Стресс льдом перед харвом

Астения – это не болезнь, это такой комплекс симптомов, который предполагает наличие физической и психологической усталости. Человек испытывает эмоциональное истощение, измучен, отмечается раздражительность, повышенная или не совсем адекватная чувствительность. Фактически, все функционирование его организма кричит о том, что он перегружен, ему необходимо изолироваться, минимизировать стресс, в котором он сейчас находится. Если обратиться к биологии и миру животных, то астения – это, скорее всего, лабораторный феномен. В живой природе ослабленное животное или растение достаточно быстро становится пассивным участником пищевой цепочки, то есть, погибает. Человек в этом плане более совершенен и общество дает ему право быть слабым, истощенным. Этим правом следует уметь пользоваться.

Астенический синдром – расплата за жизнь на износ

Мы все живем в таких реалиях, когда требования к организму на физическом и интеллектуальном уровне предъявляются очень серьезные. Изо дня в день, находясь в погоне за каким-то результатом приходится испытывать большое напряжение, с которым нужно справляться, переживать его, расслабляться. Но, напрягаться все умеют, а расслабляться — нет.

Полюс активности современного человека смещен в сторону интеллектуальной нагрузки, поэтому очень много времени занимает компьютер, смартфон или планшет. Соответственно, возникает состояние гиподинамии, когда происходит крайне мало движений, часто выполняется однообразная работа, которая требует сосредоточения и напряжение внимания. В результате, возникает своеобразный перекос в функционировании – отказываясь от движения, человек слабеет, сначала физически, а затем – эмоционально и интеллектуально.

Люди начали предъявлять к себе завышенные требования, совершенно не задумываясь о том, что их жизненные ресурсы ограничены, и стали жить на износ. Для нашего общества такое поведение сейчас очень характерно. Стремление к повышению благосостояния и успеху вынуждает многих отдавать работе все свои часы бодрствования, совершенно не заботясь о полноценном отдыхе. В результате возникает астения, при которой работоспособность существенно падает. Не смотря на это, человек не уменьшает требования к себе, считая по-прежнему, что должен работать как можно больше и доводит свой организм до полного физического и интеллектуального изнеможения. Трудоголик считает, что всего необходимо добиваться тяжким непрерывным трудом. Не достигнув высоких достижений, он считает, что не состоялся как личность и ничего не добился в жизни.

Результаты нервного истощения

На фоне таких издевательств над собственным организмом, а также вследствие болезней, стрессов, жизненных потрясений появляется нервное истощение – синдром, характеризующийся полным отсутствием сил и маскирующийся под лень, депрессивное состояние, дурной характер. Появляется сильная утомляемость даже после обычной нагрузки, которая сопровождается снижением работоспособности, внимания, наличием тревожности, раздражительности и плохого самочувствия. Астенический синдром часто сопровождается головной болью и головокружением, болью в мышцах конечностей, нарушением сна. Сон становится неглубоким и беспокойным. В дневное время возникает слабость, желание прилечь, но отдых не восстанавливает силы. Постепенно формируется малоподвижный образ жизни, который только усугубляет проявления астении. Часто астению связывают с синдромом хронической усталости, эмоционального выгорания от большого количества контактов с людьми.

Астенический синдром характеризуется состоянием, когда никого не хочется видеть. Попытки разговоров приводят к еще большему конфликту и его усугублению. Человеку с нервным истощением полезно сделать паузу, немножечко отойти в сторону, отдышаться, попытаться разобраться, с чем связано напряжение, обратиться за помощью к специалисту, который обязательно поможет выйти из тупиковой ситуации.

Астения вызывается хроническими конфликтами, внутренней эмоциональной утомительной работой, длящейся в течение значительного времени. Если сравнить организм астеничного человека с батарейками, то можно сказать, что у него заканчивается заряд — нервные клетки получают мало питания. Человек нуждается в обретении баланса активности и отдыха. Стимулирование на повышенную продуктивность в этом случае, подстегивание и мотивация – это как попытка выжать заряд из этих севших батареек, пытаясь их как-то расплющить, постучать по ним. Как правило, такие действия приводят к дополнительной декомпенсации, то есть последствия будут еще драматичнее.

Обращение к психотерапевту гарантирует восстановление психологического здоровья

Вся усталость делится на физическую и моральную. Физическая усталость довольно легко восстанавливается хорошим сном, нормальным питанием, одним словом – отдыхом. Если человек психологически вымотан, уставший и его тяготят какие-то переживания, сном и бездействием эту проблему не решить. Дело в том, что организму, чтобы восстановиться во сне, также нужны психологические ресурсы. Отдохнуть во сне не получается — бессонница и расстройства сна мешают..

Поэтому лучший подход к терапии астенического синдрома предполагает обращение к психотерапевту, который для восстановления хорошего самочувствия займется решением внутренних конфликтов, в которых человек в этот момент находится. Специалист посоветует такую смену деятельности, которая позволит человеку пережить радость и восторг. Общение с психотерапевтом поможет подобрать комплекс действий, при котором человек с нервным истощением будет находиться в балансе, сможет понимать конфликты и проблемы, которые его тяготят, определит, за счет чего они могут быть решены.

Витамины и адаптогены – это средства, которые в данном случае, скорее всего не повредят, но восстановиться организму при нервном истощении они помогут лишь в случае устранения стрессового фактора. Найти его – задача работы с психотерапевтом. Он поможет найти баланс, благодаря которому человек с астенией компенсирует свою жизнь отдыхом, это позволит больше радости и удовольствия.

В арсенале психотерапевтов существует большое количество методов помощи людям с астеническим синдромом. Основной метод коррекции таких расстройств – научить чередованию отдыха и напряжения. Врач может назначить занятия физическими упражнениями, с учетом того, что нервное переутомление часто ведет к быстрому физическому истощению. Он расскажет, в каком темпе необходимо будет входить в физические упражнения, объяснит, что быстрая усиленная физическая активность сможет усугубить эмоциональное напряжение, подскажет, каким образом от пеших прогулок переходить к более затратным нагрузкам.

И все же, основная работа с астеническим синдромом лежит в области психологии.

Когда незавершенные конфликты накапливаются, у человека возникает состояние, при котором он все свое раздражение выливает на людей, совершенно не причастных к его конфликтным ситуациям. Здесь тоже очень уместны будут занятия с психотерапевтом, помогающие разрешить внутренние конфликты до конца, что означает — разрешение проблемной ситуации с наименее отсроченным эффектом. Незавершенные внутренние конфликты превращаются в лавину, которую трудно сдерживать. Тогда к человеку приходит чувство, что он находится на грани, что ему трудно справляться и невозможно ничего контролировать. В этом случае следует незамедлительно обращаться к психотерапевту. Учитывая, что нервное переутомление является маской многих заболеваний, люди ошибочно идут к врачу общей практики, гастроэнтерологу, невропатологу, лечат следствия, не обращая внимания, на причину своего состояния.

Источник

17 способов избежать стресса

При длительном воздействии стресс запускает каскад физиологических реакций, которые негативно сказываются на состоянии здоровья. Увеличиваются частота сердечных сокращений, скорость дыхания, повышается температура тела. Все это может приводить к проблемам с сердцем и сосудами, обострению хронических заболеваний, снижению иммунитета.

Умение справляться с обычными жизненными стрессами поможет сохранить силы, положительный настрой для продуктивной работы и общения с любимыми людьми. Ниже рекомендации, которые помогут избавиться от стресса.

1. Узнайте свой уровень кортизола — гормона стресса

Повышенные концентрации кортизола приводят к набору лишних килограммов, развитию сахарного диабета, ухудшению зрения, а также к снижению уровня тестостерона, способности к усвоению кальция и синтеза коллагена, что увеличивает риск остеопороза и переломов.

2. Высыпайтесь

Взрослому человеку необходимо не менее 8 часов сна. Ложитесь вовремя, так как в ночные часы вырабатывается ряд жизненно важных гормонов: гормон роста (соматотропин), половые гормоны, гормоны, контролирующие чувство голода и аппетита (грелин/лептин).

3. Не курите

Или, по возможности, сократите количество выкуриваемых сигарет. Никотин провоцирует увеличение уровня кортизола в крови.

4. Не употребляйте алкоголь – это не способ расслабления, а дополнительная нагрузка для организма

Спиртосодержащие напитки приводят к потере витаминов и антиоксидантов, из-за чего усиливаются окислительные реакции. Это сказывается на состоянии кожи — она становится менее упругой, неровной. В результате лицо выглядит одутловатым, а вы на несколько лет старше.

5. Не принимайте бесконтрольно витамины

Действительно, во время стресса часть витаминов и минералов быстро расходуются. Однако принимать витамины и минералы рекомендуется только после выполнения анализов. Чтобы узнать, каких макро и микроэлементов не хватает, выполните комплексное обследование в СИТИЛАБ: витаминный и минеральный комплекс «Источник здоровья».

6. Запишитесь на арома-массаж

Или проведите сеанс ароматерапии дома. Выбирайте эфирные масла лаванды, ромашки, базилика, кедра, шалфея, иссопа — они обладают успокаивающим действием на нервную систему. О том, какие масла помогут снять стресс и взбодриться, а также о том, как правильно ими пользоваться, читайте в статье.

7. Пейте достаточное количество воды

По крайней мере, по одному стакану перед завтраком, обедом и ужином.

8. Попробуйте флоатинг

Это процедура релаксации в специальном бассейне с соленой водой, создающей эффект невесомости. Сеанс помогает снять мышечное напряжение, боли в спине, суставах, разгрузить нервную систему.

9. Делайте лимфодренажный массаж

Для этого можно использовать щетку для тела, выполненную, например, из кактуса или натуральной щетины. Сухой массаж тела улучшает кровообращение, отток лимфы, в которой накапливаются продукты обмена.

10. Медитируйте

Доказано, что медитация обладает выраженным терапевтическим эффектом — нормализует давление, улучшает сон, повышает работоспособность и увеличивает стрессоустойчивость.

11. Практикуйте дыхательные упражнения

Дыхание — ключ к здоровью. Чаще всего при стрессе наблюдается поверхностное дыхание, его задержка. Чувствуете, что напряжение растет — сделайте 10 медленных глубоких вдохов и выдохов.

12. Занимайтесь спортом или фитнесом

Необязательно тренироваться каждый день до изнеможения. Достаточно 35-45 минут 2-3 раза в неделю. Если вы новичок, выполните исследование «Спорт базовый» в СИТИЛАБ. Анализ поможет проверить организм на готовность к спортивным нагрузкам.

13. Заведите питомца

Существуют исследования, в которых доказан положительный эффект от общения с домашними животными, особенно с кошками и собаками.

14. Общайтесь

Снять напряжение, особенно после тяжелого трудового дня, поможет разговор с любимым другом. Смейтесь, сплетничайте, стройте планы для совместных встреч!

15. Меняйте обстановку

Не проводите выходные на диване, отправляйтесь на выставку, концерт или лекцию. Новые впечатления — отличная профилактика стресса.

16. Танцуйте

Танцевальные движения способствуют выработке гормонов счастья — эндорфинов. Эффект от урока, как от шоколадки, только без лишних калорий!

17. Проведите чек-ап

Если вы не знаете, как справиться со стрессом, все валится из рук, работать нет сил — возможно, стоит выполнить чек-ап всего организма. Врачи СИТИЛАБ разработали специальный профиль, который поможет выяснить причину плохого самочувствия: «Ежегодное обследование» (25 показателей).

Источник

ХAРВЕСТ

Сбор урожая марихуаны – кульминация агрономической деятельности гровера.

Позади хлопоты и тревоги, колы радуют взгляд размерами и многообещающим ароматом. Теперь надо правильно выбрать время для рубки, и помочь растениям показать максимум того, на что они способны, в плане продуктивности и содержания ТГК.

В последние дни перед харвестом, можно провести ряд манипуляций, которые смогут как увеличить урожай конопли, так и оказать положительное влияние на его качество. Затем надо правильно высушить собранные шишки и подготовить их к хранению и употреблению.

🔬КАК УЗНАТЬ ЧТО ПОРА ХАРВИТЬ?

Главный ориентир – внешний вид соцветий, а именно, состояние трихом и «усов» (пестиков).

Auto Colorado Cookies (Dutch Passion) 85 дней, цветение 53 дня

Время сбора урожая весьма существенно влияет на свойства конечного продукта. Один и тот же сорт, собранный с разницей в 2-3 недели, может вызывать кардинально отличающиеся ощущения у потребителя. Слишком ранний харвест (от англ. harvest — урожай) скорее всего, не порадует мощностью прихода, а слишком поздний может получиться партией сильного снотворного (хотя многим и такое весьма по душе).

1️⃣ПЕСТИКИ

Lsd-25(FastBuds) до харва пару недель

⚠️Данный способ подходит не для всех сортов

Это длинные, похожие на волоски, органы растения обычно превращаются из беловато-зеленых в темно-коричневые или красные, когда растение созрело:

Наблюдая за состоянием и цветом пестиков, можно определить, на какой стадии находится растение и какое вещество преобладает в его соцветиях.

Около 40-50% пестиков на соцветиях потемнели — растение не успело окончательно развиться. Шишкам еще предстоит увеличиться в размерах, а аромат сорта не полностью сформирован. С такого растения уже можно собрать урожай, хотя оно еще не вышло на пик урожайности и силы эффекта. Каннабис, собранный с такого растения, будет вызывать более бодрящий и ускоряющий эффект.
Потемнение 50-70% “усиков” — максимальное содержание ТГК в соцветиях. Наиболее интенсивный эффект на человека, вызывающий эйфорию и обладающий болеутоляющими свойствами.
70-90% пестиков потемнели — часть ТГК уже преобразовалась в другие каннабиноиды. Эффект седативный, наркотический, расслабляющий. Снимает стресс и тревогу, вызывает сонливость.

⚠️Если ты выращиваешь сативу, то можно дожидать 60-70% пестиков, но если ты планируешь вырастить мощную индику, ожидание может улучшить традиционные ее эффекты.

Это простой метод, который не требует специального оборудования, но он не самый аккуратный и надежный. Новые пестики могут появиться в одночасье, отложив сбор урожая еще на несколько дней. Некоторые сорта более склонны к образованию темных пестиков, независимо от того, насколько они готовы к сбору урожая. Однако, если вы хотите быть более точным, вам понадобится подходящее оборудование.

ПРИМЕР:

🚫Шишки, совсем не готовые к срезу:

Большая часть пестиков белые и ровные — срезать еще рано.

🚫Шишки, все еще не готовые к срезу:

Молочные трихомы марихуаны — урожай готов, если ожидается бодрящий эффект.

✅Созревшие шишки, можно снимать:

Янтарные трихомы на марихуане — явный признак полного созревания растения.

Внимание: Если продержать созревшее растение слишком долго, шишки могут приобрести серый оттенок и начать высыхать. Со временем, когда большая часть ТГК превратится в другие соединения, растение практически полностью лишится наркотического эффекта.

Но спешить тоже не стоит. “Окно” времени, когда марихуана пригодна для харвеста, обычно длится месяц и более — все успеете.

2️⃣ТРИХОМЫ

Чтобы быть более точным, придется взглянуть на трихомы, липкие шарики смолы на соцветиях. В этих железах содержится большая часть ТГК и других каннабиноидов.

Простого увеличительного стекла будет достаточно, чтобы их хорошо рассмотреть. Более продвинутые гроверы, возможно, захотят вложиться в качественную ювелирную лупу, чтобы получить лучшую картинку. Профессиналы пойдут еще дальше и купят цифровой микроскоп.

При увеличении трихомы напоминают грибы из прозрачного выдувного стекла:

Но когда приближается время харва, они мутнеют и становятся молочными:

Разница между прозрачными и мутными трихомами невелика, поэтому потребуется время, чтобы научиться их различать.

Наблюдая за данными процессами, можно составить наиболее полную картину о зрелости соцветий марихуаны.

Половина трихом приобрела молочный оттенок (примерно в это время потемнеть должны 40-50% пестиков) — энергичный эффект.
Молочный оттенок у большинства трихом (50-70% темных пестиков) — эйфория.
Трихомы приобретают янтарный оттенок (70-90% усиков потемнели) — расслабление, снотворное, стоун-эффект.

На некоторых ресурсах можно встретить совет следовать инструкциям сид-банка. Не стоит считать их правильными по нескольким причинам:

Развитие сорта может отличаться в зависимости от условий. Причиной задержки роста может стать болезнь растения, недостаточное освещение и целый ряд других факторов, не предусмотренных производителем.

Время сбора урожая напрямую влияет на свойства каннабиса. Невозможно узнать наперед, что подразумевает производитель, указывая “4 недели цветения”. Это может быть и оптимальное, по его мнению, время для сбора, и начало “окна” для сбора урожая, которое может продлиться 2-3 недели.

Контролируя данный процесс лично, вы сможете не только более точно узнать о состоянии вашего растения, но и добиться предпочтительного вами эффекта.

Используйте данные производителя лишь как приблизительный ориентир, а для определения времени сбора пользуйтесь следующими методами.

Объедини все это:

Знание о том, когда собирать урожай, это не точная наука, но эти правила подскажут правильное направление. Для наилучших результатов, стоит сочетать эти два метода.

Если ты нацелен на шишки с высоким содержанием ТГК, то урожай нужно собирать, когда 50-70% пестиков поменяло цвет, а большинство трихом помутнело.

🕟ПОДХОДЯЩЕЕ ВРЕМЯ СУТОК

Очень важным фактором, сильно влияющим на вкус готовых шишек, является время суток, когда был собран урожай.

Днем, во время процесса фотосинтеза, марихуана вырабатывает крахмал и сахар. С наступлением ночи она переносит эти вещества в корневую систему, сохраняя их для дальнейшего использования. Именно поэтому важно срезать каннабис до того, как крахмал и сахар вернуться обратно в наземную часть растения. При срезании пользуйтесь фонариком и старайтесь не допускать попадания солнечных лучей на марихуану.

ПОДГОТОВКА

🚿ПРОМЫВКА

Правильная подготовка к сбору урожая конопли способна улучшить вкусовые качества шишек. В первую очередь гроверы выполняют промывку куста каннабиса. Она необходима для удаления остатков питательных веществ из надземной части растения, которые придают урожаю горечь и могут навредить здоровью гровера.

💧СНИЖЕНИЕ ВЛАЖНОСТИ ПЕРЕД ХАРВОМ

Опытные гроверы рекомендуют понижать влажность в гроубоксе до 25-30% за несколько недель до сбора урожая. Таким образом, можно добиться целого ряда выгод:

Увеличения выделения смолы и, как следствие, усиления мощности конечного продукта;
Стимуляции дополнительного синтеза терпенов, отвечающих за аромат шишек;
Усиления мощности шишек, благодаря производству большего количества трихом;
Дополнительной защиты от образования плесени и гниения соцветий.

Но эта теория еще не доказана окончательно. На западных форумах (где культура гровинга гораздо более развита) разгорелась настоящая война между адептами понижения влажности и теми, кто считает, что это не влияет на выделение трихом и смолы. Вы можете сами проверить, работает ли данный совет. Как минимум, не повредит.

✂️УБЕРИТЕ ЛИСТЬЯ

Перед тем как приступить к сушке нужно обрезать все лишнее. Удалите большие листья с растения за 1–2 дня до срезки.

ПРЕКРАТИТЬ ПОЛИВ

Это делается для облегчения и ускорения процессов сушки и пролечки. Суть метода заключается в прекращении полива растения примерно за 5-7 дней до харвеста. Это “мотивирует” коноплю использовать всю накопившуюся в клетках и тканях воду. Также обезвоживание, являясь для растения стрессовым фактором, способно повысить концентрацию ТГК. Конопля вырабатывает этот каннабиноид в основном для самозащиты в различных ситуациях.

🌑ТЕМНОТА

Эта хитрость применяется за 1-3 дня до начала харвеста. В результате растение получает еще один стресс, а потому начинает усиленно синтезировать смолу. Это придает шишкам более насыщенный вкус и повышает концентрацию ТГК

🎆ХАРВЕСТ 🎆

1️⃣СРЕЖЬТЕ КУСТ

Куст необходимо срезать у самого основания, где корневая система переходит в стебель растения. Это позволит удобно транспортировать куст и проводить с ним необходимые манипуляции.

Растение может сушится цельным кустом, отдельными ветками или даже отдельными шишками. Все зависит от методики просушки и условий внутри помещения, в котором она будет проводится.

Как правильно сушить?

Тут все зависит от влажности. Если вы выращиваете в очень сухом помещении (с относительной влажностью менее 30%), то стоит оставить шишки на ветках или просто срезать весь куст, чтобы замедлить процесс высыхания.

❗При относительной влажности более 60%, следует убрать от шишек все лишнее, чтобы процесс не затянулся на слишком долгое время.

Рекомендуется проводить процедуру обрезки в одноразовых перчатках, чтобы после нее вам не пришлось долго отмывать руки от липкой смолы.

2️⃣СТРИЖКА (ТРИММИНГ)

Тримминг — процесс кропотливый и длительный.

Как только растения собраны, осторожно отрезая листья там, где они соединяются со стеблем.

Срежьте с шишек все маленькие листья с относительно меньшим содержанием активных веществ так, чтобы остались только плотные, красивые соцветия, содержащие максимальное количество ТГК.

Стрижка становится более легким занятием, если начать как только срезали куст. Состригание листьев в такой момент даже ускорит процесс сушки.

Если вы позволили листьям полностью высохнуть, стрижка становится очень медленной и утомительной задачей.

*Вся представленная информация носит исключительно ознакомительный характер и не является руководством или призывом к действию. Все материалы взяты из интернета.

🔝АВТОРСКИЙ КАНАЛ ДЛЯ НАЧИНАЮЩИЙ, ПОШАГОВЫЕ МАНУАЛЫ ОТ СЕМКИ ДО ХАРВА

Источник