Статусы когда ты чувствуешь себя не нужной

«Я никому не нужен»: отчего возникает такая мысль и советы психолога, как от нее избавиться

Советы психолога о преодолении ощущения собственной ненужности и негативного мышления.

Что делать, если ты никому не нужен? Грустная и вредная мысль, что нас никто не любит, порой возникает у всех. И ей ни в коем случае не стоит верить.

Но откуда берется это ощущение, и как заставить замолчать голос в голове, утверждающий, что ты никому не нужный неудачник? Читай дальше, чтобы узнать мнение психолога.

Содержание

1. Что такое внутренний критик
2. Первый шаг в борьбе с негативными мыслями
3. Как перестать думать, что ты никому не нужен
— Отслеживание мыслей
— Отказ от категоричности
— Изменение отношения
— Контакт с людьми
— Борьба с внутренним критиком
— Поддержка
— Вызов
— Вера в победу

Отчего возникает ощущение, что ты никому не нужен

Люди — это социальный вид, и все же многие из нас чувствуют, что они «просто не вписываются» в окружающий мир и никому не нужны. Недавнее исследование, проведенное в Великобритании, показало, что каждый десятый человек считает, что у него нет близких друзей, в то время как каждый пятый никогда или редко чувствовал себя любимым.

Таким образом, с ощущением собственной ненужности сталкивается огромное количество людей — ты не одинок.

Более того, люди, испытывающие это чувство изоляции, также не понимают, что причина, по которой так легко начать воспринимать себя изгоем или чувствовать себя отвергнутым, нелюбимым или просто «недостаточно хорошим», имеет гораздо меньшее отношение к внешним обстоятельствам и, как правило, связана с так называемым «внутренним критиком» — чем-то, чем обладаем мы все.

Психолог Роберт Файрстоун однажды провел исследование, используя шкалу, которая измеряла саморазрушительные мысли людей, и обнаружил, что наиболее распространенной критической мыслью респондентов по отношению к себе было то, что они «не похожи на других людей».

И хотя респонденты помечали эту мысль как негативную, на самом деле она должна быть позитивной. Только подумай, если бы мы все были одинаковы, каким скучным был бы этот мир!

Но давай вернемся к «внутреннему критику» — той части психики, которая существует в каждом из нас. Если над ней совсем не работать, она будет оказывать на нашу жизнь исключительно негативный эффект, бомбардируя токсичными мыслями и ощущениями. Тебе всегда будет казаться, что ты недостаточно хорош, никому не нужен и не заслуживаешь счастья.

Внутренний критик — как маленький гремлин, который, если ты не возьмешь себя в руки, скоро будет контролировать тебя и мешать жить полноценной жизнью.

Как жить, если ты «никому не нужен»: первый шаг к победе над внутренним критиком

Прежде чем мы приведем несколько советов психолога о том, как заставить замолчать этого внутреннего критика, мы хотим напомнить тебе, что в мире нет ни одного человека, который бы всем нравился и был бы всем нужен.

Просто на минутку представь себе такую персону, с которой каждый из 7,8 миллиардов людей на планете хочет быть рядом и отчаянно пытается получить хоть каплю внимания от этого «всеобщего любимчика» — ужас, правда?

«Быть нужным» всем без исключения просто нереально. Никто не любит всех, поэтому те завышенные ожидания, которые ты возлагаешь на себя, просто нецелесообразны и нереальны.

Избавившись от внутренней необходимости производить хорошее впечатление на всех подряд, ты сделаешь первый шаг к контролю своего внутреннего критика.

8 способов борьбы с внутренним критиком и обретения спокойствия

Ниже тебя ждут полезные советы от Жаклин Херст, психотерапевтки и создательницы сайта Life Coaching The Life Class, которые помогут обрести контроль над своим внутренним критиком и перестать чувствовать себя так, будто ты никому не нужен.

1. Начни отслеживать свои упаднические мысли

Ответь, пожалуйста, на вопрос: как понять, что ты никому не нужен? Тебе может показаться, что ты «чувствуешь», что никому не нравишься, но на самом деле ты так думаешь. Существует большая разница между тем, что ты думаешь, и тем, что ты чувствуешь.

Когда речь заходит об управлении разумом, очень важно привести свои мысли в порядок. Когда ты поймешь, что контролируешь свои мысли, ты сможешь начать контролировать свои чувства.

2. Признай категоричность формулировки «я никому не нужен»

Мысль, которая говорит «я никому не нужен», — не только негативная, но и явно неверная: так просто не может быть. Поэтому было бы здорово, если бы ты попробовал взглянуть на свои мысли объективнее.

Задавай себе вопросы, которые начинают способствовать более правдивому и реалистичному мыслительному процессу.

Для начала спроси себя: «Неужели никто в моем окружении никогда не демонстрировал заботу по отношению ко мне, не проявлял участие и не давал поддержку?» Уверены, при тщательном размышлении ты обнаружишь, что это вовсе не так.

3. Измени свое отношение к установлению контакта с окружающими

Если ты думаешь, что заводить друзей или найти девушку трудно, так оно и будет. Но если ты начнешь размышлять о том, что можно попытаться завести одного друга к концу месяца, это становится гораздо проще.

Мысль о том, что ты никому не нужен и всем на тебя плевать — болезненная, но очень комфортная. В нее можно закутаться, как в плед, и снять с себя ответственность за попытку наладить отношения с окружающими.

Попробуй «переодеться»: вспомни о своих положительных качествах и осознай, что есть масса причин, по которым люди могут (и будут!) хорошо к тебе относиться.

4. Сделай шаг навстречу людям

Легко думать, что ты никому не нужен, и ждать, пока мир тебя в этом переубедит. Но как насчет того, чтобы спросить себя: «А нужен ли кто-то мне?» Начни демонстрировать свой интерес и заботу окружающим тебя людям, пусть даже и в мелочах.

Возьми телефон и позвони родителям. Поинтересуйся у коллеги, как прошел ее день. В конце концов, улыбнись кассиру в магазине по соседству! Если у тебя появится привычка проявлять участие к остальным, они обязательно ответят тебе взаимностью.

5. Пошли своего внутреннего критика куда подальше

Итак, ты уже научился отслеживать те моменты, когда внутренний критик начинает нашептывать тебе всякие гадости? Отлично, теперь пришло время вежливо сказать ему, куда он может пойти.

Он может поднять свою голову, когда ты на свидании, и начать шептать что-то вроде «ты ей даже не нравишься», а может быть, на деловой встрече, когда ты, наконец, заговорил, возникнет мысль «всем плевать на то, что ты говоришь».

Что ж, теперь ты знаешь, кто именно ответственен за подобные ощущения. В качестве упражнения запиши эти критические мысли в блокнот, чтобы начать осознавать и анализировать их.

6. Дай себе поддержку

Взгляни на эти записанные неприятные мысли и спроси себя: «Ты бы так разговаривал со своим лучшим другом?» (ответ почти наверняка отрицательный); «Ты бы сказал что-то подобное своей возлюбленной или ребенку?» (думаем, вряд ли).

Видишь ли, когда ты осознаешь то, что говоришь себе на подсознательном уровне, тебе, вероятно, станет проще заменить негативные формулировки позитивными.

Американская актриса и комедиантка Эми Полер однажды сказала: «Заступиться за себя так же, как за кого-то из наших друзей, — дело трудное, но приносящее удовлетворение. Иногда это срабатывает. И чаще, чем может показаться».

7. Брось вызов внутреннему критику

Если твой внутренний критик говорит тебе оставаться в изоляции или не выходить на улицу, ты должен начать думать о том, почему было бы здорово, если бы ты вышел (с соблюдением мер безопасности, разумеется).

А когда он говорит тебе держать рот на замке на вечеринке, как бы нелепо это ни казалось на первый взгляд, ты должен найти способ думать об обратном и не предаваться негативному мышлению.

Вызов самому себе — это ключ к победе. Помни, что способ внести изменения, которые ты хочешь, — это изменить модель своего поведения.

8. Будь мягче к себе и верь в свои силы

Бросая себе вызов, ты должен помнить о том, чтобы практиковать соучастие к самому себе. Чем больше ты приведешь свой ум в порядок, тем лучше будешь себя чувствовать и, в свою очередь, тем лучше будешь действовать.

Чем больше и убедительнее ты будешь оспаривать высказывания внутреннего критика, тем тише начнет звучать его голос.

Вполне вероятно, что, приступая к этому процессу, ты обнаружишь, что у тебя возникают мысли типа «это просто не подходит мне; я знаю, что недостаточно хорош и никому не нужен».

Напомни себе, что борьба с этими негативными мыслями приведет тебя к получению того, чего ты хочешь в жизни. Мысли сильны, и самое прекрасное, что они — это твой выбор. Ты можешь выбрать негативную мысль или позитивную.

Важно знать, что ты способен менять образ своего мышления и находить способы получить доступ к своей уверенности, силе и спокойствию через свой ум. Медленно, но верно твой внутренний критик будет появляться все реже и реже, а твое истинное «я» станет сильнее, увереннее, и ты вдруг обнаружишь, что все это время люди хотели общаться с тобой, и ты им вовсе не безразличен.

Источник

Чувствую себя одинокой и ненужной, не вижу дальнейшего будущего. Как справиться с апатией?

Вероника, здравствуйте. Поддерживаю Вас в желании разобраться в том, что происходит, и найти выход, разрешение ситуации в благополучное русло.

Из Вашего сообщения я услышала, что есть ощущение, желание или потребность быть нужной для окружения, полезной, желанной, выполняющей определенную роль, помогать окружающим.

Еще, возможно, есть желание в близком понимающем друге, близком человеке, реализовать потребность в социальном близком контакте, глубоком общении.

Да у меня есть такое желание, я чувствую что меня не понимают. Ещё бывают приступы плаксивости, я плачу от малейшей тревоги или плохого слова в мою сторону. Вчера была такая ситуация и я не знала куда себя деть, пыталась гулять, чтобы не тревожить родных, но возвращалась и все начиналось заново. А сегодня проснулась без чувств и целый день себя чувствую без сил и эмоций.

В Вашем сообщении я увидела, что Вам важно быть понятой, а также большую чуткость, чувствительность к своим переживаниям и к словам людей. Может быть у Вас ощущение, что чувства такие сильные, что могут навредить Вам, другим людям, и Вы стараетесь оберегать окружающих от Ваших чувств. Может быть поэтому не получается сблизиться.

Да нет, просто люди уже не выдерживают мою вечную апатию и плохое настроение и чтобы их не нервировать, я ухожу и плачу в другом тихом месте.

Было ли так всегда или началось недавно? Может быть что-то произошло.

То, что идут слезы, плач может быть проживанием утраты или какого-то печального события

Это у меня началось с мая где-то, раньше я справлялась с этими мыслями, а сейчас совсем уже не могу себя держать в руках. Началось после дистанционки в этом году, я долго сидела дома, а когда вышла на учебу это все и началось.

Возможно Ваш ресурс был исчерпан и сейчас еще не вполне восстановлен. То, что получали до дистанционки, перестали, когда пришлось сидеть дома. Что это может быть? Общение или особая учебная среда или еще что-то? Что Вас наполняет?

Да даже не знаю, если обратиться к психологу или психотерапевту может помочь?

Да, это может помочь, психолог может выслушать, дать обратную связь и помочь Вам разобраться, что именно происходит, что возникает эффект проживания утраты. Помочь понять, что именно утеряно, и прожить эту утрату, отпустить. В то же время важна работа с ресурсом сейчас, чтобы уже сейчас поддержать себя, облегчить состояние.

Спасибо большое за консультацию

Отзыв о консультации

Спасибо за консультацию, вы помогли мне разобраться в своих проблемах, теперь буду дальше потихоньку выходить из состояния апатии, уже есть небольшие успехи.

Источник

Статусы когда ты чувствуешь себя не нужной

По-моему, самая нетерпимая ситуация — это когда меня не надо, а я есть.

Обижаться за ненужность — пустяки.
Я давно усвоил правило простое:
Если нам не отвечают на звонки,
Это значит, что звонить туда не стоит.

Я думал , что семьи рушатся из-за ссор , а сейчас кажется , что ссоры лишь обнажают ненужность друг друга.

в окне напротив дом привычный,
обрывки дня, остывший ужин,
у всех по жизни всё отлично,
и каждый никому не нужен.

Напрасно, тщетно рваться к тем,
Кому не нужен…
Хоть место в сердце и душе
Твоей свободно…
Но ведь насильно мил не будешь…
Как это больно…
… ужасно больно…

Во время генеральной уборки выбрасываешь ненужное, но… в этом ненужном что-то ещё остается долеживать свою ненужность.

Лишние люди… Ты только родился,
но нежеланным в семье появился,
терпят тебя, а куда же деваться,
в жизни полно таких ситуаций.

В детском саду перенёс все болезни,
ты ещё мал, чтоб быть кем-то полезным,
в школе отличник, дома помощник,
чтобы любви перепали хоть крошки.

Секции, курсы, в вузе учёба,
чтобы гордились родители дома,
ты так старался всем показать,
что и тебя есть за что уважать.
… показать весь текст …

Бывают такие отношения: разорвешь их, три дня добросовестно страдаешь, а потом губы сами собой расползаются в блаженную улыбку облегчения.

Выручив неблагодарного, легко стать ненужным.

то что не нужно, то и за грош дорого …

Как же мало в ответ доброты,
к тем, кто любит тебя всей душою,
равнодушно разрушишь мосты
веры, честности, мира, покоя.

Как же слепы глаза, глухо сердце,
как жестоки бывают слова,
нету рядом с тобою места,
и внутри пустота и тоска.

В этом мире порочном и лживом,
нежность, чуткость приют не найдут,
как улыбки на лицах красивы,
но их тоже нещадно сотрут.

Научиться бы не привязываться. Не скучать по тому, кому мы не нужны и не важны больше. Не ждать звонка от тех, кто больше не думает о нас. Не прислушиваться к шагам того, кто и не собирался приходить. Научиться бы не любить того, кто нас больше не любит, плотно закрывать двери за теми, кто от нас уходит и никогда не пускать обратно тех, кто нас однажды покинул. Стать бы хоть чуть- чуть эгоистичнее и расчётливее и перестать дарить себя тем, кто не ценит и не бережёт. И никогда не отдавать своё сердце тому, кто может обойтись и без него. Научиться бы не умирать за того, кто не хочет для тебя жить…

Решила навести в душЕ порядок. Всё расставила по местам. А обиды куда ни пристраивала, ну нигде им места не хватает! Выкинула я этот ненужный хлам.

Тихо таяла свечка
На столе новогоднем…
Жаль, что праздник, конечно…
Ну… давай не сегодня…
Пусть закончится год
Как положено, боем?
Но потом… что тянуть?
Ты уйдешь не со мною…
Ах, один? Не беда…
Ты кого-нибудь сыщешь…
Что же сделать, когда
Ты не третий… но лишний…

Всегда найдется такой герой, который знает, что нужен тебе, поэтому он и будет с тобой. А ты ощущаешь себя левой пятой ногой. Он починит на кухне кран, а ты думаешь, нужен ли зайцу стоп-кран. Он обнимет тебя, чмокнет в лоб, не оборачиваясь, быстро уйдёт. А ты смотришь вслед и уже ждёшь, когда снова появится он. У него есть свои четыре угла, но разве нужна там пятая нога? У тебя есть свои четыре угла, и ты ходишь по ним в поисках себя туда-сюда. И не уходит никуда ощущение пятой ноги. Левые мысли…
… показать весь текст …

Ложные чувства похожи на телефон-подделку: вроде бы и упаковка с корпусом красивые, и куча прибабахов прилагается, да только через некоторое время всё перестаёт действовать … И остаётся только выбросить … и забыть.

Люди, которым никто не нужен, обычно тоже никому не нужны.

Закружила золотом глаз твоих листва
Налетела холодом неба синева
Не могу я спрятаться от тебя никак
Где-то тускло светится прошлого маяк.
Ни туманы серые, ни глухая ночь
Этот свет загадочный не прогонит прочь.
Не бывает прошлого, что ушло навек
В памяти ушедшее оставляет след.
Взглядом настороженным, горечью потерь
Тенью осторожною, что торопит день
Ниточкой невидимой тянется любовь
Что небрежно брошена мною и тобой.
Закружила золотом, осени, листва
Стали вдруг ненужными взгляды и слова
… показать весь текст …

Не говорите « ЛЮБЛЮ» тому, кому уже не нужны. Многие люди ещё в детстве надоевшим игрушкам отрывали лапки и вынимали внутренности, не из злобы, а из любопытства. Мы растём, а привычки сохраняются. Не говорите ничего, пусть о вашем существовании лучше вообще забудут, чем вынут из вас сердце и душу.

Со временем даже самый долгожданный звонок может стать ненужным» … Станет ненужным только тот звонок, которого ты никогда по- настоящему не ждал. А со временем тот, кто постоянно чувствует свою ненужность, звонить и писать перестаёт. Особенно когда его звонки и смс постоянно игнорируются. Ни один человек, не сможет постоянно ломиться в закрытые двери холодного дома. Занятость- хорошая отмазка для того, кому просто лениво тратить на тебя своё время. Или попросту нет желания. А чувствовать себя навязчивым, ой как неприятно. Тем более, что давно всем хорошо известно: когда человек действительно имеет желание, он всегда находит время и на звонки, и на встречи. Поэтому не стоит удивляться, когда ваш телефон вдруг замолкает. И ждать тоже не надо. Не будет уже никаких звонков. Потому что со временем, даже самый любящий человек, устаёт чувствовать себя ненужным…

Источник