Тест умение управлять своими эмоциями

Умеете ли вы контролировать свои эмоции. Тест

Умение контролировать себя помогает человеку в нужный момент справиться со своими эмоциями, чувствами и желаниями, сохранить самообладание и работоспособность. Этот тест покажет, каков ваш уровень самоконтроля.

1. Преследуя свои цели, я умею притвориться такой, какой меня хотят видеть.
Да 1
Нет 0

2. Во время спора я часто перебиваю собеседника, доказывая свою правоту.
Да 0
Нет 1

3. Мне трудно скрывать свою неприязнь к человеку, если он мне неприятен.
Да 0
Нет 1

4. Если необходимо, мне легко удается сдержать вспышку гнева.
Да 1
Нет 0

5. Иногда я не могу избавиться от привязавшейся ко мне песни и целый день ее напеваю.
Да 0
Нет 1

6. Когда мне очень смешно, то я громко рассмеюсь даже в неподобающей обстановке.
Да 0
Нет 1

7. Мне трудно продолжить работу после нагоняя от начальства.
Да 0
Нет 1

8. Я могу заниматься своим делом даже в неудобной обстановке.
Да 1
Нет 0

9. Посторонние мысли часто мешают мне сосредоточиться.
Да 0
Нет 1

10. Меня очень легко вывести из себя.
Да 0
Нет 1

11. Я увлекающийся и азартный человек.
Да 0
Нет 1

12. Мне не раз говорили, что у меня отличные актерские способности.
Да 1
Нет 0

13. Часто из-за сочувствия к человеку я не могу отказать ему в просьбе.
Да 0
Нет 1

14. Я редко совершаю опрометчивые поступки.
Да 1
Нет 0

15. Если надо, я могу не спать всю ночь, а на следующий день продуктивно работать.
Да 1
Нет 0

16. Я часто забываю, куда — кладу разные вещи.
Да 0
Нет 1

17. Мне бывает сложно заставить себя работать, если я знаю, что «сроки еще не горят».
Да 0
Нет 1

18. Мне трудно сдерживать свое любопытство.
Да 0
Нет 1

19. Я редко опаздываю.
Да 1
Нет 0

20. Для меня не составляет особого труда — работа, требующая повышенной внимательности.
Да 1
Нет 0

Результаты:

0 – 4
Вам свойственны чрезмерная чувствительность, ранимость, спонтанность. Ваша непредсказуемость и зачастую необязательность могут негативно сказаться на мнении о вас работодателей или знакомых. Однако такой низкий уровень самоконтроля может быть связан с особой утонченностью вашей натуры.

5 – 10
Вам свойственна импульсивность и неустойчивость в намерениях. Однако в критических ситуациях вы умеете брать себя в руки и добиваться поставленных целей. Возможный для вас путь к развитию самоконтроля — это повышение уверенности в себе.

Вам свойственны эмоциональная устойчивость, хорошее владение собой в различных ситуациях. Вы стремитесь к выполнению намеченного, умеете не отвлекаться на альтернативы и не поддаваться соблазнам. При этом вы достаточно гибки и можете «ослабить вожжи», если чувствуете, что ситуация позволяет это.

17 – 20
Вы деятельный, работоспособный и очень организованный человек. Вы умеете справляться с нахлынувшими эмоциями и не демонстрировать окружающим свои переживания. Однако такой высокий уровень самоконтроля может привести к повышению внутренней напряженности и стать причиной некоторых (например, сердечно-сосудистых) заболеваний.

Источник

Тест «Умею ли я сдерживать эмоции»
тест по психологии на тему

Конфликтность – это, по мнению психологов, всегда проявления наших внутренних качеств. Чем более человек конфликтен, чем чаще происходят в его жизни ссоры и склоки, тем более нетерпим он сам, не гибок и взрывается по любым мелочам. Если Вы такой человек, то Вам надо учиться держать себя в руках.

Скачать:

Вложение	Размер
test_umeyu_li_ya_sderzhivat_emotsii.doc	54.5 КБ

Предварительный просмотр:

Государственное бюджетное общеобразовательное учреждение РМ

для детей сирот и детей, оставшихся без попечения родителей «Ялгинский детский дом-школа»

«Умею ли я сдерживать эмоции?»

Провела : Игонченкова Н.Н.

Конфликтность – это, по мнению психологов, всегда проявления наших внутренних качеств. Чем более человек конфликтен, чем чаще происходят в его жизни ссоры и склоки, тем более нетерпим он сам, не гибок и взрывается по любым мелочам. Если Вы такой человек, то Вам надо учиться держать себя в руках.

Если же Вас трудно заставить конфликтовать, даже если Вам принесли совсем не то блюдо, что Вы заказали, если Вам грубо отдавили ногу в общественном транспорте, то, скорее всего Вам сложно даже отстоять собственную точку зрения в споре. Оцените то, насколько Вы конфликтная личность, пройдите данный психологический тест.

Вам предлагается ряд утверждений. При согласии с утверждением в карте опроса в соответствующем квадратике поставьте знак «+» («Да»), при несогласии – знак «-» («Нет»).

1. Я легко раздражаюсь, но быстро успокаиваюсь.
2. В спорах я всегда стараюсь захватить инициативу.
3. Мне чаще всего не воздают должное за мои дела.
4. Если меня не попросят по-хорошему, я не уступлю.
5. Я стараюсь делать все, чтобы избежать напряженности в отношениях.
6. Если по отношению ко мне поступают несправедливо, то я про себя накликаю обидчику всякие несчастья.
7. Я часто злюсь, когда мне возражают.
8. Я думаю, что за моей спиной обо мне говорят плохо.
9. Я гораздо более раздражителен, чем кажется.
10. Мнение, что нападение – лучшая защита, правильное.
11. Обстоятельства почти всегда благоприятнее складываются для других, чем для меня.
12. Если мне не нравится установленное правило, я стараюсь его не выполнять.
13. Я стараюсь найти такое решение спорного вопроса, которое удовлетворило бы всех.
14. Я считаю, что добро эффективнее мести.
15. Каждый человек имеет право на свое мнение.
16. Я верю в честность намерений большинства людей.
17. Меня охватывает ярость, когда надо мной насмехаются.
18. В споре я часто перебиваю собеседника, навязывая ему мою точку зрения.
19. Я часто обижаюсь на замечания других, даже если и понимаю, что они справедливы.
20. Если кто-то корчит из себя важную персону, я всегда поступаю ему наперекор.
21. Я предлагаю, как правило, среднюю позицию.
22. Я считаю, что лозунг из мультфильма «Зуб за зуб, хвост за хвост» справедлив.
23. Если я все обдумал, то я не нуждаюсь в советах других.
24. С людьми, которые со мной любезнее, чем я мог ожидать, я держусь настороженно.
25. Если кто-то выводит меня из себя, я не обращаю на это внимания.
26. Я считаю бестактным не давать высказаться в споре другой стороне.
27. Меня обижает отсутствие внимания со стороны окружающих.
28. Я не люблю поддаваться в игре даже с детьми.
29. В споре я стараюсь найти то, что устроит обе стороны.
30. Я уважаю людей, которые не помнят зла.
31. Утверждение: «Ум – хорошо, а два – лучше» – справедливо.
32. Утверждение: «Не обманешь – не проживешь» тоже справедливо.
33. У меня никогда не бывает вспышек гнева.
34. Я могу внимательно и до конца выслушать аргументы спорящего со мной.
35. Я всегда обижаюсь, если среди награжденных за дело, в котором я участвовал, нет меня.
36. Если в очереди кто-то пытается доказать, что он стоит впереди меня, я ему не уступаю.
37. Я стараюсь избегать обострения отношений.
38. Часто я воображаю те наказания, которые могли бы обрушиться на моих обидчиков.
39. Я не считаю, что я глупее других, поэтому их мнение мне не указ.
40. Я осуждаю недоверчивых людей.
41. Я всегда спокойно реагирую на критику, даже если она кажется мне несправедливой.
42. Я всегда убежденно отстаиваю свою правоту.
43. Я не обижаюсь на шутки друзей, даже если они злые.
44. Иногда я предоставляю возможность другим взять на себя ответственность за решение важного для всех вопроса.
45. Я стараюсь убедить другого прийти к компромиссу.
46. Я верю, что за зло можно отплатить добром, и действую в соответствии с этим.
47. Я часто обращаюсь к коллегам, чтобы узнать их мнение.
48. Если меня хвалят, значит, этим людям от меня что-то нужно.
49. В конфликтной ситуации я хорошо владею собой.
50. Мои близкие часто обижаются на меня за то, что в разговоре с ними я им рта не даю раскрыть.
51. Меня не трогает, если при похвале за общую работу не упоминается мое имя.
52. Ведя переговоры со старшим по должности, я стараюсь ему не возражать.
53. В решении любой проблемы я предпочитаю золотую середину.
54. У меня отрицательное отношение к мстительным людям.
55. Я не думаю, что руководитель должен считаться с мнением подчиненных, ведь отвечать за все ему.
56. Я часто боюсь подвохов со стороны других людей.
57. Меня не возмущает, когда люди толкают меня на улице или в транспорте.
58. Когда я разговариваю с кем-то, меня так и подмывает скорее изложить свое мнение.
59. Иногда я чувствую, что жизнь поступает со мной несправедливо.
60. Я всегда стараюсь выйти из вагона раньше других.
61. Вряд ли можно найти такое решение, которое бы всех удовлетворило.
62. Ни одно оскорбление не должно оставаться безнаказанным.
63. Я не люблю, когда другие лезут ко мне с советами.
64. Я подозреваю, что многие поддерживают со мной знакомство из корысти.
65. Я не умею сдерживаться, когда меня незаслуженно упрекают.
66. При игре в шахматы или настольный теннис я больше люблю атаковать, чем защищаться.
67. У меня вызывают сожаление чрезмерно обидчивые люди.
68. Для меня не имеет большого значения, чья точка зрения в споре окажется правильной – моя или чужая.
69. Компромисс не всегда является лучшим разрешением спора.
70. Я не успокаиваюсь до тех пор, пока не отомщу обидчику.
71. Я считаю, что лучше посоветоваться с другими, чем принимать решение одному.

Ответы «Да» по позициям: 1, 9, 17, 65;

Ответы «Нет» по позициям: 25, 33, 41, 49, 57, 73.

Ответы «Да» по позициям: 2, 10, 18, 42, 50, 58, 66, 74;

Ответы «Нет» по позициям: 26, 34.

Ответы «Да» по позициям: 3, 11, 19, 27, 35, 59;

Источник

Умеете ли вы держать эмоции под контролем?

Некоторые люди чисто по своему темпераменту довольно спокойны и редко поддаются эмоциям, а на публике так и вовсе себе подобного не позволяют. Для других же борьба с проявлением и контролем эмоций становится одной из главных задач в жизни, ибо их в любой момент могут захлестнуть чувства даже в моментах, когда они сами не понимают, что их вызвало. Ведь это не обязательно что-то конкретное – можно утомиться от общего количества проблем или ощутить на себе всю силу замедленной реакции. Но в обоих случаях контролирование эмоций – это навык, которому люди учатся всю жизнь. Наш тест проверит то, как хорошо вы им владеете.

• Вы из тех, кто всегда встает не с той ноги?
  • Нет, как правило, вы просыпаетесь в хорошем настроении, так уж вы устроены.
  • Бывает, но вы стараетесь не думать об этом, чтобы не портить никому настроение.
  • Да, очень часто. Дома все знают, что с утра с вами лучше не заговаривать.
• Ваш супруг забыл о годовщине вашего знакомства. Ваша реакция:
  • Вы не злитесь – это праздник для двоих, неважно, кто кого обнимет первый.
  • Целый день вы ждете, пока он вспомнит, и в итоге начинаете злиться.
  • Вы с утра недовольны и в итоге к вечеру уже на взводе.
• Разрешаете ли вы себе плакать, когда смотрите грустный фильм?
  • Чтобы вы расплакались, фильм должен быть ну очень грустным.
  • Редко, вы стараетесь думать о постороннем, чтобы не расплакаться.
  • Да, вы рыдаете в три ручья за просмотром мелодрам.
• Если подружка доверит вам секрет, вы сможете его сохранить?
  • Вы не любите вмешиваться в чужую жизнь, рассказать об этом было бы сравни предательству.
  • Вам сложно сдержаться, в конечном счете вы расскажете кому-то, взяв с него обещание молчать.
  • У вас исключительно добрые намерения, но вы всегда разбалтываете чужие секреты и попадаете в неловкие ситуации.
• Ваш начальник устроил вам головомойку. Ваша реакция:
  • Если вам есть что ответить, вы спокойно говорите и пытаетесь заставить его выслушать вашу точку зрения.
  • Вы предпочитаете молчать, даже если вам есть что сказать, и обсуждаете это с коллегами.
  • Вы очень расстраиваетесь и в итоге рыдаете в туалете.
• Ваш супруг ужинает не дома, вы хотите, чтобы он вернулся не поздно?
  • Нет, вы знаете его и ложитесь, не дожидаясь его.
  • Да, вы не ложитесь, пока он не вернется, даже если он и не подозревает об этом.
  • Да, и вы уже много раз позвонили ему, чтобы он возвращался.
• Что вы делаете, если ваш бойфренд не берет трубку?
  • Вы ждете около получаса и перезваниваете.
  • Вы несколько раз перезваниваете и перестаете.
  • Вы пытаетесь дозвониться по всем доступным каналам связи.
• Часто ли вы нарушаете обещания?
  • Никогда – вы не даете обещания и не берете на себя обязательства, не подумав.
  • Редко, но бывает, что вы не держите слово.
  • Да, вы часто обещаете что-то близким людям.
• Можно ли поймать вас на лжи?
  • Вряд ли, вы не любите лгать.
  • Невозможно, вы умеете лгать.
  • Да, у вас все словно на лбу написано.
• Готовы ли вы сделать первый шаг в отношении кого-то, кто вам нравится?
  • Да, а то все так нервничают, когда пытаются вас соблазнить.
  • Бывает, но вам сложно.
  • Вы краснеете и мечтаете сквозь землю провалиться.

• Вы очень холодны

  Вы контролируете себя в любой ситуации. Не бывает такого, что вы слишком много говорите, не в духе или дрожите от страха. В целом хорошо, что вы умеете себя контролировать, – вам не приходится изворачиваться, лгать, давать напрасные обещания или делать что-то из-под палки. Но в любом случае постарайтесь «выпускать на волю» положительные эмоции. Приятно иногда демонстрировать сентиментальную сторону своего характера.

  Вы неплохо контролируете свои эмоции

  Даже если иногда вам приходится хитрить, нужно ли так стараться, если вы вынуждены скрывать часть себя от других? Ваши эмоции не так часто вас предают, наоборот, вы предаете их. Когда вы хитрите или скрываете что-то, чтобы не высказывать своих истинных чувств, тяжесть подобных решений давит на вас. Не думайте, что окружающие ни о чем не догадываются, вы гораздо эмоциональнее, чем хотите казаться.

  Эмоции управляют вами

  Вы совсем не управляете своими чувствами, настроением, чувствительностью и не можете сопротивляться манипуляциям. Начните с пробуждения – постарайтесь просыпаться с хорошим настроением. Забудьте мелкие невзгоды, будьте терпеливее и не злитесь по пустякам. Плакать за просмотром фильма нормально, а вот рыдать в туалете после похода к начальнику – нет. Именно в такие моменты следует показывать силу своего характера.

  Источник

  Читайте также:  Чувство наполненности мочевого пузыря у женщины без боли причины