Тест уровень стресса определение

12 января — «Путь дЖЭдая» с Александрой Копецкой, первая ступень (2-ой поток) — УЧАСТВОВАТЬ

14 января — «Путь дЖЭдая» с Александрой Копецкой, 4-ая ступень (1-ый поток) — УЧАСТВОВАТЬ

06 февраля — Тренинг «Шаг к себе»
УЧАСТВОВАТЬ

Запись по телефону +7 968 990 0880

Или оставьте свой телефон и мы свяжемся с Вами в ближайшее время.

Бесплатная КОНСУЛЬТАЦИЯ длится 30-60 минут
Проводим ОФЛАЙН и ОНЛАЙН в ZOOM, WhatsApp и Telegram
Все рекомендуемые занятия приводят к подтвержденному результату
Консультируем по любым вопросам связанных с поведением, мышлением и эмоциями

Что такое стресс?

Стресс — это неспецифическая реакция организма на внешнее воздействие нарушающая его гомеостаз (равновесие)

Методика «Шкала психологического стресса PSM-25*
____________________________________
* Набиуллина, Р.Р. Механизмы психологической защиты и совладания со стрессом (определение, структура, функции, виды, психотерапевтическая коррекция): учебное пособие/ Р.Р.Набиуллина, И.В.Тухтарова. — Казань, 2003

Cтресс — является следствием столкновения жизненной философии человека с конкретной ситуацией.

Так как эмоции возникают не под влиянием природных факторов, а того, как человек определяет ситуацию, то нетрудно понять, что от привычного хода мыслей, его жизненной философии, возникают эмоции. Поэтому эмоциональный стресс чаще всего является следствием столкновения жизненной философии человека с конкретной ситуацией и от неспособности приспособиться к собственным эмоциям.

Если человек часто приходит в состояние гнева от обиды или стыда, то его организм слишком часто переживает иммунодефицит — «невирусный СПИД». Возникают инфекции или опухоли, которые на первый взгляд никакой связи с явлениями хронического и бессознательного стресса не имеют.

Писатель Л. Толстой сказал, что гнев вредит больше гневающемуся, чем тому, на кого гневаются.

ПСИХОГРАММА ЭМОЦИЙ

Чуть ниже мы предлагаем пройти когнитивно-эмотивный онлайн тест для выявления индивидуальных стрессовых факторов на основе концепции докторов психологических наук профессора Ю.М. Орлова и Н.Д. Твороговой.

Диагностику проводит алгоритм разработанный специалистами проекта Чувство Покоя.
После прохождения теста вы сразу увидите часть результата, более подробную версию, с расширенными интерпретациями, можно будет купить на той же странице с общими выводами. Подробные результаты придут к вам на электронную почту.

Многие из нас хотели бы жить по другому

Меньше переживать по поводу и без, быть счастливыми в отношениях, успешными в карьере.

Что же нам мешает?

Очень часто — наши собственные переживания, чтобы справиться с ними мы идем к психологам.

Этот научный тест для on-line диагностики поможет выяснить, какая эмоция в вашей жизни является наиболее стрессообразующей.

Источник

Тест на Ваш уровень тревожности, стресса и депрессии

Опираясь на клинические данные и исследования, этот тест определяет Ваш текущий уровень тревожности, стресса и депрессии в соответствии со стандартизированными и научно обоснованными показателями. Хотя все мы время от времени находимся в тревожном, стрессовом и даже депрессивном состоянии, чрезмерно высокие показатели этих параметров могут препятствовать человеку вести обычный образ жизни и спровоцировать целый ряд различных расстройств. Однако с этими негативными состояниями можно бороться, и часто именно осознание проблемы – это первый шаг к ее решению.

В каждом следующем утверждении укажите, насколько Вы согласны или не согласны с ним.

Вопрос 1 из 30

На прошлой неделе я понял(-а), что .

Я не получаю удовольствия от вещей, которые раньше приносили его.

Тест IDR-ASD © является собственностью IDR Labs International.

Тест IDR-ASD © предназначен для определения уровня таких негативных состояний, как тревожность, стресс и депрессия. Этот тест позволит определить Ваше психическое состояние с помощью шкал, соответствующих состояниям тревожности, стресса и депрессии. Однако стоит заметить, что результаты теста не обязательно будут совпадать с реальными клиническими исследованиями, проведенными дипломированными медицинскими работниками с личным присутствием респондента, многочисленными беседами с респондентом и его или ее личными и семейными данными, в частности.

Несмотря на то, что тест IDR-ASD © основывается на клинических данных, его не следует путать с реальными клиническими тестами, которые предназначены для определения уровня тревожности, стресса и депрессии. Однако, все тесты этого типа – это профессионально созданные личностные тесты на определение склонностей или признаков, касающихся этих негативных состояний. Тест IDR-ASD © является собственностью IDR Labs International. Разработчики этого онлайн-теста являются дипломированными специалистами, которые имели опыт работы с многочисленными тестированиями личности, а также работали на профессиональном уровне с тестированием типологии личности. Обратите внимание, что результаты нашего разностороннего теста на определение уровня тревожности, стресса и депрессии предоставляются «как есть» и не должны толковаться как предоставление профессиональной или сертифицированной консультации любого рода. Для получения дополнительной информации о нашем личностном онлайн-тесте ознакомьтесь, пожалуйста, с нашими Условиями предоставления услуг.

Источник

Тест на определение уровня стресса

Бесплатный онлайн тест на определение уровня стресса поможет вам проверить состояние вашей психики на сегодняшний день.

Тяжело ли вам обратиться к кому-либо с просьбой о помощи?

Подолгу ли вы переживаете из-за неприятностей?

Думаете ли вы о своих проблемах даже в свободное время?

Если у человека что-то не получается, возникает ли у вас желание сделать это вместо него?

Если вам что-то объясняют с излишними подробностями, можете ли вы перебить, не дослушав?

в зависимости от обстоятельств

Сколько времени вы обычно уделяете себе вечером?

Можно ли о вас сказать, что вы вечно спешите?

только в исключительных случаях

Бывает ли, что во время разговора ваши мысли витают где-то далеко?

Не кажется ли вам порой, что люди говорят о пустых и скучных вещах?

Трудно ли вам отказаться от вкусной еды?

Приходится ли вам делать несколько дел одновременно?

Нервничаете ли вы, стоя в очереди?

Долго ли вы колеблетесь перед принятием важного решения?

Любите ли вы давать советы?

Как вы говорите?

Результат теста

Если, проходя тесты, вы выяснили, что нуждаетесь в психологической помощи, советуем обратиться к профессионалам. Обрести душевное равновесие для дальнейшего решения проблемы помогут вам также рекомендации, приведенные далее.

И в этом нет ничего неожиданного. Кажется, что Вас назначили главным хранителем всех существующих на свете проблем.

Переживаний по пустякам для Вас не существует, поскольку то, что для других пустяк, для Вас — катастрофа вселенского масштаба.

Вы взвалили на себя непомерный груз не только своих, но и чужих забот. Маленькое облачко в Вашем воображении неминуемо приобретает очертания грозной тучи.

Изменить Вам что-либо очень сложно. Вы полагаете, что стоит Вам перестать беспокоиться, то тут же что-нибудь случится.

Советуем Вам срочно что-то поменять в своей жизни!

Научитесь отличать настоящие проблемы от надуманных, не принимайте близко к сердцу все происходящее вокруг.

Если какое-то событие не имеет к Вам лично отношения, не вмешивайтесь — выход будет найден и без Вас.

Постарайтесь добавить в свою жизнь радостные акценты: со временем Вы избавитесь от чрезмерной тревожности и обретете уверенность в своих силах.

Результат теста

На ровном месте Вы вряд ли станете искать повод для тревоги или волнений. Да и на мелкие неприятности не всегда обратите внимание. Однако, если какая-то ситуация застанет Вас врасплох, Вы будешь долго переживать.

Бывает и так, что несколько недоразумений Вы увязываете в полосу невезения и начинаете ждать неприятностей. При этом в их число попадают и дождь за окном, и пыль на мебели, и позже обычного пришедший автобус.

Тревога подкрадывается незаметно, и вот Вы уже переполнены отрицательными эмоциями и готовы в любой момент взорваться.

А не проще ли научиться прерывать цепочку событий, которым Вы по собственной инициативе приклеиваете ярлык «неудачных» в самом начале, и тем самым сохранить душевное равновесие?

Результат теста

Более того, Вы иногда оказываетесь единственным, кто способен, не драматизируя события, найти выход, если случается нечто из рук вон выходящее.

Ваш потенциал мобилизуется в критические моменты, позволяя Вам оставаться уверенным в собственных силах.

Конечно, Вы живой человек — срывы бывают и у Вас. Но чтобы решить накопившиеся проблемы, Вам достаточно некоторое время побывать в спокойном, уединенном месте.

Вам удастся достаточно быстро восстановить свои силы, чтобы вновь стать для окружающих уверенным в себе на все сто.

Результат теста

Источник

Блог Константина Дыкина

Тест-опросник на определение примерного уровня стресса.

Состояние стресса — нормальное и естественное явление в нашей жизни. И стресс бывает у каждого. Но. Есть хитрость. Если стресс носит временный характер и после проживания стрессовой ситуации вы осознанно делаете свои выводы, пополняете свой жизненный опыт и ощущаете определенное удовлетворение — здорово, вы справились со своим стрессом. А вот если стресс носит постоянный характер или вы видите ощутимую динамику к ухудшению вашего состояния и к энергоистощению — это, чаще всего, значит, что вы не справились со своим стрессом и он у вас стал хроническим.

Опасность пребывания в состоянии хронического стресса общеизвестна и я подробно ее описывать не буду.

Я попытаюсь помочь вам сделать первый шаг на выход из состояния хронического стресса.

Сразу хочу вас предупредить — работа с хроническим стрессом — это система действий. Хронический стресс, в зависимости от конкретной ситуации, имеет смысл исправлять разными методами. Но прежде, чем начать действовать, нужно вспомнить, что управлять или влиять можно на то, что можно измерить.

Этот тест-опросник является одним из самых простых и доступных инструментов определения примерного текущего уровня вашего стресса. Возвращаясь к этому тесту-опроснику хотя бы ежемесячно, вы сможете грубо оценить динамику ваших результатов работы со своим стрессом.

Второй важный момент заключается в том, что хронический стресс является всего лишь следствием целого ряда причин. И если вы будете работать над стрессом, пытаясь его удалить, уничтожить или исключить из своей жизни — то знайте: это крайне неэффективная стратегия! Хронический стресс, на мой взгляд, — это показатель или маркер и, одновременно, следствие внутренних проблем, нерешенных ситуаций, не пройденных испытаний и так далее… И если вы, например, выпустите напряжение через выкрикивание или физические упражнения, или подавите свои переживания медикаментозно или через употребление алкоголя или закурив сигарету — вы всего лишь уменьшите проявление симптома, а причина хронического стресса, его источник, так и останется в живом и активном состоянии, вызывая у вас все более и более сильные симптомы хронического стресса…

С хроническим стрессом можно и нужно работать. Это важнейший показатель качества вашей жизни. Дайте себе внимания в этом месте своей жизни.

И самый первый шаг — давайте попробуем научиться оценивать примерный уровень стресса в вашей жизни.

Для этого предлагаю вам следующий тест-опросник.

«Ученые выделяют четыре группы симптомов-маркеров, по которым можно «заметить» стресс. Подчеркните или выделите, имеющиеся у вас, на ваш взгляд, симптомы стресса.

При подсчете количества выбранных пунктов в каждом разделе, используйте следующую шкалу весовых коэффициентов для каждого выделенного пункта: «ой-ой-ой! – это меня уже очень сильно беспокоит. » = 3 балла, этот выделенный пункт считается как 3 итоговых балла по разделу, «уверенное «да», ярко выражено, часто бывает» = 2 балла, этот выделенный пункт считается как 2 итоговых балла по разделу, «возможно, иногда бывает, есть, но выражено не очень ярко» = 1 балл, этот выделенный пункт считается за 1 итоговый балл по разделу.

Раздел 1. Физиологические симптомы стресса:

боли в разных частях тела (спина, желудок) неопределенного характера, особенно головные боли;
повышение или понижение артериального давления;
нарушения сна и/или аппетита;
напряжение в мышцах;
дрожь или судороги в конечностях;
нарушение сексуальной активности;
нарушение параметров цикла у женщин;
повышенная потливость;
появление высыпаний аллергического характера;
нарушения процессов пищеварения;
увеличение или потеря веса;
чаще обычного хочется съесть сладкого или жирного.

Набрано баллов в разделе: ________

Раздел 2. Поведенческие симптомы стресса:

увеличение числа ошибок при выполнении привычной работы;
потеря внимания к проявлениям внешней среды, вялая реакция на них;
потеря интереса к своему внешнему виду, особенно – у женщин;
нарушения сна и/или аппетита как в сторону резкого уменьшения, так и в сторону резкого увеличения;
резкое увеличение количества выкуриваемых сигарет; более интенсивное употребление алкоголя;
увеличение числа конфликтных ситуаций на работе или в семье;
трудоголизм, полное погружение в рабочие проблемы в ущерб отдыху и семейным обязательствам, либо — наоборот;
суетливость, ощущение хронической нехватки времени.

Набрано баллов в разделе: ________

Раздел 3. Эмоциональные симптомы стресса:

раздражительность сверх меры, приступы гнева;
равнодушие, часто – «странно неестественное»;
ощущение постоянной тоски, депрессия;
беспокойство, повышенная тревожность;
чувство одиночества;
чувство вины;
чувство недовольства собой, своей жизнью, своей семьей или своей работой;
чувство страха в течение длительного времени;
чувство стыда;
потребность во внешней оценке и/или поддержке себя и своих действий.

Отмечено пунктов в разделе: ________

Раздел 4. Интеллектуальные симптомы стресса:

проблемы с необходимостью сосредоточиться;
ухудшение памяти;
постоянное (и чаще всего – бесплодное) возвращение к одной и той же мысли, одной и той же проблеме, «хождение мыслей по кругу»;
трудности в принятии решений, даже самых простых и повседневных;
преобладание негативных мыслей.

Отмечено пунктов в разделе: ________

Отмечено всего пунктов в тесте: ________

«Отмечено всего пунктов в тесте» — это относительно грубая и субъективная ваша оценка своего текущего уровня стресса. Она может служить некоторым ориентиром для вашего понимания, есть ли сейчас вообще в вашей жизни такой процесс, как проживание хронического стресса. Если ответ – уверенное «да, есть!» — с этим полезно разобраться.

Кроме того, этот итоговый показатель может (с некоторой осторожностью!) применяться для оценки вашей динамики в вашей работе с собой и своим стрессом. В том случае, если вы возвращаетесь к этому тесту хотя бы раз в месяц, вы сможете увидеть динамику своих изменений и принять соответствующие жизненные решения или обратиться к специалисту.

Еще — важно не ограничиваться только этим тестом как единственным, важно подтвердить или опровергнуть итоги этого теста с помощью дополняющих методик или путем консультации со специалистом.»

Источник