Стимуляторы настроения спортивное питание

Стимуляторы

Стимуляторы (часто также называемые психостимуляторы) — психоактивные вещества и препараты, которые стимулируют функцию центральной нервной системы: улучшают память, ускоряют мышление, устраняют сонливость, повышают когнитивные возможности. Кроме того стимуляторы активируют двигательную деятельность, ускоряют обмен веществ и способствуют сжиганию жира, поэтому часто применяются в бодибилдинге.

К стимуляторам относятся многие препараты, которые используются для лечения депрессии и подавленного психического состояния, сонливости и многих других состояний. Стимуляторами являются многие наркотические вещества. В тоже время стимуляторы присутствуют в обычных продуктах питания (например, кофеин в чае и кофе).

Эффекты стимуляторов

Стимуляторы имеют широкий ряд различных физиологических эффектов, увеличивая активность центральной нервной системы и проводимость периферических нервов. Специфические эффекты стимуляторов могут различаться в зависимости от конкретного вида вещества, а также от пути введения.
Эффекты свойственные всем стимуляторам на ЦНС включают:

• Повышение внимания
• Снижения утомления
• Увеличение продуктивности в том или ином виде деятельности
• Повышение мотивации
• Прояснение сознания
• Улучшение настроения

Нежелательные эффекты стимуляторов:

• Увеличение частоты сердечных сокращений и аритмия
• Повышение артериального давления
• Спазм сосудов
• Бледность кожных покровов
• Потливость
• Тревога
• Зависимость и наркомания в случае систематического употребления

Полезные эффекты стимуляторов в бодибилдинге:

• Увеличение силовых показателей
• Усиление двигательной активности
• Повышение выносливости
• Подавление аппетита
• Ментальная концентрация

Механизм действия

Стимуляторы реализуют свое действие за счет различных механизмов:

• Повышение концентрации адреналина в крови.
• Повышение концентрации норадреналина, серотонина и дофамина в синапсах головного мозга и периферических нервов.
• Увеличение чувствительности рецепторов к активирующим медиаторам (норадреналин, серотонин, адреналин, дофамин, ацетилхолин и др).

Психостимуляторы для похудения

Доступные стимуляторы или безопасные стимуляторы:

• Кофеин
• Эфедрин
• Синэфрин
• Йохимбин
• Никотин

Малодоступные стимуляторы:

• Амфетамины
• Метамфетамины
• Кокаин
• Экстази
• Мефедрон

Кофеин для похудения

Кофеин — это алкалоид, вызывающий привыкание и содержащийся в таких растениях, как кофейное дерево, чай, мате, гуарана, кола, и некоторых других. Также производится синтетически. Содержится в различных напитках, оказывает стимулирующее действие на нервную систему.

Кофеин — это не просто стимулятор умственной деятельности – он еще и отличный помощник в спорте, который, не только поможет быстрее сжечь жировую массу, но и увеличить рабочие веса в анаэробных упражнениях. Отдыхаете ли вы или работаете, кофеин повышает содержание в крови свободных жирных кислот, тем самым, способствуя использованию подкожного жира в качестве топлива.

Жиросжигающий эффект кофеина, принимаемого в виде пищевой добавки при аэробной нагрузке, феноменален. Например, обычный человек с весом 60 кг сожжет примерно 600 калорий за час пробежки в среднем темпе, и около половины из них сгорит благодаря оксидации жиров.

Если в качестве добавки к пище он получит кофеин, то уровень оксидации повысится на 50%, что выразится в сожжении дополнительных 150 жировых калорий. То есть, будет сожжено 450 калорий в час в результате окисления жиров и 150 – вследствие распада сахара.

К тому же любая нагрузка под прикрытием кофеина организму дается реально легче, чем без него. Повышается сосредоточенность на выполнении упражнения, снижается психологическая усталость.

Как любой фармацевтический препарат, кофеин для похудения имеет ряд противопоказаний. В первую очередь это заболевания нервной системы, такие как повышенная нервная возбудимость.

Во-вторых, бензоат натрия не рекомендуется применять людям с тахикардией, и другими заболеваниями сердечно-сосудистой системы. Если этих недугов у Вас нет, то не бойтесь кофеина – это не стероид, а всего лишь несильный стимулятор, от которого всегда можно легко отказаться без ущерба для

Источник

Ноотропы для спорта

Содержание статьи:

Ноотропы для спорта

Каждый спортсмен помнит моменты, когда энергия так и просится наружу, а мышцы легко справляются с запредельными нагрузками. Но бывают и другие дни, когда тело не в форме, а разум совершенно не настроен на олимпийские достижения.

Основное различие между этими днями может быть не состоянии мышц, а именно в мозге. Любой, кто занимается спортом, понимает, что физическая производительность зависит от настроения, силы воли и мотивации к тренировкам.

Ноотропные препараты для спорта могут изменить правила игры, превратив ваше тело в безотказную машину для достижения целей. Эти средства улучшают выносливость и силу, помогают сконцентрироваться на упражнениях, способствуют креативности и поддерживают хорошее настроение.

Преимущества использования ноотропов для спорта:

• повышение концентрации на тренировках;
• бодрость и энергия на протяжении всего дня;
• хорошее настроение и мотивация;
• физическая выносливость;
• быстрые рефлексы.

При этом многие рацетамы, источники холина и растительные алкалоиды защищают от возрастных дегенеративных заболеваний, сохраняют остроту ума и отличную память.

Список лучших ноотропов для спорта

Ноотропы широко используют в спортивном питании, включая энергетики, протеиновые смеси. Но существуют особенно сильные стимуляторы, которые принимаются отдельно, и многие из таких средств официально причислены к допингу.

Сегодня мы поговорим о самых эффективных и безопасных препаратах для спортсменов.

Бромантан

Бромантан (Ладастен) — один из ноотропных препаратов специального назначения, разработанный в СССР для нужд армии и других ответственных ведомств. Препарат существенно повышает силы и работоспособность, позволяет выдерживать продолжительные стрессы и сохранять бодрость духа.

Ладастен выпускался в Российской Федерации вплоть до 2018 года.

Ранее считалось, что бензоиламиноадамантаны, такие как бромантан, повышают стойкость организма к экстремальным факторам, а не действуют как прямые стимуляторы. Но позже выяснилась удивительная способность этого препарата повышать умственную и физическую выносливость, и бромантан был причислен к новому классу — «актопротекторы» (наряду с бемитилом).

Бромантан имеет нетипичный для стимуляторов механизм действия. Он выступает ингибитором обратного захвата серотонина и дофамина, чем объясняется повышение настроения и мотивации. Обладает анксиолитическими свойствами.

Фармакологические свойства бромантана:

• стимулирует нервную систему;
• увеличивает физическую выносливость;
• придает силы и ускоряет восстановление после тренировок;
• улучшает зрение, слух и тактильные ощущения;
• ускоряет мышление и улучшает аналитические способности;
• подавляет тревогу — в противоположность амфетаминам.

Принимается внутрь. Время наступления эффекта 30-60 минут, период полувыведения порядка 11 часов. Рекомендуется принимать в дозах по 50-100 мг два раза в день.

При соблюдении доз препарат хорошо переносится, явления чрезмерной активации ЦНС встречаются редко. У чувствительных лиц возможны легкие аллергические реакции.

При одновременном приеме с другими психостимулирующими препаратами эффекты усиливаются. Можно комбинировать с рацетамами, холином, кофеином, родиолой.

ДМАА (DMAA)

1,3-диметиламиламин (ДМАА, DMAA, геранамин, экстракт герани) — стимулятор нервной системы. Добавляют в спортивные средства для повышения физической производительности и преодоления усталости. Химически похож на эфедрин.

Потенциальные преимущества экстракта герани заключаются в том, что препарат увеличивает выносливость, позволяет сконцентрироваться и настроиться на тренировку. ДМАА пользуется популярностью у культуристов, в том числе в составе «предтреников».

Благодаря высвобождению энергии продукты на основе ДМАА считаются отличной поддержкой перед интенсивными занятиями и помогают тренироваться через боль.

Исследования показывают, что прием 1,3-диметиламиламина может вызывать сужение сосудов и повышение артериального давления, без соответствующего повышения пульса. Этот эффект позволяет стимулировать рост мускулатуры даже при относительно невысоких уровнях физической нагрузки.

Обычный диапазон доз 1,3-диметиламиламина составляет около 10-20 мг, с возможным повышением до 40-60 мг. Обычно его используют за полчаса до тренировки или в любое другое время, когда вашему организму требуется дополнительная энергия или концентрация внимания.

ДМАА можно принимать как раз в день, так и разбивать суточную дозу на несколько приемов. Обычно действие препарата продолжается в течение целого дня.

ДМАА потенцирует действие других стимуляторов, особенно из группы эфедрина.

Лицам с гипертонией и повышенной возбудимостью принимать осторожно!

Фенилпирацетам

(RS) -2- (2-оксо-4-фенилпирролидин-1-ил) ацетамид является пирацетамом с добавлением фенильной группы. Соединение было создано с целью повысить умственную и физическую работоспособность космонавтов. К чести фармакологов, он все еще используется российскими космонавтами на Международной космической станции.

Яркий представитель группы рацетамов, ноотроп фенилпирацетам для спорта используется в течение десятилетий. Он дает большие преимущества в плане бодрости, энергии, выносливости, настроения и мотивации к тренировкам. Кроме того, препарат увеличивает толерантность организма к холоду и гипоксии.

«Фен» работает настолько хорошо, что в настоящее время действует запрет на его прием спортсменами перед соревнованиями в профессиональном спорте и Олимпийских играх. Находится под контролем Всемирного антидопингового агентства (WADA).

Фенилпирацетам используется спортсменами, военными, сотрудниками спецслужб и даже космонавтами. До недавнего времени он присутствовал в свободной продаже под торговой маркой «Фенотропил», но с 2017 года исчез с российского рынка.

Люди, сообщающие о пользе фенилпирацетама, утверждают, что препарат повышает не только физическую выносливость, но и способности к обучению. Кроме того, он помогает концентрировать внимание на упражнениях и заниматься через боль.

Вот три основных момента, которые кратко объясняют его эффективность:

• преодоление тревоги, неуверенности и страха;
• психостимулирующее действие за счет активации холинергической, дофаминергической системы, ГАМК- и НМДА-рецепторов;
• улучшение кровообращения: предотвращает сужение кровеносных сосудов, облегчает доступ кислорода и питательных веществ к клеткам мозга.

Зачем использовать фенилпирацетам в спорте? Пользователи выбирают этот превосходный ноотропный препарат для тренировок по простой причине — выраженный стимулирующий эффект без побочек, типичных для аддерала или других амфетаминов.

Теакрин

Theacrine (теакрин) — алкалоид, химически напоминающий кофеин. Его принимают в качестве источника жизненной силы, энергии и работоспособности. Препарат помогает часами работать без усталости и быстро восстанавливаться после тренировок.

Хотя теакрин содержится в естественном виде во многих тропических растениях и фруктах, диеты недостаточно для заряда бодрости. Для этого необходимы специальные добавки.

Фармакологические свойства теакрина:

• стимулирует нервную систему;
• уменьшает чувствительность к боли;
• улучшает умственную и физическую работоспособность;
• адаптирует организм к хроническому стрессу;
• улучшает настроение перед тренировками.

Эти весьма полезные эффекты становятся понятными, если взглянуть на механизм действия теакрина. Во-первых, он подавляет аденозиновые рецеторы — датчики, которые реагируют на истощение питательных веществ и сигнализируют об утомлении. Аналогичным образом работает родственный алкалоид кофеин.

Во-вторых, теакрин активирует дофаминовые рецепторы головного мозга, которые контролируют важнейшие психические функции. Поскольку дофамин служит элементом «системы вознаграждения», человек начинает получать большее удовольствие от упражнений и от жизни вообще; заметно поднимается настроение.

Важно отметить анальгетическое действие теакрина. Восточные культуры издавна использовали чай kucha как средство от воспаления и боли. Этот алкалоид помогает справиться с мышечными болями после усиленной тренировки.

Наконец, теакрин — мощный антиоксидант, который борется со свободнорадикальным окислением в тканях. При регулярном использовании это средство защищает сердечно-сосудистую систему и печень, продлевает молодость на клеточном уровне.

Препарат не вызывает толерантности. Когда вы принимаете кофеин, он стимулирует, однако со временем организм становится все менее чувствительным, поэтому нужно все больше и больше кофе для поддержания тонуса. С теакрином такого нет.

Недавнее исследование показало, что теакрин уменьшает дрожь в руках и другие нежелательные эффекты кофеина. Эти добавки отлично работают в паре.

Спортивное питание для мозга

Мы много говорили о том, как использовать свой мозг ради спортивных достижений. Но ради того, чтобы ноотропы раскрыли потенциал и помогли в повседневных тренировках, мы должны сначала позаботиться о мозге.

Потребление правильного сочетания продуктов и питательных веществ для тренировок способствует восстановлению нервной системы и работоспособности всего организма.

Мозг состоит из 100 миллиардов нервных клеток, называемых нейронами, которые собирают и передают электрохимические сигналы. Для эффективного взаимодействия этих клеток мозга им необходимы химические вещества, называемые нейротрансмиттерами (нейромедиаторами).

Связи между нейронами быстро обновляются, поэтому нутриенты нужны мозгу постоянно и в огромных количествах. Нейромедиаторы образуются из аминокислот, таких как триптофан, а они должны поступать из полноценной белковой пищи.

Нейронам нужен холин и омега-3 для построения своих клеточных оболочек, а в процессе их жизнедеятельности нужны витамины, минералы и ферменты — последние тоже состоят из аминокислот. Наконец, нужна глюкоза — источник энергии для нейронов.

Теперь мы подошли к списку спортивных продуктов, полезных для мозга:

• омега-3 и белки: рыба, такая как лосось, сардины и форель;
• антиоксиданты: фрукты, овощи, грецкие орехи, семена и цельные злаки;
• витамины группы В: молоко, йогурт, птица, бобовые, цитрусы и зелень.

Полноценное спортивное питание должно содержать все это в достаточных количествах.

Вывод

Если вы серьезно относитесь к спорту и стремитесь получить 100% результат от тренировок, важно понимать, какие вещества могут принести пользу.

Ноотропы для спорта максимально эффективны только в том случае, если вы правильно тренируетесь и не истощаетесь свое тело. Кроме того, в организме должны присутствовать незаменимые нутриенты, иначе препараты будут действовать слабо или вызывать нежелательные явления — например, сонливость вместо энергии.

Также нельзя забывать о соблюдении доз и правильном комбинировании препаратов. Во многих случаях превышение дозы и курса приема вызывает толерантность, а в некоторых случаях истощаются запасы холина, витаминов, макро- и микроэлементов.

Общие симптомы передозировки стимуляторов включают повышение артериального давления, сердечные приступы, боль в груди, одышку, тахикардию, головокружение и беспокойство. Возможно даже тепловое истощение, когда нарушается способность организма поддерживать нормальную температуру.

Если у вас в анамнезе сердечно-сосудистые заболевания, вам следует осторожно подходить к приему стимуляторов, так как они вызовут лишний стресс для сердца и предрасполагают к дальнейшим проблемам. Если вы здоровый атлет или хотите добиться блестящих спортивных результатов, принимайте ноотропы правильно!

Полезное видео

Источник