Страх человека перед своими чувствами

Как преодолеть страх чувствовать и проявлять чувства и эмоции?

На протяжении жизни мы часто сталкиваемся с проблемой выражения эмоций и чувств. В официальной, рабочей обстановке мы вынуждены держать свои эмоции под контролем, и даже в общении с близкими людьми часто оказываемся не готовы выразить свои эмоции или чувства из-за страха быть неправильно понятыми, страха кого-то обидеть и т.п.

Систематическое подавление и сдерживание эмоций и чувств приводит не только к снижению настроения и жизненного тонуса, но и к проблемам со здоровьем.

Важно вовремя проработать возникающие эмоции, прочувствовать их и отпустить.

Работа с подсознательными убеждениями и установками поможет перестать бояться своих чувств, избавиться от страха чувствовать и выражать эмоции.

Ниже приведены утверждения относительно выражения чувств и эмоций. Они сгруппированы парами: негативное ограничивающее убеждение и противоположное ему поддерживающее утверждение.

Вы можете проработать эти установки с помощью любой техники по работе с убеждениями, например, с помощью техники BSFF. Описание техники в статьях: Проработка негативных программ подсознания с помощью BSFF. Часть 1, Часть 2. В этом случае не забывайте вставлять выбранное вами ключевое слово после каждого утверждения.

1. – «Я боюсь чувствовать или выражать эмоции».

+ «Чувствовать и выражать эмоции безопасно для меня».

2. – «Обижаться/злиться/расстраиваться/ глупо».

+ «Я отношусь ко всем своим чувствам и возникающим эмоциям с уважением и позволяю себе проживать все свои эмоции в полной мере».

3. – «Я боюсь перестать быть рациональным, если позволю себе чувствовать или проявлять чувства и эмоции».

+ «Рациональность и проявление эмоций гармонично сочетаются во мне».

4. – «Я боюсь потерять контроль над эмоциями».

+ «Я способен управлять своими эмоциями в любой ситуации».

5. – «Мне нельзя чувствовать или выражать эмоции».

+ «Я позволяю себе чувствовать и свободно выражать эмоции и чувства».

6. – «Чувствовать или выражать негативные эмоции и чувства по отношению к другим людям это некорректно, невоспитанно».

+ «Я выражаю любые свои эмоции и чувства максимально гармонично и благоприятно для себя и окружающих».

7. – «Я боюсь, что если проявлю свои чувства, то люди перестанут любить меня / уважать меня / общаться со мной / дружить со мной».

+ «Люди с пониманием относятся к моим чувствам и проявляемым мной эмоциям».

8. – «Если я проявлю негативные эмоции, люди подумают, что я злой/ агрессивный/ плохой/ невоспитанный/ грубый/ неуравновешенный».

+ «Я проявляю негативные эмоции максимально корректно и люди с пониманием относятся ко мне».

9. – «Свои чувства показывают только слабые и бесхарактерные люди».

+ «Осознание и проявление чувств и эмоций делает меня целостной сильной личностью».

10. – «Мужчинам нельзя проявлять чувства и эмоции».

+ «Чувствовать и проявлять эмоции абсолютно естественно как для мужчин, так и для женщин».

11. – «Я боюсь, что перестану себе нравится, если позволю себе чувствовать или выражать эмоции и чувства».

+ «Я принимаю себя полностью, со всеми чувствами и эмоциями».

12. – «Когда я разрешаю себе чувствовать или проявлять эмоции и чувства, я становлюсь уязвимым».

+ «Осознание и проявление чувств и эмоций безопасно для меня и делает меня сильнее».

13. – «Некоторые возникающие чувства и эмоции лучше просто игнорировать».

+ «Я позволяю себе проживать все свои эмоции и чувства в полной мере».

14. – «Я боюсь причинить боль другому человеку, проявив злость или недовольство».

+ «Я проявляю любые свои эмоции и чувства максимально тактично».

15. – «Злиться/ испытывать агрессию/ зависть/ разочарование/ обижаться – это плохо»

+ «Я отношусь ко всем своим эмоциям с уважением и принимаю их такими, какие они есть».

Если статья была для Вас полезной, ставьте «палец вверх».

Подписывайтесь на канал и Вы всегда будете в курсе появления новых статей.

Источник

Почему люди боятся своих чувств?

Любовь, нежность, сострадание, симпатии присущи большому количеству людей. Но часть из них не любят показывать и говорить о своих эмоциях и чувствах. Почему? Потому что они не любят открывать душу перед другими и боятся, что их не так поймут, высмеют и не поверят в искренность чувств.

Мужчины и чувства

У мужчин часто появляются комплексы с выражением эмоций. Многие родители мальчикам с детства твердят, что чувства – это для девочек, а мужчина должен быть строгим, без нежности и привязанностей. Это неправильное воспитание и может иметь отрицательные последствия в дальнейшем. Став взрослыми, они становятся скрытыми людьми, и боятся проявлять эмоции.

Сильнейшая половина человечества живет головой и холодным расчетом. У них логика на первом месте. Это в свою очередь говорит, что они имеют ранимую душу, поскольку она — его защитная реакция, помогающая ему. Но, чувства присущи всем людям.

Мужчины на стороне действий и если им понравится девушка, то он обязательно добьется ее. Но он не всегда уверен, что чувства ответные и боится действовать. Он боится усмешки, отказа, грубости с ее стороны.

Зачем не проявлять нежность?

Многие мужчины, проявляя нежность, думают, что становятся слабыми и бессильными. Они ошибаются. В нежности нет силы, жесткости, безразличия. Но не только этими качествами характеризуются люди.

Заботу и нежность испытывают к людям и животным. Это могут быть мать или отец, братья или сестры, супруги. Поэтому не робейте, отдавайте это чувство любимым и наслаждайтесь. Ведь, ничего нет прекраснее, когда видишь, как цветет ваша жена, сестра или мать от нежных знаков внимания.

Люди становятся счастливыми, семья становится радостнее, здоровее, ощущая внутреннюю гармонию.

Матушка — природа закладывает чувство в каждое живое существо. Животные с открытостью могут демонстрировать свою нежность, а у людей есть комплексы по поводу того, что если он внимателен, заботлив и нежен, сядут ему на шею. Это неправильно, не следуйте таким заблуждениям.

Взрослые должны быть примером для детей и проявлять теплоту и нежность. Они должны научить их быть ласковыми, нежными и приветливыми. Такие дети будут наполнены внутренней радостью, заботой, чувственностью, теплотой и отдадут вам такую же нежность и ласковость. Дальнейшая их жизнь также наполнится позитивными, радостными днями. Но не каждый из них может воспитать их такими, если сами считают это слабостью и глупостью. Поэтому есть дети, которые растут и становятся черствыми, жесткими и чрезмерно строгими людьми. Нежность – прекрасное чувство.

Боязнь признания в любви

Каждый желает быть счастливым. А что им мешает? Ответ прост: люди боятся рассказать о своих чувствах, например о любви. Как же это преодолеть?

Мало тех людей, которые с открытостью признаются в любви. Они даже не знают, любят их или нет, откажут им или нет. Осмеливаясь на такой шаг, они становятся счастливыми. Потому что добрее и красивее чувства, чем любовь, нет. Любя, делаешь счастливыми других людей. Сам становишься добрее и способен перевернуть свет.

Некоторая легкость в общении теряется в том случае, когда испытываешь к противоположному полу какие-то чувства. В этом случае боишься сделать что — то не так, сказать несуразную вещь и поэтому боишься показать свои чувства. А если ты равнодушен к человеку, такого дискомфорта не будет и общение будет естественным и непринужденным. Страх перед безответной любовью не дает проявить чувства. Их необходимо применить, чтобы потом не корить себя за то, что не использовал представленную возможность и не стал счастливым. Можно представить такую ситуацию, когда люди любят друг друга, но никто не осмеливается на первый шаг и не решается сообщить об этом. Пройдя некоторое время, вы вспомните, и для вас это станет крайне обидно, что потеряли столько времени.

Девушки, конечно нерешительнее мужчин и они ждут, когда парни скажут им о своих чувствах. Дорогие мужчины, представители сильного пола, сделайте этот шаг и осчастливьте вас и вашу избранницу не только словами, но и благородным поведением и поступками. Конечно, есть и мужчины – ловеласы, которым очень легко говорить лестные слова. Но они не истинные, они могут сказать их каждой понравившейся девушке.

Не скрывайте вашу любовь, будь вы парень или девушка, говорите о ней предмету вашей любви. Становитесь счастливыми, преодолевайте страх, боязнь признания своих чувств. Нет ничего приятнее и красивее признания положительных эмоций.

Как о своих чувствах выразиться открыто?

Существует много факторов, которые сдерживают нас говорить о чувствах: кто-то поплатился за откровенность, кому – то неловко говорить, а кто-то считает, что лучше показать свою любовь и уважение поступками, чем словами. Людям открыто говорить о чувствах не дает страх. По мнениям многих людей откровенные беседы о чувствах обнажают душу человека, и он становится легкоранимым. Открытые люди сильны духом. Их не интересует мнение других людей. Но, без этого навыка нельзя обойтись, потому что человеку трудно жить в одиночестве. Ему нужно общаться и поэтому нужно научиться определять эмоции правильным образом.

При возникновении позитивных или негативных чувств к человеку, определитесь с чувствами и признайтесь себе о них честно, правдиво и открыто. Перед собой поставьте цель и вежливо говорите о своих мечтах, желаниях. Расскажите о сложившейся обстановке с перечислением того, что происходит с вами и какие эмоции она вызывает. Опишите факты, не комментируйте и говорите от первого лица. Скажите, что вы ожидаете от конкретного человека. Какой его поступок, какое действие может изменить данную ситуацию?

Беседуйте и говорите открыто. Прислушивайтесь к словам собеседника. Выслушав партнера, не перебивайте его. Повторите то, что нужно вам для комфорта.

Главное — откровенность, чтобы поняли вас, и вы нашли друг с другом общий язык.

Как начать беседу о чувствах?

Чувства рождаются с близкими людьми. Ими могут быть супруги, родители, друзья. Обсуждение отношений с ними будет правильным шагом для обеих сторон.

Перед началом беседы рассмотрите ситуацию и поделитесь с партнером.
Для того чтобы донести чувства, непонимание до собеседника, вы должны знать, что вы разные люди, и партнер может иметь иные взгляды, идеи, точку зрения.
Попросить партнера о чем – то можно, не обвиняя или жалуясь, а попросив помощи. Мысль сформулируйте четко, чтобы она помогла вам.
Если вы говорите огорченно, неуверенно, растерянно, то это воспринимается не столь остро. Обязательно в своих пожеланиях применяйте слова от первого лица.
У вас должна быть четкая задача быть услышанной. Поэтому каждое слово говорите внятно, четко и точно. В обратном случае ваши сообщения и разговоры будут только для изложения своих обид, претензий, недовольства.
Помимо взаимных претензий, отрицательных чувств в ваших отношениях есть и чувства привязанности и любви. Так, выскажите близкому человеку, что вы гордитесь им, любите его, получаете удовольствие от поступков и действий. Не стесняйтесь сообщить партнеру об этом, поскольку тогда ситуаций с взаимными претензиями будут мало.

Тонкой и загадочной вещью являются чувства. Если человек один раз обжегся, он запомнит на всю жизнь этот урок. Он не откроет сердце, чувства перед другим человеком, пока не будет уверен в его отношении. Он будет молчать до тех пор, пока уверенность не наступит. Нет смысла раскрывать душу и говорить о своих чувствах человеку, который равнодушен к вам.

Удачи вам. Пусть отношения с любимыми людьми, близкими и друзьями станут гармоничнее. Не стесняйтесь открывать чувства близкому вам человеку. Получите удовлетворение и наслаждение от этого.

Источник

Почему мы боимся признаться в своих чувствах или, как справиться со страхом отказа.

Любовь – это прекрасное чувство, которому, как говорится, все возрасты покорны. Влюбиться можно в девятнадцать, в тридцать и даже в пятьдесят. Но, к сожалению, выстроить долгие и прочные отношения не всегда легко и просто.

И первые трудности встречают нас уже на этапе знакомства. Вспомните, как вы волновались, когда впервые встретили свою вторую половинку, как впервые поздоровались, что сказали. А может, вы сейчас влюблены и не знаете, как признаться в чувствах?

Страх, как основная причина сомнения.

К сожалению, ситуация, когда человек не открывает своих чувств, бывает нередко. И причина этому страх отказа. В разном возрасте этот страх возникает по разным причинам. Перечислю некоторые из них:

• Неуверенность в себе («а вдруг я недостаточно…»);
• Негативный прошлый опыт (вы уже испытывали боль отказа);
• Внутренняя ранимость (состояние, когда услышать нет и испытать боль страшнее, чем скрывать свои чувства);
• Внутренние комплексы (например, проблемы в общении с противоположным полом).
• Я перечислила лишь некоторые возможные причины. У вас они могут быть свои.

Страх отказа – это один из трех основных страхов, мешающих нам воплощать свои мечты. Два других – страх неудачи и страх успеха (да, иногда мы боимся преуспеть).

Как справиться со страхом отказа.

Прежде, чем я начну описывать методы борьбы со страхом отказа, я хочу напомнить о двух основных силах , влияющих на принятие нами решений, о чувстве удовольствия и чувстве боли.

Мы боимся быть отвергнутыми лишь потому, что это причинит нам определенную боль, а люди, по природе, боятся боли, как моральной, так и физической.

По этой причине самый простой способ избавиться от боязни отказа – это перестать бояться боли, которую он может принести.

Что вы можете потерять?

Первый шаг к освобождению от страха – это выявление тех возможностей, которые вы можете из-за него упустить.

Подумайте, что вы можете потерять, если не решитесь действовать прямо сейчас. А вдруг, вам отвечают взаимностью, но тоже бояться признаться? А что если вы отодвигаете свое счастье из-за собственных сомнений и негативных установок («я недостаточно…», внутренние комплексы)?

Постарайтесь почувствовать всю боль, связанную с упущенной возможностью создания новых долгосрочных отношений.

Прошлое не равно будущее.

Еще одно правило, если вам не повезло в прошлый раз, это не значит, что вам откажут сегодня. Прошлый опыт здесь не работает. Ваша новая любовь, в любом случае, не является точной копией старой, а это, в свою очередь, означает, что результат отношений может быть совсем другой (к примеру, крепкая семья).

Что вы получите?

И последний шаг, подумайте, а лучше запишите, чего вы добьетесь, решившись открыть свои чувства. Представьте, что будет, если вы перестанете бояться? А если вам ответят взаимностью? Подумайте, как хорошо будет освободиться от не менее пугающей неизвестности.

Найдите как можно больше положительного в откровенном признании. Представьте, сколько удовольствия вы получите от собственной откровенности.

Спасибо, что прочитали. Буду рада, если вы подпишитесь на канал и напишите в комментариях, какие темы вам интересны.

Источник