Смерть близкого человека это стресс

Как пережить смерть близкого человека

Четыре шага, которые помогут справиться с утратой.

«Когда родители теряют сына или дочь, не вышедших из возраста цветущей юности, или любящий супруг теряет свою жену, или жена — мужа, находящегося в расцвете сил, все философии и религии в мире, в независимости от того, обещают они бессмертие или нет, не могут устранить воздействие этой жестокой трагедии на близких. »

Сложно не согласиться с высказанной в эпиграфе мыслью философа, что ничто не устранит тяжелого воздействия такой трагедии, как потеря близкого человека. Но человеку, который переживает такое сильное потрясение, можно помочь.

Психолог Дж. Вильям Ворден выделил четыре основные задачи, которые необходимо выполнить скорбящему, чтобы вернуться к полноценной жизни:

1. Признать утрату
2. Пережить боль от потери
3. Реорганизовать быт и окружение
4. Выстроить новое отношение к умершему и продолжать жить

В отличие от стадий горя, которые выделялись раньше, формулировка этих задач подчеркивает активную и ответственную, а не пассивную и беспомощную роль горюющего. Горе — это не то, что происходит с нами само по себе, сменяя свои фазы. Мы привыкли относиться к негативным чувствам, как к ненужному балласту, от которого нужно как можно скорее избавиться. Переживание боли утраты — это необходимая часть пути, которая ведет к ее принятию. И это в первую очередь внутренняя работа самого горюющего.

Это не значит, что горюющий должен справляться с утратой, полагаясь исключительно на собственные силы. Присутствие людей, готовых поддержать горюющего и разделить с ним скорбь, равно как и его помощь другим в их скорби, значительно смягчает переживание утраты.

1. Признать утрату

Как смириться со смертью близкого человека? Чтобы пережить утрату, нужно признать, что она произошла. Первое время человек на автомате пытается установить контакт с усопшим — «видит» его среди людей в толпе, механически пытается до него дозвониться, закупает его любимые продукты в супермаркете.

При обычном раскладе данное поведение закономерно сменяется действиями, которые отрицают надуманную связь с умершим. Человек, который совершает действия, подобные отмеченным выше, в норме осекается и задумывается: «Зачем я это делаю, ведь его (ее) больше нет».

При всей кажущейся странности подобное поведение нормально в первые недели после потери. Если иррациональная надежда на возвращение умершего приобретает устойчивый характер — это признак, что человек сам с горем не справляется.

Дайте себе время свыкнуться с утратой.

2. Пережить боль утраты

Как принять смерть близкого человека? Необходимо пережить тяжелые чувства, чтобы не нести этот груз через всю жизнь. Если сразу не пережить боль, впоследствии возврат к этим переживаниям будет сложнее и мучительнее. Отсроченное переживание осложняется еще и тем, что потом горюющему будет сложнее получить сочувствие и поддержку окружающих, на которые он может рассчитывать непосредственно после утраты.

Иногда, несмотря на всю невыносимость боли и страданий, горюющий цепляется за них (чаще неосознанно), как за последнюю связь с умершим и возможность выразить ему свою любовь. Здесь работает следующая искажающая логика: перестать страдать — значит смириться, смириться — значит забыть, забыть — значит предать. Подобное иррациональное понимание любви к умершему не дает принять утрату.

Выполнение данной задачи нередко тормозят реакции других людей. При столкновении с негативными чувствами и сильной болью скорбящего у окружающих может появиться напряжение, которое они стараются снизить путем оказания не всегда корректной помощи:

• переключают внимание («соберись, подумай о детях», «ты должна заботиться о маме»)
• пытаются сразу занять чем-то горюющих, чтобы отвлечь от переживаний
• запрещают говорить об умершем («не тревожьте его, он уже на небе»)
• обесценивают уникальность происшедшего («все там будем», «не ты первый и не ты последний»)

Разрешите себе чувствовать боль и потерю, дайте волю слезам. Избегайте людей, которые мешают вам переживать утрату.

3. Реорганизовать быт и окружение

Вместе с близким человек теряет и определенный жизненный уклад. Умерший брал на себя обязанности, помогал в быту, ожидал определенного поведения от нас. Необходимо перестроить жизнь, чтобы заполнить пустоту. Для этого горюющему важно самому учиться делать то, что делал для него умерший, получать эту помощь от окружающих, а возможно, и продолжить его дело, если оно приходится по душе.

Как справиться со смертью близкого человека, если вы были связаны самым тесным образом? Если умерший всё делал по дому, выберите оптимальный вариант — нанять человека для уборки или научиться простейшим действиям самому. Если вы потеряли супругу и мать своих детей, возьмите организацию комфортного семейного быта на себя, попросите помочь родственников или наймите няню. Так же и мамы при потере супруга могут, например, освоить вождение и занять место мужа за рулем, чтобы возить детей на учебу и секции.

Это может прозвучать цинично, но иногда у потери близкого человека есть и плюсы. К примеру, зависящая от матери девушка сказала: «Мама умерла, и я начала жить. Она не позволяла мне стать взрослой, а теперь я могу строить жизнь, как хочется. Мне это нравится». Взрослый человек наконец-то начал распоряжаться своей жизнью. Согласитесь, что далеко не все «взрослые» могут этим похвастаться.

Хорошо, если освободившееся время будет занято тем, что удовлетворяет подлинные потребности горюющего, наполняет его жизнь радостью и смыслом. Это могут быть новые или забытые увлечения, общение с близкими или отдалившимися из-за утраты друзьями, поиск себя и своего места в новой жизни.

Важно перестроить жизнь и свой быт так, чтобы минимизировать ощущение возникшей пустоты.

4. Выстроить новое отношение к умершему и продолжать жить

Новое отношение к умершему не подразумевает его забвение, оно определяет для него место, заняв которое он оставит достаточно пространства для других. Это отражается в иллюстрации мысли Вильяма Вордена, описывающего письмо девочки, которая потеряла отца и написала матери из колледжа: «Есть другие люди, которых можно любить. Это не значит, что я люблю отца меньше».

Прежние отношения могут быть очень ценными, но они не должны препятствовать новым. Как помочь пережить смерть близкого человека: выстроить новое отношение — человек должен осознать, что смерть любимого не противоречит любви к другому мужчине или другой женщине, что можно чтить память друга, но при этом дружить с новыми людьми.

Отдельно стоит оговорить смерть ребенка. Нередко родители торопятся с решением родить нового ребенка, не успев в полной мере пережить и принять утрату прежнего. Подобное решение это не столько движение к новой жизни, сколько отрицание необратимости потери старой (неразрешенность первой задачи). Они неосознанно хотят заново родить умершего ребенка, вернуть все как было. Но только пережив утрату полностью, оплакав умершего и выровняв свое эмоциональное отношение к его смерти, стоит думать о новом ребенке. Иначе родители не смогут выстроить подлинные отношения с ним и будут бессознательно примерять на него идеализированный образ умершего. Понятно, что сравнение это будет не в пользу живого.

Пережить утрату — не значит забыть умершего.

Когда обратиться за помощью

При застревании на выполнении любой из описанных задач, при невозможности смириться с утратой и усвоить новый опыт, работа горя может приобрести патологический характер. Необходимо разграничивать нормальную работу горя от проявлений клинической депрессии, которая требует медицинского вмешательства и психологической помощи (в среднем ей подвержен каждый пятый горюющий). Среди симптомов серьезной депрессии, когда требуется помощь, принято выделять:

• непрерывные раздумья о безнадежности сложившейся ситуации, отчаяние
• навязчивые мысли о суициде или смерти
• отрицание или искажение факта утраты
• неконтролируемый или чрезмерный плач
• заторможенные физические реакции и ответы
• экстремальное снижение веса
• постоянная неспособность выполнять элементарные бытовые задачи

Болезненность симптомов определяется не столько их содержанием, сколько длительностью, степенью выраженности и последствиями: насколько сильно они мешают человеку жить и способствуют развитию сопутствующих заболеваний. Поэтому неспециалисту порой затруднительно отличить нормальное течение горя от его патологической формы. Если есть подозрения, не откладывайте визит к психологу или врачу-психотерапевту.

Источник

Депрессия после смерти близкого человека: что делать, к кому обратиться?

Каждый сталкивается с потерей близкого человека. Слезы, переживания — нормальная реакция на утрату. Они помогают пережить ее и дают силы для начала новой жизни. Иногда скорбь затягивается, и человек страдает годами. Длительное переживание потери любимого человека приводит к психосоматическим заболеваниям и тяжелой депрессии.

Депрессия — это нарушение настроения, в основе которого лежит депрессивная триада (тоска, вялость мышления, двигательная заторможенность).

Возникшую депрессию после смерти мамы или другого близкого родственника следует отличать от состояния глубокого горя.

Обратиться за консультацией к специалисту рекомендуется в случае, если возникают следующие депрессивные проявления:

• не бывает «светлых» дней; ощущение пустоты, отчаяния носит постоянный характер;
• тревога, чувство вины и собственной ненужности, которые длятся более 2 месяцев;
• снижение концентрации внимания; попытки сосредоточиться на чем-либо вызывают усталость, физическую слабость;
• нарушения сна (кошмары, бессонница);
• навязчивые мысли об умершем человеке; возникает ощущение, что он рядом;
• стремление к уединению, разрыв социальных контактов;
• возникают странности в поведении (игнорирование гигиенических процедур, бродяжничество);
• часто появляются суицидальные мысли;
• ощущение физической боли в разных частях тела; могут возникать проблемы пищеварительного акта, чрезмерное потоотделение, аритмия.

Наличие хотя бы нескольких из этих симптомов на протяжении двух недель и более указывает на развитие расстройства настроения. Если у человека депрессия после смерти близкого человека, как выйти и обрести душевное спокойствие? Нужно обратиться к специалисту, который имеет опыт работы с людьми в состоянии утраты близкого.

В чем заключается лечение депрессии от утраты?

Психотерапевт на консультации определяет, на какой стадии проработки горя находится пациент. Исходя из его состояния, подбирается оптимальный вариант дальнейшего пути. В некоторых случаях, например, при тяжелых случаях депрессивного расстройства, психиатр назначает антидепрессанты. Они улучшают физическое состояние и убирают чувство сковывающего отчаяния, безнадежности.

Как выйти из депрессии после смерти мужа при помощи общения с психотерапевтом? Обязательный элемент терапии — межличностная, когнитивно-поведенческая терапия , а также индивидуальные психотерапевтические сеансы и работа в группе поддержки.

В психологии процесс горевания имеет несколько этапов, которые человек проходит в разной последовательности. Это отрицание (изоляция), гнев, торг, депрессия и принятие ситуации (смирение). Необязательно проходить все этапы, чтобы выйти из скорби. Однако если человек попадает в депрессивную фазу, выйти из нее самостоятельно может не хватить сил.

Здесь необходимы индивидуальные сеансы и беседы со специалистом . Он поможет найти внутренние ресурсы для переживания этого этапа. Для пациента в этот момент важна возможность выговориться, выплеснуть эмоции. На усмотрение специалиста могут быть задействованы элементы арт-терапии, песочной терапии.

Присоединение к группе поддержки людей, которые пережили смерть близкого человека, также дает хороший лечебный эффект. Пациент перестает чувствовать себя одиноким в своем горе. У него появляется возможность поделиться чувствами с людьми, которые его понимают.

Для того чтобы понять, как справиться с депрессией после смерти мужа, мамы, ребенка необходимо принять факт смерти и прожить все эмоции, а не прятаться от них. Тысячи людей преодолевают этот тяжелый период в жизни. Обратившись к специалисту, вы получите эффективную помощь и сможете двигаться дальше, храня в памяти только светлые воспоминания о близком человеке.

Источник

Утрата близкого человека

Они представляют собой периоды, характеризующиеся наличием определенных эмоций. Каждый этап имеет разную продолжительность. Психологи выделяют 5 стадий горя.

1. Стадия отрицания. В этот период человек только получил известие о смерти близкого. Реакция шоковая, возникает недоверие. Возникает желание повлиять на ситуацию с целью ее изменения.
2. Стадия гнева. После осознания трагедии горюющий начинает поиски виновного, изолируется от близких, возможна агрессивная реакция на положительные состояния других людей.
3. Стадия торгов и компромиссов. После гибели родных или близких человек питает надежды на их возвращение, обращается в религиозные или культурные общества, становится частым посетителем церкви.
4. Депрессия. Наступает осознание случившегося, попытки что-либо изменить угасают, гнев и агрессия проходят. Период депрессии сопровождается чувство вины за смерть, появляются навязчивые мысли. Пациент пытается изолировать себя от окружающих.
5. Принятие. Человек частично смиряется с потерей близкого. Боль еще присутствует, но она сопровождается осознанием значимости утраты. Появляются силы для выполнения повседневных задач, запускается процесс восстановления после горя.

Признаки горя у человека

Потеря близкого человека, независимо от причин, всегда неожиданная ситуация. Пациенты, столкнувшиеся с данной проблемой, переживают ее по-разному. В число естественных признаков острого горя входят следующие проявления:

• замкнутость и эмоциональное перенапряжение – после утраты члена семьи личность уходит в себя, замыкается с целью защиты собственной психики;
• смех сквозь слезы – реакция на стресс у каждого организма строго индивидуальна, у некоторых пациентов наблюдается истеричное поведение, в период переживания горя появляется желание казаться сильным;
• изменение образа жизни – привычный быт горюющего значительно изменяется, в виду моральной травмы может появиться сильная неприязнь к тому, что раньше доставляло приятные эмоции;
• появление странных видений – после смерти мужа, мамы или папы страдальцы часто видят в толпе их силуэты;
• необоснованное чувство вины – по этому признаку человека, испытавшего потерю близкого, можно легко определить, так как он обвиняет себя в недостаточном внимании и любви;
• элементы агрессии в поведении – создавшаяся трагическая ситуация вынуждает личность вести себя агрессивно по отношению к другим людям;
• неловкость в поведении – пациент проявляет рассеянность при выполнении привычных дел, действует хаотично и непродуктивно;
• экзальтированность – появляется склонность к выраженному всплеску эмоций, то, к чему когда-то человек относился скептически, после утраты близкого человека вызывает иные чувства (горюющий человек может легко стать жертвой всяческих сект);
• длительный шок после случившегося – одно из самых тяжелых последствий горя, моральная поддержка со стороны не улучшат ситуацию, так как у личности задействован механизм самоуничтожения.

Существуют типичные и патологические симптомы горя. Первый тип проявлений постепенно проходит без вмешательства психологов и врачей. Патологические реакции часто требуют помощи специалистов.

Типичные симптомы горя

После трагической ситуации пациент определенный срок времени испытывает депрессию и переживания. Продолжительность этого промежутка зависит от индивидуальных особенностей личности. Нередко депрессия затягивается. На этом этапе очень важно определить, какие симптомы относятся к типичной реакции, какие к патологическим проявлениям.

Среди типичных (нормальных) симптомов можно выделить следующие жалобы:

• ухудшение аппетита или полное его отсутствие;
• ослабление иммунитета;
• головные боли;
• расстройство сна, чаще бессонница;
• чрезмерная раздражительность;
• самобичевание (вечное недовольство собой и раскаяние);
• неудовлетворительное физическое состояние;
• усталость и чувство апатии.

Не смотря на то, что перечисленные симптомы являются неизбежной и нормальной реакцией на психотравмирующее событие, их нельзя игнорировать. Чтобы легче пережитьутрату близкого человека, пациенту нужна поддержка. Особенно она требуется тем, кто ведет себя неординарно.

Типичных симптомов горя невозможно избежать. Рано или поздно человек восстанавливается и возвращается к прежней жизни. Но так происходит далеко не в каждом случае. Нередко речь идет о нетипичных патологических проявлениях, которые не проходят бесследно как для ребенка, так и для взрослого.

Патологические симптомы горя:

• затяжная реакция на смерть родного – чувство сострадания не появляются на протяжении 2-х недель со времени трагедии;
• затянувшиеся переживания – тяжелая депрессия продолжается в течение нескольких лет;
• отсутствие сна и чувство вины по отношению к человеку, ушедшему из жизни;
• ипохондрические расстройства – появление у горюющего жалоб на признаки болезней, которые присутствовали у умершего;
• гиперактивность – потеря близкого становится причиной чрезмерной активности в поведении, которая нейтрализует все отрицательные чувства горюющего;
• изменения в поведении, несовместимые с моральными и социальными нормами – пациент предпочитает полностью изменить стиль жизни, становится зависимым от алкоголя;
• безэмоциональность – пациент никак не реагирует на какие-либо другие отрицательные или положительные события в своей жизни;
• изменение отношения к окружающим – личность уходит от социальной активности, уединяется и замыкается в себе;
• мысли о суицидных поступках – пациент не находит смысла в дальнейшей жизни и желает воссоединиться с умершим.

Как пережить потерю близкого?

С утратой матери, отца и других близких может столкнуться каждый. Люди недооценивают серьезность последствий и предпочитают не обращаться за медицинской помощью. Человек в горе после смерти мужа или родственников ассоциируется с миной замедленного действия. Ее взрыв возможен в самый неподходящий момент. Именно поэтому психотерапевты настоятельно рекомендуют присматриваться к людям, так как в некоторых случаях они способны навредить себе и окружающим.

Психолог или психотерапевт оценит, какими симптомами страдает пациент, являются ли эти проявления типичными. Исходя из имеющихся жалоб, психотерапевт выберет оптимальный метод решения проблемы. Эмоциональные, физические или социальные симптомы горя лечатся двумя способами:

• психотерапия;
• медикаментозная терапия.

Психотерапия включает в себя применение различных психотерапевтических методик.

1. Психологическая помощь. Психолог или психотерапевт направляет процедуры на восстановление психоэмоционального состояния.
2. «Скорая психологическая помощь». Психологическое состояние значительно улучшается уже после первого сеанса.
3. Гипноз. Методика основана на погружение в состояние, похожее на сон. В этот период устраняются болезненные переживания, связанные с утратой близкого человека.
4. Релаксирующие процедуры. Цель – полноценное расслабление, которое помогает осознавать необходимость и интерес жить дальше. Улучшается психическое и физическое состояние.

Помимо основных психотерапевтических методик проводятся вспомогательные мероприятия.

В тяжелых случаях, когда психотерапевтические процедуры не оказывают положительного эффекта, пациенту назначается медикаментозное лечение. Оно основано на приеме лекарственных препаратов. Для лечения горя и его последствий применяются фармацевтические средства различных групп.

1. Седативные препараты. Оказывают мягкий успокоительный эффект. Данный тип лекарственных препаратов состоит преимущественно из компонентов на растительной основе – лечебных трав. Средства требуют регулярного приема, эффект заметен в среднем через 10-14 дней. Результат лечения стойкий. Не вызывают зависимости и привыкания.
2. Транквилизаторы. Славятся быстрым эффектом. Широко применяются для лечения последствий пережитой потери близкого человека, сопровождающихся приступами паники и истериками. Транквилизаторы принимаются при приступе или однократно. Конкретный препарат и дозировка подбирается в индивидуальном порядке. Прием без назначения и контроля врача влечет за собой нанесение вреда здоровью.
3. Нейролептики. Эффект заключается в снижении скорости передачи импульсов в нервной системе. Одновременно с препаратами других групп назначаются пациентам в тяжелых случаях: острое психомоторное возбуждение, галлюцинации и бред, другие серьезные расстройства психики после смерти близкого человека.

Каковы последствия, если не обращаться к психологу?

Уход из жизни любимого или родного человека влечет за собой множество неблагоприятных последствий:

• появление проблем с родными и близкими, трудности на работе;
• ухудшение межличностных контактов;
• замкнутость и уход в себя;
• появление тревоги и боязни каких-либо обстоятельств;
• развитие алкогольной и наркотической зависимости;
• развитие тяжелых невропатических болезней.

Это далеко не единственные неблагоприятные последствия. Желая облегчить свое самочувствие, пациенты принимают лекарства без назначения врача. Такой бесконтрольный прием сопровождается подбором неправильной дозировки и продолжительностью приема. В результате у больных возникает серьезная зависимость от лекарств, от которой избавиться достаточно сложно.

Не нужно экспериментировать с лечением, если не получается справиться с горем более простым путем. Обратитесь за помощью к психологу или психотерапевту. Он обязательно поможет пережить тяжелое время, связанное с потерей любимого или родного. В медицинском центре On Clinic ведут прием высококвалифицированные специалисты. Врач оценит состояние, даст рекомендации и назначит лечение, в результате чего пережить потерю близкого будет гораздо проще.

Источник