Стресс у водителей автомобиля
Чаще всего страшит то, что неведомо и неизвестно. Сев впервые за руль автомобиля, иной человек испытает лишь легкое смущение и робость, а кто-то может всерьез испугаться. Однако не поборов свой страх, человек вряд ли сможет перейти из разряда пешехода в статус водителя. Тем более, что при правильном походе страх вождения авто, так же как и другие человеческие фобии, преодолим.
Кто боится больше?
Вне зависимости от половой принадлежности и возраста, большая категория людей, пройдя курс обучения вождению, никогда не сможет сесть за руль по причине банальной боязни ездить на авто. Не справившись со своим страхом, имея в багаже автомобиль, а в бумажнике водительское удостоверение, человек остается напуган как видом самого авто, так и мыслью о том, чтобы сесть в него и поехать по улице.
Есть и другая категория начинающих водителей, которые сумев заставить себя сесть за руль, водят автомобиль с большой нерешительностью и прячут в себе страх вождения. Эта несовместимость человека с автомобилем, скованное поведение на дороге никогда не даст такому человеку стать полноценным водителем и совершенствовать свои навыки вождения.
Чаще всего в такую категорию традиционно относят женщин. Им свойственно не только с трудом познавать премудрости водительского ремесла, но и немного поднаторев в деле вождения, быть нерешительными и медлительными за рулем. По большому счету такое поведение в первую очередь определяется биологическими особенностями женского организма, в частности мозга, зрения. Но когда к таким свойствам, характерным женскому организму и психике, добавляется непосредственно страх вождения, тогда и возникают анекдоты про блондинку за рулем. Однако с уверенностью можно сказать, что если женщина справилась со своим страхом и начала «чувствовать» дорогу и автомобиль, то шанс стать опытным водителем ей определенно гарантирован.
Но не стоит думать, что «водительский» страх обходит стороной мужчин. Стрессу, связанному с вождением авто, подвержен и сильный пол. Принято считать, что мужчине не престало демонстрировать свой страх, эмоции и переживания. Такое суждение из разряда заблуждений играет злую шутку, ведь на психику такое сдерживание оказывает крайне вредный эффект. Не имея выхода, эмоции «бьют» по физическому здоровью, подвергая опасности пищеварительную и нервную системы, работу сердца. Не случайно и по этой причине в том числе, продолжительность жизни среди мужчин намного ниже, чем среди женщин.
Чего чаще всего боятся
Страхи индивидуальны и могут возникать там, где их меньше всего ожидаешь, и продолжать жить сколь угодно долго. Страхи, связанные с вождением авто, также разнообразны: начиная со страха перед самим автомобилем, заканчивая страхом перед возможностью попасть в аварию, произвести наезд на человека. А вспомним еще, что начинающему водителю приходится выдерживать стресс, связанный с началом обучения, восприятием новой информации, осваиванием навыков вождения. Последующий стресс возникает во время экзамена.
Оказавшись впервые за рулем автомобиля без инструктора, новоиспеченный водитель может банально испугаться даже завести авто и тронуться с места. Автомобиль – средство передвижения, использование которого сопряжено с риском для жизни. Вполне логично, что осознавая это, человек понимает также и всю меру ответственности, которую он несет за свою жизни и жизнь своих пассажиров.
Этот страх порой усиливается и тем, что во время практических занятий инструктор мог делать резкие замечания относительно ошибок при вождении. Так оставаясь за рулем один, водитель может испытывать неуверенность, не последнюю роль в появлении которой сыграет прежняя негативная оценка инструктора.
Нагнетать нервозность может и бурная реакция других водителей на неуверенные действия новичка за рулем. Замешкавшись на светофоре или на повороте, такой водитель может услышать за своей спиной «недовольные» сигналы гудков соседних автомобилей. При этом кроме досады на свою нерасторопность, такой нерешительный водитель боится услышать нарекания и нелестные слова со стороны, которые также могут пошатнуть его самооценку.
Страх вождения может запросто появиться у водителя, который несколько лет не садился за руль. Сомневаясь в своих силах и мастерстве, такой человек так же скорее всего станет излишне осторожничать на дороге.
Бояться можно и встреч с сотрудниками ГИБДД, в особенности когда речь идет о водителе по натуре своей застенчивом и нерешительном. Впрочем, такие люди могут испытывать затруднения при общении с любым другими малознакомым им людьми.
Но пожалуй самыми «популярными» страхами являются страх попасть в аварию или совершить наезд на пешехода.
Бесследно страхи не проходят. Усиливаясь и усугубляясь, страх приводит к состоянию постоянного стресса. Человек, который не может справиться с такими фобиями, пребывая в все время в напряженном состоянии, скорее всего «наживет» себе не один недуг, станет нервным, может быть даже агрессивным или наоборот замкнется в себе. И скорее всего, за руль автомобиля такой водитель не сядет никогда.
Как побороть в себе страх вождения?
Что же делать такому горе-водителю? Для начала непременно стоит понять и осознать, а действительно ли вы хотите водить автомобиль, или все-таки на уровне подсознания в вас присутствует неприятие самого факта вождения. Ведь появление такого противоречия: «хочу» (со стороны разума) и «не хочу» (со стороны) подсознания как раз и приводит к тому, что психика отвечает реакцией отторжения, страхом или стрессом.
Психологи связывают страх вождения автомобиля с низкой самооценкой водителя. Конечно, взрослея человеку все трудней и трудней становится изменить свое видение себя, однако повышать самооценку можно и нужно вне зависимости от возраста.
Совет 1: идите путем маленьких обед. Ваши достижения, заметные порой только вам, могут создать общий позитивный настрой, дать вам возможность повысить вашу самооценку. Психологи советуют также почаще улыбаться себе в зеркало и заняться аутотренингом.
Начать работать со своим страхом стоит с признания самому себе в том, что страх есть, что это конкретно страх вождения, а никакой иной. После этого уже можно менять свое отношение к сложившейся ситуации и работать над воспитанием в самом себе уверенности.
Совет 2: разговаривая мысленно с собой, постарайтесь избегать употребления отрицательной частицы «не». Ученые уверены, что наша психика не воспринимает такое слово и тогда вроде бы отрицательная фраза «Я не боюсь» становится вполне утвердительной «Я боюсь». Попробуйте найти для самого себя правильно сформулированные установки. Возможно, для своей большей уверенности произносите их слух, если стесняетесь, делайте это наедине с собой.
Совет 3: измените фон ваших мыслей с упадническо-негативного на позитивный и постарайтесь поддерживать его в таком тоне максимально долгое время.
Совет 4: если вы боитесь конкретно какого-либо события, допустим, автомобильной аварии, попробуйте прибегнуть к методу визуализации. Мысленно «инсценируйте» опасный момент на дороге и представьте, что действуете четко и правильно, умело выходите из сложившейся ситуации. А впрочем, для «профилактики» лучше визуализируйте моменты вашего уверенного и мастерского вождения, и оно таковым и станет впоследствии.
Совет 5: поможет вам и прием визуализации, реализованный непосредственно в самих «декорациях». То есть вы можете сесть за руль автомобиля, не включая газа, постараться представить себя непосредственно в процессе самого движения, видеть как переключаете коробку передач, набираете скорость, в нужный момент притормаживаете.
Совет 6: если уже совсем туго и от страха избавиться не удается, попросите кого-нибудь из умелых водителей, кого-то из ваших родных или близких составить вам компанию во время поезди на авто. Возможно присутствие рядом опытного человека поможет вам закрепить навыки, полученные в автошколе, а слова одобрения поднимут вашу самооценку и вдохнут в вас новые силы. Только привыкать к такому эскорту все же не стоит, ведь вам впредь нужно будет рассчитывать исключительно только на свои силы и умение.
Совет 7: постарайтесь изменить угол восприятия себя и учитесь правильно себя преподнести. Даже если вы только начали учиться водительскому мастерству, говорите о себе не как о неопытном, а как о набирающемся опыта водителе. Ваша собственная уверенность в себе передастся и окружающим вас людям, которые, видя такое спокойствие, станут уважительно относится к вам, не взирая на ваши случайные ошибки.
Совет 8: вождение даже для опытного водителя зачастую вызывает состояние стресса. Увы, на наших дорогах достаточно факторов стресса. Не поддаваться стрессу – задача не простая, а может быть даже бесполезная. А вот умение максимально быстро выходить из такого нервного состояния — вполне реальное умение, освоить которое в ваших же интересах. Главное, научитесь прислушиваться к своим переживаниям, и когда ситуация на дороге сильно «натянула» ваши нервы, остановитесь, если такая возможность есть, успокойтесь и продолжайте поезду. Ведь раздраженная стрессом психика – плохой советчик и помощник.
Понять проблему – это чаще всего означает почти решить ее. Поняв причину своего страха вождения, вы скорее всего найдете адекватный, приемлемый исключительно для вас рецепт по устранению этого «врага». В определенных случаях вам может также помочь квалифицированная помощь умелого психолога.
Источник
Постоянный стресс за рулем автомобиля
Очень часто, начинающие автолюбители и особенно женщины, испытывают стресс находясь за рулём автомобиля. Иногда, после каждой поездки им приходится долго приходить в себя.
В таких крупных мегаполисах, как Санкт-Петербург и Москва, такая проблема стоит наиболее остро. Давайте рассмотрим причины, по которым у автолюбителей вызывается стресс и узнаем, как с ним бороться.
Какие же основные причины стресса для водителя существуют? Вождение автомобиля всегда идёт параллельно со стрессом. Особенно это заметно на заполненных автомобилями улицах внутри мегаполиса. Во время стресса у водителя нарастает нервозность. Автолюбитель в это время может потерять контроль, не имея возможности оставаться в адекватном состоянии. А это опасно. Особенно во время движения автомобиля, так как может спровоцировать ДТП.
Чаще всего в стрессовую ситуацию попадают автоледи. Получив права и сев за руль своей машины женщины вдруг узнают, что мужчины на дороге не собирается проявлять к ним снисхождение. Происходит совершенно противоположное. Мужчины водители с раздражением воспринимают женщину за рулем и в выражениях по этому поводу не стесняются.
Дорожная обстановка в огромном городе, всегда требует напряжения и концентрации внимания водителя, особенно в России. По мнению психологов, есть три самых сильных стрессовых фактора.
Причины стресса за рулем
Это – ответственность, неожиданность и неопределённость. Сев за руль автомобиля водитель автоматически становиться ответственным за безопасность пассажиров и пешеходов. На дороге всегда может произойти что-то неожиданное. А пробки и различные помехи, пугающие гудки и хлопки, неожиданно появившиеся дорожные работы и пешеходы. Отсюда и неопределённость.
Очень часто дорожные знаки и разметка, противоречат друг другу. Они находятся в неисправном состоянии или вообще отсутствуют. Новичку, зачастую очень трудно разобраться в дорожных развязках и в проезде перегруженных перекрёстков. Отсюда – ответственность. Каждый водитель надеется исключительно на себя.
На постоянный стресс влияют и хамство водителей, и ДТП, и неисправность автомобиля, и поведение пешеходов, и… Но самого большего внимания заслуживают отношения с людьми.
Хамство водителей провоцирует стресс
С хамством на дороге сталкиваются многие водители. Поэтому давайте рассмотрим эту стрессовую ситуацию. В России, да и не только, культура поведения при вождении, очень низка. Хотя можно отметить, что за последнее время, культура среди автолюбителей повышается, и это радует.
Но не всё так просто. Очень часто хамство на дорогах доводит до крупных ссор и даже драк. Все люди, неадекватно реагируют на ошибки других участников движения. Одним постоянно нравится учить кого-то, другие не принимают нарушения своих границ. Зона вокруг машины – это их личная собственность.
Если у вас возникло желание вступить в спор с такими людьми, то они с радостью примут ваше предложение, при этом всё больше и больше распаляясь. Поэтому, лучше не ввязываться в такие провокации. Будьте спокойны и терпеливы. Относитесь к таким людям, как к собаке, которая надрывается за забором. Но, ни в коем случае, не дразните.
Стресс от поведения пешеходов и пассажиров
Очень часто в дороге раздражает поведение пассажира. С кем-то ехать приятно и интересно, а с кем-то раздражительно и противно. В таком случае, скажите собеседнику, что отвлекать водителя нельзя. Переключите своё внимание на дорогу. Включите вашу любимую музыку и наслаждайтесь мелодией. Возможно, пассажир поймёт, что вы не хотите с ним общаться, и сам замолчит.
Вот ещё типичный случай – пешеходы. Они очень часто не хотят понять, что водитель не может быстро среагировать и остановить автомобиль. Они думают, что их хорошо видно в темноте. Их поведение, говорит о том, что они не знают ПДД. Поэтому, детей нужно обучать правилам ещё в школе, и ввести изучение правил в школьную программу, как это сделано за границей. А водителю надо быть всегда наготове и ждать от пешехода непредсказуемых действий.
Как избежать стресса за рулем автомобиля
Как же бороться со стрессовыми ситуациями? Каждый водитель имеет какой-то свой болезненный фактор. Надо вырабатывать свою анти стрессовую политику. К примеру существует интересная методика для снятия стресса.
Для того, чтобы справится со стрессом, нужно сделать следующие шаги:
а) отдышаться и успокоится;
б) постараться увидеть проблему и осознать, что она легко решаема;
в) выбрать правильный выход из ситуации и решить эту задачу;
г) если у вас всё получилось, обязательно похвалите себя.
Для эффективного использования формулы, необходимо просто не забывать её. Для этого поместите в автомобиль «напоминалку». Возможно, это будет, какой-нибудь сказочный персонаж, если хотите Карлсон. Наверняка все помнят его фразы: «Спокойствие — только спокойствие…» и такую фразу: «Ерунда, дело-то житейское…».
Если желаете, то повесьте кубик, а на его гранях можно написать символы формулы.
1) шаг первый – фигурка йога;
2) шаг второй – муха;
3) шаг третий – кубик;
4) шаг четвёртый – конфета.
Не забывайте пользоваться формулой против стресса, и она будет оберегать ваши нервы и здоровье!
Источник