О чем может сказать тревога?

В жизни все спокойно и, при первом рассмотрении, причины для беспокойства нет, но вдруг наступает необъяснимое чувство тревоги и страха. На первых порах оно редкое и неощутимое, но со временем проявления становятся все чаще, а реакция все сильнее. Возможно, каждый случай возникновения тревоги сопровождается физическим ощущением: болью в груди, области шеи, живота, по всему телу пробегает дрожь или резко бросает в пот. В этот момент силой разума невозможно подавить внезапно возникший страх, но он сам собой стихает, так и не дав разобраться, в чем были причины тревоги.

Тревога, тревожность или страх

Каждое из этих близких по ощущениям чувств (тревога, тревожность, страх) имеет под собой разную основу, но их проявления схожи. Все они заставляют человека переживать негативные эмоции, неприятные, выматывающие. Они способны лишить сил, повлиять на социальную жизнь человека, мешать сосредоточиться, пробудить ощущение беззащитности, растерянности, одиночества.

Самая сильная и объяснимая эмоция из этой группы – страх. Это ощущение возникает в ответ на реальную опасность, на ситуацию, которая случалась в прошлом, или когда человеку известен опыт негативного развития событий в подобных обстоятельствах. Страх помогает человеку избежать реальной опасности, предупреждает, заставляет собрать все силы для борьбы с предстоящим негативным событием. Страх может охватывать человека при виде собаки, если он когда-либо ранее от нее пострадал или видел, как она напала на другого человека. Он может быть также и не связан с физическим страданием, например, человек молчит, потому что испытывает страх быть непонятым своим собеседником.

В отличие от страха, чувство тревоги не имеет обоснованных явных причин. Это чувство может овладевать накануне совещания, когда ответственный специалист хорошо подготовился, имеет ответы на все прогнозируемые вопросы, но его пугает неизвестность. Ведь ему неизвестно, как пройдет совещание, какие дополнительные вопросы будут подниматься и сможет ли он на них ответить. Тревога овладевает, когда сотрудника, как это часто бывает, вызывает руководитель без объяснения причин. Еще нет повода для страха, ведь человек не может знать, о чем пойдет разговор, но тревожная неопределенность заставляет переживать, испытывать физический дискомфорт.

В личной жизни чувство тревоги и беспокойства может возникать в легких предчувствиях и подозрениях, что супруг изменяет. Нет доказательств измены, но и нет уверенности в честности любимого человека. В эти моменты часто наступает тревога за будущее отношений, семьи, детей, свое собственное.

Тревоги постоянно сопровождают человека на протяжении всей жизни. Экзамены в школе, институте, прием на работу, ожидание приема врача, задержавшегося с прогулки подростка – все это поводы для тревоги, имеющие под собой основания, причины. Человек, глядя на текущую ситуацию, предполагает последствия, опираясь на свой собственный или чужой опыт.

Тревожность – это неадекватное возникновение приступов тревоги. Оно носит беспричинный характер, не имеет объективных внешних предпосылок. Беспричинная тревога может возникать в определенное время суток, чаще всего ночью, или носить ситуационный характер, например, по пути на работу. Человек при этом не может связать появление этого чувства с какими-либо мыслями, словами, событиями, обстановкой.

С приступами тревожности сложно справиться, понять, преодолеть, их трудно, практически невозможно побороть самостоятельно, поскольку их причину не найти на поверхности. Корень тревожности в индивидуальном бессознательном, в прошлом или в переживаниях о будущем.

При ощущении частых приступов тревожности не стоит откладывать обращение к специалисту. Иногда тревожность может быть лишь симптомом невроза, который поддается лечению на начальных, незапущенных стадиях. Психолог поможет разобраться, как избавиться от чувства тревоги.

Признаки тревожного состояния

Тревожность может выражаться не только в эмоциональных ощущениях, но и на физическом уровне. При наступлении очередного беспокойного состояния человек может ощущать:

• Проблемы с концентрацией внимания, рассеянность;
• Усталость;
• Суетливость;
• Жажду;
• Озноб;
• Потливость;
• Учащенное сердцебиение;
• Головокружение;
• Недостаток воздуха;
• Боль в мышцах по всему телу;
• Боль в области солнечного сплетения;
• Ощущение кома в горле.

Когда приступ стихает, симптомы исчезают, но остается усталость, растерянность и слабость. При повторении нескольких таких приступов стоит обратиться к психологу, который поможет расшифровать симптомы, их связи с эмоциональным состоянием, стрессами, переживаниями, проблемами или событиями.

Причины тревожности

Истоки необъяснимого волнительного состояния столь же различны, сколько и сами люди. Существует процент людей, никогда в жизни не чувствовавших ничего подобного. При этом постоянно испытывают беспричинную тревогу 10% населения планеты. Многие люди периодически подвергаются мощным волнам тревожности, причин которых они не знают, не могут понять.

Каждый человек полон потребностей, которые не всегда соотносятся с его возможностями. Иногда возможностей объективно не хватает для достижения намеченного и удовлетворения потребности. Психологическое равновесие это и есть баланс между потребностями и возможностями человека. Часто ключ к пониманию тревожного состояния именно в дисбалансе этих двух составляющих, но найти тот камень преткновения, который не позволяет реализовать возможности, достичь поставленных целей самостоятельно без объективной оценки невозможно.

Чтобы разобраться в истинных причинах постоянного чувства тревоги, стоит проанализировать прошлые события, ожидаемые наступающие, текущие отношения и состояния – все, что важно и дорого, и чему может угрожать опасность. Однако проблема самоанализа в том, что человек не может занять объективную позицию, поэтому не видит настоящих источников переживаний, ходит по кругу и все больше усугубляет свое состояние новым страхом – невозможностью справиться с тревожностью.

Чем может помочь психолог?

Тревожность – это не заболевание, если не установлена его связь с неврозами, поэтому установка диагноза и длительное лечение медикаментами не требуется. Большую помощь в сложившейся ситуации может оказать психолог. Этот специалист, как никто другой знает, как избавиться от чувства тревоги. Психолог сможет спланировать индивидуальную программу работы, выбрать программу и подходящий метод.

Действия психолога мягкие, а шаги постепенные. Он не изменяет психологическое состояние и не лечит в традиционном понимании этого слова. Психолог помогает шаг за шагом добраться до того уровня бессознательного, на котором кроется источник необъяснимого страха.

Так, например, один мужчина испытывал периодически чувство тревоги по ночам. Он не боялся темноты, грабителей или каких-либо других внезапных угроз его жизни. Его работа была стабильная, а семейная жизнь спокойна. Приступы сопровождались резкой болью в области солнечного сплетения, через считанные минуты боль проходила, а тревога отступала. Неадекватные состояния повторялись несколько раз в неделю, из-за чего мужчина не высыпался, начались реальные проблемы с физическим здоровьем, отставания от графика на работе.

После длительных клинических обследований организма и бесполезных курсов лечений, мужчина нашел в себе силы записаться на прием к психологу. В процессе общения со специалистом всплыла личная трагедия, произошедшая несколько лет назад, связанная с гибелью его первой жены. Каждый раз, засыпая, он мысленно возвращался к той ситуации и переживал ее заново, боялся за жизнь нынешней супруги и свою собственную. Психологические консультации помогли ему справиться с прошлым и обратиться к настоящему. Внезапные приступы тревожности больше не возвращались.

Признать проблему и обратиться за помощью – это сложно и просто одновременно. Решение не будет быстрым и легким, но самым сложным на этом пути всегда будет первый шаг. Если тревожность стала проблемой и влияет на привычное течение жизни, не стоит откладывать визит к специалисту.

Узнать подробнее об услугах Центра и записаться на прием можно по телефону (812) 640-38-55 , написав в Whatsapp или , или заполнив форму ниже.

	Консультация психолога онлайн
	Индивидуальная консультация психолога / психотерапевта
	Семейный психолог: консультации
	Консультация сексолога / сексопатолога
	Детский и подростковый психолог: диагностика и консультации
	Коучинг (лайф коучинг)
	Логопед для взрослых
	Логопед для ребенка
	Психологическая диагностика
	Профориентация для подростков и взрослых

Работа в Fidem

Наша группа ВКонтакте

Наша группа в Facebook

Fidem в Instagram

Санкт-Петербург,
наб. реки Фонтанки, 92Б
Карта проезда

Источник

13 признаков, что прямо сейчас твоя жизнь претерпевает глобальные изменения

Порой жизнь начинает меняться настолько неожиданно, что ты не успеваешь понять, а также принять эти перемены. Особенно если эти изменения масштабны. Мы собрали несколько признаков того, что в настоящий момент твоя жизнь круто трансформируется.

1. Ты чувствуешь сильное желание заняться чем-то новым

Очевидный признак перемен — это жгучее желание повернуть свою жизнь на 180 градусов, сделав что-то новое и непохожее на тебя, устроившись на другую работу или освоив нестандартное хобби. Если ты заметил в себе эту тягу, не стоит игнорировать ее. Это может быть один из способов, который поможет тебе легче пережить перемены.

2. Ты больше не пытаешься избежать сложностей

Ты больше не жалуешься на жизненные трудности и неудачи. Более того, ты начинаешь ценить сложности, так как осознаешь, что это ценный опыт, который может помочь тебе в будущем. Отныне ты воспринимаешь проблемы как возможность для роста и развития. Ты не впадаешь в уныние, а, напротив, полный энтузиазма стараешься разрешить ситуацию в свою пользу.

3. Ты теряешь интерес к некоторым вещам, занятиям и людям

Внезапно из твоей жизни начали исчезать люди, с которыми ты любил проводить свободное время, или занятия, без которых ты не мог себя представить. Исчезновение интереса к определенным людям, занятиям и вещам свидетельствует о том, что в этот момент в твоей жизни происходят глобальные изменения.

Ты должен понять, что у тебя всё равно не получилось бы вечно тянуть за собой части своего прошлого. Для того чтобы в твоей жизни произошли какие-то позитивные перемены, тебе придется избавиться от чего-то, что ты уже давно перерос.

4. Ты начинаешь лучше понимать себя

Внезапно изменился твой подход к принятию решений. Если раньше тебе нужно было услышать мнение других людей, то сейчас ты можешь принять окончательное решение без чужих советов, обсуждения или участия своих близких. Ты понимаешь, что лучше всех окружающих знаешь, что тебе нужно, и можешь рассчитывать на себя в любой ситуации. Ты даже можешь сказать, что хорошо знаешь себя и чувствуешь, что уверен в себе куда больше, чем раньше.

5. Ты понимаешь, что твоя жизнь зависит только от твоих решений

Ты больше не обвиняешь других людей в том, что тебя не устраивает в твоей жизни, и полностью берёшь ответственность за свои действия. Ты осознаешь, что только тебе под силу изменить что-то, что тебе не нравится, перестаешь ныть и жаловаться и начинаешь упорно работать.

6. Ты чувствуешь в себе изменения

Возможно, эти изменения замечаешь не только ты, но и твои друзья и близкие. Когда в твоей жизни происходят глобальные перемены, ты тоже сильно меняешься. У тебя закаляется характер, меняется отношение ко многим вещам, ты становишься более уверенным в себе и больше не пытаешься оставить всё как есть.

7. Твои цели становятся более смелыми

Глобальные перемены вселяют в тебя уверенность в себе. Поэтому ты решаешь отказаться от общепринятых целей вроде найти стабильную работу, создать семью, купить квартиру в ипотеку и т. д. Ты начинаешь мыслить совершенно иначе. Ты ставишь перед собой только те цели, которые зажигают внутри тебя настоящий огонь. И теперь, когда ты уверен в себе и по-настоящему знаешь, чего хочешь добиться, ты будешь воплощать даже самые нереальные мечты.

8. Ты посвящаешь больше времени саморазвитию

Когда всё вокруг внезапно начинает меняться, тебе хочется сосредоточиться на чём-то действительно важном, чтобы быть уверенным, что в будущем всё будет хорошо. Поэтому ты решаешь вкладывать своё время и силы в себя. Так ты понимаешь, что, где бы ты ни оказался и в какую бы ситуацию ни попал, твои знания и навыки помогут тебе разобраться со всеми проблемами. Твои инвестиции в себя заставляют тебя быть спокойным и уверенным в завтрашнем дне.

9. Ты перестаешь бояться одиночества

Когда твоя жизнь круто меняется, ты перестаёшь бежать от себя, понимая, что это бесполезно. Ты поступаешь ровно наоборот: чаще остаешься наедине с собой, читаешь, смотришь фильмы и сериалы, слушаешь любимую музыку, получая при этом удовольствие.

Ты не избегаешь людей, и тебе всё ещё нравится проводить время с друзьями, родными, любимым человеком, но ты понимаешь, что тебе нравится составлять компанию самому себе.

10. Тебе кажется, что твоя жизнь становится настоящей

До начала изменений тебе могло казаться, что ты рождён совсем для другой жизни. И как только изменения начинают вступать в полную силу, ты всё больше понимаешь, как сильно они были тебе необходимы. Теперь старая жизнь кажется тебе жалкой подделкой, а новая — единственной существующей действительностью и самым логичным решением.

11. Ты разбираешься с проблемами из прошлого

Когда ты стоишь на пороге новой жизни, меньше всего тебе хочется возвращаться к прошлому, закрывая нерешённые вопросы. Но ты понимаешь, что изменения не вступят в полную силу, пока ты не сделаешь этого. Ты не хочешь, чтобы проблемы прошлого мешали тебе жить дальше, поэтому стараешься раз и навсегда разобраться с ними.

12. Ты видишь кучу новых возможностей

У тебя появляется чувство, как будто кто-то открыл тебе глаза на окружающую действительность. Ты видишь кучу новых возможностей, при помощи которых можно изменить жизнь к лучшему. Ты понимаешь, что тебе достаточно просто не упустить свой шанс и тебя ждет прекрасное будущее.

13. Ты веришь в себя и осознаешь свою значимость

Теперь, если ты хочешь чего-то достигнуть, ты веришь, что у тебя всё получится. Ты осознаешь, что в последнее время стал более уверенным в себе и смелым. Ты больше не отрицаешь собственной значимости, ты ставишь себя на первое место, говоришь себе, что достоин добиться успеха. А самое главное — ты искренне в это веришь.

Источник