Тесты для определения уровня депрессии

Диагностика депрессии

Говоря о депрессивных состояниях, важно понимать, что это зона компетенции специалистов: врачей, психологов. Цель этой статьи – дать общее представление читателю о том, какие уровни депрессии существуют. При их определении следует обратиться к специалистам для детальной и профессиональной диагностики. Только после этого можно говорить о том, чтобы корректировать эти состояния. Рассмотрим обзорно, какие виды депрессий существуют, их основные признаки, как определить уровень этих состояний у себя.

Виды и маркеры депрессии

Депрессия – состояние стойкого сниженного настроения (длительностью более 2 недель). Это слово часто используется в народе, однако далеко не все понимают значение данного термина.

Тоскливая депрессия – стойко сниженное настроение с преобладанием тоски. Тоска рассматривается, как эмоция утраты чего-либо. В том числе, самоуважения.

Тревожная депрессия – маркирует наличие ситуации в жизни человека, которая его волнует, он возвращается к ней постоянно в своих мыслях, переживает об этом.

Апатическая депрессия – снижение уровня инициативы. Речь идет о том, что человеку ничего не хочется, он жалуется на усталость, сниженный тонус.

Для того, чтобы говорить о депрессии, важно знать об основных ее проявлениях (маркера). В психологии используется следующая модель:

1. Аффективный компонент – снижение настроения.
2. Идеаторный компонент: замедление скорости мыслей, преобладание какой-то одной идеи, навязчивые воспоминания, виновность, малоценность, утрата понимания юмора, ранимость.
3. Моторно-волевой компонент: человек мало двигается, ему все тяжело, нет сил, маскообразная мимика, отмечается тяжесть в теле, слабость, обеднение высказываний, даже до ступора, ни на что не реагирует, могут присутствовать различного рода боли в теле.

Определение уровня депрессии

Для того, чтобы определить уровень вашей депрессии на данный момент, пожалуйста, выберите в каждом вопросе одно утверждение, записав тот балл, который ему соответствует. Очень важно дочитывать до конца все предложенные утверждения и выбирать, не задумываясь, то, которое, по вашему мнению, больше подходит вам на данный момент.

№ вопроса	0 баллов	1 балл	2 балла	3 балла
1	Я не чувствую себя несчастным	Я чувствую себя несчастным	Я всё время несчастен и не могу освободиться от этого чувства	Я настолько несчастен и опечален, что не могу этого вынести
2	Думая о будущем, я не чувствую себя особенно разочарованным	Думая о будущем, я чувствую себя разочарованным	Я чувствую, что мне нечего ждать в будущем	Я чувствую, что будущее безнадёжно и ничего не изменится к лучшему
3	Я не чувствую себя неудачником	Я чувствую, что у меня было больше неудач, чем у большинства других людей	Когда я оглядываюсь на прожитую жизнь, всё, что я вижу – это череда неудач	Я чувствую себя полным неудачником
4	Я получаю столько же удовольствия от жизни, как и раньше	Я не получаю столько же удовольствия от жизни, как и раньше	Я не получаю настоящего удовлетворения от чего бы то ни было	Я всем не удовлетворен, и мне все надоело
5	Я не чувствую себя особенно виноватым	Довольно часто я чувствую себя виноватым	Почти всегда я чувствую себя виноватым	Я чувствую себя виноватым все время
6	Я не чувствую, что меня за что-то наказывают	Я чувствую, что могу быть наказан за что-то	Я ожидаю, что меня накажут	Я чувствую, что меня наказывают за что-то
7	Я не испытываю разочарования в себе	Я разочарован в себе	Я внушаю себе отвращение	Я ненавижу себя
8	У меня нет чувства, что я в чем-то хуже других	Я самокритичен и признаю свои слабости и ошибки	Я все время виню себя за свои ошибки	Я виню себя за все плохое, что происходит
9	У меня нет мыслей о том, чтобы покончить с собой	У меня есть мысли о том, чтобы покончить с собой, но я этого не делаю	Я хотел бы покончить жизнь самоубийством	Я бы покончил с собой, если бы представился удобный случай
10	Я плачу не больше, чем обычно	Сейчас я плачу больше обычного	Я теперь все время плачу	Раньше я еще мог плакать, но теперь не смогу, даже если захочу
11	Сейчас я не более раздражен, чем обычно	Я раздражаюсь легче, чем раньше, даже по пустякам	Сейчас я все время раздражен	Меня уже ничто не раздражает, потому что все стало безразлично
12	Я не потерял интереса к другим людям	У меня меньше интереса к другим людям, чем раньше	Я почти утратил интерес к другим людям	Я потерял всякий интерес к другим людям
13	Я способен принимать решения, так же, как всегда	Я откладываю принятие решений чаще, чем обычно	Я испытываю больше трудностей в принятии решений, чем обычно	Я больше не могу принимать какие-либо решения
14	Я не чувствую, что выгляжу хуже, чем обычно	Я обеспокоен тем, что выгляжу постаревшим или непривлекательным	Я чувствую, что изменения, произошедшие с моей внешностью, сделали меня непривлекательным	Я уверен, что выгляжу безобразно
15	Я могу работать, так же, как раньше	Мне надо приложить дополнительные усилия, что бы начать что-то делать	Я с большим трудом заставляю себя что-то сделать	Я вообще не могу работать
16	Я могу спать так же хорошо, как обычно	Я сплю не так хорошо, как всегда	Я просыпаюсь на 1-2 часа раньше чем обычно, и с трудом могу заснуть снова	Я практически вообще не сплю
17	Я устаю не больше, чем обычно	Я устаю легче обычного	Я устаю почти от всего того, что делаю	Я слишком устал, что бы делать что бы то ни было
18	Мой аппетит не хуже, чем обычно	У меня не такой хороший аппетит, как был раньше	Сейчас мой аппетит стал намного хуже	Я вообще потерял аппетит
19	Если в последнее время я и потерял в весе, то совсем не намного	Я потерял в весе более 2 кг	Я потерял в весе более 4 кг	Я потерял в весе более 6 кг
20	Я беспокоюсь о своем здоровье не больше, чем обычно	Меня беспокоят такие проблемы, как различные боли, расстройства желудка, запоры	Я настолько обеспокоен своим здоровьем, что мне даже трудно думать о чем-то другом	Я настолько обеспокоен своим здоровьем, что даже не могу думать о чем-то другом
21	Я не замечал каких-либо изменений в моих сексуальных интересах	Я меньше, чем обычно, интересуюсь сексом	Сейчас я намного меньше интересуюсь сексом	Я совершенно утратил интерес к сексу

Теперь ваша задача выйти на общую сумму, которая получится в результате сложения баллов по всем вопросам.

Результаты диагностики представлены в следующей шкале:

• Меньше 9 баллов – отсутствие депрессии.
• От 9 до 17 баллов – зона неопределенных значений.
• От 18 до 26 баллов – умеренно выраженная (невротическая) депрессия.
• От 27 баллов и выше – эндогенная депрессия.

Интерпретация результатов. Рекомендации.

Как можно интерпретировать полученные данные? Если вы набрали менее 9 баллов, то можно говорить о том. что депрессии на данный момент у вас нет. Если цифры больше 10 баллов, то следует обратиться к специалистам. Нельзя заниматься самолечением! Это очень важно. Зона неопределенных значений – это некоторый переход, граница от отсутствия депрессии к ее возникновению (граница). Умеренно выраженная депрессия может быть ситуативной, с ней эффективно работать в рамках психологической сессии. Под эндогенной депрессией понимается состояние, которое вызвано соматическими (внутренними) причинами. Речь идет о вашем здоровье. В этом случае обязательно следует обратиться к врачу, который произведет детальный анализ и назначит лечение.

Обратите внимание на то, что даже назначенные специалистом антидепрессанты следует принимать только под контролем опытного специалиста – врача. Для того, чтобы лечение было максимально эффективным и безопасным для вас, пожалуйста, придерживайтесь рекомендаций врача и проходите диагностику в медицинском учреждении с рекомендованной им периодичностью.

Психолог может работать без привлечения врачей только с легкими формами депрессивных состояний. И только после проведенного обследования врачами. При более тяжелых формах депрессии психолог может сопровождать клиента в альянсе с врачом. Это наиболее эффективно.

Источник

Депрессивное состояние. Что делать?

Для многих из нас депрессия ассоциируется с исключительно плохим настроением. Но это не совсем так. Депрессия очень многолика. И именно потому большая половина моих пациентов с депрессией при первичном осмотре отрицает у себя наличие депрессивного состояния.

Давайте рассмотрим некоторые «маски» депрессии.

1. Возникает непонятное тревожное предчувствие и страх заболеть раком, перенести мозговой инсульт или инфаркт миокарда, или заболеть другим опасным заболеванием. Появляется ощущение постоянной внутренней тревожности, которая не дает спокойно жить, работать и развлекаться. Приходится прислушиваться к малейшим внутренним изменениям. Нарушается сон, он становится беспокойным, с ночными просыпаниями и ранними пробуждениями. Нередко появляются приступы панических атак. Иногда простые приступы сердцебиения и скачки артериального давления. От постоянного недосыпания появляется сонливость и повышенная утомляемость днем.
2. После перенесенного стресса или трагедии никак не удается жить, как ранее. Пережитая трагедия выходит на первое место в жизни. Другие заботы отходят на второй план. Все оценивается пессимистически. Возникает ощущение вины за неправильные поступки и сказанные слова. Много раз это все прокручивается в голове. Появляется уверенность в том, что Вы имеете полное право на постоянное плохое настроение, что Вы уже никогда не сможете радоваться жизни, как раньше.
3. Утомляемость, особенно в утренние часы, которая к вечеру немного проходит. Слабость общая, раздражительность, ощущение физического бессилия, нежелание куда-либо идти и что-либо делать, ощущение бесперспективности. Подобные состояния сопутствуют хроническим заболеваниям: сахарный диабет, печеночная недостаточность, церебральный атеросклероз, болезнь Паркинсона и многим другим.
4. А иногда бывает озлобленность на весь мир. Недовольство окружающими, ощущение несправедливости жизни. Уверенность в том, что родственники, близкие, сотрудники виноваты во всех Ваших неудачах и несчастьях. Сварливость, конфликтность, повышенная обидчивость.
5. Или неуверенность в себе, в своих поступках, в своих намерениях. Плаксивость, мнительность, тревожность, самообвинение. Тремор рук, периодические головокружения, шаткость, головные боли, жжение в области сердца, урчание в животе, снижение аппетита, боли в спине.
6. И это только часть возможных проявлений депрессии. Эти симптомы комбинируются, переплетаются и прикрываются мнимыми или настоящими заболеваниями других органов.

И общее между ними одно: отсутствие удовольствия от жизни.

По статистике каждый пятый хоть раз в жизни переживал депрессивный эпизод.

На первом месте в группе риска развития депрессии находятся пенсионеры и женщины, ухаживающие за детьми. На втором — работники общественного питания. На третьем — медицинские работники. Но депрессии подвержен каждый.

К факторам, способствующим развитию депрессивных состояний относятся:

• хроническая ишемическая болезнь сердца и мозга, онкологические заболевания, заболевания желудочно-кишечного тракта, сахарный диабет, инвалидность;
• потеря близкого человека;
• потеря работы;
• беременность и послеродовой период;
• наследственность (депрессивные состояния у родственников);
• психические расстройства в прошлом;
• одиночество и социальная изолированность;
• длительные стрессовые ситуации (сложные отношения в семье, истощающая работа);
• употребление наркотиков и злоупотребление алкоголем.

Протестируйте себя:

• Часто ли у Вас отсутствие желания что-либо делать?
• Часто ли у Вас плохое настроение и/или ощущение беспомощности?
• Нарушен ли сон?
• Часто ли возникает ощущение упадка сил?
• Часто ли у Вас плохой аппетит или переедание?
• Считаете ли Вы себя неудачником?
• Тяжело ли концентрировать внимание при чтении или просмотре ТВ-программ?
• Бывает ли у Вас замедленность речи и движений или суетливость?
• Посещают ли Вашу голову мысли, что лучше было бы умереть?

Это вопросы из опросника, рекомендованного МОЗ Украины для самооценки депрессии. Если больше ответов «да», чем «нет», вероятно, пора обращаться за помощью к специалисту.

Сегодня депрессия лечится. Не быстро, но успешно. Для лечения используют антидепрессанты и психотерапию.

Не стоит рассчитывать только на свои силы и пытаться побороть ее в одиночку. Потому что депрессия — это не только эмоциональное расстройство, это еще и нарушение обмена серотонина, дофамина, норадреналина (биологически активных веществ, регулирующих работу мозга и других органов). И этот обмен можно наладить только с помощью приема антидепрессантов.

Современные антидепрессанты не вызывают зависимости и привыкания. Но принимать их для стойкого эффекта следует длительно: еще 6-24 мес с того дня, как симптомы депрессии ушли. Иначе все вернется обратно. Видимое улучшение появляется на 3-8 неделе приема препарата.

Работа с психотерапевтом ускорит процесс выздоровления. Поможет понять лучше себя и свои желания. Главная задача каждого человека — быть счастливым. Чем раньше начнется лечение, тем лучше и быстрее будет эффект. Не теряйте время. Жизнь бесценна!

Источник