То чувство когда тебя не слушаются

То чувство когда тебя не слушаются

Астения – это не болезнь, это такой комплекс симптомов, который предполагает наличие физической и психологической усталости. Человек испытывает эмоциональное истощение, измучен, отмечается раздражительность, повышенная или не совсем адекватная чувствительность. Фактически, все функционирование его организма кричит о том, что он перегружен, ему необходимо изолироваться, минимизировать стресс, в котором он сейчас находится. Если обратиться к биологии и миру животных, то астения – это, скорее всего, лабораторный феномен. В живой природе ослабленное животное или растение достаточно быстро становится пассивным участником пищевой цепочки, то есть, погибает. Человек в этом плане более совершенен и общество дает ему право быть слабым, истощенным. Этим правом следует уметь пользоваться.

Астенический синдром – расплата за жизнь на износ

Мы все живем в таких реалиях, когда требования к организму на физическом и интеллектуальном уровне предъявляются очень серьезные. Изо дня в день, находясь в погоне за каким-то результатом приходится испытывать большое напряжение, с которым нужно справляться, переживать его, расслабляться. Но, напрягаться все умеют, а расслабляться — нет.

Полюс активности современного человека смещен в сторону интеллектуальной нагрузки, поэтому очень много времени занимает компьютер, смартфон или планшет. Соответственно, возникает состояние гиподинамии, когда происходит крайне мало движений, часто выполняется однообразная работа, которая требует сосредоточения и напряжение внимания. В результате, возникает своеобразный перекос в функционировании – отказываясь от движения, человек слабеет, сначала физически, а затем – эмоционально и интеллектуально.

Люди начали предъявлять к себе завышенные требования, совершенно не задумываясь о том, что их жизненные ресурсы ограничены, и стали жить на износ. Для нашего общества такое поведение сейчас очень характерно. Стремление к повышению благосостояния и успеху вынуждает многих отдавать работе все свои часы бодрствования, совершенно не заботясь о полноценном отдыхе. В результате возникает астения, при которой работоспособность существенно падает. Не смотря на это, человек не уменьшает требования к себе, считая по-прежнему, что должен работать как можно больше и доводит свой организм до полного физического и интеллектуального изнеможения. Трудоголик считает, что всего необходимо добиваться тяжким непрерывным трудом. Не достигнув высоких достижений, он считает, что не состоялся как личность и ничего не добился в жизни.

Результаты нервного истощения

На фоне таких издевательств над собственным организмом, а также вследствие болезней, стрессов, жизненных потрясений появляется нервное истощение – синдром, характеризующийся полным отсутствием сил и маскирующийся под лень, депрессивное состояние, дурной характер. Появляется сильная утомляемость даже после обычной нагрузки, которая сопровождается снижением работоспособности, внимания, наличием тревожности, раздражительности и плохого самочувствия. Астенический синдром часто сопровождается головной болью и головокружением, болью в мышцах конечностей, нарушением сна. Сон становится неглубоким и беспокойным. В дневное время возникает слабость, желание прилечь, но отдых не восстанавливает силы. Постепенно формируется малоподвижный образ жизни, который только усугубляет проявления астении. Часто астению связывают с синдромом хронической усталости, эмоционального выгорания от большого количества контактов с людьми.

Астенический синдром характеризуется состоянием, когда никого не хочется видеть. Попытки разговоров приводят к еще большему конфликту и его усугублению. Человеку с нервным истощением полезно сделать паузу, немножечко отойти в сторону, отдышаться, попытаться разобраться, с чем связано напряжение, обратиться за помощью к специалисту, который обязательно поможет выйти из тупиковой ситуации.

Астения вызывается хроническими конфликтами, внутренней эмоциональной утомительной работой, длящейся в течение значительного времени. Если сравнить организм астеничного человека с батарейками, то можно сказать, что у него заканчивается заряд — нервные клетки получают мало питания. Человек нуждается в обретении баланса активности и отдыха. Стимулирование на повышенную продуктивность в этом случае, подстегивание и мотивация – это как попытка выжать заряд из этих севших батареек, пытаясь их как-то расплющить, постучать по ним. Как правило, такие действия приводят к дополнительной декомпенсации, то есть последствия будут еще драматичнее.

Обращение к психотерапевту гарантирует восстановление психологического здоровья

Вся усталость делится на физическую и моральную. Физическая усталость довольно легко восстанавливается хорошим сном, нормальным питанием, одним словом – отдыхом. Если человек психологически вымотан, уставший и его тяготят какие-то переживания, сном и бездействием эту проблему не решить. Дело в том, что организму, чтобы восстановиться во сне, также нужны психологические ресурсы. Отдохнуть во сне не получается — бессонница и расстройства сна мешают..

Поэтому лучший подход к терапии астенического синдрома предполагает обращение к психотерапевту, который для восстановления хорошего самочувствия займется решением внутренних конфликтов, в которых человек в этот момент находится. Специалист посоветует такую смену деятельности, которая позволит человеку пережить радость и восторг. Общение с психотерапевтом поможет подобрать комплекс действий, при котором человек с нервным истощением будет находиться в балансе, сможет понимать конфликты и проблемы, которые его тяготят, определит, за счет чего они могут быть решены.

Витамины и адаптогены – это средства, которые в данном случае, скорее всего не повредят, но восстановиться организму при нервном истощении они помогут лишь в случае устранения стрессового фактора. Найти его – задача работы с психотерапевтом. Он поможет найти баланс, благодаря которому человек с астенией компенсирует свою жизнь отдыхом, это позволит больше радости и удовольствия.

В арсенале психотерапевтов существует большое количество методов помощи людям с астеническим синдромом. Основной метод коррекции таких расстройств – научить чередованию отдыха и напряжения. Врач может назначить занятия физическими упражнениями, с учетом того, что нервное переутомление часто ведет к быстрому физическому истощению. Он расскажет, в каком темпе необходимо будет входить в физические упражнения, объяснит, что быстрая усиленная физическая активность сможет усугубить эмоциональное напряжение, подскажет, каким образом от пеших прогулок переходить к более затратным нагрузкам.

И все же, основная работа с астеническим синдромом лежит в области психологии.

Когда незавершенные конфликты накапливаются, у человека возникает состояние, при котором он все свое раздражение выливает на людей, совершенно не причастных к его конфликтным ситуациям. Здесь тоже очень уместны будут занятия с психотерапевтом, помогающие разрешить внутренние конфликты до конца, что означает — разрешение проблемной ситуации с наименее отсроченным эффектом. Незавершенные внутренние конфликты превращаются в лавину, которую трудно сдерживать. Тогда к человеку приходит чувство, что он находится на грани, что ему трудно справляться и невозможно ничего контролировать. В этом случае следует незамедлительно обращаться к психотерапевту. Учитывая, что нервное переутомление является маской многих заболеваний, люди ошибочно идут к врачу общей практики, гастроэнтерологу, невропатологу, лечат следствия, не обращая внимания, на причину своего состояния.

Источник

Парни во время разговора не слушают девушек: почему и к чему это может привести

Представьте себе, ты встречаешься со своей девушкой после долгого трудового дня, и она хочет с тобой поговорить.

Ты жутко устал, хочешь поесть и спокойно отдохнуть, а она болтает без умолку, как заведённая.

Вначале ты пытаешься вникнуть в её проблемы на работе, ссоре с родителями, подлом начальнике, глупых коллегах, воспитании детей, пытаешься запомнить все мероприятия, которые необходимо посетить.

Но где-то в разгар бурного монолога ты медленно теряешь концентрацию и начинаешь отключаться. Ты смотришь в одну точку, периодически киваешь головой и позволяешь мыслям покинуть твою голову.

Наверняка тебе кажется, что девушка этого не заметит.

Но здесь ты глубоко ошибаешься.

Когда ты теряешь с ней зрительный контакт и перестаёшь вставлять свои реплики, девушка моментально это улавливает и сильно обижается.

Ей кажется, что тебе на неё плевать и сейчас ты думаешь о чём-то более важном.

Мы все стремимся быть хорошими слушателями, о то не так легко, как кажется.

Мужчины скупы на слова и эмоции, а девушки, наоборот, вникают во все детали, анализируют, переживают всё заново.

Это затрудняет общение.

Но учти, когда ты не прислушиваешься к своей девушке, ты навлекаешь на себя очень серьёзные последствия.

1. Твоя девушка может отдалиться

Если ты не будешь внимательно прислушиваться к мыслям и внутреннему состоянию своей девушки, она начнёт чувствовать себя преданной, второстепенной, отвергнутой и никому не нужной.

Если это состояние войдёт в привычку, то скоро она перестанет с тобой чем-то делиться, чтобы больше не чувствовать боль отвержения.

2. Твоя девушка может стать равнодушной

Другой способ защитной реакции на твоё невнимание – это полное равнодушие и отрешённость.

Если твоя девушка поймёт, что ты её не слушаешь и тебя не волнуют её проблемы, она поверит в то, что тебе действительно всё равно, и перестанет ждать от этих отношений чего-то хорошего.

Это критически опасно, потому что усиливает чувство эмоциональной отверженности и презрение к эмоционально чужому для неё мужчине.

3. Твоя девушка может потерять стремление к близости

Как только твоя девушка закрывается о тебя и станет равнодушной, она быстро утратит желание заниматься с тобой сексом.

Когда девушки занижают свои ожидания относительно вербальной связи с мужчинами, в результате, они уменьшают свои ожидания и в других аспектах ваших отношений.

Наше нежелание или неспособность к эмоциональной связи также приведёт к отсутствию физического желания, а это скоро приведёт к разрушительным последствиям.

4. Твоя девушка может переключить своё внимание на другие отношения

Если твоя девушка, которую ты не слушаешь, перестанет чувствовать с тобой взаимосвязь, то она начнёт искать эту связь с другими мужчинами, которые готовы её выслушать.

Если она не получает от тебя поддержки, она обращается к другим, чтобы удовлетворить эту потребность.

В результате она начнёт рассказывать обо всём, что с ней происходит своим друзьям или коллегам, а не тебе.

И это станет причиной того, что она будет держаться подальше от дома, и проводить время с теми, кто хочет и может её выслушать.

Когда ты перестаёшь прислушиваться к тому, что говорит твоя девушка, ты готовишь ей хорошую почву для эмоциональной измены.

Как стать идеальным слушателем

Итак, как избежать этих разрушительных последствий в твоих отношениях?

Проблема в том, что все хотят быть услышанными, но никто не хочет слушать.

Подумай об этом: когда люди стремятся быть услышанными и понятыми в первую очередь, то к ним очень сложно прислушаться.

Если ты будешь плохо слушать свою девушку, то это приведёт к предположениям, недопониманию к ошибкам, неэффективным решениям и дорогостоящим потерям.

На личном уровне это приведёт к обиде и потере сплочённости.

Это ослабляет доверие и ещё больше ухудшает общение.

Чтобы этого избежать, ты должен сделать следующее:

1. Понять разницу между слышать и слушать

Слышать – это одно, а слушать – другое.

Прежде чем продолжить, давай посмотрим на некоторые определения:

Слышать — это воспринимать звук на слух.

Слушать – это искренняя попытка понять точку зрения другого человека.

Слышать – это пассивное действие.

Если твои уши функционируют должным образом, то ты можешь слышать. Тебе не нужно думать. Просто происходит какое-то действие, которое вызывает шум, и, если ты подойдёшь достаточно близко, то всё услышишь.

С другой стороны, слушать — это активный осознанный выбор.

Чтобы слушать, ты должен иметь цель вникнуть в суть услышанного и приложить умственные усилия, чтобы это воспринять. Ты даже можешь думать об этом как о задаче, для выполнения которой требуется сосредоточенное внимание.

2. Преодолеть препятствия

Страх – это самое большое препятствие, которое мешает слушать, особенно если существуют разногласия.

Люди боятся, что, если они на минуту отложат в сторону свою точку зрения и будут искренне стремиться понять точку зрения другого человека, может произойти следующее:

• это будет восприниматься как капитуляция, даже если соглашение ещё не достигнуто;
• они узнают новую информацию, которая опровергнет или дополнит их собственную точку зрения;
• у них не будет шанса, чтобы их точка зрения была услышана;
• всё вышеперечисленное.

Существуют и другие препятствия, объясняющие, почему мы по-настоящему не слушаем, но, если ты собираешься их преодолеть, то должен признать один очень важный факт: истинное понимание чужой точки зрения не приходит естественным образом.

Это приобретённый навык, который всегда требует усилий.

3. Освоить технику осознанного слушания

Ниже приведены два шага, которые научат тебя, как правильно слушать.

Но учти, что эти шаги – всего лишь техника.

Они будут эффективны только тогда, когда у тебя появится искреннее желание понять.

Если у тебя нет этого желания, тебе может помочь осознание того, что ни у кого нет ответов на все вопросы, даже у тебя.

Это также помогает понять, что другие точки зрения имеют ценность. Через внимательное слушание ты можешь увидеть более широкую картину и впоследствии принять более правильные решения.

Можно потратить больше времени на причины твоей невнимательности, но сейчас давай лучше рассмотрим, как их преодолеть.

Шаг первый: сосредоточься на другом человеке.

Чтобы по-настоящему слушать, начни с того, что полностью сосредоточься на своей девушке.

Это означает хороший зрительный контакт и прекращение всей ненужной активности.

Сделай паузу, отложи в сторону все дела и собственное мнение (не волнуйся, ты сможешь поделиться им чуть позже).

Когда ты сосредоточен на своей девушке, не нужно лишних слов. Вместо этого настройся на язык её тела и интонацию голоса. Это поможет тебе определить её основные взгляды.

Мысленно задай себе вопрос:

«О чём она сейчас думает? Что она чувствует? Она чем-то расстроена? Обеспокоена? В восторге? Счастливая? Разочарованная? Она описывает проблему? Предлагает решение проблемы? Ожидает от меня определённого действия? Ей нужна помощь? Она просто хочет донести до меня какую-то информацию?».

Стремитесь понимать больше, чем она говорит, ищи нюансы в мыслях и чувствах, которые она вкладывает в свои слова.

Если ты визуал, то постарайся увидеть картину, которую она описывает.

Шаг второй: ищи подтверждение тому, что ты всё правильно воспринял.

Во время первого шага тебе может казаться, что ты полностью понимаешь, о чём идёт речь, но твоя девушка не уверена, что ты всё правильно понял.

Проверь своё восприятие (которое на данный момент является просто «обоснованным предположением»), получив подтверждение от своей девушки.

Это можно сделать несколькими способами, задавая такие вопросы.

«Если я правильно тебя понял, тебя беспокоит отсутствие романтики в наших отношениях?».

Или с любопытством: «Значит, ты хочешь больше романтики?».

Подтверждающие вопросы должны быть искренними (то есть, не заезженными) и должны позволить девушке сказать «да, ты прав» или «нет, не совсем так».

Если ты услышишь «не совсем», попроси её уточнить, а затем начни заново.

Пока ты не сможешь вкратце изложить точку зрения своей девушки, чтобы она полностью с тобой согласилась, настоящего слушания не произойдёт.

Постоянно оставайся с ней на связи, сосредоточь свой взгляд на девушке, дай ему вербальное и визуальное подтверждение, что ты следишь за её мыслью.

Скажи ей в ответ то, что услышал, и что почувствовал. Подойди к ней ближе, чтобы сосредоточить на ней своё внимание. Покажи, что ты хочешь слушать, что она говорит.

В следующий раз, когда столкнётесь с разногласиями, попробуй выполнить все эти действия.

Это требует большого терпения и сильного желания по-настоящему понять свою девушку, но зато в результате ты получишь доверительные отношения, интересные беседы и лучшие решения разных проблем без слёз, истерик и скандалов.

Работай над тем, чтобы стать лучшим слушателем. Это сделает тебя идеальным парнем и улучшит ваши отношения.

Источник