Тетрадь радости или тетрадь счастья

— Что называют «Дневником Радости»?

— Что называют «Дневником Радости»?
— Как начать вести Дневник Радости
— Отзывы людей, которые начинали вести такие дневники

Что такое радость? Это сильная положительная эмоция, вызывающая внутреннее чувство счастья, окрыляющая человека и наполняющая его позитивной энергией.

Когда мы радуемся, в нашей крови повышается уровень эндорфинов – гормонов счастья, отвечающих за хорошее настроение. Мы чувствуем себя прекрасно, мы довольны жизнью и счастливы!

Хотите как можно больше поводов для радости? Заведите себе Дневник!

Дневник Радости – это место хранения радостных эмоций, ощущений и переживаний. Это кладовая позитива и сокровищница счастья!

Заведя его, вы создадите мощный магнит для радостных событий. Создавая в нем новые записи, вы будете «вибрировать» на счастливой волне, и по Закону Притяжения, привлечете в свою жизнь еще больше счастливых моментов и поводов порадоваться.

Одна радость может прогнать сто печалей!

Кроме этого, Дневник Радости – отличный антидепрессант и средство от плохого настроения. Когда в вашу жизнь приходят негативные моменты, накатывает «тоска-печаль» и на душе «скребут кошки», вы открываете «радостный дневник», наполняетесь положительными эмоциями – и хандра сразу же отступает.

Не ленитесь, заведите себе такой Дневник! Записывайте сюда фрагменты жизни, которые вас приятно удивили, рассмешили, доставили массу удовольствия. Описывайте свои чувства, переживания, передайте краски! Пусть это будет экстремальный полет на тарзанке в борьбе со страхом высоты или отвязный отдых по случаю защиты диплома, или удивительный подарок, врученный вам на день рождения, который вы никогда не забудете. А может… какой-нибудь до умопомрачения нелепый и курьезный поступок вашего лучшего друга, над которым вы хохотали еще не одну неделю. Помните, в тяжелые для вас дни эта книжечка станет настоящим спасательным кругом. Просто откройте ее и улыбнитесь.

— Как начать вести Дневник Радости

Прежде всего, для Дневника выбираем очень красивую тетрадь, или блокнот. Можно использовать альбом – сейчас есть в продаже такие, что имеют сплошные листы, укрываемые специальной пленкой. Вы можете на этих листах писать, вставлять нужные фотографии, а потом пленка все это фиксирует и держит. Очень симпатично, легко работать и при необходимости можно менять.

Ищите красивое. Вы заводите Дневник Радости, значит, он должен приносить вам радость уже своим видом. Так что постарайтесь найти приятную вещичку.

Затем открываем первую страницу и вверху большими буквами пишем

1) имя человека, или
2) название предмета, или
3) слово, описывающее ситуацию…

Т.е. вы выбираете что-то такое, что приносит вам радость. Может быть, это ваш лучший друг, любимая кошка, уютное кафе, чашечка кофе, запах липы, цветок розы, скамейка в сквере, свидание с любимым человеком… – много чего хорошего в жизни.

Неважно, кто или что это будет, важно, что у вас с этим связано ощущение счастья. Вы выбираете только что-то ОДНО!

Напишите вверху его имя или название, например, “Супер-качели”. Добавьте фото или соответствующую картинку (как здесь), чтобы вы сразу схватили образ.

А ниже напишите свой ответ на два вопроса:

1) Почему я люблю это?
2) Что в этом есть такого необычного и положительного, что приносит мне радость?

Пишите все, что приходит в голову. Никто не будет вас проверять, ведь это ваш дневник.

Над Дневником Радости мы работаем каждый день где-то по 20 минут. Для каждого образа вы отводите отдельную страницу.

А теперь представьте, сколько удовольствия вы получите, когда будете перечитывать свой Дневник. И чем чаще вы будете это делать, тем больше хорошего будет приходить в вашу жизнь. Ведь вы

1) Способны заметить и оценить это;
2) Хотите иметь в своей жизни больше таких моментов;
3) Испытываете истинное наслаждение от этого.
Вселенная обязательно все это оценит и вознаградит вас.

— Отзывы людей, которые начинали вести такие дневники

***
Я вообще забыла с утра, что мне нужно радоваться. Так и провела день с хмурым настроением.

***
Я вспомнил, что надо обрадоваться, но тут же забыл об этом на несколько дней.

***
С утра мне вообще было тошно думать о радости: день предстоял сложный и во мне все восставало: какая радость.

***
Вечером мне противно было вспоминать об этом задании, потому что я понимала: настроение целый день было скверное, и вообще: все плохо! Тогда это задание показалось мне глупым и издевательским.

***
Я начал радоваться тому, чему я никогда раньше не радовался: утренней чашке кофе, например. Казалось бы, дело привычное, а тут я с огромным удовольствием и радостью выпил ее, и она показалась мне самой вкусной и замечательной чашкой кофе за всю мою жизнь.

***
Меня стало посещать состояние радости просто так, безо всякой причины. Просто я живу и это замечательно!

***
Я купила себе сумку и так радовалась, как будто приобрела автомобиль. Я поняла очень важную для меня вещь: не важен сам повод, важен мой подход.

***
Мои дни как бы освежились, каждый из них вызывает только теплые чувства. И даже те, что я посчитала бы неудачными раньше, теперь вызывают чувство легкой светлой печали, не более того.

***
Я стала с интересом и радостью ждать наступление каждого нового дня. Раньше этого не было. Я стала думать о том, что хорошего будет в этом дне, а не что плохого он мне принесет.

***
Я стал больше успевать, ведь я во всем ищу удовольствие.

***
Удивительно, но я стала радоваться даже собственному телу. Боже, у меня есть руки, ноги, глаза! Какое это все занятное, как слаженно работает, какое красивое, как хорошо, что все это у меня есть.

***
В конце дня я чувствую прилив благодарности ко всему, что со мной случилось. Я засыпаю счастливой.

***
Я заметил, что меня начало радовать то, чему я раньше огорчался. Например, мне не позвонил друг и мы не договорились о том, куда пойдем и что будем делать. Раньше бы я обиделся, а теперь я обрадовался тому, что у меня есть возможность побыть одному и заняться тем, что я действительно хочу.

Это ощущения других людей. Начните свой Дневник радости и вы найдете в вашей жизни огромный пласт удивительного и интересного, вы будете делать самые неожиданные выводы. Не откладывайте радость на завтра. Научитесь радоваться каждому новому дню. Радуйтесь большому и малому, важному и пустяковому. Ведь это только наша идея, что радоваться нужно значительным событиям.

На самом деле приход нового дня — это уже событие. Просыпаясь и открывая глаза, порадуйтесь этому, ведь этого могло и не быть. А у вас есть, у вас впереди новый день, в котором будет много хорошего. Ваша радость от покупки машины и от покупки тапочек может быть совершенно одинаковой! Так порадуйтесь тому, что сегодня вы можете купить именно это! Научитесь радоваться своей руке, ноге, глазам, погоде (любой), близкому человеку (как хорошо, что он у вас есть!).

Вас может заинтересовать статья «Дневник Идей«.

Материал подготовлен Дилярой специально для agydar.ru

Источник

Шаг 12 Заводим дневник радости

Заводим дневник радости

Поздравляю! Если ты перешла на этот шаг, то будем считать, что ты решила продолжить работу над собой. Дальше она будет строиться по двум направлениям.

С одной стороны, ты будешь учиться сосредотачивать свое внимание, искать и находить в окружающем мире то, что будет радовать тебя.

С другой стороны, ты будешь разбираться со своими личными заморочками, убирать их из своей головы и наполнять ее чистыми и позитивными мыслями. Это вполне возможно, это сделали уже миллионы людей до тебя.

Сегодня мы продолжим работу по первому направлению.

Но сначала давай поговорим о том, к чему мы хотим прийти на завершающем шаге нашей работы. Не к тем конкретным машинам, квартирам, деньгам, мужьям или женам, которые мы наметили себе на пятом-шестом шагах. Огромное количество людей имеет столь желанные для тебя сегодня машины, квартиры, деньги, мужей или жен, и многое другое. И при этом они глубоко несчастны, они недовольны своей жизнью.

Ты будешь учиться так строить свою жизнь, чтобы затем была довольна ею. Возможно, в ней будут особняки, машины и все остальные атрибуты «красивой» жизни. А возможно, этого не будет, поскольку ты поймешь, что тебе это совсем не нужно. Но от этого твоя жизнь станет только спокойнее и радостнее. Выбирать, какой быть твоей жизни, будешь ты сама. Но ты будешь делать этот выбор осознанно, а не как сейчас – под влиянием кинофильмов или родителей, назло маме или подружке, и так далее. Мы будем учиться жить ОСОЗНАННО. К концу наших занятий ты поймешь, что это значит.

А сейчас возвращаемся к нашим заданиям. На седьмом шаге ты завела себе Дневник своих достижений. Надеюсь, ты не забыла об этом и внесла туда несколько новых записей. Но достижения, даже личные, бывают нечасто. А нам нужно учиться радоваться постоянно.

Поэтому сегодня ты начинаешь вести еще один Дневник. Но это будет не обычный девичий дневник с записями текущих событий, а специальный Дневник радости. В него ты будешь ежедневно записывать не менее 5 радостей, которые ты испытала в течение дня.

Понятно, что поначалу тебе придется поднапрячься. Если бы мы завели Дневник неприятностей, то ты легко бы набрала для него материал, не так ли? Но мы уже договорились, что ты будешь менять свой привычный способ видения мира. Теперь ты начнешь находить не менее 5 радостей ежедневно. Ищи их, как хочешь, но обязательно найди и запиши вечером в Дневник радости. Заведи для этого отдельную тетрадку. Если есть свой компьютер, можешь использовать специальную компьютерную программу «Эффект» – о ней будет рассказано в конце книги.

Понятно, что поначалу все пойдет туго, со скрипом. Ничего, крепись, потом легче будет. Ты увидишь, как легко тебе будет находить материал для записей ровно через месяц. Мир вокруг тебя как бы изменится, в нем появятся замечательная природа, хорошие люди, радостные события. Важно не бросить это дело, а проявить немного настойчивости.

Какими могут быть твои записи в Дневнике радости? Поначалу они могут иметь следующий вид.

16 апреля. Сегодня утром на улице меня встретил замечательный щенок и облизал меня. Я решила завтра прихватить для него что-нибудь вкусное.

Еще я видела радугу после дождя. Это было очень красиво!

В школе в буфете меня пропустил без очереди Валера из параллельного класса. Было очень приятно.

После школы сразу подошел автобус, и я быстро уехала домой. А порой приходится ждать его по 30 минут!

Вечером по телевизору показали мой любимый фильм, и мне удалось его посмотреть.

Как видишь, ничего особенного, мелкие бытовые радости. Но тебе нужно учиться их замечать. Так что по 5, а то и больше радостей будь добра записывать в Дневник радости ежедневно. Не забывай проставлять дату записи. А я буду периодически напоминать тебе об этом задании.

Задания на этом шаге:

1. Сделай записи в Дневник радости.

2. Сделай запись в Дневник своих достижений о том, что завела себе Дневник радости.

3. Поработай 10 минут со своей «Картой сокровищ» (Шаг б). Представляй себе, что твои цели уже достигнуты, получи от этого приятные ощущения.

Дневник радости

«__»_____201_г. Мои 5 радостей сегодня:

Мои достижения за последние дни:

Данный текст является ознакомительным фрагментом.

Источник

Как правильно вести дневник благодарности + странички для распечатки

Благодарность – выражение признательности за проявленные доброту, любовь, помощь, поддержку. Все с детства знают, что такое благодарность и понимают насколько она важна в жизни каждого человека. Но не все догадываются, что обычное для многих слово «спасибо», может иметь огромную силу .

Сила чувства благодарности

Сила чувства благодарности заинтересовала ученых, а именно профессора Калифорнийского университета, психолога и социолога Роберта Эммонса и его коллег. Они решили провести эксперимент с участием нескольких сотен человек, разделенных на три группы. Всех людей объединяла одна задача – они должен были вести дневник.

• Первая группа записывала все происходившие в их жизни события подряд (положительные и отрицательные).
• Вторая должна была записывать только негативные события, переживания и эмоции.
• Участники третьей группы записывали только события или имена людей, вызывающих чувство благодарности.

Через 10 недель, ученые опросили участников эксперимента и выяснили любопытные факты. Те, кто находился в третьей группе, чувствовали себя намного лучше остальных в душевном плане, были веселы и позитивны, а их жизненные цели стали наиболее оптимистичны . Кроме того, они начали активно заниматься спортом, следить за своим самочувствием и сократили визиты к врачам.

Чаще всего, человек сам настраивает себя на неудачу, когда испытывает завышенные ожидания, а когда получает в несколько раз меньше чем ожидал, начинает испытывать стресс. Таким образом не нужно заострять внимание на неудачах, на том чего нет или не будет, а радоваться тому что уже есть, даже самым маленьким достижениям.

Зачем вести дневник благодарности

Находить поводы для благодарности можно научится самому или же последовать примеру писателя и бизнес-тренера Тони Роббинса . Он советует посмотреть по сторонам и найти 7 предметов, имеющих одинаковый цвет (например, черный). Далее, нужно указать сколько нас окружает предметов желтого цвета, несмотря на то, что первоначально мы искали черные. Тони утверждает, что в этом и скрыт смысл: видеть то, чего вокруг вроде бы и нет. Мы ищем черное, но это не означает, что вокруг нет желтого. Если же человек продолжит искать желтое, он вскоре поймет, что его становится все больше и больше. А теперь, представьте, что черный цвет это все негативное в нашей жизни, а желтый наоборот все хорошее и положительное. Таким образом, нужно искать хорошее и находить, даже если вокруг мы видим все только негативное. Делать это мы можем с помощью благодарности, которая поможет найти позитив даже в самых неприятных для нас ситуациях.

1. Не каждый из нас является оптимистом, а некоторые люди так вообще склонны видеть в жизни только негатив. Дневник благодарности поможет таким людям искать в жизни что-то положительное, стать более оптимистичными.
2. В 2005 году, Соней Любомирски был проведен эксперимент, в ходе которого, две группы людей вносили в свои дневники разное количество записей в неделю. 1 группа – 1 раз, 2 группа – 3 раза. В конце эксперимента улучшением душевного состояния смогли похвастаться участники первой группы, где реже вносили записи в дневник. Почему же так произошло? Дело в том, что благодаря дневнику, мы сможем увидеть положительные моменты даже в некоторых мелких событиях и ситуациях, а также понять, кто же на самом деле нам ценен.
3. По мнению Эммонса , ведение дневника поможет постепенно улучшить жизнь человека и повысить его удовлетворенность собой и окружающей его обстановкой на 25 %.

Мотивация для ведения дневника понятна. Но не стоит забывать, что подходить к этому необходимо осознанно, четко понимая для его это вам нужно. Нельзя вести дневник спустя рукава, для галочки, думая, что бездумные каждодневные записи изменят вашу жизнь в лучшую сторону. Для того, чтобы как-то изменить свою жизнь в лучшую сторону, нужно делать это от всей души, с глубоким пониманием своих целей и с искренним энтузиазмом .

Как правильно вести дневник благодарности

Многие наверно зададутся вопросом о том, как вести дневник. Ниже представлены основные правила.

1. Дневник должен представлять собой ценность . Поэтому заведите красивую тетрадь или блокнот и делайте записи строго от руки. Позаботьтесь о том, чтобы ваш дневник не видели другие люди.
2. Начать с нескольких упражнений: записать 100 и более благодарностей за последние 12 месяцев , а далее записывать по 5 благодарностей в конце дня.
3. Дневник благодарности можно превратить в дневник достижений и заносить туда благодарности не только окружающим, но и самому себе.
4. Применять технику «Да», «Но», «Зато» для поиска положительных моментов, даже в случае неудач. «Да, я забыл билет, и мы не попал в театр, Зато отлично прогулялись и наблюдали шикарный закат». «Да, мне пришлось переделать отчеты, Но теперь я умею это делать и следующий раз мне будет намного легче».
5. Не обязательно писать много благодарностей. Пусть это будут 2 или 3 за неделю, но зато вы сможете более подробно и качественно описать их. А перечитывая свой дневник спустя время, воспоминания освежатся быстрее .
6. Старайтесь благодарить людей за совершенные ими действия, причем делать это конкретно . «Спасибо моему другу за то, что составил мне компанию для похода в книжный магазин», а не просто «Я благодарен моему другу».
7. В вашей жизни произошло что-то приятное и хорошее? Отнеситесь к этому как к подарку. Запишите то, что стало для вас приятной неожиданностью или сюрпризом . Ведь все мы любим сюрпризы и всегда благодарим за них.
8. Внесите разнообразие в ведение дневника , чтобы он излучал бешеную энергетику. Пусть рядом с написанным вашей рукой текстом, появится картинка, фотография, вырезка из любимого журнала, рисунок, сделанный вами и многое другое.
9. Пишите благодарности так, как вам хочется, не стесняясь и не смущаясь. Ничего страшного, даже если это будет выглядеть просто, наивно или нелепо. Вы и только вы решаете, что писать в дневнике. Главное делайте это искренне и от всей души !
10. Вечером, после тяжелого дня, самое время взяться за ведение дневника. Сядьте в удобной позе, расслабьтесь и вспомните что произошло с вами за прошедший день. Постарайтесь найти три каких-либо момента, о которых можно было бы сделать записи . Это могут быть окружавшие вас в течение дня люди или же произошедшие с вами события, неожиданные, но приятные происшествия и т.д. Постарайтесь найти в прошедшем дне поводы для радости или счастья. Поверьте, они обязательно найдутся, каким бы тяжёлым он не был. Если же вы слишком устали, у вас нет времени, то можно написать в дневнике следующую фразу: «Я благодарю за прошедший день».

Соблюдая все указанные правила, вы скоро ощутите изменения в своей жизни в лучшую сторону. Общаясь с окружающим миром на языке благодарности, вы будете притягивать к себе счастье, достаток и любовь .

Примеры благодарностей для дневника

Многие думают, что благодарить нужно только за крупные и серьезные изменения в жизни. Однако, это не так. Даже ничего не значащие, на первый взгляд, мелочи тоже требуют вашего внимания. Таким образом, «спасибо» можно сказать:

1. за то, что у вас всегда исправно работает интернет;
2. если вы уже давно не болеете простудой или другими болячками;
3. за интересную, эмоциональную книгу;
4. за удачно сваренный кофе или другое приготовленное блюдо;
5. потому что погода позволяет вам совершить прогулку;
6. за кофеварку;
7. если вы приобрели отлично сидящую на вас вещь;
8. за горячую, холодную воду.

Как видим, благодарить можно за все, что происходит в вашей жизни, даже за самые маленькие события и ситуации. Благодарите ваших родителей, за то, что дали вам жизнь, ваших родственников за то, что они просто есть в вашей жизни и могут всегда быть рядом. Не забывайте про своих учителей или же тех, кто научил вас чему-то, помог встать на ноги, избежать неприятностей.

Начинать можно с мелочей. К этим мелочам вы можете отнести: помогли соседке занести сумку, угостили коллегу шоколадкой, в троллейбусе, трамвае уступили место беременной женщине, ехали на своем авто и ни разу не нарушили правила. Практика благодарности поможет вам постепенно видеть намного больше поводов для похвалы лично себе .

Вы расстроены, что у вас нет автомобиля, или тот, который есть уже не новый? Но ведь у вас есть здоровые руки и ноги и вы можете отправится в любое место, которое только пожелаете и в любой момент. Печалитесь насчет низкой зарплаты, но подумайте, как хорошо, что у вас просто есть работа. Задумайтесь над тем, что на самом деле у вас все отлично, а какие-либо хорошие мелочи и совпадения, происходящие с вами, есть самое приятное и великолепное в вашей жизни. И за это приятное можно и нужно поблагодарить. Не забывайте, что даже если вы видите вокруг вас только черный цвет, то это не означает, что нет желтого.

Чтобы получить, то что вы хотите, нужно благодарить за то, что вы уже имеете. Пусть даже если это и не отвечает вашим далеким желаниям и мечтам, но это у вас уже есть. И это нужно ценить и оберегать.

Как возродить любовь в отношениях с помощью дневника благодарности

Дневник благодарности не только поможет улучшить вашу жизнь, но и посмотреть по-новому на находящихся рядом с вами людей, в первую очередь тех, кто вам очень близок. Вы научитесь ценить отношения, поймете, что каждый из нас уникален по-своему и нужно искать в человеке не плохие, а наоборот, самые его положительные черты . Со временем вы заметите, что отношение к близкому человеку изменится в лучшую сторону, ведь вы будете видеть в нем то, чего не могли рассмотреть раньше или считали это маловажным.

Чаще всего человек не может или не способен увидеть ничего хорошего в других людях, так как усматривает в окружающей жизни все только плохое. Также не стоит жить непонятным и сказочным будущим, нужно смотреть на окружающие вас вещи реальным взглядом. Иначе мы оторвемся от реальной жизни и будем жить грезами о будущем. Женщина все жизнь мечтает о принце на белом коне или упорно ждет от своего спутника то, чего, он никогда не сможет ей предложить. Мужчина ищет красивую модель. Кто-то скажет, что в этом нет ничего плохого, ведь и женщина, и мужчина ищут свой идеал. Это правильно. Но те, и другие в погоне за своими идеалами, не замечают вокруг себя других достойных людей, которые оказывают им знаки внимания и заботы и могли бы стать их вторыми половинками.

Учитесь искать в близком человеке только положительные черты, любить и ценить человека таким какой он есть. Ведь только вы ответственны за счастье в своей семье.

В этом, также может помочь дневник благодарности, с помощью которого вы сможете поменять отношение к человеку в лучшую сторону, рассмотреть больше положительных черт, понять, что с вами действительно тот, кто вам дорог. С помощью простых записей можно не просто улучшить, но и встряхнуть отношения и даже восстановить брак. Своей второй половинке можно показать свой дневник, так она поймет насколько дорога вам, как вы ее цените и уважаете. Чем чаще вы будет рассказывать своему спутнику, за что вы любите или цените друг друга, тем крепче становятся ваши отношения .

Плюсы ведения дневника благодарности

Мы разобрали уже немало достоинств ведения дневника. Давайте подведем некоторые итоги и определим плюсы ведения дневника.

• Любовь. Делая записи о человеке, который рядом, вы можете увидеть в нем того, кто нужен вам и к кому вы испытывает более теплые чувства чем дружеские. Возможно, таким образом, вы сможете найти свою настоящую любовь. Также это поможет возродить или вернуть увядшую любовь.
• Познание. Не всегда мы смотрим на нашего любимого человека разносторонне. Дневник поможет увидеть в вашем спутнике жизни новые черты и ценности, понять его отношение к вам и миру. Все это позволит построить более тесные и доверительные взаимоотношения между вами.
• Самооценка. Выше упоминалось, что ваш красивый блокнот можно использовать как дневник достижений . Он поможет увидеть себя с другой стороны, понять, вашу ценность и научиться относить к самому себе лучше.
• Строим будущее. Все, что делается вами, делается на долгосрочную перспективу. Вы строите свое будущее, в котором будут жить ваши дети, а затем и внуки. Не забывайте: ваше будущее зависит от вас и находится в ваших руках . В данном случае его можно построить сделать лучше благодаря приятному и интересному времяпровождению.

1. Можно вести не один дневник, а несколько. В них вы будете благодарить родителей, своих детей, любимого человека за то, что они у вас есть. Это будет очень полезным если у вас натянутые, проблемные отношения между членами семьи.
2. После того как вы почувствуете улучшения в вашей жизни, возможно к словам благодарностям в реальной жизни, добавлять какие-либо пожелания. Хотите, чтобы у вас были деньги – благодарите увеличение ваших доходов. Желаете передвигаться на автомобиле любимой марки – благодарите судьбу что она подарила вам его. Уже давно мечтаете побывать в Париже – говорите «спасибо» моменту, когда вы ходите по улицам города и получаете удовольствие.
3. Уже давно ведете дневник и имеет в нем большое количество записей? Самое время устроится поудобнее и перечитать их. Это позволит по-другому взглянуть на жизнь и на то, что с вами происходит, провести переоценку.

Примеры того, что дневник работает

Многие, прочитав все вышенаписанное , наверно, задумаются над тем, как же понять, что дневник работает. Или же думают, как благодарить Вселенную правильно, чтобы все получилось. Вот некоторые основные моменты, которые подскажут об изменениях в вашей жизни.

1. Как только вы увидите, что ваша жизнь и окружение постепенно меняются в лучшую сторону.
2. Вы стали намного больше зарабатывать, у вас появились какие-либо дополнительные источники доходов. Если перед этим вы благодарили за постоянно растущие доходы или большее количество денег, то значит дневник действует.
3. На вашем пути появляется человек, с которым вы решает связать всю свою жизнь. А до этого, вы благодарили Вселенную за то, что она помогла найти любимого и нужного человека. Значит, дневник работает. Не просто работает, а помогает круто изменить вашу жизнь в лучшую сторону.
4. Неожиданно, у вас появляется то, чего никогда не было, но вы активно благодарили Вселенную за то, чего у вас пока нет, говоря при этом «спасибо» тому, что уже имеете. Например, у вас никогда не было профессионального фотоаппарата и вот, после этого он неожиданно появляется.
5. Неуверенность и негатив постепенно уходит из вашей жизни, уступая место оптимизму, уверенности в себе, своих силах. Вы начинаете чувствовать себя более счастливее, и в буквальном смысле готовы «свернуть горы».
6. Даже самый худший день не приносит такого сильного огорчения как раньше. Вы стали замечать в других людях те положительные черты, которых раньше не могли рассмотреть.

Бесплатные странички для дневника благодарности

Я подготовила несколько разных форматов страничек для распечатки – другие материалы вы можете найти в библиотеке бесплатных шаблонов. Выбирайте тот, который для вас наиболее удобный. И главное – не забывайте регулярно заполнять свой дневник 😊

Источник