся по вере его» – эти слова из Библии открывают путь, который доступен каждому человеку. Веришь в безответную любовь – получишь, боишься что задуманное не получится – так оно и будет. Все во что человек верит рано или поздно приходит в его жизнь.

Ни у кого жизнь не бывает гладкой без лишений и даже душевной боли. Ее разумнее воспринимать как часть жизни и знать, что когда-нибудь все пройдет. Помните легенду о кольце Соломона с надписью «Все пройдет»? Когда он смотрел на надпись успокаивался, но в один прекрасный день разозлился и сорвал кольцо. Тогда на его внутренней стороне он увидел другую надпись: «И это тоже пройдет».

Любой кризис возможно пережить. Вы же вышли из подросткового кризиса, а он самый сложный. Так будет и дальше. Проблема проходит – опыт остается. И этот самый опыт поможет справиться с другими ситуациями.

Если опыт негативный – тоже ничего страшного. Он ничего не решает, просто сумейте посмотреть на проблему под другим углом. Главное, себя не накручивать, не мыслить негативно. Кризисная ситуация и так отбирает много сил у человека, зачем еще усугублять ее негативом? Как говорил забавный человечек Карлсон: «Спокойствие, только спокойствие!». Приведите себя в это состояние, и проблема покажется гораздо меньше, потому что по меньшей мере ее половину вы придумали сами.

Кризис в конце концов минует, и все будет хорошо.

Как действовать, когда в жизни все плохо: ТОП 5 советов

Итак, у вас все плохо. Проблемы на работе, не ладятся отношения со второй половиной или детьми, да еще здоровье оставляет желать лучшего. Конечно можно лечь на диван, закрыть глаза и просто ждать или начать пить с друзьями или в одиночку. Но только это не выход. Что же делать?

Совет 1. Наведите порядок в своей голове. Приходят негативные мысли – выбрасывайте их как ненужный хлам. Верьте, что все будет хорошо и что вы справитесь с проблемой. Тогда рано или поздно вы посмотрите на груз, казавшийся такими серьезными с улыбкой.

Совет 2. Найдите новое хобби. Когда есть какое-то увлечение – отлично. Но почему бы не поискать что-то новое, и вообще просто наполнить жизнь новыми впечатлениями? Запишитесь в кружок кройки и шитья, займитесь выжиганием, посткроссингом или верховой ездой – кому что по душе. Главное, что вы отвлечетесь от грустных мыслей и сосредоточитесь на чем-то позитивном.

Совет 3. Займитесь спортом. Не ленитесь, двигайтесь, потому что движение – это жизнь. Лучше всего здесь помогут занятия спортом. Сходите на йогу, поплавайте в бассейне, поиграйте в волейбол. Если вас больше устраивают жесткие тренировки – займитесь ими. Двигайтесь, двигайтесь и еще раз двигайтесь.

Совет 4. Не прячьте эмоции. Говорите с другими людьми. Вы не один такой. У многих людей случалось что-то подобное. Поэтому они могут поделится опытом, а вы вынести из разговора что-то полезное. Не стоит держать эмоции в себе, выплескивайте их, и тогда станет легче.

Совет 5. Поговорите с психологом. Мы не американцы, и многие считают, что психотерапевт или психолог – последнее дело. “Да чепуха это все, пройдет”, — говорят люди отмахиваясь от проблемы. Но если вы и в самом деле не справляетесь с кризисом, почему не попробовать обратиться к профессионалам? Возможно, они смогут «разложить все по полочкам» или зададут пару вопросов, ответив на которые вы будете в состоянии что-то поменять.

Читайте еще: Зачем я живу…

Как жить дальше, когда все плохо, и куда идти?

У каждого человека есть близкие люди, которые готовы поддержать в трудных обстоятельствах. Если проблема в них, никто не мешает создать анонимный аккаунт, пообщаться с посетителями на форумах. Обязательно найдется человек, который поддержит или, возможно, что-то подскажет. Но если кризис действительно серьезный, нужен специалист, поэтому не бойтесь и не стесняйтесь пойти к нему.

Когда действительно плохо и ты не знаешь что делать – поможет психолог. Это даже необходимость, если вы:

• не в состоянии контролировать эмоции:
• вам трудно общаться с людьми;
• у вас сильная зависимость от партнера или конфликт с супругом;
• навязчивые мысли и состояния;
• сильная апатия;
• психосоматические расстройства.

Помощь специалиста здесь требуется как воздух; человек сам вряд ли выйдет из затянувшейся депрессии. Но главное помните, что вы совершенно свободная личность. Мы в состоянии говорить или молчать, принимать любые решения, прощать или не прощать. Мы всегда в состоянии совершать действия, которые направлены не против нас, а на пользу нам. Если уж действительно придется трудно, вспомните притчу о Соломоне и его кольце с гравировкой «И это тоже пройдет».

Заключение

Практически у каждого человека в жизни бывают моменты, когда кажется, что «все плохо», и возникает вопрос: что делать, когда в жизни ничего не получается. Но одни преодолевают кризис и идут дальше, а другие впадают в депрессию, из которой не в состоянии выбраться годами. Конечно, в критических ситуациях разумнее всего обратиться к психологу или психотерапевту. Но такие крайности бывают далеко не у всех. Часто с проблемой реально справиться самому, если, например, перестать смотреть драмы и общаться с людьми, которые любят жаловаться на жизнь. Ведь мысли материальны. И в сущности мы сами невольно создаем себе программы, которым следуем. Поэтому для начала начните мыслить позитивно.

Источник

Тревожное расстройство. Почему иногда так плохо, когда вроде бы все хорошо?

Почему наша жизнь иногда кажется нам сильно хуже, чем она есть?

Эту человеческую особенность я заметил очень давно. Многие мои пациенты, приходя на прием, жалуются на свою тяжелую (неудачную, ужасную, лузерскую и т.д.) жизнь.

А психолог слушает такого несчастного человека и даже слегка завидует. Типа — «чтобы я так жил!».

Приведу конкретный пример, клинический случай. Разумеется – без имен и без подробных описаний человека, ведь он доверяет психологу самые сокровенные тайны.

Если коротко: мужчина, еще вполне молодой, подтянутый, крепкий (бывший офицер). Образование высшее, здоровье — по возрасту. Из болезней — одна, не сильно приятная (болезни приятными не бывают), хроническая, но и уж точно не смертельная; человек живет с ней уже два десятка лет, с юности, приноровился и хорошо адаптировался. Во время службы даже смог водить за нос медкомиссию — то есть, вполне себе компенсированный больной.

Так вот, человек этот ныне живет крайне некомфортно, нервничает, постоянно в ожидании крупных неприятных проблем. Настолько неприятных, что могут полностью сломать его с таким трудом налаженную жизнь.

• О, кей, — говорю я. — Давайте разбираться с вашими проблемами.

И вот проблемы предстают передо мной во всей своей страшности. И странности. В кратком пересказе они звучат следующим образом:

1. Человек наконец-то назначен руководителем серьезного подразделения большой компании. Да, прекрасная зарплата. Да, великолепный соцпакет. Но случись какая-либо осечка – последствия могут быть ужасными. Как минимум – увольнение.

2. У человека прекрасная супруга, красивая, умная и с замечательным характером. Она ярка и самодостаточна. Он долго ее добивался. У них родился ребёнок, купили квартиру. Но он не уверен, что удержит ее рядом с собой всю жизнь.

Выслушивая подобное, кто-то может и улыбнуться. Тоже мне проблемы! Да только ситуация совсем не располагает к смеху: панические атаки и суицидальные мысли в анамнезе – не шутка.

Да что там анамнез! Рассказывая про свои страхи, мужчина, побывавший с оружием в руках не в одной горячей точке, не смог сдержать слез, и несколько минут не мог успокоиться.

. И вот мы с ним подробненько начинаем разбирать проблемы по пунктам.

— Большим начальником давно стали?

— Нет. Выдвинули после трех лет работы.

— Выдвинули за успехи или по блату?

— За успехи, — (после некоторого замешательства). — Не было у меня никакого блата.

— Под вашим руководством показатели департамента ухудшились?

— Почему? – удивляется он. – Объем продаж вдвое вырос. Текучка почти прекратилась. Рекламаций в разы меньше, чем до меня.

— Отлично, — говорю я. – То есть, вы заслужили свою должность годами работы и вывели подразделение в передовые. Так почему боитесь увольнения?

— Даже не знаю, — теряется мой собеседник.

Аналогично рассуждаем о его отношениях с женой. Красотка и умница, несколько лет вместе, последние два года, как только она забеременела, – в браке.

Пациент сильно младше меня, и, с его разрешения, я перехожу на «ты». Иногда это увеличивает доверительность общения.

— Она тебя любит? – в лоб спрашиваю я. – Или скорее по расчету замуж вышла?

— Вряд ли по расчету, — озадачивается мой собеседник. – Это я — приезжий, а она москвичка, с обеспеченными родителями. Да и зарплаты у нас одного порядка. У нее тоже хорошая работа.

— Значит, тут не корысть. А ты, случайно, не кинозвезда?

— Нет, — уже догадывается, о чем я, мой пациент. – И не футболист сборной Франции

— Значит, не поиск славы. Может, все-таки любовь?

— Надеюсь, — впервые за сессию улыбается он.

— А ты сам-то ее любишь?

— Очень! — мгновенно и односложно отвечает парень.

— А что ты в ней любишь, кроме секса?

— Да все, — снова не задумывается мой доверитель.

— Все люблю. Походку. Голос. Глаза. Даже запах.

— Нет, ее. У каждого человека свой запах. Вот ее – родной.

— А детей будете ещё заводить?

— Вот как раз обсуждаем…

Так почему же, черт побери, этот, всего сам добившийся, парень до панических атак и суицидных мыслей боится потерять жену и работу? Это выглядит настолько глупо, что кажется будто присутствуешь на шоу абсурда. Но ведь ему реально страшно и реально плохо. Кто проходил нечто подобное, тот не забудет.

А теперь — вопрос.

Что с ним не так? Вроде — счастливчик, а ощущает себя несчастным. Лицо «масочное», страдальческое, руки подрагивают. Прямо во время разговора испытал что-то вроде небольшого сердечного приступа, хотя принесённые выписки свидетельствуют об отсутствии кардиологических проблем.

А называется это тревожным расстройством. С заметной депрессией впридачу. По госпитальной шкале тревоги и депрессии HADS мы намерили 18 и 15 баллов соответственно (см. мою статью ).

Почему с ним такое? В его случае, скорее всего, привет из военного прошлого.

ПТСР — посттравматическое стрессовое расстройство — довольно стандартное заболевание для непосредственных участников военных действий. Позже он рассказал и о кошмарных снах, и о крайне неприятных флешбэках во время салютов или других неожиданных шумов.

Плюс — сопутствующая постепенная невротизация, шаг за шагом ухудшающая его соматическое здоровье, и опять-таки заставляющая бояться самой жизни. Такой гадкий замкнутый круг, когда чем дальше — тем хуже.

Конечно, это очень мучительно. Особенно если понемногу начинаешь расслаблять не выдерживающие нагрузки нервы алкоголем (да, он влезает в наши ГАМКергическую и дофаминергическую системы, имитирует помощь нервам, но на самом деле не лечит, а опасно вредит).

. Так почему же люди, у которых все, казалось бы, заслуженно классно, столь необъяснимо уродуют свое земное существование тревогами и сомнениями? В данном случае, усугубляет военное прошлое, но я часто вижу тревожно-депрессивное расстройство у успешных людей, никогда не бывавших на войне.

Не стану рассуждать о серотониновой гипотезе И. П. Лапина и о круговерти нейромедиаторов в нашей центральной нервной системе, мы много говорили и ещё будем говорить об этом в других статьях (например, здесь ). Мое же личное предположение – сказывается наше эволюционное прошлое. В опасном и непредсказуемом мире выживали и давали потомство лишь самые умные, самые осторожные, самые предусмотрительные. Тревожные, другим словом. Но психика — не танковая броня. Если нагрузка вдруг оказалась непосильной, то естественная, выработанная эволюцией, тревожная готовность оборачивается готовностью невротической.

И таких как мой доверитель – десятки (если не сотни) тысяч. Предоставленные сами себе, без помощи специалиста, они годами портят свою жизнь и жизнь близких. Иногда – непоправимо.

С парнем – все более-менее нормально. К психиатру он, правда, пойти вместе со мной так и не согласился (я-то как раз в данном случае не отказался бы от фармацевтической поддержки, из-за суицидных опасений). Силой его же не затащишь.

К счастью, обошлись безмедикаментозными техниками (см., например, мои заметки здесь и здесь ).

Доверителю стало заметно легче. И довольно быстро — он весьма дисциплинированно выполнял предписания психолога.

Конечно, парень не родился заново, и не поменял мозг в мозготеке. Но – как говорится, «жить стало легче, жить стало веселей».

А мораль сего повествования очевидна. Если чувствуете серьезный психологический дискомфорт, страх, необоснованную тревогу — не надо терпеть. Это опасно и бессмысленно. Надо обращаться за помощью и получать ее.

Кому интересна наша тематика — подписывайтесь, ставьте лайки, задавайте вопросы. Так канал станет доступен бОльшему количеству людей. А интересующимся буду отвечать либо в комментарии, либо в личную почту. И да, дискуссии приветствуются.

Источник