Собака спасает от депрессии

Как кошки и собаки помогают бороться с депрессией и тревогой?

Каждый владелец кошки или собаки безусловно скажет вам, что получает множество положительных эмоций от общения с домашним питомцем. Но до недавнего времени научных исследований, посвященных этой теме, практически не существовало – новая работа, опубликованная в этом месяце, представляет собой первое рецензируемое научное исследование о пользе животных для эмоциональной поддержки для людей с серьезными психическими заболеваниями, такими как хроническая тревога или депрессия. Исследование, проведенное учеными из Университета Толедо, показало, что через год после заведения питомца испытуемые наблюдали значительное снижение симптомов депрессии, чувства тревоги и одиночества. В работе также говорится, что она основана на серии предыдущих исследований о связи человека и животных и может привести к новому пониманию того, как эмоциональная поддержка животных может быть использована в борьбе с хроническими заболеваниями психики. Примечательно, что все участники исследования считались малообеспеченными, имели хронические психические заболевания и жили в одиночестве.

Новое исследование подтверждает преимущества, которые мы получаем от общения с кошками и собаками.

Животные как лекарство от стресса

Может показаться, что наука бывает поразительна проста в своих открытиях. Но это – только на первый взгляд. Как показали результаты исследования, недавно опубликованного в журнале Human-Animal Interaction Bulletin, братья наши меньшие действительно помогают в борьбе со стрессом, депрессией, тревожными расстройствами и другими серьезными психологическими состояниями.

Интересно, что первые исследования влияния домашних животных на эмоциональное состояние человека были посвящены в основном собакам. Причина, как несложно догадаться, кроется в их социальном поведении. В США даже появился специальный термин, описывающий неслужебных животных – Emotional support dogs (ESAs), что в переводе с английского означает собаки для эмоциональной поддержки (по сути просто домашние питомцы).

Кошки и собаки могут жить дружно, превращая каждый день в праздник умиления.

А вот кошкам повезло меньше – много лет они находились в тени своих четвероногих товарищей. Их асоциальное поведение легло в основу слухов о «кошке, которая гуляет сама по себе» и которая ухом не поведет, если прямо у нее на глазах вас разорвет стая бродячих собак. К счастью, ученые обратили на котиков больше внимания и выяснили, что те относятся к своим хозяевам как к родителям. Подробнее об удивительной способности кошек выражать свои эмоции я рассказывала в этой статье.

Кошки и собаки против депрессии

Но вернемся к новому исследованию: в качестве испытуемых ученые из Университета Толедо пригласили участников программы Hope and Recovery Pet (HARP) – инициативы, которая ищет дом бездомным животным среди тех, кто больше других нуждается в эмоциональной поддержке. Программа была разработана в 2010 году компанией Hoy-Gerlach и представляет собой партнерство между Гуманным обществом и ProMedica, крупной системой здравоохранения. В настоящее время программа запущена в 28 штатах.

«Лучшая часть программы заключается в том, что она состоит из двух частей», – слова Хой-Герлаха, ведущего автора нового исследования, приводит журнал Popular Mechanics. !Программа приносит пользу здоровью людей и помогает приютить животных в хорошие, любящие руки».

Все участники исследования считались малообеспеченными, имели хронические психические заболевания и жили в одиночестве. Прежде чем участники приняли эмоциональную поддержку кошки или собаки, они прошли тест, оценивающий уровень тревоги, депрессии и одиночество. Исследователи также собрали образцы слюны для измерения трех биомаркеров стресса:

• Окситоцин, также известный как “гормон любви».” Мозг высвобождает его во время связующих взаимодействий, поэтому человек испытывает теплые, нечеткие чувства, когда находится с близкими.
• Кортизол, основной гормон стресса. Постоянное чрезмерное воздействие кортизола увеличивает риск депрессии, тревоги и сердечных заболеваний, а также других состояний.
• Альфа-амилаза, фермент, обнаруженный в слюне, который также может указывать на уровень стресса.

Отметим, что ученые наблюдали за участниками в течение одного месяца, трех месяцев, шести месяцев, девяти месяцев и 12 месяцев. В каждом последующем исследовании они собирали образцы слюны, а затем заставляли участников и их животных взаимодействовать в течение 10 минут (будь то ласки, игры или разговоры). После короткого взаимодействия они собрали еще один набор образцов слюны.

Хотите всегда быть в курсе последних новостей из мира науки и высоких технологий? Подписывайтесь на наш новостной канал в Telegram чтобы не пропустить ничего интересного!

Животные делают нашу жизнь веселее, а здоровье крепче.

На 12-месячной отметке все испытуемые снова прошли тот же психологический тест, чтобы оценить свое психическое благополучие. Исследование не только показало, что участники имели значительно более низкий уровень тревоги и депрессии через год после того, как завели питомца, но и были менее одиноки.

Тем не менее, соответствующих изменений в трех биомаркерах слюны не было. Хотя Хой-Герлах говорит, что наблюдалась устойчивая закономерность увеличения окситоцина и снижения кортизола после того, как участники взаимодействовали со своим питомцем в течение 10 минут, эти тенденции не были статистически значимыми. Примечательно, что в исследовании отсутствовала контрольная группа и был небольшой размер выборки, поэтому исследователи не могут делать широкие обобщения. Но не будем забывать, что эта работа – лишь первая из многих, что последуют в ближайшие годы.

Источник

Животные-антидепрессанты: как домашние питомцы повышают вашу продуктивность и снижают стресс

Евгения Рыкалова

Множество людей в условиях home office испытывают стресс. Некоторые работники отмечают, что количество обязанностей у них увеличилось, из-за чего нарушается баланс между работой и личной жизнью. При правильной организации домашнего офиса вы можете повысить свою продуктивность. Как бы парадоксально это ни звучало, но одним из больших преимуществ (а вовсе не барьеров) home office являются домашние животные, которые снижают уровень стресса. Т&Р разобрались, как питомцы улучшают физическое и эмоциональное состояние и помогают быть менее одинокими и более продуктивными.

Уже не первый год в зарубежных компаниях домашних животных приводят на рабочее место, развивая культуру pet-friendly офиса. По оценкам экспертов, это положительно влияет как на эмоциональное состояние человека, так и на его продуктивность. Две трети сотрудников американских компаний считают, что присутствие питомца улучшает рабочий процесс . «Для рабочей атмосферы определенно хорошо иметь собаку в офисе», — говорит профессор Мари-Жозе Эндерс, которая изучает отношения между животными и людьми в Открытом университете в Англии. Кроме того, уровень кортизола (стрессового гормона) падает, когда вы гладите собаку, но вы также производите больше гормона окситоцина , что делает вас более расслабленными и счастливыми». Помимо снятия стресса и повышения продуктивности, домашние животные помогут сблизиться с коллегами и партнерами и укрепить эмоциональные связи с ними в онлайне. Психолог Лотте Спийкерман утверждает: «Если ваш потенциальный бизнес-партнер похож на вас, потому что у него, например, есть собака, заключить сделку будет проще».

Аналитика 49 исследований о подтверждает положительное эмоциональное воздействие животных на людей, которые имеют нарушения психики, страдают депрессией. Также владельцы собак быстрее восстанавливаются после инфарктов.

Некоторые люди испытывали повышенную выработку эндорфинов и дофаминов всего через пять минут после контакта с животным.

Простое наблюдение за аквариумом в течение 30 минут значительно снижает давление. Оно может воздействовать сильнее, чем медитативные техники

В немецком исследовании ученые собрали информацию от 9000 владельцев разных домашних животных (собак, кошек, лошадей, рыб, птиц) и выяснили, что эти люди обращались к врачу в несколько раз реже, чем те, кто не имел питомцев.

В условиях самоизоляции животные помогают справиться с тревогой и стрессом . Усиленное чувство одиночества, апатия имеют серьезные последствия для психического здоровья. С этим придется бороться и после окончания пандемии. Люди становятся наиболее уязвимы, иммунная система ослабляется, и это повышает риск заболеваний.

Мария Алипова, ведущий психолог Центра психологического консультирования НИУ ВШЭ:

В присутствии животных мы, безусловно, не так ощущаем одиночество. Более того, мы выступаем сильным по отношению к существу, о котором нужно заботиться, несем ответственность. И в некоторые моменты это осознание поможет нам справиться с трудностями

При работе в режиме home office у многих людей в силу множества отвлекающих факторов снижается продуктивность. Генеральный директор LinkedIn Джефф Вайнер советует вносить в свое расписание так называемое буферное время и предоставить себе возможность отдохнуть и переключиться. Таким расслабляющим занятием может стать прогулка с собакой или просто игра с питомцем, а также уход за ним.

Преимущества home office для хозяев домашних питомцев

Соблюдать режим дня

Собака помогает регулировать режим и вставать утром для прогулки и заканчивать рабочий день также прогулкой. Так, к началу работы вы уже побываете на улице и будете чувствовать себя бодрее. В условиях дистанционного взаимодействия питомец поможет вам в отношениях с коллегами или просто развеселить их, став участником конференции в Zoom.

В условиях удаленной работы нарушается баланс между работой и личными делами. Вы постоянно находитесь перед ноутбуком и не можете эффективно распределять время и силы. Многие советуют имитировать обстановку обычного офиса , определить точное рабочее пространство, время, делать перерыв на обед, прогулку, организовывать доступ к привычным офисным системам и технологиям, тем более что сделать это можно всего за один день. Домашний питомец также позволит частично восстановить этот баланс. Определите, в какие часы вы будете с ним гулять или просто играть.

Восстанавливать энергию

Работники компании Inverse-Square заявили, что это помогает им счастливо проводить долгие часы работы, а домашние животные напоминают им делать необходимые перерывы . «Когда мы вступаем в тактильный контакт с любым животным, у нас вырабатывается окситоцин, мы успокаиваемся, радуемся, чувствуем себя гораздо лучше и отвлекаемся от сложных рабочих задач», — поясняет Мария Алипова.

Снизить уровень стресса и стать продуктивнее

« Животные снижают стресс и повышают производительность труда главным образом потому, что они взаимодействуют с вами по собственному желанию, и, когда они приходят на вашу рабочую станцию, это хорошее напоминание о том, что вам нужен перерыв», — объясняет американский психолог-бихевиорист Лотте Спийкерман. Мики Джуреску, клинический психолог из США, рассказывала, как питомец помогает ей быть более продуктивной: «Я буквально чувствовала невидимый барьер вокруг меня, который защищал от стресса. Я чувствовала себя свободнее от стресса и счастливее. Прилив энергии позволил быть более продуктивной. Я заметила, что выполняю больше задач, мыслю яснее».

Оксана Трофимова, руководитель департамента интегрированных коммуникаций, Билайн:

Уже три года у меня есть возможность работать удаленно один раз в неделю благодаря нашей технологии BeeFree. В офисные дни вечерами мчусь домой, так как Блэк ждет целый день свои положенные три-четыре километра — не скрою, что этого ритуала ждем мы оба :).

В текущей ситуации максимум позитива и счастья у питомца. Когда хозяева работают из дома, у него множество прогулок, а у нас — возможность переключаться от работы.

В перерывах выходим на быстрые прогулки, иногда я даже провожу конференции на свежем воздухе. Безусловно, сейчас я решаю больше задач, чем в офисном режиме, — как за счет экономии времени, так и за счет эмоционального комфорта, в этом пес очень помогает :). Разряжает обстановку, просто лежит рядом, подбадривает, когда нужно. Теперь уж точно не надо переживать, что он грустит без меня дни напролет.

По мнению Марии Алиповой, животные могут быть и отвлекающим фактором, однако, скорее всего, они не будут беспокоить без повода. «Если человек в принципе склонен отвлекаться, то он будет это делать и без животного. Они в данном случае не являются основной причиной, все зависит от способности концентрироваться», — поясняет эксперт.

Повысить физическую активность

Существуют специальные йога-практики, которые можно выполнять со своим питомцем. Это физическая нагрузка, которая стимулирует работу ума, а также позволяет животному высвободить энергию. Дополнительная активность помогает не набирать лишний вес. Так, 20 миллионов владельцев, которые выгуливают своих собак пять раз в неделю, имеют более низкий уровень ожирения. Американская кардиологическая ассоциация отмечает, что среди владельцев собак на 54% больше тех, кто два с половиной часа в день занимается физическими упражнениями — это рекомендованное врачами время для поддержания ментального здоровья в том числе.

В инстаграме стал популярным профиль @DogsWorkingFromHome. «Я просто воспользовался тем, что мои собаки у моих ног. Я подумал, что нам всем сейчас нужно немного счастья», — рассказывает Марк Полчлеб, бренд-менеджер из Мельбурна и создатель профиля. «Я думаю, что мы все пытались печатать на клавиатуре, когда собака прижимает голову к вашим рукам», — говорит он. В аккаунте размещаются фотографии различных питомцев, единственное правило — они должны быть дома. «Очевидно, что сейчас время, когда мы поощряем людей оставаться дома и в помещении. У нас были люди, которые отправляли собак в кафе, я отказывался», — поясняет Марк.

Культура pet-friendly в офисах в России пока что только начинает развиваться. После окончания карантина сотрудникам будет еще тяжелее расставаться с питомцами, уезжая на работу. Возможность не отказываться от общения — одно из многих преимуществ домашнего офиса. А неудобства и сложности удаленной работы помогает решить эффективная и умная система мер, внедрить которые можно всего за один день. Узнать больше о решении BeeFREE от команды Билайн Бизнес уже сейчас.

Источник