Ссылки чтобы поднять настроение

Иногда чувствуешь, что день не задался. Всё валится из рук, люди кажутся злыми и неприветливым, а погода — хмурой. Что делать: держаться до вечера и быстрее лечь спать? Необязательно. Держите десять способов, которые помогут повысить настроение прямо сейчас.

Магия объятий

Когда мы подвержены стрессу или чувствуем себя в опасности, наш организм вырабатывает гормон кортизол. Избыток кортизола приводит к истощению организма, усталости и неспособности контролировать эмоции. Некоторые пытаются найти способ утешить себя с помощью пищи с высоким содержанием углеводов.

Но уровень кортизола уменьшается при физическом контакте.

Попробуйте регулярно выполнять что-то из списка:

обнимитесь с другом;
сходите на массаж;
покачайте ребенка (но сначала спросите разрешения у его родителей);
подержитесь за руки с любимым;
погладьте собаку или кошку;
займитесь сексом;
сходите на танцы.

Притворитесь

Оказывается для того чтобы стать счастливым, необязательно быть им изначально. Попробуйте улыбнуться, засмеяться, расслабить плечи и разгладить хмурый лоб. В этот момент произойдут две любопытные вещи:

Мозг отреагирует выделением эндорфинов — гормонов любви, и окситоцина — гормона заботы. В тот же момент вы почувствуете себя более позитивно и расслабленно, покажетесь себе привлекательнее.
Окружающие также станут реагировать на вас более позитивно.

Таким образом вы приучаете мозг к ощущению счастья, даже если изначально были от него далеки.

Хюгге-совет

Если плохое настроение стабильно приходит, создайте свой «набор для расслабления»: теплые носки, свечи, успокаивающий травяной чай, качественный шоколад. И доставайте его не только по особым случаям, а каждый день, чтобы заботиться о себе.

Лесная ванна

Японские ученые изучали эффект от практики, называемой синрин-ёку — «лесные ванны». Половину участников исследования отправили в лес, а другую половину — в город. У вернувшихся из леса выявили «меньшую концентрацию кортизола, снижение частоты пульса и кровяного давления».

Если вам грустно, выясните, есть ли в вашем районе парк или лес, и отправляйтесь туда (если на улице светло). Гуляйте медленно, в тишине, внимательно наблюдайте за всем, что происходит вокруг, за растениями и животными. И выключите телефон — необязательно вести прямой эфир с прогулки в соцсетях. Побудьте «здесь и сейчас».

Заполните страницы дневника

Высказать свои эмоции можно письменно. Возьмите ручку, блокнот и просто напишите о том, что вас так огорчает. Не бойтесь и не думайте — просто рассказывайте историю. Если вы не хотите писать о своем настроении, возьмите одну из тем наших ежедневников. Вот несколько вопросов, на которые можно ответить. Возможно, они поднимут вам настроение.

С кем бы ты поменялся местами на один день?
Где ты чувствуешь себя как дома?
Кто для тебя родственная душа?
Кто бы мог сыграть тебя в кино? О чем был бы этот фильм?
Какая из твоих фотографий нравится тебе больше всего?
Что ты сейчас читаешь?
Палатка или отель?
Какое вкусное блюдо ты открыл для себя недавно?
Кто твой любимый литературный герой?
За что стоит сказать спасибо этому дню?

Цвет настроения

Цвет — один из быстрых способов поднять настроение. Ученые из Амстердамского свободного университета изучили, как цвета влияют на настроение.

Если вы от всего устали, не поддавайтесь искушению «спрятаться» за черной одеждой. Наденьте яркую, красочную вещь и раскрасьте свой день! Вы наверняка сразу почувствуете себя лучше, а окружающие заметят вас и тоже улыбнутся.

Плейлист счастья

Выберите десять песен или композиций, которые вызывают у вас самые положительные эмоции.

Составьте список. Запишите, как вы себя чувствуете при прослушивании этих песен. Если они вызывают приятные воспоминания, запишите, какие именно.
Запишите диск или создайте плей-лист — это будет ваше «быстрое счастье» на случай, когда понадобится помощь!
Создайте плей-лист для друга — пусть и он станет немного счастливее.

Рисуем как дзен-буддист

Это один из самых простых и приятных способов повысить настроение и заодно помедитировать — рисовать без цели и намерения. Возьмите белый лист или любимый блокнот. Обведите стакан несколько раз, чтобы на бумаге появились круги. Они могут наслаиваться друг на друга или наоборот, не касаться. Разделите их несколькими произвольно нарисованными линиями. Не думайте о том, как будет лучше их провести. Просто рисуйте и раскрашивайте. Сосредоточьтесь только на движениях карандаша.

Обнимите своего внутреннего ребенка

Есть такое упражнение — «Внутренний ребенок». Отнеситесь к нему серьезно. Выполняйте его наедине с собой, в спокойной обстановке. Закройте глаза, сделайте глубокий вдох и выдох. Представьте, что с вами рядом сел ребенок того же пола, что и вы. Какого он возраста? Как он выглядит? Это — вы. Не говорите с ним, просто сидите рядом и смотрите в одну сторону. Насладитесь тем, что вы вместе. Если вы испытываете сильные чувства, как страх или гнев, это нормально. Попробуйте обнять ребенка и почувствовать, чего ему не хватает. Постарайтесь помочь ему, отведите в безопасное место или поблагодари его.

Мини-практика

Чтобы почувствовать счастье, не надо пятьдесят лет медитировать в пещере. Надо просто быть здоровым эмоционально, ментально и духовно. И попробовать мини-практику: каждый день нужно делать что-то ОДНО из следующего списка.

Поспать восемь часов.
Поесть два раза вместо трех.
Не включать телевизор.
Не питаться фастфудом.
Целый день ни на что не жаловаться.
Не сплетничать.
Поблагодарить друга.
Посмотреть смешной фильм.
Написать список идей — про что угодно.
Удивите кого-нибудь.
Подумайте о десяти людях в вашей жизни, за которых вы благодарны этой жизни.
Простите кого-нибудь. Необязательно говорить об этом человеку. Просто напишите на бумажке, что прощаете такого-то, и сожгите ее. Оказывается, это так же способствует выработке окситоцина в мозге, как прощение при личном разговоре.
Поднимитесь по лестнице, а не на лифте.
Когда вы поймаете себя на мыслях о конкретном человеке, который доставляет вам неприятности, мысленно произнесите: «Нет». Если снова станете о нем думать, мысленно крикните: «Нет!» Опять? Скажите шепотом: «Нет». Опять? Произнесите вслух. Прокричите. И так далее.
Прочитайте одну главу из биографии человека, который вас вдохновляет.
Если вы ловите себя на мысли: «Без меня всему миру было бы лучше», подумайте: «Это же замечательно. Теперь я могу делать что пожелаю и отложить эту мысль на какое-то время, может быть, даже на несколько месяцев». Потому что какой от нее толк сейчас? Через несколько месяцев, может, и нашей планеты не будет. Кто знает? С этими-то вспышками на Солнце.

Источник

Интернет не для работы: сайты для хорошего настроения

Целый год нам приходится решать разные задачи и искать пути разрешения всяческих проблем. Разработка концепций, построение планов, сдачи в срок — в итоге к концу года многие чувствуют себя уставшими. К счастью, новогодние праздники достаточно длинные — они дают нам возможность восстановить силы. Вот только настроиться на рабочий лад после них достаточно тяжело. А может, вместо того, чтобы сразу же браться за сложные проекты, стоит повалять дурака в первые рабочие часы нового года?

Сайты, о которых мы расскажем ниже, вряд ли стоит заносить в списки избранного. Практической пользы от них никакой нет, поэтому и смысла посещать их более одного-двух раз мы тоже не видим. Однако у них есть одна полезная особенность — они все поднимают настроение. А это очень важно, ведь начинать рабочий год обязательно нужно в хорошем настроении.

⇡#Отправь мишку

Праздники можно проводить по-разному. Кто-то смог побаловать себя заграничной поездкой, а кто-то провалялся все дни на диване. Если коллеги вовсю хвастаются фотографиями с зимних курортов, можно дать волю своим эмоциям и отыграться на виртуальном персонаже. Сайт «Отправь медвежонка Тедди» сделан с долей черного юмора. На главной странице живет игрушечный медвежонок. Вид у него несчастный, ведь он давно мечтает об отпуске, но то ли еще будет! Укажите в поле любое географическое название.

Виртуальная служба почтовой доставки упакует этого медвежонка и отправит в далекое путешествие на каникулы. Через некоторое время он вернется изрядно потрепанный и скажет вам все, что он думает по поводу места, куда вы его послали. Любопытно, что результат может быть совершенно непредсказуемый, хотя он и зависит от того, по какому адресу будет выполнена отправка. Смело экспериментируйте с адресами!

⇡#Растряси червяка

Засиделись на рабочем месте? Чувствуете, что уже вросли корнями в кресло? Вам просто нужно встрепенуться — сделать зарядку, попрыгать, выполнить наклоны и приседания. Ну или на худой конец попытаться растормошить загадочного червяка, который живет на сайте staggeringbeauty.com. Поначалу он слабо и беззвучно раскачивается от движений мыши, но затем в какой-то момент происходит что-то странное — червяк начинает излучать энергию красоты. Да, только звук колонок сделайте потише, а то вместе с преображением червяка получите встряску с элементом шоковой терапии. Бесполезно, но потешно.

⇡#В гармонии с природой

А сайт Silent Noise Of Nature — полная противоположность предыдущему. Никаких встрясок, только вселенское спокойствие и полнейшая нирвана. Здесь действительно можно расслабиться и отдохнуть. Хотели на праздники выбраться на природу, но не было возможности? Не вопрос! Этот сайт создаст полную иллюзию присутствия в самых романтичных уголках нашей планеты. Вы можете посидеть у костра, понаблюдать за снежной бурей, представить себе цветущие луга и прочие приятные вещи.

На экране монитора можно наблюдать всю эту красоту, а воспроизводимые звуки птичьих голосов, океанского прибоя или ветра добавят реалистичности. Жаль только, что воздух вокруг вас не наполнится запахом хвои или соленого бриза.

⇡#Имитация бурной деятельности

Не всем везет с нормальным начальником. Иногда можно встретить такого тирана, который с первого же рабочего дня будет третировать своих подчиненных и требовать от них «бурной деятельности». Странное дело, но, как правило, такие люди совсем не разбираются в той работе, которой они управляют. Если вам не повезло с таким начальством, не расстраивайтесь, сделайте человеку приятное — покажите, что вы работаете. А поможет в этом сайт Hackertyper.com.

Откройте браузер в полноэкранном режиме, выбросьте все плохие мысли и просто постучите по клавишам — на экране чудесным образом начнет появляться код, и плохо разбирающийся человек никогда не поймет, что к вашей основной работе он не имеет никакого отношения.

⇡#А тем временем в космосе…

К сожалению, не всем везет встречать Новый год с близкими людьми. Если в праздник вы тоже вынуждены были работать или находились далеко от семьи по другим причинам, подумайте о тех, кто встречает Новый год вообще не на Земле. На страничке howmanypeopleareinspacerightnow.com можно увидеть, сколько людей в настоящее время находится на околоземной орбите.

Рядом с каждой фамилией дана информация о том, сколько времени этот космонавт провел во внеземной командировке.

⇡#Хлопнуть дверью

Новый год — это хороший повод для того, чтобы реализовать какую-нибудь давно назревавшую идею. Например, открыть бизнес, начать стройку века на даче или сменить место работы. Если вы остановились на последнем, то уходите с гордо поднятой головой. И не забудьте хлопнуть дверью. На сайте biglongnow.com это можно сделать в любой момент, причем хлопать можно не одной дверью, а целой коллекцией. Сделайте это много-много раз, отведите душу — до следующего Нового года еще очень далеко.

⇡#Властелин погоды

Какую погоду подарили нам праздники? Как всегда, мало снега? Да, жаль, что человек не в состоянии выбирать себе погоду. По крайней мере в настоящей жизни. Зато в Сети возможно все. Например, на сайте lookingatsomething.com можно управлять осадками. Чем ниже указатель мыши, тем хуже, мрачнее становится обстановка — в окне браузера идет сильная гроза. Но стоит поднять курсор вверх, как «небо» светлеет и начинают петь птички.

⇡#Пролистать до конца

В первые рабочие дни нового года вряд ли кто-то настроен на серьезный лад, так что это — хорошее время, чтобы разыграть своих коллег по работе. Подбросьте им ссылочку на сайт colorflip.com и с серьезным видом попросите долистать до конца. Или пришлите URL, сопроводив дежурной фразой: «Сделал сайт, посмотри, нет ли ошибок, а то у меня на последней странице верстка слетает». Интересно, сколько им понадобится времени, чтобы понять, что это как раз сделать и не получится. Каждая перелистываемая страничка имеет свой цвет, поэтому кажется, что повторений нет.

⇡#Меньше букв

Последние три сайта создал Рафаэль Розендааль (Rafael Rozendaal) — очень талантливый и неординарный художник. Помимо сайтов, у Рафаэля есть еще один интересный проект, который он сделал вместе с Йонасом Лундом (Jonas Lund). Это — расширение к Google Chrome. Иногда, чтобы сэкономить время, пользователь отключает в браузере визуальную информацию — картинки, флеш и прочее. Это помогает сосредоточиться на главном — на текстовой информации.

Рафаэль же предлагает с помощью расширения Text free browsing делать все наоборот — выбрасывать с загруженной веб-странички весь текст, оставляя исключительно изображения. Он — творческая личность и, как все художники, привык смотреть на вещи с неожиданной стороны. На сайтах без текста становится заметной реклама, а все то, что казалось главным, уходит на второй план.

Режим «без текста» включается специальной кнопкой, которая появляется после установки расширения. К сожалению, даже такая «магическая» кнопка не всегда может справиться со своей задачей — рекламные блоки и подгружаемые модули то и дело прорываются через фильтр этого расширения.

⇡#Считаем минуты до лета

Есть люди, которые физически не переносят зиму. Им подавай лето — когда не нужно надевать семь одежек и можно купаться в речке. Кажется, что до времени летних отпусков очень далеко. Но с другой стороны, если посмотреть на то, сколько осталось до весны и первых летних дней, можно увидеть, что с каждой секундой этот миг становится ближе. Убедитесь в этом сами, посмотрев на «летометр». Он напомнит, что осень уже позади и больше сорока процентов зимы прожито.

⇡#Путешествие во времени

В нашей скоротечной жизни немудрено потеряться во времени. Порой мы затрудняемся ответить не только который час, но и какой сегодня день. Если вы тоже выпали из времени, загляните на сайт Here is Today. На нем вам популярно расскажут, когда именно вы живете.

На сайте есть интерактивная диаграмма, щелкая по которой вы можете масштабировать временную шкалу, рассматривая разные отрезки времени. Например, можно посмотреть, сколько прожито с начала года, с начала века, как далеко мы ушли от эпохи динозавров и появления рептилий и даже то, насколько далеко находится сегодняшний день от момента зарождения Вселенной.

⇡#Финальный отсчет

Когда приближается время сдачи квартального отчета, время летит очень быстро, но зато когда ждешь чего-то хорошего, например завершения рабочего дня, кажется, что оно ползет слишком медленно. Чтобы убедиться, что оно все-таки не стоит на месте и с каждой секундой приятный момент становится все ближе, можно использовать таймер It’s almost. На этом сайте можно создать собственный таймер обратного отсчета до указанного события. Название события вводится в поле It’s almost, после чего нужно задать точное время его наступления. Незамысловатый таймер начнет обратный отсчет — и вы сможете убедиться, что ожидаемый момент уже совсем близко. Единственный нюанс — название события нужно вводить латиницей, иначе таймер создан не будет.

⇡#Заключение

Если вы все еще чувствуете себя как загнанная лошадь, не стоит расслабляться, ведь набившие оскомину гороскопы твердят, что 2014 год, согласно восточному календарю, — год посиневшей Лошади. А мы верим, что наступивший год будет годом темной лошадки, поставив на которую проиграть невозможно. Хорошего настроения и с наступившим уже Новым годом!

Источник

Ссылки чтобы поднять настроение