Тесты когда вы лучше себя чувствуете

Насколько Вам трудно понимать свои эмоции❓ Пройдите специальный тест и узнаете✔

Здравствуйте, уважаемый читатель!

Уметь описывать чувства словами полезно не только поэтам. Дело в том, что трудности в понимании и выражении своих эмоций усложняют отношения с другими людьми и приводят к болезням.

Проверьте при помощи следующего теста насколько трудно Вам понимать свои эмоции.

Выберите один из вариантов ответа на каждый вопрос теста. И не забудьте в конце кликнуть по кнопке «Отправить на проверку».

Подведем итоги

От 0 до 10 баллов

«НЕ ЧУВСТВУЮ И НЕ ХОЧУ ОБ ЭТОМ ГОВОРИТЬ»

Неспособность объяснить свое эмоциональное состояние словами психологи называют алекситимией, что буквально переводится — «без слов для чувства». Такое расстройство в чистом виде встречается довольно редко, поэтому алекситимиками обычно называют тех, кто испытывает трудности в вербализации эмоций.

Типичная для вас ситуация: расстроились, но не можешь сказать — почему. Точно так же сложно объяснить, из-за чего вы обиделись или злитесь. Самая большая опасность алекситимии — риск возникновения психосоматических заболеваний: тело начинает «злиться», «грустить» и испытывать другие эмоции вместо нас. Поэтому, если замечаете необъяснимые боли сразу после посещения профильного врача, ищите хорошего психотерапевта.

Большинство психологов и психиатров считают, что причиной алекситимии являются нарушения взаимодействия ребенка со взрослым. Ведь мама первой называла вам чувства, которые вы испытывали, — и радостные, и грустные. Если контакт младенца с матерью нарушен, ребенок остается один на один со своими переживаниями и в какой-то момент становится «эмоционально глухим» — причем как к своим чувствам, так и к чужим. Чем раньше возникло нарушение, тем оно грубее и тем сложнее вам будет вновь научиться понимать себя. Если близкие люди хотят помочь разобраться в вашей проблеме, они должны задавать наводящие вопросы и предлагать варианты ответов: «ты расстроена, потому что тебе страшно?», «потому что что-то болит»? Без такой помощи справиться будет сложно. Поскольку у вас есть сложности с пониманием не только своих чувств, но и с эмпатией, старайтесь тренировать этот навык в разговорах с близкими. Просите друзей и близких описывать свои переживания подробно и не стесняйтесь задавать уточняющие вопросы — им будет приятно внимание, а вам — полезно подробное объяснение.

От 11 до 20 баллов

«ЧУВСТВУЮ, НО НЕ BCEГДA МОГУ ОБЪЯСНИТЬ ЧТО»

Вы знаете, как называется эмоция, которую человек должен испытывать в той или иной ситуации, но не всегда уверены в том, что ощущаете именно это. Наступили на ногу в автобусе — знаете, что положено злиться, а вы обиделись. Почему так думаете? Потому что, по вашим теоретическим представлениям, обижаться принято в других ситуациях. И теории вы доверяете больше, чем реальности.

Проблемы с идентификацией своих чувств испытывают до 23% людей. Часто это связано с высоким уровнем внутренней тревоги — встроенный цензор постоянно держит вас в эмоциональном напряжении и сверяет практику с теорией. С такими психологическими проблемами хорошо работать через тело. Сначала стоит научиться ощущать его — физические переживания для нас более очевидны, их сложнее подвергнуть сомнению. Лежа в ванне, почувствуйте, как каждый сантиметр кожи соприкасается с водой, от кончиков пальцев на ногах до подбородка. Упражняться можно даже в общественном транспорте: ощутите, как тело в разных местах касается ткани одежды, обуви, ощущает воздух. Такие упражнения нужно делать медленно (не менее пяти минут).

Когда вы научитесь чувствовать и описывать телесные переживания, можно переходить к тренировке понимания собственных чувств. Например, каждый вечер подводите итоги дня и отвечайте себе на вопрос: какое переживание сегодня было самым сильным (радость, раздражение или усталость)? Затем опишите его подробно. Не подвергайте сомнению все, что приходит в голову, а просто говорите или пишите. Для решения вашей проблемы нейропсихологи советуют укреплять межполушарные связи. Самый простой способ сделать это — попеременно действовать левой и правой рукой (например, рисовать). Через месяц ежедневных упражнений вы наверняка заметите, что чувствуете себя лучше физически и эмоционально, чувства окружающих тоже станут вам понятнее, поэтому общение будет приносить намного больше радости.

От 21 до 30 баллов

«ЧУВСТВУЮ И ГОВОРЮ»

Вам повезло — живете в гармонии со своим внутренним миром, знаете, что можете доверять сигналам тела и интуиции. Скорее всего, вам нравится танцевать, плавать, обниматься, а еще — много и позитивно говорить о своих переживаниях. Правда, в связи с вашей последней привычкой могут возникнуть некоторые проблемы в общении с другими. Например, в отношениях с противоположным полом, которые обычно не могут похвастаться тесным контактом со своим внутренним миром. Частые «разговоры о наших чувствах» даются представителям сильного пола трудно — они больше ориентированы на внешние действия, чем на анализ внутренних переживаний. Да, психологи уже доказали, что такая закрытость — причина многих типично мужских заболеваний, в частности сердечно-сосудистых. Но не стоит его этим пугать, страх — не лучший мотив для сближения. И если вы хотите сохранить эти отношения, то лучше отправьте молодого человека пообщаться с друзьями или — в особо сложных ситуациях — к психотерапевту или коучу (кстати, последних мужчины считают более безопасными, ведь «они не лечат, а дают советы по делу»). Не нужно силой вытягивать из партнера признание или раскаяние, сделайте то, что в ваших силах. За советом или психологической поддержкой он обратится к вам, когда они ему потребуются.

А вот самовыражаться вам стоит в кругу более благодарных слушателей. Наверняка, большинство друзей будут восхищены вашей откровенностью и поблагодарят за искренний интерес к их внутреннему миру.

Источник

Насколько вы чувствительны?

Плакать в кинотеатре, грустить, когда грустно другим, остро переживать красоту природы, проявлять гнев перед лицом несправедливости, часами страдать из-за ссоры… Вот несколько признаков высокочувствительных людей (ВЧЛ), или, в английском варианте, highly sensitive persons (HSP). Первыми исследованиями этого психологического типа мы обязаны психологу Элейн Эйрон (Elaine Aron). По ее данным, высокочувствительные люди составляют 15% населения любой страны. Сверхчувствительность свойственна не только людям. Ее признаки обнаруживают некоторые представители примерно сотни биологических видов (среди которых птицы, собаки, кошки, лошади, приматы). Установив это, биологи также отметили, что сверхчувствительность соответствует определенной стратегии выживания, это не патология, а особенность эмоциональной, когнитивной и поведенческой организации. По мнению психоаналитика Саверио Томаселлы, сверхчувствительность «чаще всего означает повышенную восприимчивость, или сильную эмоциональность, или большую экспрессивность». Мешает ли она счастью? Она может стать помехой, если препятствует самовыражению или негативно сказывается на отношениях, поэтому нам нужно научиться с ней жить. Но психоаналитик подчеркивает, что это прежде всего «выражение большого внутреннего богатства. Не будем забывать, что повышенная чувствительность идет рука об руку с эмпатией, интуицией, творческими способностями, умением слушать и щедростью». Ничего удивительного, что Саверио Томаселла считает ее одним из катализаторов нашей человечности.

Среди сорока приведенных ниже утверждений отметьте те, которые вам полностью соответствуют.

Источник

Тесты когда вы лучше себя чувствуете

Холодный, закрытый, сдержанный до такой степени, что порой его перестают замечать… Наше первое впечатление о малочувствительном человеке обманчиво. Его эмоциям сложно найти путь наружу, он ценит себя недостаточно, для того чтобы присматриваться к своему внутреннему миру, поэтому и внутренний мир других людей остается для него закрытым. По этой же причине ему приходится поневоле демонстрировать невозмутимость. Он сам – первая жертва своих внутренних зажимов. Свойственные ему трудности с общением усугубляют впечатление равнодушия, которое он нередко производит на окружающих, и обостряют его одиночество, которое порой доходит до чувства заброшенности. Есть еще одна несправедливость, от которой он страдает: поскольку он не владеет языком для выражения собственных эмоций и с трудом понимает эмоции окружающих, ему приписывают отсутствие эмпатии. А ведь щедрые анонимы, услужливые помощники, преданные скромники и верные друзья относятся именно к этой группе.

Истоки: драматические переживания в раннем возрасте, заморозившие «циркуляцию» эмоций. Чувствительные, но очень зажатые люди часто оказываются выходцами из семей, которые пережили ссылку или эмиграцию. Но малочувствительные внешне взрослые могут также вырасти из детей, которые получили в семье строгое воспитание, чьи родители были чрезмерно требовательны, ориентированы на достижения, а к эмоциям относились с презрением.

Совет: верните себе свои эмоции. Учитесь извлекать свои чувства из-под множества слоев, которые закрывают их от вас, узнавать и называть их. Попробуйте их прочувствовать, не вынося суждений. Начинать эту работу лучше с «простых» эмоций: радости и гнева. И постепенно перейти к более тонким оттенкам чувств.

Источник

Тест на принятие себя

Предлагаю вам пройти тест, чтобы выяснить, насколько вы принимаете себя. Можно давать один из двух ответов: «да» оценивается в 1 балл, «нет» – в 0 баллов. Потом набранные баллы следует сложить и прочитать описание полученного результата. Если он окажется не таким, каким вам бы хотелось, не расстраивайтесь. Повысить самооценку и научиться принимать себя можно с помощью личного психолога на очной консультации или в режиме онлайн.

Вопросы теста

1. Иногда я чувствую к некоторым людям сильное раздражение.
2. Порой я стыжусь за отдельные моменты из своего прошлого и испытываю чувство вины.
3. На фотографиях я обычно получаюсь не очень хорошо.
4. В детстве мне чаще приходилось слышать критику, чем похвалу.
5. Я не знаю, чего хочу добиться в жизни.
6. На некоторые слова я могу сильно обидеться, так как они очень ранят меня.
7. Я хочу нравиться людям и приносить им пользу.
8. Я стремлюсь исправлять свои недостатки и тщательно скрываю их.
9. Моя внешность далека от совершенства, порой я стесняюсь своего тела.
10. От некоторых качеств я очень хочу избавиться, поэтому стараюсь преодолевать свои слабости.
11. Мне неприятна критика, я болезненно воспринимаю ее.
12. Люди часто пользуются моей добротой.
13. Если я не вызываю интереса у понравившегося мне человека, то начинаю думать, что со мной что-то не в порядке.
14. Если бы я мог начать жизнь сначала, то хотел бы кое-что изменить в ней (пол, способности, внешность, место проживания и др.)
15. Я бы хотел расстаться со своими вредными привычками.
16. Порой мне кажется, что я проживаю чужую жизнь.
17. У меня нет взаимопонимания с родителями.
18. Мысль о том, что я хорош таким, какой есть сейчас, кажется мне странной.
19. Комплименты и похвалы смущают меня.
20. Я иногда бываю очень одинок.
21. Мое внутреннее спокойствие и ощущение своей ценности зависят от материального положения.
22. Мое мнение о себе определяется тем, как ко мне относятся окружающие люди.
23. Мне нужно прилагать усилия, чтобы открыто говорить о своих чувствах и желаниях.
24. Среди моих знакомых преобладают люди, вызывающие у меня отрицательные эмоции.
25. Почти никто не знает, какой я настоящий.
26. Я стараюсь, чтобы моя жизнь была правильной, и стремлюсь быть лучше, чем я есть.
27. Я часто напряжен и чувствую себя так, будто мое тело зажато в тиски.
28. Я чувствую внутреннее сопротивление, когда должен рассказать правду о себе.
29. Если отношения с партнером сложились неудачно, то мне обычно кажется, что виноват в этом я.
30. Я не хочу навязывать людям свое общество.

Результаты теста на принятие себя

0-5 баллов

Поздравляем! У вас замечательный результат, который свидетельствует о здоровой адекватной самооценке. Вы цените себя и принимаете со всеми достоинствами и недостатками. У вас получается легко и непринужденно строить гармоничные отношения с людьми. Вы редко смущаетесь и меняете свое мнение под давлением окружающих. Можно сказать, что с проблемой принятия себя вам точно не нужно обращаться к психологу. Но вполне может быть, что у вас есть другие болевые точки, которые неплохо было бы проработать со специалистом.

6-10 баллов

Вы пока только учитесь принимать себя, но потенциал в этом направлении у вас есть. Старайтесь чаще хвалить себя, отмечать успехи и поощрять за них. Обязательно найдите те черты, которыми вы по праву можете гордиться перед собой и другими. Развивайте свои способности, уделяйте самосовершенствованию больше времени и сил. Вы пока не всегда чувствуете свою значимость, но при желании умеете настраивать себя на позитив и достигать поставленных целей.

10-20 баллов

Вам пора вспомнить о том, что вы важны и значимы независимо от мнения других людей. У вас часто не получается прислушиваться к собственным чувствам и составлять независимое мнение о ситуации. Поймите, что вы сами – смысл и центр вашей жизни и основное внимание нужно обращать на свой внутренний мир, а не на слова окружающих. Вам крайне необходимо начать заниматься собой, учиться понимать себя и верить в свои силы. Скорее всего, причина вашей заниженной самооценки в том, что вас мало хвалили и не говорили, что вы достойны счастья и любви.

20 и более баллов

Вы нуждаетесь в срочной помощи гештальт-терапевта, так как ваше отношение к себе сильно понижает качество вашей жизни. Вам необходимо направить все силы на познание своего внутреннего мира. Пока вы просто не в состоянии заметить собственные достоинства, так как полностью поглощены самобичеванием из-за недостатков. Вам свойственно незаслуженно критиковать себя, игнорировать свои чувства и желания. У вас плохо получается отстаивать собственные права и делиться мыслями с другими людьми. Незамедлительно займитесь укреплением самооценки. Вам нужно научиться гордиться своими достоинствами и развивать веру в себя.

Если вы понимаете, что у вас проблема с принятием себе, вы всегда можете обратиться ко мне за помощью в поднятии самооценки. Я работаю очно в Минске и онлайн. По всем вопросам связывайтесь со мной по контактному телефону, через мессенджеры или социальные сети.

Источник