Стресс у пожилых людей это
Возрастные изменения происходят в любом организме, они необратимы, но важно понять главное – активное долголетие возможно! И от каждого из нас зависит – как мы отнесемся к этому периоду своей жизни. Можно воспринимать пожилой возраст как период угасания и безысходности, а можно вести пусть не такую активную, как в молодости, но все-таки интересную жизнь: трудиться в меру своих сил, стараться быть нужным своим близким, уметь принять трудности этого этапа и приспособиться к ним, найти занятия по интересам.
Здоровье пожилого человека зависит от множества факторов, но первостепенное значение имеет образ жизни , который он ведет – правильно ли питается, достаточно ли двигается, не курит ли он, своевременно ли обследуется, принимает ли постоянно необходимые препараты и т.п.
Психосоциальные факторы, особенно хронический стресс, – тоже часть образа жизни, которая вносит свой вклад в ускорение старения организма, поэтому любому человеку независимо от возраста важно уметь минимизировать их.
Стрессам подвержен любой человек: и молодой, и старый. Но именно у пожилых людей эмоциональная нагрузка может вылиться в серьезные проблемы со здоровьем.
Люди старшего поколения обычно испытывают два вида стрессов — связанные со старением и создаваемые обществом . Первые возникают в результате болезней, ограничения мобильности, в силу немощности, ухудшения координации, ослабления зрения и слуха, уменьшения объема памяти, в силу нужды в уходе и невозможности жить самостоятельно. Смена активного образа жизни на пассивный при выходе на пенсию также может иметь последствия. Тяжелые жизненные события (потеря близких, получение инвалидности), выпадающие на долю пожилых людей, – еще один повод для переживаний. Дополнительное напряжение пожилые люди испытывают, ощущая негативное отношение в обществе к старикам, невнимание со стороны родных.
Кроме всего прочего, стрессы возникают в силу индивидуальных особенностей: ранимости, недоверчивости, невозможности принять перемены и др. Поведенческие факторы риска (курение, злоупотребление алкоголем) будут усугублять имеющееся психологическое неблагополучие.
2. РЕГУЛЯРНАЯ ФИЗИЧЕСКАЯ АКТИВНОСТЬ.
Важна для тренировки сердца и сосудов, для должного обмена веществ, для улучшения настроения! Выбирайте посильную и приятную для Вас нагрузку (прогулки по парку или плавание), сделайте ее регулярной, а затем плавно увеличивайте продолжительность занятий. Во время обострения хронических заболеваний — делайте перерыв.
3. ПОЛОЖИТЕЛЬНЫЕ ЭМОЦИИ .
Скажите «ДА» интересу, удивлению, радости, благодарности, надежде! Пусть они будут в Вашей жизни! Создавайте свое настроение сами! Помните – важно не только то, что происходит с нами, но и то, как мы к этому относимся . Постарайтесь изменить отношение к некоторым вещам или не стоящим Вашего здоровья событиям. Скажите «НЕТ» горечи, зависти, страху, вине, обиде, сожалению. Гоните от себя мрачные мысли и тяжелые воспоминания. Бывают непростые периоды в жизни любого человека, старайтесь вовремя выйти из круга переживаний. Занимайте себя новыми делами: заботы отвлекают и позволяют обрести новый смысл.
4. ПОЛНОЦЕННЫЙ СОН.
Продолжительность сна индивидуальна, но должна давать силы на предстоящий день.
- · регулярный подъем утром в одно и то же время даже после плохо проведенной ночи («перележивание» сбивает нормальный циркадный ритм сна/бодрствования);
· регулярные физические упражнения в течение дня, способствующие, в отличие от редких и случайных, здоровому сну;
· регулярное время ужина за 3-4 часа до сна с исключением кофе, крепкого чая или большого количества алкоголя;
· одинаковое время отхода ко сну с избеганием дневного сна;
· исключение шума (беруши) и яркого света;
· смена излишне мягкого или жесткого матраса, тяжелого одеяла, проветривание комнаты.
5. ДРУЖЕСКИЕ ОТНОШЕНИЯ.
Ваша поддержка может пригодиться знакомым или друзьям, а они в свою очередь разделят с Вами поход в театр или вечер за чашкой чая.
6. ОБЩЕНИЕ С ДЕТЬМИ, ВНУКАМИ.
Важная составляющая интереса к жизни! Вы владеете большим количеством знаний и навыков, Вам всегда есть о чем поговорить с ними. Не стесняйтесь просить их о помощи, а порой – дайте понять, что Вас нужно просто выслушать, не оставайтесь со своими переживаниями наедине. Знайте, что иногда их торопливость – результат нерешенных вопросов, а вовсе не форма невнимания.
7. ПРАВИЛЬНАЯ ОРГАНИЗАЦИЯ ВРЕМЕНИ В ТЕЧЕНИЕ ДНЯ .
Не беритесь за все дела сразу, умейте отделить главное от второстепенного. Обязательно хвалите себя за успехи, пусть это обычные домашние дела.
8. ОТКАЖИТЕСЬ ОТ КУРЕНИЯ И ЗЛОУПОТРЕБЛЕНИЯ АЛКОГОЛЕМ.
Ни курение, ни алкоголь не помогут снять стресс, а здоровье пострадает – помните об этом!
9. УМЕНИЕ ОТВЛЕЧЬСЯ ОТ ОБЫДЕННЫХ ДЕЛ.
Ходите на концерты, слушайте приятную музыку, смотрите любимые фильмы. Если к Вам пришли гости, предложите им что-то новенькое — игру в лото или пазлы, можно вместе заняться рукоделием или изучением компьютера! Новые увлечения, как и любимые занятия, завоюют Вашу любовь и подарят положительные эмоции!
Источник
Стресс в пожилом возрасте
Можно без преувеличения сказать, что стресс – это символ и XX и XXI веков. Ему подвержены люди всех возрастов. Подростки и молодёжь испытывают нервное перенапряжение перед и во время экзаменов, переживают за поступление в вузы, поиск работы, страдают из-за неразделённой любви. Люди среднего возраста испытывают стрессы на работе, из-за собственной неустроенности или проблем с детьми. Казалось бы, с приходом старости все подобные проблемы остаются в прошлом, и человек наконец-то может пожить спокойно, наслаждаясь свободным временем и посвящая его какому-либо хобби.
На самом деле всё далеко не так радужно. В пожилом возрасте достаточно поводов для стрессовых ситуаций, которые усугубляются уже и так ослабленным здоровьем, и каждая подобная ситуация может вызвать непоправимые последствия. Что делать, если какое-либо событие вызвало чрезмерно сильную реакцию, время идёт, но душевное равновесие не восстанавливается?
Причины стресса в пожилом возрасте
Существует немало причин, вызывающих сильный стресс у пожилых людей. К ним можно отнести: потерю супруга, с которым прожил всю жизнь, потерю детей или внуков, преждевременно ушедших из-за несчастных случаев или от тяжёлых болезней, обнаружение неизлечимого заболевания; резкая смена обстановки, например, при выходе на пенсию или необходимости в старости переехать на новое место жительства.
Причин можно привести намного больше. Каждый человек индивидуален, отличается различным уровнем эмоциональной восприимчивости. Индивидуальны и его жизненные обстоятельства. То, с чем одни справляются относительно легко, для других без посторонней помощи может оказаться непреодолимым.
Фазы стресса
Стресс – это процесс, протекающий в несколько фаз:
- Мобилизация. Каждое нервное потрясение мобилизует все жизненные силы и направляет их на то, чтобы справиться с горем, потерей или иным ударом.
- Противостояние. На этой стадии человек либо пытается найти выход из сложившейся ситуации, либо направляет все силы на то, чтобы пережить. Сколько уйдёт сил и времени не известно. Поэтому неизбежно наступает третья стадия.
- Истощение. Проявляется в снижении иммунитета, усугублении имеющихся заболеваний (чаще всего сердечно-сосудистых, гипертонии, расстройств ЖКТ) и развитии новых, в первую очередь депрессий и нервных срывов.
Симптомы, требующие немедленной помощи
Принято считать, что медицинская помощь при стрессе требуется, если человек пребывает в состоянии непрекращающейся истерики, падает в обморок и т. п. Однако, как уже говорилось выше, каждый организм индивидуален. Нередко люди (особенно мужчины вне зависимости от возраста) не склонны ко внешним проявлениям своих переживаний. Поэтому тем, кто находится рядом, может показаться, что человек хорошо справился сам и дополнительная помощь ему не нужна. Подобное заблуждение крайне опасно. Невыплеснутые негативные эмоции могут проявиться физическим расстройством в виде инфаркта, инсульта, гипертонического криза и др.
Если ваш близкий пожилой родственник пережил сильное душевное потрясение, внимательно следите за неявными симптомами стресса, указывающими на расстройство нервной системы.
К таким симптомам относятся:
бессонница (пожилые и так часто по ночам не спят, но дремлют днём), которая преследует и ночью, и днём;
расстройство ЖКТ (непроходящая диарея);
повышенная нехарактерная раздражительность или напротив, замкнутость, стремление к уединению;
потеря аппетита, веса, двигательной активности;
пассивное отношение ко всему, что происходит вокруг (событиям, людям, самому себе);
нежелание по утрам вставать, одеваться и делать другие привычные дела;
появившиеся нервные тики или привычки, например, грызть ногти или делать какие-то непонятные движения, действия;
физические недомогания в виде головокружения, головных болей, тахикардии, озноба, любых болевых синдромов, которых раньше не было.
Все эти изменения в поведении и состоянии здоровья указывают на то, что человек не справился со стрессом, а «загнал» его внутрь. Любой из вышеописанных симптомов требует немедленной медицинской помощи.
Что делать, если пожилой человек пережил сильный стресс?
Прежде всего следует запомнить: в пожилом возрасте сильный стресс сам собой не пройдёт, поскольку сопротивляемость организма уже далеко не та. Надеяться на то, что со временем всё наладится, не стоит. Организму нужно обязательно помочь. Классическая схема помощи включает: консультацию специалиста, а при необходимости работа с психологом или даже с психотерапевтом, приём седативных препаратов, прописанных врачом, физиопроцедуры.
Важным пунктом помощи является присутствие близкого, с которым пожилой человек может (и хочет) говорить о случившемся. Это может быть не обязательно родственник, но и близкий друг или хороший психолог. Пострадавшего от душевного потрясения ни в коем случае не следует оставлять одного, позволять плакать в одиночестве, замыкаться в себе и мучить сознание горем, не давая ему выхода. Каждая очередная беседа о случившимся – это мощный способ эмоциональной разгрузки. Чем больше таких бесед, воспоминаний, разговоров, тем легче и быстрее идёт восстановление душевных сил.
Приём седативных препаратов защитит организм от срывов, депрессий, возможно суицидальных мыслей, поможет рационально мыслить, позволит контролировать своё поведение, эмоции, собраться с силами и жить дальше.
Огромную помощь в восстановлении здоровья пожилого человека после перенесённой душевной травмы играет возврат к обычным рутинным делам: ежедневным гигиеническим процедурам, походу в магазин, приготовлению еды и т. п. Также необходимы ежедневные прогулки на свежем воздухе, даже если раньше человек этого не делал. Лучше прогуливаться в компании приятных собеседников или близких.
Профилактика
Избежать стрессов в пожилом возрасте нельзя, так же как и в молодости, но минимизировать их последствия, особенно для немолодого организма, можно. Независимо от того, сколько вам лет – 60, 70 или больше:
продолжайте вести посильный активный образ жизни, больше ходите;
пересмотрите рацион, исключите всё вредное, употребляйте больше витаминов;
найдите дело по душе (новое хобби или вспомните своё увлечение молодости);
смотрите меньше телевизионных передач с негативным смыслом, вызывающим возмущение, страх, расстройство и т. д.;
проводите больше времени на природе независимо от времени года, наблюдайте за её изменениями – это воодушевляет;
не пренебрегайте медосмотрами и при необходимости поддерживающей терапией;
больше общайтесь с позитивными людьми, друзьями, родственниками.
Эти незатейливые приёмы надолго помогут сохранить бодрость духа, а если придётся лицом к лицу столкнутся с тяжёлыми жизненными испытаниями, то у организма будет больше сил на преодоление стресса.
Источник
Страница не найдена!
Проверьте ещё раз адрес страницы и введите его снова, или нажмите кнопку «Назад», чтобы вернуться на предыдущую страницу и найти там ссылки на нужные данные.
© 2021 Комплексный центр социального обслуживания и реабилитации «Мытищинский»
Наполним «Полку добра» теплом сердец вместе!
Мытищинский центр социального обслуживания граждан пожилого возраста и инвалидов приглашает принять участие в благотворительной акции «Полка добра».
Каждый неравнодушный к судьбе ближнего может помочь нуждающимся пожилым людям, инвалидам, в том числе детям!
Вы можете оставить на «полке добра» продукты: крупу, макаронные изделия, подсолнечное масло, чай, сахар, консервы, конфеты, печенье и другие долгохранящиеся продукты; предметы первой необходимости: мыло, зубную пасту, зубные щетки, полотенца и другие средства личной гигиены.
«Полка добра» открыта по адресу: г. Мытищи ул. Троицкая д. 9, подъезд №2. Понедельник – четверг, суббота: 9:00-18:00 пятница: 9:00-16:45.
Большая просьба оставлять упакованные и непросроченные продукты!
Подробнее по телефону: 8 (498) 602-35-49.
Мобильное приложение «Соцуслуги»
Мобильное приложение «Соцуслуги» создано в целях повышения информированности и предоставления оперативной социальной помощи в оказании востребованных услуг: бесплатных занятий по активностям в рамках программы «Активное долголетие», сиделки, социального такси, проката средств реабилитации, помощи волонтёров и других. Оно предназначено для широкой аудитории граждан, проживающих на всей территории Московской области, но в первую очередь для старшего поколения и людей с ограниченными возможностями здоровья.
Установив приложение, вы сможете выбрать и оперативно заказать необходимые социальные услуги в ближайшем социальном учреждении по всей Московской области.
Скачать мобильное приложение «Соцуслуги» можно по следующим ссылкам:
Режим работы
Режим работы ГБУСО МО «Комплексный центр социального обслуживания и реабилитации «Мытищинский»
| Наименование структурного подразделения (отделения) | Режим работы структурного подразделения (отделения) |
| Отделение социального обслуживания на дому граждан пожилого возраста и инвалидов №1 | |
| Отделение социального обслуживания на дому граждан пожилого возраста и инвалидов №2 | |
| Отделение социального обслуживания на дому граждан пожилого возраста и инвалидов №3 | |
| Специализированное отделение социально-медицинского обслуживания на дому граждан пожилого возраста и инвалидов №1 | |
| Специализированное отделение социально-медицинского обслуживания на дому граждан пожилого возраста и инвалидов №2 | |
| Отделение срочного социального обслуживания | |
| Отделение активного долголетия | |
| Отделение социальной реабилитации №1 | |
| Отделение социальной реабилитации №2 | |
| Отделение социальной реабилитации №3 | |
| Отделение психолого-педагогической помощи | |
| Стационарное отделение «Дом-интернат малой вместимости для граждан пожилого возраста и инвалидов» | Круглосуточно |
| Административно-управленческий аппарат (администрация) находится по адресу: Московская обл., г. Мытищи, ул. Троицкая, д. 9 |