Скрывание своих эмоций это

Как скрывать эмоции не позволяя другим знать, что вы думаете

В последнее время ко мне часто начали обращаться с вопросом, как скрывать эмоции? Дело в том, что в нашей жизни случаются такие моменты, когда мы предпочитаем не проявлять чувства, так как боимся не понравится нашим знакомым или близким. Хотя, могут быть и другие причины, по которым вы не хотите проявлять свои эмоции. Но есть определенные ситуации, когда это может быть нецелесообразно. Под сокрытием эмоций, я понимаю следующее:

• управление своим гневом;
• сохранение спокойствия;
• сокрытия чувства любви к человеку;
• стараться быть менее подавленным;
• быть вежливыми, когда испытываем негативные мысли.

Мы рассмотрим основные способы как скрывать эмоции и чувства. А также, когда и почему мы должны это делать. Я буду держаться подальше от таких советов как: «контролируйте свой разум» или «сохраняйте спокойствие». В этой статье вы найдете точные действия, которые вам нужно будет сделать, чтобы контролировать свои чувства и знать, как скрывать эмоции.

Важно понимать, что не все чувства должны сдерживаться. В некоторых ситуациях будет гораздо полезнее отпустить свои эмоции и справиться с ними, чем подавлять их.

Практические советы как скрывать эмоции

1) Глубоко дышите

Помимо снабжения организма кислородом, это позволит нам действовать спокойно и осознанно. Глубокое дыхание стимулирует нервную систему, которая вызывает реакцию расслабления. Эта техника даст вам больше контроля над своим телом, и поможет легче справляться с внешними раздражителями.

2) Не нужно часто двигать бровями

К сожалению, либо к счастью, но глаза первыми проявляют наши эмоции. И посмотрев в них, можно многое сказать о человеке. Ситуации, которые вызывают у вас злость, печаль или нервозность, часто сопровождаются определенными движениями бровей. Если вы хотите скрыть свои чувства и эмоции, перестаньте двигать бровями и снимите напряжение с вашего лба.

3) Не используйте фальшивую улыбку

Улыбка — это прекрасное выражение наших эмоций, но только в том случае, если она искренняя. Фальшивая улыбка не будет хорошим проявлением наших чувств к другому человеку, к тому же, если это будет серьезная встреча. Вы можете подумать, что с её помощью сможете показаться более открытым человеком, но фальшивую улыбку чаще всего легко обнаружить. Поэтому, если вы действительно хотите скрыть свои эмоции, не нужно её проявлять.

4) Расслабьте свое лицо

Это ещё один способ как скрывать эмоции. Выражение лица также может много сказать о наших чувствах. Если вы не хотите их проявлять, тогда расслабьте лицо и сделайте серьезный вид. Нет, вам не нужно постоянно выглядеть хмурым человеком, с серьезным выражением лица. Используйте это в определенных ситуациях, когда вам действительно это нужно.

5) Держите подбородок немного поднятым вверх

Опущенная вниз голова и угрюмое лицо, могут стать проявлением депрессивного состояния. Фраза «держи голову высоко», никогда не реализуется лучше, чем в ситуации, когда ты пытаешься скрыть свои чувства. Частые прикосновения к вашему лицу, также могут быть индикатором беспокойства. Лучше держите руки подальше от головы, чтобы выглядеть более уверенным человеком.

6) Не ходите с одного места на другое

Внезапные движения тела — это признаки физического дискомфорта и проявления нервозности. Будьте спокойны и стойте ровно. Эмоции и чувства трудно расшифровать, когда вы поддерживаете спокойный и расслабленный вид. Избежание этих признаков приведет вас к нормальному поведению, которое создаст не только расслабленность, но и сделает вас более собранным человеком.

7) Делайте паузы во время разговора и общайтесь спокойно

Тон голоса может очень быстро выдать ваши чувства. Частые изменения в вашем тоне и слишком быстрая речь — это сигналы, которые указывают, что происходит в вашем уме. Не позволяйте этому случаться. Медленный темп разговора дает вам некоторое время, чтобы подумать, прежде чем произнести какую-то фразу. В дополнение к этому, постарайтесь мыслить и отвечать логично. Сосредоточение внимания на разговоре и вашем собеседнике, является ключом к избавлению от эмоций.

8) Подумайте о чем-то хорошем

Самый простой способ не проявлять свои эмоции, это думать о приятных воспоминаниях из прошлого. Вспомните счастливые моменты проведенные с любимым человеком. Это поможет вам отвлечься от плохих мыслей в настоящей ситуации, а другим будет труднее вас прочитать.

9) Мысленно подбадривайте себя

«Успокойся, ты это можешь сделать» — так говорят себе даже самые знаменитые спортсмены и великие люди, когда они испытывают сложные моменты. Вы можете делать то же самое. Если вы чувствуете, что эмоции вас одолевают, просто скажите себе: «Успокойся, все будет хорошо! Ты сможешь это сделать». Старайтесь воспринимать спокойно любую ситуацию. Только в таком состоянии вы сможете контролировать свои чувства и не проявлять их.

Когда мы должны скрывать эмоции

Есть определенные ситуации, в которых скрытие наших чувств может быть полезным. Если у вас был сложный рабочий день, а вас ещё ожидает важный разговор, к которому нужно подойти в хорошем настроении, тогда вам нужно подготовить себя к проявлению только позитивных эмоций. Регулирование ваших чувств изменяет восприятие вас другими людьми. Умение управлять своим настроением, действительно важный аспект жизни взрослого человека. Если у вас важное собеседование, тогда обязательно избавьтесь от чувства гнева, обиды или грусти. Со своими детьми, вы также должны проявлять только позитивные эмоции и подавать им пример, как правильно реагировать на определенные ситуации.

Когда не стоит скрывать свои эмоции

Иногда, скрытие чувств может быть вредным. Бывают случаи, когда нам действительно стоит выразить то, что мы думаем, чтобы не быть слабым, либо показаться неуверенным. Бывают моменты в жизни, когда наши знакомые поступают неправильно. И если их поведение вызывает у вас определенные чувства, тогда проявление эмоций может быть полезным не только для вас, но и для этих людей. Если кто-то пытается вас оскорбить, либо унизить, у вас есть право выражать то, что вы чувствуете. В этот момент не следует подавлять свои чувства. То же самое и в отношениях. Если вы любите другого человека, то скрытие вашей любви, точно будет неуместно.

Сокрытие чувств и эмоций, когда вы не должны этого делать, может нанести ущерб вашему психическому здоровью, самооценке и нормальной жизни. Самое важное, что вы можете сделать — это научиться справляться с ними, выражая то, что вы хотите.

Источник

Советы «зажатым» и сверхчувствительным

Правила приличия предписывают контролировать и даже скрывать эмоции, но, чтобы жить в ладу с собой, проявлять их необходимо. Можно научиться искренне выражать свои чувства и даже извлекать из этого пользу.

Cлучайная встреча с другом юности, которого мы давно потеряли из виду; аварийная ситуация на дороге; выступление перед незнакомой аудиторией; долгожданное первое «мама» или «папа» из уст ребенка — множество событий ежедневно пробуждают наши эмоции. Мы стесняемся их, боясь нелепо выглядеть со стороны, сдерживаем себя и думаем, что управляем ими. И все же эмоции то и дело берут над нами верх.

Двойные стандарты

Возможно, дело в том, что мы выросли в обществе, где умение контролировать свои чувства — «властвовать собой» — всегда считалось достоинством. Самоконтроль, словно бдительный страж, постоянно напоминает нам: неприлично вести себя слишком эмоционально, открыто проявлять свой гнев нельзя, необходимо скрывать свой страх, сдерживать волнение и даже радость.

Любая сильная эмоциональная реакция может показаться неуместной, смешной, даже непристойной и быть воспринята как проявление нашей слабости.

Исключений не так много: это радость или тревога, переживаемые сразу многими людьми, оказавшимися в определенных обстоятельствах. Так, естественно вместе кричать и скандировать лозунги на футбольном стадионе или же вместе сопереживать у телеэкрана, на котором волна цунами сметает мирный пляж. Но, скажем, отплясывать в офисе по случаю повышения по службе, мягко говоря, не принято — как не принято и открыто переживать свое горе.

Жесткий самоконтроль создает нам определенный психологический комфорт: ритуализованные проявления эмоций несколько смягчают состояния аффекта (сильного кратковременного эмоционального переживания) и регулируют его. Но в то же время самоконтроль вызывает фрустрацию, создавая опасный разрыв между тем, что мы чувствуем и как себя ведем.

Благодаря эмоциям мы выражаем свое подлинное «Я» и становимся понятней другим людям

Те, кому собственная эмоциональность мешает жить, иногда пытаются «заглушить» ее с помощью чудодейственной пилюли. Многие винят в своей, как им кажется, чрезмерной чувствительности собственных родителей, которые «неправильно» их воспитали. Но те и другие не знают или забывают о том, насколько важно проявление эмоций для нашей жизни. Благодаря им мы выражаем свое подлинное «Я» и становимся понятней другим людям. Кроме того, эмоции необходимы для нашего выживания.

В этом смысле, подавляя свои эмоции, мы буквально подвергаем себя риску, ведь каждая из них играет свою особую роль.

Страх сообщает нам о реальной или воображаемой опасности. Он улавливает то, что значимо для нашей жизни в данный момент. Страх не только принимает информацию, но и отдает организму команды: направляет кровь к ногам, если следует бежать, или к голове, если необходимо думать. Как правило, страх мобилизует нашу энергию, хотя иногда его эффект оказывается противоположным: он парализует нас, пока мы решаем, как следует поступить в конкретной ситуации.

Гнев иногда путают с насилием, которое он может спровоцировать. Как правило, это чувство охватывает человека, когда он подозревает, что его не принимают всерьез (а некоторые люди постоянно живут с таким чувством). Но гнев может быть и полезен: он вызывает выброс в кровь гормонов (в том числе адреналина), а они, в свою очередь, обеспечивают мощный выплеск энергии. И тогда мы ощущаем свою силу, чувствуем храбрость и уверенность в себе. Кроме того, гнев указывает нам, что мы подошли к рубежу, за которым можем перестать себя контролировать, — в каком-то смысле он замещает проявление насилия.

Улыбка и смех оказывают лечебное действие, усиливая иммунную защиту организма

Источник

Аффектация: что это простыми словами, примеры, причины

Приветствую Вас, друзья!

Людям свойственно скрывать эмоции. Каждый из нас хотя бы однажды делал это сам и наверняка замечал, как это делает кто-то другой. Желание скрыть свои эмоции выглядит вполне естественным и, как правило, не вызывает осуждения, в отличие от другой крайности – попытки изобразить переживания, которых на самом деле нет. Притворная демонстрация несуществующих эмоций называется аффектацией, и сегодня мы рассмотрим, что она собой представляет, как проявляется и почему так отталкивающе действует на окружающих.

Что такое аффектация?

Согласно словарю Ожегова, аффектация – это неестественная, часто показная возбужденность человека в поведении или речи. Иногда она выглядит как намеренное кривляние, но чаще искусственные эмоции пытаются выдать за настоящие. Характерной особенностью аффектации является то, что притворство обычно хорошо заметно со стороны. Поэтому она практически всегда вызывает негативную реакцию у собеседников, даже если в целом они согласны с позицией рассказчика.

Термин «аффектация» образован от латинского affectatio (притворство). Хоть это слово и выглядит как современное психологическое понятие, оно встречается у многих классиков русской литературы. К примеру, его употребляет Лев Толстой в «Севастопольских рассказах» (1855), чтобы описать хладнокровное спокойствие офицера во время боевых действий.

В психологии аффектацией называется неестественная манера общения, при которой человек намеренно пытается продемонстрировать определенные эмоции. Обычно её можно заметить по едва различимым признакам, таким как ощущение притворства и «заученности» высказываний. Если же у человека вообще отсутствует актёрский талант, такое поведение выглядит, как ответ ученика, плохо подготовившегося к уроку. В таком случае его старания приводят к противоположному результату.

К аффектации успешно прибегают политики. Как правило, они являются хорошими актёрами и изображают эмоции весьма профессионально и правдоподобно. Благодаря этому они выглядят вполне убедительными, возмущенно приписывая оппонентам какие-то прегрешения и удивленно отрицая аналогичные обвинения в свой адрес.

В наше время аффектация в публичных выступлениях никого не удивляет. К примеру, она часто встречается у начинающих ораторов, которые думают, что так они выглядят убедительнее или привлекают к себе больше внимания. Но гораздо хуже, когда к этому приёму прибегают в личном общении. Как правило, это вызывает у собеседника сильный дискомфорт, поскольку у него возникает вполне обоснованное ощущение, что его пытаются обмануть.

Лучше понять, что такое аффектация, помогут синонимы данного термина. В качестве основных примеров можно привести «нарочитость», «фальшь», «жеманство», «напыщенность», «наигранность» и прочие слова, обозначающие намеренно изображаемые эмоции.

Причины аффектации

С точки зрения психологии, аффектация – это нарочное возбуждение, наигранные эмоции, чрезмерная жестикуляция и интонирование речи, не свойственное данному человеку. При этом показные эмоции человек может выражать всеми доступными ему способами: через манеру речи, высокопарные слова, интонацию, мимику, жесты и позы.

Психологи считают, что к данному приему люди прибегают из-за низкой самооценки или скованности. В некоторых случаях аффектация представляет собой защитную реакцию. Если человек недоволен какими-то обстоятельствами своей жизни, он пытается скрывать их, не замечать, приглушать или делать вид, что они ему нравятся. Это приводит к тому, что эмоции берут верх над здравым смыслом.

К примеру, человек может изображать радость в ситуациях, когда для всех очевидно, что на самом деле он испытывает противоположные чувства. Другая крайность – излишняя драматизация ситуации, которую некоторые люди используют, чтобы показать, как им сейчас нелегко. К такому приёму часто прибегают те, кто нуждается в помощи, но стесняется попросить о ней напрямую.

Также аффектацию часто применяют неуверенные в себе люди, которые пытаются при помощи эмоций изобразить самоуверенность, продемонстрировать свой профессионализм или высокий статус. Кроме того, аффектированное поведение свойственно людям, которым сложно сохранять самообладание в непривычной для себя обстановке. За счёт этого они пытаются выглядеть естественно, но обычно добиваются обратного эффекта

Что плохого в аффектации?

Аффектация при обычном общении практически всегда вызывает у собеседника негативную реакцию. И если человеку свойственно подобное поведение, к нему, как правило, относятся весьма предвзято. Причина в том, что все люди ценят искренность. Можно понять, когда кто-то не хочет слишком открыто демонстрировать свои чувства. Но когда кто-то изображает эмоции, которых нет, это выглядит как попытка манипулировать чувствами окружающих.

Неконтролируемая аффектация присутствует в списке проявлений некоторых психических расстройств. Возможно, этим отчасти объясняется то, что она настолько отталкивающе действует на людей.

Все мы ценим искренность в людях, с которыми общаемся, независимо от того, насколько они нам близки. Но достаточно буквально пару раз заметить, что человек ведёт себя аффектированно, и в дальнейшем верить в его искренность будет намного сложнее. При этом сам человек, которому свойственна аффектация, часто не понимает, почему ему так сложно строить дружеские или романтические отношения с симпатичными ему людьми.

Как избавиться от аффектации?

Читая о том, что такое аффектация, вы наверняка вспомнили одного или двух знакомых, которым свойственно подобное поведение. Если же вы вдруг осознали, что и сами часто изображаете неискренние эмоции по каким-либо причинам, это повод хорошенько поработать над собой и своим поведением. Начать можно с трёх простых шагов:

• Научиться воспринимать и любить себя со всеми своими достоинствами и недостатками.
• Научиться быть честным с собой.
• Научиться чувствовать себя непринужденно в любой ситуации.

Дело в том, что аффектация часто возникает из-за психологической «зажатости». Научившись сохранять спокойствие в любой ситуации, можно избавиться от главной причины аффектированного поведения.

Теперь можно перейти к следующему шагу. Начните наблюдать за собой и постарайтесь научиться «чувствовать» ситуации, которые заставляют вас вести себя аффектированно. Возможно, это дискомфорт из-за неуверенности в себе, или дискомфорт, возникающий рядом с человеком, в глазах которого вы хотите выглядеть лучше.

Когда сможете определять такие ситуации и идентифицировать причину аффектации, научитесь избавляться от дискомфорта и расслабляться. Займите удобную позу и сделайте глубокий вдох. Если вам сложно говорить и вы боитесь, что ваш голос будет дрожать, пусть говорит собеседник. Постепенно вы расслабитесь, и вам будет проще отвечать ему без жеманства. В любом случае, ключ к избавлению от аффектации состоит в том, чтобы почувствовать себя спокойно и непринужденно.

Заключение

Аффектация – это неестественная эмоциональная возбужденность в речи и поведении. Она может быть как намеренной, так и неосознанной, поэтому не должна быть поводом для преждевременных суждений о собеседнике. И всё же она считается нежелательной особенностью поведения, которая обычно производит неприятное впечатление на окружающих. К счастью, от неё можно избавиться. Для этого нужно развить уверенность в себе и научиться чувствовать себя непринужденно в любой обстановке.

Источник