То чувство когда проснулся вечером

Что привычка просыпаться посреди ночи, говорит о вашем эмоциональном состоянии

Почему мы часами ворочаемся, не в силах заснуть, либо просыпаемся среди ночи? В традиционной китайской медицине считается, что ответ на этот вопрос зависит от конкретного времени, когда человек просыпается посреди ночи и уже не может заснуть, либо с трудом засыпает через какое-то время. Сну отводится особая роль: он считается одним из самых важных аспектов физиологического и психологического благополучия. Также известно, что разные органы организма человека стимулируют конкретные эмоции и душевное состояние.

В Китае существует даже специальная теория — Шэнь, которая объясняет циклы нашего сна, в зависимости от мыслей, сознания и психических функций. Шэнь (神), или дух-разум, позволяет нашему внутреннему существу соединиться с внешним миром, а внешний мир — с внутренним существом. Китайская концепция духа — это то, что обычно делает нас сознательными и бдительными в течение дня, и что становится неактивным во время сна. Шэнь хранится сердцем и должен возвращаться в обитель сердца во время сна, но при бессоннице этого не происходит.

Согласно этой теории, наши тело и разум были созданы для того, чтобы следовать естественному ритму. Мы должны перебывать в состоянии сна ночью, когда отдыхаем, и, наоборот, бодрствовать и проявлять активность днём. Когда беспокойство возникает во время ночного отдыха, наш шэнь чрезмерно стимулируется, что вызывает проблемы со сном.

Если вы регулярно просыпаетесь примерно в одно и то же время, это означает, что ваше тело посылает сигналы. Не игнорируйте — прислушайтесь.

В зависимости от того, когда вы пробуждаетесь ночью, связаться с вами пытается тот или иной орган. Вот что значит, когда вы просыпаетесь ночью в разное время:

Проблемы с засыпанием между 21.00 вечера и 22.00 вечера

У вас стресс, даже если вы этого не замечаете или делаете вид, что всё нормально.

Мы постоянно находимся в состоянии мультизадачности: думаем и переживаем о десяти вещах одновременно, пытаемся выполнить несколько задач в одно и то же время, мало того от нас ещё ожидают, что сделаем это идеально. Такой темп не выдержит даже сверхчеловек! Вот почему, когда вы наконец ложитесь в постель, опускаете голову на подушку — мысли и тревоги начинают атаковать со всех сторон. А это мешает полноценно отдохнуть ночью.

Проблемы на работе, утренние сборы детей в школу, планирование следующего дня и беспокойство о том, что делать, если всё пойдёт не так, — список можно продолжать и продолжать…

Какой же выход из этой ситуации? Ведь не прикажешь же себе: “Успокойся и засыпай!” Так это не работает. Но выход есть, и он не требует затрат или колоссальных усилий. Практикуйте медитацию перед сном! Для этого вам вовсе не обязательно быть гуру – медитировать может каждый человек, даже тот, кто никогда прежде этого не делал. Медитация помогает телу и разуму войти в состояние покоя и безмятежности, помогает успокоиться после напряжённого дня. Например, вы можете начать с получасового прослушивания успокаивающей музыки перед сном. Это снижает мозговую активность и мягко подготавливает к длительному ночному отдыху. Одновременно медленно и глубок дышите, чтобы замедлить сердцебиение.

Просыпаетесь между 23.00 вечера и 1.00 ночи

Вы испытываете сильное эмоциональное разочарование.

Традиционная китайская медицина приписывает этот период времени жёлчному пузырю, который является органом, связанным с нашими эмоциями.

Считается, что жёлчный пузырь отвечает за нашу страсть к жизни, уверенность и готовность действовать. Когда этот орган сбалансирован, мы чувствуем себя счастливыми и довольными. Но если вас ничего не вдохновляет и не вызывает страсти, если постоянно колеблитесь и медлите, значит ваш жёлчный пузырь не функционирует синхронизировано и гармонично. Как результат – пытается «сказать» вам об этом.

Просыпаетесь между 1 и 3 часами ночи

Вы злитесь. Причём по поводу и без.

Например, ваш парень в сотый раз забыл убрать за собой посуду, не говоря уже о том, чтобы её помыть? Или: эта противная коллега с работы злорадствовала по поводу своего повышения? Либо кто-то подрезал вас сегодня утром на машине, когда ехали на работу?

Да, вы злитесь. И злитесь который час, злитесь весь день. Никак не можете остановиться — неудивительно, что проснулись посреди ночи. Это гнев вас разбудил. А гнев связан с печенью.

Когда вас переполняют глубоко запрятанные обиды (ведь вы, как правило, ничего не отвечаете обидчику, не так ли?), то они со временем накапливаются в печени. Вот почему, когда пытаетесь заснуть ночью, ваше тело напоминает о том, что обиды буквально разъедают вас. Вы носитесь с ними, словно с тяжёлыми камнями, а это непомерный груз, что мешает не только спать, но и жить. Чтобы выйти из этого замкнутого круга, необходимо осознать, что вам необходимо научиться выражать свои эмоции. Когда вы «выпускаете пар», то есть озвучиваете то, чем недовольны, что раздражает, то высвобождаете негативную энергию. Становится легче: жить, дышать, засыпать.

Очень важно не держать ничего в себе, иначе «ночные побудки» гарантированы. Проговаривайте то, что тревожит, открывайтесь людям, не бойтесь слыть грубияном или занудой: вы имеете полное право устанавливать свои границы и требовать от людей, чтобы они не нарушали их. Естественно, при этом точно так же с уважением относиться и к ним.

Просыпаетесь между 3 и 5 часами утра

Вам пытаются что-то сказать Высшие Силы. Именно в это время они наиболее активны.

В традиционной китайской медицине за перемещение энергии по всему телу, а также за иммунную защиту отвечают лёгкие. Также известно, что они сигнализируют о горе и депрессии.

Если вы переживаете трудный период в своей жизни и, похоже, не видите выхода из сложившейся ситуации, то не исключено, что с вами заговорят высшие силы. Поэтому, когда вы проснётесь под утро именно в это время, постарайтесь расслабиться, подышать и помолиться. Вы должны что-то понять и осознать – откройтесь Высшим силам и узнаете, что.

Просыпаетесь между 5 утра и 7 утра

У вас есть эмоциональные блоки, о которых, возможно, даже не догадываетесь.

Если вы просыпаетесь ночью в это время, ваш кишечник гиперактивен.

Наши мир несовершенен, да и никто не обещал, что будет по-другому. Естественно, что мы не только радуемся и счастливы, но и страдаем. Абсолютно все. Неприятные переживания могут привести к тому, что вы замкнётесь и будете рассчитывать исключительно на себя во избежание боли и разочарований.

Если вам трудно открываться другим людям или вы никак не можете отпустить ситуацию, может возникнуть дисбаланс в толстом кишечнике. Основное предназначение кишечника избавляться от того, что не нужно нашему организму. Физическая функция этого органа тесно связана с функцией духовного аспекта. Эмоциональная цель кишечника состоит в том, чтобы «отпустить те вещи, которые нам больше не служат».

Итак, если обнаружите, что регулярно просыпаетесь ночью или тяжело засыпаете, китайская медицина может помочь понять, почему это происходит и как решить эту проблему.

Новое видео:

Источник

Чувство голода ночью и по утрам: норма или патология?

Весь контент iLive проверяется медицинскими экспертами, чтобы обеспечить максимально возможную точность и соответствие фактам.

У нас есть строгие правила по выбору источников информации и мы ссылаемся только на авторитетные сайты, академические исследовательские институты и, по возможности, доказанные медицинские исследования. Обратите внимание, что цифры в скобках ([1], [2] и т. д.) являются интерактивными ссылками на такие исследования.

Если вы считаете, что какой-либо из наших материалов является неточным, устаревшим или иным образом сомнительным, выберите его и нажмите Ctrl + Enter.

Чувство голода ученые считают одной из сильнейших мотиваций в жизни: сильнее, пожалуй, может быть только чувство любви и тяга к близкому человеку, при которых мы забываем даже о еде.

Если цель достигнута и человек поел, то ощущение голода сменяется чувством насыщения и удовлетворения.

Многие проблемы с нашей пищеварительной системой можно решить самостоятельно и успешно, однако это во многом зависит от нашей пищевой культуры и соблюдения правил правильного питания и образа жизни.

[1], [2]

Чувство голода ночью

Это форс-мажор для здорового организма и «норма» для человека, которым владеют плохие пищевые привычки. Чаще всего ночные походы к холодильнику случаются тогда, когда в дневное время человек сильно ограничивает себя в питании, либо вообще голодает. Организм, обессилевший без еды, рано или поздно начинает «есть мозг», толкая нас к холодильнику.

Специалисты по психологии считают, что чувство голода ночью – это не что иное, как нарушение пищевого поведения, которое имеет свое собственное название: синдром ночного переедания (жора). Не последнюю роль в появлении ощущения голода именно ночью играет изменение гормонального фона. Суть в суточном ритме уровня гормонов: у здорового человека, не страдающего пищевыми нарушениями, ночью должен соблюдаться баланс между чувством сытости и голода, и только при таких условиях человек будет спать хорошо. Те, у кого такой баланс нарушен, не могут спокойно уснуть, пока не заполнят желудок до поднятия уровня насыщенности в организме.

Ситуация ухудшается тем, что редко кто пытается утолить ночной голод морковкой или яблоком. Чаще всего «в ход идут» колбаса, печенье, булочки. После такого утоления голода организм получает требуемый гормон удовольствия, и человек спокойно засыпает.

На следующее утро такой ночной «поход» может вылиться в чувство вины, утреннюю изжогу, нежелание полноценно позавтракать, что, в свою очередь, замкнется в круг проблем, среди которых – лишний вес, заболевания пищеварительной системы и раздражительность.

Чувство голода по утрам

Чувство голода по утрам – в принципе, нормальное явление. Человек проснулся, а с ним проснулась и его пищеварительная система, которая в скором времени напоминает о себе появлением чувства голода. В норме необходимо завтракать не ранее, чем через 30 минут после пробуждения: кофе с круассаном в постель – это, конечно же, мило, однако организму перед первым приемом пищи тоже необходимо проснуться. Начать утро лучше со стакана чистой воды, можно с добавлением лимонного сока (если вы не страдаете повышенной кислотностью и язвой желудка).

Но что делать, если утреннее чувство голода настолько сильно, что человек просыпается не из-за того, что наступило утро и пора вставать, а потому, что его желудок требует пищи?

Причин такому состоянию может быть несколько. Какое именно обстоятельство вызывает появление этого признака у вас, — необходимо задуматься:

• употребление на ночь сладкого, поздний ужин. Что делать: пересмотреть свое питание;
• наоборот, слишком ранний ужин, или вовсе его отсутствие. Организм способен накапливать голод. А ужинать рекомендуется за 2-3 часа до отправления ко сну. Если промежуток времени между ужином и сном значительно больше, то голод за это время и за время ночного сна усилится настолько, что утром проявится в полной мере. Что делать: обратить внимание на режим питания;
• повышенная кислотность желудочного сока. При повышенной кислотности также может появляться нестерпимое чувство голода по утрам. Вспомните, не мучит ли вас изжога после еды, не бывает ли кислой отрыжки. Если «да», то вам следует посетить гастроэнтеролога, чтобы скорректировать кислотность желудка. Если этого не сделать, то могут развиться серьезные заболевания желудка, вплоть до появления язвы;
• недостаточная ферментативная деятельность желудка. Вспомните, нет ли у вас ощущения тяжести после приема пищи, запоров, тухлой отрыжки? Возможно, ваш желудок выделяет недостаточное количество ферментов для переработки пищи. Если это так, то прием после еды таких доступных средств, как мезим, фестал или энзистал вам поможет. Конечно, будет лучше, если это будет подтверждено гастроэнтерологом;
• употребление на ночь алкоголя, курение. Алкоголь и табачные смолы, которые человек заглатывает со слюной, раздражают желудок, который может отреагировать на такое раздражение появлением чувства голода на протяжении ночи или наутро. Что делать: избавиться от вредных привычек.

Конечно, есть и еще одна причина появления чувства голода по утрам – это беременность. Поэтому женщины не должны исключать и эту версию: возможно, следует сходить к гинекологу.

[3]

Источник

Время, в которое вы просыпаетесь среди ночи, может означать следующее

Если вы постоянно просыпаетесь среди ночи, ваш организм подает сигналы, которые не стоит игнорировать.

Узнав причины такого пробуждения, вы сможете улучшить свой сон .

Также вы можете предпринять меры по устранению причин такого беспокойства, начиная с правильного приема пищи перед сном до умения справляться с негативными эмоциями.

Вот, возможные причины того, что вы просыпаетесь среди ночи.

Почему вы просыпаетесь в одно и то же время ночью

Проблемы со сном между 23:00 – 1:00 – самооценка

Если вы испытываете трудности со сном именно в это время, возможно, вы слишком критичны к себе. Разочарование в любимом человеке также может привести к тому, что вы не можете заснуть и постоянно просыпаетесь в это время. Постарайтесь быть не так строги к себе и будьте увереннее в своих силах.

На физическом уровне, трудности с засыпанием в это время могут означать проблемы с желчным пузырем. Ваш желчный пузырь сигнализирует о том, что вам нужно есть меньше жирной пищи, отказаться от курения и уменьшить потребление кофеина.

Проблемы со сном между 1:00 – 3:00 – чувство вины и гнев

Гнев, оставшийся после ожесточенных споров, например, с коллегой по работе может будить вас по ночам, а избыток этих эмоций также способствует пробуждению. Для того, чтобы решить проблему, важно высвободить чувство гнева и, возможно, изменить точку зрения, чтобы добиться ясности в сложившейся ситуации.

Пробуждение между 1:00 – 3:00 также может означать, что страдает ваша печень. Возможно, ей приходится справляться с избытком токсинов, и в таком случае вам нужно пересмотреть свое питание и уменьшить потребление алкоголя.

Почему вы просыпаетесь каждую ночь: причины

Проблемы со сном между 3:00 – 5:00 – горе и печаль

Пробуждение в этот промежуток времени может указывать на негативные события, произошедшие в вашей жизни, такие как смерть близкого человека или разрыв отношений.

Общение с близкими друзьями и членами семьи пойдет на пользу вашему эмоциональному состоянию. Хотя это может быть трудно, важно найти способы, чтобы двигаться дальше.

Физически в это время легкие собирают больше всего кислорода, чтобы переместить его к другим частям тела и подготовить организм к новому дню. Во время этого процесса также происходит процесс избавления от токсинов. Если вы кашляете или просыпаетесь в это время, вам стоит пересмотреть потребление некоторых продуктов и позаботиться о качестве воздуха в доме.

Проблемы со сном между 5:00 – 7:00 – чувство тупика в жизни

Ощущение отсутствия роста в жизни может быть существенной эмоциональной проблемой, если вы пробуждаетесь в это время. Лучший способ решить эту проблему – это завести утренний ритуал, который настроит вас на нужный лад, например, запланировать дела на весь день, слушать позитивную музыку или помедитировать.

Также на физическом уровне трудности со сном в это время могут указывать на проблемы с кишечником. Важно пить достаточное количество воды, чтобы улучшить работу кишечника.

Источник