Страх это эмоция или нет

Ощущения опасения, страха или ужаса – это проявление чувств или эмоций

На протяжении многих веков ученые стремятся познать тайны психологического поведения личности. До сих пор некоторые вопросы в отношении психики остаются нерешенными. Одной из не до конца познанных областей в психологии является проявление человеком чувств и эмоций. Путать эти понятия недопустимо, поскольку их определения имеют существенные различия. Давайте более подробно рассмотрим: что же такое страх — это чувство или эмоция?

Чувства и эмоции: отличия

Чувства — это психологические устойчивые переживания человека, которые не зависят от определенной ситуации. С самого рождения у ребенка начинает формироваться комплекс чувств, который на протяжении всей жизни обогащается, пополняется, совершенствуется и сопровождает человека до самой смерти. Классификация чувств до настоящего времени не имеет определенной схемы. И все же ученым удалось выделить главные категории чувств:

• Высокие — это чувства человека по отношению к социуму. Самыми распространенными из них являются любовь, влюбленность, дружба, ненависть, а также патриотические, такие как любовь к Отечеству, малой Родине. Это категория самых длительных чувств, которые могут сопутствовать человеку всю жизнь.
• Нравственные — это прежде всего совесть человека, его моральные ценности. Формируются в раннем возрасте.
• Практические — это чувства, относящиеся к трудовой деятельности человека. Например, чувство долга, ответственности, исполнительности.
• Чувства, связанные с интеллектом. К этому разряду относятся любознательность, умение анализировать, строить логические цепочки, делать соответствующие выводы.
• И, наконец, эстетические чувства.

Эмоция — это психологический всплеск определенных переживаний личности под влиянием той или иной ситуации. Носит временный характер и сопровождается химическими изменениями в организме человека (например, выброс адреналина в кровь). Яркими примерами проявления эмоций можно назвать:

• Проявление интереса к какому-либо предмету, явлению и т. д.
• Радостные ощущения от происходящих событий в жизни человека.
• Удивление.
• Сострадание к определенным людям или категориям людей.
• Страдание (душевные муки, переносимые человеком под воздействием неблагоприятных ситуаций).
• Злобу.
• Испуг, страх или ужас.
• Стыд.

Главным отличием этих двух понятий является зависимость эмоции от определенной ситуации. Эмоция также носит временный характер. Например, дружба — это чувство или эмоция, разобраться несложно. Дружба испытывается человеком длительный период (иногда всю жизнь), можно определенно сказать, что это чувство. Или, к примеру, стыд — это эмоция, так как она возникает ситуационно и длится непродолжительное время.

Страх — эмоциональное состояние

Наверное, в мире не существует ни единого человека, который бы не испытывал это чувство. На протяжении длительного времени ученые пытались изучить влияние эмоции на психологическое состояние личности. Для того чтобы ясно представлять природу страха, необходимо знать четкую формулировку понятия страх, его определение.

Страх — эмоциональное состояние, характеризующееся угрозой реальной или надуманной опасности. Чувство опасения, страха свойственно каждому человеку. И это нормально. Ведь если страх не перерастает в различные виды фобий, он полезен. Это защитная реакция организма на угрожающую опасность. Например, если люди боятся попасть в аварию, они всегда аккуратно и внимательно ведут себя за рулем автомобиля. Но если страх преследует человека постоянно, эмоция превращается в фобию, а это уже психическое расстройство, с которым нужно бороться либо самому, либо, если это уже невозможно, прибегнуть к помощи профессиональных психологов или даже психиатров.

Классификация по видам

Существует несколько классификаций эмоции страх. Первая классификация делит эту эмоцию на три категории:

1. Страхи социального происхождения. Это страхи, связанные с окружающими людьми и жизнью в социуме. К примеру, страх за своих родных. Или боязнь высказывать свое мнение публично, что-то радикально поменять в своей жизни, ухудшить собственное материальное благополучие.
2. Следующая категория — это страхи перед природными явлениями. К ним относятся боязнь воды, высоты, замкнутого или открытого пространства, различных природных катаклизмов, например, грозы.
3. Последняя категория — страхи, заложенные в сознание личности в детстве.

Можно систематизировать и по продолжительности:

1. Испуг. Это самая короткая по продолжительности эмоция на внешние раздражители. В зависимости от ситуации испуг может перерасти в страх, а может пропасть совсем, если угроза устранена или не подтвердилась.
2. Ужас. Это длительное чувство страха, во время которого личности очень трудно контролировать свои эмоции и поступки. Быстро может преобразоваться в паническое состояние, когда человек вообще перестает что-либо понимать и адекватно реагировать.
3. Тревога. Затяжное обостренное чувство опасности, зачастую выдуманной. Как правило, приводит к психическим расстройствам.

Причины появления

Возникновение того или иного вида страхов строго индивидуально и зависит от особенностей характера личности, ее возрастной категории, социального статуса или принадлежности к женскому либо мужскому полу.

Психологи выделяют следующие группы причин появления страха:

• Врожденные. Это подсознательная боязнь, контролируемая инстинктом самосохранения. Формировалась эта эмоция у людей с древности, когда опасности природы угрожали здоровью и жизни. К примеру, страх перед дикими животными заставлял человека вести себя осторожно. При здоровом психическом состоянии эта эмоция не опасна.
• Приобретенные. Случаи из прошлого личности, которые несли в себе реальную угрозу. Память хранит остатки пережитой сильной эмоции, что является причиной появления страха перед подобной ситуацией в настоящем. Например, страх попасть в аварию.
• Выдуманные. То есть боязнь того явления или ситуации, в которой сам человек не находился, а только слышал от других людей или видел по телевизору. К этой группе относятся боязни землетрясений, сверхъестественных сил и т. п.

Жизнь человека протекает неравномерно. Как говорится, за «белой полосой» следует «черная». То есть люди периодически испытывают то ощущение счастья, то опустошенность, то неопределенность или безнадежность. В сложные периоды, когда нервная система находится в крайнем напряжении, могут возникнуть чувства страха, тревоги, ужаса и даже паники. Следует выделить и некоторые факторы, негативно влияющие на психику и провоцирующие появление страха:

• Во-первых, наиболее подвержены страхам люди, родившиеся и выросшие в неблагоприятной семейной обстановке (пьянство родителей, побои, запугивание, тирания).
• Во-вторых, уже сложившаяся семейная жизнь не приносит удовлетворения (финансовые проблемы, не сложившиеся отношения с супругом, болезни близких, трудности на работе). Невозможность вовремя построить семейную жизнь также является мощным катализатором для появления боязни или тревоги (в большей степени подвержены женщины).
• В-третьих, генетическая предрасположенность.
• В-четвертых, женщины по своей природе очень мнительны, поэтому проявление этой эмоции у них наблюдается гораздо чаще, чем у мужчин.
• В-пятых, как ни странно, но от телосложения человека зависит психическое состояние. Полные люди реже испытывают эмоцию страха, чем люди с худощавой фигурой.
• В-шестых, некоторые личности имеют склонность ставить перед собой невыполнимые или завышенные задачи, которые заведомо не могут быть выполнены. Когда появляются первые неудачные результаты, возникают и первые признаки тревоги и страха. Затем под влиянием этих негативных эмоций такие люди не могут сосредоточиться и только усугубляют свое и так неблагоприятное положение. Как следствие, возникновение различных фобий и депрессионных состояний, из которых порой очень трудно выбраться без помощи медицинских специалистов.

Симптоматика проявления страха

Поскольку по определению страх является негативной эмоцией, то его проявления могут выражаться определенными физическими и психическими признаками. Различают два вида симптомов: соматические и психические. К первым относятся:

• возникновение тахикардии (учащенного биения сердца);
• болезненные ощущения в груди;
• повышенное давление;
• появление ощущения озноба или, наоборот, потливости;
• приливы тошноты, иногда рвота;
• головокружение;
• ухудшение зрения и слуха, а также координации движений;
• в критических случаях может случиться обморок;
• у детей наблюдается неконтролируемое мочеиспускание.

Психические признаки включают в себя:

• ощущение «кома в горле»;
• затруднение дыхания (не хватает воздуха);
• страх умереть;
• потеря реальности;
• повышенная возбудимость, проявления агрессии;
• ухудшение состояния памяти;
• невозможность сосредоточиться.

Способы преодоления тревожности

В незапущенных случаях с проявлением тревожности можно справиться самому. Психологи разработали несколько вариантов, снижающих или вовсе устраняющих чувство тревожности. Они помогают человеку выявить причины возникновения тревоги, разобраться в себе, а затем устранить все факторы, влияющие на психоэмоциональное состояние. В результате человек освобождается от ненужной негативной эмоции и живет полноценной, наполненной радостью жизнью. Если самому все же не удается справиться с проблемой, следует незамедлительно обратиться к специалистам.

Итак, что, по мнению профессиональных психологов, нужно предпринимать в первую очередь для устранения необоснованных страхов:

• Существует метод арт-терапии. Он заключается в изображении своих проблем на бумаге. Затем этот листок требуется сжечь.
• Важно научиться полностью отвлекаться от негативных эмоций посредством занятия каким-нибудь другим делом.
• Необходимо обязательно выяснить природу страха, вспомнить, с какого момента он появился, что являлось причиной возникновения. Подробное описание на бумаге несет в себе более глубокое осознание своей проблемы. Расписав по пунктам все свои переживания, тревоги и страхи, листок нужно сжечь.
• Рекомендуется делать дыхательное упражнение «Вдыхаем силу, выдыхаем слабость». Упражнение заключается в том, что при вдохе происходит подсознательное наполнение человека храбростью и смелостью, а при выдохе уходят тревога и слабость. Выполняя упражнение, следует полностью расслабиться.
• Ни в коем случае нельзя избегать своих страхов, нужно пробовать их преодолеть. К примеру, вы боитесь собак. Почитайте специальную литературу про этих животных, изучите их поведение, причины агрессии. Затем попробуйте погладить встреченную вами собаку под присмотром хозяина. Таким образом вы постепенно приблизитесь к своей цели избавиться от боязни.
• При испуге и панике сделайте 10 глубоких вдохов-выдохов. Это поможет успокоиться и вернуться в состояние равновесия.
• Иногда полезно поговорить с собой вслух. Проговаривание проблем помогает лучше их осознать и найти выход из сложной ситуации.
• Злость помогает отвлечься от тревоги. Поэтому найдите способ вызвать в себе это чувство.
• Смех хорошо помогает справиться со страхом, панической атакой, тревожностью. Посмотрите юмористическую передачу, почитайте анекдоты, посетите веселые и шумные компании.

Лечить страхи можно и с помощью лекарственных растений. К ним относятся валериана лекарственная, мята, боярышник, плоды калины, овес, ромашка аптечная.

Ведение здорового образа жизни, правильное питание и режим дня, занятия спортом и активный отдых влияют на эмоциональное состояние людей. Также можно овладеть техникой медитации.

Источник

СТРАХ. Что это за эмоция и как побороть страх

Добра и мира всем, кто оказался на странице блога «Антидот»! Вот мы, наконец, и подошли к теме индивидуальных эмоций. Дальше будет легче.

Я понимаю, что, когда начинают предлагать формулы и уравнения, некоторые люди начинают искать кнопку закрытия и перейти туда, где тебя не грузят никакими формулами. И, те, кто продержался до этой статьи, никогда об этом не пожалеют.

Понимание Уравнения эмоций улучшит вашу жизнь значительнее, чем понимание любого другого уравнения в вашей жизни. Даже такого, как «деньги – товар – деньги(штрих)».

И в этом блоге вы в очередной раз убедитесь в том, что это уравнение действительно работает, увидев тот принцип, по которому наш мозг определяет, какую именно эмоцию надо генерировать: страх, грусть или радость. Как я и обещал, в этой статье мы рассмотрим эмоцию под названием страх.

А начнем мы сегодня с высказывания дорогой Марии Складовской-Кюри, первооткрывательницы радиоактивности, которая искренне верила, что радиоактивные вещества не опасны для человека, и поэтому никогда не защищалась от радиации.

И вы, конечно же, понимаете, чем ей эта уверенность обернулась. Ей принадлежит такая фраза: «В жизни нет ничего, чего стоило бы бояться, есть только то, что нужно понять.

Поэтому пришло время во всем разобраться, чтобы мы могли меньше бояться».

Да, уважаемая Мария Кюри, я с вами полностью согласен.Вы за свое убеждение отдали жизнь. Мы это ценим.

И как нам посоветовала госпожа Кюри, давайте разбираться в том, как работает наш страх.

Мы использовали страх в нескольких примерах в наших предыдущих выпусках, поэтому вы, наверное, не удивитесь, услышав определение страх как: страх – это эмоциональная реакция, которая возникает, когда наш мозг воспринимает угрозу для себя.

Вы видите медведя, выходящего из леса, в двадцати метрах от вас.

Вы начинаете глубоко дышать.

(феномен Бумке, зрачок Бумке, симптом Вестфаля-Бумке).

Ваше внимание сосредотачивается.

Адреналин начинает выделяться в ваш кровоток.

Может быть, даже ваш анальный сфинктер отреагирует, и тогда придется менять штаны, если все обойдется.

Ваше тело готово к реакции – «сражайся или беги», ваше бодрствующее сознание также подталкивает вас к этим действиям – «защищайся или убирайся оттуда на хер!».Обратите внимание, что в тот момент оно даже не думает про штаны и туалетную бумагу.

Этот тип подсознательной реакции классифицируется психологией и нейробиологией как генетический эффект «подготовленности». Считается, что он был выведен в процессе естественного отбора, поскольку предполагается, что организмы с лучшей реакцией на страх, вероятно, выживали лучше и оставляли больше потомства, из которого потом родился господин Кольт.

Страх обычно можно разделить на пять уровней серьезности:

Обратите внимание, есть версия страха, которая выходит за рамки паники и называется «боязнью пауков». Страху на уровне боязни паука нет равных.

Процесс генерации страха, когда вы находитесь на высоте четырех тысяч метров с парашютом происходит таким же образом, как мы объясняли это в предыдущих статьях: лимбическая система постоянно сканирует и анализирует наше окружение с помощью наших чувств на предмет того, что не соответствует ожиданиям-предпочтениям нашего мозга для безопасности нашего тела, и, когда что-то идентифицируется и воспринимается как угроза, для нас генерируется эмоция, которую мы называем страхом.

Я тут не открываю Америку, психологи давно изучили этот процесс. Если вам интересно изучить его более подробно, то почитайте книгу доктора Дэвида Иглмана «Инкогнито: тайная жизнь мозга». Он там объясняет это довольно элегантно. Кстати, Андрей Владимирович Курпатов еще лет десять назад написал тоже классную книжку про страх,в которой он объясняет многие наши страхи. Особенно мне понравилось его объяснение, почему не нужно бояться смерти. Это шедевр. Он говорит, что страх смерти – это, по сути, страх того, что нас не станет.

И он в своем саркастическом стиле задает вопрос типа: «а чё вы, господа, паритесь на эту тему? Вас же до рождения тоже не было. И снова не станет. Это, типа, не так страшно. Подумайте о том времени до вашего рождения. Вас нет. И что? Страшно? Вроде нет». Но это так, мы отвлеклись.

Итак, важно, чтобы вы поняли, что любая угроза любой вещи на карте себя вашего мозга будет генерировать страх.

Вы можете бояться потерять свою жизнь, но вы также можете бояться потерять свою работу, потерять свои деньги, потерять свою семью, потерять свои ценные вещи, потерять свои традиции и мировоззрение, и, конечно же пауков.

Покажите мне того, кто не боится пауков, и я скажу, что он ненормальный.

Давайте еще приведем несколько примеров для лучшего понимания.

Возьмем «5 самых популярных человеческих страхов» с одного из анонимных опросников Интернета. Пользователи там указали, что, во-первых, они боятся темноты, во-вторых, боятся высоты, далее – бояться обязательств в отношениях, публичных выступлений и, конечно же, пауков.

Как можно не включить пауков в Топ-5 самых популярных страхов?

Хотите знать почему я взял именно этот список для примера? Потому что список без пауков не может быть научным.

Мы не боимся самой темноты, мы боимся того, что может находиться там и представлять угрозу для нас. Темнота, как и любая другая неизвестность для нашего мозга, это по сути, получение нашим мозгом восприятия с низким значением.

Поэтому любая неизвестность для нашего мозга будет заставлять его генерировать нам эмоцию страха.

Дело не в том, что мы боимся высоты, мы боимся того, что может случиться, если мы упадем с такой большой высоты.

Вы понимаете, что два человека могут стоять на большой высоте и один будет испытывать эмоцию страха, а другой будет испытывать тоже самое чувство, которое вы испытываете, когда наступает пятница.

Чувство предвкушения чего-то приятного. Потому что именно прыжок с этой высоты генерирует у второго такие ощущения, которые нравятся его мозгу .

Как пример, вам нравится ощущение поднимающихся по вашей спине пузырьков воздуха, когда вы сидите в горячем джакузи в холодный зимний день, а ему нравиться прыгать с большой высоты. Суть процесса одинаковая. Это еще раз подтверждает тот факт что страх это производная нашего мозга, а не что-то реальное, раз один и тот же процесс может у одного генерировать страх у другого радость.

Мы не боимся романтических отношений

, мы боимся того, что другие люди могут нанести урон нашему «я», когда мы действительно открыты для кого-то, а получаем в этот момент отказ. Наш мозг генерирует массу негативных эмоций по этому поводу. Именно потому, что этот отказ он воспринимает как факт восприятия себя с низким значением.

Мы не боимся публичных выступлений

, мы боимся того, что люди подумают плохо о нас, если у нас что-то пойдет не так. То есть у других людей снизится значение восприятия нас.

И, конечно, мы боимся пауков не потому, что они достаточно большие, чтобы съесть нас. Мы их боимся потому, что этот ужасный уродливый хищник может висеть на веревке, которую он вытаскивает из своего живота, может прыгать на несколько длин своего тела своими восемью волосатыми ногами, может буквально смотреть на нас со всех сторон, потому что у него восемь блестящих черных глаз, и еще, говорят,что самка съедает самца после секса. Ужас.

Ты шутишь, Майкл? Конечно же, нет. Все бояться пауков. Ну не паeков так змей)

А если серьезно, то страх сам по себе является механизмом выживания.

И как бы не был полезен страх, помогая защитить нас от вреда, он также может быть вредной эмоцией, которая часто выходит из-под контроля. Когда мы охвачены страхом потерять свою работу, парня, деньги или что-то еще.

Для нас очень понять, что миллионы лет превратили страх в превосходную систему защиты от физических угроз.

Но та же самая эмоция страха может сделать нашу жизнь пыткой, когда мы, вместо того, чтобы рационально продумать самую лучшую тактику нашего дальнейшего поведения для оптимального выхода из многочисленных сложных ситуаций нашей современной жизни, зацикливаемся на этой эмоции и вызываем следующую негативную эмоцию — грусть, которая способна создавать порочный круг и усиливать саму себя, что приводит к депрессии. И очертания адской жизни начинают прорисовываться даже если в в него не верите.

Так почему бы нам не взять нашу ручку регулировки страха в комнате метасознания и не постараться приблизить ее к нулевому значению? А я буду делать все для того, чтобы вам в этом помочь.

В следующем раз мы разберем эмоцию по имени гнев .

Источник