НЕ ищите утешения при стрессе в алкоголе.
Как бы не пессимистично это звучало, но стресс и негативные эмоции составляют неотъемлемую часть повседневной жизни, и так же естественны, как и позитивные чувства. Человек, по своей природе, не может быть всегда в хорошем настроении, совершенно нормально время от времени быть напряжённым, грустным, уставшим или несчастным.
Стресс — это реакция тела, которая помогает нам справиться с различными изменениями и ситуациями, взять себя в руки и реагировать.
Стресс, это любая ситуация: разговор с начальником, общение со сверстниками, супругом, родителями, выступление перед большой аудиторией, приём у врача, трагические события и так далее. На подобные ситуации наш организм реагирует выбросом гормонов, соответствующих вегетативных реакций: потоотделением, артериальным давлением, учащённым дыханием, выработкой гормонов стресса и это нормально.
Стресс может мотивировать и стимулировать, но, становясь слишком сильным, также становиться препятствием и оказывать плохое влияние на самочувствие и здоровье. Сильный постоянный стресс при отсутствии регулярных расслаблений слишком истощает организм и может привести к серьёзным проблемам, таким как, выгорание, тревожные расстройства, расстройства сна и депрессия.
Важно научиться правильно переживать стрессовые ситуации и делать свою жизнь лучше и качественнее.
Когда человек решает любую стрессовую ситуацию «запивать алкоголем» то думает, что это снизит стресс и не задумывается, чем на само деле он рискует.
Если пить в состоянии стресса, то организм быстро начинает воспринимать алкоголь как «успокоительное». А как известно любое лекарство вызывает два типа привыкания: физиологическое и психологическое.
Физиологическое привыкание, когда определённое лекарство перестаёт действовать, потому что организм настолько привыкает, что потом больше его не воспринимает. Так и с алкоголем, организм привыкает к алкоголю и потом не воспринимает его.
Психологическое привыкание тяжелее, это когда вы не можете нормально себя чувствовать, если это лекарство не приняли. К алкоголю, тоже появляется психологическое привыкание, если его использовать «для успокоения» или «расслабления».
Алкоголь может временно притупить негативное отношение к ситуацию, но вместе с тем, сила его воздействия со временем потихоньку снижается и поэтому, для достижения того же уровня ощущений, приходится увеличивать его количество. Это обусловлено воздействием алкоголя на мозг. При употреблении алкоголя начинают закрепляться негативные последствия — настроение становится только хуже, и появляются проблемы со сном. Голова уже не работает так хорошо, как раньше, человек постоянно чувствует себя уставшим и раздражённым, начинают усугубляться проблемы на работе и в личной жизни. Казалось бы, для снижения уровня стресса необходимо снова употребить алкоголь. Употребившему алкоголь человеку трудно найти решение для провоцирующей возникновение стресса ситуации, и его уровень продолжает расти, что, в свою очередь, вызвано употреблением алкоголя.
Поскольку выпивая, Вы не решаете фактические проблемы, они, наоборот, они накапливаются и растут еще быстрее, чем в начале. В связи с этим когда человек трезвеет, растут напряжение и тревожные мысли.
Употребление алкоголя не решает проблему одиночества, и на следующий день человек может почувствовать себя еще хуже. Пьянство может привести к разрыву отношений, а это ведет к еще большему одиночеству.
При чрезмерном употреблении алкоголя может возникнуть чувство вины и стыда, которые еще больше усиливают депрессию. Возникает желание перед употреблением спрятаться от других, доверие в отношениях страдает.
Употребление алкоголя «помогает» мгновенно убрать негативные эмоции и беспокойные мысли, заглушая и делая мышление более инертным. Алкоголь является депрессантом для мозга, поэтому позитивные мысли потихоньку начинают заменяться негативными. Из средства, которое вначале работало, алкоголь превращается в то, что усугубляет плохое самочувствие.
К счастью, есть альтернативные безвредные способы, которые помогут снизить стресс, не подвергая себя и своих близких риску от алкоголя.
«Дышите естественно»
Легко сказать «расслабься и дыши спокойно», но сделать это не просто. Но именно полноценное дыхание и умение контролировать это процесс в ситуации психологического стресса, способно нормализовать душевную жизнь. Естественно дышать, значит сделать максимально полный вдох с помощью: межрёберных мышц, мускулатуры верхнего плечевого пояса и пресса. Используйте естественное дыхание при появлении чувства тревоги, внутренней разбитости, беспокойстве, возбудимости, раздражительности.
Со многими трудными и обычными жизненными ситуациями можно справиться и без алкоголя. Да, это не очень то простые способы, нужно поработать над собой, чтобы сделать лучше и качественнее. Всё в ваших руках.
«Живите настоящим»
Жить настоящим, значит жить реальным. Будущее создаётся из настоящего, не испорченного страхами, неуверенностью, оценками, сравнениями. Чтобы избавиться от тревоги, оценок, неуверенности, сравнений, нерешительности, тоски, уныния, чувства опустошённости и бессмысленности жизни и достичь эмоционального комфорта, постарайтесь быть в настоящем без воображения. Не придумывайте того, чего нет.
Учитесь видеть то, что видите в настоящем перед собой. Видеть то, на что смотрите, осознавая это. Видите стол, а не старый (оценка) стол. Учитесь слышать окружающие вас звуки. Погрузитесь в этом мир звуков. Учитесь ощущать своё тело. Чувствуйте не ветер, а прохладу. Поймите свои ощущения: боль, холод, давление, тепло. Это не просто игра «Я вижу…, я слышу…, я чувствую…». Это способ видеть, слышать и ощущать, избавит от забот, ежедневной суеты и приведёт к чистоте, свободе, эмоциональному спокойствию. Это поможет отдохнуть и жить настоящим. Не подменяйте реальность воображением, почувствуйте разницу между этим.
Жить в настоящем, значит реальное воспринимать как реальное, а мнимое, не принимать в расчёт. Наша психика устроена так, что не может идти сразу к двум актуальным целям (это как «за двумя зайцами погонишься, то ни одного не поймаешь»).
«Создавайте свою жизнь, как хотите сами».
Расслабьтесь и ощутите себя в настоящем, а не в придуманном мире. Осознайте, что от вас не зависит то, что может произойти. Не поддавайтесь фантазиям, которые являются результатом вашего воображения. Подумайте, что именно вы, можете сделать, что зависит от вас в ситуации. Какие действия вы можете предпринять в ситуации и чем можете заняться сейчас. Делайте то, что от вас зависит и что можете сделать именно вы сами.
Даже если вы столкнулись с трудноразрешимой ситуацией, то только старайтесь не фантазировать, не придумывать того, чего нет или не может быть. Поймите свои возможности и продумайте, что вы можете сделать, чтоб добиться желаемого. «Не так страшен чёрт, как его малюют».
Попробуйте действовать по ситуации, переходя от действия, к действию, осмысливая каждые по отдельности, а не все вместе. Это поможет справиться со сложностями во взаимоотношениях.
Вспомните всё хорошее, что было у вас в жизни. Подумайте, чего больше всего хотите в жизни. Скажите себе: «Всё будет хорошо». Это поможет найти чувство опоры, справиться с унынием и разочарованием.
Источник
Симптомы, причины, формы и лечение алкогольной полинейропатии
Алкогольная полинейропатия — заболевание, при котором поражается периферический отдел нервной системы. Считается одним из самых частых осложнений алкогольной интоксикации, развивается у 10-30% пациентов, страдающих от алкогольной зависимости. Некоторое время может протекать в бессимптомной форме (выявляется в 97-100% случаев хронического алкоголизма при дополнительных обследованиях).
Как проявляется заболевание?
Алкогольная полинейропатия имеет набор характерных симптомов, которые постепенно становятся все более выраженными:
- мышцы рук и ног становятся слабыми. Сначала легкая слабость ощущается в ладонях, стопах, а затем распространяется и становится более заметной;
- уменьшение чувствительности, ее постепенное снижение вплоть до исчезновения;
- снижение выраженности рефлексов вплоть до их отсутствия;
- болевой синдром. Болезненность может нарастать постепенно или сразу быть сильной. Обычно боли не связаны с какими-то «внешними» причинами (травмами, нагрузками);
- отеки ног, рук;
- появление мурашек, жжения, других ощущений в конечностях;
- тремор, тики, подергивания мышц, дрожание пальцев;
- проблемы с сердечно-сосудистой, дыхательной системой (одышка, нарушения дыхания, частый пульс, аритмия);
- потливость (появляется неожиданно, не связана с нагрузками, температурой тела или жарой);
- нарушения координации движений, головокружение, проблемы с равновесием.
Симптомы могут резко нарастать после сильной алкогольной интоксикации, запоя, часто они остро проявляются после переохлаждения. В других случаях они усиливаются постепенно, на фоне общего ухудшения состояния здоровья на фоне хронической алкогольной зависимости. Чаще заболевание развивается подостро за несколько недель или месяцев: нарушается чувствительность рук или ног, икроножные мышцы становятся болезненными. При сдавливании болезненность усиливается. Без лечения появляется слабость мускулатуры — вплоть до паралича, атрофии.
Работаем круглосуточно, опытные врачи, 100% анонимно.
Причины алкогольной полинейропатии
Заболевание провоцирует алкогольная интоксикация и связанное с нею токсическое действие на периферические нервы, их повреждение, нарушение обменных процессов. Выделяют несколько дополнительных факторов, из-за которых появляется алкогольная полинейропатия:
- «диетический». Несбалансированное, неполноценное питание часто сопровождает алкогольную зависимость. Рацион содержит избыток углеводов и недостаток витаминов. Дефицит фолиевой кислоты, тиамина, других витаминов группы B замедляет утилизацию этилового спирта и продуктов его распада, что усиливает токсическое действие алкоголя;
- оксидантный стресс. При постоянном употреблении алкоголя происходит избыточное образование свободных кислородных радикалов, а активность антиоксидантов снижается. Баланс прооксидантных и антиоксидантных систем смещается, из-за чего появляются нарушения в деятельности клеточных структур, и, в частности, в работе эндотелиальных клеток («отвечают» за метаболическое обеспечение мозга, регенерацию, рост тканей, выполняют барьерные функции). Снижение активности эндотелия провоцирует эндоневральную гипоксию, на фоне которой появляется нейропатия;
- прямое повреждение периферической нервной системы. Происходит под действием алкоголя и метаболитов этилового спирта. Ацетальдегид разрушает барьерную защиту нервной системы и повреждает нервное волокно.
Формы алкогольной полинейропатии
Различаются набором симптомов, клинической картиной.
Сенсорная. Проявляется болезненностью в кистях рук, стопах ног (второе чаще), онемением или жжением, судорогами, ощущением зябкости. Чувствительность ладоней к температурным или болевым раздражителем может стать более острой или, наоборот сниженной. Нарушения чувствительности могут быть сегментарными. Часто они возникают вместе с заметными вегетативно-сосудистыми нарушениями (потливость, мраморность кожи на стопах или ладонях или изменением ее оттенка на синюшный). Ряд рефлексов может снижаться.
Двигательная. Сенсорные нарушения при такой форме проявляются в легкой степени, чаще затрагивают ноги. Мышцы слабеют. Часто поражается большеберцовый нерв, из-за чего нарушается сгибание стоп, пальцев ног, человек может ходить на носках, разгибатели стопы и пальцев работают неправильно. В области голеней, стоп может развиваться мышечная атрофия или появляться повышенный тонус мышц. Без лечения парезы (слабость мышц) усиливаются вплоть до паралича, могут появляться боли, онемение, нарушения чувствительности. Эти же симптомы могут возникать и для рук.
Атаксическая. Координация движений и походка нарушаются из-за снижения глубокой чувствительности. В ногах появляется чувство онемения, стопы и ладони становятся нечувствительными, рефлексы снижаются.
Смешанная. При этой форме полинейропатии присутствуют симптомы, характерные для двигательной и сенсорной форм: болезненность, снижение чувствительности, слабость мышц рук, ног, изменение (чаще снижение) рефлексов.
Алкогольная полинейропатия может протекать бессимптомно (есть почти у всех пациентов с хроническим алкоголизмом). В хронической форме симптоматика нарастает постепенно, в течение года или более. В острой или подострой форме она развивается за несколько недель, является более выраженной.
Опытные врачи Наркологи. В стационаре или на дому. Круглосуточный выезд по Москве и области. Профессионально, анонимно, безопасно.
Лечение алкогольной полинейропатии
Программы терапии направлены на восстановление периферической нервной системы, для которого нужно:
- полностью отказаться от употребления алкоголя, чтобы прекратить токсическое поражение нервного волокна. Если полинейропатия развивается на фоне хронического алкоголизма, пациенту нужно лечение алкогольной зависимости с предварительной детоксикацией;
- восстановить нормальный режим питания. Для этого применяется диетотерапия: для пациента разрабатывают рацион, содержащий достаточное количество витаминов, минералов. План питания должен учитывать и другие развившиеся на фоне алкоголизма заболевания (панкреатит, гастрит, язву);
- проводить антиоксидантную терапию. Нужна для восстановления нормальной деятельности эндотелиальных клеток;
- устранить последствия токсического действия алкоголя для этого используются витамины группы B, нейротропные, другие препараты.
Дополнительно используется симптоматическое лечение (анальгетики для снятия болей, противосудорожные препараты, антидепрессанты). Хороший результат дает лечебная физкультура, физиотерапия.
Медицинский центр «НаркоДок» выполняет лечение алкогольной зависимости и сопутствующих заболеваний, включая алкогольную полинейропатию.
Источник