То чувство когда тебя бросили все

Как принять и пережить тот факт, что тебя бросили

Когда нас бросают — это выглядит как плевок в душу.

Брошенный человек начинает заниматься самокопанием, отчаянно пытаясь отыскать причину разрыва в самом себе.

Брошенный человек старается разложить по полочкам все события, произошедшие во время отношений. Найти подвох, заговор или хоть что-нибудь, что могло бы объяснить эту трагическую развязку.

Я через всё это прошла.

Я копалась, выстраивала, ломала, крушила, дополняла.

Не материальное. Духовное.

Сейчас, когда срок моего одиночества перевалил за 5 месяцев, я наконец-то смогла найти, как мне кажется, ту самую истину, которая ускользала от меня с первого дня окончания наших отношений.

Это больно. Банально. Но правдиво.

Сколько дум не передумывай, сколько историю не перессказывай — в голову к человеку не залезешь.

Сначала Он выбрал Меня.

Потом Он выбрал жизнь без меня.

Мне кажется, что люди не уходят «от кого-то» или «к кому-то».

Каждый из нас в первую очередь думает о себе. О своём душевном, физическом, материальном и любом другом комфорте.

Каждый день мы совершаем выбор — надеть пальто или спортивную куртку, поужинать броколли или сэндвичем, остаться рядом с человеком или уйти в новую жизнь.

Я не выбирала в 30-ть лет стать одинокой женщиной. Но я когда-то выбрала Его.

И я, пожалуй, уважаю Его решение. Не думаю, что оно далось легко. Но раз человек посчитал, что так ему будет лучше. А, может быть, так на перспективу будет лучше Нам обоим?

В нашей истории не было тех моментов, о которых стоило бы пожалеть. Не было обидных слов и двусмысленных ситуаций (в глобальном контексте).

Да, мы ссорились, обижались, но всегда уважительно относились друг к другу.

Как не парадоксально, но эта мысль сейчас мне помогает верить в лучшее.

Источник

Меня бросила девушка: как пережить расставание

Каждый мужчина, в итоге, выбирает ту девушку, которая верит в него больше, чем он сам.

Что делать парню, если бросила девушка, как пережить такой удар. Почему мужской пол так эмоционально переживает разрыв отношений. Как вообще понять, что тебя бросили. Разберемся в ситуации, посмотрим, что можно предпринять, чтобы не потерять свое мужское достоинство.

Психологи считают, что парню сложней, чем девушке пережить разрыв. Мужчины не любят делиться переживаниями, как-то не принято. Привычка держать все в себе и переживать в одиночестве, сильнее парня не сделает. Самокопание штука неприятная и в чем-то даже опасная.

Часто парни думают, что ели девушка не звонит первой, то она его бросила. Это может быть так, а может и не так. Бывает, когда девушки не могут первыми делать это по разным причинам. Можно позвонить, уделить внимание, и попросить её перезвонить, указав время.

Девушка может не замечать вас при встречах. Выясните причину, мягко не навязчиво. Поинтересуйтесь случайно или есть причины на это. Если вы увидели её с другим парнем, не торопитесь накручивать себя. При первой возможности спросите спокойно, кто он.

На многие ситуации посмотрите более трезво. Если девушка сама не инициировала разрыв отношений, а просто ей надо время переосмыслить свои чувства. Дайте ей на это время. Вы проявите терпение и такт, и она со временем это оценит.

Болезненное чувство бывает сильным, когда бросили из-за появления другого мужчины. Надо себя и всю ситуацию в целом проанализировать, чтобы понять причины. Спроси себя: почему меня бросила любимая девушка?

Вот наиболее вероятные ответы

• Ты не успешный, не перспективный. Плывешь по течению, не меняешь ничего в жизни. Не проявляешь инициативу, и становишься не интересным. Какое будущее ты дашь девушке? Подумай.
• Не уверен в себе, слаб внутренне и духовно. Девушка не видит опоры в тебе. Придется всё тянуть самой. Не каждая захочет такого великовозрастного сыночка.
• Ты не лидер. Женщина выходит ЗАмуж, она на втором плане, а не наоборот.
• У вас нет ничего общего, и ты ей не подходишь по мировоззрению, отношению к жизни. Она умней тебя. Парень должен быть личностью.
• Ты изменяешь. Выбрал единственную, будь верен до конца. Девушки хотят серьёзных отношений.
• Нет внимания, понимания, не ценишь ее.

На самом деле, очень-очень кратко. Итак, тебя бросили. Подумай над причиной. А если есть возможность вернуть, придется многое в себе поменять: поведение, внешний вид.

Как вести себя при расставании

Если девушка сама уходит, то возможно она сама вернется, если увидит перемены в тебе и твоей жизни. Главное не звони и не настаивай. При расставании не говори о ней плохо. Если девушка изменила, а ты хочешь быть с ней, научись прощать.

Умом мужчину не понять, в мужчину нужно просто верить! Он должен делом доказать, что можно жизнь ему доверить!

Если ты ей изменил, проси прощения. Возможно, тебя простят. Если ты перестал развиваться, стал неинтересен, начни действовать. Не сиди на диване с пивом у телевизора.

Если бросила девушка, как забыть и не мучиться

Первое что хотят парни – это забыть. А нужно ли забывать? Скорей всего не получиться.

А вот не зацикливаться и постараться переключить своё внимание надо.

Для парней, которых бросила девушка, первый совет психологи как пережить это – первое не жалеть себя. Может, она бросила не из-за того, что ты плохой. Просто полюбила другого. Так бывает. Себя винить не стоит.

Надо перестать думать о девушке и о ситуации. Мысли ходят по кругу ничего не решается.

Не замыкайся в себе. Не чувствуй себя униженным. Постарайся общаться больше с друзьями. Может помочь новая встреча, встреча со старыми приятелями. Всегда у парня есть хоть один друг, с кем он может быть откровенным. Поделись с ним своими переживаниями, у него найдется масса примеров и добрых (и не очень) шуток по этому поводу.

Займись собой и любимым делом. Повысь свою самооценку. Не позволяй чувствовать себя несчастным. Займись спортом. Физические нагрузки помогут выплеску негативных эмоций.

Посмотри комедии, шоу. Мультики. Поиграй в компьютерные игры, почитай интересные книги.

Создай планы на будущее. Расставание хороший повод для самосовершенствования. Займись своим развитием. Для получения положительных эмоций можно отправиться путешествовать. Поезжай туда, где ещё не был. Смени обстановку в доме. Избавься от вещей дающих воспоминание о прошлом.

Что делать нельзя при расставании

Не пить алкоголь. Облегчения не будет. Мозг ещё больше закипит и станет причиной других проблем. Запомни. Выпив, ты перестанешь себя контролировать и можешь создать проблемы ещё большие в отношениях с бывшей.

Не звони и не дари бывшей подарки. Не шли любовных, романтических СМС. Если оказываешь ей помощь, а она твердо решила уйти, то будешь всегда на запасном варианте. Зачем тебе это.

Не соглашайся быть только другом. Так ты никогда, точно, не станешь её парнем, а уж тем более мужем.

Может и не стоит добиваться. Психологи говорят, что полное игнорирование и отсутствие интереса к ней, может вызвать интерес у неё к твоей жизни. Нытики и неудачники не интересуют девушек, о чем уже говорилось. Изменив себя, у тебя появится шанс вернуть девушку.

Так как умели писать, в основном, мужчины, то все несчастья на свете были приписаны женщинам.
(Сэмюэл Джонсон)

Со временем может ситуация измениться. Безвыходное положение смениться на более благоприятное. По статистике, через несколько месяцев, парни даже не вспоминают, что было с ним и с девушкой. Романтические отношения могут начаться неожиданно. Поэтому используйте это время для себя с пользой.

В каждом расставании можно найти положительные стороны. Получен определенный опыт. Не нужные связи ушли. Надо быть ей за это благодарным, у тебя появляются другие возможности. Извлеки из ситуации положительный опыт и используй подаренное время по назначению.

Источник

Как пережить разрыв и почему сложно оставить невротические отношения

Здоровые и невротические отношения

Разрыв отношений — это всегда стресс, справиться с которым довольно трудно. Причем разрыв может произойти и в здоровых отношениях, и в невротических. Разрыв здоровых отношений переживается проще. В таких случаях пара обычно находится в диалоге, это решение не становится громом среди ясного неба. Чаще всего решение расстаться принимается вместе, партнеры подготовлены к переменам в жизни, каждый уверен в своих силах, ждет лучшего от будущего и приспособлен к новой жизни. Безусловно, даже если решение было взвешенным, требуется время, чтобы эмоционально, физически и с бытовой точки зрения отделиться от партнера, перестроиться на новый ритм. И все же в таком случае все это переживается как что-то, что можно преодолеть и жить дальше.

Разрыв невротических отношений протекает сложнее. В этом случае внутри союза не было практики доверительного общения, отрытого диалога, где партнеры откровенно выражают свою волю и желания. Часто партнеры даже не знают по-настоящему друг друга, не стремятся понять мотивы и чувства партнера. Если разрыв и расставание становятся неожиданностью, с большой вероятностью можно утверждать, что это были невротические отношения.

В этой ситуации тот, кто не принимал решения расстаться, переживает тяжелый и травматичный опыт. Это может обострить хронические психологические травмы, которые будут «добивать» уже и так обессиленного разрывом человека. К счастью, этот опыт может стать поворотной точкой в осознании себя и своих потребностей, патологических установок и неработающих схем в области любовных (и не только) взаимоотношений.

Причины невротических отношений

Невротическая любовь, так же как и токсичные отношения, берет свое начало в детстве и отражает взаимоотношения с родителями. К примеру, если ребенок страдал от холодности родителей, есть вероятность, что во взрослой жизни он будет искать такого же партнера. Его представления о любви и взаимоотношениях ассоциируются с отстраненностью, поэтому чем холоднее, тем лучше.

Другой пример: довольно часто депрессивные родители (или один из них) прививают ребенку чувство вины. Это происходит автоматически и порой без осознания родителями, что ребенок постоянно страдает от того, что не может сделать маму или папу счастливым. Такой ребенок будет искать партнера, которому сложно угодить.

Невротические отношения отличаются от здоровых тем, что, во-первых, партнер «любит» через страдание, ведь, к сожалению, у него нет опыта отношений, в которых все довольны и счастливы. Он любит тех, кто не дорожит им, отталкивает и приносит боль. Такие отношения держатся на том, что человек раз за разом пересматривает кино прошлого: несмотря на то, что его партнер холоден, тем не менее они вместе, а значит, это похоже на то, что с ним происходило в детстве, — в его понимании это и есть любовь, которая ассоциируется у него с какими угодно страданиями, только бы не быть брошенным.

Поэтому когда такого человека во взрослой жизни бросает партнер, картинка его детства, в котором его не замечали, не делились с ним теплом и не уделяли должного внимания, оживает. Самый большой страх его детства воплотился в реальности — его все-таки бросили. Страдания, которые возникают в ответ, — это хронические травмы. Они настолько болезненные, что не позволяют взглянуть на эту ситуацию иначе и получить от нее пользу, например признать предыдущие отношения разрушающими, сделать выводы и все-таки найти того человека, который честно полюбит в ответ.

Защитные реакции психики

Если расставание повлекло за собой оживление старых болячек, на стабилизацию психического состояния первым делом выйдут механизмы психологической защиты.

• Отрицание
  «Нет, это пройдет и мы снова будем вместе!» Человек, который пользуется отрицанием, самозабвенно будет искать знаки того, что он прав. Например, женщина может уговаривать себя, что хоть партнер и ушел от нее, но он не ушел к другой, а значит, никого не любит и скоро вернется обратно.
• Вытеснение
  Брошенный партнер может твердить себе: «Ничего страшного не произошло, поболит и забудется». При этом эта боль может затянуться на несколько лет и стать хронической. Те, кому удается вытеснять неприятные переживания, могут не обращать внимания на внутренний дискомфорт и ощущение несчастья, так как привыкли к этому как к своему обычному состоянию.
• Регрессия
  Этот механизм психологической защиты может побуждать человека к истерикам — примитивной форме снятия ответственности за происходящее. Или, наоборот, регрессируя, человек может в буквальном смысле замирать: эмоции, так же как воля, аппетит, желание жить, пропадают. Может начаться депрессивный период.
• Сублимация
  Хорошо известна тем, кто склонен не замечать неприятные переживания. Сублимируя, человек может полностью уйти в работу или любую другую деятельность, которая помогает забыться и не думать о травмирующем событии.
• Острые реакции, агрессия к окружающим и аутоагрессия
  Если напряжение в психике велико, оно будет искать выход, например в виде острых реакций: агрессивных выпадов, жесткого стиля общения (например, на работе или за рулем), гневных постов в соцсетях, частых сексуальных контактов, несущих за собой чувство разочарования, ухода в алкоголь и наркотики.

Все эти механизмы работают бессознательно, то есть проявляются не по воле и желанию человека, а автоматически. Разум может твердить, что выпивать плохо, но страдание может быть настолько непереносимым, что годным становится любой метод, который позволяет хоть немного повысить порог боли.

Существует еще одна защита, находящаяся на уровне сознания, которую можно контролировать и использовать в нужный момент. Это так называемая психологическая компенсация, которая выражается в приспособительном поведении. Например, чтобы не встречаться с бывшим, его блокируют в телефонной книге, соцсетях, избегают встречи. Бывает и обратная ситуация: для того чтобы лучше ориентироваться в происходящем и получить наиболее полную картину, недавний партнер помещается в поле зрения. За этим может стоять желание прояснить все до мелких деталей и еще раз убедиться в том, что «это на самом деле происходит».

Какой бы тип защиты ни сработал, нужно помнить, что это естественная реакция на сильный стресс и любая психологическая защита выполняет важную функцию — уберечь психику от разрушения. Важно, чтобы после этапа защиты настала фаза горевания, когда признается факт того, что все кончено и можно оплакать свою боль, — это естественный процесс во время проработки утраты отношений с близким человеком.

Как себе помочь

Разрыв отношений — большая нагрузка для психики. Мы не просто так говорим «разрывается сердце» или «душа болит» — организм на самом деле переживает серьезное психофизиологическое напряжение. Сердечно-сосудистая система, пищеварение, гормональный фон, сон и способность отдыхать, естественное течение ритма дня и ночи — все это попадает под удар.

Во время непростых перемен в жизни очень важно помнить, что вы находитесь в непривычном для себя состоянии, и по возможности помогать себе: полноценно есть, высыпаться, делать зарядку, чтобы сбросить напряжение, питаться теми продуктами, которые дают силы и не нагружают организм.

Справедливости ради нужно сказать, что не на всех стадиях стресса возможно вообще что-либо делать. Иногда лежать пластом и смотреть в стену — лучшее, чем вы можете помочь себе. По возможности позаботьтесь о себе — возьмите отгулы на работе и вместо готовки закажите еду на дом. Постарайтесь подготовить для себя то пространство и время, где вы сможете полностью отдаться своим переживаниям.

Для того чтобы процесс утраты протекал без осложнений и закончился, очень важно честно проходить все его стадии. После того как отойдет первая волна шока, наступает стадия агрессии, перемежающаяся с рационализацией — желанием снова и снова поговорить с партнером и таким образом улучшить положение дел (так называемая стадия торга). Эти этапы могут занимать разное время, и, к сожалению, предсказать их продолжительность невозможно.

Одной из последних стадий становится депрессия — не такое острое, но стабильное состояние. Его легко узнать по упадку сил, притупленным чувствам и реакциям, неспособности получать удовольствие, расстройствам сна и аппетита. Несмотря на тяжелое течение, это очень важный период, который подготавливает нас к окончательному разрешению ситуации — стадии принятия и окончания горевания.

К сожалению, не существует рецептов, как укоротить самый болезненный этап, но для облегчения состояния позвольте себе делать все то, что вам захочется. Если хочется уехать — постарайтесь сделать это, если хочется запереться в квартире — постарайтесь взять больничный. Не пренебрегайте помощью окружающих, но расставьте рамки дозволенного: сообщите вашим родным и близким, чем они могут быть полезны вам и как тесно вы готовы общаться сейчас. Попросите не обсуждать с вами определенные темы, не устраивать вам сюрпризы, чтобы «растормошить» и прочее. Открыто сообщите им, в чем нуждаетесь: от бытовых до эмоциональных нужд. Ваша искренность поможет настроить общение с друзьями и близкими, которые, к сожалению, не всегда знают, как корректно вести себя в подобных ситуациях.

Как пережить расставание с любимым человеком

Нарушенная коммуникация — одна из главных причин того, что партнеры отдаляются друг от друга и перестают адекватно оценивать положение дел. Чтобы не допускать этого, обращайте внимание на то, есть ли между вами и партнером недоговаривание, умалчивание каких-либо чувств или фактов, а может быть, кто-то в вашей паре ожидает, что его мысли будут прочтены, и таким образом уходит от ответственности? Молчание, игнорирование, а также отсылки к социальным стандартам и обобщениям («Ты же мужик!» или «Жена должна. ») разрушают доверие и близость. Особенности ваших уникальных отношений могут подменяться «жизненными устоями» и общественным мнением о том, как все «должно быть», что мешает следовать особенному, подходящему именно для вашей пары сценарию.

От правильно выстроенной коммуникации зависит не только степень близости и честности друг перед другом (и перед самим собой), но и стиль решения конфликтов. На этой идее построена семейная терапия: начиная ее, партнеры учатся безопасным способам высказывать свои желания, страдания, опасения, учатся вступать в конфликт и разрешать его. Терапевт, как рефери, наблюдает за диалогом, подводит обоих партнеров к тому, чтобы те получили результат и удовлетворение от взаимодействия.

Если вы чувствуете, что сил не разъяснение того, что происходит между вами, уже не осталось, возьмите несколько сеансов парной терапии. Довольно быстро станет понятно, нужно ли продолжать работу над отношениями или стоит их прекратить. Важно помнить, что терапевт не выбирает чью-то сторону и не будет поддерживать игру одного из партнеров в ущерб другому. Терапевт выступает как переводчик между двумя людьми, которые по какой-то причине стали разговаривать на разных языках.

Как избежать разрушительного сценария в будущем — советы психолога

Благоприятный психологический климат в отношениях, кроме прочего, зависит от того, насколько ясно каждый партнер понимает свою роль, а именно: по какой причине он находится в этих отношениях и для чего они ему нужны.

Невротические или токсичные отношения отличаются тем, что их используют для снижения градуса личных неврозов и отработки личных проблем. Если оба партнера совпали в неврозах, союз может быть стабильным и крепким. Например, тот, кому важно проявлять контроль по отношению к самому близкому человеку, встречает того, кто этот контроль в силу собственных детских травм с радостью принимает.

Другой случай — когда один из партнеров не нуждается в отработке патологического сценария и все равно встречает менее стабильного человека и служит для него постоянным источником разрядки и подзарядки. Тогда человек, который становится полигоном для отработки невроза, скорее всего, захочет отказаться от отношений, которые его истощают.

О других ролях, которые мы играем в отношениях, можно узнать благодаря транзактному анализу. Основная идея этого метода заключается в том, что каждый из нас в разных жизненных ситуациях занимает позицию ребенка, родителя или взрослого. Узнав свои схемы поведения, можно скорректировать установки и неадекватные ожидания от отношений. Это важно, поскольку полноценный и многогранный крепкий союз возможен, когда встречаются двое «взрослых», знающих свои потребности, границы и свои слабые места. Знание этих слабых мест позволяет не провоцировать ситуации, где они могут проявиться во вред паре.

Все это может казаться достаточно сложным, но в действительности для того, чтобы иметь здоровые и крепкие отношения, вовсе не нужно запасать багаж знаний по теоретической психологии. Чтобы выбрать подходящего партнера, важно в первую очередь решить свои личностные проблемы, познакомиться с собой, узнать свои предпочтения, понять, что привлекает в людях, а что отталкивает. Отмечать для себя, с кем удается выстраивать крепкий контакт, а кого не хочется видеть даже в приятелях. Не забывать о том, что ценно в отношениях, какой союз вы хотели бы построить с другим человеком и как вы видите свое счастье в паре.

Что делать после расставания:

• Три занятия против депрессии. Как научить мозг быть счастливым и здоровым.

Источник