Тест шкала профессионального стресса это

Міністэрства аховы здароўя Рэспублікі Беларусь

Міністэрства аховы здароўя:

(017) 222-70-80 Упраўленнi аховы здароўя

Тест — Профессиональный стресс

Предлагаем вам определить свой уровень профессионального стресса. Напротив каждого вопроса поставьте цифру, которая наилучшим образом отражает ваш ответ:

2 – редко;

3 – иногда;

4 – часто;

5 – практически всегда.

Опросник	Цифра
1. Как часто вам кажется, что вам не хватает полномочий, чтобы справляться со своими обязанностями?
2. Как часто у вас возникает неприятное чувство по поводу своих служебных обязанностей?
3. Как часто бывает, что вы не знаете о возможностях своего продвижения по работе?
4. Как часто вы чувствуете, что слишком перегружены и не можете справиться с работой за рабочий день?
5. Как часто вам кажется, что вы сможете удовлетворить противоречивые требования разных людей из вашего окружения?
6. Как часто вам кажется, что вам не хватает квалификации для выполнения своей работы?
7. Как часто вы не знаете, что думает о вас ваш начальник и как он оценивает вашу работу?
8. Как часто вы находитесь в ситуации, когда не можете получить нужную информацию для работы?
9. Как часто вы беспокоитесь о решениях, которые влияют на жизнь других знакомых вам людей?
10. Как часто вы чувствуете, что не нравитесь своим коллегам по работе или вас не принимают в коллективе?
11. Как часто вы не можете повлиять на решения и действия начальника, направленные на вас?
12. Как часто вы не знаете, что ожидают от вас ваши коллеги?
13. Как часто вам кажется, что количество работы, которую вам необходимо сделать, повлияет на качество ее выполнения?
14. Как часто вам кажется, что вам приходится делать нечто противоречащее вашим суждениям?
15. Как часто вам кажется, что работа негативно отражается на вашей семейной жизни?
Итого

Чтобы определить свой итоговый показатель по шкале профессионального стресса, сложите полученные результаты и разделите их на пятнадцать. Наибольший балл – 5, наименьший – 1. Чем выше балл, тем выше уровень стресса. Более высокий показатель стресса и низкий уровень стресса будет совпадать с более высоким показателем риска заболевания. Оптимальный уровень стресса (не слишком низкий и не слишком высокий) признан оптимальным для поддержания здоровья. Слишком низкий балл по этой шкале свидетельствует о том, что человек чувствует себя недостаточно нужным и востребованным на своем рабочем месте. Подобные ощущения также провоцируют стрессовое состояние.

Источник

«Оценка профессионального стресса» опросник Вайсмана

«Оценка профессионального стресса»

Инструкция. Напротив каждого вопроса выберите цифру, которая наилучшим образом отражает ваш ответ.

Методика «Оценка профессионального стресса»

Вопросы Никогда Редко Иногда Часто Практически Всегда

1. Как часто вам кажется, что вам не хватает полномочий, чтобы справляться со своими обязанностями?

2. Как часто у вас возникает неприятное чувство по поводу своих служебных обязанностей?

3. Как часто бывает, что вы не знаете о возможностях своего продвижения по работе?

4.Как часто вы чувствуете, что слишком перегружены и не можете справиться с работой за рабочий день?

5. Как часто вам кажется, что вы не сможете удовлетворить противоречивые требования разных

людей из вашего окружения?

6. Как часто вам кажется, что вам не хватает квалификации для выполнения своей работы?

7. Как часто вы не знаете, что думает о вас ваш начальник и как он оценивает вашу работу?

8. Как часто вы находитесь в ситуации, когда не можете получить нужную информацию для

9. Как часто вы беспокоитесь о решениях, которые влияют на жизнь других знакомых вам людей?

10. Как часто вы чувствуете, что не нравитесь своим коллегам по работе или вас не принимают в

11. Как часто вы не можете повлиять на решения и действия начальника, направленные на

12. Как часто вы не знаете, чего ожидают от вас ваши коллеги? 1 2 3 4 5

13.Как часто вам кажется, что количество работы, которую вам необходимо сделать, повлияет на

качество ее выполнения?

14. Как часто вам кажется, что вам приходится делать нечто противоречащее вашим суждениям?

15.Как часто вам кажется, что работа негативно отражается на

вашей семейной жизни?

Обработка методики и интерпретация результата. Чтобы определить свой

итоговый показатель по шкале профессионального стресса, сложите полученные

результаты. Минимальное значение по этому тесту — 15, максимальное — 75.

Чем выше полученный балл, тем выше уровень стресса. выше уровень стресса.

Источник

Тест профессионального стресса Ч.Спилбергера (адаптация А.Б.Леоновой).

Методика используется для определения уровня стрессового воздействия профессиональной деятельности на испытуемого.

Респондентам предлагается список из 30 возможных источников стресса, связанных с профессиональной деятельностью и предлагается оценить по 9-бальной шкале следующие параметры:

1) силу выраженности каждого из 30 стрессоров в работе;

2) частоту его проявления в профессиональной деятельности.

Произведение силы и частоты стрессоров позволяет определить вес каждого из стрессоров.

Если суммировать вес всех 30-ти стрессоров можно получить общий показатель выраженности профессионального стресса у испытуемых.

Инструкция:

Ниже приведен перечень возможных источников стресса или «стрессовых ситуаций», которые могут возникнуть в профессиональной деятельности.

Исходя из собственного опыта оцените, пожалуйста, в какой степени каждая из них характерна именно для Вашей работы – по силе воздействия (вариант 1) и частоте возникновения (вариант 2).

Для оценок используйте 9-бальную шкалу, на которой за относительно «нормальный» уровень примите оценку в 5 баллов по пункту № 1 опросника, поскольку наличие неприятных поручений и противоречивых обязанностей присуще практически любой работе. Эта оценка будет служить как бы внутренним эталоном умеренного уровня стресса по сравнению с которым нужно определить, сильнее или слабее выражено воздействие других стрессовых ситуаций.

Вариант 1 – насколько сильно данный источник стресса затрудняет Вашу работу (даже если подобные ситуации возникают относительно редко).

Вариант 2 – насколько часто возникают такого рода затруднения (даже если они не слишком сильно влияют на работу в каждом отдельном случае).

При заполнении опросных бланков не задумывайтесь долго над выбором ответа и ориентируйтесь только на собственные ощущения, поскольку правильных или неправильных ответов нет.

Возможные источники стресса, связанные с вашей работой

Сила стресса

Низкая

Умеренная

Высокая

Наличие неприятных обязанностей и противоречивых поручений

Источник

Шкала профессионального стресса

[Рогов Е. И. Настольная книга практического психолога. – В 2 кн. – М.: Владос, 2004. – Работа психолога со взрослыми. Коррекционные приемы и упражнения. – Кн. 2: – 480 с. – С. 98-102]

Цель – выявление стрессовых состояний и неврозов.

Теоретическая основа. Стресс – это неспецифический ответ организма на предъявляемые ему внешние или внутренние требования. Основатель концепции стресса, канадский ученый, нобелевский лауреат Ганс Селье в одной из своих работ писал: «Каждый человек испытывал его, все говорят о нем, но почти никто не берет на себя труд выяснить, что же такое стресс». Г. Селье выделяет три фазы развития стресса: 1) возникновение тревоги; 2) развитие сопротивления; 3) истощение приспособительных возможностей. В первой фазе происходит мобилизация сил для оказания сопротивления стрессогенносму фактору. Во второй фазе развиваются поведенческие реакции, направленные на то, чтобы справиться с задачей. При этом нередко человек открывает для себя новые возможности, осваивает неиспользовавшиеся ранее способы деятельности. Третья фаза – это либо выход из состояния стресса, либо потеря сил и отказ от борьбы – истощение. Профессиональный стресс – это многомерный феномен, выражающийся в физиологических и психологических реакциях на сложную рабочую ситуацию. Работа в стрессогенной обстановке, согласно концепции Г. Селье, всегда приводит к мобилизации внутренних ресурсов и может вызывать острые нарушения и проявляться в виде отсроченных последствий.

Инструкция. В целях самодиагностики ответьте на вопросы шкалы профессионального стресса. В каждом пункте выберите 1 вариант ответа, в пунктах 2 и 6 ответьте на каждое утверждение «да» (+) или «нет» (-).

Текст шкалы профессионального стресса.

Два человека, хорошо Вас знающие, обсуждают Вас. Какие из следующих утверждений они вероятнее всего стали бы использовать? а) X – очень замкнутый человек. Кажется, что ничего сильно его (ее) не беспокоит. б) X – великолепный человек, но Вы должны быть осторожны, когда говорите ему (ей) что-то время от времени. в) Кажется, что в жизни X все всегда происходит не так, как надо. г) Я неизменно нахожу X очень скучным и непредсказуемым. д) Чем меньше я вижу X, тем лучше.

Присущи ли Вам в жизни некоторые из следующих, наиболее распространенных особенностей? ●чувство, что Вам редко удается что-либо сделать правильно; ●чувство, что Вас преследуют, загоняют в угол или в ловушку; ●плохое пищеварение; ●плохой аппетит; ●бессонница по ночам; ●кратковременные головокружения и учащенные сердцебиения; ●чрезмерная потливость в отсутствие физических нагрузок и жары; ●панические ощущения в толпе или в закрытом помещении; ●усталость и недостаток энергии; ●чувство безнадежности (какая польза во всем этом?); ●слабость или тошнота без каких-либо внешних причин; ●очень сильное раздражение по поводу мелких событий; ●неспособность расслабиться по вечерам; ●регулярные пробуждения среди ночи или ранним утром; ●трудности в принятии решений; ●невозможность перестать обдумывать или переживать события прошедшего дня; ●слезливость; ●убеждение, что Вы ни с чем толком не можете справиться; ●недостаток энтузиазма даже по отношению к наиболее значимым и важным жизненным делам; ●нежелание встречаться с новыми людьми и осваивать новый опыт; ●неспособность сказать «нет», когда Вас просят что-то сделать; ●ответственность большая, чем та, с которой Вы можете справиться.

Насколько Вы оптимистичны в настоящее время? а) больше, чем обычно; б) меньше, чем обычно; в) как обычно.

Нравится ли Вам смотреть спортивные состязания? а) да; б) нет.

Можете ли Вы позволить себе подольше понежиться в постели в выходные дни, не испытывая при этом чувства вины? а) да; б) нет.

6. Можете ли Вы в разумных пределах (профессионально и личностно) говорить откровенно? ♦с начальником; ♦с коллегами; ♦с членами семьи.

7. Кто обычно несет ответственность за наиболее важные решения в Вашей жизни? а) Вы сами; б) кто-то другой.

8. Когда Вас критикуют на работе руководители, как Вы обычно чувствуете себя? а) сильно огорченным; б) умеренно огорченным; в) слабо огорченным.

9. Вы заканчиваете рабочий день с чувством удовлетворения от достигнутого? а) часто; б) иногда; в) только изредка.

Испытываете ли Вы большую часть времени чувство, что у Вас есть неулаженные конфликты с коллегами? а) да; б) нет.

Объем выполняемой Вами работы превышает отведенное для этого время? а) постоянно; б) иногда.

Четко ли Вы представляете себе, какие у Вас профессиональные перспективы? а) как правило; б) иногда; в) лишь изредка.

Могли бы Вы сказать, что обычно достаточно времени, которое Вы тратите на себя? а) да; б) нет.

Если Вы хотите обсудить с кем-либо свои проблемы, легко ли Вам обычно найти слушателя? а) да; б) нет.

Находитесь ли Вы на пути, более или менее обеспечивающем достижение Ваших главных жизненных целей? а) да; б) нет.

Вы скучаете на работе? а) часто; б) иногда; в) очень редко.

Вы с удовольствием собираетесь на работу? а) в большинстве случаев; б) в некоторые дни; в) лишь изредка.

Чувствуете ли Вы, что на работе по достоинству ценят Ваши способности и дела? а) да; б) нет.

Чувствуете ли Вы себя по достоинству вознагражденным на работе за Ваши способности и дела (имея в виду статус и продвижение по службе)? а) да; б) нет.

Есть ли у Вас чувство, что Ваши руководители: а) активно мешают вам работать; б) активно помогают вам в работе?

Если бы десять лет назад Вы имели возможность увидеть себя таким профессионалом, каким Вы являетесь в настоящий момент, Вы бы сочли себя: а) превзошедшим собственные ожидания; б) соответствующим собственным ожиданиям; в) не достигшим собственных ожиданий?

Если бы Вы должны были оценить в баллах чувство симпатии к самому себе по шкале от 5 (максимальная) до 1 (минимальная), какой балл Вы бы себе выставили?

Источник

Тест определит уровень профессионального стресса

В процессе трудовой деятельности человек нередко испытывает напряжение, работает в условиях цейтнота, решает проблемы или находится под давлением обстоятельств и требований. Большинство людей подтверждают, что испытывают стрессы на работе, а это влияет на их настроение, качество жизни и самооценку. Последствиями длительной стрессовой ситуации является также снижение мотивации к деятельности и психосоматические заболевания.

Хотите узнать, какой уровень профессионального стресса испытываете Вы? Посмотрите на картинки. Что Вы увидели первым? Сложите баллы ответов.

Картинка 1

Лошадей — 0 баллов
Человека, пашущего поле — 1 балл
Солдат в окопах — 3 балла

Картинка 2

Бассейн — 0 баллов
Пловцы на старте — 1 балл
Крестьяне, работающие на рисовом поле — 3 балла

Картинка 3

Деревья — 0 баллов
Раны на земле — 1 балл
Солдаты «зашивают» окопы — 3 балла

Сообщите, пожалуйста, в комментариях похоже это на вас или нет

Результаты:

От 0 до 3 баллов. Низкий уровень профессионального стресса

Это не говорит о том, что Вы работаете в идеальных условиях или привыкли не реагировать на рабочие проблемы. Скорее, Вы умеете адекватно реагировать на возникающие сложности: не погружаетесь в эмоции и самокопание, а ищете эффективный способ разрешения проблем. У Вас высокий уровень мотивации к деятельности, Вы умеете радоваться успехам и достижениям, а к трудностям относитесь как к временному явлению. Выбранная Вами стратегия достаточно продуктивна, придерживайтесь её в дальнейшем.

От 4 до 6 баллов. Умеренный уровень стресса

Вы много и напряжённо работаете, но недостаточно внимания уделяете восстановлению использованных ресурсов. Возможно, пока их запаса вполне хватает, но первые «звоночки» уже есть. Перенапряжение может проявляться головными болями, перепадами настроения, периодами усталости и проблемами в общении. Проанализируйте, рационально ли организован Ваш рабочий день, достаточно ли качественно Вы отдыхаете. Работа «на пределе» оправданна в форс-мажорных обстоятельствах, но постоянно так продолжаться не может. Выработайте привычку анализировать своё состояние после рабочего дня и продумайте экспресс-методы восстановления работоспособности.

От 7 до 9 баллов. Высокий уровень профессионального стресса

Для начала Вам нужно взять тайм-аут, чтобы немного отдохнуть и отвлечься от работы. Только в более-менее спокойном и стабильном состоянии Вы будете способны к объективному анализу причин стресса. Их можно разделить на три группы. Первая группа причин связана с ошибками в выборе профессии, места работы или мотивов деятельности. Вторая — с проблемами в коллективе (неумение или нежелание устанавливать контакты с коллегами или плохой психологический климат в организации). Третья — с личностными особенностями (низкая самооценка, тревожность, мнительность, неуверенность в себе и т. д.). В зависимости от причин стрессового состояния нужно подобрать методы коррекции. Обсудите проблему с близкими и авторитетными для Вас людьми, обращайтесь к психологу, читайте качественную литературу по этой теме. От проблемы нельзя отмахнуться, так как она сама собой не разрешится.

Источник