Какие породы собак оказывают наилучшее влияние на здоровье человека?
Собаки спасают от инфаркта и существенно снижают риск преждевременной смерти. Некоторые, кстати, делают это лучше других.
Сколько бы ни хмурились скептики, им не отмахнуться от невероятного количества данных, доказывающих, что люди, которые владеют собаками, выигрывают в плане физического и психологического здоровья. За последнее десятилетие ученым удалось не только подтвердить сам факт положительного влияния, но и выяснить, какие именно породы оказывают его в наибольшей степени. И это уже совсем не шутка.
Даже мне, человеку, безоговорочно верящему, что любовь и преданность собаки может кардинально изменить жизнь человека, показались невероятными результаты работы шведских ученых, о которой рассказал журнал Scientific Reports. Учитывая основательный подход к изучению проблемы, можно предположить, что они ставят жирную точку в дискуссии о преимуществах владения собакой.
Исследование, которое провел профессор эпидемиологии Туве Фолл с коллегами из Университета Уппсалы, можно с уверенностью назвать беспрецедентным. Вдумайтесь: изучались данные за 12 лет при объеме выборки почти 3,5 миллиона человек!
Получить столь значительный массив информации позволила внедренная в Швеции сквозная система идентификации. С недавнего времени каждый житель страны имеет уникальный персональный номер, по которому в ряде национальных реестров регистрируется вся его медицинская история, то есть визиты к врачам, обращения в больницы, а после наступления смерти- ее причины.
Воспользовавшись столь обширной базой, учёные собрали данные о состоянии здоровья всех жителей Швеции в возрасте от 40 до 80 лет, у которых на 1 января 2001 года не было признаков сердечно-сосудистых заболеваний. Дата была выбрана не случайно: к этому дню и все собаки в Швеции должны были получить свои идентификаторы, внесенные в реестр и связывающие их с владельцами.
Владельцы собак составляли 13% всей выборки, а это, между прочим, почти полмиллиона человек. С точки зрения статистики сравнение подобных массивов данных позволяет сделать абсолютно достоверные выводы, в данном случае- при сравнительной оценке риска сердечно-сосудистых заболеваний и смерти у собачников и тех, кто собак не держит.
Тщательный анализ данных показал, что владение собакой оказывает мощное влияние на продолжительность и качество жизни человека. Настолько мощное, что в него сложно поверить.
Изучив динамику медицинских показателей почти 3,5 млн человек за период с 2001 по 2013 год, ученые выяснили, что у одиноких владельцев собак в среднем на 26% реже возникали сердечно-сосудистые заболевания и на 33% снижался риск смерти, причем вне зависимости от причины. Для семейных людей эти цифры оказались ниже, 15% и 11% соответственно, но даже они выходят далеко за рамки статистической погрешности.
Увидеть, насколько та или иная порода «полезна» для здоровья, проще всего рассчитав процентное снижение риска смерти для владельца собаки. График Stanley Coren
В мире медицинских исследований, где значительным считается увеличение продолжительности жизни на 5%, публикация результатов произвела эффект разорвавшейся бомбы. Еще бы, ведь без всяких таблеток и дорогостоящих процедур собаки смогли на четверть уменьшить риск инфаркта!
Неудивительно, что вся европейская пресса активно обсуждала эти исследования, поскольку открытие такого мощного фактора равносильно изобретению вакцины от старости. И все же одна важная особенность этих результатов ускользнула от внимания журналистов: судя по всему, степень влияния на жизнь и здоровье хозяина зависит от породы собаки.
Сложно сказать, почему именно охотничьи собаки, такие как пойнтеры, сеттеры или выжлы оказывают наиболее существенное влияние на жизнь владельца. Возможно, дело в стремлении к социальному взаимодействию, поскольку общительность охотников помогает хозяину справляться с чувством одиночества гораздо лучше, чем отрешенность более сдержанных и осторожных собак.
Положительные эмоции и социальные контакты, будь то игра или просто поглаживание любимого пса, разговор с другими собачниками во время прогулки, необычайно важны для человека. Светлана Бердник/Pixabay
Психологи давно говорят, что вред, который наносит здоровью человека одиночество, сравним с вредом от длительной болезни. Исследование, проведенное в Великобритании, показало, что риск преждевременной смерти у одиноких людей на 50% выше, чем у семейных или имеющих широкий круг друзей. Это делает одиночество гораздо более опасным, чем диабет.
Человек, взявший собаку, не просто получает родственную душу, общение с которой мешает ему замыкаться в себе, переживая стресс, являющийся основной причиной инфаркта. Возможно, ответственность за живое существо заставляет его более осмотрительно вести себя в потенциально опасных ситуациях, а значит снижать риск внезапной смерти.
Как замечает Туве Фолл, если у вас есть собака, вы нейтрализуете негативные последствия жизни в одиночестве или отсутствия поддержки и понимания со стороны членов семьи. В этом смысле владельцы дружелюбных, игривых и привлекательных собак оказываются в гораздо более выгодном положении, поскольку они оказывают на качество жизни человека максимально сильное влияние.
Понравилось? Подписывайтесь на мой канал ЯндексДзен и смотрите картинки в Инстаграм.
© 2019-2021 Александр Смирнов. Уважайте труд автора: копирование любой части материала возможно только с указанием авторства и ссылки на источник.
Источник
Выстраиваем защиту
От 23 700 рублей
Вы обращали внимание, что некоторые люди могут спокойно сидеть на сквозняке, гулять в мороз в легкой куртке, купаться в холодной реке, общаться с простуженными друзьями, и при этом – не заболевают? В то время как другие берегутся изо всех сил, носят в период эпидемий марлевые маски, кутаются в теплые свитеры и шерстяные носки, и всё равно не вылезают из простуд? С чем это связано? Все дело в иммунитете!
Наш иммунитет – это основной механизм защиты организма от вирусов и бактерий. Развитие иммунной системы в процессе эволюции и обусловило саму возможность существования человека. Иммунитет бывает врожденный и адаптивный (приобретенный).
Врожденный иммунитет — это способность организма распознавать и обезвреживать различные бактерии и вирусы по общим признакам. Как понятно из названия, это базовое свойство организма, которое он получает при рождении. Адаптивный иммунитет распознает более специфические, индивидуальные патогены, он формируется в процессе столкновения с ними, после болезней или прививок.
Признаки иммунного сбоя
- частые ОРЗ
- частые обострения хронический инфекционных заболеваний (тонзиллит, гайморит, бронхит, пиелонефрит, аднексит т. д.)
- частые рецидивы герпетических высыпаний
- гнойничковые поражения кожи
- боли в суставах и мышцах
- продолжительное повышение температуры или отсутствие температурной реакции при острых инфекционных заболеваниях
- увеличение лимфатических узлов
- плохое заживление ран
- злокачественные новообразования
- слабость
- синдром хронической усталости
Иммунная система формируется у человека еще в утробе матери, и немало зависит от наследственности. Но и весьма значительную роль в работе иммунитета играет образ жизни. И если с наследственностью мы сделать ничего не можем, то укрепить иммунитет, выполняя определенные правила, — в наших силах!
Как укрепить иммунитет?
Закаливание
Закаливание – это, по сути, тренировка иммунной системы. Главный принцип закаливания: умеренность, постепенность и регулярность.
Начните с малого: больше гуляйте, чаще проветривайте квартиру, ходите по дому босиком, обтирайтесь смоченными прохладной водой губкой или полотенцем, умывайтесь прохладной водой. Потом можно переходить к более серьезным процедурам: обливанию холодной водой, контрастному душу. Контрастный душ, кстати, очень полезен и для тренировки сердечно-сосудистой системы, улучшения состояния кожи, профилактики целлюлита. Только не забывайте про осторожность и постепенность! Если у вас уже есть проблемы с сердечно-сосудистой системой, предварительно проконсультируйтесь с вашим кардиологом.
Очень важна регулярность закаливающих процедур, отсутствие между ними больших перерывов.
Начинать закаливающие процедуры можно только, если вы полностью здоровы. В идеале – после консультации с врачом.
Питание
Для укрепления организма необходимо сбалансированное питание, богатое витаминами и микроэлементами. Для того чтобы вы получали все необходимые вещества и микроэлементы, питание должно быть максимально разнообразным. Ежедневно в рационе должны присутствовать все основные группы продуктов: молочные, крахмалистые, овощи, фрукты, источники сложных углеводов, белка и жиров. Сложные углеводы содержатся в крупах, макаронах, картофеле, хлебе с отрубями и в бездрожжевых хлебцах из цельного зерна. Они долго усваиваются, в отличие от простых углеводов, которые содержатся в сахаре, печенье, тортах и прочих сладостях. Также человеку необходимы неперевариваемые углеводы – клетчатка или пищевые волокна. Они создают ощущение сытости, и, кроме этого, полезны для пищеварения. Такие углеводы содержатся в овсянке, в хлебе из муки грубого помола.
Помимо этого нашему организму необходимы жиры, поскольку они помогают усваивать витамины А и Е. Если в организме недостаточное количество жиров, хуже выглядит кожа, страдает печень, перестают вырабатываться половые гормоны. Жиры бывают насыщенными и ненасыщенными. Последние лучше усваиваются, соответственно, они более полезны. Их хорошо получать из жирных сортов рыбы, авокадо, миндаля, оливкового масла. Разумеется, употребление продуктов, содержащих скрытые неполезные жиры, такие, как майонез, колбаса, торты, стоит ограничивать.
Источники белка – это рыба, мясо, молочные продукты, яйца, бобовые, орехи, грибы.
Ешьте как можно больше овощей и фруктов, желательно в термически необработанном виде для большей сохранности витаминов.
Витамины и пробиотики
Многочисленные исследования показывают, что в России, да и в других странах тоже, подавляющее большинство людей страдает от гиповитаминоза – нехватки витаминов. Как известно, витамины не образуются в организме человека, за исключением витамина D и витаминов, синтезируемых бактериями кишечника, поэтому должны постоянно присутствовать в составе пищи. Но даже при самом рациональном питании (а будем откровенны – у большинства из нас питание далеко не идеально сбалансированное) рацион человека сегодня «недоукомплектован» витаминами на 20–30%. Усвояемость витаминов из «искусственных» препаратов зачастую выше, чем из обычной еды.
Соответственно, необходимо регулярно принимать поливитаминные препараты. В период болезней, стрессов, депрессий, повышенной нагрузки, беременности, при курении и злоупотреблении алкоголем, приеме антибиотиков потребность в витаминах возрастает. Продолжительность приема поливитаминов определяется врачом, и обычно составляет 1–3 месяца, курс желательно повторять 2–4 раза в год. Витамины лучше усваиваются, если суточную дозу разделить на несколько приемов, основной прием препаратов лучше назначить на первую половину дня, так как вечером и ночью обмен веществ в организме замедляется. Поскольку человек всегда получал витамины из пищи, лучше принимать витаминные препараты во время еды, так они усваиваются полнее.
Помимо витаминов, для укрепления иммунной системы важны пробиотики. Пробиотики – это лекарственные препараты или биологически активные добавки к пище, которые содержат в составе живые микроорганизмы, являющиеся представителями нормальной микрофлоры человека. Они призваны восстановить нарушенный баланс микроорганизмов, населяющих различные слизистые человека, и поэтому применяются для лечения и профилактики иммунодефицита, дисбактериозов и связанных с ними заболеваний.
Пробиотики стимулируют иммунную систему на всех уровнях, что доказано многочисленными клиническими исследованиями. Пробиотики и витамины не стоит назначать себе самостоятельно, лучше, если это сделает врач.
Режим и физическая активность
Для нормальной работы всего организма и хорошего самочувствия человека очень важен режим.
Старайтесь вставать и ложиться в одно и то же время, высыпаться. Больше отдыхать, гулять на свежем воздухе. Необходимо заниматься спортом, делать зарядку.
Регулярная физическая активность благотворно влияет на иммунитет. Во время активной физической нагрузки повышается общий тонус организма, улучшается настроение, что способствует большей активности и приливу энергии, кровь обогащается кислородом, улучшаются сон и аппетит. Физические нагрузки помогают избавиться от стресса, в организме вырабатываются эндорфины («гормоны счастья»).
И обязательно гуляйте на свежем воздухе. Если позволяет погода, постарайтесь проводить на улице не менее часа в день. В идеале – в светлое время суток, ведь солнце необходимо не только для выработки витамина D, без солнечного света понижается уровень серотонина (еще одного «гормона счастья») в крови, который отвечает за наше хорошее настроение. Осенью и зимой проблема нехватки солнечного света особенно актуальна – мы встаем затемно, выходим с работы уже после захода солнца. Пользуйтесь любой возможностью поймать дневной свет: гуляйте во время обеденного перерыва, обязательно планируйте прогулки на выходных.
Отказ от вредных привычек
Вредные привычки – курение, алкоголь, злоупотребление лекарственными и наркотическими препаратами – очень сильно ослабляют иммунную систему организма, ухудшают функционирование многих органов, губят сосуды, мозг, легкие, повышают риск развития заболеваний. По сути, если вы постоянно себя травите курением, алкоголем и пр., сложно ожидать от организма хорошего состояния. Алкоголь и никотин угнетают иммунитет, в результате чего он перестает выполнять свои защитные функции. Кстати, ослаблять иммунитет могут и многие лекарственные препараты, поэтому, во-первых, не стоит бездумно принимать таблетки без назначения врача, во-вторых, если вы принимаете лекарства, усильте меры по укреплению иммунной системы.
Позитивный жизненный настрой
Между физической и эмоциональной составляющими у людей есть теснейшая взаимосвязь. Если человеку жизнь не приносит радость и удовольствие, то запускаются биологические механизмы самоуничтожения. Будьте позитивны, радуйтесь каждому дню — для этого всегда есть повод. Умение позитивно воспринимать любую действительность — это без преувеличения залог здоровья и долголетия.
Надеемся, что наши советы помогут вам стать более здоровыми, и предстоящий осеннее-зимний сезон принесет вам только радость, а не болезни!
Источник