Служба помощи при депрессии

Ресурсы по психическому здоровью предлагают множество способов связаться с кем-то, если возникает кризисная ситуация или если у человека возникают вопросы о конкретных расстройствах. Горячие линии депрессии — только одна из этих точек контакта. Хотя вызов горячей линии депрессии может быть пугающим, процесс довольно прост, и голос на другом конце телефона может оказать вам очень необходимую помощь.

Что такое номер горячей линии депрессии?

Номер горячей линии депрессии — это номер телефона, по которому вы можете получить помощь при депрессии. Многие люди думают, что горячие линии депрессии полезны только в кризисных ситуациях, но это не всегда так. В то время как тем, кто чувствует самоубийство или хочет причинить вред другим, рекомендуется звонить по горячим линиям депрессии, служба часто может предложить нечто большее, чем немедленное управление кризисом.

Агенты горячей линии депрессии отвечают на вопросы психического здоровья, предоставляют информацию для местных ресурсов и помогают звонящим получить доступ к медицинской помощи. Многие горячие линии доступны 24 часа в сутки, 7 дней в неделю. Как правило, звонки направляются в национальные или местные агентства, в которых работают волонтеры, прошедшие специальную подготовку для ответов на вопросы и выявления неотложных ситуаций.

Многие люди называют горячие линии депрессии. Однако современные технологии предлагают множество удобных способов связаться с помощью. Горячие линии депрессии часто предлагают услуги обмена текстовыми сообщениями, электронной почты или чата. Это особенно полезно для тех, кто не хочет говорить о своей депрессии по телефону, или для тех, кто не чувствует себя достаточно уединенно, чтобы участвовать в таком разговоре.

Одна важная вещь о горячих линиях депрессии — то, что услуги почти всегда конфиденциальны и бесплатны. Это означает, что то, что вы говорите человеку на другом конце линии, остается между вами и агентом. Вы также не взимаете плату за услуги. Большинство горячих линий депрессии управляются некоммерческими организациями, которые ставят своей задачей помочь людям, независимо от того, кто они, где они или каков их доход.

Многие люди беспокоятся, что, если они позвонят по телефону доверия, с местными службами экстренной помощи свяжутся (особенно, если кто-то сообщит, что испытывает мысли о самоубийстве). Если кто-то говорит, что он чувствует самоубийство или хочет причинить себе вред, агент может побудить человека обратиться за неотложной медицинской помощью в зависимости от уровня риска. Агент может связаться с властями от имени звонящего по запросу звонящего. Однако единственный раз, когда агент связывается со службами экстренной помощи без разрешения, это если вызывающий абонент активно угрожает причинить вред себе или другим.

Кто может позвонить по номеру горячей линии депрессии?

В то время как многие люди, которые обращаются к горячим линиям депрессии, являются теми, кто испытывает депрессию, каждый может позвонить. Это означает, что помощь могут получить друзья и члены семьи, которые хотят больше узнать о депрессии или беспокоятся о том, кого они любят. Услуга доступна для всех, у кого есть вопросы или сомнения по поводу состояния.

Поскольку услуги бесплатны, не имеет значения, есть ли у абонента страховка или нет. Конфиденциальность также означает, что услуги доступны для всех возрастов и полов. Если вы идентифицируете себя со специальной группой, такой как ЛГБТК, ветераны или наркоманы, вы можете найти номера горячей линии депрессии, которые соответствуют вашим конкретным потребностям.

Что происходит после набора

Как только вы наберете номер горячей линии депрессии или войдете в чат, текст или разговор по электронной почте, вы можете ожидать несколько разных вещей. К сожалению, поскольку большинство агентств укомплектовано добровольцами, может быть ограниченное количество агентов, способных принимать звонки. Нередко приходится ждать в ожидании или немного задержаться, прежде чем кто-то с вами взаимодействует. В этих ситуациях старайтесь не выходить из очереди. Если вы потеряете свое место, вы будете перемещены в конец линии, если вы попытаетесь установить контакт снова.

Как только вы обратитесь к агенту, он может поделиться своим именем или номером оператора. Они могут быстро задать вопросы типа «Ты в безопасности?» или «У вас есть мысли о вреде себе или другим?» Эти вопросы позволяют агенту быстро оценить ситуацию и решить, какой уровень помощи вам может понадобиться. Если кто-то находится в опасности, он захочет знать сразу.

После первоначальных представлений агент захочет узнать больше о ваших потребностях. Здесь вы можете поделиться с ними своими вопросами или чувствами. Они могут задать дополнительные вопросы, чтобы лучше понять, как помочь вам или предложить поддержку. Они могут указать вам на доступные ресурсы на протяжении всего разговора.

Если вы испытываете кризисную ситуацию, волонтер будет использовать методы, чтобы успокоить вас. Они могут попросить вас обратиться в скорую медицинскую помощь с вашего разрешения. Их цель состоит в том, чтобы разрядить ситуацию и направить вас в направлении помощи в вашем районе. Ваша безопасность — их приоритет номер один.

Что происходит после окончания звонка?

Горячие линии для депрессии не предназначены для долгосрочных решений в области ток-терапии и не могут предоставлять рецепты или медицинскую помощь по телефону. Если вам кажется, что агент не отвечает всем вашим потребностям, это может быть связано с тем, что ему не хватает ресурсов или обучения для этого. Во многих случаях эти добровольцы просто люди, которые хотят помогать другим. Они могут быть или не быть лицензированными медицинскими работниками. Несмотря на то, что они оснащены несколькими техниками для оказания помощи в неотложных ситуациях, в конечном итоге они не могут оказывать непосредственную помощь.

Один из главных приоритетов агентов — предоставить вам ресурсы, к которым можно обратиться, когда вы закончите разговор. Важно, чтобы вы следили за ресурсами, которые вам дали. Несмотря на то, что вы можете обращаться к горячим линиям депрессии так часто, как это необходимо, вам следует обратиться к врачу или лицензированному специалисту по психическому здоровью для постоянного ведения симптомов.

подсказки

Обращение по горячей линии депрессии может быть нервным переживанием. Чтобы получить максимальную отдачу от встречи с агентством, помните следующее:

Не бойся

Волонтеры, работающие по горячим линиям депрессии, целый день принимают звонки и сообщения от людей, у которых есть вопросы о депрессии или которые находятся в кризисных ситуациях. Хотя ощущения, которые вы испытываете, могут быть пугающими для вас, они проходят специальную подготовку для управления ситуацией и часто используют эти навыки. Если вы испытываете страх из-за симптомов депрессии или из-за того, что беспокоитесь о возможности обратиться на горячую линию, поделитесь этими чувствами с агентом. Они могут решить ваши проблемы.

Будь честным

Расскажите агенту обо всех ваших мыслях и чувствах. Они предлагают ресурсы на основе информации, которую вы им предоставляете. Если вы не поделитесь чем-то, вы можете упустить важную информацию, которая жизненно важна для вашего ухода. Постарайтесь не беспокоиться о том, что агент решит, что вы должны сказать. Весьма вероятно, что они слышали это раньше.

Задавать вопросы

Агент, с которым вы говорите, вероятно, прошел обширную подготовку по депрессии. Не бойтесь задавать им вопросы. Возможно, у них нет ответов на все вопросы, но они смогут указать вам, кто ответит. Многие из вопросов, которые получают агенты горячей линии депрессии, касаются чувств, симптомов, доступных методов лечения, вопросов страхования и того, как поддержать семью и друзей.

Держите ручку под рукой

Когда вы звоните по горячей линии депрессии, вам могут быть указаны имена, номера телефонов или адреса учреждений, с которыми вы можете связаться. Иногда эта информация дается очень быстро. Держите ручку и бумагу рядом, чтобы записывать любые детали, которые вам нужны. Телефон или агент чата не всегда могут поделиться этой информацией с вами после окончания разговора.

Помните, что они просто люди

Хотя большинство волонтеров имеют самые лучшие намерения и искренне хотят помогать другим, не забывайте, что они нормальные, обычные люди. Существует вероятность того, что вы в конечном итоге поговорите с кем-то, кто, по вашему мнению, не реагирует на вашу ситуацию с уровнем сопереживания, который вам необходим. Волонтеры горячей линии депрессии принимают звонки от людей, имеющих дело с депрессией весь день. Иногда это может повлиять на них эмоционально. Они могут быть уставшими, расстроенными или тревожными. Было бы невозможно узнать, был ли тот, с кем они общались, прямо перед тем, как вы оказались в серьезной кризисной ситуации, которая оставила их эмоционально потраченными. Старайтесь не уделять слишком много внимания личности волонтера, а обращайте внимание на ресурсы и советы, которые они вам дают для долгосрочного ухода.

Примеры горячих линий депрессии

Ниже приведен список национальных горячих линий депрессии, которые работают круглосуточно и без выходных. В вашем районе могут быть дополнительные ресурсы.

• Национальная линия по предотвращению самоубийств: 1-800-273-8255
• Hopeline: 1-877-235-4525
• Администрация служб по борьбе со злоупотреблением психоактивными веществами (SAMHSA): 1-800-662-4357

Позвонить на горячую линию депрессии — это пугающий опыт для многих людей. Тем не менее, это может сыграть ключевую роль в борьбе с депрессией. Телефон, чат, электронная почта и текстовые параметры доступны для тех, кто в ней нуждается. После того, как вы поговорите с горячей линией депрессии, обратитесь к лицензированному консультанту на BetterHelp.com. Мы можем помочь вам продолжить лечение и справиться с симптомами депрессии для более светлого будущего.

Что происходит, когда президенты не могут служить?

Узнайте, почему президенты не обязаны проходить экзамены на психическое здоровье или психиатрические обследования перед входом в Белый дом.

Что происходит, когда Сатурн в Скорпионе

Сатурн был в глубоком Скорпионе, выясни, что это значит для тебя.

Что происходит после того, как вы получите IUD? риск депрессии, изменения тела и многое другое

BetterHelp предлагает частные и доступные онлайн консультации, когда вам это нужно, от лицензированных, аккредитованных Правлением терапевтов. Получите помощь, вы заслуживаете того, чтобы быть счастливым!

Источник

Депрессия, или Туда и обратно

Одиночество, изоляция, отчуждение — никто не назовет их среди первых или худших симптомов депрессии. Это, если быть точным, вообще не ее симптомы — это среда, всего лишь благоприятная среда для ее развития. Состояние, в котором она может существовать и прогрессировать.

Но что происходит если условия меняются?
Принятие, вместо отверженности? Готовность поделиться, вместо изоляции? Теплота поддержки, взамен одиночества?

Что такое группа поддержки для людей с депрессией?

1.
Это источник взаимопомощи и мотивации

Знание, что ты не один. Что есть люди, которым понятны твои проблемы, твои мысли и чувства. Что в этой битве ты не будешь брошен один против всего мира.

2.
Принятие и поддержка

Ты получишь её. Но, что важнее — ты можешь её дать. И мало что так вдохновляет в жизни, как осознание того, что ты меняешь чью-то жизнь к лучшему. И что твои действия могут быть примером.

3.
Взгляд со стороны

Нам сложно увидеть себя. Сложно различить — вот Я, а вот моя депрессия. Вот то, чего я хочу, а вот то, куда она меня тащит… И иногда, чтобы увидеть себя, чтобы что-то поправить, нам нужно зеркало, нам нужны другие. И чтобы понять куда идти, нужно чтобы кто-то позвал и помахал рукой.

Э ффективность группы поддержки при депрессии

В недавнем крупном исследовании* (метаанализ нескольких исследований), проведенном психиатрами из Мичиганского университета в Анн-Арборе, было обнаружено, что группа поддержка равных снижает симптомы депрессии так же эффективно, как и обычное лечение.

*Ознакомиться можно здесь, информация на английском языке

И, согласно этому же исследованию, лишь немного уступает в эффективности группам когнитивно-поведенческой терапии.

Наша группа поддержи использует техники КПТ (когнитивно-поведенческой терапии). Кроме прочего, это означает самостоятельную работу между сессиями — выполнение посильных домашних заданий.

Ч асто задаваемые вопросы:

Вот несколько вопросов, которые часто возникают у новых участников. Если вы не найдете здесь ответов на свои вопросы, свяжитесь со мной.

А поподробнее — что такое группа поддержки и восстановления после депрессии?

Группа поддержки в депрессии — это онлайн сообщество, которое объединяет людей, страдающих депрессией и тревогой, чтобы учиться, делиться и поддерживать друг друга. Встречи проводятся онлайн (Zoom). Каждую встречу провожу я, у меня есть опыт проживания собственной депрессии, диплом клинического психолога, практика и опыт в помощи при депрессии. Встречи включают образовательный сегмент и время для добровольного обмена информацией.

Что, если мне не хочется говорить или делиться?

Одно из наших правил гласит: «Не делиться — это нормально; многое можно получить, просто слушая».
Говорить не всегда легко. Просто скажите, когда будете готовы. При регистрации вы можете просто произнести свое имя (или любое другое имя, если вы хотите сохранить анонимность) и указать, что вы не хотите говорить.

Будут ли мои комментарии оставаться конфиденциальными?

Мы не разглашаем вашу информацию или комментарии, которые вы делаете во время встречи. Запись не ведется.

Будет ли мое участие во встрече анонимным?

Да, по вашему желанию. На встречах мы используем только имена — никакая другая идентифицирующая информация не передается. Вы также можете использовать псевдоним в своем профиле, чтобы участники собраний знали вас только по вашему нику.

Мне нужна веб-камера?

Не обязательно. Необходимы только наушники и микрофон. (Простой современный телефон, поддерживающий Zoom, тоже подойдет)

Смогут ли другие меня видеть?

По вашему желанию. Вы можете включить или выключить свою камеру в любой момент.

О бщие правила участия в группе

Эти правила нужны для того, чтобы группа поддержки при депрессии оставалась удобным и безопасным местом. Чтобы через неделю сюда хотелось вернуться.

Т о, что сказано на встрече, остается на встрече.
Это основной принцип конфиденциальности, который должен соблюдаться всеми участниками.

Р азногласия во мнениях допустимы.
Мы все имеем право на свою точку зрения.

И спользуйте «Я»-высказывания.
Поделитесь своим личным опытом, скажите «вот что мне помогло» или «когда я столкнулся с этой проблемой, я …» — не давайте советов, пока не попросят.

Н е делиться — тоже нормально.
Не обязательно активно участвовать, многое можно получить, просто слушая.

К аждый обязан сделать группу безопасным местом для обмена.
Относитесь друг к другу с уважением и добротой. Проявляйте сострадание и уважайте конфиденциальность.

О дин голос за раз.
Каждому человеку разрешено выступать без перерывов и побочных разговоров.

Д елитесь временем.
У всех, кто хочет что-то сказать должна быть возможность сделать это. Ни один человек не должен монополизировать групповое время.

В ажное — сначала.
Сначала произнесите самую важную часть вашего комментария. Постарайтесь, чтобы ваш вклад был кратким и по существу.

Р уководитель группы может вас прервать.
Это сделано для того, чтобы встреча продолжалась.

А нужна ли мне группа поддержки при депрессии?
Пройти тест на депрессию можно здесь: Шкала депрессии Бека

Мы не осуждаем и не обесцениваем методы, которые используют другие участники для борьбы с депрессией. (Главное — чтобы им они помогали)

Условия участия и технические вопросы:

• Встречи проводятся онлайн, с использованием программы Zoom
• Группа собирается один раз в неделю
• Группа поддержки будет проводиться по средам, в 19.00 по московскому времени
• Будет 10 встреч
• Начало по мере комплектования группы (от четырех до восьми человек)
• Стоимость участия: 500 рублей — разовое участие, либо 4000 рублей — оплата полного цикла встреч
• Для того, чтобы забронировать место, напишите мне на почту: acmeum@gmail.com

Анонс первой встречи:

Мы поговорим о безнадежности и мотивации. О том, почему так тяжело выбраться из депрессии. О том, откуда берется это ощущение безвыходности, о его природе и что с этим можно сделать. А еще — о том, где брать мотивацию, как не растерять ее на долгом пути и как можно действовать без нее.

Автор: Владимир Арьев

Random Posts

Mental log 004. Нокдаун

Что нельзя говорить человеку в депрессии — топ 25 фраз

9 советов Как Вытащить Себя из Депрессии и Заставить Жить

Музыка и депрессия

X книг от депрессии

Группа поддержки при депрессии: 2 комментария

Здравствуйте! Подскажите пожалуйста, есть ли сейчас подобные встречи?

Сейчас группа не набирается. Желающих мало… 🙁

Источник