Тест есть ли у вас стресс

Содержание

Вы сейчас в стрессе? 3 теста – длинный, короткий и простой
А также 5 неэффективных способов борьбы со стрессом
Тест Холмса – Райха «Находитесь ли вы в стрессе сейчас?»
Какой у вас уровень стресса: тест
Избежать стресса поможет анализ поведения
5 неэффективных способов борьбы со стрессом
Тест на определение уровня стресса
Результат теста
Результат теста
Результат теста
Результат теста
ТЕСТ НА НАЛИЧИЕ СТРЕССА
Тест есть ли у вас стресс
Новые тесты от Андрей
Популярные тесты от Андрей
Популярные тесты
Преимущества
Пользователям

Вы сейчас в стрессе? 3 теста – длинный, короткий и простой

А также 5 неэффективных способов борьбы со стрессом

Катя Янг эндокринолог, автор блога и YouTube-канала о здоровом образе жизни

Прежде чем бороться со стрессом, хорошо бы осознать, что мы в нем и вправду находимся. Или нет? Разобраться помогут несколько тестов. Выбирайте, какой вам ближе.

Тест Холмса – Райха «Находитесь ли вы в стрессе сейчас?»

Постарайтесь вспомнить все события за последний год и подсчитайте общее число «заработанных» вами очков. Если какая-либо ситуация возникала у вас чаще одного раза, полученный результат следует умножить на данное количество раз.

Смерть супруга – 100
Развод – 73
Разъезд супругов, разрыв партнеров – 65
Тюремное заключение – 63
Смерть близкого члена семьи – 63
Травма или болезнь – 53
Вступление в брак – 50
Увольнение с работы – 47
Примирение супругов (партнеров) – 45
Выход на пенсию – 45
Изменение состояния здоровья члена семьи – 44
Беременность – 40
Проблемы в сексуальной сфере – 39
Появление нового члена семьи – 39
Реорганизация на работе – 39
Изменение финансового положения – 38
Смерть близкого друга – 37
Изменение рода занятий – 36
Увеличение числа конфликтов с супругом – 35
Ипотека или заем на крупную сумму – 31
Потеря права выкупа заложенного имущества – 30
Изменение служебных обязанностей – 29
Момент покидания ребенком отчего дома – 29
Проблемы с родственниками супруга – 29
Выдающееся личное достижение – 28
Начало или прекращение работы супругом – 26
Начало или окончание учебы – 26
Изменение условий жизни – 25
Пересмотр личных привычек – 24
Проблемы с начальством – 23
Изменение часов или условий работы – 20
Изменение места жительства – 20
Смена учебного заведения – 20
Изменение привычек, связанных с проведением досуга или отпуска – 19
Изменение религиозной активности – 19
Изменение социальной активности – 18
Заем на небольшую сумму – 17
Изменение режима сна – 16
Изменение частоты семейных встреч – 15
Изменение пищевых привычек – 15
Отпуск – 13
Праздники – 12
Незначительное правонарушение – 11

Интерпретация результатов:

150–199 баллов – у вас высокая степень сопротивляемости стрессу;

200–299 – пороговая степень сопротивляемости;

300 и более – низкая степень сопротивляемости (ранимость).

Если баллов более 300, высока вероятность появления ассоциированной со стрессом болезни. В этом случае необходима стресс-протекция: правильно организованный режим труда и отдыха, медитация, релаксация, здоровый сон, нутрицевтическая коррекция.

Тест на стресс по состоянию мыщц

Если при массаже или самомассаже вы обнаруживаете болезненность и гипертонус мышц, особенно плеч, шеи, поясницы или икр, это косвенный признак, что вы в состоянии стресса.

Какой у вас уровень стресса: тест

И еще один интересный тест-опрос. Ответьте на несколько вопросов, чтобы понять свое состояние.

Являются ли правдивыми для вас эти высказывания:

Ваши друзья и семья говорят, что вы никогда не прекращаете что-то делать, всегда заняты и гиперактивны.
Вы легко переходите от радости к отчаянию.
Вы хотите сменить работу или в настоящий момент являетесь безработным (безработной).
Вы беспокоитесь о финансовых или семейных проблемах.
Вы чувствуете, что вам нужно больше времени для себя.
Вы часто думаете о давно прошедших событиях, которые заставляют вас чувствовать вину или гнев.
Вы используете такие стимуляторы, как кофе, табак, алкоголь или кока-кола.
Вам хотелось бы питаться более сбалансированно.
Вы чересчур заботитесь об окружающих и часто страдаете от этого.
Вам трудно заснуть, и вы плохо отдыхаете ночью.
У вас часто случаются мышечные спазмы.
Вы хотели бы многое изменить в своей жизни.

Оцените результат

Чтобы установить уровень стресса, прибавьте 1 балл за каждый положительный ответ, 0,5 балла, если сомневаетесь в ответе или ответили «иногда». Отрицательные ответы – это 0 баллов.

9–12 баллов – у вас самый настоящий стресс! Еще до выполнения этого теста, возможно, вы осознавали, что живете под сильным напряжением. Тем не менее важно, чтобы вы увидели всю серьезность ситуации, чтобы найти правильное решение. Вы не только должны заботиться о правильном питании, физических упражнениях, избавиться от плохих привычек. Вероятно, потребуются радикальные изменения в жизни.

6–8 баллов – умеренный уровень стресса. Конечно, все мы ежедневно переживаем моменты беспокойства, нервозности и раздражительности, влияющие на качество жизни. Отдайте приоритет тому, в чем действительно нуждается ваше тело, чтобы избежать серьезных последствий для здоровья.

3–5 баллов – внимание! Ваше тело начинает подавать сигналы о том, что испытывает стресс, но еще не поздно решить эту проблему. Начните правильно питаться, регулярно делать физические упражнения и не забывайте, что очень важно находить время для себя – займитесь любимым хобби, сходите в кино и будьте счастливы!

0–2 балла – вы сама уравновешенность! Стресс не является вашей главной проблемой, и можно сказать, что жизнь проходит без взлетов и падений.

Избежать стресса поможет анализ поведения

Проанализируйте свое поведение – от чего вы больше всего испытываете удовольствие:

от еды;
от курения и порции-другой алкоголя;
от прогулки с близкими людьми по вечерам;
от чтения приятной литературы;
от прослушивания музыки;
от похода на концерт или в кино.

При высоком уровне стресса рассмотрите возможность поработать с психологом. Это будет отличным дополнением к общей стратегии.

Если вы еще не составили список «100 личных радостей», в течение 2–3 дней обязательно сделайте это.

Читайте также: Детский смех это радость

5 неэффективных способов борьбы со стрессом

А вот этого в стрессовых ситуациях я вам категорически не рекомендую делать!

Агрессия и злоба. У гневливых и враждебно настроенных людей повышен риск сердечно-сосудистых заболеваний и смертности от сердечного приступа.

Неконтролируемое потребление пищи. Привычка заедать стресс лишь усугубляет его, вызывая чувство стыда и вины.

Курение табака. Да, в процессе можно получить заряд бодрости, так как никотин повышает уровень адреналина. А ритуал курения дает возможность отдохнуть от жизненных испытаний. Однако смертельные последствия документально подтверждены многолетними исследованиями.

Злоупотребление алкоголем. В больших дозах алкоголь – уже депрессант, вызывающий физиологическую и психическую зависимость.

Злоупотребление кофе. Несколько чашек кофе повышают уровень адреналина и усугубляют стресс. Умеренно кофе пить можно, но лучше заменить его на зеленый чай. В нем есть антиоксиданты и L-теанин (аминокислота, которая смягчает психологическую и физиологическую реакции на стресс).

Источник

Тест на определение уровня стресса

Бесплатный онлайн тест на определение уровня стресса поможет вам проверить состояние вашей психики на сегодняшний день.

Тяжело ли вам обратиться к кому-либо с просьбой о помощи?

Подолгу ли вы переживаете из-за неприятностей?

Думаете ли вы о своих проблемах даже в свободное время?

Если у человека что-то не получается, возникает ли у вас желание сделать это вместо него?

Если вам что-то объясняют с излишними подробностями, можете ли вы перебить, не дослушав?

в зависимости от обстоятельств

Сколько времени вы обычно уделяете себе вечером?

Можно ли о вас сказать, что вы вечно спешите?

только в исключительных случаях

Бывает ли, что во время разговора ваши мысли витают где-то далеко?

Не кажется ли вам порой, что люди говорят о пустых и скучных вещах?

Трудно ли вам отказаться от вкусной еды?

Приходится ли вам делать несколько дел одновременно?

Нервничаете ли вы, стоя в очереди?

Долго ли вы колеблетесь перед принятием важного решения?

Любите ли вы давать советы?

Как вы говорите?

Результат теста

Если, проходя тесты, вы выяснили, что нуждаетесь в психологической помощи, советуем обратиться к профессионалам. Обрести душевное равновесие для дальнейшего решения проблемы помогут вам также рекомендации, приведенные далее.

И в этом нет ничего неожиданного. Кажется, что Вас назначили главным хранителем всех существующих на свете проблем.

Переживаний по пустякам для Вас не существует, поскольку то, что для других пустяк, для Вас — катастрофа вселенского масштаба.

Вы взвалили на себя непомерный груз не только своих, но и чужих забот. Маленькое облачко в Вашем воображении неминуемо приобретает очертания грозной тучи.

Изменить Вам что-либо очень сложно. Вы полагаете, что стоит Вам перестать беспокоиться, то тут же что-нибудь случится.

Советуем Вам срочно что-то поменять в своей жизни!

Научитесь отличать настоящие проблемы от надуманных, не принимайте близко к сердцу все происходящее вокруг.

Если какое-то событие не имеет к Вам лично отношения, не вмешивайтесь — выход будет найден и без Вас.

Постарайтесь добавить в свою жизнь радостные акценты: со временем Вы избавитесь от чрезмерной тревожности и обретете уверенность в своих силах.

Результат теста

На ровном месте Вы вряд ли станете искать повод для тревоги или волнений. Да и на мелкие неприятности не всегда обратите внимание. Однако, если какая-то ситуация застанет Вас врасплох, Вы будешь долго переживать.

Бывает и так, что несколько недоразумений Вы увязываете в полосу невезения и начинаете ждать неприятностей. При этом в их число попадают и дождь за окном, и пыль на мебели, и позже обычного пришедший автобус.

Тревога подкрадывается незаметно, и вот Вы уже переполнены отрицательными эмоциями и готовы в любой момент взорваться.

А не проще ли научиться прерывать цепочку событий, которым Вы по собственной инициативе приклеиваете ярлык «неудачных» в самом начале, и тем самым сохранить душевное равновесие?

Результат теста

Более того, Вы иногда оказываетесь единственным, кто способен, не драматизируя события, найти выход, если случается нечто из рук вон выходящее.

Ваш потенциал мобилизуется в критические моменты, позволяя Вам оставаться уверенным в собственных силах.

Конечно, Вы живой человек — срывы бывают и у Вас. Но чтобы решить накопившиеся проблемы, Вам достаточно некоторое время побывать в спокойном, уединенном месте.

Вам удастся достаточно быстро восстановить свои силы, чтобы вновь стать для окружающих уверенным в себе на все сто.

Результат теста

Источник

ТЕСТ НА НАЛИЧИЕ СТРЕССА

А теперь пройдите простой тест, который определит, испытываете ли вы стресс в данный момент.

Просто отвечайте на вопрос «ДА» или «НЕТ».

1. В данный момент вам сложно отключиться от проблем и просто расслабиться?

2. У вас очень сильно выпадают волосы?

3. Вы регулярно чувствуете себя уставшей и «выжатой, как лимон»?

4. У вас апатичное отношение ко всему?

5. Вам постоянно хочется чего-то сладкого или соленого?

6. Вам хочется прилечь, отдохнуть днем?

7. Вы страдаете бессонницей?

8. Вы употребляете стимулирующие напитки, например, энергетики?

9. Вы чувствуете резкий упадок сил днем?

10. Вам часто хочется макарон или хлеба?

11. Вам трудно себя сдерживать, контролировать эмоции?

12. У вас есть тяга к алкоголю?

13. Если у вас сильное сердцебиение или аритмия?

14. У вас часто бывает резкая смена настроения?

15. У вас часто бывает, что утром просто не на что нет сил?

16. Есть ли у вас на теле темные пигментные пятна?

17. Вас часто доводит до слез какая-нибудь сложная или обидная (на ваш взгляд) ситуация? Глаза на мокром месте?

18. У вас часто бывают головокружения?

19. У вас случаются несварения желудка?

20. Часто ли пучит живот после еды?

21. Вы ощущаете чувство подавленности, растерянности?

22. Вы ощущаете страх или неприятное чувство беспокойства?

23. Вы часто чувствуете ярость, злость, раздражение даже по пустякам?

24. Испытываете постоянное чувство голода?

25. Страдаете диареей или запорами?

26. Есть ли у вас аллергические реакции на продукты питания?

27. Есть ли у вас грибковые инфекции?

28. Часто ли у вас болит голова?

Количество ваших баллов: 0

За каждый положительный ответ начисляется 1 балл.

Источник

Тест есть ли у вас стресс

Этот тест определит ваш кругозор

HTML-кодАндрей Количество прохождений: 370 380 606 751 просмотров — 20 июня 2018 Пройти тест

Тест на смекалку, в котором вы вряд ли наберете 8 правильных ответов, если ваш IQ ниже среднего

HTML-кодАндрей Количество прохождений: 364 609 647 764 просмотров — 17 июля 2019 Пройти тест

Тест Роршаха расскажет, что сейчас творится у вас в голове

HTML-кодАндрей Количество прохождений: 421 825 608 986 просмотров — 22 февраля 2019 Пройти тест

Тест, который проверит вашу эрудицию: где вы на шкале от 0 до 12?

HTML-кодАндрей Количество прохождений: 1 172 071 2 214 292 просмотров — 18 февраля 2019 Пройти тест

Из какой страны вы душой?

HTML-кодКоклягина Полина Количество прохождений: 731 229 1 078 169 просмотров — 05 января 2017 Пройти тест

Главный тест на общие знания: насколько ты умён?

HTML-кодВсякие Научные Штуки Количество прохождений: 452 061 632 790 просмотров — 28 февраля 2019 Пройти тест

Помнишь, что ели в Советском Союзе?

HTML-кодАндрей Количество прохождений: 414 715 710 425 просмотров — 10 сентября 2018 Пройти тест

Сможете ли вы пройти тест для разведчиков?

HTML-кодАндрей Количество прохождений: 558 304 1 094 624 просмотров — 24 июля 2018 Пройти тест

Сможете ли вы пройти этот IQ тест без единой ошибки?

HTML-кодНикитин Константин Количество прохождений: 282 089 438 191 просмотров — 28 декабря 2016 Пройти тест

Насколько Ваш мозг пошлый?

HTML-кодНикитин Константин Количество прохождений: 875 460 1 657 490 просмотров — 20 декабря 2016 Пройти тест

Насколько вы привлекательны?

HTML-кодНикитин Константин Количество прохождений: 382 273 758 421 просмотров — 08 января 2017 Пройти тест

Тест на общие знания: Просвещены ли вы настолько, чтобы пройти его на все 10/10?

HTML-кодАндрей Количество прохождений: 526 331 903 277 просмотров — 28 января 2019 Пройти тест

Тест на грамотность: Технарь вы или гуманитарий?

HTML-кодАндрей Количество прохождений: 455 843 680 346 просмотров — 15 января 2019 Пройти тест

Хватит ли вам фоновых знаний, чтобы ответить на рандомные вопросы из разных областей?

HTML-кодАндрей Количество прохождений: 301 844 486 653 просмотров — 10 марта 2019 Пройти тест

Тест на кругозор. Хватит ли вам эрудиции, чтобы пройти его 10/10?

HTML-кодMingalieva Polina Количество прохождений: 476 047 685 479 просмотров — 26 февраля 2020 Пройти тест

Если вы ответите верно на все наши каверзные вопросы, то точно не зря получали высшее образование

HTML-кодАндрей Количество прохождений: 281 337 435 774 просмотров — 22 марта 2019 Пройти тест

Если сможете закончить 13 крылатых фраз, то вы настоящий интеллигент

HTML-кодАндрей Количество прохождений: 614 938 976 863 просмотров — 18 августа 2019 Пройти тест

Как хорошо вы разбираетесь в географии?

HTML-кодАндрей Количество прохождений: 355 920 673 658 просмотров — 26 июня 2018 Пройти тест

Вы невероятно умны, если смогли пройти этот тест на 10 из 10

HTML-кодАндрей Количество прохождений: 395 911 705 114 просмотров — 21 февраля 2019 Пройти тест

Проверьте свой интеллект

HTML-кодВладлена Количество прохождений: 313 756 508 897 просмотров — 23 января 2020 Пройти тест

Подписывайтесь на наши странички! Обязательно делитесь с друзьями! Впереди много новых интересных тестов! Ежедневные добавления! Страницы: Яндекс Дзен, ВКонтакте, Одноклассники, Facebook

Новые тесты от Андрей

10 необычных вопросов из разных областей знаний для тех, кто уверен в себе

HTML-кодАндрей Количество прохождений: 0 5 просмотров — 12 октября 2021 Пройти тест

Какая ты королева по знаку зодиака?

HTML-кодАндрей Количество прохождений: 132 230 просмотров — 11 октября 2021 Пройти тест

Сможете пройти советский тест на IQ?

HTML-кодАндрей Количество прохождений: 128 280 просмотров — 11 октября 2021 Пройти тест

Не забыли мультики своего детства? Попробуйте узнать 7 советских мультфильмов по выбранному нами кадру

HTML-кодАндрей Количество прохождений: 120 260 просмотров — 11 октября 2021 Пройти тест

Выберите ракушку и узнайте что-то интересное о себе!

HTML-кодАндрей Количество прохождений: 130 265 просмотров — 11 октября 2021 Пройти тест

Правда или ложь? Удастся ли вам отличить эти невероятные факты.

HTML-кодАндрей Количество прохождений: 160 321 просмотров — 11 октября 2021 Пройти тест

Давайте проверим, насколько грамотно вы говорите!

HTML-кодАндрей Количество прохождений: 192 378 просмотров — 11 октября 2021 Пройти тест

Три легендарные советские комедии. А вы знаете, какую из них снимал Гайдай?

HTML-кодАндрей Количество прохождений: 137 300 просмотров — 11 октября 2021 Пройти тест

То, что вы увидите сначала, расскажет многое о вашей личности

HTML-кодАндрей Количество прохождений: 340 551 просмотров — 11 октября 2021 Пройти тест

Определите, какому природному катаклизму соответствует ваш характер!

HTML-кодАндрей Количество прохождений: 150 310 просмотров — 11 октября 2021 Пройти тест

Сумеете ответить на 10 сложных вопросов из разных областей знаний для умников и умниц?

HTML-кодАндрей Количество прохождений: 231 394 просмотров — 11 октября 2021 Пройти тест

Венера в Стрельце: гороскоп для всех знаков зодиака

HTML-кодАндрей Количество прохождений: 255 665 просмотров — 09 октября 2021 Пройти тест

Преимущества

Можете встраивать тесты на Ваш сайт. Тест показывается нашем и других сайтах. Гибкие настройки результатов. Возможность поделиться тестом и результатами. Лавинообразный («вирусный») трафик на тест. Русскоязычная аудитория. Без рекламы!

Создавайте тесты онлайн, всё бесплатно. У нас можно бесплатно: создать тест онлайн для для учеников, друзей, сотрудников, для вашего сайта, с ответами и результатами — Все Бесплатно!

Пользователям

Вам захотелось отдохнуть? Или просто приятно провести время? Выбирайте и проходите онлайн-тесты, делитесь результатом с друзьями. Проверьте, смогут они пройти также как Вы, или может лучше?

Конструктор Тестов ру — это огромное количество интересных и бесплатных тестов на сообразительность, IQ, зрение, знания правил дорожного движения, программирования и многое другое. Если Вам понравилось, обязательно поделитесь со своими друзьями в социальных сетях или просто ссылкой. А еще Вы можете легко создать свой тест и его будут проходить десятки тысяч людей.

Внимание! Наши тесты не претендуют на достоверность – не стоит относиться к ним слишком серьезно!

Источник

Тест есть ли у вас стресс

Вы сейчас в стрессе? 3 теста – длинный, короткий и простой

А также 5 неэффективных способов борьбы со стрессом

Тест Холмса – Райха «Находитесь ли вы в стрессе сейчас?»

Какой у вас уровень стресса: тест

Избежать стресса поможет анализ поведения

5 неэффективных способов борьбы со стрессом

Тест на определение уровня стресса

Результат теста

Результат теста

Результат теста

Результат теста

ТЕСТ НА НАЛИЧИЕ СТРЕССА

Тест есть ли у вас стресс

Новые тесты от Андрей

Популярные тесты от Андрей

Популярные тесты

Преимущества

Пользователям