Солнечные лучи для настроения

Как солнечный свет влияет на психическое здоровье

Солнечный свет оказывает глубокое влияние на психическое здоровье — большее, чем любое другое погодное явление. Таковы результаты недавнего исследования, в ходе которого изучалась связь между погодой и депрессией. Для этого исследования использовались данные о психическом здоровье более 16 000 студентов университета Бригам Янг.

В течение шести лет каждый участник несколько раз в год заполнял анкету. Затем результаты каждой анкеты сопоставляли с данными о погоде в этой местности.

Учитывались девятнадцать различных факторов окружающей среды, включая солнечное излучение (количество солнечного света, достигающего Земли), облачность, дождь, температуру с учетом ветра, барометрическое давление и уровень тумана и копоти.

В конце концов, единственным существенным фактором оказался промежуток времени между восходом и закатом солнца. Ни один из других факторов не оказывал какого-либо значительного влияния на эмоциональные расстройства — при условии достаточного солнечного света.

Уровень депрессии возрастает осенью и зимой

Действительно, когда в осенне-зимний период дни стали короче, количество самоотчетов студентов о депрессии выросло, независимо от того, была ли у них диагностирована депрессия.

Исследователи отмечают, что для оценки таких связанных факторов как потребление витамина D, количество времени, фактически проведенного на открытом воздухе и пользование солярием, необходимы дополнительные исследования. Действительно, дефицит жизненного важного нутриента витамина D, который может компенсироваться добавками с витамином D3, в значительной мере связан с более высоким риском депрессии.

Например, исследования показали, что уровень витамина D ниже 20 нанограммов на миллилитр (нг/мл) может повысить риск депрессии на целых 85 процентов, по сравнению с уровнем витамина D выше 30 нг/мл.

Ряд исследований также подтверждает, что добавки с соответствующим уровнем витамина D могут облегчить симптомы депрессии.

По результатам исследования, опубликованного в 2015 году, в ходе которого изучали здоровых женщин в возрасте 18-25 лет, живущих на северо-западе тихоокеанского региона, в период осени, зимы и весны, было установлено, что дефицит витамина D (30 нг/мл или ниже) может быть первым признаком появления клинически значимых симптомов депрессии.

Эта причинно-следственная связь справедлива даже с учетом таких факторов как время года, индекс массы тела, раса, рацион питания, физические нагрузки и время, проведенное на открытом воздухе.

К четвертой и последней неделе исследования у 46 процентов женщин был недостаточный уровень витамина D, а в ходе исследования у 42 процентов из них отмечались признаки клинической депрессии по шкале депрессии Центра эпидемиологических исследований.

Воздействие солнца имеет влияние не только на уровень витамина D, но и на другие показатели здоровья

Когда мы говорим о воздействии солнца для оптимизации выработки витамина D, мы, по сути, имеем в виду лишь малую часть спектра действия света, потому что ультрафиолетовое излучение. В — это единственная часть, способная осуществить фотосинтез витамина D в нашей коже.

Но польза солнечного свет и его последствия для здоровья не ограничиваются ультрафиолетом В. Швейцарский специалист д-р Огюст Роллье, автор учебника по гелиотерапии, подчеркивает, что состав различных частей светового спектра имеет решающее значение для получения всех преимуществ солнечного света.

По словам д-ра Александра Вунша, немецкого врача и одного из ведущих экспертов мира в области фотобиологии, люди адаптируются к солнечному свету как к комплексному стимулу, и, если исключить этот стимул (солнечный свет), в конце концов, возникает множество проблем.

Как солнечный свет влияет на настроение

В цепи переноса электронов митохондрий есть дополнительные хромофоры, которые реагируют на инфракрасный свет ближнего спектра. Этот комплексный стимул солнечного света влияет не только на физическое здоровье, предупреждая развитие заболеваний, но и на настроение и психическое здоровье. Например:

• Организм использует инфракрасный свет ближнего спектра для получения митохондриальной энергии и поддержания равновесия системы.
  Кроме того, инфракрасный свет ближнего спектра подготавливает клетки сетчатки к восстановлению и обновлению. Именно поэтому светодиодное освещение (LED), лишенное инфракрасного света, так вредно для глаз.
  Итак, зная, насколько важную роль играет в организме инфракрасный свет, разумно заключить, что низкий уровень аденозинтрифосфата (АТФ) — клеточной энергии — вследствие недостаточного количества солнечного света является причиной вялости, усталости и, возможно, депрессии.
• Солнечный свет регулирует суточный биологический ритм, и световая терапия доказала свою эффективность при депрессии — как САР, так и при несезонной.Когда становится темно, увеличивается уровень мелатонина, поэтому после заката солнца вы можете ощущать усталость. В самой середине зимы это может быть уже в 16:00.
• Ультрафиолетовый (УФ) свет также стимулирует клетки эпидермиса (известные как кератиноциты) к выработке бета-эндорфинов, обладающих способностью повышать настроение.
• При воздействии солнечного света также выделяется серотонин, который, как и бета-эндорфины, помогает поднять настроение и энергию.
• УФА-лучи генерируют оксид азота (NO) в коже, что влияет на организм целым рядом полезных способов. Он стимулирует приток до 60 процентов крови к капиллярам кожи, где они поглощают энергию и инфракрасное излучение.
  УФА-лучи помогают убить любую инфекцию в крови, а инфракрасные лучи заряжают аккумуляторы клеток.
  Помимо этого, оксид азота защищает сердце, расслабляя кровеносные сосуды и снижая артериальное давление, стимулирует работу мозга и выступает естественным антиоксидантом.
  Снижая воспаление, он благоприятно сказывается на психическом здоровье, ведь депрессия неразрывно связана с хроническим неспецифическим воспалением.
  Отчасти, эффективность витамина D при депрессии, связана с его действенными противовоспалительными свойствами.

Недостаток витамина D предрасполагает к депрессии

Возвращаясь к витамину D, стоит отметить весомые доказательства, свидетельствующие о том, что он играет важную роль в психическом здоровье, поэтому, если осенью и зимой вам грустно, вам следует проверить уровень витамина D в организме. Если он ниже 40 нг/мл, то вам рекомендуется принимать добавки, содержащие этот витамин.

• По данным исследования 2006 г. установлено, что пожилые люди, у которых уровень витамина D ниже 20 нг/мл, на 1100% более подвержены депрессии, чем люди с более высоким уровнем
• Авторы исследования 2007 г. считают, чтобы недостаток витамина D является причиной возникновения симптомов депрессии и тревожности у пациентов с фибромиалгией
• Дефицит витамина D – широко известная причина САР
• По итогам исследования методом случайной выборки с двойной анонимностью, опубликованного в 2008 г., было высказано предположение о ПРИЧИННО-СЛЕДСТВЕННОЙ связи между низким уровнем витамина D и депрессией. Также было отмечено, что высокие дозы витамина D эффективно снижают интенсивность симптомов депрессии.
• В исследовании 2011 г авторы также указали, что: «Эффективное обнаружение и лечение недостаточного уровня витамина D у людей с депрессией и другими психическими расстройствами может быть простой и рентабельной терапией, которая надолго улучшит здоровье пациентов, а также их качество жизни».

С учетом оценки здорового населения, которое получает солнечный свет в большом объеме, оптимальный диапазон для общего физического и психического здоровья составляет от 40 до 70 нг/мл. Поэтому, если у вас депрессия, проверьте уровень витамина D и устраните его недостаток или дефицит.

Просто помните: если решаете употреблять добавку с витамином D, необходимо будет также принимать витамин K2 и магний, поскольку эти питательные вещества действуют в комплексе. Кроме того, поскольку витамин D является жирорастворимым, вы можете оптимизировать его усвоение, добавив витамин в полезный жир.

Витамин А, цинк и бор также являются важными факторами, взаимодействующими с витамином D.

Другие советы по преодолению зимней хандры

Свет — это важный фактор преодоления САР и депрессии, но поднять настроение темной холодной зимой можно и другими способами:

Занятия спортом

Установлено, что регулярная физическая нагрузка действует лучше антидепрессантов. По сути, это одна из самых действенных стратегий профилактики и лечения депрессии и повышении настроения.

Эффект физической активности заключается в нормализации уровня инсулина и одновременном увеличении уровня гормонов «хорошего настроения» в мозге. Исследователи также обнаружили, что физические нагрузки помогают организму выводить кинуренин — вредный белок, связанный с депрессией.

Рано ложиться спать и/или решить проблему бессонницы

Связь между депрессией и недостатком сна хорошо изучена. Из примерно 18 миллионов людей, страдающих депрессией, большинство борется также и с бессонницей.

Хотя долгое время считалось, что бессонница является симптомом депрессии, сейчас это представление меняется — в некоторых случаях бессонница может предшествовать депрессии.

В одном исследовании у 87 процентов пациентов с депрессией, которые справились с проблемой бессонницы, состояние существенно улучшилось, и симптомы исчезли после восьми недель. В других исследованиях также было установлено, что терапия сном привела к заметным улучшениям у пациентов с депрессией.

Несмотря на индивидуальные особенности организма, стремитесь спать по восемь часов в ночное время. Если у вас еще нет фитнес-трекера, который фиксирует длительность сна, рекомендую его приобрести.

Трудно изменить привычку, если за ней не следить, и вполне возможно, что вы спите не так много, как вы думаете. А использование трекера для сна поможет вам ложиться спать раньше, чтобы длительность сна составляла восемь часов.

Избегайте употребления обработанных продуктов

Рацион питания — фактор, который не следует недооценивать. Продукты питания оказывают огромное влияние на настроение и способность справляться со стрессами, поэтому стремитесь есть свежие цельные продукты.

Обработанные продукты, большинство из которых содержит львиную долю рафинированного сахара, обработанной фруктозы и синтетических химикатов, как известно, оказывают весьма пагубное воздействие на функции мозга и психическое здоровье в целом.

Отказ от искусственных подсластителей также исключит возможность последствий их токсичных эффектов.

Оптимизация здоровья кишечника

Ферментированные продукты, например ферментированные овощи, также важны для оптимального психического здоровья, поскольку они являются ключом к оптимизации здоровья кишечника.

Многие не понимают, что кишечник — это, в прямом смысле слова, второй мозг, который существенно влияет на разум, настроение и поведение.

В кишечнике на самом деле вырабатывается больше серотонина, регулирующего настроение, чем в мозге.

Увеличьте употребление высококачественных жиров омега-3

Возможно, это единственное важнейшее питательное вещество для оптимальной работы мозга, которое облегчает симптомы депрессии.

Исследование 2009 г. показало, что люди с более низким уровнем омега-3 в крови чаще склонны к появлению симптомов депрессии с более негативными перспективами, в то время как люди с более высоким уровнем омега-3 крови демонстрировали противоположное эмоциональное состояние.

Дефицит витамина B12, который наблюдается у каждого четвертого, также может способствовать депрессии.

Автор: Джозеф Меркола / Joseph Mercola
Источник: Russian.Mercola.com

• Time November 7, 2016
• Psychology Today Seasonal Affective Disorder
• Journal of Internal Medicine 264(6); 599-609
• Psychiatry Research May 30, 2015: 227(1); 46-51
• HCP Live August 26, 2015
• DermatoEndocrinology April/May/June 2012; 4(2): 109-117
• American Journal of Geriatric Psychiatry December 2006; 14(12): 1032-1040
• Clinical Rheumatology April 2007: 26(4); 551-554
• The Journal of Nutrition, Health & Aging 1999, 3(1):5-7
• Issues Mental Health and Nursing June 2010; 31(6): 385-393
• Reuters October 9, 2014
• NYTimes.com November 18, 2013
• Psychother Psychosom 2009;78:125–127

Материалы в тему:

• О пользе солнечного света (из книги “Диагноз – рак: лечиться или жить? Альтернативный взгляд на онкологию”, см. раздел «Солнце»)
• 10 полезных свойств солнечного света
• Натуральные методы лечения рака: Солнце
• Отсутствие солнечного света увеличивает риск меланомного рака кожи
• Солнце для профилактики рака кожи

Внимание! Предоставленная информация не является официально признанным методом лечения и несёт общеобразовательный и ознакомительный характер. Мнения, выраженные здесь, могут не совпадать с точкой зрения авторов или сотрудников МедАльтернатива.инфо. Данная информация не может подменить собой советы и назначение врачей. Авторы МедАльтернатива.инфо не отвечают за возможные негативные последствия употребления каких-либо препаратов или применения процедур, описанных в статье/видео. Вопрос о возможности применения описанных средств или методов к своим индивидуальным проблемам читатели/зрители должны решить сами после консультации с лечащим врачом.

Источник

WikiphilE

Агрегатор советов и знаний в сети

Фразы, высказывания, цитаты изречения и афоризмы о солнце

Короткие, красивые фразы, цитаты и высказывания про солнце

Солнце – это центр нашей галактики, мы видим его на небе почти каждый день, оно снабжает Землю светом и теплом, без чего жизнь человека была бы невозможной. Оно дарит всем энергию, свет и тепло. Мы собрали 150 красивых цитат, высказываний и фраз про эту звезду, сказанных или написанных когда-либо величайшими людьми Земли.

150 фраз и цитат о солнце

1. В каждом человеке есть солнце. Только дайте ему светить. (Сократ)
2. Знай, что самый огромный бриллиант – это солнце. К счастью, оно сверкает для всех. (Чарльз Спенсер Чаплин)
3. Днем солнце обходит землю, как скорбящая мать со свечой. (Кормак Маккарти)
4. Знаешь в чём сила солнца? Оно не боится заглянуть в Тьму. (Анхель де Куатье.)
5. Солнце было бы куда ничтожнее, не отражайся оно в наших глазах. (Аласдер Грей)
6. Человек есть Солнце, и его чувства — его планеты. (Константин Дмитриевич Бальмонт)
7. На пляже человек, раскинувший руки, — распятый на солнце. (Альбер Камю)
8. Тень – это чернила, которыми пишет солнце. (Гийом Аполлинер)
9. Солнце светит без цели кого-то согреть. (Джек Лондон)
10. В лучах солнца сверкает даже консервная банка. (Кристина Кашкан)
11. Мне снилось, что солнце продали в рабство большому подсолнуху у дороги, что солнце отныне навек несвободно. (Сергей Дяченко)
12. Ведь если солнце — главный чародей, то и луна, конечно же, колдунья. (Роберт Фрост)
13. На восходе солнце красно, красно оно и на закате. И в счастье, и в несчастье неизменны великие. (Стивен Фрай)
14. Я, брат, всегда ношу солнце с собой, прямо в сердце. (Джером Сэлинджер)
15. Немногие помнят, что солнце заходит, как только мы это место добудем. (Карл Краус)
16. Солнце не взошло бы — мир освещал бы просто шар горящего газа. (Берри Николаус)
17. Чтобы жить, нужно солнце, свобода и маленький цветок. (Ганс Христиан Андерсен)
18. Я представила себе, как летят птички и несут фонарь, и ставят его там, на вершинах деревьев — именно таким я увидела солнце. (Шейн Джонс)
19. Солнечный луч разит страшилища ночи, молодость убавляет весу заботам. (Мария Семенова)
20. Утренней росе не устоять против солнца. (Джек Лондон)
21. Я молча ухожу в закат, за горизонт с вечерним солнцем, что сумерки вечерние таят, раскрасив небо огненным румянцем. (Наталья Шпиякина)
22. На днях выпал снег, потом вылезло солнце, потом спряталось, и было чувство, что у весны тяжёлые роды. (Фаина Раневская)
23. Солнце поднималось где-то далеко-далеко, и лучи его всё сильнее освещали практически созданную скульптуру. (Хисон Нам)
24. Смерть героев подобна закату солнца. (Карл Маркс)
25. Вечернее солнце дирижирует заполнившими небо пестрыми облаками, прощаясь с горами, и реками, и всем сущим на этой земле. (Фэн Цзицай)
26. Тем, кто счастлив, другое солнце светит. (Жозе Сарамаго)
27. Горячее солнце без устали доискивается любви у луны, и так день за днем, год за годом. (Фэн Цзицай)
28. Солнце восходит так же, как давно. Восходит, как в младые годы, а в молодые те года не замечал я непогоды и собирался жить — всегда. (Б.Слуцкий)
29. Зимой солнце сквозь слёзы смеется. (Роберт Фрост)
30. Все видят солнце, но солнце не смотрит на каждого. (А. Дюма)
31. Я наблюдаю, как солнце заходит, подобно каждому из нас. Я надеюсь, что рассвет даст знак. Лучшее место для тех, кто будет после нас на этот раз. (Мацуо Басе)
32. Солнце не оригинальничает. (Ричард Бротиган)
33. Некоторые художники изображают солнце жёлтым пятном, другие же превращают жёлтое пятно в солнце. (Пабло Пикассо)
34. Что утром взойдёт солнце — гипотеза; а это значит, что мы не знаем, взойдёт оно или нет. (Людвиг Витгенштейн)
35. Я обнадёжен и утешен старинным символом, простейшим — восходом солнышка. (Борис Абрамович Слуцкий)
36. Не суди о своем величии по своей тени при заходе солнца. (Пифагор)
37. Но я в черновиках твоей души рисую профиль утреннего солнца. (Аль Квотион)
38. Солнце все с собой планеты водит. (Ломоносов)
39. Солнце светит днём, когда и без того светло; а месяц — ночью. (Козьма Петрович Прутков)
40. И каждый день солнце вспыхивает на закате, и каждый день срывается с неба в море. И каждый раз, подумав: хватит, не забудь о рассвете, что будет вскоре. (Лена Пителина)
41. Когда солнце светит, еще не так плохо, но солнце-то светит, только когда ему вздумается. (Джером Сэлинджер)
42. И вечно солнце прокладывает свой путь от горизонта до горизонта. (Кристофер Паолини)
43. Калифорнийское солнце — вот что мне может понадобиться. И улыбка поубедительнее. (Нина Лакур)
44. Даже солнце простудилось, отморозило щеки, и у него сделался насморк. (Рудольф Эрих Распе)
45. Если слишком приблизишься к солнцу — просто сгоришь. (Стальной алхимик)
46. Кости влюблённых в деньги гниют в долине. (Мария Фариса)
47. Два солнца стынут — о Господи, пощади! Одно — на небе, другое — в моей груди. (Марина Ивановна Цветаева)
48. Моя голова! Кто-нибудь, выключите это проклятое солнце! (Алексей Глушановский)
49. Вы жмётесь к своим жалким солнцам, которые всё равно погибнут. Только тьма вечна. (т/ф Доктор Кто)
50. В лучах солнца мы найдём своё предназначение. (Сплит)
51. В закрывшиеся глаза не входит солнце. (Исаак Бабель)
52. Солнце — красная косточка у вечера в сердцевине. (Федерико Гарсиа Лорка)
53. Солнце равно греет как влюбленным парам, так и одинокому парню, который уже забыл, что такое солнце. (Денис Родс)
54. Тишину нарушало только скворчанье — это солнце поджаривало небеса. (Рэй Брэдбери)
55. Солнце не знает правых и не правых. (Роберт Фрост)
56. Нужно впустить солнце внутрь, чтобы почувствовало сердце. (Эльчин Сафарли)
57. Солнце зайдет независимо от того, все ли ты успел, или нет. (Игорь Терёхин)
58. Когда солнце касается горизонта, случается закат. Когда люди касаются друг друга, случается невероятное. (О. Генри)
59. В закате дня прозрачная небесная синева примеряет на себя багряный румянец. Солнце прячется вдали за горизонтом, но всё ещё подглядывает за нами своим ярким оком… (Ринат Валиуллин)
60. Солнце светит всем одинаково: будь то нерадивый отец или взбалмошная дочь. (т/ф Кухня)
61. Нашедший себя подобен солнцу. (Роберт Фрост)
62. Почему никогда не спутаешь, встает солнце или садится, когда видишь его над морем? (Сергей Лукьяненко)
63. Этот день ничем не отличается от всякого другого, а в небе даже сияет солнце, и погода довольно теплая. (Теодор Драйзер)
64. Грязь блестит, пока солнце светит. (Иоганн Вольфганг фон Гете)
65. Солнце, спускающееся вечером к морю, не станет слушать просьбы крестьян, если им понадобится, чтоб оно задержалось. (Шойинка Воле)
66. Все, что в твоей жизни выглядело серым, грустным и скучным, засияет, когда взглянешь на это со стороны восходящего солнца. (Ян Будяшек)
67. Иногда при закате солнца видишь что-нибудь необыкновенное, чему не веришь потом, когда это же самое видишь на картине. (А. П. Чехов)
68. Солнце, знай оно сомненья, не светило б и мгновенья. (Уильям Блейк)
69. В лучах солнца мы обретём свою страсть. (Анри Маерс)
70. Чтобы насладиться восходом солнца, надо полюбоваться зарей. (Ричард Олдингтон)
71. Мне кажется солнце — это цветок, цветет оно только один часок. (Рэй Брэдбери)
72. Розы бутоном раскрылся закат, упали на небо цветов лепестки, луч солнца последний усилив стократ, огнем он разлился по водам реки… (Милли-Адель)
73. Солнце не сможет найти прорехи, чтобы увидеть лицо господина, черное, в венчике рыжих листьев, — Солнце умрёт. (Марина Дяченко)
74. На восходе солнца свет кажется активным, а тьма пассивна, тогда как вечером активен нарастающий мрак, а свет дремотно пассивен. (Сиро Фудзимото)
75. Когда солнце светит, то и на кладбище весело. Когда есть надежда, то и в старости хорошо. (Чехов)
76. Солнце заходит. И паутинки тоже в сумраке тают. (Мацуо Басе)
77. Я созерцаю жизнь со дна колодца. Здесь солнца нет. А есть на свете солнце? (Сергей Волков)
78. После того, как солнце сядет, наступает момент, когда цвет и освещение делаются удивительно красивыми. Этот эффект длится всего несколько секунд, когда солнце только что ушло за горизонт, но его лучи как бы рикошетом продолжают освещать землю. (Роберт Уоллер)
79. Я смотрю на закат, который в это время года длится три часа. Как будто солнце в последнюю минуту перед заходом все-таки нашло в этом мире какие-то достоинства и из-за этого теперь не хочет уходить. (Питер Хег)
80. Солнце, сожги настоящее во имя грядущего, но помилуй прошедшее! (Николай Степанович Гумилев)
81. Кто-то может отобрать у тебя землю, но солнце останется твоим, луна принадлежит тебе, и никто не может отнять этого у тебя! (Ашока)
82. Она явилась передо мной свежая, как воздух полей, как будто лучи солнца ещё блестели в её глазах. (Теодор Драйзер)
83. Если не можешь жить без солнца… тяжело ехать в края, где оно никогда не светит. (Джон Голсуорси)
84. Смотри на каждую утреннюю зарю как на начало твоей жизни и на каждый закат солнца как на конец ее. Пусть каждая из этих кратких жизней будет отмечена каким-нибудь добрым поступком, какой-нибудь победой над собой или приобретенным знанием. (Джон Рескин)
85. Всякий, кто слишком приблизится к Солнцу, будет ослеплен его великолепием, притянут его теплом и сожжен его огнем. (Ник Лисицкий)
86. Тот, кто верит, что лишь солнце принесет счастье — никогда не танцевал под дождем. (т/ф Частные сыщики)
87. Зимнее солнце сказало земле: «Я не могу тебя согреть, могу лишь сделать так, что тебе будет светло». (Фэн Цзицай)
88. После заката яркого солнца невозможно увидеть темных глаз. (Марина Комарова)
89. Солнце — опытный любовник, знающий свое дело. (Жан Кокто)
90. Чем ярче светит солнце, тем мрачнее тени. (аниме Солнце, покорившее иллюзии)
91. Один раз солнце и ад осветит. (Роберт Фрост)
92. Солнце светит всем, без исключений. (Петроний Арбитр Гай)
93. Солнце — светит. Это его функция. Остальное — излишне. (Аль Квотион)
94. Кто смотрит прямо на Солнце, в конце концов ослепнет. (Пауло Коэльо)
95. Начиналась полупустыня, где солнце по утрам лёгкое и сухое, как выдержанный херес, а на закате падает за горизонт, словно багровый от жара кирпич. (Раймонд Чандлер)
96. Закат — лишь иллюзия, солнце всё равно освещает землю, даже если оно скрылось за горизонт. А это значит, что день и ночь связаны неразрывно, друг без друга они не существуют, но и встретиться не смогут никогда. Интересно, как это — быть всё время вместе и всё-таки врозь? (Олег Рой)
97. Солнце — моё. Я его никому не отдам. (Марина Ивановна Цветаева)
98. Удивительно, что может сделать один луч солнца с душой человека! (Достоевский Ф.М.)
99. Когда солнце взойдёт, оно к каждому заглянет. (Роберт Фрост)
100. Солнце всегда где-нибудь да светит. (Мохаммед Али)
101. Когда солнце простужено, от него вместо тепла идет холод. (Рудольф Эрих Распе)
102. Мир никогда уже не будет прежним, а солнце — таким же ясным, как раньше. (Джон Рональд Руэл Толкин)
103. Страшно хорошо — быть рожденным с солнцем в крови! (Максим Горький)
104. Утро не наступит, если вечером солнце не скроется за горизонтом. (Вероника Иванова)
105. Как хочется лето… просто чтобы ощущать на себе легкий теплый ветерок и гулять, когда солнце уже заходит за горизонт… (Людмила Щерблюк)
106. Солнце — жаркое, Луна — холодная, но людям они одинаково нужны такими, какие они есть. (Иоанн Павел II)
107. Если ты не видишь солнце, не плачь — из-за слез ты не увидишь звезд. (Рабиндранат Тагор)
108. Как же чудесно светит солнце, когда обращаешь на него внимание. (к/ф Проповедник)
109. В золотом окне востока лик свой солнце показало. (Шекспир)
110. Однажды я за один день видел заход солнца сорок три раза! И немного погодя прибавил: — Знаешь, когда очень грустно, хорошо поглядеть, как заходит солнце — Значит, в тот день, когда ты видел сорок три заката, тебе было очень грустно? Но Маленький принц не ответил. (Маленький принц)
111. Ах, солнце – красная косточка у вечера в сердцевине. (Федерико Гарсиа Лорка)
112. Душу мне солнце заката озолотило вчера. Золото вынул я ночью, глянул. Одна мишура! Сердцу луна на рассвете бросила горсть серебра. Двери я запер наутро, глянул. Одна мишура! (Хуан Рамон Химене )
113. Я не связываю ощущение счастья со временем года. Но солнце действительно меняет многое. (Эльчин Сафарли)
114. Пусть только взойдёт моё солнце и глянет на вас, вы тут же увидите, какие вы глупые! (Туве Янссон)
115. Никакому факелу, как бы ярко тот ни горел, не сравниться с восходящим солнцем. (Джордж Мартин)
116. О солнце! Странник ты, повсюду знаменитый. (Ибн Сина)
117. Если солнце скрывается за тучами, свет от него не уменьшается. (Ашока)
118. Запасись терпением — солнце должно снова взойти. Оно всегда так поступает! (Ли Якокка)
119. Солнце не дышит, не обжигает, не смеется в приступе безумия, не гаснет, мучительно расплескивая огонь, нет. (Аль Квотион)
120. Всего-то половинка любви — любовь без ответа, но разве она пылает не ярче слепящего солнца в высоком небе? (Акико Ёсано)
121. Солнце не беспокоится ни о чем. И цветы просто распускаются. (аниме Грехи Кассяна)
122. Я слишком пристально вглядывался в свои сказки, а там очень яркое солнце. (Кнут Гамсун)
123. В закатах — божественная мудрость неба и солнца. (Петр Квятковский)
124. Заходящее солнце на восходящую луну криво смотрит. (Елена Ивановна Рерих)
125. Эти качества всегда восхищали меня в шампиньонах, пробивающих башкой асфальт — только потому, что там, наверху, солнце. (Макс Фрай)
126. Солнце не просто взошло, оно нахлынуло как поток и переполнило весь мир. (Рэй Брэдбери)
127. Закат солнца — как конец жизни. Но там, где заканчивается одна, сразу же начинается другая. (Марина Комарова)
128. Чертившее на небе ясный след, лишь солнце соболезновало доле двух душ. (Луис де Камоэнс)
129. Солнце свирепое, солнце грозящее, Бога, в пространствах идущего, лицо сумасшедшее. (Николай Степанович Гумилев)
130. Солнце — оно вроде вина. (Джек Лондон)
131. В один прекрасный день солнце, как шаловливая девочка, высунуло руку сквозь разрывы в тучах. (Кобо Абэ)
132. Все, что есть на Земле, питается Солнцем, которое представляет собой просто звезду. (Дипак Чопра)
133. Ни один человек ещё не судил солнце за то, что оно светит и другому. (Марина Цветаева)
134. Краше солнца — нету в мире бога, нет огня, огня любви чудесней. (М. Горький)
135. Солнце наполняет день чудесами — луна рождает изменчивые призраки. (Николай Константинович Рерих)
136. Солнце — одно, а шагает по всем городам. (Марина Ивановна Цветаева)
137. Разве может полюбить луну тот, кто вначале увидел солнце? (Эдвард де Вер)
138. Кости влюблённых в солнце должны лежать на вершине. (Мария Фариса)
139. Солнце было счастливо тем, что светило, море — тем, что отражало его ликующий свет. (Максим Горький)
140. Иногда так хочется встретить закат на берегу моря, так солнце садится с другой стороны. (М.А. Светлов)
141. Почему солнце на закате красное? — Потому что оно смотрит в ад. (Тайлор Барнетт)
142. Пятна на солнце — это часто следы тех, кто искал место под ним. (Борис Крутиер)
143. Как эти солнца — прощу ли себе сама? Как эти солнца сводили меня с ума! (Марина Цветаева)
144. Лучи солнца, которые струятся по воде, особенно прекрасны вечером. И заметят это только романтики! (Макс Далин)
145. Закат — это время, когда луна и солнце могут встретиться. Вот так и у нас с тобой! (Марина Комарова)
146. Солнце для всех, а пляж только для тех, кто это заслужил. (к/ф Город бога)
147. Ненавижу Майами. Когда много солнца, люди тупеют. (к/ф Сколько у тебя?)
148. Пустынность сердца — это только миг познания, что солнце — безупречно, что скоро этот чудный синий мир опустится уже тебе на плечи. (Аль Квотион)
149. Не может в Азии быть двух царей, как не может на небе быть двух солнц. (Александр Македонский)
150. Красное солнце сгорает дотла, день догорает с ним, на пылающий город падает тень. (Кино, В. Цой)

Видео: цитаты из «Белого солнца пустыни»

В этом ролике собраны крылатые фразы и цитаты из фильма 1969 года режиссёра Владимира Мотыля:

Источник