Смена обстановки это стресс

Путешествие, смена обстановки и другие ситуации, когда стресс полезен для здоровья

Сегодня стресс является неотъемлемой частью нашей жизни. Он подстерегает нас на каждом шагу — когда мы дома или на работе, в общественном транспорте или в магазине. Всемирная организация здравоохранения считает стресс самой главной угрозой для здоровья современного человека.

В Интернете вы можете найти огромное количество статей, которые рассказывают о негативном воздействии стресса на наше психическое здоровье. Вы также можете прочитать советы, которые позволят пережить ту или иную негативную ситуацию.

Но знаете ли вы, что некоторые виды стресса являются весьма полезными для нас и нам необходимо не избегать их, а, наоборот, стараться оказаться в подобных ситуациях?

Плохой и хороший стресс

Плохой стресс вызван негативными событиями в нашей жизни, например, болезнью или разводом. Это состояние приводит нас к нервному истощению и связано с длительным напряжением, которое может стать причиной развития депрессивного состояния.

Хороший стресс, в свою очередь, возникает при положительных эмоциях, во время нестандартных ситуаций или под воздействием слабых внешних раздражителей. Находясь в таком состоянии, мы лучше справляемся с проблемами, улучшается наша концентрация внимания, память и появляется состояние собранности и уверенности.

Время от времени каждому из нас просто необходимо подвергнуть себя состоянию хорошего стресса для активизации своей нервной системы. Подобные положительные переживания также полезны для организма, как и физические упражнения. Мы расскажем вам о некоторых ситуациях, которые могут быть непривычными для вас, но принесут большую пользу вашему психоэмоциональному и физическому здоровью.

Путешествие

Конечно, путешествие — это то, чего каждый из нас всегда очень ждет. Но в любом случае каждая поездка может быть немного напряженной. Во время путешествия вы оказываетесь в новом месте, знакомитесь с новыми людьми, посещаете незнакомые места, пробуете новую пищу, пытаетесь приспособиться к смене часовых поясов и изменениям погоды, все это может привести к стрессу. Однако вы можете получить пользу от пребывания в этом состоянии. Вы многому научитесь, откроете для себя новые горизонты и вернетесь из поездки абсолютно другим человеком.

Смена обстановки и перемены в жизни

В нашей жизни мы постоянно сталкиваемся с изменениями, будь то новая работа или переезд в другой город, перемены неизбежны, и скорее всего, они являются стрессом для некоторых людей. Самая большая проблема заключается в том, как вы сами воспринимаете необходимость этих перемен. Кроме того, многие начинают создавать в своей голове негативные ситуации и думать о том, что что-то может пойти не так или вы сделаете что-то неправильно. Конечно, адаптироваться к изменениям может быть трудно, но в большинстве случаев они несут для вас новые перспективы и возможности.

Чувство влюбленности

Нет ничего более прекрасного, чем чувствовать себя влюбленным. Если вы испытываете искренние чувства к человеку, вы можете беспокоиться, думать о каждом своем поступке и взвешивать каждое свое слово. Вы также можете переживать о том, что что-то пойдет не так. Положительной стороной этого стресса является то, что вы начинаете прилагать усилия и работать над отношениями, становясь лучшей версией себя.

Публичные выступления

Необходимость выступать перед другими людьми — это самый распространенный и естественный вид стресса, с которым сталкиваются многие из нас. Пребывание в аудитории, в которой находится большое количество людей, сосредоточивших свое внимание на вас, может заставить вас трястись от страха. Однако такой стресс делает вас лучше. Вы выходите из своей зоны комфорта, попадаете в незнакомую атмосферу, что заставляет вас принимать важные решения и помогает развиваться как личность.

Источник

Чем переезды, путешествия и смена обстановки полезны для энергетики человека

Человек устает от рутины и проблем. Всем нам необходимо периодически менять обстановку, чтобы оставаться на гребне волны, быть удачливыми, счастливыми и наполненными жизненной энергией.

Существует несколько дыр, через которые утекает наша жизненная энергия, но есть также и ее источники. Одним из главных источников позитивной энергии, питающей наше тело и душу, является окружающая нас обстановка. Именно поэтому очень важно менять ее время от времени.

Очищение от негативной энергии

Первое и самое главное последствие смены обстановки — это возможность очистить своё биополе от отрицательной энергии. Когда человек живет долгое время в напряженном ритме, он постоянно подвергается негативному воздействию усталости. Ему просто необходимо очиститься от накопленного балласта.

Простые выходные или даже двухнедельный отпуск, проведенный дома — это не отдых. Всем нам нужна смена обстановки — путешествия и поездки, новые места и эмоции, если, конечно, вы не путешествуете по работе. Весь негатив, который накопился за долгие месяцы и годы, испаряется, если на пару недель уехать на море или отправиться в горы.

Укрепение эмоционального здоровья

Поездки укрепляют эмоциональное здоровье, потому что благодаря им человек получает заряд новых впечатлений. Это заставляет его чувствовать удовлетворенность жизнью и самим собой и делает человека оптимистичнее. Он по-другому смотрит на всё происходящее вокруг, забывает обиды и ссоры.

Также крепкое эмоциональное здоровье и позитив приводят к тому, что человек чувствует себя лучше физически. Хорошее состояние души часто приводит к исцелению телесных недугов.

Повышение творческого потенциала

Эксперты сайта dailyhoro.ru отмечают, что смена обстановки отлично воздействует на работу мозга. Люди, которые очень много работают интеллектуально, обязательно должны отдыхать нестандартно. Им нужно время от времени посещать новые места, знакомиться с новыми людьми. Это позволяет расширять кругозор.

Люди, которые правильно отдыхают, всегда полны идей и часто могут найти решение самой сложной проблемы. Им по плечу выйти из непростой ситуации победителями, потому что их мозг работает более активно.

Увеличение количества нейронных связей в мозге

Благодаря путешествиям улучшается нейропластика мозга. Новые места и новые люди способствуют появлению новых связей между нейронами, а это, в свою очередь, позитивно сказывается на продуктивности в делах и работе. Мечты быстрее воплощаются в реальность.

Развитый мозг становится источником новых идей. Человек превращается в лучшую версию себя самого. Новые занятия, места и знакомства по эффекту схожи с изучением новых навыков. Если вы не любите учиться, то полюбите путешествовать и менять обстановку вокруг себя.

Важные знакомства

Новые места — это всегда новые люди. Новые люди — это всегда новые знания, расширение возможностей, полезные связи. Люди, которые много путешествуют, всегда на шаг впереди остальных. Для этого совсем не обязательно посещать другую страну. Можно съездить в другой город, навестить дальних родственников или друзей.

Новые люди заряжают нас позитивной энергией, как и новые места. Именно поэтому из путешествий и с отдыха люди всегда возвращаются обновленными, полными радости.

Снятие стресса

Работа и ежедневные трудности, встречающиеся на пути, приносят только стресс. Мы переживаем за успех в делах, за работу, за состояние счета в банке и так далее. Смена обстановки помогает снять стресс, абстрагироваться от всего на время. Это очень эффективный вид перезагрузки.

Отдыхать в другом месте, в другом городе и непривычным образом очень полезно. Это лечит душу, нервную систему. Без смены обстановки люди начинают срываться, перестают адекватно воспринимать внешние раздражители.

Бывает так, что от негатива необходимо избавиться прямо здесь и сейчас. Есть простые действия, которые помогут это сделать за три минуты. Если вас кто-то раздражает или вы очень сильно устали, пользуйтесь этим методом, чтобы быстро возвращаться в строй. Но в долгосрочной перспективе полезен будет только полноценный отдых вне привычной среды.

Источник

Смена обстановки это стресс

Добавить в закладки

Вы сможете увидеть эту публикацию в личном кабинете

Добавить в закладки

Вы сможете увидеть эту публикацию в личном кабинете

Добавить в закладки

Вы сможете увидеть эту публикацию в личном кабинете

Добавить в закладки

Вы сможете увидеть эту публикацию в личном кабинете

Добавить в закладки

Вы сможете увидеть эту публикацию в личном кабинете

Добавить в закладки

Вы сможете увидеть эту публикацию в личном кабинете

Добавить в закладки

Вы сможете увидеть эту публикацию в личном кабинете

Добавить в закладки

Вы сможете увидеть эту публикацию в личном кабинете

Добавить в закладки

Вы сможете увидеть эту публикацию в личном кабинете

Подпишитесь на нашу рассылку и получайте новости о последних проектах, мероприятиях и материалах ПостНауки

Источник

Почему смена обстановки вокруг нас полезна для мозга?

Вы наверняка замечали эффект новизны после возвращения в привычную среду из деревни, отпуска, командировки, похода. Когда мы посещаем новые для себя места — наш мозг выстраивает новые нейронные связи. Это зовётся нейропластичностью. Именно поэтому ранее хорошо знакомая среда порой кажется изменившейся.

Подобные «встряски» полезны для мозга, потому что для обыденных маршрутов и действий у мозга есть уже давно заготовленные шаблоны. Смена обстановки стимулирует создание новых связей, а это значит — стимулирует работу. Но не стоит огорчаться, если по той или иной причине у вас нет возможности часто уезжать в лес прокладывать новые «нейронные тропы». Вам нужно пытаться создать обогащённую среду для вашего восприятия. Поехать на работу по неизученному маршруту или на выходных вместо привычного семейного обеда в до боли знакомом местном ресторанчике поехать на пикник на велосипедах в обмен на развитие мозга и более адекватную реакцию на стресс. По-моему заманчиво, можно испытать новые ощущения и при этом стимулировать развитие мозга.

Лучшая среда для создания новых нейронных связей — путешествия. Под этим я подразумеваю адаптацию в другой стране и хотя бы частичную интеграцию в ее культуру. Результат адаптации — способность к саморегулированию. Прокладывание новых маршрутов, расчет бюджета в новой валюте, углубление в этническую культуру, познание нового быта — все это учит нас саморегулированию. Чем больше развита у нас саморегуляция, тем продуктивнее мы мыслим!

Источник

Конспект классного часа для учащихся 9 класса по теме: «Стресс»

Классный час. Стресс.

Цель: Изучение влияния стресса на человека.

1.Узнать, что это такое стресс?

2.Познакомиться с симптомами стресса.

3. Рассмотреть виды стресса.

4.Узнать методы профилактики стресса.

Стресс — это ответная реакция организма человека на перенапряжение, негативные эмоции или просто на монотонную суету. Во время стресса организм человека вырабатывает гормон адреналин, который заставляет искать выход. Стресс в небольших количествах нужен всем, так как он заставляет думать, искать выход из проблемы, без стресса вообще жизнь была бы скучной. Но с другой стороны, если стрессов становится слишком много, организм слабеет, теряет силы и способность решать проблемы.

Понятие «стресс» – в переводе «давление, напряжение».

В 1936 году канадским физиологом Гансом Селье было создано учение о стрессе.

Ученый показал, что первая реакция на неблагоприятные воздействия – это мобилизация защитных сил организма.

Неправильно думать, что стресс – это явление внешнего порядка. Его не порождает стрессовая ситуация. Он рождается внутри нас, как некая реакция на внешние обстоятельства. То есть, стресс зависит исключительно от нас, от нашей реакции. Именно поэтому, люди по-разному реагируют на одно и то же обстоятельство: кому-то достаточно недоброжелательного взгляда прохожего, чтобы впасть в депрессию, а кто-то соблюдает железное спокойствие, если вокруг всё рушится.

v Постоянное чувство раздраженности, подавленности, причем порой без особых на то причин.

v Плохой, беспокойный сон.

v Депрессия, физическая слабость, головная боль, усталость, нежелание что-либо делать.

v Снижение концентрации внимания, затрудняющее учебу или работу. Проблемы с памятью и снижение скорости мыслительного процесса.

v Невозможность расслабиться, откинуть в сторону свои дела и проблемы.

v Отсутствие интереса к окружающим, даже к лучшим друзьям, к родным и близким людям.

v Постоянно возникающее желание поплакать, слезливость, иногда переходящая в рыдания, тоска, пессимизм, жалость к себе любимому.

v Снижение аппетита – хотя бывает и наоборот: чрезмерное поглощение пищи.

v Нередко появляются нервные тики и навязчивые привычки: человек покусывает губы, грызет ногти и т. п. Появляется суетливость, недоверие ко всем и к каждому.

Возможно, вы удивитесь, но стресс бывает полезным. Предвестники стресса – эмоции, как известно, они бывают положительными и отрицательными. В связи с этим и стресс может быть приятным либо неприятным. Например, сюрприз (неожиданность) может быть приятным и неприятным, однако на биологическом уровне это выглядит одинаково.

Неприятный и опасный стресс называют дистрессом. Положительный стресс называют эустрессом. Их особенности:

При эустрессе человек испытывает положительные эмоции, он уверен в себе и готов совладать с ситуацией и сопровождающими ее эмоциями. Эустресс пробуждает человека, заставляет двигаться вперед. Это позитивная взволнованность и радость.

Дистресс – результат критического перенапряжения. Он препятствует развитию человека и провоцирует ухудшение здоровья.

Кроме этого, стресс бывает кратковременным, острым и хроническим. Кратковременные стрессы обычно являются полезными. Острый стресс граничит с шоковым состоянием, это неожиданное и сильное потрясение. Хронический стресс – воздействие различных малозначительных стрессогенов на протяжении долгого времени.

Примером положительного, кратковременного и полезного стресса является соревнование и выступление на публике. Пример дистресса (опасного и длительного стресса) – психотравмы, например, смерть близкого человека.

По сферам возникновения выделяют следующие виды стресса:

Внутриличностный стресс (несбывшиеся ожидания, бессмысленность и бесцельность поступков, нереализованные потребности, болезненные воспоминания и т. д.);

Межличностный стресс (проблемы во взаимоотношениях с людьми, критика и оценка, конфликты);

Финансовый стресс (невозможность оплатить квартплату, задержка зарплаты, нехватка средств и т. д.);

Личностный стресс (трудности, связанные с выполнением социальных ролей, соблюдением и несоблюдением обязанностей);

Семейный стресс (все трудности, связанные с семьей, взаимоотношения поколений, кризисы и конфликты в семье, выполнение супружеских ролей и т. д.);

Экологический стресс (неблагоприятные природные условия);

Общественный стресс (проблемы, касающиеся всего общества или категории людей, к которой себя относит личность);

Рабочий стресс (проблемы в трудовой сфере).

Кроме того, стресс бывает физиологическим и психологическим. Физиологический стресс – реакция на неблагоприятные условия среды. По сути, это же экологический стресс. Физиологический стресс бывает:

Химическим (влияние веществ, недостаток кислорода, голод);

Физическим (профессиональный спорт и высокие нагрузки);

Механическим (повреждения тела, нарушения целостности покрова).

Психологический стресс возникает в социальной сфере, при взаимодействии человека с обществом. К психологическим видам стресса относится внутриличностный, межличностный, личностный, рабочий и информационный.

Информационный стресс предполагает информационную перегрузку. Ежедневно люди вынуждены обрабатывать большие объемы информации, группу повышенного риска составляют люди, чья профессия предполагает поиск, обработку и запись информации (студенты, бухгалтеры, учителя, журналисты). Телевидение, интернет, профессиональное обучение и выполнение обязанностей вынуждает не только получать информацию, но и анализировать ее, усваивать, решать проблемные задачи.

Беспорядочный поток информации провоцирует быструю утомляемость, рассеянность, снижение концентрации внимания, отвлекаемость от целей деятельности и профессиональных обязанностей. Особенно опасен перегруз во второй части дня, перед отходом ко сну.

Влияние стресса на системы органов

Стресс воздействовал на человека с самого момента появления человечества, разве что тогда он был немного в другой форме. Представьте, пещерный человек с дубиной в руках идет охотиться на мамонта – как тут не волноваться – все равно страшно, несмотря на то, что охотников много, мамонт то все равно большой и сильный, может покалечить или убить. Здесь стресс является биологическим фактором выживания и играет положительную роль, в кровь выбрасывается адреналин, который учащает сердцебиение и кортикостероиды, которые помогают уменьшить обмен веществ и сохранить энергию. Для древнего пещерного человека это то, что нужно. Чем более быстрый и выносливый, тем дольше проживешь.

О психологическом стрессе во времена древних людей говорить не приходилось – мамонтов было еще вдоволь, и проблем с работой и коллегами не возникало. Но как только труд начал переходить из физического в интеллектуальный количество и качество психологических стрессов значительно увеличилось.

Тем не менее, человек генетически предрасположен любой стресс переносить в первую очередь как физический – в кровь так же выбрасывается адреналин и кортикостероиды.

Вашему вниманию представлен перечень систем органов, на которые влияет стресс:

Как известно, кровеносная система нашего организма носит кислород и другие полезные вещества ко всем органам и системам нашего организма. Когда человек находится в спокойном состоянии, сердце старается работать как можно меньше, чтобы меньше изнашиваться. В момент стресса сердце начинает качать кровь энергичнее и вместе с кровью оно перебрасывает к органам полезные вещества. Если же стресс затягивается, то неиспользованный жир так и остается в кровеносной системе и при достаточном его количестве может привести к закупорке сосудов.

Это вторая система, которая крайне подвержена влиянию стресса. Как уже было сказано, в результате выброса гормонов наши мышцы напрягаются и в любую минуту готовы отработать нужное движение. Если этого не происходит долгое время, то мышцы из-за постоянной напряженности укорачиваются и в последствие это приводит к хроническим болям в мышцах.

Стресс сказывается на ускорении обмена веществ, вследствие чего изнашиваются ворсинки для всасывания питательных веществ.

Иммунная система – защитник нашего организма от разного рода болезнетворных микробов и бактерий. Под действием стресса она начинает работать хуже, сокращается выработка антител для большинства респираторных инфекций – простуды, гриппа, ОРЗ, ОРВИ и других.

Методики снятия стресса необходимы детям во время формирования их психики. Чем меньше изменений переживет личность, которая еще растет и развивается, тем меньше комплексов и фобий у нее проявится в будущем.

Простые и доступные методы коррекции стресса основаны на своевременной профилактике. Суть профилактики в укреплении стрессоустойчивости человека и изменении его мышления.

Методы профилактики стресса:

1. Изменение отношения к проблемам;

2. Работа над мышлением; переключение с проблемы;

3. Физические нагрузки;

4. Ослабление внутреннего напряжения; психологические установки.

Основная цель профилактики – позитивные перемены в жизни человека. Когда он счастлив, проблемы кажутся менее значимыми, а любые последствия ошибок приемлемыми. Профилактика психоэмоционального напряжения позволяет объективно взглянуть на мир, расставить приоритеты.

Рекомендации по профилактике стресса от психолога включают работу над укоренившимися убеждениями: мыслями, которые не имеют под собой логичных оснований. Потому что эти мысли порождают не только стресс, но и страхи, фобии, мешающие человеку полноценно жить и работать. Заключаются конструктивные методы борьбы со стрессом в добровольном решении избавиться от внутреннего напряжения и иначе посмотреть на проблемы.

Помогает справиться с внутренним напряжением простая работа: физический труд всегда отвлекает. Полезно делать уборку в доме и не допускать беспорядка. С помощью простых занятий на душе станет значительно лучше.

Простое средство для расслабления тела. Хвойные ванны с эфирными маслами – это полезно и приятно. Одновременно такие процедуры действуют успокаивающе. Необходимо выработать себе привычку хотя бы раз в неделю принимать расслабляющую ванну. Перед сном такая процедура полезна для всего организма.

Дополнительный источник здоровья и расслабления мышц – бег. Во время бега можно послушать расслабляющую музыку и подумать об окружающем мире. Полезно бегать в парке или на свежем воздухе. Прогулки полезны взрослым и детям. Они насыщают кровь кислородом. Особенно полезны перед сном: после прогулки человеку легче уснуть. Помогают прогулки переключиться, на время приглушить тревогу и снизить нервозность.

Приключения и путешествия

Навыки стрессоустойчивости – залог жизни без стресса. Они не появляются за один день, их нужно развивать в себе. Путешествия представляют собой смену обстановки: это новые впечатления и приключения. После увлекательной поездки человек возвращается совершенно иным. Его больше не волнуют повседневные проблемы, он полон сил и энергии. Приятно отправляться в путешествия с любимыми и родными людьми. Путешествия – это приятная альтернатива пассивным методам профилактики стресса.

Перечень восстановительных программ (план профилактики) включает в себя новые занятия. Они помогают отвлечься и успокоиться, улечься новым занятием. На фоне воодушевления меняется восприятие тех многих вещей. Новые хобби позволят личности раскрыться, показать внутренний потенциал. Чем больше она занята своим развитием, тем меньше она тратит сил и времени на проблемы – причины стресса.

В наше время, как оказывается, стресс является болезнью. А болезнь отрицательно сказывается на здоровье человека, его духовном состоянии и благополучии. Поэтому теме стрессов отводится особая, важная, роль. Со стрессами нужно бороться, а еще лучше предупреждать их. Борьба со стрессами – это помощь себе, своему здоровью, и чем бережнее вы относитесь к своему здоровью, тем крепче оно у вас будет, и тем приятнее и ярче будет казаться вам жизнь. Живите полной жизнью, ведь она дается один только раз! Не позволяйте негативным моментам влиять на этот дар, боритесь, что есть сил за право полновластно распоряжаться ею!

Источник