Создавай сам свое настроение

Приручить счастье: создаем самим себе хорошее настроение

В свете последних событий хочется напомнить, что позитивное мышление всегда отличный способ уйти от паники и позаботиться о своем психологическом здоровье. Но как заставить себя улыбнуться, когда вокруг только и слышны плохие новости. Рассказываем простые способы поднять себе настроение не смотря ни на что! И ложиться спать при любой непонятной ситуации в этот список не входит.

Обними

Free hugs — бесплатные объятия. Раньше даже был такой челлендж: просто обними любого человека, пусть это будет даже незнакомец, и ты почувствуешь себя лучше. Чтобы избежать стресса, обними своих родных, погладь домашнего питомца, возьми за руку близкого человека. При физическом контакте вырабатывается гормон счастья, а иммунитет повышается.

Почувствуй хюгге

В скандинавской культуре хюгге означает чувство уюта и комфорта, удовлетворенности. Постарайся создать вокруг себя это ощущение. Можно надеть любимую пижаму, зажечь свечи, заварить травяной чай и побаловать себя сладостями.

Зарядись музыкой

Создай свой личный плейлист «счастья». Включи в него любимые песни, слушая которые хочется петь и танцевать. Музыкальная терапия — прекрасный способ уйти от плохих мыслей.

Рисуй в стиле дзен

Возьми чистый лист бумаги и начинай рисовать. Это могут быть фломастеры, карандаши или краски. Не думай, что рисовать, пусть это будет не арт-конкурс, а просто способ расслабления. Тот же самый принцип работает и в случае с антистресс-раскрасками. Отдайся творческому процессу.

Раскрась свой день

Цветотерапия творит чудеса. Ученые утверждают, что самые «счастливые» цвета зеленый, желтый и оранжевый. Окружи себя этими цветами, выбери яркую одежду и улыбнись.

Притворись

Если тебе совсем не хочется улыбаться, все же сделай это. Посмейся, расслабься и настройся на позитивную волну. Мозг тут же отреагирует, а ты почувствуешь себя намного лучше.

Не надо быть монахом и постичь секреты медитаций, чтобы обрести свое счастье. Достаточно просто:

• высыпаться,
• правильно питаться,
• не жаловаться ни на что,
• говорить спасибо,
• заниматься спортом,
• найти свое вдохновение.

Источник

Как я создаю себе праздничное настроение

В преддверии новогодних праздников, многие мои знакомые жалуются на полное отсутствие праздничного настроения. Как сказала мне одна моя знакомая: «Не нужно мне никаких праздников. Настроения нет! Ради детей только елку дома поставили.»

После этих слов я задумалась: а ведь действительно, когда мы были детьми, праздник для нас делали родители. А теперь что? Кто сделает нам праздник? Ответ простой: НИКТО! Только мы сами можем создать себе праздничное настроение. Как? Да легко!

В деле создания праздничного настроения все зависит от нас самих и от того, как мы видим этот мир. Если все плохо (по ощущениям), то и никакого настроения не будет. А если, несмотря на все невзгоды, постараться рассмотреть что-то хорошее, то и настроение будет соответствующие. Я твердо убеждена, что счастье — оно всегда рядом, и оно в мелочах.

Допустим, я сейчас переживаю тяжелый период в жизни: развод после семи лет брака. Я развожусь с мужчиной, которого люблю. Да, это тяжело. Да, это больно. Но, это несмертельно! Я, конечно, могла бы сидеть, часами реветь и жаловаться на свою тяжелую женскую долю и полное отсутствие праздничного настроения, ведь у меня в жизни такое. Но я не буду этого делать! Потому что не хочу! Я смотрю на эту ситуацию под другим углом: всё идет так, как должно идти.

Вместо того, чтобы сидеть и ныть, я погружаюсь в предпраздничную суету: наряжаю с дочерью ёлку, украшаю дом, хожу по магазинам, покупаю новогодние подарки для родных и близких.

Кстати, по поводу магазинов. На мой взгляд, поход в магазин — самый быстрый способ поднять себе настроение. И это я не про шоппинг.

Вы заметили, как магазины преображаются перед новогодними праздниками. Особенно это касается крупных торговых сетей. Ненавязчиво играет новогодняя музыка, в торговом зале стоят елочки, полки украшены мишурой — и вот оно, праздничное настроение, летает в воздухе.

Кто-то скажет: «Это всё уловки маркетологов, чтобы привлечь покупателей, и увеличить продажи.» Я не стану спорить, более того, я соглашусь с этим. Но если в праздничном убранстве видеть только то, что нас хотят обобрать, то можно смело сидеть дома, никуда не выходить, а потом не спрашивать: «Почему нет праздничного настроения?»

Лично я не боюсь потратиться, потому что прекрасно понимаю, что насильно класть товар в корзину меня никто не заставляет. Но мне приятно ходить по красивым торговым залам, вдыхая аромат праздника. А если на кассе еще дарят подарки — это вдвойне приятно.

Так, на выходных в продуктовом супермаркете мне подарили лайм, потому что я купила там упаковку чая. А в парфюмерном — крем для рук. Вроде, мелочь, а приятно! И настроение сразу улучшилось )))

А как Вы создаете себе праздничное настроение?

Источник

Человек сам создает себе настроение. И сам решает и выбирает, какое у него будет самочувствие.

Нам Творец дал свободу выбора, каждый человек вправе решать, каким он будет, и какого качества будут его жизненные условия. Что человек для себя любимого выбрал, то и имеет в своей жизни. В истории много примеров того, как люди не имея денег создавали свой бизнес и в итоге становились богатейшими людьми в мире. Также не мало примеров, когда богатые наследники, проматав наследство оставались без денег, с долгами…. Почему так происходит? Все зависит от выбора направления, куда человек идет и зачем? Какое напрвление выбрал, таковы и события будут происходить в жизни человека.

Потому что Выбор за то, что человеку делать или не делать лежит на нем самом и только сам человек решает, как ему жить — постоянно перекладывать ответственность за свою жизнь на кого то или самому отвечать за свои поступки и события, которые происходят в жизни. Он сам решает, нужна ли ему помощь или он сам может все, жалеть себя постоянно или начать, наконец-то менять свою жизнь. Сила принятия решения/ Избегайте жалоб и самосожалении. Помните вегда о том, что Жалобы — это сплошная потеря сил, времени, энергии.

Не позволяйте жалобами отпугнуть от себя хорошее в вашей жизни. Не слушайте тех, кто постоянно на что-то жалуется, чем-то всегда не доволен. Некоторые люди заблуждаются, считая, что, жалуясь друг другу на неприятности, они таким образом выпускают пар, наоборот они тем самым увеличивают свои проблемы, привлекают все более негативные собтия. Когда вы жалуетесь, что конкурент увел у вас из-под носа выгодную сделку, вы только увеличиваете психологическое преимущество вашего конкурента над вами, и создав семантическое поле с этим человеком, вы питаете своей энергией его дела, его успехи и самого человека, обесточивая себя. И это приводит к тому, что вы сами невольно настраиваете себя на повторение подобных неудачных событий для себя.

Не поддавайтесь искушению обвинить других людей или обстоятельства в ваших собственных ошибках или недостатках. Раз начав обвинять других, вы, скорее всего, не сумеете остановиться от искушения переложить ответственность за все происходящее в вашей жизни, на других. Но задайте себе вопрос – А где вы были в тот момент, когда другие такие «пакости» творили в вашей жизни? Почему не остановили их? Не приняли меры к изменению ситуации?

Обвиняя кого-либо в своих проблемах и неудачах, вы добровольно отдаете вашу собственную силу и энергию и сами выбираете чувство бессилия, от которого трудно избавиться и с которым трудно добиться успеха, потому что вы себя ставите в зависимость от других людей, от обстоятельств…. Т.е. вы сами себя обкрадываете, делая себя беспомощными, надеясь на кого угодно, но только не на себя и не на свои силы. Подобные действия не способствуют успеху в жизни, раб не станет Хозяином, если чувствует в себе ущербность и у него отсутствует воля и чувство веры в себя, в свои силы.

Для того, чтобы стать хозяином всего происходящего в вашей жизни, необходимо воспитать в себе такие качества, как самодисциплина, Научиться быть ответственным за все что вы делаете и за то, что происходит в вашей жизни. Т.е. за все происходящие события, за все мысли, которые приходят в голову. За всех людей, которых встречаете. Ведь если не вы сами несете ответственность за свою жизнь то кто? Перестаньте жаловаться и обвинять кого-то в своих неудачах. Перестаньте зависеть от внешних факторов это ВАША ЖИЗНЬ, И ВЫ ХОЗЯИН СВОЕЙ СУДЬБЫ. И тогда вы сами поймете Что именно Вы тот человек, который мешает Вам жить лучше. Это понимание может очень удивить вас, но это именно так. Осознание этого поможет вам измениться и стать человеком, который позволяет себе жить и РАДОВАТЬСЯ ЖИЗНИ. Ведь ВЫ ХОЗЯИН СВОЕЙ ЖИЗНИ!.

Когда человек жалуется он хочет чтобы его пожалели, посочувствовали ему. Хозяин никогда так делать не будет. КТО ХОЗЯИН В ВАШЕЙ ЖИЗНИ? Большинство событий, которые происходят в жизни человека, зависят от него самого. Мы сами программируете свое пространство нате или иные события. Наши мысли — являются нашей реальностью.

О чем вы думаете то вы и получаете. Ученые уже давно доказали это факт. Измените, свои мысли в лучшую сторону, и ваша жизнь станет лучше. А изменив свою жизнь к лучшему, вы можете научить близких людей этому. Так же важно на какие темы мы общаемся с людьми. Проанализируйте чего больше в вашем общении. Разговоров на приятные темы или нет. Если нет, то просто исправьте это.

Начтите общаться на те темы, которые принесут Вам только приятные впечатления от общения. Измените отношения к политикам, экономистам и олигархам. Они не виноваты, что мы так живем. Мы сами выбираем те условия жизни в которых живем. Не нравится качество жизни? Изените направленность мыслей и действий! Исключите разговоры про политику, экономику и другие темы, на которые вы сейчас не можете повлиять или они вызывают у вас негативные эмоции. Зачем уделять внимание тем событиям на которые мы повлиять не можем?

Источник

Мы сами создаём своё настроение

Наткнулась я недавно на одну интересную мысль. Была это даже не статья, а что-то вроде мема. Но мысль интересная.

Суть в том, что на некоторые события в нашей жизни мы не можем повлиять. Но вот от того, как мы к ним отнесёмся зависит очень многое.

Например, мы не можем повлиять на то, что на дороге образовался затор и мы опаздываем. Ну так уже случилось — впереди один водитель догнал другого и вот они заблокировали движение, вы вынужденно стоите.

Можно в этой ситуации начать нервничать, ругаться. Но это ничего не изменит, а сделает только хуже. В порыве злости вы можете что-то важное забыть, может разболеться голова или настроение будет испорчено на весь день.

А если вы спокойно воспримите ситуацию, которую не в силах поменять, то сохраните положительный настрой, ничего не забудете и опоздание уже не будет таким болезненным.

Это лишь один пример, а подобных ситуаций в течение дня может происходить с нами великое множество.

Не можешь изменить ситуацию — измени своё отношение к ней

Такие простые, даже банальные слова, но реально работающий совет.

А сегодня утром я спускалась в лифте. Настроение обещало быть унылым, потому что осень, потому что конец рабочей недели, потому что уже устала. Но на одном из этажей в лифт зашла женщина, поздоровалась. Потом, когда мы вышли из подъезда, на мое «до свидания», она ответила «хорошего вам дня». И так подняло настроение это пожелание от незнакомого человека! И утро сразу задралось!

Получается, что для хорошего настроения нужно совсем немного: добрые слова и позитивная реакция на то, что происходит вокруг!

И вам, дорогие читатели, я желаю отличного дня!

Источник

Создавайте настроение сами!

С каким настроением вы начинаете день? Создаете себе настроение сами или ждете, чтобы кто-то его поднял с пола? Есть ли у вас секретные способы, которые действуют безотказно?

В пятницу я собирала листья клена, в воскресенье — шишки, желуди и их шляпки, с хорошим настроением! Папа и Леша в воскресенье были участниками такого важного события. Это кстати домашнее задание ребенка — собрать природный материал для поделок))) Мы его выполняем)))

Охоте на дары осени предшествовал поход в салон красоты. Мастер Алёна который год профессионально управляется с моей гривой, создает цвет, ровняет кончики, выпрямляет, вьет локоны. После посещения Алёны я всегда чувствую себя неотразимой.
И вот я, неотразимая, и вся наша семья сначала едем с кошкой к ветеринару. Кошка наша сейчас на лечении, всю неделю ездит на уколы. Пока папа ведет Ксюшу на прием, мы с Лешей бродим по двору ветеринарной клиники. Там растут елки. Я показываю Леше — елки! Под ними должны быть шишки! Давай поищем! Ищем. Но местные шишки нас не удовлетворили — не тот размер, не тот цвет)) Ну и ладно, поищем в другом месте.

Возвращаются папа и Ксюша. Едем домой, оставляем кошку. Дальше наш путь лежит в контактный зоопарк «Деревенька». Я со своими кудрями брожу вокруг коз, страуса, петухов, куриц, индеек, осла, верблюда, кроликов, глажу беспородных, но очень милых щенков, которые ждут своих добрых человеческих родителей в зоопарке. Леша и папа кормят животных яблоками и листиками капусты.
Дальше мы едем в парк культуры и отдыха. За шишками и желудями. И я такая вся прекрасная собираю природный материал с чувством, что я хорошая мать, я помогаю выполнять домашнее задание!

Начинается дождь. Мы идем в машину. Андрей предлагает спуститься к реке, как раз по той горе, на которой весной во время пробежки у меня чуть не остановилось сердце))) Я писала уже, что теперь редко вожу машину и разучилась ехать в гору. Даже на маленькой горушке я боюсь, что покачусь вниз, и кстати качусь вниз от страха, но если горка небольшая, я успеваю газануть так громко, что слышно в другом районе, но все-таки взбираюсь наверх.
Все это я рассказываю Андрею, сетую, что разучилась ездить. И Андрей находит подходящую эстакаду. Вперед, жена! Покори эту гору! Отдаю мужу должное — он прекрасный инструктор по вождению, спокойный и полный оптимизма. Гора побеждена, моя нога уловила момент, где надо отпустить сцепление и жать газ, в салоне появился запах, мы подозреваем, что я подожгла сцепление. Но я снова могу ехать в гору! Главное не паниковать на светофоре!
Вечер воскресенья завершается жаркой творожных оладий-сырников.

Знаете, почему все так удачно сложилось в этот день? Потому что он начался с того, что я уделила себе внимание, порадовала себя походом в салон, чашкой вкуснейшего кофе. Создала себе настроение)) Конечно, у каждого свои способы поднимать настроение, главное о них помнить и радовать себя, чтобы весь день излучать счастье и дарить его близким.
А кудри вить можно не только для торжества, но и для похода за шишками!

Источник