Сопереживание или эмоциональное сочувствие другому это

Больно на тебя смотреть: что такое эмпатия на самом деле

Любовь Карась

Одни сопереживают сердцем, другие — головой, а некоторые практически не чувствуют других людей. Почему так происходит? Является ли эмпатия даром, или же это приобретаемый навык? Как понять, что вы эмпат? Разбираемся в феномене эмпатии, ее признаках и видах.

Дано не всем?

Эмпатия — осознанное сопереживание эмоциональному состоянию других людей, способность распознавать эмоции и чувства окружающих и выражать сострадание. Этот процесс обеспечивается благодаря работе зеркальных нейронов , которые находятся в коре головного мозга и позволяют «отражать» эмоциональное поведение других. Например, если рядом кто-то упал и ушибся, у наблюдающего возбуждаются передние поясная кора и островковая доля (отделы мозга, связанные с болью). Умение сочувствовать помогает ощущать сопричастность тому, что происходит с самим собой и с другими.

Эмпатичные люди способны реагировать на чувства других людей, сопереживать им, а также осознавать собственные эмоции

Уровень эмпатии у всех совершенно разный. И иногда этот навык, на первый взгляд, будто отсутствует вовсе. Но это не совсем так: просто его проявление является косвенным, и человек подавляет свои чувства. Более серьезной преградой для развития этой способности являются психические заболевания: нарциссические расстройства личности (такой человек сконцентрирован исключительно на себе, а других рассматривает как средство), психопатия, аутизм.

Эмпатия может быть как врожденной, так и приобретенной. К такому выводу пришли ученые из Кембриджского университета. Они провели исследование с компанией генетического тестирования 23andMe. Они взяли образцы ДНК у 46 тысяч своих клиентов и попросили их заполнить опросник, измеряющий уровень эмпатии. После чего эти данные были сопоставлены с генетическими данными.

Способность к сопереживанию на 10% обусловлена генетическими факторами, в то время как остальные 90% — приобретенного происхождения.

Признаки эмпатии

Вы мгновенно считываете эмоциональное состояние человека, даже если не разговаривали с ним.

Вы начинаете испытывать те же эмоции, что человек рядом (например, плакать, смеяться, чувствовать боль).

Вы распознаете ложь.

Вам свойственны перепады настроения, которые зависят от того, что чувствуют другие.

Вы интуитивно понимаете, как оказать помощь другому человеку: как в физических действиях, так и в моральной поддержке.

Вы искренне хотите помочь и не ждете ничего взамен.

После общения с большим количеством людей вы чувствуете опустошение.

Виды эмпатии

Эмоциональная эмпатия

Этот вид эмпатии подразумевает, что вы можете моментально встать на место другого человека и почувствовать то же, что и он. Вы способны глубоко погрузиться в переживания окружающих вас людей и испытывать ту же боль, даже если она вам ранее была не знакома. Однако контролируйте себя и не забывайте о личных границах, иначе вы можете сами себя травмировать.

Когнитивная эмпатия

Сопереживание происходит на когнитивном уровне — вы видите, что человек обеспокоен, и стремитесь понять причины. Люди, обладающие когнитивной эмпатией, способны объективно проанализировать ситуацию и найти из нее выход. То есть это не просто эмоциональное сопереживание, но и конкретная помощь.

Предикативная эмпатия

Вы не просто чувствуете человека в данный момент, но и можете предсказать, как он будет ощущать себя через время и какие факторы могут на это повлиять. Вы даже предугадываете реакции людей на те или иные поступки.

Источник

Сопереживание другому человеку. Сочувствие и сопереживание: в чем разница? Желание и умение эмоционально сопереживать другому человеку

В современном мире мало кто задумывается о том, что такое сочувствие. Ритм жизни, стресс, нестабильная экономическая ситуация и другие жизненные неурядицы заставляют человека думать о себе и своем благополучии. Подобная ситуация может привести к разложению общества и разрушению традиционных устоев, поэтому нельзя забывать о подобных человеческих качествах.

Сочувствие — что это?

Сочувствие — одно из важнейших , выражающее чувство переживания по поводу какой-либо ситуации или положения. Для чего нужно сочувствие? Оно дозволяет личности понимать чужие эмоции и оставаться человеком. Такое состояние может быть основано на следующих принципах:

Зачастую подобные эмоции выражают сопереживание другому человеку. Они могут выражаться по-разному:

• нужными или нежными словами;
• ободряющими действиями;
• физической или материальной помощью.

Умение сочувствовать – хорошая , важно делать это вовремя и не быть навязчивым, так как порой возникают накаленные ситуации, при которых данный «жест» будет лишним и высока вероятность, что сочувствие нанесет психологический урон индивиду. Поэтому так важно искренне и в уместный момент проявлять рассматриваемое эмоциональное состояние.

От эмпатии — к рациональному состраданию

Матьё Рикара называют «самым счастливым человеком на земле». Буддийский монах, в прошлом доктор молекулярной биологии, стал героем пионерских исследований о влиянии медитации на мозг.

В одном из экспериментов его попросили смотреть на фотографии и сопереживать страданиям людей, которые были на них изображены. «Эмпатический резонанс очень быстро стал для меня невыносимым. Я почувствовал эмоциональное истощение», — признался Рикар. Затем он вышел из этого состояния и сосредоточился на ощущениях любви и заботы.

Вместо того чтобы просто отражать боль другого человека, медитация любви и сострадания активировала совершенно другие участки мозга.

Исследователь Таня Сингер из Общества им. Макса Планка повторила это исследование на 60 добровольцах, которые не были монахами. В первой груп­пе участники развивали чувство эмпатии к окру­жающим, а во второй — практиковали медитацию любви и сострадания.

Участники из первой группы испытывали больше стресса и негативных эмоций — разница была заметна уже спустя восемь часов тренировок. Медитация сострадания заглушала эмпатический стресс, взращивала чувство заботы и готовность помочь другому.

Подлинный альтруизм имеет мало общего с эмоциональной эмпатией, считают многие исследователи.

Эмпатия быстро истощается, ограничивает круг нашей заботы одним человеком и подталкивает к неэффективным решениям. Интенсивные чувства — плохой ориентир, когда речь идет о моральном выборе.

Так, в исследовании Дэниела Бэтсона участникам рассказали о десятилетней девочке по имени Шери Саммерс со смертельной болезнью — она ждала очереди на лечение, которое должно было уменьшить ее боль. Затем участникам предложили переместить девочку в начало очереди. Когда их просто спросили, стоит ли это сделать, они отказались — ведь есть и другие дети, которым нужна помощь. Но если участников сначала просили представить, как чувствует себя Шери, они решили, что помощь стоит оказать именно ей. Сочувствие оказалось сильнее справедливости.

«Всеми средствами следует обуздать печаль, чтобы сделать мир лучше», — пишет Оксфордский философ и специалист по этике Уильям Макаскилл. Трезвый расчет, а не сопереживание — вот что необходимо, если мы действительно хотим помогать другим. Легко почувствовать себя благородным альтруистом. Гораздо сложнее приносить людям реальную пользу.

Эмоции — плохой помощник в исполнении альтруистических порывов. Иногда благородные намерения наносят огромный вред.

Пожертвования в Африку поддерживают деспотические режимы. Гиперопекающие родители воспитывают детей-невротиков, которые неспособны ко взрослой жизни. Войны и конфликты подогреваются состраданием к жертвам.

Безоглядная эмпатия к немногим может привести к катастрофическим последствиям для всех. Но хотя у эмпатии есть ограничения, конечно, не стоит отказываться от нее целиком.

После кругосветного путешествия на корабле «Бигль» Чарлз Дарвин стал убежденным противником рабства. Согласно современным теориям его времени, белые и негры имели различное происхождение: негры занимали промежуточный уровень между человеком и животным, и обращались с ними соответственно.

До плавания Дарвин, как и многие викторианские джентльмены, считал это вполне справедливым. Только когда он сам увидел страдания и унижение рабов, его мнение изменилось — он стал считать рабство отвратительным и гнусным явлением. С помощью рациональности он вряд ли смог бы прийти к этому выводу.

Сочувствие — это хорошо или плохо?

Многие задаются вопросом, нужно ли людям сочувствие? Ответов на данный вопрос может быть два, и каждый из них имеет свое объяснение:

1. Сочувствие необходимо, потому что оно укрепляет социальные связи в обществе, разрешает людям оставаться людьми и проявлять свои эмоции. Сочувствуя, мы показываем, что человек нам не безразличен.
2. Если человек расстроен, то сочувствие может еще больше расшатать его душевное состояние, усилить проявление негативных эмоций и усугубить ситуацию. В данном случае сочувствие будет лишним.

Из рассматриваемых ответов можно сделать вывод, что сочувствие необходимо в определенные моменты в зависимости от ситуации и эмоционального состояния человека, к которому оно направлено. Важно не переусердствовать и знать, когда проявление такого эмоционального состояния будет уместным, чтобы поистине помочь человеку, а не напротив, усугубить положение.

В философии

Теме сострадания уделял некоторое внимание Фридрих Ницше. В работе «Антихрист. Проклятие христианству» отрицательно оценивал это явление, считая его деструктивным:

Сострадание противоположно тоническим аффектам, повышающим энергию жизненного чувства; оно действует угнетающим образом. Через сострадание теряется сила. Состраданием ещё увеличивается и усложняется убыль в силе, наносимая жизни страданием. Само страдание делается заразительным через сострадание; при известных обстоятельствах путём сострадания достигается такая величина ущерба жизни и жизненной энергии, которая находится в нелепо преувеличенном отношении к величине причины ( — случай смерти Назореянина). Вот первая точка зрения, но есть ещё и более важная. Если измерять сострадание ценностью реакций, которые оно обыкновенно вызывает, то опасность его для жизни ещё яснее. Сострадание вообще противоречит закону развития, который есть закон подбора. Оно поддерживает то, что должно погибнуть, оно встаёт на защиту в пользу обездоленных и осуждённых жизнью; поддерживая в жизни неудачное всякого рода, оно делает саму жизнь мрачною и возбуждающею сомнение. […] Шопенгауэр был прав: сострадание отрицает жизнь, оно делает её более достойной отрицания, — сострадание есть практика нигилизма.

А. А. Чанышев отмечал, что с точки зрения Канта, сострадание имеет ограниченную моральную ценность по причине того, что слепо, неразумно, а потому неморально[6].

Нужны ли в жизни сочувствие и сострадание?

Очень сложный, немного философский вопрос — нужно ли сочувствие и сострадание людям? Большинство людей, скорее всего, скажут, что нужно. Подобные качества – проявление заботы, небезразличного отношения. О них важно донести детям при их воспитании и формировании личности. Постоянно получая порцию эмоций сострадания и сочувствия, человек может требовать их все чаще и чаще – он привыкнет к или будет ждать постоянного решения своих проблем. Он может манипулировать своим состоянием для достижения целей. Поэтому не зря существует выражение «все хорошо в меру».

Примечания

1. Д-р Александр Берзин – Что такое сострадание?
2. Его Святейшество Далай-лама XIV — Сострадание как источник счастья. Ноттингем, Англия, 24 мая 2008
3. Его Святейшество Далай-лама XIV — Сострадание, основанное на биологическом факторе и разуме. Прага, Чехия, 11 октября 2006 года
4. Ключ — это сочувствие и мудрость — Мандала йога
5. [1]
6. Чанышев А. А.
   Страдание // Новая философская энциклопедия / Ин-т философии РАН; Нац. обществ.-науч. фонд; Предс. научно-ред. совета В. С. Стёпин, заместители предс.: А. А. Гусейнов, Г. Ю. Семигин, уч. секр. А. П. Огурцов. — 2-е изд., испр. и допол. — М.: Мысль, 2010. — ISBN 978-5-244-01115-9.

Как научиться сочувствовать?

Ответ на вопрос о том, как выразить сочувствие, будет зависеть от конкретной ситуации. Важно уметь правильно и своевременно сочувствовать. Человеку необходимо показать, что его поняли, разделили его переживания, но при этом дали силы для выхода из сложившейся ситуации. Зачастую требуется:

Для более полного и глубокого понимания смысла данного термина можно обратиться к некоторым книгам, как взрослым, так и детским. Например:

1. Книга автора Рут Миншулл «Как выбирать своих людей»
   повествует о том, на что можно обращать внимание при знакомстве с людьми и как выбрать тех, кого можно впоследствии назвать «своими». В книге есть отдельная глава, посвященная понятию сочувствие.
2. Алекс Кабрера «Феи рассказывают о сочувствии»
   — отличная книга, дающая возможность донести до ребенка смысл данного понятия и научить его в нужные моменты проявлять сочувствие.

Книги о сочувствии и сострадании позволяют людям стать более открытыми и добрыми, научить детей быть неравнодушными в некоторых ситуациях. Периодически напоминая себе о том, что такое сочувствие, и что иногда без него никак не обойтись, можно сделать мир лучше. Проявление подобного чувства, наряду с состраданием и взаимопомощью, ведет к сплочению общества, налаживанию социальных отношений внутри него, поддержанию традиций и связи поколений. Это важно для развития полноценного, зрелого, стабильного общества.

Сопереживание или эмпатия, — это способность чувствовать то же, что и другие люди. Этот навык важен в формировании новых отношений и в поддержании существующих. Некоторые люди обладают этим навыком от природы, другим сложнее почувствовать то же, что чувствуют близкие им люди. Если вы понимаете, что вы не умеете ставить себя на место другого челоевка, есть вещи, над которыми вы можете поработать, чтобы развить в себе эмпатию. В этой статье идет речь о значении эмпатии и о том, как можно развить в себе этот навык.

Когда сострадания слишком много

Способность разделять чужие эмоции может стать невыносимой обузой. Об этом хорошо знают высокоэмпатичные люди и специалисты помогающих профессий — медсестры, врачи и психотерапевты.

Специалист в области реабилитационных программ Марк Стебницки ввел понятие «эмпатическая усталость». Постоянно сталкиваясь с горем и потерями других, люди испытывают эмоциональное выгорание — чувство опустошенности, физическое истощение и потерю интереса к жизни.

Исследования медсестер показали, что «усталость от сочувствия» приводит к невыходам на работу и частым ошибкам при выдаче лекарств.

Гипотезу о том, что эмпатия подталкивает к альтруизму, много лет исследовал американский профессор-социолог Дэниел Бэтсон. «Эмпатия помогает разрушить границы между одним человеком и другим, она выступает против эгоизма и безразличия», — утверждает он. Но запасы эмпатии не безграничны. К счастью, чтобы помочь другому человеку, необязательно разделять его эмоции. Гораздо чаще более продуктивный шаг — обуздать свои чувства и посмотреть на ситуацию со стороны.

Когда сочувствие заходит слишком далеко, мы перестаем думать о других людях — нас слишком беспокоят собственные страдания. Чтобы эмпатия приносила пользу, ее нужно сдерживать и направлять в нужную сторону.

Однажды в Непале молодая женщина по имени Сита пришла ко мне на консультацию. Ее сестра только что покончила с собой. Ей не давала покоя вина за то, что она не смогла этого предотвратить. Не в силах на чем-то сосредоточиться, она плакала целыми днями, а когда слезы закончились, погрузилась в оцепенение.

Во время одной из наших сессий она посмотрела мне прямо в глаза и сказала: «Вы знаете, каково это — потерять сестру? Я этого не переживу. С тех пор как я родилась, мы жили в одной спальне, мы всё делали вместе. Я не смогла удержать ее».

Ее страдание было таким интенсивным, что застигло меня врасплох. Я вспомнил о самоубийстве своего шестнадцатилетнего двоюродного брата. Мне пришлось приложить огромные усилия, чтобы взять себя в руки и не разрыдаться. Глубина эмоционального резонанса совершенно меня поразила. Но я знал, что, если я заплачу вместе с Ситой, то не смогу ей помочь.

Мне удалось успокоиться и перестать думать о своем колотящемся сердце, о своих глазах, затуманенных слезами, и подавить воспоминание о своем брате. Наконец, когда накал эмоций ушел, я сказал Сите: «Я понимаю твое горе. Я действительно тебя понимаю. Но ты не одинока. Я тоже потерял двоюродного брата почти в том же возрасте, что и ты. Я знаю, как это тяжело. Но я понял и принял тот факт, что я никак не мог этому помешать. Это не моя вина. Эту боль можно преодолеть».

Она вдруг подняла голову и посмотрела прямо в мои глаза, чтобы увидеть, говорю ли я правду. К моему большому удивлению, она встала и обняла меня, пробормотав: «Я попробую. Спасибо».

Из книги Матьё Рикара «Altruism: The Power of Compassion to Change Yourself and the World»

Откройте в себе эмпатию

Прислушайтесь к своим чувствам.

Чтобы уметь ощущать то же, что и кто-то другой, необходимо понимать эти чувства. Вы полностью осознаете свои эмоции? Вы понимаете, когда вам радостно, грустно, страшно? Вы позволяете этим чувствам выйти наружу? Вы выражаете их? Если вы склонны подавлять чувства и не разрешаете им быть частью вас, попробуйте исправить это.

• Очень часто люди стараются подавлять негативные эмоции. Например, гораздо приятнее отвлечь себя фильмом или пойти в бар, чем сидеть и думать о том, что случилось. Но если все время отталкивать от себя негативные эмоции, со временем вы разучитесь их вообще воспринимать. Если вы не можете выражать грусть сами, разве вы сможете сопереживать кому-нибудь, кому грустно?
• Каждый день старайтесь выпускать наружу свои чувства. Вместо того, чтобы как можно скорее заглушать какие-то неприятные эмоции, позвольте себе прочувствовать их. Злитесь или чувствуйте страх — какие бы эмоции вас ни посещали, не бойтесь столкнуться с ними лицом к лицу. Плачьте, записывайте свои мысли или говорите с друзьями о том, что вы чувствуете.

• Слушайте внимательно.

  Обращайте внимание на изменения в интонации говорящего — даже самые незначительные колебания подскажут вам, что чувствует человек. Не менее важна мимика: у человека могут дрожать губы или блестеть глаза, он может все время опускать глаза или казаться безучастным. Постарайтесь поставить себя на место этого человека.

  Представьте, что ваш собеседник — это вы.

  Приходилось ли вам читать настолько увлекательную книгу, что вы забывали о том, что вы — это вы? На какое-то время вы становились героем книги, и вы точно знали, каково это — увидеть своего отца в первый раз за 10 лет или потерять любимого человека. Эмпатия похожа на эти ощущения. Если вы внимательно слушаете кого-нибудь и действительно пытаетесь его понять, в какой-то момент вы начнете чувствовать эмоции этого человека. Так вы сможете получить представление о том, что его беспокоит.

  Не бойтесь почувствовать дискомфорт.

  Эмпатия может причинять боль. Чувствовать чужую боль — неприятно, и человеку нужно приложить много усилий, чтобы научиться так сближаться с другим человеком. Наверное, поэтому эмпатия встречается все реже: гораздо проще свести разговоры к ничего не значащим пустякам и не допустить вторжения в свой личный мир. Если вы хотите сопереживать людям, вы не сможете все время сбегать от чужих эмоций. Помните, что чужие чувства могут оказать на вас влияние, поэтому после разговора с кем-то вы можете чувствовать себя уже совсем иначе, однако это поможет вам лучше понять человека и построить с ним более близкие отношения.

  Покажите человеку, что вам не все равно.

  Задавайте вопросы, чтобы доказать, что вы слушаете. Используйте жесты и мимику: смотрите в глаза, слегка наклонитесь в сторону говорящего, не теребите край одежды и не дергайте ногой. Кивайте или улыбайтесь в подходящие моменты. Всеми этими способами вы сможете проявить эмпатию. Видя эти знаки, человек, который решился вам все рассказать, почувствует, что вам можно доверять. Если же со стороны кажется, что вы заняты своими мыслями, если вы смотрите в сторону или как-то иначе демонстрируете отсутствие интереса к тому, о чем вам рассказывают, человек, скорее всего, замолчит и больше не будет с вами ничем делиться.

• Еще один способ проявить эмпатию — это рассказать о своих чувствах. Если вы объясните человеку, что вы так же уязвимы, как и он, это поможет вам проникнуться друг к другу доверием. Перестаньте старательно прятать свои эмоции от других и поучаствуйте в разговоре.

Используйте эмпатию для помощи другим людям.

Сопереживание кому-нибудь — это опыт, и очень полезно использовать свой опыт в выборе действий в будущем. Возможно, вы сможете заступиться за кого-то, кого постоянно обижают, потому что вы будете знать, что чувствует этот человек. А может, вы иначе будете вести себя с новым знакомым или ваши взгляды на определенные социальные или политические вопросы изменятся. Пусть эмпатия оказывает влияние на ваше восприятие мира.

Будьте готовы узнать больше о чем-то, чего вы не понимаете.

В основе эмпатии лежит желание узнать что-то о других людях, об их опыте. Интересуйтесь, какой выглядит жизнь с точки зрения окружающих. Старайтесь узнать как можно больше о людях каждый день. Вот несколько способов сделать это:

Старайтесь сопереживать людям, которые вам не нравятся.

Если вы знаете, кому именно вам сопереживать сложно, пообещайте себе изменить это или хотя бы попытаться понять людей, которые вам не нравятся. В момент, когда вы чувствуете, что кто-то вас сильно отталкивает, задумайтесь, почему так происходит. Вместо того, чтобы избегать или плохо отзываться о каком-то человеке, поставьте себя на его место. Подумайте о том, чему вы научитесь, если сможете сопереживать людям, которые не вызывают в вас симпатии.

• Помните, что даже если вам не удастся прийти к согласию, эмпатия все еще будет возможна. Сопереживать человеку, который вам совсем не нравится, реально. Может, когда вы сами станете чуть более открытым, у вас появятся причины изменить свое мнение.

Читайте также:  Чем грозит затяжная депрессия

Интересуйтесь тем, как чувствуют себя люди.

Это простой способ ежедневно развивать способность к сопереживанию. Не считайте эмоциональные разговоры чем-то выходящим за все рамки. Спрашивайте людей об их чувствах и переживаниях почаще и внимательно выслушивайте ответы. Это не значит, что каждый разговор должен быть серьезным, глубоким и философским, но такие вопросы помогут вам сблизиться с человеком и
понять
, о чем говорит человек.

• Кроме того, важно также честно отвечать на вопросы других о ваших чувствах. Если вам грустно, зачем на вопрос о том, как у вас дела, отвечать, что все хорошо? Скажите правду. Посмотрите, что получится, если позволять себе более открыто выражать свои чувства.

Читайте художественную литературу и смотрите кино.

Чтение большого количества романов, рассказов, а также просмотр фильмов даст вам возможность узнать больше разных историй, а это, в свою очередь, будет развивать эмпатию. Исследования доказали, что чтение художественной литературы усиливает способность сопереживать. Чтение помогает представить себя другим человеком, а смех или плач вместе с героем позволит вам стать эмоционально ближе к другим людям.

Поупражняйтесь на человеке, которому вы доверяете.

Если вы не уверены, способны ли вы на эмпатию, попробуйте потренироваться на ком-то. Предупредите человека о своем намерении, чтобы он не удивлялся, если у вас что-то пойдет не так. Попросите человека рассказать вам о своих чувствах и следуйте всем советами, изложенным выше. Затем расскажите человеку, что вы чувствуете после его рассказа.

Рассматривайте эмпатию как способность чувствовать то же, что и другой человек.

Эмпатия — это способность сопереживать. Она требует погружения в мир человека и в его эмоции. Легко спутать сопереживание и сочувствие (сочувствие — это когда вы жалеете человека из-за всех его бед и стараетесь как-то помочь), но эмпатия — это более глубокое чувство: вы не переживаете
за
человека, вы сопереживаете
вместе
с ним.

• Например, ваша сестра в слезах рассказывает, что парень только что бросил ее. Вы видите, как слезы текут по ее щекам, слушаете ее рассказ, и через какое-то время понимаете, что в горле у вас застыл комок. Вам не только жаль сестру — вы сопереживаете ее горю. Это и называется эмпатией.
• Эмпатию также можно рассматривать как понимание, как способность проектировать чужой опыт на себя. Попытка поставить себя на место другого человека — это и есть эмпатия.
• Сопереживание подразумевает способность впитывать все эмоции, как негативные, так и позитивные. Эмпатия делает человек восприимчивым ко всем чувствам другого человека, благодаря чему становится понятно, что почувствовал бы любой на его месте.

Помните, что эмпатию можно чувствовать по отношению к любому человеку.

У вас не обязательно должно быть много общего. Не стоит путать эмпатию с чувством, которое возникает, когда вы понимаете, что с вами случалось то же, что и с этим человеком. Можно сопереживать людям, с которыми вас ничего не объединяет, потому то речь идет о способности ощущать эмоции другого человека, как если бы они были вашими. Для этого не нужно было в прошлом проходить через то же, через что проходит сейчас этот человек.

• Это означает, что сопереживать можно всем. Молодой человек может сопереживать старику в доме престарелых, хотя у него нет похожего опыта. Богатый человек может сопереживать бездомному, хотя он не знает, что это такое — жить без крыши над головой. Вы можете сопереживать незнакомому человеку в поезде, который сидит напротив вас.

Иными словами, эмпатия не означает, что вы должны представить, какова жизнь этого человека — вы должны уметь понять, что чувствует человек в этих условиях.

Вы не обязаны соглашаться с кем-то, чтобы чувствовать по отношению к нему эмпатию.

Можно сопереживать человеку, даже если вы полностью не согласны с его мнением и даже если человек вам не нравится. Человек, который вам не симпатичен, — тоже человек, и он способен на все те же эмоции, что и вы. Возможно, это будет не так просто, но вы можете сопереживать боли и страданиям этого человека, как вы сопереживали бы боли любимых людей.

Например, ваш сосед придерживается противоположных политических взглядов и постоянно говорит об этом. Но если бы он попал в беду, вы обязательно пришли бы ему на помощь.

Возможно, сопереживать людям, которые вам не нравятся, даже важнее. Эмпатия позволяет вам видеть всех людей равными и понимать, что всем нужна любовь и внимание. Это создает условия для мира.

Откажитесь от золотого правила.

Как говорил Бернард Шоу, «не делай другим то, что ты хотел бы, чтобы они делали для тебя, — у вас могут быть разные вкусы». Золотое правило не работает в случае эмпатии, поскольку оно не дает вам понять, что чувствует другой человек. Эмпатия делает вас открытым к чужой точке зрения, чужим вкусам, а не вынуждает навязывать свои идеи и чувства.

• Мысли о том, как бы вы хотели, чтобы к вам относились другие, могут заложить основу для хороших отношений, но чтобы сопереживать другим людям, вам нужно приложить больше усилий. Сопереживать сложно и нередко болезненно, но чем чаще вы будете это делать, тем лучше вы будете понимать людей.

Подумайте, почему так важны эмоции.

Эмпатия улучшает качество жизни на личностном и социальном уровнях. Сопереживание позволяет вам сблизиться с людьми и создает ощущение общих чувств и эмоций. Кроме того, способность человека испытывать эмпатию в адрес людей, которые не похожи на него, ведет к существенным социальным преимуществам. Это позволяет обществу преодолеть расизм, гомофобию, сексизм, классизм и другие социальные проблемы. Это основа социального взаимодействия и взаимопомощи. Кем бы мы были без эмпатии?

В выдвижении предположений руководствуйтесь собственным восприятием и своими чувствами.

Эмпатия — это не физическое и не конечное действие. Оно может быть спонтанным (в том числе нежелательным) или намеренным.

Возможно, вы не сможете понять всю ситуацию до конца, но это и не обязательное условие.

Сопереживание требует активного участия и заботливой натуры. Эмпатия может быть достигнута не во всех случаях.

Если вам сложно представить, что и почему чувствует человек, вспомните похожие ситуации из своего прошлого.

Не думайте, что все воспринимают одну и ту же ситуацию одинаково. Представления людей будут отличаться.

Плюсы и минусы эмпатии

Как и любое явление, эмпатия может оказывать пользу, а может и причинять вред человеку. Итак, какие же плюсы и минусы можно выделить у способности к сопереживанию?

• благодаря способности к пониманию окружающих, человек может стать хорошим специалистом в любой сфере деятельности, связанной с людьми;
• умение мыслить нестандартно и находить оригинальные решения;
• способность оказывать поддержку и помощь другим людям;
• способность распознавать ложь и неискренность;
• умение эффективно улаживать конфликты или избегать их.

• неумение проявить здоровую агрессию в случае необходимости;
• эмоциональное выгорание;
• постоянное переживание из-за чужих проблем;
• склонность к психическим расстройствам;
• другие люди могут начать пользоваться добротой человека;
• повышенная тревожность и ранимость.

Что такое эмпатия в психологии

Впервые на выбранное качество обратил внимание Э.Титченер, психолог из Америки. Что такое эмпатия определение в психологии по мнению Титченера:

Источник