Спорт по темпераменту развивающие нагрузки

Как подобрать вид спорта по темпераменту?

Темперамент — это отражение типа нервной системы в поведении человека. Существуют четыре базовых типа темперамента: холерик, сангвиник, флегматик и меланхолик.

Основной темперамент дан человеку от природы, хотя он имеет свойство немного изменяться со временем или под воздействием среды обитания. К основному могут присоединяться и другие типы темперамента в небольших пропорциях.

Нет “хороших” или “плохих” темпераментов, а только сильные и слабые стороны каждого из них.

Каждому типу темперамента соответствует определенный тип поведения, скорость реакции и физические возможности организма.

• В тех видах спорта, которые предъявляют высокие требования к нейродинамике человека, равно как и во всех видах спорта высоких достижений, свойства темперамента могут влиять на спортивные достижения.
• В массовом и детско-юношеском спорте, свойства темперамента практически не влияют на достижения спортсмена. Однако, если учитывать особенности основного темперамента при подборе физических нагрузок, то тренировки будут приносить и пользу, и удовольствие.

В личном кабинете на нашем сайте вы можете самостоятельно оценить, какой вид спорта стоит попробовать обладателям разных типов телосложения и темперамента.

Холерик

Тип нервной системы: сильный, подвижный, неуравновешенный.

Холерик отличается решительностью, инициативностью, прямолинейностью, — при этом с перепадами настроения, стремлением к риску и упрямством. Гиперактивность, порывистость и резкость в движениях холерика могут восприниматься другими типами характера, как чрезмерные. Холерики предпочитают энергичные виды спорта с быстрым выплеском энергии, но не умеют заранее рассчитывать свои силы. На тренировке холерик может быть нетерпеливым в отработке базовых движений и невнимательным к указаниям тренера. На соревнованиях холерик часто испытывает трудности с контролем своих эмоций.

Холерикам отлично подойдут индивидуальные виды спорта, например: бег на короткие дистанции, лёгкая атлетика, борьба, бокс и другие ударные единоборства, фехтование. Из командных видов спорта подойдут жёсткие и эмоциональные виды спорта: все разновидности хоккея и футбола, баскетбол, волейбол. Отлично подойдут экстремальные виды спорта: авто/мотогонки, сноуборд, горные лыжи, прыжки с парашютом, сёрфинг, парусный спорт, рафтинг или охота. Но для холерика важнее выбрать даже не конкретный вид спорта, а опытного наставника.

САНГВИНИК

Тип нервной системы: сильный, подвижный, уравновешенный.

Сангвиник уравновешен, общителен, практичен, выдержан. Отличается высокой активностью, быстрой реакцией, любознательностью и целеустремленностью, — при этом часто переоценивает свои силы и быстро теряет интерес. Этот универсальный тип сможет отлично проявить себя почти в любом виде спорта. На тренировках внимателен к указаниям тренера, но ему необходимы разнообразие и мотивация, — иначе заставить его заниматься будет очень сложно. Небольшой уровень стресса часто помогает добиться высоких результатов. Психически устойчив в стрессовых ситуациях, легко переживает неудачи на соревнованиях.

Такому типу темперамента подходят все яркие виды спорта вроде гимнастики, аэробики и танцев. Проявить быстроту реакции сангвиники могут, например, в фехтовании или страйкболе. Отлично подойдут командные виды спорта, с их многочисленными вариациями: футбол, волейбол, баскетбол, гандбол, хоккей. Вызовут интерес и активные виды спорта: восточные единоборства, разнообразные стили бега, теннис, альпинизм, экстрим на воде, а также разные виды многоборья. Из сангвиников также получаются отличные шахматисты и киберспорстмены.

ФЛЕГМАТИК

Тип нервной системы: сильный, малоподвижный, уравновешенный.

Флегматик характеризуется спокойствием и инертностью, которое окружающие могут считать заторможенностью. Ему свойственны последовательность, настойчивость и выносливость. Аналитический ум флегматика превалирует над эмоциями, поэтому его могут ошибочно считать черствым. Все рассчитывает и не тратит силы попусту. На тренировках внимателен и сосредоточен; на соревнованиях может быть зажат из-за чрезмерного самоконтроля и непредсказуемости обстановки.

Флегматику отлично подходят виды спорта, не требующие быстрой реакции и переключения внимания. Это могут быть различные системы гимнастики: йога, пилатес, бодифлекс, калланетика, тай-чи, плюс аква-аэробика. Из восточных единоборств им будет ближе айкидо, дзюдо и другие с мощным философским аспектом. Вместо командных флегматику лучше подойдут силовые виды спорта: тяжелая атлетика, бодибилдинг, пауэрлифтинг. Придутся по вкусу легкая атлетика, марафоны, велоспорт, лыжные гонки, биатлон. Их привлекают интеллектуальные виды спорта: шахматы, шашки, таврели, го, бридж. В гольфе, бильярде, боулинге, петанке и керлинге флегматики также получат удовольствие от возможности рассчитать силу удара и выстроить многоходовую комбинацию. Много флегматиков и среди киберспортсменов.

МЕЛАНХОЛИК

Тип нервной системы: слабый, малоподвижный, неуравновешенный.

Меланхолик отличается высокой чувствительностью, эмоциональной глубиной, стремлением к комфорту; движения его обладают плавностью и тонкостью. Нерешителен, обидчив, но требователен к себе и окружающим. В противоположность сангвинику, обычно пессимистичен. Меланхолики редко занимаются спортом — особенно командными видами — при этом вполне способны достигать высоких результатов в индивидуальных дисциплинах, не требующих быстрой реакции.

Меланхоликам отлично подойдёт йога, пилатес, стретчинг, калланетика, шейпинг, бодифлекс, тай-чи, спортивная ходьба, умеренный бег, плавание, шахматы и другие интеллектуальные игры. На занятиях по танцам меланхолик лучше других темпераментов «схватывает» самые тонкие и незаметные другим движения. Чувствительность этого типа поможет в любой спортивной стрельбе и метании, например: арбалет, дартс, городки, крокет. Из меланхоликов получаются отличные яхтсмены и каякеры, они успешно занимаются верховой ездой. Силовые кардиотренировки умеренной интенсивности помогут им поддержать общее здоровье. На соревнованиях меланхоликам нужна психологическая поддержка, чтобы устранить страхи и внушить уверенность в своих силах.

Для определения основного типа темперамента существует множество онлайн-тестов. Но в жизни редко встречаются “чистые” виды темперамента. Точно определить тип темперамента ребенка до 10-12 лет зачастую невозможно. Если позволяет ситуация, лучше обратиться за консультацией к спортивному психологу.

☝🏻 В завершение необходимо отметить, что для любого типа личности необходимы два вида физических нагрузок:

• характерные, которые хорошо согласуются с темпераментом и типом личности спортсмена, и
• развивающие, которые будут компенсировать и развивать те личностные качества, которых ему не хватает.

При тренировках 3–4 раза в неделю рекомендуется 60% времени посвящать характерным видам спорта, а 40% – развивающим, т.е. 2-3 занятия – характерным, а одно – развивающим.

Источник

Какой вид фитнеса подходит вам по темпераменту

Чтобы выбрать подходящий вид фитнеса, ориентируйтесь на свой тип темперамента. Тогда занятия будут в радость и принесут больше пользы!

Опубликовано:

Автор:

Известны 4 типа темперамента, определенные еще Гиппократом: холерик, сангвиник, меланхолик и флегматик. Какой вид фитнеса подходит каждому из них? Впрочем, нам необходимы еще и развивающие, несвойственные типажу, но очень важные физические нагрузки. Но большую часть тренировок должны занимать те, что вам по душе.

1. Холерики: поток энергии

Холерики, активные и энергичные, с быстрой реакцией, настойчивые. Но порой бывают нетерпеливы, вспыльчивы. Им жизненно необходимо движение и скорость, а спорт помогает выплеснуть бурлящую энергию.

Характерные виды фитнеса: боевые искусства, аэробика, динамичные танцы, игровые виды спорта (хоккей, футбол и другие), теннис, сноубординг, горные лыжи. А в качестве развивающих подойдут плавание и различные дисциплины из направления «стабильная сила»: йога, стретчинг, пилатес, хореография. Они учат контролировать тело и эмоции, концентрируясь на собственных ощущениях.

2. Сангвиники: жажда первенства

Жизнерадостный и целеустремленный, сангвиник быстро включается в дело, легко сходится с людьми, может работать долго и упорно. В отличие от холериков, которым сложно разделить лидерство, сангвиники часто добиваются первенства как в группе, так и единолично. В то же время, они склонны к быстрой перемене чувств, а потому иногда бывают поверхностными.

Характерные виды фитнеса: аэробика, танцы, рафтинг и все остальные динамичные и активные виды спорта. А развивающие должны быть направлены на то, чтобы сформировать недостающие качества: дисциплинированность и систематичность.

3. Флегматик: упорство и систематичность

Флегматики медлительны, невозмутимы, надежны, обязательны, обычно достигают успеха. Но. тяжелы на подъем и часто не любят спорт, предпочитая отдыхать с меньшими энергозатратами — читая, прогуливаясь.

Характерные виды фитнеса: силовые нагрузки, дыхательная гимнастика, стретчинг, йога, плавание, ролики, занятия на тренажерах — тренировки, требующие концентрации на собственных ощущениях. Развивающие — все, что подразумевают активность, взаимодействие с людьми и реакцию на внешние раздражители: единоборства, парные танцы, игровые виды спорта.

4. Меланхолик: внимание к себе

Меланхолик сконцентрирован на своих чувствах; любой внешний раздражитель может вызвать страдания в его тонкой душе. Он не слишком настойчив, робок, осторожен, зато артистичен и обладает художественным вкусом.

Характерные виды фитнеса: поскольку соревновательный процесс меланхоликов не мотивирует, а личная похвала заставляет цвести, им ближе формат персонального тренинга, комфортно заниматься боди-балетом, неспешными танцами, тренировками в фитнес-зале, плаванием. Поэтому в качестве развивающих нагрузок подойдут командные игры: теннис, сноуборд — то, что отвлечет от внутренних переживаний.

Источник

ТЕМПЕРАМЕНТ РЕБЁНКА И ВИД СПОРТА

Родители должны понимать: выбирая вид спорта для ребенка, надо ориентироваться на его темперамент, чтобы занятия не вызывали отторжения, негативных эмоций, непонимания. Этот врожденный фактор необходимо учитывать, перед тем как отводить его в секцию или ДЮСШ. Именно этот показатель существенно будет влиять на успеваемость ребёнка не только в школе, но и в спорте.

Но как правильно определить темперамент? Что для этого нужно, какие именно методики следует применять, чтобы не ошибиться? Когда мы занимаемся развитием ребёнка старшего дошкольного и младшего школьного возраста, 5–8 лет, мы уже имеем дело с личностью, во многом сложившейся, от рождения имеющей склонности к определенной деятельности. Мечты и фантазии родителей не должны «ломать» маленького человека, наша задача – помочь ему максимально реализоваться в ЕГО направлении. Но родители порой решают слишком много, жестко очерчивая рамки, в которых малыш должен показать результат. Иногда взрослые хотят слишком много, иногда наоборот – занижают планку. Например, ребенок постоянно слышит: «Ты меланхолик, так что занимайся данным видом спорта, потому что он подходит именно тебе». Результат данного воздействия предугадать нетрудно – меланхолический тип темперамента, присущие ему черты личности, особенности мировосприятия, схемы принятия решения и реакции скованы рамками поставленных условий…

Что происходит с человеком, которого ставят в жёсткие рамки? Совершенно верно: вектор развития его идёт в пределах ограничений, а общее развитие замедляется. При выборе спорта для ребёнка (а выбор очень широк и неоднозначен) по типу его темперамента, родители должны быть полностью уверены в комфортном личностном состоянии ребенка, не требовать быстрых результатов (и не ждать их – дети чувствуют это), предоставлять возможность смены деятельности. Именно смены, а не вердикта — «бесперспективен».

Родители должны понять, не зажат ли ребёнок «в оковах» своего темперамента и не сделает ли определённый вид спорта, на первый взгляд, подходящий ему наилучшим образом, только хуже?

Как определить темперамент ребёнка?

Для того, чтобы определить тип темперамента ребёнка, на сегодняшний день есть много методик в виде различных тестов, анкет, а также оценочных шкал для наблюдения. Но лучший способ определения типа темперамента – это использование триплекс-метода: тест + анкета + психолог.

Методики позволят с высокой точностью выявить тип темперамента, но профессиональная помощь психолога в данном вопросе не будет лишней. Именно специалист во время приёма, используя различные методики, а также формы воздействия, сможет с высокой точностью подтвердить результат. Так что, если вопрос ПСИХОЛОГИЧЕСКОГО соответствия определенному виду спорта особенно важен для вас, с посещением психолога лучше не откладывать.

Также психолог сможет адаптировать ребёнка к первым занятиям в спортивной секции, ведь многие мальчики и девочки сразу же пугаются, а после и вовсе отказываются ходить на тренировки.

Холерики

Одна из первых и самых главных отличительных черт малыша с данным типом темперамента — его неисчерпаемые запасы энергии. Малыши-холерики становятся активными с ранних лет: они каждый день постоянно двигаются, проявляют интерес ко всему вокруг, в том числе и к людям, с охотой контактируют. На физическом уровне холерический образ личности может проявляться в порывистых движениях, быстрой речи и скором развитии тела.

В коллективах ребята с данным типом темперамента нередко становятся лидерами, обожают, когда к ним проявляют много интереса, к тому же, зачастую, именно они задумывают всякие шалости. Эти малыши способны быстро усвоить информацию, но также быстро могут её и забыть, владеют превосходной реакцией и развитыми навыками мышления. Они не станут теряться во время ответа у доски на уроке или выступления перед немалой аудиторией.

Дети с холеристическим типом темперамента с ранних лет не опасаются рисковать, любопытны, любят подвижные игры. Порой им не очень хорошо удаётся засыпать, прокручивая в мыслях все эмоции, которые принёс им насыщенный день. Ни минутки спокойствия — это выражение буквально относится к холерикам, вследствие этого, спорт тем более важен для такого ребёнка!

Какие спортивные секции подойдут ребёнку — холерику?

Малыша с данным типом темперамента не надо длительное время убеждать загореться какой-нибудь идеей, связанной с физическими активностями, но это не означает, что ему сможет подойти и понравиться любой вид спорта. Так, к примеру, малыш-холерик вряд ли на долгое время заинтересуется спортом, который требует упорства и сосредоточенности.

Вашим выбором должны стать наиболее функциональные виды, в которых присутствуют интенсивные нагрузки, которые позволяют ребёнку выплескивать скопившуюся энергию и… злость.

Это виды спорта, в которых дети работают в команде, наподобие хоккея, футбола, волейбола, баскетбола. Но тут принципиально важно не забывать о том, что холерики имеют лидерскую натуру. Быстрее всего ваш малыш проявит желание быть капитаном, а при неверном руководстве у него возможны все шансы возникновения инцидентов с другими детьми. Профессиональный тренер предусмотрит особенности характера ребёнка и постарается вырастить из него лидера и одарённого командного игрока.

Неплохо подойдут виды единоборств, вроде бокса , и кикбоксинга. Ребята холеристического типа очень темпераментные и взрывные, вследствие этого, лучше адресовать их агрессивные эмоции в спорт. Они довольно уверенные и бесстрашные для достаточно жёстких видов спорта таких, как различного рода единоборства, а их состязательный дух в абсолютной мере откроется на ринге.

Занятия некоторыми видами лёгкой атлетики также могут понравиться холерику. Скорость, способность «взорваться», выложиться в одной попытке — всё это они могут и любят, но не заставляйте их много и монотонно бегать… Длинные бега не их история.

Занятия сноубордингом, сёрфингом или же горными лыжами также годятся для таких детей. Экстремальные виды спорта являются замечательным методом траты энергии, позволяя получить при этом немало эмоций, а смелость и желание победить смогут понадобиться ему на состязаниях.

Рекомендации для родителей

Воспитание малыша с таким темпераментом — сложная задачка, требующая от родителей упорства и знаний. Элементарно «сдать» его в секцию мало. Юного спортсмена с холеристическим темпераментом нужно мудро ориентировать, и лишь тогда он сможет достигать побед. Самым главным является не выбор спорта, а профессиональный наставник . Не так важно, отдадите вы ребёнка на занятия футболом, хоккеем или же боксом, малышу с таким темпераментом потребуется опытный учитель. Положительная атмосфера на тренировках является большим плюсом, но тренер обязан быть достаточно строгим с малышом-холериком. Во время выбора спортивного клуба в обязательном порядке побеседуйте и с самим тренером, и с родителями ребят, а ещё стоит почитать отзывы.

У детей холеристического типа часто меняется настроение, быстро переключается внимание, меняются интересы. Может случиться, что спорт, сначала увлекший вашего ребёнка, начнёт вызывать всё меньше интереса. Используйте для мотивирования соревновательный дух малыша, но ни в коем случае не делайте это через сравнение его с другими детьми — это может уничтожить самооценку. Рассказывайте ему об успехах профессиональных спортсменов, просматривайте совместно зрелищные матчи, действуйте сообща с тренером.

Временами и нагрузок в спортивной секции мало, чтобы гиперактивный холерик смог вымотаться. Если после занятий и уроков у малыша остаются силы для шалостей, постарайтесь заинтересовать его работой по дому и т.д. Надо внимательно следить за его состоянием и ни в коем случае не перегружать.

Упорство не самая сильная сторона холериков. Им охота получать всё и сразу, пропуская рутину каждодневного упорного труда. Но без методичной работы в спорте побед не достичь, поэтому потрудитесь донести до ребёнка данную мысль как можно раньше. Демонстрируйте это на собственном примере, говорите с малышом, а ещё попробуйте предложить ему книжки, мультфильмы и киноленты с сюжетами, которые построены на принципе: «без труда не выловишь и рыбку из пруда».

У холериков не самый незатейливый нрав, но это — сущность их личности. Не стоит ругать малыша за его импульсивность и не нужно вынуждать его подавлять свои эмоции. Это чревато нешуточными проблемами с психикой, развитием пассивной злости, которую нередко можно встретить у детей с этим типом темперамента, и появлением депрессии.

Сангвиники

Дети-сангвиники отзывчивые, уравновешенные, миролюбивые, способны быстро реагировать. Это то свойство, которое нужно в таких видах спорта как: фехтование, теннис, гандбол, например. Сангвиники не слабовольны, обладают яркими качествами лидера, склонны к самовыражению. Многие известные люди имели именно такой тип темперамента.

Сангвиники любопытны, по этой причине их может заинтересовать совершенно любой вид спорта. Однако всё же, стоит отдать предпочтения спорту, где он сможет проявить себя максимально ярко. Они должны преодолевать препятствия и достигать успеха, показывая всем свою мощь и энергию. Но они абсолютно не усидчивы и не терпеливы!

Им не нужно однообразие, они быстро потеряют интерес. Сангвиники не любят рутину. Но в этом есть и свои преимущества— дети-сангвиники всё схватываю «налету» и могут без запинки повторить осваиваемые движения, но, конечно же, не без ошибок. Им нужна отработка и практика, долгая теория — не для них.

Подходящие виды спорта

Относительно сангвиников можно уверенно заявить, что это универсальный тип характера, который сможет найти себя в любом виде спорта. Но всё же, выбор сангвиника падает туда, где он может проявить свои возможности, достичь результатов и ярче всего показать собственную неповторимость. Энергия сангвиников может реализоваться в футболе , хоккее и т.д. Так как эти игры командные, общение и взаимодействие с другими детьми пойдет им только на пользу.

Из-за того, что сангвиники азартны по своей натуре, они смогут очень хорошо проявить себя в альпинизме, беге и восточных единоборствах. Благодаря этим видам спорта сангвиники тренируют настойчивость и терпеливость, именно этого зачастую не хватает слишком активным представителям данного типа темперамента. Сангвиники согласны на кропотливую работу, только лишь для того, чтобы их не признали слабыми среди остальных детей.

Проявить свою скорость и реакцию сангвиники могут в фехтовании, теннисе большом и настольном , гандболе. Концентрированность на мяче, быстрые и резкие передвижения – прекрасно подойдут весёлым сангвиникам.

Советы родителям

Так как ребенок сангвиник достаточно активный, он может часто показаться несобранным. Излишняя активность становиться помехой для того, чтобы сконцентрироваться на чём-то. Но если он будет всё чётко планировать, то от этого недостатка можно избавиться. У ребенка должны быть определённые цели. Поставленные задачи лучше поделить. Он должен понимать, что от него требуют и какой будет конечный результат.

Должна быть мотивация. Сангвинику не свойственно заниматься однообразной работой, но он готов пойти даже на это чтобы достичь успеха. В приоритете для целеустремлённого сангвиника достижение цели в кратчайшие сроки.

Чтобы сангвиник не испытывал тоску, ему нужно постоянно менять род занятий, разнообразить его обучение. Сангвиник должен быть действительно увлечён делом, тогда он сможет достичь успеха. Нечего хорошего не выйдет, если вы будете заставлять его делать то, что ему не нравится. Дайте возможность самому выбирать. Он не оставит это незамеченным.

Флегматики

Есть дети, которые мало подвержены влиянию окружающей среды, они практически без эмоциональны. У них низкий уровень реакции, на какую бы то ни было ситуацию. Про таких детей можно подумать, что они всегда находятся «в себе», малообщительны, малоподвижны, очень усидчивы, склонны доводить дело до конца. Таких детей называют флегматиками. Они не бегают хаотично, а чаще сидят там, куда их посадили…

С детьми-флегматиками родители не знают хлопот. Они не доставляют никаких проблем, играют сами по себе, всегда находят дела себе сами. Спят хорошо, а самое главное долго. В основном они заняты играми, которые требуют усидчивости. В школьный период времени хорошо воспринимают программу, ведут себя спокойно на уроках.

Их положительные стороны

Флегматики очень спокойные, имеют «железное» терпение, они обязательны, проявляют упорство, не останавливаются на достигнутом, слишком уравновешены.

Отрицательные стороны

Слишком медленно действуют, стоят на своём, не проявляют инициативу, долго думают, прежде чем принять решение.

«Пассивному» ребенку тяжело привыкнуть к чему-то новому, например, к смене режима. Это проявляется, когда он первый раз пошёл в сад, либо в школу. Всё, что меняется в его жизни, всё новое – это нечто стрессовое для него. Им тяжело переключить внимание с одного на другое. Такие дети привыкли к последовательности событий в своей жизни, поэтому просят читать одну и ту же книгу, или фильм смотреть несколько раз. Дети флегматики испытывают трудности в общении, они «ленивы». Но плюсов больше, чем минусов в таком характере ребенка.

Наиболее подходящий вид спорта

При выборе спортивной секции для ребёнка необходимо учитывать его физические (!) способности, темперамент, склонность. Физическое развитие благотворно влияет на его психоэмоциональное развитие, иммунитет и выносливость. Поэтому спорт в раннем возрасте необходим. И чтобы спорт влиял положительно нужно ответственно подойти к этому вопросу.

Ошибочно думать, что пассивному ребенку подойдёт аналогичный вид спорта. Успехов он может добиться и в активном виде спорта, главное, чтобы ему было интересно. Такие дети очень настойчивы и всегда добиваются того, чего хотят. Лучше всего флегматику подойдёт спорт на выносливость, а не тот, в котором нужно быстро на что-то реагировать — им трудно переключиться с одного на другое.

Флегматикам подойдут следующие виды спорта:

Гольф — игра, которая требует максимального самоконтроля, хорошего сосредоточения и этикета. Все эти качества присущи большинству детей флегматиков. Занятия гольфом развивают аналитическое мышление, учат выстраивать дружеские отношения.
Бильярд — спорт интеллектуалов и интеллигентов. Для того чтобы достичь успехов в бильярде необходима концентрация внимания, умение держать себя в руках и анализировать ситуацию.

Шахматы. Говорят, что дети, которые занимаются шахматами, опережают своих сверстников. Во время игры одинаково работают оба полушария мозга, что способствует гармоничному развитию. Кроме того шахматы учат самостоятельно принимать решения, это качество полезно инертным флегматикам.

Биатлон — вид спорта, сочетающий в себе бег на лыжах и стрельбу из винтовки. Он развивает выносливость, повышает иммунитет, тренирует основные группы мышц, укрепляет нервную систему. Во время тренировок и соревнований развивается целеустремленность, самодисциплина, аналитическое и логическое мышления.

Лёгкая атлетика — этот вид спорта проявит лучшие качества вашего маленького флегматика. Одним из главных преимуществ лёгкой атлетики является то, что детей с самого начала занятий учат уважать соперника.

Тяжёлая атлетика. Конечно, начинают ей заниматься с определённого возраста. Врачи рекомендуют детям тяжелую атлетику для увеличения прочности костей, сухожилий, связок. Кроме того тяжелоатлеты выносливы, отлично сосредотачиваются и обладают непоколебимым упорством. Однозначно, у детей-флегматиков есть все шансы добиться успехов в этом виде спорта.

Велосипедный спорт. Профессиональные занятия велоспортом благотворно действуют на сердечно-сосудистую, дыхательную, костно-мышечную системы, тренирует выносливость. При этом нет необходимости в быстром переключении внимания.
Восточные единоборства .В большей степени философия, чем спорт. Флегматикам как минимум будет интересно постигать глубокую философию, как максимум они посвятят восточным единоборствам всю свою жизнь.

Советы родителям

Нужно учить ребёнка не держать всё в себе, говорить то, что у него на душе. Уметь выражать свои мысли. Если всё-таки ребенок решил с вами чем-то поделиться, сразу же отбросьте все свои дела и внимательно выслушайте его. Ему нужно знать, что вам интересно и важно его выслушать. Нужно помочь, объяснить ему, как решить ту или иную проблему. Не торопите его, пусть подумает, и не спешите переключить его с одного на другое, ему это тяжело, как уже говорилось выше.

Надо хорошо подумать, в какой вид спорта отдать такого ребёнка. Не требуйте от него того, чего он не может. Лучше постепенно действовать, не травмируя психику. Тренер в выбранном спорте тоже должен быть компетентным, не «давить» на ребёнка, а наоборот мотивировать его.

Меланхолики

Распознать меланхоличного ребёнка довольно просто: такой малыш будет задумчивым и послушным тихоней. Такой вид темперамента более «склонен к воспитанию» — ребёнок не гиперактивен, не капризен и, зачастую, является послушным и примерным.

Меланхолики имеют довольно глубокие чувства, но им сложно их выражать. Они частенько предаются грусти, плачут. Плюсом детей меланхоличного темперамента является то, что они всегда знают, чем заняться, умеют сосредотачивать своё внимание и не совершат что-либо без согласия родителей. Обычно они имеют астеническое (худощавое) телосложение, негромкий голос. Такие дети больше других расположены к любви к животным, им не нужно огромное множество игр, скорее, они предпочтут одну или несколько, погружаясь в них с головой. Меланхолики не так общительны, как другие дети, и имеют большую привязанность к своим родителям. Неуверенному в себе меланхолику трудно общаться со сверстниками, они больше предпочитают комфорт резкой смене обстановки или обстоятельств. Это и делает данный темперамент менее пригодным для какого-либо спорта. Однако малыша-меланхолика можно расположить к активным видам деятельности.

Виды спорта для меланхоличных детей

В отличие от холериков, которые ищут способы выплеснуть куда-нибудь свою энергию, меланхоликам этого не нужно. Из всех видов спорта, их заинтересует какой-либо командный и зрелищный спорт. Но они, скорее, предпочтут смотреть, нежели участвовать. Такие дети сильнее других застенчивы и привязаны к маме, что может создать лишние трудности. Они отдают предпочтение привычной обстановке, нежели познанию мира и общения с другими детьми. Какие же виды спорта подходят для меланхолика?

Стрельба – вид спорта, требующий сосредоточения, расчёта своих действий и прицеливания прекрасно подходит для меланхоличного ребёнка. Как никто другой, такие дети могут концентрировать себя, фокусироваться на чём-то и ждать нужного момента, что требует немалого терпения.

Конный спорт. Ещё один вид спорта, прекрасно подходящий меланхоликам. Занятия проходят в неспешном ритме, на свежем воздухе в компании умных и спокойных лошадей. Верховая езда — один из неагрессивных и безопасных видов спорта. По крайней мере, на первых этапах.

Каякинг. Так как в данный вид спорта не приходят с раннего возраста, сначала лучше отдать ребёнка в плавание и, скорее всего, ему понравится. Детям-меланхоликам, зачастую, нравятся водные дисциплины, благодаря чему они становятся неплохими яхтсменами .

Танцы. Несмотря на то, что это активный вид спорта, меланхолики частенько предпочитают заниматься танцами. Здесь они могут с лёгкостью выражать свои чувства с помощью движений тела, что трудно даётся им в обычном разговоре. Они погружаются в свои танцы с головой.

Дети-меланхолики становятся более успешными в спорте ближе к 10-12-ти годам. Не стоит заставлять ребёнка, если его не интересует какой-то вид спорта. Лучше сконцентрировать своё внимание на общем физической подготовке и предложить ему заниматься в бассейне или в секции лечебной гимнастики. Лечебная гимнастика сама по себе подходит для всех детей и их гармоничного развития.

Конечно же, меньше всего меланхоликам подходит спорт с быстрой реакцией, наподобие футбола, баскетбола, тенниса.

Советы родителям

Ребёнок с меланхоличным типом темперамента вполне может обойтись и без занятий спортом, но если вы всё же хотите отдать такого ребёнка в какой-либо спорт и даже сделать из него профессионального спортсмена, то вам следует соблюдать несколько важных правил. Если вы не хотите вырастить закомплексованного и неуверенного в себе ребёнка, то никогда не нужно сравнивать его с другими. Мотивировать малыша необходимо аккуратно, не задевая его чувств, ведь детей-меланхоликов нельзя травмировать. Ни в коем случае не запугивайте и не ругайте ребёнка.

Одна из типичных проблем меланхолика: ребёнок может с большим рвением отнестись к новому занятию, но так же скоро к нему остынет. Рекомендуем подумать над тем, как в будущем вы будете заинтересовывать малыша в выбранном виде спорта.

Следует тщательно выбирать тренера. Наставник не должен кричать на ребёнка, ругать его и вести себя с малышом слишком жёстко. Вам следует убедиться в этом. В особенности это относится к типичным мальчишеским видам спорта.

Дети-меланхолики часто испытывают неудобства и стресс от чего-то нового, поэтому подготавливайте ребёнка к каким-либо изменениям понемногу. Прежде чем отдавать ребёнка-меланхолика в какую-либо секцию, для начала придите познакомиться с новой обстановкой, дайте малышу возможность пообщаться с другими детьми и тренером. Возможно, ваш малыш сам попросит вас привести его сюда ещё раз.

В завершении

Необходимо всегда следить за психологическим состоянием своего ребёнка и физическим тоже. Если ребёнок устал и для него нагрузки в спортивной секции слишком высоки, то следует обсудить этот вопрос с тренером и, возможно, тот их уменьшит. Так что этот момент также очень важен.

Перед тем, как отдать ребёнка в ту или иную спортивную секцию, прочитайте в интернете отзывы о ней, тренере, который будет вести занятия, насколько он квалифицирован, имеет опыт работы в данной области. Если есть какие-то отрицательные отзывы, то лучше подыскать другую секцию.

Всегда проявляйте внимание к ребёнку, когда он завершил тренировку, спросите, как прошли занятия, с кем подружился, кого как зовут из его новых друзей, что именно нравится и не сложно ли ему. Похвалите, что ребёнок молодец и у него всё получится, если он будет стараться. Для подростка, как для мальчика, так и для девочки, это очень важно, так что учитывайте этот момент.

Источник