Сжимание челюсти при стрессе

Есть много разных способов, которыми стресс может сыграть свою роль в вашей жизни. Некоторые из них очевидны, а другие не так легко обнаружить. Если вы часто сжимаете челюсть и знаете, что делаете это в ситуациях, которые вам кажутся стрессовыми, то пришло время внести некоторые изменения. Мы поговорим о том, как перестать сжимать челюсть от стресса, а также рассмотрим потенциальный вред, который вы можете нанести себе, если не предпримете шаги для устранения этой проблемы.

Почему вы сжимаете свою челюсть от стресса?

Люди часто сжимают челюсть или скрипят зубами, если в их жизни есть стресс. Точно неизвестно, какая связь между ними, но сжимание челюсти и скрежетание зубов — это всего лишь пара из десятков или даже сотен способов, которыми тело может реагировать на стрессовые ситуации. Есть худшие вещи, которые могут случиться с вами из-за стресса, чем стискивание челюсти, но это не означает, что деятельность является доброкачественной. Если вы сжимаете челюсть от беспокойства, то в конечном итоге вы можете повредить зубы. Вы можете испытывать головную боль, и ваша челюсть может начаться без остановки. Если это то, с чем у вас возникли проблемы, то вам нужно немедленно решить эту проблему.

Традиционное мышление заключается в том, что если вы сжимаете челюсть от стресса или у вас проявляются различные другие симптомы, то вам нужно изменить то, что заставляет вас делать это в своей жизни. Давайте рассмотрим идею о том, как внести изменения в вашу жизнь немного глубже.

Является ли ваша работа источником стресса в вашей жизни?

Первое, что вы должны сделать, когда вы пытаетесь снять как можно больше стресса с вашей жизни, это попытаться выяснить, что вызывает у вас чувство беспокойства или тревоги. Одним из наиболее распространенных источников стресса, о котором говорят люди, является их работа. Если у вас есть работа, о которой вы мечтали, то, скорее всего, вы не находите ее напряженной. Вам нравится вставать и ходить на работу каждый день, поэтому вряд ли это заставит вас сжать челюсть или сделать что-то еще, связанное со стрессом. Однако не так много людей имеют работу своей мечты. Многие заняли позицию, потому что им нужны были деньги, и это может быть работа, которую они едва могут терпеть.

Если это похоже на ситуацию, в которой вы оказались, тогда вам нужно найти другой способ поддержать свою семью. Предполагая, что вы работаете полный рабочий день, это означает, что вы проводите много своих часов бодрствования, занимаясь тем, что вам не нравится. Никто не должен ожидать, чтобы пройти через такие вещи. Подумайте, чем бы вы предпочли заниматься. Затем подумайте о возможных препятствиях для вас.

Если вам нужно больше образования, подумайте о том, чтобы поступить в колледж, училище или что-то еще, что вам нужно. Если вам нужно взять кредит, подумайте об этом. Вы инвестируете в свое будущее, что должно сделать идею более привлекательной. Вы можете объяснить своей семье, что вам нужно внести изменения, потому что ваше здоровье в опасности.

Что делать, если ваша семья или отношения являются проблемой?

Возможно, основным источником стресса в вашей жизни являются проблемы, которые возникают у вас с одним из членов вашей семьи, близкими друзьями или партнером. Если это так, то вам нужно решить, что именно заставляет вас сжимать челюсть или иметь какие-либо другие симптомы, связанные со стрессом.

Во многих случаях вы испытываете стресс, потому что не желаете говорить с человеком или людьми, о которых идет речь, о том, что вас беспокоит. Вы держите свои чувства запертыми внутри, и нет лучшего способа чувствовать себя обеспокоенным или взволнованным. Кроме того, вы можете спорить с тем, кто вызывает у вас стресс. Возможно, вы честно заявили о своих чувствах и потребностях, но проблемы все еще продолжаются.

Как бы то ни было, вам следует подумать о том, чтобы пойти на семейные или семейные консультации, если вы не можете выработать какие-то решения самостоятельно. Возможно, вы почувствуете себя лучше, открывшись, когда узнаете, что находитесь в безопасном месте, где квалифицированный терапевт выступает в роли рефери и посредника. Мы надеемся, что вы можете привнести новые способы поведения обратно в отношения. Может даже случиться так, что если отношения не будут спасены, то вы можете подумать о том, чтобы разорвать отношения. Это может произойти через разделение или развод. Если это так, это было бы больно, но иногда нет альтернативы.

Другие возможные причины стресса

Вы также можете чувствовать стресс и сжимать челюсти из-за таких вещей, как забота о том, что происходит в стране или во всем мире. Есть продолжающиеся проблемы, такие как глобальное потепление или политика, которые могут легко подавить некоторых людей.

Каждый иногда немного беспокоится о будущем, как за своих детей, если они у вас есть, так и за себя. Некоторые из проблем, с которыми сталкиваются Америка и мир, вызывают законную озабоченность. Тем не менее, вы не можете всю жизнь переживать из-за стресса и беспокойства, и разговор с терапевтом о ваших чувствах должен быть полезным. Они могут предложить некоторые возможные решения для вас, и вместе вы можете изучить идею некоторых лекарств, которые могут выровнять ваше настроение. Если вы рискуете погрузиться в депрессию из-за чувства стресса или беспокойства, то это, по крайней мере, стоит рассмотреть.

Каковы некоторые другие возможные решения?

Есть и другие вещи, которые вы можете сделать, если стискивание зубов или стискивание челюсти — это что-то для вас продолжающееся. Например, если вы можете сказать, что стискиваете зубы ночью, вы можете надеть ночную охрану. Вы захотите поговорить со своим стоматологом о том, как надеть его на заказ. Это прибор, который подходит к вашим зубам, который обычно сделан из акрила или пластика. Он защищает ваши зубы, если вы продолжаете шлифовать их или сжимать челюсти. Вы даже можете носить их в определенные моменты дня, если знаете, что склонны стискивать челюсти во время утренних поездок на работу или в другое стрессовое время.

Упражнение может быть полезным

Еще один способ снять стресс — тренироваться. Занятия спортом — это способ сжечь калории и привести себя в лучшую форму, но это также способ для вашего тела восстановить себя. Трудно ни о чем беспокоиться, когда вы бегаете или поднимаете вес. Вы можете на время забыть обо всем, что вас беспокоит, и даже лучше, если вы будете посещать уроки с гидом, потому что тогда вас окружают другие люди, с которыми вы сможете подружиться.

Получить профессиональный массаж

Вы также можете расслабиться, получив лечебный массаж. Массаж — это способ снять напряжение с вашего тела. Вы сможете расслабить все свои мышцы, и после этого вы будете чувствовать себя намного лучше. Вы даже можете рассказать своей массажистке или массажистке о сжатии челюсти, и они могут потратить некоторое время на работу с этими мышцами. Если они более податливы, то вы не будете так склонны сжимать их.

Попробуйте выучить новые привычки

Вам также следует постараться помнить о сжатии челюсти в течение дня. Попытайтесь определить, когда вы находитесь в состоянии стресса, и вы сжимаете челюсть. Затем сделайте небольшой массаж или позвольте мышцам расслабиться. Как только вы почувствуете, что все напряжение покинуло ваши челюсти, попробуйте удержать их в этом положении. Помните, что единственный раз, когда ваши зубы должны соединяться с любой силой, это когда вы жуете. Если они делают это в любое другое время, тогда приложите сознательное усилие, чтобы расслабить вашу челюсть.

Принять теплую ванну

После рабочего дня вы можете побаловать себя, приняв теплую ванну. Это недорогой способ уменьшить напряжение и стресс, которые накапливаются в течение дня. Вы можете намеренно расслабить свою челюсть, а также все остальные мышцы. Убедитесь, что кто-либо из членов вашей семьи знает, что не стоит беспокоить вас, по крайней мере, полчаса. Это ваше единственное время, когда вы можете подумать о том, как вы делали это в течение дня, контролируя свой стресс. Вы можете зажечь ароматические свечи, сжечь эфирное масло, если вы хотите попробовать ароматерапию, и вы можете включить успокаивающую музыку. Это может быть один из ваших ритуалов, которые вы должны посещать.

Избегайте кофеина и алкоголя

Слишком много кофеина в течение дня или алкоголя может легко заставить вас сжать челюсть или растереть зубы. Вы должны избегать их или использовать их экономно. Пропустите эту дополнительную чашку кофе днем ​​или тот бокал вина вечером. Это может показаться безобидной снисходительностью, но это может способствовать вашим ощущениям напряжения, а не облегчать их. Если хотите, можете попробовать теплую чашку чая без кофеина.

Вы можете поговорить с кем-то о своем стрессе

Вы также можете обратиться к квалифицированному специалисту по психическому здоровью, если вы хотите рассказать о некоторых других способах снижения стресса в вашей жизни. Существует множество способов, которыми жизнь может вызвать у вас беспокойство, но всегда знайте, что существует столько же потенциальных решений проблемы.

Сжатие челюсти и скрежетание зубами — это два способа, которыми ваше тело пытается сказать вам, что достаточно, когда речь идет о стрессе, который вы испытываете. Принять меры и внести некоторые позитивные изменения, если это происходит с вами. Если вы проигнорируете этот симптом, вполне возможно, что более серьезные проблемы могут быть не за горами.

Как перестать думать о ком-то после того, как он ушел

BetterHelp предлагает частные и доступные онлайн консультации, когда вам это нужно, от лицензированных, аккредитованных Правлением терапевтов. Получите помощь, вы заслуживаете того, чтобы быть счастливым!

Как эфирные масла для снятия стресса могут обеспечить естественное снятие стресса

BetterHelp предлагает частные и доступные онлайн консультации, когда вам это нужно, от лицензированных, аккредитованных Правлением терапевтов. Получите помощь, вы заслуживаете того, чтобы быть счастливым!

Привлекательность прядильщика стресса: понимание того, почему он работает для снятия стресса

BetterHelp предлагает частные и доступные онлайн консультации, когда вам это нужно, от лицензированных, аккредитованных Правлением терапевтов. Получите помощь, вы заслуживаете того, чтобы быть счастливым!

Источник

Бруксизм

Что такое бруксизм и чем он опасен для взрослых и детей?

Бессознательное сжимание зубов, а также появление скрежета на медицинском языке называется бруксизм. Что это — пагубная привычка или сигнал, предупреждающий о возникновении каких-либо заболеваний?

Бруксизм не несет в себе смертельной опасности, но может стать причинами серьезных недомоганий. Жевательные движения, характерные данному явлению, обычно могут быть замечены во время сна, что вызывает большую нагрузку на височно-нижнечелюстной сустав. В итоге наносится вред эмали, происходит стирание и расшатывание зубов. А также, скрежет зубами отрицательно воздействует на суставы, мышцы, нервную систему человека и препятствует нормальному сну окружающих.

Содержание

Что послужило началом развития заболевания?

Факторами появления этого малоприятного явления могут быть различные нарушения в строении челюсти, отклонения сустава, проблемы в области стоматологии и эмоционально-психологические причины. Некоторые уверяют, что ночной скрежет зубами показывает на наличие глистов у человека. Конечно, подобное предположение может оказаться верным, ведь если в организме живет паразит, то люди страдают от нехватки витаминов группы В, обеспечивающие эмоциональную стабильность.

Психологи думают, что привести к появлению бруксизма могут невроз, нахождение в постоянном стрессе или депрессия, так как данные состояния способствуют повышенному напряжению лицевых и челюстных мышц и интенсивному сжатию зубов. В дневное время патология контролируема организмом, но ночью, во сне, она проявляется в виде скрипа зубами. Если человек находится в частых стрессовых ситуациях, то бруксизм отличается периодическим напоминанием о себе. Что касается неврозов, то заболевание проявляется намного болезненнее. Для избавления от патологии стоит привести в норму нервное состояние человека.

У взрослых людей комплексы, которые заложены на подсознательном уровне могут также стать причинами появления данного заболевания. Или же, если человек не в состоянии решить какой-либо вопрос или повлиять на что-либо в реальной жизни, во сне вся его злость и напряжение, не выпущенные наружу, будут проявляться в виде скрипа зубами.

Бруксизм может мучить человека, который страдает от лунатизма или апноэ, а также при ночных кошмарах. Нередко зубной скрежет становится признаком многих заболеваний нервной системы.

Важно: у взрослых людей различные стоматологические проблемы в виде неправильного прикуса или некачественно установленных брекетов также сказываются на развитии бруксизма. Лечение в подобном случае назначает врач-стоматолог.

Признаки бруксизма

Самым первым и основным признаком заболевания является очень сильный скрежет зубами во время сна. Такое явление длится от нескольких секунд до пары минут и возникает неоднократно. Приступ наступает неожиданно. Патологию часто сопровождают большая напряженность, беспокойное состояние, расстройство в питании и сне, раздражительность. Помимо прочего, заболевание может вызвать головную боль, боли в суставах и мышцах лица, увеличение чувствительности зубов и появление на них трещин.

Распознание патологии

В первую очередь, с такой проблемой стоит обратиться к стоматологу. Согласно жалобам пациента и обследования зубов, будет поставлен диагноз «Бруксизм». Факторы, которые послужили появлению заболевания и его лечение связаны друг с другом. В некоторых случаях необходимо провести полисомнографическое исследование, в ходе которого произойдет фиксирование сокращения жевательных мышц человека, находящегося в состоянии сна для того, чтобы исключить эпилепсию из списка причин возникновения скрипа зубами.

Наблюдается усиление симптомов при напряженной деятельности и стрессах. Очень часто данному заболеванию подвержены дети, но также встречается большое число взрослых людей — и мужчин, и женщин, страдающих бруксизмом.

Лечение бруксизма

При такой патологии достаточно нелегко установить причины, повлиявшие на возникновение заболевания, поэтому полностью устранить симптомы бруксизма также проблемно, но все же осуществимо. Самая главная задача при лечении зубного скрипа — расслабление жевательных мышц. Дети очень часто могут самостоятельно избавиться от данного заболевания, но вот взрослым стоит серьезно отнестись к данной проблеме. Если заболевание обнаружено на первых стадиях, то его лечение будет проходить по максимуму успешно.

Пациент, страдающий бруксизмом, должен перестать стискивать зубы и скрежетать ими во время эмоционального напряжения и заняться полным контролем своих жевательных движений. Психотерапия очень позитивно сказывается на лечении патологии, с ее помощью можно научиться преодолевать каждодневные трудности, нанося вред нервной системе по минимуму. Для приведения своего эмоционального состояния в порядок можно совершать прогулки перед сном, читать и слушать музыку, способствующую расслаблению.

Важно: также рекомендуется пить успокоительные настойки, которые можно приобрести в аптеке. А магний, кальций и витамины категории В помогут уменьшить судорожную активность мышц в состоянии сна.

Наиболее действенные способы лечения

К методам повышенной эффективности относится применение специальных капель, которые предотвращают стирание зубной эмали и выбираются лично для каждого пациента. Также, можно использовать особую пластиковую шину — накладку на зубы, которая не позволяет им истончится. Подобные приспособления помогают уменьшать активность мышц во время сна.

При бруксизме также очень действенно применять выдвигатели нижней челюсти. Такие устройства представляют собой две накладки с пружинками на зубы. В большинстве случаев, выдвигатели используются для устранения храпа, но и с подобной патологией они в состоянии отлично справиться. Благодаря приспособлению язык и челюсть находятся в выдвинутом виде, способствуя облегченному дыханию. Нередко в лечении встречается использование ботокса.

Каппа при лечении бруксизма

В сравнении с дневными симптомами заболевания, ночные невозможно контролировать. Поэтому очень действенно обращаться за помощью к ночным каппам. Устройство размещается на зубах и предоставляет им эффективную защиту от стирания. Каппа производится по точным размерам пациента. В период приступа, все напряжение берет на себя устройство, тем самым позволяя сохранить эмаль и не нанести вреда ортопедическим конструкциям.

Также каппа не позволит зубам сместиться и расшататься. Естественно, аппарат не сможет избавить пациента от заболевания, но он прекрасно защищает зубы от всевозможных травм. Применение каппы относится к элементу лечения. Изготовленное по индивидуальному размеру изделие никогда не выпадет во сне.

Ухаживать за таким устройством очень легко. По утром ее необходимо споласкивать водой, а внешнюю часть чистить щеткой. Хранить каппу можно в специальном чехле или же в стакане с водой.

Важно: периодически каппу нужно показывать своему стоматологу для оценки ее состояния и в случае необходимости заказать изготовление нового ортопедического аппарата.

Как пациент может себе помочь?

Для многих людей постановка диагноза «бруксизм» — это полнейшая неожиданность. Ведь не все из нас знают, что это за заболевание и как его можно вылечить.

От сильного напряжения челюстных мышц поможет теплый, или напротив, ледяной компресс. Отлично помогает массаж плеч, шеи и лица или гимнастика с релаксирующим эффектом. При массаже стоит обращать особое внимание на те места, где ощущаются крайняя болезненность, отдающая в лицо или голову.

Также необходимо научиться полноценно, расслабляться перед сном и как можно скорее отстранить себя от возможных стрессовых ситуаций. Рекомендуется пить успокоительные травяные напитки и релаксировать в теплой ванне. Перед сном можно пожевать что-то твердое или, допустим, жвачку, чтобы мышцы немного утомились и успокоились. Не стоит употреблять в пищу продукты, которые содержат много углеводов и кофеина. Проводить на свежем воздухе много времени и заняться спортом.

Дети и бруксизм — факторы появления заболевания и его лечение

При стрессовых ситуациях, напряжении нервной системы дети тоже могут страдать бруксизмом. Родители начинают переживать, как нужно лечить эту патологию и нужно ли вообще? Если причиной появления бруксизма являются проблемы с нервной системой, то здесь сможет помочь лишь невролог. Заболевание может самостоятельно исчезнуть по мере взросления. Неправильный прикус и патологическое строение зубов поможет устранить стоматолог.

Если факторами развития заболевания является нервное перевозбуждение, то обязательно стоит подумать об организации режима дня ребенка. Дети нуждаются в энергичных прогулках на улице. Также малыш должен начать принимать в пищу твердые продукты, которые поспособствуют уменьшению большой активности жевательных мышц. Перед сном не стоит играть в оживленные игры, а отдать предпочтение принятию теплой ванны и массажу.

Родители могут испугаться сильных приступов, продолжительность которых достаточно велика. После таких явлений, малыш может жаловаться на боль в голове и зубах. Также встречаются и прочие последствия заболевания у детей. Факторы, влияющие на развитие бруксизма, и его лечение определит и назначит врач.

Какую опасность несет в себе заболевание?

Скрип зубами вызывает истончение эмали, и даже выпадение зубов, боли в голове, болезненность в шее и жевательных мышцах. Многие люди при заболевании бруксизмом склонны к утолщению костей челюсти, что зрительно становится очень заметным. Люди с патологией переживают сильное психологическое неудобство, а это серьезно влияет на качество жизни. Дети и молодые люди могут самостоятельно избавиться от бруксизма — заболевание устранится само по себе, без появления каких-либо последствий. Лечение в подобных случаях не назначается, но рекомендуется обратиться к стоматологу за средствами предотвращения нанесению вреда зубам.

Источник