То чувство когда опозорился

5 способов пережить позор

Разуться в гостях и обнаружить, что кот заботливо нассал тебе в ботинок. Промахнуться и отправить фото своих прелестей Михаилу Ивановичу вместо Милого. Станцевать тверк в клубе и осознать, что швы на джинсах этого не выдержали.

Наверняка у тебя найдутся истории и поужаснее. Если ты опозорилась, первое, что приходит на ум – сменить имя и скрываться в албанских лесах инкогнито, пока слухи о твоей выходке не утихнут. Но у нас есть решение получше. Точнее, целых пять решений.

Представь, что прошло 10 лет

И что, ты до сих пор готова брыкнуться в обморок при одном воспоминании о своем факапе? Высшее общество все еще не зовет тебя на суаре? Все до сих пор только об этом и говорят? Да и вообще, не затерялся ли твой позор среди тысячи других, посвежее, твоих и чужих? Запросто может оказаться, что сегодняшний позор – это то, что ты сама будешь вспоминать в числе восхитительных идиотских баек юности.

Сними эту пластинку с проигрывателя

Сама же видишь – ее заело. Само позорное происшествие – это максимум процентов пять твоих переживаний. Остальное – это корчи стыда, которые накрывают тебя, когда ты снова и снова проигрываешь эпизод в памяти – и с каждым разом он кажется все ужаснее. Как только этот случай опять придет тебе на память – начинай с выражением читать лимерики или считать проезжающие мимо красные машины. Это поможет остановить поток мыслей.

Помни, что никто не думает о тебе столько, сколько ты сама

Припоминаешь, как опозорилась Дженнифер Лоуренс на SAG Awards? А эту историю с Софи Марсо и бретелькой? А как Обама облажался на Кубе (не говоря уж про Луизиану, вот уж где была лажа так лажа)? Скорее всего, ты понятия не имеешь, о чем мы говорим, да? Вот именно. А все эти люди – знаменитости, в момент их позора вокруг находились тысячи людей и сотни фотографов. И все моментально попало в интернет. И уже через неделю даже журналисты про это забыли.

Поделись позором

Если ты немедленно кому-то расскажешь в красках о своем позорище, то перенести его будет легче. Не хухры-мухры, а научный факт. Исследование, посвященное этому феномену, было опубликовано в журнале Journal of Personality. К тому же обычно в ответ на такую задушуберущую историю собеседник рвется рассказать свою – еще более позорную. Тоже терапевтический эффект, знаешь ли.

А твой ли это позор?

Мы нередко берем на себя ответственность за чужие факапы. Не путай – если муж на вечеринке надрался и наблевал на платье имениннице, или скудоумный незнакомец на улице нелестно высказался о размерах твоей пятой точки, или во время доклада кто-то в аудитории заржал над твоим заиканием, или мама бойфренда без приглашения заявилась в его квартиру ровно тогда, когда вы решили попробовать секс в прихожей – это все не твой позор, а их. Вот пусть они и стыдятся, а ты иди и съешь пломбиру за свое здоровье.

Источник

Что делать, если опозорилась?

Вопрос психологам

Спрашивает: юля

Категория вопроса: Страхи и фобии

Однако здравствуйте)итак,начнем с того что вчера я решила пойти на кастинг в стрип бар.я самоучка и понятно что не супер у меня мастерство но все же я решила попробовать.сначала все было хорошо пока ко мне не подощли и не сказали раздеться я жутко начала нервничать прерывать танец некрасиво танцевать а еще бюстгалтер не растегивался ..боже мой..я там так опозорилась просто жутко ..начала забывать движения танцевать так как буд то вообще ничего не умею. ушла вся красная..мне сказали что отправят к своему хореографу я подучусь у него неделю или три и могу приходить туда . но все равно вот как идти туда если я так сильно накосячила((

Получено 4 совета – консультации от психологов, на вопрос: Что делать, если опозорилась?

но все равно вот как идти туда если я так сильно накосячила((

Мне однажды попалась нарезка концертов с неловкими моментами отечественных и зарубежных звезд. Что только с ними не происходило на концертах: и падения, и икание в процессе исполнения песни, и потеря предметов одежды. Причем это все видели сотни зрителей в зале и миллионы по телевидению. Ни для одного артиста это не стало поводом закончить карьеру. Относиться к этому нужно как к неприятному, неловкому моменту, о котором можно попереживать немножко и оставить в прошлом.

Ответьте себе на вопрос: сколько времени Вы собираетесь еще переживать? И по истечению этого срока, поставьте себе «галочку» — «выполнено».

Мы. люди. склонны рассматривать свои огрехи как ужасные, которые все запомнили и будут постоянно помнить. Это не так. Мы — не пуп земли, завтра найдется кто-то или что-то еще, о чем будут говорить.

Надеюсь, Вам это поможет. Неловкости случаются абсолютно у всех, помните об этом.

Успешного Вам преодоления!

Трофимова Юлия, психолог г. Электросталь,консультирование по skype

Здравствуйте, Юля! Ваши чувства понятны, вы сильно переживаете стыд. Однако вы видите ситуацию, как позор, а на самом деле в глазах других людей она таковой не выглядит.

Я сама занимаюсь танцами и знаю, что казусы на сцене бывают у ВСЕХ артистов, особенно в начале карьеры. И это нормально. По факту, вы прошли кастинг и вас направляют к хореографу. Можно отнестись к этому , как к личной победе.

но все равно вот как идти туда если я так сильно накосячила((

Идти радостно, с улыбкой и гордо поднятой головой)). Почему бы вам. не посмеяться над собой и этим инцидентом? Отнеситесь к этому случаю не как к трагичному, а как к комичному. Позвольте себе в жизни быть иногда неловкой, смешной, неидеальной. Рядом с такими людьми легче дышать и не страшно облажаться. И дальше в вашей карьере могут случаться различные казусы. Просто примите это. Чем больше у вас будет практики и выходов на сцену, тем увереннее вы себя будете чувствовать. Но эти ощущения приходят не сразу, а с опытом.

Грицышина Алевтина Владимировна, психолог Минск

Психолог Иркутск Был на сайте: 11 дней назад

Ответов на сайте: 1457 Проводит тренингов: 3 Публикаций: 21

Юля, доброго времени суток!
К сказанному Юлией Александровной могу добавить, что есть прекрасные психотехники, которые позволяют человеку освобождаться от негативных воспоминаний и переживаний, а так же стать более уверенной в себе и более свободной в мыслях, чувствах, движениях.
Если это Вам будет интересно, то можете позвонить мне по skype (подобные консультации могут проводиться и онлайн) и мы сможем обсудить наиболее значимые для Вас вопросы. Буду рад помочь Вам. Всего Вам самого наилучшего!

Глинянников Юрий Геннадьевич,онлайн-консультант Иркутск, Братск.

Психолог Минск Был на сайте: 2 дня назад

Ответов на сайте: 1026 Проводит тренингов: 1 Публикаций: 15

пока ко мне не подощли и не сказали раздеться

Хотелось бы, конечно, уточнить, там ко всем подходили, или только к тем, кто понравился? Пока остается загадкой, Вас накрыл страх не оправдать ожидания или стыд от того что надо раздеться? Но как бы то ни было, с этим «затыком» лучше разобраться, поскольку Вы хотите выступать публично.

я там так опозорилась просто жутко

Из-за встречи со стыдом Вы как-то не приняли к седцу тот факт, что Вы подошли, Вас взяли. Странный какой-то позор. не находите? Похоже, Вашим работодателям Вы понравились больше, чем Вы самой себе. Уверена, когда все будет получаться на автомате, Вы забудете свой «позор», но все таки я бы поработала с Вашей особенностью «лажать». Ведь жизнь не идет по автомату, подобные ситуации будут возникать и лучше было бы, если бы Вы в них ощущали себя более устойчивой.

Станкевич Анжелика Вячеславовна, психолог Минск

Источник

Совет психологаКак пережить публичный позор?

Раз в неделю задаем специалисту животрепещущий вопрос

У ВСЕХ НАС НАКОПИЛАСЬ МАССА ВОПРОСОВ К СЕБЕ И МИРУ, с которыми вроде бы некогда или не стоит идти к психологу. Но убедительные ответы не рождаются ни при разговоре с собой, ни с друзьями, ни с родителями. Мы завели новую регулярную рубрику, где профессиональный психотерапевт Ольга Милорадова будет отвечать на насущные вопросы. Кстати, если они у вас есть, присылайте на ask@wonderzine.com.

Как пережить публичный позор?

Все мы хоть раз да публично проявляли себя полными идиотами. Момент позора занимает секунду, а вот послевкусие от него может продолжаться годами, мешая спать, работать и счастливо жить. Кажется, что все вокруг помнят, как ты облажался, и смеются у тебя за спиной. Так как же избавиться от этого чувства?

Ольга милорадова
психотерапевт

Наверняка у каждого из нас бывали ситуации, при одной мысли о которых возникает мечта о фантастической реальности, где можно перемотать время и сделать все иначе. Или же, на худой конец, стереть всем, кто присутствовал при болезненном эпизоде, память. При этом не столь важно, что именно произошло: быть может, вы облажались при публичном докладе, а может, вас застали обнаженной родители бойфренда. Но в основном та эмоция, которая характеризует весь ужас любой подобной ситуации, — это стыд. Попробуем разобраться, откуда он берется. Скажем, если ребенку казалось, что какие-то вещи вызывают у родителей отвержение, а то и отвращение, то он должен отказаться от этих вещей, от частичек своего «я», иначе он испытывает вселенский ужас, что никогда не будет любим. Такой вот страх несоответствия ожиданиям и вызывает впоследствии стыд.

В переживании стыда всегда присутствует некий оценивающий наблюдатель, вовсе не тот, перед которым, как нам кажется, произошел провал, а тот воображаемый нами носитель правильных ценностей. Стыд — это социализированное отвращение к себе, отвержение себя. Соответственно, неплохо попытаться понять: что в произошедшем такого ужасного, за что вы готовы от себя отречься? Окажет ли это недоразумение влияние на вашу дальнейшую жизнь? Попробуйте представить это на большой картине: насколько это было бы значимо через 5 лет? Через 10? Ну и, в конце концов, энергия стыда — это энергия для изменения и преобразования своего «я». Если даже доклад не удался — это опыт выступления, возможность понять, как к этому лучше подготовиться, и что-то изменить. А что до мамы бойфренда, она вас понимает гораздо лучше, чем кажется, он же у нее как-то родился. Или в крайнем случае вы сможете понять, что, может быть, лучше держаться подальше и от бойфренда, и от мамы.

Источник

Как пережить позор, после которого не хочется жить? боюсь даже случайно встреться с теми людьми перед которыми опозорилась.

Автор вопроса считает этот ответ лучшим

Вся загвоздка в том, что у нас есть биологическая часть, которая отвечает за выживание и осознанная часть, которая думает и анализирует. Даже если голова понимает, что мне в наше время не причинят телесного вреда (скорее всего), то биология на глубинном уровне находится в страхе и напряжении, а вдруг забьют. В «добрые времена» так и поступали.

«Не хочется жить» это интуитивно тело хочет исчезнуть, испариться, спрятаться (умереть или притвориться мертвым). Кажется, что если исчезну, то снимется напряжение, уйдет это гадкое состояние внутри. Но умереть нельзя — это провал. И человек может жить между состоянием «я есть» и «меня нет». То ли есть, то нет. Либо: то выпячивать себя, то становится незаметным.

Биологически остается вероятность, что эти люди меня забьют камнями, разорвут, прогонят из пещеры и я умру в одиночестве. Или теперь я всегда в униженном положении, что тоже вызывает несогласие и жуткой внутренний дискомфорт. Вы можете сколько угодно уговаривать свою голову, ваше внутреннее животное останется в страхе. Ведь опасность существует.

Что делать? Признать, что вам можно было в ситуации позора ощутить неимоверное желание исчезнуть (сдохнуть, провалиться сквозь землю, закаменеть, испариться или что у вас там).

Это была автоматическая реакция, потому что в момент опасности биологическая (подсознательная) часть перехватывает все ресурсы и пытается спастись. (Как если на вас напала собака или вы сели на раскаленную плиту. Автоматический мозг сработает быстрее, чем голова поймет, что происходит)

Голова в этот момент ничего не решает. Сделайте вдох и выдох. Ощутите эту свою автоматическую биочасть отдельно от вашей осознанной части. Она сработала пытаясь вас спасти.

А теперь покажите своему телу, что на самом деле угрозы реальной нет. Телу ничего не угрожает! На самом деле вы в безопасности. Сделайте хороший вздох облегчения.

Для проверки вернитесь в ситуацию с позором. Вы в эту игру сыграли внутри себя. Другие скорее всего об этом уже забыли. Если и помнят, то это для них не так важно.

Это было там и тогда. Здесь и сейчас вы в безопасности.

Источник

Как пережить позор

Все мы испытывали стыд в детстве. Нас дразнили, отвергали одноклассники, в которых мы были влюблены. Стыд – самая разрушительная человеческая эмоция, которую психологи называют болотом души.

В более взрослом возрасте стыд воспринимается, как позор. Сделав что-то несоответствующим образом, мы боимся быть разоблаченными и чувствуем себя недостойными людьми. Когда нам стыдно, мы хотим спрятаться.

И пока мы погружаемся в пучину самоуничижения, в нас растёт ощущение никчёмности и вера, что мы не заслуживаем ничего хорошего. Что приводит к тяжёлым мыслям, конфликтам и пагубным привычкам.

У каждого – своя история позора

Изначально стыд служил защитной реакцией человека – ощущение позора показывало, что он нарушает правила племени, из-за чего могли выгнать. В доисторические времена это означало гибель.

Но в наше время стыд вышел за рамки полезного, омрачая здравый смысл и приводя к нездоровому поведению. Ребёнок, чьё выступление осмеяли, побоится петь. Девушка, чей секрет выдала подруга, побоится верить людям.

У мужчин главное основание позора – быть воспринятым слабым (физически, умственно, финансово и т. д.). Женский позор, как правило, основан на внешности и необходимости восприниматься доброй и порядочной, хорошей дочерью, женой и матерью.

Интернет-реалии делают истории позора более публичными. Стоит появиться необдуманной фразе или фото на вашем аккаунте, и вы получите минуту «славы». Хорошо, что уже сейчас в Америке существуют компании, восстанавливающие репутацию человека в Сети, а в России за создание фейковой страницы могут осудить и назначить штраф.

Чем кормится стыд

1. Боязнью говорить об этом. Те, кто захочет вас смутить напоминанием провала, будет обезоружен вашим спокойным принятием ситуации: «Да, это было. Да, неприятно. И что?» Будет лучше, если вы предварительно обсудите ситуацию с поддерживающими вас людьми.

2. Самобичеванием. Ситуация прошла, но вы её накручиваете негативными фразами о себе и вопросами, на которые нет ответа: «Как я мог так сделать?», «Что теперь будет?». Вы словно создаёте модель общественного осуждения в своей голове и позволяете ей бить себя.

Самоподдержка

Существует хороший способ избавления от позорных переживаний – самоподдержка. Она эффективно нейтрализует стыд и побуждает нас относиться к себе и говорить с собой с той же добротой и заботой, которые мы проявляем к хорошему другу.

Источник