Стресс во время декрета

Причины возникновения депрессии в декрете, симптомы и способы лечения

Причины появления депрессии в декрете

Причины подавленного настроения у женщины в декрете могут быть различны

Патологическое подавленное состояние вызывают психологические и физиологические факторы. Существуют такие причины развития послеродовой депрессии:

1. Стресс. Роды – тяжелое испытание для организма. Чтобы он полностью восстановился, требуется время, причем для каждой роженицы оно различно в зависимости от индивидуальных особенностей.
2. Физическая усталость. Первые годы жизни ребенка мама не может нормально отдохнуть и выспаться, особенно сразу после рождения малыша. Это негативно влияет не только на самочувствие, но и на психологическое состояние. Также женщина не может употреблять в пищу привычные продукты, если она практикует грудное вскармливание.
3. Однообразие. Каждый день в семье с грудничком похож на предыдущий. В декрете женщина привыкает к памперсам, бутылочкам, частому кормлению и не видит перспектив в ближайшем будущем. Это действует на психику молодой мамы угнетающе.
4. Невозможность реализовать себя. Молодой маме приходится отодвинуть свои планы на несколько лет, пока она будет полностью посвящена малышу и его потребностям.
5. Неудовлетворенность внешним видом. После родов фигура меняется. У женщины не всегда хватает времени на то, чтобы сделать маникюр или макияж. Растяжки на животе, обвисшая кожа, естественно, не доставляют радости.
6. Нехватка времени на себя. Здесь не получается не только выспаться, но и просто полежать в ванне, заняться любимым хобби. Ситуация усложняется, если ребенок беспокойный или болезненный.
7. Отсутствие понимания и помощи со стороны близких. Молодая мама считает, что она не интересна мужу, и винит в этом себя.

Физиологической причиной депрессии является гормональный дисбаланс. Для восстановления гормонального фона требуется время, поэтому психологическое состояние и функциональность нервной системы сразу после родов нарушаются.

Симптоматика патологии

Депрессия в декрете может случиться у каждой молодой мамы

Главный признак депрессии – снижение эмоционального фона. Также присутствуют следующие симптомы:

• общая слабость, постоянная сонливость;
• отсутствие интереса к тем занятиям и вещам, которые раньше приносили радость;
• апатия;
• плаксивость;
• проблемы в общении с окружающими людьми;
• повышенная раздражительность;
• ощущение ненужности близким.

Женщине кажется, что она плохая мать, неправильно следит за ребенком, ничего не успевает. На этом фоне в семье часто возникают скандалы. В сложных случаях при отсутствии поддержки от окружения у пациентки возникает нежелание жить, поэтому существует риск суицида.

Способы лечения депрессии в декрете

Признаки депрессивного состояния могут уменьшаться после длительных приятных прогулок с малышом

Чтобы устранить признаки депрессивного состояния, нужно пересмотреть ситуацию, не быть слишком самокритичной.

Еще помогут такие способы терапии:

1. Физическая активность. Понятно, что женщина устает и у нее очень мало сил, но нужно заставить себя подняться и заняться фитнесом, аэробикой. Спортивные упражнения поднимут самооценку и настроение, укрепят иммунитет, подтянут фигуру. Во время физической активности вырабатываются гормоны радости, устраняющие стресс. Переутомляться не стоит – надо начинать с малого, но через некоторое время можно записаться и в тренажерный зал.
2. Прогулки на свежем воздухе. Гулять можно вместе с малышом. Проводить время на улице нужно не менее двух часов в день. Раз в неделю хорошо найти время прогуляться без малыша, оставив его под присмотром мужа или бабушек. Это хороший способ побыть наедине с собой, зарядиться положительными эмоциями и порелаксировать. Это поможет уберечь нервную систему от перегрузок.
3. Любимое занятие. Женщине рекомендуется по мере возможности работать на дому. Это отвлечет ее от негативных мыслей, а также даст возможность получить дополнительные средства. Можно заниматься рукоделием или завести свой блог, где рассказывать об этапах развития малыша. Не повредит и саморазвитие. Сейчас можно найти большое количество обучающих онлайн-курсов: маникюра, макияжа, шитья и др.
4. Отдых. Когда ребенка укладывают спать днем, маме лучше прилечь с ним. Это позволит восстановить силы. Перед ночным отдыхом полезно принять расслабляющую ванну с добавлением успокаивающих эфирных масел, лечебной соли. Некоторым женщинам получить заряд энергии помогает активный отдых.
5. Общение с близкими людьми, друзьями, единомышленниками. Несмотря на всю занятость, на это нужно выделять хоть немного времени. Встречаться с людьми можно лично или на форумах. Там найдется много интересных тем для общения. Молодая мама не должна закрываться в себе и зацикливаться на ребенке. Потребность в общении и социальных контактах заложена в нас природой.
6. Прием витаминов. Они восполнят недостаток полезных веществ в организме. Иммунитет станет крепче, молодая мама будет меньше уставать. Если женщина кормит грудью, то лучше проконсультироваться с врачом.
7. Получение положительных эмоций. Поможет любимая музыка, посещение интересных мероприятий, детских праздников и т.п.

Важно понимать, что родителем становится не только женщина, но и ее мужчина. Он тоже временами чувствует себя сильно уставшим и обделенным вниманием жены. Ему необходимо внимание, поэтому иногда нужно устраивать совместные романтические вечера, оставив малыша с бабушками.

Иногда лечение при депрессии включает и прием медикаментов, их назначает только врач, даже если они на растительной основе.

Дополнительные рекомендации

Симптомы послеродовой депрессии у мамы уходят, если папа будет ей помогать

Для избавления от симптомов депрессии женщина может обратиться к психологу. Обычно специалист дает такие рекомендации:

1. Научиться позитивному мышлению. Нужно стараться замечать яркие краски, необычные вещи, ощущать приятные запахи, видеть красоту природы и др. Жизнь не заканчивается на подгузниках и молочных смесях. Совсем скоро малыш начнет улыбаться, ползать, ходить, скажет первые слова, а это же так радостно для каждого родителя!
2. Не отказываться от помощи окружающих. Ни одна психотерапия не поможет, если сваливать все заботы на себя. Женщину ждут не только уход за ребенком, но и домашние дела. Существует потребность в том, чтобы уделить внимание другим членам семьи. А вот чего точно не следует делать, так это вспоминать и зацикливаться на обидах на близких людей.
3. Читать литературу о развитии ребенка, о здоровье и красоте молодой мамы.
4. Обязательно поощрять себя за каждое выполненное задание.

Если депрессия, несмотря на все меры по ее терапии, не проходит, то прибегают к медикаментозному лечению. Женщине обычно назначаются легкие антидепрессанты. Курс терапии длится около года.

Как может помочь семья?

Для успешного лечения депрессии молодой маме требуется помощь мужа. Не стоит скрывать от него свои эмоции, винить его в отсутствии внимания. Но чтобы помочь жене преодолеть психологические проблемы, следует принять такие меры:

• понять причины патологического состояния;
• разговаривать с женой, каким бы уставшим они ни был, ведь растить грудничка тоже тяжелый ежедневный труд, от которого нельзя отказаться;
• уделять жене максимум внимания;
• помогать в уходе за малышом;
• адекватно реагировать на ее эмоциональные всплески;
• говорить приятные слова, радовать небольшими подарками;
• защищать свою семью от вмешательства и советов посторонних лиц;
• дать возможность молодой матери периодически отдыхать и заниматься любимыми делами.

Родные люди должны серьезно относиться к состоянию женщины, знать, как справиться с негативными проявлениями этого состояния. Также не следует наседать на нее с советами, как правильно кормить, пеленать и воспитывать ребенка. Ни в коем случае не надо критиковать ее внешность, ведение домашних дел и т.п. Это еще больше снизит самооценку и усугубит состояние.

Профилактика депрессии

Лечение послеродовой депрессии у молодой мамы должно включать в себя положительные эмоции

Чтобы не допустить развития патологии, нужно выполнять следующие рекомендации:

1. Ставить перед собой посильные цели. Не стоит стараться делать для грудничка то, что ему не нужно в данный момент. В первые годы жизни ему в первую очередь необходимы внимание и забота счастливой матери.
2. Общаться с малышом в свое удовольствие. Лучше поиграть с ним в ту игру, которая нравится обоим. Не нужно мучить себя и его постоянными развивающими занятиями, которые не приносят радости.
3. Не следует идеализировать ребенка. У всех есть свои достоинства и недостатки. И малыш имеет право на капризы в силу своего возраста.
4. Ежедневно выделять время для себя.
5. Равноценно распределить обязанности между всеми членами семьи.
6. Не надо ожидать благодарности. Не стоит жертвовать своим здоровьем, ведь ребенок вырастет и у него будут свои интересы. Он не просился на свет и не должен родителям ничего за то, что они его вырастили.
7. Нужно рассчитывать на свои возможности. Хорошо, если есть близкие люди, которые помогут растить малыша. Но они не обязаны этого делать. Поэтому перед рождением крохи необходимо понять, как придется перестроить жизнь, исходя из собственных возможностей.
8. Не находиться взаперти. Общение – лучшее лекарство от апатии.

Депрессия часто возникает у женщины, вынужденной постоянно находиться возле ребенка и забывать о своих интересах. Но внимательное отношение родных, выполнение рекомендаций специалистов поможет избежать этого патологического состояния.

Видео

Источник

Как не потерять себя, сидя дома с ребенком?

Женские проблемы в период декретного отпуска психологического содержания: информационный голод и жажда самореализации – советы психотерапевта.

Скоро вы станете мамой, и начнется совершенно новая жизнь. Часто у будущих мам появляется тревога: а как вынуж­денное «затворничество» отразится на интеллекте? Порой мамы маленьких детей кажутся людьми ограниченными: круг интересов невелик, все разговоры крутятся вокруг ребенка. Создается впечатление, что женщина стала глупее, чем была прежде. Так ли это на самом деле?

Выжить в «дне сурка»

Так в чем трудность сидеть дома с ре­бенком? Почему мысли об этом могут угнетать женщину? Первая и наиболее очевидная причина в том, что моло­дая мама живет в круговороте посто­янно повторяющихся, однообразных событий. Уход за ребенком: корм­ление, прогулки, сон, игры, купание. И, конечно, обязательные домашние дела: готовка, уборка, магазин. И так изо дня в день. Казалось бы, как не поглупеть от такой монотонной жиз­ни? Особенно тяжело, если до рожде­ния ребенка женщина вела активный образ жизни. Тогда и само по себе ог­раничение свободы передвижения ей представляется трудно переносимым. Конечно, с ребенком прежней легкос­ти уже не будет, но даже с грудным малышом тоже можно много где бывать. Чтобы не утонуть в рутине, необхо­димо не терять из виду самые важные и желанные цели своей жизни. Люди так часто жалуются на быт потому, что не видят, для чего он им нужен. Зачем вам каждый день убирать, сти­рать, готовить? Быть может, это про­явление любви к близким и к дому? Или вам важно быть хорошей хозяй­кой? Тогда ответьте себе на вопрос: что это вам дает? Радость при виде чистого дома, от ощущения важности своей работы или разочарование? Ес­ли ответ прибавляет сил, если появля­ется желание заниматься домашней работой — все в порядке. А если нет, тогда, может быть, вы в самом деле слишком много времени и сил трати­те на ведение хозяйства, и оно того не стоит? Не исключено, что назрела не­обходимость пересмотреть то, как вы справляетесь с домашней работой, и подумать, чем можно ее облегчить.

Любому человеку нужно время от времени получать свежие впечатле­ния. Конечно, есть люди, которые мо­гут месяцами и годами довольство­ваться прогулкой вокруг дома да в ближайшем парке и не чувствовать потребности в большем. Если вы не из таких, не смотрите на жизнь обречен­но. Даже с месячным здоровым ребен­ком можно выбираться из дома в гос­ти, магазин, музей, на выставку, в рес­торан или устраивать пикники на природе.

Очень удобно носить малыша в слинге или рюкзачке-кенгуру. Некото­рым родителям нравятся детские сум­ки-переноски. Минус их в том, что но­сить в них ребенка тяжелее, да и ближе к материнскому телу малыши обычно чувствуют и ведут себя лучше. Для по­ездки в машине понадобится авто­люлька, а позднее — детское автокрес­ло. Многие малыши особенно любят спать в поездке.

Пока ваш младенец будет на груд­ном вскармливании, вам не придется думать, как и чем его кормить: еда бу­дет постоянно с собой и всегда нужной температуры. Остается только приоб­рести удобную одежду для кормящей мамы, и вы сможете приложить ребен­ка к груди даже вне дома. Можно кор­мить кроху, не вынимая его из слинга. Окружающие вообще ничего не заме­тят, если вы чуть прикроете малыша и грудь платком или краем своей одежды.

Выходить из дома дольше, чем на прогулку, с малышом, находящимся на искусственном вскармливании, нес­колько сложнее, но тоже возможно. Су­ществуют удобные сумки, куда поме­щается все, что нужно для кормления, а готовая смесь может несколько часов сохраняться теплой в специальном термосе.

Когда малыш начинает есть не толь­ко мамино молоко, покормить его уже не так просто, как грудничка. Зато про­межутки между приемами пищи ста­новятся больше, и вы можете планиро­вать время поездки. Такие выходы «в свет» внесут разнообразие в моно­тонную жизнь молодой мамы.

Беременность — время перемен

Не только монотонность жизни мо­жет угнетать молодую маму. Дело в том, что первый год жизни малыша — это время постоянных перемен. Не раз изменится режим дня, возникнет множество различных поводов для беспокойства. Потом, когда уже все будет позади, это будет казаться пус­тяками. А пока на первый план высту­пят насущные проблемы: здоровье малыша, его развитие, режим, игруш­ки, одежда.

Со стороны порой кажется, что с тех пор, как женщина стала матерью, круг ее интересов сузился. В самом де­ле, старые увлечения временно отхо­дят на второй план. На смену им появ­ляются другие. Женщина получает но­вый опыт, учится справляться с незна­комыми прежде проблемами. И конеч­но, она хочет поделиться этим с окру­жающими. Эта сосредоточенность ма­тери на нуждах ребенка не только нор­мальна, но и очень важна. Пока ма­лыш полностью зависит от мамы, она может и хочет удовлетворять все его потребности. И сама природа заботит­ся об этом; после родов еще долго сох­раняется такой гормональный фон, ко­торый активирует отделы головного мозга, ответственные за проявление материнских инстинктов. Пока малы­шу нужна особая забота, ваш организм готов подстраиваться, в нем есть ре­сурсы справляться со стрессами.

Не стоит спорить с природой. Лучше окунуться в новый для вас мир мате­ринских забот и какое-то время пожить новыми интересами. Пройдет совсем немного времени — буквально несколь­ко месяцев, — и старые интересы сами собой вернутся: захочется пойти на ра­боту, заняться хобби, продолжить или начать учебу. В первые месяцы после рождения ребенка лучше не планировать дополнительных нагрузок, в том числе и интеллектуальных. Свободное время потратьте на сон, отдых и рас­слабление. Если малыш не дает выс­паться ночью — поспите одновременно с ним днем. Самочувствие младенца очень сильно зависит от самочувствия мамы, поэтому постарайтесь заботиться и о себе самой.

Фитнес для ума в декрете

Так же как телу молодой мамы нужны умеренные занятия, так и интеллекту нужна тренировка, особенно если вы планируете в будущем выходить на работу или учиться. Едва ли стоит од­новременно с уходом за новорожден­ным изучать иностранный язык или какую-то иную дисциплину, если только это не доставляет вам большое удовольствие. Лучше отложите это до тех пор, пока вы привыкните к малы­шу, подстроитесь под его режим. А примерно через 3-6 месяцев после родов уже стоит подумать и о допол­нительной интеллектуальной нагруз­ке. Тем более уделите этому внима­ние, если собираетесь сидеть с ребен­ком до 1,5, 2 или 3 лет, а после выйти на работу.

Вы можете еще во время беремен­ности подумать, чем интересным и полезным вы хотели бы заняться, по­ка будете сидеть дома. Наверняка вам приходилось слышать жалобы домохо­зяек на то, что уход за ребенком и ра­бота по дому занимают все их время. Чаще всего это говорит о том, что эти женщины не уделяют внимание тайм-менеджменту.

А умение управлять своим време­нем пригодится не только пока вы дома, но и когда выйдете на работу. Наб­людайте за собой, стремитесь эффек­тивнее справляться с неизбежной ру­тиной домашней работы. Например, попробуйте ежедневные повторяющи­еся дела делать в одном и том же по­рядке. Тогда это войдет в привычку и будет выполняться быстро, автомати­чески. Стройте планы на день и на несколько дней вперед, стремитесь де­лать их реалистичными. Не забудьте, что поведение маленького ребенка не всегда можно предсказать заранее, по­этому на каждое дело отводите больше времени, чем обычно. Старайтесь де­лать работу по дому во время бодр­ствования малыша. Пока он совсем мал, его можно носить в слинге или са­жать в детский шезлонг. А когда кроха подрастет, просто находите ему заня­тие, а сами занимайтесь уборкой или готовкой. Тогда, пока младенец спит днем, вы сможете сами отдохнуть или посвятить время собственным развле­чениям и самообразованию. Ищите «скрытое» время. Так, на прогулке с малышом можно читать книгу или учить иностранные слова.

Если за время ухода за ребенком вы боитесь забыть иностранный язык, которым владеете, — найдите возмож­ность его использовать. Можно читать статьи или художественную литерату­ру на нем. Достаточно один-два раза в неделю выделить время для этого — и вы не только не забудете язык, но и пополните словарный запас. Если вам доступен Интернет, вы можете зате­ять общение с носителем языка — на форуме или по электронной почте. В других странах есть и обычные мамы-домохозяйки, и ваши коллеги, кото­рые охотно ответят вам, если вы пред­ложите интересную для общения те­му. Наконец, можно учить или вспо­минать детские стишки на иностран­ном языке и рассказывать их своему малышу. Это будет не только трени­ровка для вас, но и польза для ребен­ка. Когда крошка подрастет достаточ­но, чтобы вы видели, что он понима­ет, а что нет, можете начать разгова­ривать с ним не только по-русски. Ес­ли вы не будете спешить, начнете с са­мого простого и будете доброжела­тельны, малыш быстро научится вас понимать. У детей с рождения и при­мерно до 5-6 лет любые языки усваи­ваются качественно иначе, чем у взрослых.

Если вы планируете продолжить карьеру после того, как ваш малыш подрастет, не теряйте время, сидя до­ма, — проведите его с пользой. Возв­ращение на работу будет легче, если вы будете в курсе профессиональных новостей. Не всегда у молодой мамы есть возможность общаться с коллега­ми. Но можно следить за периодичес­кой печатью и новостями на Интер­нет-порталах по своей специальности и оставаться в курсе событий. Также можно пополнить свои знания и про­честь книги, на которые раньше не хватало времени. Торопиться некуда, есть время обдумать прочитанное.

Когда малыш чуть подрастет, вы сможете больше времени тратить на себя, свои увлечения и развитие. Если есть желание и необходимость, можно обучиться быстрому чтению. Кроме приобретения полезного навыка, вы получите возможность потренировать свою память и внимание — прекрасная реабилитация для отвыкшего от прежних нагрузок мозга. Можно посе­щать курсы быстрого чтения, а можно заниматься дома, через Интернет или по книгам и аудиозаписям. Можно на­учиться водить машину, изучить но­вый иностранный язык, освоить компьютерную программу, которая пригодится вам, когда вы начнете ра­ботать. Даже если мало возможности выбираться из дома без малыша, вы можете многому учиться по книгам, аудио- и видеоносителям.

Быть может, вы мечтаете однажды начать свое дело? И в таком случае вы можете провести время в ожидании этого с пользой для себя. Читайте кни­ги о том, как строить свой бизнес, о рекламе, управлении людьми, о зако­нах рынка — все, что может приго­диться вам в будущем. Кроме того, вы можете больше узнать о том рынке, на котором планируете работать, собрать информацию о конкурентах в перио­дической печати и в Интернете.

Чтобы вы ни планировали на буду­щее, вы можете выбрать такую пищу своему мозгу, какая будет вам по вкусу. Если вы любите читать, старайтесь вы­бирать разнообразную литературу. Не каждому человеку повезло в детстве с учителем литературы, и нередко из школы люди выносят представление о классике как о чем-то очень скучном.

Попробуйте перечитать или впервые прочесть классическое произведение — возможно, вам понравится. Следить за новинками литературы и читать инте­ресных и необычных авторов — тоже способ развивать эрудицию, получать пищу для размышлений, да и просто удовольствие.

Внимательное и вдумчивое прослу­шивание музыки требует определен­ной интеллектуальной работы. А мо­жет быть, в вашей квартире пылится пианино, к которому вы не прикаса­лись с подросткового возраста? Пока вы дома с ребенком, у вас есть прек­расная возможность вспомнить, чему вы учились в музыкальной школе, или разучить что-то новое. Очень простой музыкальный инструмент — блок-флейта. Любой человек может ос­воить ее довольно быстро, даже не имея музыкального образования, по самоучителю. Попробуйте, если чувствуете к этому склонность. Оста­ется добавить, что звучащая дома му­зыка будет способствовать и развитию вашего ребенка.

Наконец, рукоделие — хороший способ саморазвития. Вязание салфетки или кофты, вышивка, шитье одеж­ды или игрушки — это все творческие занятие, они тоже требуют работы ума. Это тренировка способности к сосредоточению, пространственного мышления, логики и памяти. Выби­райте тот способ интеллектуального развития, к которому у вас больше ле­жит душа, и время пройдет с пользой и для вашего ума.

Будущей маме нужно общение

Возможно, вам приходилось слышать рассказы женщин, которые замечали за собой, что от долгого сидения дома они разучились говорить? Так действительно бывает с людьми, если они редко с кем-либо беседуют. Нуж­ные слова не приходят на ум, фразы выходят корявыми. В такие моменты легко почувствовать себя поглупев­шей. Но даже если это случится с ва­ми, не переживайте. Если прежде вам не составляло труда высказывать свое мнение, то этот навык возвратится легко и быстро, как только вы начнете регулярно общаться с кем-то.

Но общение нужно не только для то­го, чтобы не разучиться говорить. Ну­жен обмен информацией, эмоциями, поддержка и понимание. Редкий чело­век может долго обходиться без всего этого. Хорошо, если у вас есть подруги с детьми. Если они живут не близко, воз­можностей встречаться некоторое вре­мя будет меньше, чем до рождения ма­лыша. Но есть телефон и Интернет, ко­торые в какой-то степени помогут решить эту проблему. С бездетными друзьями часто остается меньше общих тем. Возможно, некоторое время обще­ния с ними будет меньше: ведь у них и у вас в данный момент разные интере­сы. Если вдруг вы почувствуете, что ока­зываетесь в изоляции, — постарайтесь сами расширить круг своих знакомств. На прогулке присмотритесь к женщи­нам, чьи дети близки по возрасту к ва­шему малышу. Очень может быть, среди них найдутся интересные вам люди. Можно общаться и виртуально — на фо­румах, через ICQ и другие программы. Так вы можете найти собеседников и для типично «мамских» тем, и для про­фессионального общения, и поговорить о своем хобби или о недавно прочитан­ной книге. Нередко Интернет-общение вырастает в настоящую дружбу, со встречами и поездками в гости.

Как поддержать свою самооценку в декрете

Наконец, существует еще и такая проб­лема, типичная для домохозяек, как снижение самооценки. Когда женщина сидит дома, она часто начинает забы­вать о своих сильных сторонах, пере­стает чувствовать собственную важ­ность. Уход за ребенком и работа по до­му отнимают время и силы, но не всег­да приносят удовлетворение. Часто это бывает из-за того, что женщина забыва­ет самое главное. Пусть с точки зрения карьерного роста или прерванной уче­бы молодая мама и теряет время, но она тратит его на то, что считает более важным, — на своего ребенка. А это од­но из самых главных дел в жизни. Сто­ит напоминать себе об этом.

Самостоятельно приобретенные знания становятся заметными, только когда их кто-то замечает в общении с вами. Нередко бывает, что молодая ма­ма не имеет возможности в полной мере общаться с интересными ей людьми. Но и в таком случае она мо­жет поддержать себя и оставаясь боль­шую часть времени наедине с малы­шом. Например, может вести дневник. Записывайте, как прошел день, какие возникли затруднения, чем вы занима­лись, что нового узнали или чему нау­чились. Там же вы можете строить пла­ны и оценивать их выполнение. Так вам будет проще заметить, как много вы успеваете за день, — а дел у мамы с маленьким ребенком всегда много, не надо это недооценивать. Заведите свой список достижений — все, чему вы ус­пели научиться и что особенного сде­лали, сидя дома с ребенком. Можно за­писывать и прочитанные книги. Это все поможет вам, когда появятся сом­нения в том. что время, проведенное с малышом, проходит с пользой и для вашего интеллекта.

И не забывайте рассказывать о сво­их достижениях другим. Не скрывай­те, когда вы чему-то учитесь, читаете, размышляете о чем-то. Приятно слы­шать от подруги восхищенное: «Ты еще и это успеваешь?!» Приятно заме­чать интерес к себе, когда собеседник видит, что вы в курсе новостей и с ва­ми многое можно обсудить.

И конечно, вашу самооценку мо­жет поддержать ваш муж. Все, что свя­зывает любящих людей до рождения ребенка, останется и после этого собы­тия. Добавится новый общий интерес и привязанность — малыш. Очень важ­но не ограничивать общение только разговорами о ребенке. Обязательно интересуйтесь делами мужа, спраши­вайте, как прошел день. Искренний интерес к человеку обычно рождает ответное любопытство. И не забывай­те, что другим людям чаще интерес­ны те, кто живет интересной, напол­ненной жизнью. Стремитесь к этому — и окружающие обязательно оценят вас по достоинству.

Интеллект, подобно мышцам тела, становится слабее, если его не исполь­зовать, если не давать ему нагрузку. И так же, как мускулы, ум развивается в том направлении, в котором ему приходится работать.

Мама маленького ребенка обладает многими необыкновенными свойства­ми: способность постоянно быть наче­ку и предугадывать многие опасности, понимать потребности существа, не способного произнести ни слова, тонко подстраиваться под своего ребенка. Это все — тоже работа интеллекта, и брать дополнительную нагрузку стоит с уче­том той, что уже имеется.

Информация на сайте имеет справочный характер и не является рекомендацией для самостоятельной постановки диагноза и назначения лечения. По медицинским вопросам обязательно проконсультируйтесь с врачом.

Источник