Спорт это отличное настроение

7 апреля — Всемирный День здоровья

Этот праздник отмечается с 1950 года во многих странах, а основан он в 1948 году, во время первой сессии Всемирной Ассамблеи здравоохранения — тогда принимался устав ВОЗ (Всемирной Организации Здравоохранения). Всем известно, что залог нашего здоровья — это здоровое питание, соблюдение режима дня, занятия физкультурой и спортом. В рамках празднования Дня здоровья мы провели опрос для даровлян, ведущих активный образ жизни, и узнали, чем же им нравятся физкультура и спорт и какой эффект они получают от занятий.

В первую очередь, разговор состоялся с женщинами пенсионного возраста, которые на протяжении нескольких лет посещают спортивную группу «Здоровье». И вот что они рассказали:

Нина Ивановна СЕЛЕЗНЁВА, 70 лет:
— Спортом я занимаюсь всю жизнь — в молодости много играла в волейбол, ходила на лыжах. Сейчас трижды в неделю прихожу сюда на занятия — здесь мы выполняем комплекс упражнений на растяжку мышц «с головы до пят», разрабатываем суставы, занимаемся гимнастикой на ковриках, дыхательной гимнастикой по системе А.Н. Стрельниковой, играем в волейбол и пионербол. Занимаюсь я с большим удовольствием, и двухчасовые тренировки для меня проходят незаметно. После них сразу поднимается настроение, лучше себя чувствую.

Вера Семёновна ГРЕБЕНЕВА, 65 лет:
— Сколько себя помню, со спортом всегда дружила — в школе играла в волейбол, шахматы, бегала на лыжах. Сейчас, когда я уже пенсионерка, продолжаю давать своему организму еженедельную физическую нагрузку — трижды в неделю прихожу сюда и с удовольствием занимаюсь. Иногда идёшь на занятие — в одном месте болит и в другом, а разомнёшься, побегаешь — боль проходит! Также хожу играть в теннис, по возможности бегаю на лыжах. Спорт очень люблю, он даёт мне радость в жизни и поддерживает здоровье.

Галина Николаевна КУРДЮКОВА, 66 лет:
— У меня с детства больная спина, и физкультурой я никогда не занималась — ни в школе, ни в молодости. В клуб «Здоровье» хожу четвёртый год, со дня его открытия. Чтобы посещать его занятия, советовалась с врачами, и они разрешили. Стоило мне раньше совсем немного позаниматься домашними делами, сразу накатывала усталость, утомление, а теперь, благодаря еженедельным занятиям в клубе, у меня появилась бодрость, энергия. Домой прихожу другим человеком, всю усталость как рукой снимает! Люблю кататься на лыжах, ходить пешком, гулять по парку. Всем советую заниматься физкультурой, больше бывать на свежем воздухе, организму это пойдёт только на пользу.

Валентина Дмитриевна КАРМАНОВА, 67 лет:
— Я всегда любила спорт, в молодости много ездила на велосипеде, лыжах. Когда вышла на пенсию и времени стало больше, стала заниматься ещё активнее. Сюда я пришла за здоровьем. Были времена, когда по утрам чувствовала себя настолько разбитой, слабой, что даже трудно было нажать кнопку выключателя света. А теперь, благодаря занятиям клуба и ходьбе на лыжах, чувствую себя легко, бодро, у меня почти всегда отличное настроение.

Своими достижениями от занятий спортом поделились и даровляне среднего и младшего возраста.

Денис Владимирович МОЧАЛОВ, 39 лет:

— Я занимаюсь спортом каждый день, он для меня — привычка с детства. В школе любил лыжи, легкую атлетику — бег, прыжки в длину и высоту. Сейчас каждую зиму катаюсь на лыжах, от 20 до 30 километров за тренировку. Недавно ездил в Верхошижемье на закрытие лыжного сезона — за 2 часа 28 минут прошёл дистанцию 50 километров и занял в своей группе 17-е место из 40. Сейчас лыжный сезон закончился. Отдохну пару недель, а потом до следующей зимы начну бегать и ходить в спортзал «тягать» железо. Бегаю обычно от 10 до 15 километров, в зависимости от времени и настроения. Мне очень нравится заниматься спортом, и я всегда нахожу на него время. Результат тренировок — здоровье, бодрость духа и великолепное самочувствие!

Наталья Николаевна БЕРЕСНЕВА, 39 лет:

— Мне приносят удовольствие любые занятия спортом, я не приверженка сидячего образа жизни. Несколько лет ходила на шейпинг, сейчас уже два года с удовольствием занимаюсь в тренажерном зале в РУО. Кроме этого, четвертый год хожу в танцевальный кружок, который ведет Светлана Анатольевна Демакова. Зимой иногда катаюсь на лыжах, и мечтаю заняться этим всерьез, научиться ездить коньковым ходом. Летом люблю ездить на велосипеде, но делаю это нечасто. Сейчас с нетерпением жду, когда в парке растает снег, чтобы начать бегать. Бегаю третий год, понемногу, кругов по десять, но мне это очень нравится, и организм уже требует нагрузки.
Никаких диет я не соблюдаю, в еде себя не ограничиваю, по натуре сладкоежка — люблю тортики, пирожные, сладости, выпечку. Спортом занимаюсь для собственного удовольствия, он даёт мне здоровье, хорошее самочувствие и возможность быть всегда в форме.

Алексей Николаевич РЫКОВ, 45 лет:

— Серьёзно заниматься спортом я начал недавно, год назад. Главным стимулом для меня стало увлечь сына Романа, он учится во втором классе. Да к тому же и друзья подарили мне на день рождения лыжи. С этого все и началось. Зимой мы с сыном регулярно, в любую погоду катаемся на лыжах, а в другое время года занимаемся бегом и силовой подготовкой. В конце марта я принял участие в лыжном марафоне, который проходил в поселке Верхошижемье, прошел дистанцию 50 километров — для меня это была победа над собой! Ежедневная физическая нагрузка на организм — для меня уже норма, ведь спорт — это здоровье, хорошее самочувствие и отличное настроение!

Роман РЫКОВ, 8 лет:
Спорт — это мое самое любимое занятие! С начала учебного года я начал заниматься каратэ в клубе “РЕКС”, каждая тренировка для меня – это праздник. Еще люблю ходить на футбольную секцию, где больше всего мне нравится быть вратарём. Зимой мы с мамой катаемся на коньках, а с папой каждый день стараемся ходить на лыжах – папа учит меня технике конькового хода. Как только сходит снег, мы с папой занимаемся бегом. Кроме занятий спортом на улице, дома я подтягиваюсь на турнике, занимаюсь гантелями. Без физической нагрузки я не могу прожить и дня, заниматься спортом мне очень нравится!

Елена Николаевна КУЗНЕЦОВА, 44 года:
— Три года назад “подсела” на лыжи и теперь не представляю себя без них. Нет, в ботинках, конечно, не сплю, но зимой после работы на лыжню тянет со страшной силой. Рекорды не ставлю, но заниматься стараюсь регулярно. Неплохо освоила коньковый ход, чем изрядно горжусь. Особенное блаженство — лететь “коньком” на лыжах по весеннему насту. Кто катался, тот знает, какое это непередаваемое чувство!
А ещё, начав заниматься лыжами, полностью осознала поговорку, что движение — это жизнь. Как бы ни устала, каким бы плохим ни было настроение, я знаю, что главное — дойти до парка, встать на лыжи и пробежать. десяток километров. И настроение улучшается, и проблемы становятся не такими значимыми, и усталость от сидячей работы заменяется на другую — лёгкую и приятную. Да просто походить по парку и подышать свежим воздухом — дорогого стоит. Жить хочется! Советую всем, кто ещё не купил лыжи, покупайте — точно не пожалеете.
Нынче лыжный сезон открыла 21 октября, а четвёртого апреля ещё каталась по льду на Филихе. И зима прошла, как один день. Но я не переживаю, на дворе весна, скоро будет тепло, а это значит, что можно пересаживаться на велосипед, и вперёд — по дороге на Кобру, на Вонданку, на “Маяк” — за здоровьем и хорошим настроением!
Подготовила Наталья ВОХМЯНИНА.

Читайте также: Человек тупеет от депрессии
Источник

Почему хорошая тренировка поднимает настроение и как сохранить его на весь день

Занятия спортом дают возможность не только улучшить фигуру, они также укрепляют нервную систему и поднимают настроение. Как интенсивная тренировка улучшает настрой на весь день, расскажем в нашей статье. На это есть несколько причин.

Выделение гормона счастья.

Человек удивителен, для того чтобы стать счастливым, ему необходимо получить определенную дозу стресса. Именно она может быть получена при силовой тренировке. От нагрузки организм испытывает стресс, в мозг выделяются эндорфины. Это гормоны счастья. Поэтому после занятий спортом улучшается настроение.

Регулярный и своевременный сон.

При недостатке сна человек может чувствовать себя разбитым и усталым в течение дня. Чтобы спать крепко, необходимо расходовать энергию, что позволяет сделать интенсивная тренировка. После занятий спортом ощущается приятная усталость, и мозг получает сигнал отдыха. Поэтому появляется возможность быстро уснуть и не просыпаться ночью.

Регулярные тренировки, утренняя зарядка всего 15 минут позволяют получить заряд энергии и бодрости на весь день. Физические нагрузки улучшают дыхание, организм получает больше кислорода, а это важно для мозговой деятельности. Помимо этого лучше усваиваются питательные элементы. Занимайтесь спортом, чтобы хорошее настроение сохранилось на весь день.

У человека, который недоволен своим телом, часто бывает упадок сил, он хмурый и часто бывает в плохом настроении. В спортзале после тренировки повышается уверенность в себе и своих силах, улучшается психологическое состояние.

Выброс гормонов счастья во время тренировки делает мысли позитивней. Для того, чтобы сохранить отличный настрой на весь день, просто занимайтесь регулярно спортом и полюбите себя.

Интенсивные и частые тренировки способствуют улучшению работоспособности, а также продуктивности и эффективности на весь день. Спорт повышает самооценку и делает человека увереннее в себе.

Для того чтобы стать немного счастливей просто чаще посещайте тренировки, ходите в спортзал, занимайтесь гимнастикой, бегом, другими физическими нагрузками. Кстати, многие упражнения можно выполнять и дома.

Сегодня немало направлений в спорте, которые способны не только усовершенствовать фигуру, и просто улучшить настроение и сохранить бодрость, стать энергичней и жизнерадостней. Бегайте, занимайтесь аэробикой и другими видами фитнеса, чтобы чувствовать себя прекрасно каждый день.

Источник

Спорт и настроение: правда и мифы

Считается, что плохое настроение, скуку и тоску можно победить, лишь заняв себя каким-либо действием. Многие расценивают это как призыв провести время, лежа на диване, с головой уйдя в интересный фильм или книгу, некоторые загружают себя работой. Попробуем разобраться какое влияние оказывают занятия спортом на наше настроение.

Как совместить приятное с полезным для организма и прогнать негативные мысли и ощущения с пользой не только для души, но и тела? Ответ один – нужно заниматься спортом!

Содержание:

Занятия спортом – залог хорошего настроения

Физические нагрузки непосредственно влияют на психоэмоциональное состояние человека. Проследить такую взаимосвязь можно даже на клеточном уровне. Во время занятий спортом мы начинаем активно двигаться, усиливается кровообращение и учащается дыхание. К клеткам поступает больше кислорода, а значит, пропадает чувство усталости и сонливости.

Этим фактом объясняется и то, что с ранних лет нам прививают знание о том, что зарядка должна стать неизменным атрибутом утреннего пробуждения человека. Она помогает не только размять мышцы и поддержать себя в форме, но и прогнать остатки сна и подготовить человека к встрече нового дня.

Всего лишь 15 минут элементарных физических упражнений во время утренней зарядки и негатив исчезает. Что же говорить о дополнительных занятиях спортом.

Любой вид спорта (вне зависимости от степени нагрузок, которые несут занятия) тренирует не только тело, но и мозг. Занятия спортом – отличная профилактика различных заболеваний, включая нервную систему.

Посвящая хотя бы два-три часа в неделю активным физическим упражнениям, можно навсегда обезопасить себя от неврозов и расстройств психики, стрессов и депрессий, а это – непосредственный вклад в свое хорошее настроение!

Читайте также: Причины возникновения депрессии у женщин после 30 лет
Подверженность эмоциональным и психологическим проблемам у сильных телом людей резко снижается, а шансы впасть в депрессию и не преодолеть жизненные перипетии – минимальны.

Спорт против тоски и одиночества

Кроме того, спорт – отличный способ завести новые знакомства. Любые групповые занятия сближают людей. Фитнес и аэробика, занятия боевыми искусствами в группе и даже совместные походы в горы (пусть это и нельзя выделить в отдельный вид спорта) станут не только профилактикой плохого настроения, но и методом расширить свой кругозор, пообщавшись с интересными и разноплановыми личностями.

Хотите научиться общаться с людьми и завести друзей? Спорт – отличный повод сделать усилие над собой. Кроме того, занятия в группе послужат толчком к самосовершенствованию, ведь зачастую в одиночку сложно заставить себя действительно работать. Как правило, люди, предпочитающие групповые виды спорта, ощущают себя частями одного целого и оказывают моральную поддержку друг другу. Найти человека, близкого по духу, – задача сложная, но по достижении цели чувство одиночества и тоски исчезнет из жизни навсегда.

Виды спорта для поднятия настроения

Спорт выступает отличным инструментом не только профилактики здоровья, но и помогает снять психоэмоциональное напряжение. В зависимости от настроения, нужно выбрать подходящий в данный момент род занятий.

Так, снять агрессию и раздражительность помогут такие виды спорта, как бокс, единоборства, кикбоксинг и другие, когда острые эмоции буквально выливаются в силу.

Научиться контролировать поток эмоций вам поможет йога. Таким образом, виды спорта, которые имеют различный механизм воздействия, могут привести к одному результату. Йога направлена на обретение душевной гармонии и покоя, на борьбу с негативом и стрессом, ограждение человека от плохих эмоций.

Выплеснуть негатив, который у вас накопился, можно во время занятий танцами. Танцы вдобавок делают тело гибким и пластичным. Занятия спортивными танцами позволят полностью раствориться в музыке, забыть проблемы, накопившиеся за день, обрести уверенность в себе и психологически раскрепоститься.

Взбодриться и улучшить настроение можно во время пробежек, велопрогулок и катания на роликах, коньках. Кроме того, что бег улучшает кровообращение и тонус мышц, в сочетании с великолепными пейзажами, свежим утренним воздухом (или наоборот, теплыми сумерками) он способен обеспечить заряд бодрости на весь день или расслабление и приятную усталость после тяжелого дня.

Подарить положительное настроение смогут и водные виды спорта: плавание, аквааэробика полезны в любом возрасте. Заряд адреналина обеспечат экстремальные виды спорта: пауэрлифтинг, дайвинг, парашютный спорт, паркур, альпинизм и т.д.

Отпускаем негатив во время занятий

При выборе вида спорта стоит ориентироваться, в первую очередь, на состояние своего здоровья и отсутствие противопоказаний (к примеру, хрупкость костей не позволит заняться экстремальными видами спорта; во время беременности прыжки и нагрузки придется также ограничить). Также, важный критерий при выборе вида спорта это психоэмоциональное состояние человека.

Занятия спортом дисциплинируют и повышают самооценку, уверенность в своих силах и веру в способность достичь большего. Радость к жизни появляется во время занятий на свежем воздухе: альпинизм и дайвинг, велоспорт и пробежки дают возможность побыть один-на-один с природой, выдохнуть весь негатив, выплеснуть плохое настроение во время физических нагрузок и насладиться красотой окружающего мира.

Занятия спортом призваны уравновесить нервную систему, закалить себя морально и физически, привести мысли и чувства в порядок, развить силу воли и целеустремленность. Отпустить негативные эмоции помогает гормон счастья – эндорфин, выработка которого усиливается во время интенсивных физических нагрузок. Помимо того, стройность и красивый рельеф тела еще никому не портили настроение!

Таким образом, спорт положительно влияет не только на физическое состояние и красоту тела, но и на настроение человека. Прилив сил, положительные эмоции и боевой настрой – лишь малая толика того, что происходит с человеком после даже недолгой тренировки.

Не откладывйте постоянно занятия спортом на следующий понедельник!
Дружите со спортом и хорошего Вам настроения!

Видео: Как мотивировать женщин заниматься спортом

Креативная реклама или как мотивировать женщин заниматься спортом.

Источник