Список чувств евы рамбала

Список чувств и потребностей Евы Рамбала.

Центр Психологической поддержки ИАТЭ НИЯУ МИФИ

#эмоциичувства #психология #потребности #практики

«Когда я не способен(на) защитить себя и/или установить эмпатическую связь с другим человеком, я создаю угрозу своей жизни.

Если я не придаю значения своим потребностям, то и другие не будут этого делать.

Никогда не позволяйте внешним авторитетам заставить вас подчиниться или восстать. Спросите себя: я это делаю из любви или из страха? В каждой ситуации возможна мирная и любящая реакция.

Когда я осознаю неудовлетворенные потребности, стоящие за моим гневом, я позволяю своей жизненной энергии течь свободно.

Каждый конфликт – это великолепная возможность сблизиться или отдалиться друг от друга.

Умение сказать: «НЕТ» важно, потому что, если Я не придаю значения своим потребностям, то и другие не будут этого делать»

Что я чувствую, когда мои потребности удовлетворены:

• наполненность; • изумление; • бодрость; • комфорт; • довольство; • восторг; •энтузиазм; • благодарность; • надежда; • вдохновение; • заинтересованность; •радость; • растроганность; • облегчение; • удовлетворение; • удивление; •признательность; • расчувствованность/умиление

Что я чувствую, когда мои потребности НЕ удовлетворены:

• скованность; • боязнь/опасение; • тревога; • озабоченность; •обеспокоенность; • растерянность/Замешательство; • разочарование; •отвращение; • смущение; • страх; • беспомощность; • сомнение; •безнадежность; • ужас; • одиночество; • перегруженность; • печаль; •беспокойство

Перечень потребностей, которые являются источниками наших чувств:

Наслаждение жизнью

• наполненность энергией и жизнью; • красота; • комфорт; • легкость; •веселье; • гармония; • радость; • мир/умиротворенность; • игра/забава; • безопасность (эмоциональная и физическая); • саморазвитие; • простота; • стабильность.

Значимость, смыслы

• ясность/определенность; • участие/внесение вклада; • служение жизни/следование предназначению

Целостность

• достоинство; • любовь; • принятие себя; • самоуважение; • самовыражение

Развитие

• приключение; • вызов; • творчество/креативность; • равные возможности; •вдохновение; • обучение

Автономия

• возможность выбора; • свобода; • взаимное уважение; • спонтанность

Социальные связи

• принадлежность, сообщество; • забота, опека; • сотрудничество; •воодушевление; • обратная связь (празднование или горевание об утрате); •дружба; • честность, искренность, понимание; • поддержка; • нежность; •внимание

Жизнеобеспечение

• воздух; • жидкость; • питание; • физическое; благополучие; • отдых/восстановление; • чувственность; • сексуальное самовыражение; • быть услышанным; • быть увиденным.

Когда произошло что-то, что Вам не по душе, обдумайте:

потому что я бы хотел (мне важно) .

Предположите, что может происходить с другим человеком, и обратитесь к нему:

Потому что ты бы хотел (тебе важно) .

После прохождения этого процесса, каков Ваш план действий?

Источник

Илья Лернер — эксперт по Бесконфликтному общению

Здравствуйте дорогие друзья.

Как часто, в ссоре или в конфликте, вам удаётся отследить то, что с вами происходит, до того как вы реагируете уходя в критику, нападение или наоборот закрываетесь?
Показать полностью.

Как часто случается, что мелкое недопонимание или неудовлетворение накапливается и взрыв эмоций оказывается такой силы, что вы не узнаёте и пугаете сами себя?
Со мной такое точно случалось довольно часто.

Бывало ли такое, что после эмоциональной ссоры вы давали себе обещание — больше так не реагировать, но были не в состоянии сдержать это слово и вспоминая ссору вам казалось, что вы словно были «сами не свои»?

Думаю что, все мы помним себя в таких ситуациях.
Не знаю как вы себя чувствовали после таких событий, мне всегда было очень плохо.
Я чувствовал себя обескровленным и обессиленным, словно что-то во мне умирало каждый раз когда я чувствовал, что причинял боль своим близким.

В конце концов, я начал избегать любых конфликтов, но и это не помогало — каждый раз позволяя нарушать свои границы, я опять чувствовал что словно умираю.
Мне нужен был новый способ взаимодействия и коммуникации, где я мог отстаивать свои интересы и потребности не разрушая себя и отношения.

Способ, при котором я смогу говорить о том что меня не устраивает или угнетает, не переходя на личности и не вызывая негодования, боли или раздражения на том конце.

Когда я впервые познакомился с Ненасильственной Коммуникацией, я был поражён — как просто всё выглядело.

4 шага ННО, на первый взгляд, казались очень простыми:

На практике оказалось немного сложнее, но всё равно проще чем всё что я пробовал раньше.

Для меня ННО стало исцеляющим.

Я проникся учением и захотел помочь другим людям сделать свою жизнь лучше, глубже, ближе и проще благодаря освоению этой методики.

Теперь каждую субботу я делюсь этим знанием на встречах практикумах по Ненасильственной Коммуникации и Бесконфликтному ОбщениюНа наших встречах вы увидите и попрактикуете новые способы взаимодействия в конфликте.

Научитесь осознавать истинные источники своих чувств.

Научитесь Трансформировать свой гнев, стыд и чувство вины.

Узнаете как правильно выражать благодарность себе и окружающим и как это может укрепить отношения.

Мы посмотрим на процесс общения и понимания себя, своих чувств и потребностей по новому, заново знакомясь с собой и нашими близкими.

Важно то, что мы будем не только говорить об этом, но и применять на практике.

Встречи проходят по адресу:

Санкт-Петербург, ул. Социалистическая, д. 15

Стоимость участия — 800 ₽

Для участия записывайтесь личным сообщением.

• Записи сообщества
• Поиск

Илья Лернер — эксперт по Бесконфликтному общению запись закреплена

Ира Лернер

С радостью и вдохновением жду важного события в сообществе тех, кому важно НеНасилие в Жизни!
Этой осенью, мы с Ильёй, хотим, чтобы как можно больше людей познакомились с методом Маршала Розенберга «НеНасильственная коммуникация»
Мы видим, как этот метод помогает каждому из нас, нам как паре, и нашим клиентам строить здоровые отношения с собой, близкими и Миром
Показать полностью.
По этой причине, мы сделали очень низкую цену первого дня обучения (однодневный тренинг ВСЕГО 3000р), учитывая, что это признанный европейский тренер, это большая возможность для каждого познакомиться с методом и потренироваться по другому взаимодействовать со своими любимыми, родителями, мужьями, жёнами, детьми, коллегами, партнёрами, сотрудниками, руководителями и с Миром в целом!

2-4 ноября- тренинг «Обучение НеНасильственному Общению» (начать и продолжить)
Подробнее: http://eva-rambala.tilda.ws/
Если у вас есть хоть какая то возможность, пойдите хотя бы на первый день (для этого нужно пройти по ссылке http://eva-rambala.tilda.ws/ и нажать «зарегестрироваться на 1 день»)
Если вы хотите погрузиться в этот «Язык Жизни», и лучше изучить его, то жмите на «зарегестрироваться на 3 дня»)

Так как сегодня большОй запрос на ДРУГОЕ общение в паре (очень больно и грустно, когда два любящих человека, не могут договориться только по причине НЕ умения правильно выразить то, что на сердце, и НЕ знания простых и важных законов коммуникации
Сталкивались, наверное, когда говорим что то партнёру, а он слышыт совсем другое и из этого общения, может раздуться «буря непонимания», и «пожар конфликта», хотя ничего не предвещало беды)
Мы уговорили Еву сделать «закрытый» процесс для пар, где вместе с нами будет 8 пар(16 человек) и мы сможем что то изменить в понимании друг друга и становиться БЛИЖЕ в любом конфликте (это работает, проверено нами и нашими клиентами на практике)

5-6 ноября тренинг по обучению навыкам НеНасильственного Общения для пар (которые хотят научиться «ссориться» правильно, доносить до партнёра так, чтобы вас сышали и услышать другого, видя его чувства и потребности)
Подробнее: http://eva-rambala.tilda.ws/nvc-for-couples, переходите по ссылке и регестрируетесь по подходящему вам формату)

Если вы счастливчик, ктороый уже проходил обучение с СЕРТИФИЦИРОВАННЫМ тренером по ННО (не менее 3 дней), то вас возьмут в кулуарный тренинг для практикующих:
31 октября-1 ноября — тренинг глубокой практики ННО (для продолжающих).
Подробнее: http://eva-rambala.tilda.ws/nvc-for-practitioners

Ведущая: Эва Рамбала #сертифицированный_тренер_нно
Все события проходяд в в Санкт-Петербурге

Вопросы можно задать мне или Илье ( https://vk.com/illler) в личном сообщении, так же обсудить «особые условия»

Всем кто сделает репост и будет участвовать в тренинге, мы подарим запись первого дня!

Источник

Клуб эмпатического общения

Это пространство мы создаем, чтобы лучше понять себя, своих друзей и близких через общение с ними на более глубоком уровне, чем мы привыкли это делать в обычной жизни.

Мы будем учиться:
Показать полностью.
Понимать свои чувства и истинные, внутренние причины, их вызывающие,
Устанавливать более искренние и глубокие отношения с другими людьми,
Договариваться даже в ситуациях конфликта и стресса,
Выражать сильные эмоции (гнев, разочарование, обиду) так, чтобы не вызвать негативной реакции собеседника,
Просить так, чтобы наши потребности были услышаны,
Помогать другим (детям, родителям, друзьям) преодолевать трудности в общении.

ДЛЯ КОГО: Наш клуб будет интересен всем, кто хочет повысить качество своих взаимоотношений с другими людьми и получать радость от общения каждый день

ФОРМАТ: В рамках Клуба мы будем знакомиться с различными методиками общения, а также учиться использовать их в своей повседневной жизни. Фактически – это формат мини-тренингов с постоянным сопровождением. Регулярные встречи и поддержка друзей и коллег из Клуба помогут нам закрепить полученные навыки и получить гарантированный результат.

О ЧЕМ: Ближайшие встречи будут посвящены методу NVC (NonViolent Communication — «общение без насилия»), который позволяет создать пространство глубокого доверительного общения.

Метод NVC позволяет понять:
Как выражать эмпатию и чем она отличается от советов и сочувствия,
Как сохранить душевную близость в общении, даже в ситуации конфликта и стресса,
Что стоит за негативными эмоциями, которые мы часто испытываем в общении,
Как сделать так, чтобы другие захотели и смогли вас «услышать»,
Как выражать сильные эмоции так, чтобы не вызвать негативной реакции собеседника,
Чем наблюдения отличаются от интерпретаций, чувства от мыслей, потребности от стратегий поведения, просьбы от требований и неконкретных пожеланий.

ОРГАНИЗАЦИОННЫЙ ВЗНОС: 500 рублей за встречу.

РЕГИСТРАЦИЯ: Задать вопросы и зарегистрироваться на встречу можно, отправив заявку на электронный адрес: congress.event@mail.ru или позвонив по телефону: 8-916-596-10-13, Елена.

Внимание! В связи с ограниченным количеством мест предварительная регистрация и предоплата обязательны!

Источник

Список чувств евы рамбала

Сможете быстрее восстанавливать эмоциональный баланс

Легче справляться с ситуациями, когда на вас «давят»

Научитесь говорить «нет» и защищать собственные интересы, не оскорбляя других

Получите рецепт построения доверительных отношений со своим ребенком

Узнаете, как вести себя, когда сталкиваетесь с гневом и агрессивным поведением

У Вас больше не будет «трудных клиентов»

Программа

Ключевые темы тренинга

Теоретический тренинг (1 день)

1. Реакция в конфликтной ситуации
2. Основы метода Ненасильственного общения (ННО)
3. 4 компонента ННО:

• безоценочное наблюдение
• признание чувств
• определение потребностей
• высказывание просьб

1. Способы установления связи «от сердца к сердцу»
2. Управление гневом
3. Реакция на критику

…

Практический тренинг (2 дня)

1. Трансформация гнева
2. Само-эмпатия
3. Как говорить и воспринимать «НЕТ»
4. Глубинная работа с критикой
5. Сила благодарности
6. Практические упражнения, работа в группах, рассмотрение личных ситуаций

…

Отзывы

Анатолий Баляев, сертифицированный консультант по интегральной спиральной динамике (Spiral Dynamics Integral), бизнес-тренер, коуч

« «Всю свою жизнь я родился и взрослел, потом я решил взрослеть сознательно. Потом понял, что в этом мире есть несколько школ, которые помогают взрослым взрослеть. Эти три дня у меня праздник от того, что я увидел школу, которая помогает взрослеть взрослым. Продолжить

Владислава Каневская, вице-президент Национальной ассоциации медиаторов Украины

«Вообще, ненасильственная коммуникация позволяет качественно изменить отношения с самим собой, быть более способным к переживанию, проживанию, к изменениям, к пониманию других, и очень важно, что она помогает понимать и иметь эту связь с потребностями, с пониманием других людей. Именно для того, чтобы иметь более качественное общество, иметь более качественные отношения, иметь более качественные связи в украинском обществе, и иметь чувство удовлетворения от жизни».

Елена Валькована, научный сотрудник

«Достаточно полезный и содержательный тренинг, который лично мне помог разобраться в моих личных отношениях, в моих отношениях с маленьким сыном, который открыл для меня новые смыслы, новые дополнительные уровни. Вопрос ненасильственного общения очень важен не только в маленьких коллективах, семьях, но в нашей стране, которая переживает сейчас нелегкие времена, и одной из ключевых проблем является возможность слушать и слышать друг друга. Продолжить

Источник