Снять стресс разгромить комнату

7 способов избавления от стресса, которыми пользуются сами психологи

Специалисты Дневного Стационара советуют: 7 способов избавления от стресса, которыми пользуются сами психологи.

1. Записывайте , все что приходит Вам в голову.

Чем это полезно? Когда Вы записываете свои мысли, различные ситуации, а возможно даже идеи будущего происходит структуризация мыслей, наведение порядка в голове. Этот творческий процесс очень эффективен, отвлекает Вас от текущих проблем, голова очищается и спадает напряжение. В дальнейшем вы сможете рассмотреть некоторые ситуации под другим углом. Удачи.

2. Приготовьте блюдо и будьте крайне педантичны в выборе ингредиентов, украсьте его и насладитесь им

Известный факт, когда человек нервничает он зачастую склонен «заедать проблемы». Но если это будет здоровая еда или новое блюдо с тщательно подобранными ингредиентами, аккуратно приготовленная и красиво поданная на стол, это может послужить огромным источником позитивных эмоций и познания новых вкусов и оттенков.

3. Релаксация и дыхание

На сегодняшний день очень актуальным и эффективным способом борьбы с различными стрессовыми и тревожными состояниями является методы дыхательной гимнастики и прогрессивной мышечной релаксации, разработанной еще в 1920 году. Принцип прост: после любого сильного напряжения наступает сильное расслабление. Поэтому предлагаем Вам воспользоваться и овладеть простым и очень доступным методом: напрягайте мышцы в течение 10 минут, а затем расслабьте их, стараясь сконцентрироваться на моменте расслабления. Существует множество упражнений (по ссылке Вы можете более подробно их рассмотреть http://k-psy.ru/relax.html). Начните с самого простого и доступного — максимально сильно сожмите руку в кулак, удерживайте напряжение, расслабьте. Или же сильно зажмурьтесь, нахмурьтесь и наморщите нос, затем расслабьтесь и сконцентрируйтесь на чувстве расслабления мышц лица.

4. Реагируйте правильно или не реагируйте вообще

Постарайтесь увидеть позитив в любой стрессовой ситуации, пробуйте изменить свое отношение к ней: «Я не могу изменить ситуацию, но могу изменить свою реакцию на нее». Позитивная реакция на негативное событие помогает не только избежать стресса, но и получить некий опыт, если смотреть на это, как на испытание, и учиться на ошибках.

5. Остановите поток мыслей

Когда вы чувствуете наплыв мыслей, с которым сложно справиться щелкните пальцами и скажите «Стоп! Я подумаю об этом позже!». Можно использовать резинку на запястье или же просто себя ущипнуть. Подобный метод позволяет остановить круговорот мыслей и отложить проблему на потом. Остановив свои мысли, постарайтесь переключить внимание на что-то другое – смените вид деятельности.

6. Побалуйте себя

Советуем каждому находить промежуток время, в течение которого Вы можете делать только то, что захотите. Вы можете рисовать, читать, есть вкусные блюда, говорить по телефону с друзьями и близкими, слушать любимую музыку, смотреть кино и т.д. Это время, когда Вы честно можете отложить все обязанности, негативные мысли, работу и любые текущие дела и доставить себе удовольствие.

7. Мой способ борьбы со стрессом

Позвольте себе испытать как классические методы борьбы со стрессом, так и прислушаться к себе и найти свой личный и эффективный способ снятия неприятного внутреннего напряжение – занятия спортом под приятную музыку, чашка ароматного кофе или чая, беседа с близким человеком или друзьями, горячая ванна или контрастный душ, здоровый сон. Возможно, это продуктивная деятельность будь то уборка, мытье посуды, шитье, вязание, наведение порядка на рабочем месте или фотоальбома, прогулка и др. Главное, чтобы этот способ был действенным и помог Вам переключить внимание с негативной ситуации на позитивный лад.

Даже маленькая позитивная мысль с утра, способна изменить весь день.

Источник

Снять стресс разгромить комнату

К·у·Р·а·ж

Пространство для снятия стресса

Единственная в Санкт-Петербурге «комната ярости»

«Выпустить пар» могут и крутые парни, и дерзкие девчонки

Организуем злобный девичник, агрессивный мальчишник, нестандартный корпоративчик.

Мы тестируем своих людей и отбираем только самых спокойных и приветливых

Агрессия, злость, ярость, гнев…Всех нас с детства учили подавлять эти эмоции в себе, быть этакими «паиньками», не позорить родителей…

Но в наше время психологи и врачи солидарны в том, что сдерживание деструктивных эмоций ОПАСНО как для психического, так и для физического здоровья. Человек, который находится в постоянном нервном напряжении не может вести полноценную жизнь. Поэтому специалисты рекомендуют находить выход разрушающей энергии.

Так вот, «КуРаж» (или Раж, или Кураж!) – пространство для снятия стресса, где ты можешь выплеснуть весь негатив, который накопился внутри, не нанося вреда себе и окружающим. Бей посуду, круши мебель, кричи, что есть мочи. Никто не поругает! Здесь можно все и даже больше…

Важно: проект создан для нормальных, психологически здоровых людей, от 18+.

kurazh.spb

Пространство для снятия стресса
🏠СПБ,наб. реки Фонтанки 90 к.4
⚒Ср-Вс: с 12-00 до 21-00
⚠️ПРЕДВАРИТЕЛЬНАЯ ЗАПИСЬ необходима💯
☎️+7(981)105-75-95

Источник

Комната ярости: маленький бизнес по борьбе с большим стрессом

Вооружиться кувалдой или бейсбольной битой и за деньги выпустить пар, разгромив пару-тройку старых мониторов и лежалый набор посуды. Комнаты ярости как необычный способ заработать на ненужных вещах.

В глазах наших предков жизнь современного человека из мегаполиса, наверное, похожа на плавание рыбы в воде. Отапливаемые квартиры, свет и газ, холодная и горячая вода, доставка еды онлайн одним пальцем, голосовое управление роботом-пылесосом, работа в теплом офисе. Но вот эта самая «тепленькость» цивилизации породила в людях множество невиданных страхов и стрессов. Пассивная агрессия на нехорошее начальство или “тупых” бизнес-партнеров, троллинг от интернет-троллей и кибербуллинг от онлайн-хулиганов, нервозная жизнь по заветам тайм-менеджмента, недосыпы от прокрастинации и скроллинга бесконечной ленты социальных сетей.

Словом, у современного человека стало гораздо больше маленьких слабостей и стрессов. Каждая из этих слабостей может быть не очень весомой, но в сочетании двух-трех они уже имеют определенную силу. Человек же устроен так, что вместо тепленького, ему иногда просто жизненно необходим — кипяточек. Кто-то находит его в спорте и в изнурительных тренировках, кто-то идёт в опасные походы, кто-то рискует потерять все состояние, поставив на любимую команду в букмекерской конторе. Ещё один способ встряхнуться и избавиться от всего, что опостылело, наросло на душе, всего, что давно и упрямо сидит на шее, от всего медленно удушающего — это посетить комнату ярости.

Концепция комнаты ярости

Итак, в 2008 году находчивые предприниматели из США придумали необычный способ борьбы со стрессами — комнаты ярости. В этих комнатах разрешается вооружиться бейсбольной битой и крушить все, что ни попадет под руку. Идея пришла администраторам клубов, после того, как они разрешили посетителям бить посуду по предоплате.

Обычно в комнатах ярости (народные названия — расфигачечная, крушительная, дестрой-рум, комната-антистресс, комната гнева и т.д. и т.п.) уничтожается устаревший бытовой хлам: допотопные телевизоры, старые компьютеры, сломанные микроволновки, ветхая мебель, зеркала, бабушкин сервиз с розочками и так далее. Ты просто входишь в комнату с хорошей звукоизоляций (в защитном костюме и с битой в руках) и остаешься один на один со своим гневом и всеми эти “благами” цивилизации. А чтобы повысить градус накала, комнату могут снабдить манекеном или портретом с изображением ненавистного тебе начальника. Ну, как говорится: “Будь добр (зол), приступай к делу!”.

Для предпринимателей из крупных городов эта ниша может оказаться довольно прибыльной. Бизнес на “уничтожении” сегодня в тренде, а организовать комнату ярости не очень сложно и дорого. Необходимо лишь найти подходящее помещение, каналы сбора ненужной мебели и техники и организовать рекламную кампанию по привлечению клиентов. Далее давайте подробнее рассмотрим эти и другие оргвопросы.

Место и помещение

Чтобы создать свою комнату ярости, нужно подобрать подходящее помещение. Где искать?

Пожалуй, лучше всего для такого специфического бизнеса как комната ярости подойдут полуподвальные помещения, цокольные этажи многоэтажек и отдельно стоящие одноэтажные здания.

Поскольку располагаться на первой линии домов и в проходимых местах комнатам ярости совсем не нужно, возможно, предпринимателю удастся хорошо сэкономить на арендной плате. В то же время в помещении необходима повышенная шумоизоляция, чтобы избежать проверок и конфликтных ситуаций с соседями.

Оснащение помещения

Во-первых, понадобится обустроить зону ресепшн, оборудовав ее мебелью и оргтехникой. На эти цели можно выделить около 100 тыс. рублей.

Во-вторых, можно сделать несколько любопытных примочек для самой комнаты ярости. Например, вы можете снабдить ее динамиками и микрофонами, чтобы в процессе уничтожения хлама клиент мог слышать себя. Многим нравится снимать стресс в том числе через шум, под агрессивную музыку в духе Rammstein или знакомые всем звуки баттлов из компьютерных игр вроде Mortal Combat.

Свой тренинговый центр за 55 000 руб. Можно вести бизнес онлайн!

В стоимость входят комплект материалов для очного проведения всех программ + 2 дня живого обучения онлайн. Бессрочное право проведения 10 программ. Никаких дополнительных отчислений и платежей. Запуск за 2 дня.

Также можно снабдить помещение камерами видеонаблюдения — видеозаписи собственного буйства тоже пользуются спросом. Единственное условие — все “приблуды” должны размещаться в безопасном месте.

Кроме того, если в комнате присутствует кондиционер, не забудьте сделать ему армирование. То же самое касается и электрических ламп.

На все эти цели вполне можно уложиться в 30 тыс. рублей. Что касается дизайна комнаты, то особых изысков тут не требуется, приветствуется минимализм, поэтому на ремонте можно сэкономить, а тематическое оформление может подождать до тех пор, пока вы как следует не раскрутите дело.

Что громить: расходные материалы

В качестве расходников для комнаты ярости приобретается сломанная бытовая техника и электроника, посуда, всевозможная стеклянная утварь, бутылки. Телевизоры и мониторы, сервизы и блюдечки, зеркала и картины, отслужившие мобильники и нерабочие ноутбуки — список здесь обширный, а идей — миллион. Это может быть все, что можно разломать на части, разбить, разорвать, разлить.

Где все это искать:

через друзей и знакомых, желающих избавиться от ненужных вещей;

на сайтах объявлений “Авито” или “Юла”: многие продавцы выкладывают вещи, которые готовы отдать бесплатно за самовывоз, обозначая цену в 1 рубль;

на форумах, где предлагается сломанная техника;

в группах в социальных сетях типа “Отдам даром”.

Самыми дорогими расходниками можно назвать зеркала. Но, как правило, в средних и крупных городах не составляет труда находить многие вещи абсолютно бесплатно или по символической цене. Главное — это возможность все это вывезти. Желательно, чтобы организатор проекта или его помощники имели грузовой автомобиль типа “ГАЗели”.

По примерным расчетам, на первый месяц хватит порядка 20 мониторов, 10-15 телевизоров, 10 предметов деревянной мебели, около 200 тарелок. Однако лучше всего если вещей будет с запасом. Плюс этого бизнеса в том, что можно ограничиться и более доступными вариантами, например, как следует запастись бутылками, как это сделала предприниматель Цзин Мэн из Пекина в своей комнате ярости под названием Smash. Кстати, ее комнату посещает 600 человек в месяц.

Чтобы было, чем крушить содержимое комнаты, необходимо закупить бейсбольные биты и кувалды, а также защиту: шлемы или маски, налокотники, наколенники, защитные костюмы.

Процесс оказания услуг

Порядок оказания услуг не строгий, однако в нем могут присутствовать следующие пункты.

Предложение пакета услуг. В идеале перед началом услуги предоставить клиенту выбор: что громить, сколько, по какой цене. Замечено, что мужчины больше всего любят громить полноценный интерьер, в то же время женщины иногда более спокойны и ограничиваются битьем посуды или разрывают бумагу в клочья. Неплохо, если вы создадите пакеты для различных социальных групп. Целесообразно делать пакеты не только на одного человека, но и для двух либо на компанию. Можно учитывать и персональные пожелания: за дополнительную плату включать в “убойное меню” холодильник, манекен в образе начальника, сопровождающую музыку конкретного исполнителя. Хорошо если у клиента будет выбор “оружия”: кувалда, бита, лассо и т.д.

Запись и оставление заявки. Клиент (возрастом не мене 18 лет) оставляет заявку на конкретный пакет услуг и записывается на визит в определенное время, то есть бронирует комнату.

Прием оплаты. Можно брать полную или частичную предоплату. Помните о том, что сегодня клиенты очень придирчивы к способам оплаты, поэтому чем больше вариантов оплаты вы предложите, тем лучше. Стоимость сеанса в регионах будет стоить около 2-3,5 тыс. рублей, в Москве встречаются цены в 5,10 и даже 15 тыс. рублей.

Инструктаж и подписание договора о принятии ответственности на себя. Чтобы к организатору не было никаких претензий, клиенту необходимо вручить договор с описанием всех нюансов и правил осуществления услуги и принятии ответственности за свое здоровье на себя (на случай, если в какой-то момент клиент войдет во вкус и решит покалечить себя или других). Этот документ клиент должен подписать еще до того, как зайдет в комнату ярости. Также необходимо провести инструктаж по правилам поведения и использования защитной формы.

Пребывание в комнате ярости. Непосредственно совершение услуги. Администратор следит за ситуацией в целом, временем пребывания клиентов в комнате ярости, при необходимости обеспечивает музыкальное сопровождение и т.д. Продолжительность пребывания в комнате может составлять 30, 40 или 60 минут.

Уборка. После пользования комнатой весь хлам нужно будет убрать и вывезти, так что заранее позаботьтесь о том, куда именно вы будете его девать. В старой электронике могут быть ценные детали, на которых можно дополнительно заработать.

Персонал

Для работы комнаты ярости потребуются администраторы (двое на посменную работу), и желательно, охранники, которые смогут усмирить наиболее ярых дебоширов. Расходы на ФОТ в регионах составят порядка 100 тыс. рублей. Также при высоком потоке клиентов можно отдельно нанять уборщика — после использования комнаты остается много хлама, который нужно собрать и вывезти. Бухгалтерию лучше передать на аутсорсинг.

Регистрация бизнеса

При оформлении наиболее целесообразно выбирать ИП (подробнее об открытии — здесь) на упрощенной системе налогообложения, например, УСН 6%, при которой налог рассчитывается из объема выручки. При регистрации необходимо выбрать подходящие коды ОКВЭД. Наиболее подойдет ОКВЭД 85.32 «Предоставление социальных услуг без обеспечения проживания». Вам потребуется купить кассовый аппарат, зарегистрировать его в налоговой и открыть расчетный счет в банке. После этого у вас появится возможность приобрести терминал оплаты банковскими картами и возможность работать с юрлицами.

Продвижение

От продвижения зависит очень многое, ведь в целом люди недостаточно наслышаны о подобном виде “досуга”. Способы раскрутки выбираются исходя из целевой аудитории. Обычно клиенты — это люди различного достатка возрастом 18-35 лет, испытывающие эмоциональную загруженность и желающие выплеснуть накопившуюся негативную энергию. Поэтому хорошо подойдут социальные сети и таргетинг.

Желательно создать собственный сайт с возможностью электронного бронирования комнаты желающими. Для комнаты ярости достаточно будет одностраничника, которые сегодня можно разработать самостоятельно на одном из сервисов-конструкторов.

Предпринимателю также можно устраивать тематические ивенты, например, для ненавистников Дня святого Валентина и Хэллоуина с соотвествующими опостылевшими атрибутами этих праздников вроде тыкв и плюшевых мишек и сердечек. Также можно обратить внимание на другие стрессогенные факторы и события, затрагивающие многих людей, например, сделать тематический вечер ярости по поводу поражения городской футбольной команды. Однако помните, что футбольные фанаты и ультрас — это те еще ребята.

Для такого бизнеса как комната ярости просто напрашивается блог: если у организаторов достаточно энтузиазма, то вместе с ведением дела можно делать видео с краш-тестами многочисленных предметов, попавших в ваше распоряжение. Уделяйте внимание и традиционным методам рекламы, таким как флаера, визитки, реклама в СМИ (особенно, на старте). Не лишним создать и наружную вывеску.

Финансовые расчеты

Стартовые вложения. Исходим из того, что в наличии у предпринимателя есть грузовой автомобиль, помещению не потребуется серьезного ремонта, а вещи “на убой” для создания запаса будут доставаться бесплатно и по минимальной цене (обе статьи затрат — по 50 тыс. руб. каждая). В то же время учтем хороший вклад в рекламу (около 100 тыс. руб.) — все-таки на первом этапе важно заявить о себе. Таким образом, стартовые вложения составят 472 тыс. рублей.

Стартовый капитал на открытие комнаты ярости

Источник