Стресс — тест
тест по психологии (9, 11 класс)
Методика для выявления подвержен ли выпускник стрессу
Скачать:
| Вложение | Размер |
|---|---|
| stress.doc | 26.5 КБ |
Предварительный просмотр:
Цель : выяснить, подвержен ли выпускник стрессу.
Время : 15 минут.
Инструкция : Вам необходимо прочитать утверждения и выразить степень своего согласия с ними, используя следующую шкалу:
— почти никогда (1 балл);
— редко (2 балла);
— часто (3 балла);
— почти всегда (4 балла).
1. Меня редко раздражают мелочи.
2. Я нервничаю, когда приходится кого-то ждать.
3. Когда я попадаю в неловкое положение, то краснею.
4. Когда я сержусь, то могу кого-нибудь обидеть.
5. Не переношу критики, выхожу из себя.
6. Если в транспорте меня толкнут, то отвечаю тем же или говорю что-нибудь грубое.
7. Все свое свободное время чем-нибудь занят.
8. На встречу всегда прихожу заранее или опаздываю.
9. Не умею выслушивать, вставляю реплики.
10. Страдаю отсутствием аппетита.
11. Часто беспокоюсь без всякой причины.
12. По утрам чувствую себя плохо.
13. Чувствую себя уставшим, плохо сплю, не могу отключиться.
14. И после продолжительного сна не чувствую себя нормально.
15. Думаю, что сердце у меня не в порядке.
16. У меня бывают боли в спине и шее.
17. Когда сижу за столом, барабаню пальцами по столу и покачиваю ногой.
18. Мечтаю о признании, хочу, чтобы меня хвалили за то, что я делаю.
19. Думаю, что я лучше многих.
20. Я не соблюдаю диету.
Шкала оценки:
30 баллов и меньше . Вы живете спокойно и разумно, успеваете справиться с проблемами, которые возникают. Вы не страдаете ни ложным честолюбием, ни чрезмерной скромностью. Эти люди часто видят себя в розовом свете.
31–45 баллов . Ваша жизнь наполнена деятельностью и напряжением, страдаете от стресса как в положительном смысле этого слова (т.е. у вас есть стремление чего-нибудь достигать), так и в отрицательном. По всей видимости, вы не измените образа жизни, но оставьте немного времени и для себя.
46–60 баллов . Ваша жизнь — беспрестанная борьба. Вы честолюбивы и мечтаете о карьере. Для вас важно мнение других, и это держит вас в состоянии стресса. Если будете продолжать в том же духе, то многого добьетесь, но вряд ли это доставит вам радость. Избегайте лишних споров, усмиряйте свой гнев, вызванный мелочами. Не пытайтесь добиваться всегда максимального результата. Время от времени давайте себе полную передышку.
61 балл и больше . Вы живете, как водитель машины, который одновременно жмет на газ и на тормоз. Поменяйте образ жизни. Стресс, которому вы подвержены, угрожает и здоровью, и вашему будущему.
Психолог обрабатывает, анализирует результаты анкетирования и тестирования и разрабатывает рекомендации родителям по оказанию помощи детям в период подготовки к выпускным экзаменам.
По теме: методические разработки, презентации и конспекты
Данная работа продолжает цикл занятий по теме «Навыки профессиональной и личной эффективности». В ней рассматриваются вопросы:1. Что такое «стресс».2. Факторы стресса.3. Стадии стресса.4. Реакции на с.
Влияние стресса на организм человека и пути его продоления.
Самоанализ эмоционального выгорания педагогов.
Понятие стресса,стрессовой ситуации.Виды помощи по преодложения стресса.
Источник
Тесты Психология стресса – Царегородцева С.А.
# 1. Согласно определению Ганса Селье, стресс представляет собой общий адаптационный синдром, обеспечивающий мобилизацию организма и имеет три стадии развития: …
+А. тревоги, резистентности, истощения
-Б. мобилизации, тревоги, болезни
-В. приспособления, мобилизации, истощения
-Г. приспособления, мобилизации, дистресса
#. 2. Модель построения взаимоотношений психолога и клиента, основанная на представлении о том, что психолог лучше знает, что надо больному и выполняет свою работу без участия пациента, называется …
#. 3. По источнику происхождения чрезвычайные ситуации делятся на: _ происхождения.
+А. техногенного, природного, биолого-социального
-Б. метеорологического, катастрофического, насильственного
-В. геологического, умышленного, террористического
-Г. кратковременного, затяжного, военного
#. 4. Непсихотическая отсроченная реакция на травматический стресс, способный вызвать психические нарушения практически у каждого человека называется …
+А. посттравматическим стрессовым расстройством
-Б. травматическим стрессом
-В. экстремальной ситуацией
-Г. психологическим шоком
#. 5. Впервые в 1980 году автор _ выделил в качестве самостоятельного симптомокомплекса посттравматическое стрессовое расстройство
#. 6. Согласно определению Ганса Селье, стресс представляет собой общий адаптационный синдром, обеспечивающий мобилизацию организма и имеет три стадии развития. На цервой стадии под воздействием стрессора происходит …
+А. активация симпатической нервной системы
-Б. мобилизация организма
-Г. активно-эмоциональные изменения
#. 7. Нормальная реакция на ненормальные обстоятельства у человека, который пережил нечто, выходящее за рамки обычного человеческого опыта – это …
+А. травматический стресс
-Б. постстрессовое расстройство
-В. посттравматическое расстройство личности
-Г. острое стрессовое расстройство
#. 8. Впервые в Международную классификацию болезней в России в _ году введены диагностические критерии посттравматического стрессового расстройства.
#. 9. Выделяют три вида посттравматических стрессовых расстройств: …
+А. острое, хроническое, отсроченное
-Б. острое, подострое, хроническое
-В. тревожное, астеническое, соматоформное
-Г. физиологическое, травматическое, психическое
#. 10. Повторяющиеся тяжелые сны о травматическом событии, ощущение «оживания» опыта представляет собой .
+А. флэшбэк- эффекты
-Б. симптомы избегания
-В. симптомы возбуждения
#. 11. Посттравматическое стрессовое расстройство по времени возникновения начинается спустя более …
#. 12. Тяжелые переживания с возбуждением, которые были вызваны ситуацией, напоминающей о травматических событиях относятся к критерию диагностики ПТСР — ….
+А. повторные переживания (флэшбэки)
-Б. симптомы избегания
-В. симптомы возбуждения
-Г. дистресс и дезадаптация
#. 13. В проявлении ПТСР встречаются различные симптомы нарушений. Так сверхбдительность, преувеличенное реагирование, агрессивность характерны для ПТСР у …
+А. участников военных действий
-Б. жертв насилия
-В. жертв террактов
-Г. лиц при синдроме утраты
#. 14. Аутоагрессивное поведение, связанное с кризисными ситуациями в жизни называется .
#.15. Снижение чувствительности к боли, отрицание факта утраты характерны для стадии синдрома утраты — …
+А. шока и оцепенения
#. 16. Отсроченное посттравматическое стрессовое расстройство возникает спустя _ после травматизации экстремальной ситуацией.
+А. более 6 месяцев
-Б. более 3 месяцев
-В. более 1 месяц
-Г. более 4 недель
#. 17. Чувство отсутствия перспективы в будущем относится к критерию диагностики ПТСР – .
+А. симптомы избегания
-Б. симптомы возбуждения
-В. дистресс и дезадаптация
-Г. повторные переживания (флэшбэки)
#. 18. Суицидальное поведение является динамическим процессом, состоящим из трех этапов, первым из которых является этап …
+А. суицидальных тенденций
-Б. суидальных действий
-В. постсуицидального кризиса
-Г. интервенции суицида
#. 19. Чувство вины и гнева, депрессия с идеями самообвинения характерны для формы синдрома утраты — _ горе.
+А. конфликтное (преувеличенное)
-В. подавленное (маскированное)
#. 20. Состояние человека, переживающего ситуацию притеснения или преследования на работе называется .
-Б. вторичной травмой
-В. эмоциональным выгоранием
-Г. стрессовым расстройством
#. 21. Изменения во внутреннем опыте специалиста, которые возникают в результате его эмпатической вовлечённости в отношения с пациентом, переживающим психологическую травму называется .
+А. вторичной травмой
-Б. профессиональным выгоранием
-В. эмоциональным истощением
-Г. рабочим альянсом
#. 22. «Работа с письмами» дает хороший результат при психотерапии .
+А. реакции утраты
-В. ПТСР после насилия
-Г. вторичной травмы
#. 23. Тип и количество клиентов, характер их психотравмы являются фактором _ при вторичной травматизации.
-Б. индивидуальных особенностей
-В. жизненной ситуации
-Г. условий работы
#. 24. Сотрудничество двух профессионалов, в ходе которого консультант может описать и проанализировать свою работу в условиях конфиденциальности называется .
#. 25. Для реабилитации лиц с ПТСР используется метод нейтрализации травматической информации по аналогии стадии быстрого сна, который называется методом .
+А. ДПДГ (десенсибилизации и переработки движениями глаз)
-Б. систематической десенсибилизации
-В. когнитивной терапии
-Г. рационально-эмотивной терапии
#. Выделяют следующие виды насилия над детьми: …
+А. физическое, сексуальное, психологическое, эмоциональное
-Б. физическое, психологическое
-В. физическое, психологическое, сексуальное
-Г. сексуальное, эмоциональное
#. 26. Насилие, связанное с пренебрежительным отношением к ребенку, отвержением, депривацией, что причиняет ущерб развитию личности, называется .
#. 27. Патологическое реактивное состояние вследствие травмирующего воздействия различных неблагоприятных факторов, возникающих в опасных для жизни условиях, на психическую деятельность человека называется .
-Б. постстрессовым расстройством
-В. шоковой реакцией
-Г. истерическим расстройством
#. 28. Различные формы поведения толпы называют .
+А. стихийным массовым поведением
-Б. циркулярной реакцией
-Г. скоплением людей
#. 29. Скопление людей, не объединенных общностью целей, но связанных общим центром внимания и объятых ужасом со стремлением каждого избежать воображаемой опасности называется _ толпой.
#. 30. Метод работы с психической травмой в группах с людьми, совместно пережившими катастрофу, помогающий участникам размышлять о пережитом опыте, делать полезные для себя открытия и делиться друг с другом, называется .
-В. бихевиоральной терапией
-Г. когнитивной терапией
#. 31. Метод психологического дебрифинга включает в себя _ отчетливо выраженных фаз.
#. 32. Завершающей фазой метода психологического дебрифинга является фаза …
#. 33. Первая фаза психологического дебрифинга называется .
-Б. описания фактов
-В. описания мыслей
-Г. описания переживаний
#. 34. Проблема с концентрацией внимания у человека с посттравматическим стрессовым расстройством наблюдается в группе симптомов …
+А. повышенного возбуждения
-В. повторных переживаний
-Г. дистресса и дезадаптации
#.35. Картина посттравматического стрессового расстройства включает чувство отчужденности по отношению к другим людям, что входит в состав критерия диагностики …
-Б. повышенного возбуждения
-В. дистресса и дезадаптации
#. 36. Приступы сильного чувства страха, сопровождающиеся учащенным сердцебиением, потливостью, удушьем, звоном в ушах, страхом смерти называется …
+А. паническими атаками
-Б. постстрессовым расстройством
-В. шоковой реакцией
#. 37. Тип посттравматического стрессового расстройства, характеризующийся доминированием чувства вялости, слабости, истощаемости, утраты чувства удовольствия от жизни называется …
#. 38. К тестовым методикам диагностики посттравматического стрессового расстройства относятся опросники …
+А. И.О.Котенева и Миссисипский
-Б. Спилберга-Ханина и Люшера
-В. Леонгарда и Шмишека
-Г. Басса-Дарки и Р. Кеттелла
#. 39. В психологической помощи человеку с болью утраты решаются задачи, где последней является — …
+А. выстроить новое отношение к умершему
-Б. признание факта потери
-В. пережить боль потери
-Г. организация теплого окружения
Дата добавления: 2015-04-11 ; просмотров: 12 | Нарушение авторских прав
Источник
Тесты на стресс
Тесты на стресс:
1. Тест на стрессоустойчивость
2. Анализ учебных стрессов
3. Умеете ли вы быть счастливым?
4. Бостонский тест на стрессоустойчивость
5. Тест самооценки стрессоустойчивости С. Коухена и Г. Виллиансона
Тест №1 . Тест на стрессоустойчивость
1. Постарайтесь определить, насколько сильно вы переживаете по поводу следующих событий. Оцените по 10-бальной системе каждое событие, поставив любое число от «1» (совершенно не задевает), до «10» (очень сильно беспокоит и напрягает):
1.1 Высокие цены (на транспорт, продукты, одежду) _____
1.2 Внезапно испортившаяся погода, дождь, снег ________
1.3 Машина, которая обрызгала вас грязью _____________
1.4 Строгий, несправедливый начальник (преподаватель, родитель) ______
1.5 Правительство, депутаты, администрация _______
2. Отметьте по 10-бальной системе, какие из перечисленных ниже качеств вам присущи (10 баллов — если данное свойство у вас очень выражено, 1 — если оно отсутствует).
2.1 Излишне серьезное отношение к жизни, учебе, работе _________
2.2 Стеснительность, робость, застенчивость ________
2.3 Страх перед будущим, мысли о возможных неприятностях и проблемах ________
2.4 Плохой, беспокойный сон __________
2.5 Пессимизм, тенденция отмечать в жизни в основном негативные черты _______
3. Как проявляются ваши стрессы, на вашем здоровье (оцените по 10 бальной шкале признаки):
3.1 Учащенное сердцебиение, боли в сердце _________
3.2 Затрудненное дыхание ________
3.3 Проблемы с желудочно-кишечным трактом ________
3.4 Напряжение или дрожание мышц ______
3.5 Головные боли, повышенная утомляемость ________
4. Насколько для вас характерно применение ниже приведенных приемов снятия стресса (отметьте по 10 бальной системе, где «1» — совсем не характерно, а «10» — применяю почти всегда).
4.1 Алкоголь ______
4.2 Сигареты ______
4.3 Телевизор ______
4.4 Вкусная еда _____
4.5 Агрессия (выплеснуть зло на другого человека) ____
5. Насколько для вас характерно применение ниже приведенных приемов снятия стресса (отметьте по 10 бальной системе, где «1» — совсем не характерно, а «10» — применяю почти всегда)
5.1 Сон, отдых, смена деятельности ______
5.2 Общение с друзьями или любимым человеком _____
5.3 Физическая активность (бег, плавание, футбол, ролики, лыжи и т. д.) ____
5.4 Анализ своих действий, поиск других вариантов ____
5.5 Изменение своего поведения в данной ситуации______
6. Как изменился уровень Вашего постоянного стресса за последние три года? (отметьте V ).
Фактически, данный стресс оценивает уровень стрессочувствительности — показатель, обратный стрессоустойчивости. Следовательно, чем выше показатели данного теста, тем ниже стрессочувствительности человека.
Просуммируйте результаты по первым 4 шкалам. Вы получите сумму, которая будет варьировать от 20 до 200 баллов. Это базовый показатель стрессочувствительности. Значение этого показателя в пределах от 70 до 100 баллов можно считать удовлетворительным.
Затем подсчитывается показатель динамической чувствительности к стрессам. Для этого из базового результата вычитается сумма результатов по 5 пункту (она показывает способность сопротивляться стрессам с помощью адекватного поведения).
Затем к полученному результату добавляется показатель 6-го пункта ( с + или -) в зависимости от выбора испытуемого. Если стрессы меньше беспокоят человека за последнее время, то результат будет с минусом и итоговый результат уменьшится, а если стрессы нарастают, то итоговый показатель стрессочувствительности возрастет.
Средние результаты по итогам теста:
Устойчивость к стрессу
Повышенная чувствительность к стрессу
Менее 35 баллов
От 35 до 85 баллов
Более 86 баллов
Интерпретация по отдельным шкалам:
Первая шкала определяет повышенную реакцию на обстоятельства, на которые мы не можем повлиять. Средние показатели– от 15 до 30 баллов.
Вторая шкала показывает склонность все излишне усложнять, что может приводить к стрессам. Средние показатели — от 14 до 25 баллов.
Третья шкала — предрасположенность к психосоматическим заболеваниям. Средние показатели — от 12 до 28 баллов.
Четвертая шкала — определяет деструктивные способы преодоления стрессов. Средние показатели — от 10 до 22 баллов.
Пятая шкала — определяет конструктивные способы преодоления стрессов. Средние показатели — от 23 до 35 баллов.
Тест №2 Тест на учебный стресс .
1. Оцените по 10-бальной шкале вклад Ваших отдельных проблем в общую картину стресса.
1.1 Строгие преподаватели _____________ баллов
1.2 Большая учебная нагрузка __________
1.3 Отсутствие учебников ______________
1.4 Непонятные, скучные учебники _____
1.5 Жизнь вдали от родителей (для иногородних студентов)
1.6 Неумение правильно распорядиться ограниченными финансами ___________
1.7 Неумение правильно организовать свой режим дня ________
1.8 Нерегулярное питание _____________
1.9 Проблемы совместного проживания с другими студентами _________
1.10 Конфликт в группе __________
1.11 Излишне серьезное отношение к учебе _________
1.12 Нежелание учиться или разочарование в профессии ______
1.13 Стеснительность, застенчивость ________
1.14 Страх перед будущим ________
1.15 Проблемы в личной жизни _______
1.16 Иное (напишите, что именно) _________________________________
2. Как изменился уровень Вашего постоянного стресса за последние три месяца учебы? (отметьте V ).
3. В чем проявляется ваш стресс, связанный с учебой? (оцените по 10 бальной шкале признаки):
3.1 Ощущение беспомощности, невозможности справиться с проблемами ______ баллов
3.2 Невозможность избавиться от посторонних мыслей __________
3.3 Повышенная отвлекаемость, плохая концентрация внимания ________
3.4 Раздражительность, обидчивость _________
3.5 Плохое настроение, депрессия ___________
3.6 Страх, тревога _________
3.7 Потеря уверенности, снижение самооценки
3.8 Спешка, ощущение постоянной нехватки времени _________
3.9 Плохой сон ________
3.10 Нарушение социальных контактов, проблемы в общении _______
3.11 Учащенное сердцебиение, боли в сердце _________
3.12 Затрудненное дыхание ________
3.13 Проблемы с желудочно-кишечным трактом ________
3.14 Напряжение или дрожание мышц ______
3.15 Головные боли
3.16 Низкая работоспособность, повышенная утомляемость ________
3.17 Иное (напишите сами и оцените) ______________________________________
4. Какие приемы снятия стресса вы практикуете? (отметьте V )
— перерыв в работе или учебе,
— общение с друзьями или любимым человеком,
— поддержка или совет родителей,
— прогулки на свежем воздухе,
5. Насколько сильно вы волнуетесь перед экзаменами (оцените по 10 бальной системе):
6. Какие признаки экзаменационного стресса вы отмечали у себя? (отметьте V )
6.1 Учащенное сердцебиение ______
6.2 Сухость во рту _________
6.3 Затрудненное дыхание ______
6.4 Скованность, дрожание мышц ______
6.5 Головные или иные боли _______
6.6 Иное (напишите, что)_______________________________________________________
7. Как вы снимаете предэкзаменационное волнение?
Краткие сведения о себе:
ФИО _______________ Пол _______ Возраст (лет) _____ Курс __________ Факультет __________
Результаты теста
(по данным анализа студентов 1-3 курса гуманитарных направлений)
Средний показатель экзаменационного волнения (п.5) — 6.0±0.35 баллов
Тест №3 Умеете ли вы быть счастливым?
У каждого в жизни есть моменты, когда чувствуешь себя счастливым. Бывают и другие, когда ненавидишь себя и весь свет. Наверное, иначе и быть не может. И все же тайно завидуешь людям, которые, по крайней мере, внешне, всегда выглядят довольными собой, и не расстраиваются по пустякам. А к какой категории людей принадлежите Вы? Умеете ли быть счастливым?
На каждый вопрос выберите один из трех ответов.
1. Когда порой задумываетесь над прожитой жизнью, приходите ли Вы к выводу, что:
а) все было скорее плохо, чем хорошо;
б) было скорее хорошо, чем плохо;
в) все было отлично.
2. В конце дня обыкновенно:
а) недовольны собой;
б) считаете, что день мог бы пройти и лучше;
в) отходите ко сну с чувством удовлетворения.
3. Когда смотрите в зеркало, думаете:
а) «О, Боже, время беспощадно!»;
б) «А что, совсем еще неплохо!»;
в) «Все прекрасно!»
4. Если узнаете о крупном выигрыше кого-то из знакомых, думаете:
а) «Ну мне-то никогда не повезет!»;
б) «А, черт! Почему же не я?»;
в) «Однажды так повезет и мне!»
5. Если услышите по радио, узнаете из газет о каком-либо происшествии, говорите себе:
а) «Вот так однажды будет и со мной!»;
б) «К счастью, меня эта беда миновала!»;
в) «Эти репортеры умышленно нагнетают страсти!» и начинаете думать о чем-то хорошем.
6. Когда пробуждаетесь утром, чаще всего:
а) ни о чем не хочется думать;
б) взвешиваете, что день грядущий нам готовит;
в) довольны, что начался новый день, и ожидаете от жизни приятных сюрпризов.
7. Думаете о Ваших приятелях:
а) «Они не столь интересны и отзывчивы, как хотелось бы»;
б) «Конечно, у них есть недостатки, но в целом они вполне терпимы»;
в) «Прекрасные люди!»
8. Сравнивая себя с другими, находите, что:
а) «Меня недооценивают»;
б) «Я не хуже остальных»;
в) «Я замечательный человек!»
9. Если Ваш вес увеличился на три-четыре килограмма:
а) впадаете в панику;
б) считаете, что в этом нет ничего особенного;
в) тут же переходите на диету и усиленно занимаетесь физическими упражнениями.
10. Если Вы угнетены:
а) клянете судьбу;
б) знаете, что плохое настроение пройдет;
в) стараетесь развлечься.
Каждый ответ: а — 0 очков; б — 1 очко; в — 2 очка.
17-20 очков. Вы достаточно счастливый человек, что прямо не верится, что такое возможно! Радуетесь жизни, не обращаете внимания на неприятности и житейские невзгоды. Человек вы жизнерадостный, нравитесь окружающим своим оптимизмом, но. не слишком ли поверхностно и легковесно относитесь ко всему происходящему? Может быть, немного трезвости и скепсиса Вам не повредит?
13-16 очков. Наверное, Вы «оптимально» счастливый человек, и радости в Вашей жизни явно больше, чем печали. Вы храбры, хладнокровны, у Вас трезвый склад ума и легкий характер. Не паникуете, сталкиваясь с трудностями, трезво их оцениваете. Окружающим с Вами удобно. Вам можно позавидовать!
8-12 очков. Счастье и несчастье для Вас выражаются известной формулой «50/50». Если хотите склонить чашу весов в свою пользу, старайтесь не пасовать перед трудностями, встречайте их стоически, опирайтесь на друзей, не оставляйте их в беде.
0-7 очков. Вы привыкли смотреть на все сквозь черные очки, считаете, что судьба уготовила Вам участь человека невезучего, и даже иногда бравируете этим. А стоит ли? Старайтесь больше времени проводить в обществе веселых, оптимистически настроенных людей. Добавьте ярких красок и положительных эмоций в свою жизнь. Она дана вам на время, проведите ее так, чтобы вам можно было позавидовать! Это зависит только от вас.
Тест №4 Анализ стиля жизни (Бостонский тест на стрессоустойчивость).
Данный тест разработан исследователями Медицинского центра Университета Бостона. Необходимо ответить на вопросы, исходя из того, насколько часто эти утверждения верны для Вас. Отвечать следует на все пункты, даже если данное утверждение к Вам вообще не относится.
Источник