Стресс по кожному вектору

Три стадии стресса

Стресс — одно из нормальных состояний организма, поскольку связан с повышением адаптационных механизмов. Стресс является неотъемлемым проявлением жизни. Стрессовые реакции филогенетически помогали человеку справляться с трудностями, поэтому в этом аспекте стрессовые реакции полезны. Однако, когда стресс имеет яркое выражение и длительное проявление, в таком случае он причиняет вред здоровью человека.

Виды стресса

По типу воздействия стресс бывает системным и психическим. Системный стресс отражает ответную реакцию организма на травмы, воспаление, инфекции и проч. Психический стресс сначала вызывает изменения в психо-эмоциональной сфере, а затем проявляется на биологическом уровне.

Наблюдения Селье

Ганс Селье считается родоначальником теории биологического стресса. Модель общего адаптационного синдрома Ганса Селье представляет чёткое биологическое объяснение того, как организм реагирует и приспосабливается к стрессу.

В своих исследованиях Селье заметил, что организм приспосабливается к внешним стрессорам с точки зрения биологической модели, которая пытается восстановить и сохранить внутренний баланс. В своей попытке сохранить гомеостаз организм использует гормональную ответную реакцию, которая непосредственно осуществляет борьбу со стрессором. Борьба организма против стресса является главной темой общего адаптационного синдрома.

Еще одно наблюдение, которое обнаружил Селье, заключалось в том, что стрессовые реакции имеют свои пределы. Ограниченный запас энергии организма для адаптации к стрессовой среде истощается, когда организм постоянно подвергается воздействию стрессора.

Три фазы стрессовой реакции

Общий адаптационный синдром — это модель, которая состоит из трёх элементов или фаз, которые описывают реакцию организма на стресс:

1. Стадия тревоги

На стадии реакции тревоги, сигнал бедствия посылается в часть мозга, которая называется гипоталамус. Гипоталамус обеспечивает высвобождение гормонов, называемых глюкокортикоидами.

Глюкокортикоиды запускают выброс адреналина и кортизола. Адреналин дает человеку заряд энергии: сердечный ритм увеличивается, кровяное давление повышается, уровень сахара крови также повышается. Эти физиологические изменения регулируются частью вегетативной нервной системы человека, называемой симпатической ветвью.

Надпочечники начинают активно вырабатывать повышенное количество кортизола и находятся в состоянии гиперфункции. Это состояние можно подтвердить, используя паттерн изменений в гормональном профиле слюны, при котором будут следующие показатели: повышенный уровень кортизола/нормальный уровень DHEA.

2. Стадия сопротивления

Во время стадии сопротивления организм пытается противодействовать физиологическим изменениям, которые произошли во время стадии реакции тревоги. Стадия сопротивления регулируется частью вегетативной нервной системой, которая называется парасимпатической.

Парасимпатическая нервная система пытается вернуть тело в норму: уменьшается количество вырабатываемого кортизола, частота сердечных сокращений и артериальное давление начинают возвращаться к норме. Уровень сопротивляемости организма значительно выше обычного. На этой стадии осуществляется сбалансированное расходование адаптационных ресурсов.

Если стрессовая ситуация заканчивается, на этапе сопротивления тело возвращается в нормальное состояние. Однако, если стрессогенный фактор остаётся, организм остаётся настороже, чтобы бороться с его проявлениями.

Надпочечники адаптируются к этой стадии, уже используя механизм, называемый «захват прегненолона». Прегненолон является метаболитом холестерина и представляет собой исходное химическое вещество для производства как кортизола, так и половых гормонов, включая тестостерон. При изменении метаболизма прегненолона, уровень тестостерона, вырабатываемого в организме, снижается. При этой стадии, паттерн гормонального профиля в слюне будет представлен следующими показателями: повышенный уровень кортизола/низкий уровень DHEA.

3. Стадия истощения

На этом этапе стресс сохраняется в течение длительного периода. Организм начинает терять способность бороться со стрессором и уменьшать его вредное воздействие, поскольку истощается вся адаптивная способность. Стадия истощения может приводить к стрессовым перегрузкам и к проблемам со здоровьем, если они не будут решены немедленно.

В этой стадии надпочечники больше не способны адаптироваться к стрессу и исчерпали свои функциональные возможности. Сначала при исследовании гормонального профиля в слюне будут выявляться нормальный уровень кортизола/низкий уровень DHEA (или уровень кортизола, характерный для гиперфункции и сниженной функции будет сочетаться с нормальным уровнем DHEA). Когда надпочечники исчерпают свои возможности, будут определяться: низкий уровень кортизола/низкий уровень DHEA.

Если стресс продолжает воздействовать и далее, истощаются запасы кофакторов, которые необходимы для производства кортизола, вследствие чего организм разрывает механизм шунтирования прегненолона и вновь переключается на выработку DHEA. Такой паттерн будет представлен низким уровнем кортизола/нормальным уровнем DHEA.

Источник

7 способов избавления от стресса, которыми пользуются сами психологи

Специалисты Дневного Стационара советуют: 7 способов избавления от стресса, которыми пользуются сами психологи.

1. Записывайте , все что приходит Вам в голову.

Чем это полезно? Когда Вы записываете свои мысли, различные ситуации, а возможно даже идеи будущего происходит структуризация мыслей, наведение порядка в голове. Этот творческий процесс очень эффективен, отвлекает Вас от текущих проблем, голова очищается и спадает напряжение. В дальнейшем вы сможете рассмотреть некоторые ситуации под другим углом. Удачи.

2. Приготовьте блюдо и будьте крайне педантичны в выборе ингредиентов, украсьте его и насладитесь им

Известный факт, когда человек нервничает он зачастую склонен «заедать проблемы». Но если это будет здоровая еда или новое блюдо с тщательно подобранными ингредиентами, аккуратно приготовленная и красиво поданная на стол, это может послужить огромным источником позитивных эмоций и познания новых вкусов и оттенков.

3. Релаксация и дыхание

На сегодняшний день очень актуальным и эффективным способом борьбы с различными стрессовыми и тревожными состояниями является методы дыхательной гимнастики и прогрессивной мышечной релаксации, разработанной еще в 1920 году. Принцип прост: после любого сильного напряжения наступает сильное расслабление. Поэтому предлагаем Вам воспользоваться и овладеть простым и очень доступным методом: напрягайте мышцы в течение 10 минут, а затем расслабьте их, стараясь сконцентрироваться на моменте расслабления. Существует множество упражнений (по ссылке Вы можете более подробно их рассмотреть http://k-psy.ru/relax.html). Начните с самого простого и доступного — максимально сильно сожмите руку в кулак, удерживайте напряжение, расслабьте. Или же сильно зажмурьтесь, нахмурьтесь и наморщите нос, затем расслабьтесь и сконцентрируйтесь на чувстве расслабления мышц лица.

4. Реагируйте правильно или не реагируйте вообще

Постарайтесь увидеть позитив в любой стрессовой ситуации, пробуйте изменить свое отношение к ней: «Я не могу изменить ситуацию, но могу изменить свою реакцию на нее». Позитивная реакция на негативное событие помогает не только избежать стресса, но и получить некий опыт, если смотреть на это, как на испытание, и учиться на ошибках.

5. Остановите поток мыслей

Когда вы чувствуете наплыв мыслей, с которым сложно справиться щелкните пальцами и скажите «Стоп! Я подумаю об этом позже!». Можно использовать резинку на запястье или же просто себя ущипнуть. Подобный метод позволяет остановить круговорот мыслей и отложить проблему на потом. Остановив свои мысли, постарайтесь переключить внимание на что-то другое – смените вид деятельности.

6. Побалуйте себя

Советуем каждому находить промежуток время, в течение которого Вы можете делать только то, что захотите. Вы можете рисовать, читать, есть вкусные блюда, говорить по телефону с друзьями и близкими, слушать любимую музыку, смотреть кино и т.д. Это время, когда Вы честно можете отложить все обязанности, негативные мысли, работу и любые текущие дела и доставить себе удовольствие.

7. Мой способ борьбы со стрессом

Позвольте себе испытать как классические методы борьбы со стрессом, так и прислушаться к себе и найти свой личный и эффективный способ снятия неприятного внутреннего напряжение – занятия спортом под приятную музыку, чашка ароматного кофе или чая, беседа с близким человеком или друзьями, горячая ванна или контрастный душ, здоровый сон. Возможно, это продуктивная деятельность будь то уборка, мытье посуды, шитье, вязание, наведение порядка на рабочем месте или фотоальбома, прогулка и др. Главное, чтобы этот способ был действенным и помог Вам переключить внимание с негативной ситуации на позитивный лад.

Даже маленькая позитивная мысль с утра, способна изменить весь день.

Источник

Стресс и кожные заболевания

Кожа обладает высокой чувствительностью к психогенным и ситуационным воздействиям.

Психогенный кожный зуд, локальный или генерализованный гипергидроз (потоотделение) и др. склонны к обратному развитию после снятия стресса.

Существует группа дерматозов манифестация и последующее рецидивирование которых опосредованно психической травматизацией.

Кожа чаще, чем другие системы организма, становится «соучастницей» психических заболеваний (невротические экскориации, трихотилломания, зоопатический бред, дисморфофобия, хейлофагия, онихофагия и т.п.)

Наряду с уязвимостью к стрессу, выражающейся в форме дерматозов, наблюдаются и обратные соотношения.

Дерматологические заболевания с хроническим течением, торпидные к терапии, сопровождающиеся выраженным зудом и высыпаниями, с локализацией на «интимных местах», а также на открытых участках кожи могут сами по себе явиться тяжелым стрессом и провоцировать психогенные расстройства.

Зоопатический (дерматозойный) бред. Пациенты убеждены, что заражены чесоткой или другими паразитами. Они «видят», «чувствуют», «осязают» насекомых. Данное состояние на современном уровне знаний является предметом дискуссии. Многие исследователи считают это проявлением органического поражения центральной нервной системы. Другие рассматривают это состояние в рамках шизофрении, ее дебютом.

Такие пациенты требуют микроскопического и других исследований материалов, содержащих «частицы» насекомых или паразитов.

Эпителий, ворсинки, катышки заполняются в специальные емкости («симптом спичечного коробка») и предоставляются в лаборатории как личинки, яйца или продукты жизнедеятельности паразитов.

Отрицательный ответ рассматривается лишь как повод расширить круг учреждений для предоставления «вещественных доказательств».

Борьба с паразитами, обращения с требованиями дезинфекции, собственные методы борьбы, включая «вытравливание насекомых из организма» может приобрести характер самоповреждающих действий: прижигание, использование ножниц, иголок, бритвенных лезвий. Данные повреждения располагаются на легко доступных участках тела-лицо, верхние и нижние конечности, верхняя треть спины.

Особое внимание такими пациентами уделяется белью-химическая обработка, стирка, кипячение, глаженье по несколько раз в день, смена гардероба.

Невротические (психогенные) экскориации-действия, сопровождающиеся самоповреждениями, которым предшествуют ощущения дискомфорта, зуда кожных покровов.

Стремление к повторному расчесыванию, удаление несуществующей сыпи приводит к образованию на фоне прежде неизмененной кожи свежих расчесов-экскориаций с последующим образованием рубчиков. Расчесыванию нередко предшествуют визуальный осмотр или прикосновение к коже. За этапом самоповреждения (когда корки содраны, кожа расчесана) наступает этап временного облегчения, внутреннего удовлетворения. Затем неизбежно следует нарастание дискомфорта. Попытки предотвратить или остановить расчесывание чаще малоэффективны.

Экскориированные акне- отличаются от невротических экскориаций тем, что формируются на фоне реально существующих акне.

В местах систематических расчесов развиваются стойкие деструктивные изменения кожного покрова, сопровождающихся повышенной чувствительностью к внешним раздражителям. При этом эрозии, расчесы сами по себе могут сопровождаться зудом, жжением. Таким образом, к психопатологическим присоединяются и соматические стимулы расчесывания.

Источник

Проблемы с кожей — психологические причины

Вы обращали когда-нибудь внимание на то, что кожные заболевания бывают чаще у людей с чувствительной кожей? До первых проявлений заболевания она обычно нежная. Эта особенность кожного покрова сопровождается особыми свойствами психики. И от правильного отношения к этому органу, от понимания потребностей своей психики зависит наличие или отсутствие проблем с кожей.

Вы обращали когда-нибудь внимание на то, что кожные заболевания бывают чаще у людей с чувствительной кожей? До первых проявлений заболевания она обычно нежная. К слову, у людей с толстой кожей и густым волосяным покровом высыпания встречаются значительно реже.

Бывает, что кожа настолько тонкая и нежная, что человек может порезаться бумажкой, а ссадины, синяки появляются буквально при малейшем соприкосновении с предметами.

Эта особенность кожного покрова сопровождается особыми свойствами психики.

Нежная кожа — орган особой чувствительности

Кожа — это тоже орган, который выполняет свои собственные функции: защитную, выделительную, чувствительную, газообменную, терморегуляции и выработки витамина D.

Поддержание каждой функции сопровождается физиологическими реакциями. Для защиты, скажем, от воздействия пламени нужна быстрота реакции: чем быстрее человек смог отдернуть руку, тем сохраннее осталась кожа. Функция терморегуляции тоже должна сопровождаться быстротой и лабильностью реакций на воздействие внешних температур.

И от правильного отношения к этому органу, от понимания потребностей своей психики зависит наличие или отсутствие проблем с кожей.

На прием к врачам общей практики часто приходят пациенты с заболеваниями кожи, многие заболевания лечат дерматологи совместно с терапевтами и аллергологами. В некоторых случаях пациенты наличие высыпаний не считают поводом для лечения.

Часто к лечению подключаются медицинские психологи, особенно когда пациент обращает внимание на связь высыпаний с перенесенным стрессом. И безусловно, в этом есть смысл, ведь существуют особенности психики, которые объединяют этих пациентов — тех, кто обращаются по поводу дерматитов, экзем, зуда, высыпаний и множества других кожных проблем.

Для начала уясним, что является нормой для таких людей.

Психологические особенности людей с кожным вектором

Активность, живость движений и ума, стремление к новизне, тяготение к новым впечатлениям, желание доминировать, продвигаться по служебной лестнице, делать карьеру. Это амбициозные, активные люди, любят спорт, обожают массаж, ценят брендовые вещи и просто жить не могут без финансового благополучия. Для таких людей очень важно соблюдать закон и порядок. Они получают удовольствие, когда в чем-то себя ограничивают. В норме это так.

Когда человек не наполняет свои желания, идет вразрез с особенностями своей психики, то получает проблемы с соответствующей особо чувствительной зоной.

Поделюсь с вами несколькими примерами из моей практики работы врачом, медицинским психологом.

Если человек с кожным вектором работает на неинтересной и монотонной работе, не имеет возможности хорошо зарабатывать, подвергается прессингу или теряет кровно заработанные деньги, то испытывает сильный стресс, который рикошетом отражается на коже.

Молодой человек работает на фабрике, выполняя монотонную физическую работу. Каждый день одно и то же, еще и платят мало. Кожные покровы в перманентно плохом состоянии — то высыпания, то герпес, то крапивница, то еще что-то. Работает под началом друзей, начальник — друг, они вместе выросли, то дергает, то подгоняет, то заставляет работать сверхурочно, когда есть сильная загруженность по заказам. Отказать начальнику парень не может, но, когда не выдерживает, уходит в запой.

Застой в делах, отсутствие двигательной активности, невозможность выехать в отпуск и сменить картинку тоже сопровождается появлением зуда и кожных высыпаний.

Мужчина 50 лет с тонкой и нежной кожей. Супруга даже не носит украшения, потому что первое время нечаянно оцарапывала его то сережкой, то колечком. Если нет возможности выехать в отпуск, у мужчины появляется мелкая сыпь на коже спины, которая страшно его раздражает. Как только он куда-то выезжает, у него резко улучшается состояние кожи и она становится гладкой. Уехали в отпуск — все проходит. Потом еще какое-то время держится на остатках впечатлений, и снова хочется отправиться в путешествие.

И в данном случае проблемы с кожей — чистая психосоматика, поскольку причина сыпи имеет психологические корни, так как в плане здоровья у этого пациента все в норме.

Иногда человек понимает, что для счастья ему нужны новые впечатления, поездки. Но неправильно организованный отдых может быть причиной появления сыпи.

Женщина средних лет, обожает путешествовать. Проводя целые дни на пляже, отдыхая по-тюленьи, начинает чесаться и покрываться сыпью. Диагностирована аллергия на солнце. Ленивый пляжный вид отдыха даже в путешествиях становится источником стресса. А выбирая туры с насыщенной экскурсионной программой даже по жарким странам, она не подвергает свою кожу стрессу, а наоборот, ее укрепляет.

Часто появлением зуда кожа сигнализирует о наличии психологической проблемы.

Мужчина средних лет пережил сложный развод, раздел имущества, выплачивает алименты, а накануне развода еще взял кредит — пошла сыпь по всему телу, чешется, после разговора с психологом стал обращать внимание: как только речь заходит о деньгах, о доходах, о заработках, сразу начинает чесаться сильнее. Обратил внимание на то, что почесать зудящую кожу ему приятно.

Вот оно — желание кожи получать наслаждение! Если нет других приятных ощущений плюс преследуют потери и растраты — кожа стремится к получению удовольствия таким образом, через первичную инициацию — прикосновение через почесывания.

А может быть ситуация, когда финансово все неплохо, но человек не научился грамотно распоряжаться своими деньгами, его кидает из стороны в сторону. Пытаясь сэкономить на малом, он может потерять крупные суммы.

Молодому человеку деньги достались в наследство. С кожей периодически возникают мелкие проблемы, несколько лет тому назад был фурункулез по всему телу, когда по молодости он попал в тюрьму за мошенничество. А сейчас полное непонимание, когда нужно сначала заработать, а потом сохранить. И вот эти метания между желанием сэкономить по мелкому буквально 10 рублей и где-то потерять по-крупному, либо просто шикануть на 100 тысяч, постоянно создают внутренний дискомфорт, что отражается различными реакциями на коже тела.

Чем сильнее стресс, который переживает человек, тем разнообразнее его проявления. Чем многогранней психика человека, тем больше внутренних желаний свойственно человеку. Если для носителя кожного вектора важно, чтобы все в жизни было подчинено закону и порядку, то для этого же человека еще и с анальным вектором все должно быть правильно, чисто и без обмана. Если этот человек не приучен к порядку и его окружает грязь, то его кожа испытывает дополнительную нагрузку.

Часто непонимание своих свойств, ошибки, которые человек может сделать в силу психологической безграмотности, могут вызывать развитие тяжелых хронических заболеваний кожи.

Молодой человек страдает генерализованным псориазом. В стрессе при отсутствии реализации, ограничении активности может мельтешить, выгадывать, юлить, совершать какие-то неблаговидные поступки (покражи, мошенничество, мелкое вранье). Иногда он из желания выгадать на мелком совершает серьезные финансовые просчеты. И это неизбежно сказывается на состоянии кожи. Потом, испытывая муки совести под влиянием собственного анального вектора, он не прощает себе обмана и нечестных поступков. Постоянно жалеет о том, что совершил. Сам признает, что заболевание усугубляется на нервной почве.

Часто картина не ограничена только этими двумя векторами, кожным и анальным. Также человек может иметь особо эмоциональную психику, дающую способность сострадать и сопереживать другим людям.

Если такой человек растет с мыслью, что чувствительным в наше время быть нельзя, и запрещает себе слезы, сильные переживания, то, не имея выхода, эти эмоции негативно отражаются на здоровье.

Давно замечено, что у чувствительных девушек на фоне эмоциональных переживаний очень часто портится кожа лица. Иногда пациенты связывают появление сыпи с чрезмерным употреблением сладкого. Но на сладкое их потянуло тоже не случайно: человек, не чувствуя удовлетворения от жизни, заедает стресс сладким, а кожа тем временем «зацветает». А как только человек испытывает душевный подъем, влюбляется, начинает помогать кому-то, кто попал в беду, кожа делается гладкой.

Системные рекомендации для пациентов с кожными проблемами

1. Двигаться, в идеале регулярно посещать фитнес-клуб (групповые занятия с включением кардиотренировок). Если нет возможности, хорошей альтернативой может быть пешая ходьба.
2. Массаж желательно получать регулярно и не пренебрегать спа-процедурами. Если нет возможности, просить о помощи домочадцев. Есть обучающие ролики в интернете, нужно запастись массажными маслами — и вперед за удовольствием!
3. Путешествия — это особая любовь кожников. Кому-то достаточно выезжать раз в год, кому-то раз в квартал. Если нет возможности путешествовать, то старайтесь выезжать за город на природу, в лес или к речке, для активного отдыха (походы, соревнования, ориентирование на местности).
4. Жить и работать честно, соблюдая все законы. Закон и порядок изначально были созданы носителями кожного вектора, поэтому для кожников очень важно их блюсти. Такие люди должны придерживаться правил игры и получать от этого удовольствие. Им по душе держать себя в строгих рамках — защищать свои границы, свою кожу.
5. Выстроить индивидуальную модель поведения с включением механизмов ограничения (времени, пространства, энергии). Даже соблюдение режима дня и диеты может сопровождаться улучшением общего самочувствия. Главное, получить удовольствие от процесса ограничения и насладиться пользой от полученного эффекта.
6. Неоднократно замечена такая взаимосвязь: как только человек с кожным вектором становится более организованным, включает в свою жизнь спорт и дисциплину, очень быстро начинает расти его доход.
7. Благотворно на коже сказывается тренировка решения логических задач. Потому что у носителей кожного вектора гибкий ум, быстрые реакции, умение решать сложные задачи. Чем заковыристее проблема, которую надо решить, тем больше тренируется гибкость ума, присущая таким людям, тем сильнее делается кожа.
8. Человеку с кожным вектором нужны новые впечатления, новые люди, эмоции, особенно если есть зрительный вектор в придачу. Не будет впечатлений — этот человек может почувствовать застой и его может потянуть на что-то неблаговидное (махинации, левые схемки, измены).

Есть ли в кожных заболеваниях… выгода?

Каждому человеку, испытывающему проблемы с кожей, следует задать себе вопросы:

Ваши свойства таковы, что вы умеете лучше других видеть и извлекать выгоду и пользу. А что вам выгодно в этой ситуации? В чем ее польза для вас?

Пока человек не разберется, что есть белое, а что есть черное именно для него, он так и будет наступать на одни и те же грабли.

В коже разовьется хронический процесс, это может служить причиной экземы, псориаза и других хронических заболеваний кожи.

Очень важно находиться в ладу со своими чувствами и желаниями.

Каждый случай индивидуален, но разобраться можно с любым. Это тот путь, который проходят слушатели тренинга «Системно-векторная психология» Юрия Бурлана. Человек слушает, и у него в голове складываются причины, а когда осознались причины, то появляется результат.

«…Закончилась моя долгая борьба с высыпаниями на лице: диеты, прием антибиотиков, чистки лица у косметолога, дорогостоящие лазерные процедуры давали кратковременный эффект. Сейчас очистилась кожа лица и спины, ушел излишний жирный блеск, чему я безумно рада…»

«…Псориаз мне поставили еще в институте. На локтях постоянно то появлялась, то пропадала кровоточащая короста размером 3–4 см. в диаметре. Трещины не заживали. Все это расчесывалось и очень болело. Мазей было столько, что стало от них тошнить! 27 лет псориаз периодически возникал и так же неожиданно пропадал. Кожа не успевала восстановиться, как все начиналось заново. После тренинга ситуация не просто изменилась. На локтях теперь кожа как у младенца. »

«…Я перестала опаздывать. Мне начали нравиться ласки, поглаживания, объятия, поцелуи, хотя раньше вздрагивала, когда кто-то ко мне прикасался. Кожа на лице очистилась, ушли прыщи. Были и фурункулы, они тоже ушли, к моему удивлению. Кожа стала ровной. Стала замечать, что на улице на меня парни обращают внимание…»

«…к своему удивлению, я обнаружил, что на моем теле исчезли все папилломы, они появились у меня 4 месяца назад, и те, у кого они были, ясно понимают, что эти «сволочи» по доброй воле не уходят. На их месте остались красные темные пятнышки, которые, я думаю, рассосутся спустя какое-то время. А что касается остальных прыщей, то я намерен начать реализовывать свой кожный вектор и наблюдать за результатами…»

«…Прошла тренинг по Системно-Векторной Психологии Юрия Бурлана, неожиданно решились проблемы с кожей. Сначала пропали синяки и царапины, потом перестала ковырять кожу головы, потом перхоть, потом зуд, потом жирность и, наконец, прыщи. Все ушло. Потом перестала калечить себя. Сначала даже не заметила, все произошло естественно и плавно. Как по волшебству. Теперь кожа красивая, здорового оттенка, мягкая и гладкая. Даже загар ложится без солнечных ожогов, а раньше сгорала за пару часов. Окружающие заметили мои изменения…»

Источник