Как снять стресс знаку зодиака Скорпион
Скорпион: затаиться в поисках вдохновения
Скорпион — один из самых активных знаков. Ему, единственному фиксированному знаку среди водных, трудно привыкать к переменам. Скорпионы очень волевые и целеустремленные, но в то время, как стойкость — их сильная сторона, гибкость таковой не является. Не пытайтесь контролировать все, что происходит вокруг вас. Поймите, что в жизни всегда будет то, что неподвластно вашему контролю. Некоторые события будут идти своим чередом, независимо от вас. Водная стихия Скорпиона делает его очень чувствительным к влияниям извне. Не принимайте неудачи слишком близко к сердцу.
Один из ваших талантов — острая и проницательная интуиция, которая поможет вам ориентироваться в бурных водах. Временами «факты» могут не соответствовать вашим предчувствиям, поэтому вам будет трудно довериться себе. Однако сделайте это. Некоторые Скорпионы могут даже обладать экстрасенсорными или пророческими способностями, предчувствовать события, которые скоро произойдут.
Ваш знак более, чем любой другой, нуждается в периодическом уединении. Плутон, управитель Скорпиона, иногда может делать вас одержимыми своей работой. Если мысли о работе становятся слишком навязчивыми, вам нужно немного расслабиться. Звезды видят вас на частном загородном участке с высокими изгородями для уединения, прекрасным садом и, самое главное, видом на море (помечтать не вредно!). Помните, что вода действительно жизненно важна для водных знаков. Вам будет сложно восстановить свою энергию, если вблизи нет водоемов, у которых вы могли бы отдохнуть. Так что отправляйтесь на побережье моря, к озеру или реке и обретите там душевное равновесие. Оставьте сотовый телефон и другие гаджеты дома.
Медитация и молитвы также хороши для Скорпиона. Один Скорпион, не будучи религиозным человеком, любил сопровождать свою подругу на службу только потому, что находил ритм молитв и музыки глубоко умиротворяющим. Для него это было идеальное место для размышлений наедине. Это имеет свой смысл, потому что Скорпион — глубоко духовный знак. Как правило, он многое знает о других религиях, искренне интересуется ими. Поскольку Скорпион является естественным правителем восьмого дома — дома смерти, это делает его ближе к вопросам жизни и смерти.
Вам могут быть полезны медленные, вдумчивые упражнения, такие, как йога или тай-чи, а также любые уединенные занятия, например, бег (в идеале — по побережью), езда на велосипеде, спортивная ходьба или поднятие тяжестей. Ваш знак любит соревноваться с собой, а не с другими, всегда стремясь к лучшим результатам.
Тихие медитативные и интеллектуальные игры также подойдут вам. Поиграйте в шахматы или покер с достойным соперником. Эти стратегические игры идеально подойдут для одиночки-Скорпиона. Вам, скорее всего, нравятся мистические романы или шпионские истории, где судьба мира зависит от действий одного человека. Эти произведения расслабят вас. Насладитесь чтением, представляя себя на месте главного героя.
Скорпиону необходимо замедлиться, затаиться. Один из хороших способов замедления — использование личных ритуалов, на которые так хорошо откликается ваша фиксированная водная природа. Под ритуалом подразумевается не религиозная деятельность, а то, что вы делаете для того, чтобы подчеркнуть событие — счастливое или печальное. Потеряли ли вы домашнее животное, уволили ли вас, выиграли ли вы соревнование или хотите сделать предложение руки и сердца, сделайте из этого особенное событие. Ритуалы помогают нам лучше прочувствовать события. Тихие воды Скорпиона протекают на большой глубине. Ритуал может быть маленьким (записать свои чувства о разорванных отношениях, а затем сжечь вместе со всеми любовными письмами, которые вы хранили) или более крупным (спланировать похороны вашего питомца). Чтобы выразить свою любовь к партнеру, устройте вечер занятий любовью, украсив его новым постельным бельем, свежими цветами, свечами и другими романтичными атрибутами. Запланируйте дату заранее, а также время, место и расписание вечера (например, сначала ужин, потом танцы, потом домой). Ритуалы — это кнопки паузы, которые помогают отделить рутину от того, что действительно имеет значение. Они могут помочь вам расслабиться и стать более синхронизированными с вашей жизнью.
И напоследок несколько слов для вас, Скорпионы. Старайтесь не закрываться от близких. Скорпиона, которого беспокоят какие-то проблемы, почти невозможно прочитать. Когда нагрянет стресс, душевно вы окажетесь за миллион миль от своей семьи и друзей. Возможно, поначалу вы будете чувствовать себя истощенными повседневной жизнью, включающей «пустую болтовню» с близкими, но все же, если вы будете делиться с людьми тем, что вас беспокоит, они захотят помочь вам и поделятся своим видением выхода из ситуации. Иногда Скорпионы так долго остаются изолированными внутри себя, что внутреннее напряжение заставляет их буквально взламывать барьеры, которые они выстроили для самозащиты. Поскольку вы не получаете информации о вашей проблеме от других людей, так сказать, взгляд со стороны, то ваша точка зрения может быть искажена. Признайте, что такое может случиться с вами. У вас высокая потребность в физической привязанности, она питает вашу самооценку. Но душевная привязанность так же важна, ведь если ее не будет, ваш партнер может так и не решиться обратиться к вам за помощью, если она потребуется. Откройтесь немного, узнайте, как идут дела у близких. Принимайте и дарите любовь.
Как избавиться от стресса другим знакам зодиака? Читайте в нашей статье: Как избавиться от стресса каждому знаку зодиака
Источник
Настроение меняется внезапно. Как жить с «биполяркой»?
Об этой болезни хорошо сказал муж Ким Кардашьян, рэпер Канье Уэст. На обложке своего альбома он написал: «Я ненавижу быть биполярным, это потрясающе». Точнее и не скажешь. Наш эксперт – врач-психиатр высшей категории, член-корреспондент РАН, профессор, заведующая кафедрой психиатрии и наркологии, директор Института электронного медицинского образования ФГАОУ ВО Первый МГМУ имени И. М. Сеченова, доктор медицинских наук Марина Кинкулькина.
Суть психического заболевания под аббревиатурой БАР (биполярное аффективное расстройство) – в радикально резких беспричинных сменах настроения, которые возникают у человека на протяжении всей жизни. Раньше эту болезнь называли маниакально-депрессивным психозом.
Жизнь на разных полюсах
Речь идет не просто о сменяющих друг друга грусти или веселье, как часто бывает у эмоциональных людей, а о крайних степенях то отчаяния, то эйфории. Смена этих настроений может проходить как постепенно, так и внезапно, причем без видимых причин.
Считается, что биполярным аффективным расстройством страдали многие знаменитости прошлого. Этот недуг, впрочем, как и другие психические расстройства, приписывают Байрону и Хемингуэю, Вирджинии Вулф и Эдгару По, Ван Гогу, Шуману, Вивьен Ли и многим другим. Есть предположение, что легкой степенью БАР страдал даже «наше все» – во всяком случае, современники нередко упоминали о сменах настроения Александра Сергеевича.
Многие современные звезды открыто признаются в наличии у себя этого психического расстройства. В частности, в этом признавались Бритни Спирс, Майли Сайрус, Селена Гомес, Мэрайя Кери, Мэл Гибсон и другие.
Генетика или образ жизни?
БАР страдают и мужчины, но слабый пол – чаще. Это нарушение может появиться в любом возрасте: и у подростка, и у пожилого человека
Главный фактор риска – генетика. Однако конкретного гена, который бы отвечал за развитие БАР, не выявлено. Это полигенное расстройство, поэтому сдавать анализы, чтобы узнать, насколько велик риск заболеть, пока не имеет смысла. Тем более что генетическая предрасположенность – еще не приговор. Это доказали исследования на однояйцевых близнецах, у одного из которых с годами БАР проявилось, а у другого – нет. Вероятно, влияние имеют какие-то предрасполагающие факторы. О некоторых из них известно. Считается, что жизнь на пределе возможностей, с постоянными дедлайнами, стрессами и хроническим недосыпом, а также работа в ночную смену, частые перелеты со значительной сменой часовых полетов и, конечно, употребление психоактивных веществ способствуют развитию заболевания. Поэтому всего этого надо стараться избегать. А вот о том, как влияет на психику локдаун и пандемия, а также другие стрессы злосчастного 2020 года, ученым еще только предстоит узнать. Хотя наверняка не лучшим образом.
БАР, по разным оценкам, страдают от долей процента до нескольких процентов населения. В последнее время доля аффективных расстройств выросла в разы, что может объясняться улучшением диагностики (а также ростом числа стрессов).
На первый взгляд БАР не выглядит чем-то страшным и опасным. Многим это расстройство кажется даже привлекательным – то грустно, то весело, в общем, не соскучишься. К тому же быть не таким, как все, нынче модно. И потом, считается, что у людей с БАР интеллект и творческие способности выше, чем у «серой массы». Но даже если это и так, то называть БАР приятной штукой никто из тех, кто им страдает, точно не станет. Особенно тяжело тем больным, которые вовремя не обращаются за врачебной помощью. Без лечения и та и другая фазы БАР могут длиться месяцами (хотя иногда расстройство протекает с часто сменяемыми фазами). Причем, нельзя сказать, какой из периодов болезни тяжелее – маниакальный или депрессивный.
Тяжело, когда на душе плохо
Те, кто пережил депрессию, говорят, что это самое страшное из всего, что только может случиться. Весь мир предстает в черном цвете, сильно снижается не только настроение, но и самооценка, теряется смысл самого существования. Жизнь воспринимается как цепь трагических ошибок, больной постоянно обвиняет себя во всех бедах и грехах, даже тех, которых нет и в помине. Помимо душевных страданий часто возникают и физические: человек двигается как во сне, с трудом, словно на ногах и руках гири по пуду, или будто он плывёт против течения. Вдобавок ощущаются боли и напряжение во всем теле. При средней степени депрессии часто болит живот. По этому поводу люди обращаются к врачам, но диагноз поставить не удается. А ежедневные боли продолжаются. Психиатры называют это соматоформной симптоматикой. При выраженной депрессии у многих появляется так называемая «предсердечная тоска»: боль и тяжесть в груди, «камень на сердце». Но даже углубленное обследование не выявляет кардиологических проблем.
Нередко при депрессии пациенты (особенно пожилые) жалуются на затруднения мышления, ухудшение памяти. Врачи подозревают у них деменцию, но на самом деле аффективные расстройства не влияют на интеллект, и при лечении, когда настроение стабилизируется, мыслительные способности восстанавливаются.
Но самое страшное последствие депрессии – это суицид. Большинство попыток самоубийства совершаются именно в этом состоянии. Порой люди в очень выраженной депрессии, считая, что совершили что-то непоправимое, и полагая, что последствия их действий могут навредить близким, решаются на расширенные суициды, при которых они сводят счеты не только со своей жизнью, но и уносят с собой близких (чаще детей).
Плохо, когда слишком хорошо
Маниакальная стадия БАР – субъективно более приятная. Больные находятся в великолепном настроении: любят весь мир и себя в нем. Отражение в зеркале радует, сомнений в собственных талантах и уме – ни малейших, сил и энергии – хоть отбавляй, бонусом идет ускоренная мыслительная деятельность. Многие больные в этой стадии спят по часу в день, но не испытывают усталости. Иногда они на ногах сутками – и хоть бы что, бодры, как «энерджайзер». Вроде бы прекрасно. Но нет. На фазе мании желания и идеи возникают слишком быстро, поэтому человек хватается за каждое новое дело, но, как правило, ни одно не доводит до конца. Так что продуктивность и в этой стадии невелика. Но ладно бы, если дело было только в этом/
Главная опасность мании – в том, что критика у человека в этот момент отсутствует и он может совершать поступки, о которых впоследствии будет сильно сожалеть. Например, может раздарить все свое имущество окружающим (подчас малознакомым людям или мошенникам). Или, скажем, возьмет кредиты, чтобы отправиться в путешествие на другой край света. Может даже что-то украсть – например, чтобы сделать дорогой подарок. Многие больные в эти моменты вступают в скоропалительные интимные отношения, приняв случайную встречу за любовь всей жизни (при этом начисто «забыв», что дома ждут жена и четверо детей). Наконец, нередко при мании люди, испытывая эйфорию, игнорируют у себя тяжелые соматические симптомы, в результате подолгу не обращаются к врачу и таким образом запускают тяжелое заболевание (пневмонию, например, или COVID-19).
К тому же не все больные на маниакальной стадии бывают «душками». Часто они проявляют необоснованную агрессию, если, например, окружающие не соглашаются с их «гениальными» идеями. В результате «гневливой мании» возникают конфликты и даже ситуации, требующие вмешательства правоохранительных органов и недобровольной госпитализации больного.
Самое плохое, что могут делать родственники и друзья человека с БАР, — это игнорировать проблему, обесценивать страдания, при этом обвиняя самого больного и взывая к его совести. Например, они призывают человека в депрессии «взять себя в руки, не раскисать», говорят, что он «с жиру бесится» и прочее. Больного на стадии мании чаще всего обвиняют в аморальности, легкомыслии, безответственности, неразборчивости в связях и прочем. Однако так поступать – все равно что ставить в вину человеку с сахарным диабетом то, что он не может есть сладкий торт, а пациенту с сердечной недостаточностью – что тот не бегает марафон.
БАР – это такая же болезнь, как и многие другие. И ее надо лечить. Чем раньше начать правильную терапию, тем быстрее удастся стабилизировать состояние пациента и тем лучше будет дальнейший прогноз.
В интернете можно не только протестировать себя на любое психическое расстройство, но и узнать, как «вылечиться». Врачи делать этого не советуют категорически. Самый малый вред самолечения в том, что оно не поможет, но ведь так можно и ухудшить состояние. Например, неадекватный прием антидепрессантов при БАР может человека из депрессивной фазы ввергнуть в тяжелое маниакальное состояние, из которого потом будет трудно выбраться.
Выявить БАР и подобрать верное лечение может только психиатр (а не психолог, невролог или врач любого другого профиля). Лечение должно быть строго индивидуальным, его подбирают, исходя из особенностей конкретного больного и учитывая момент в течении болезни. Цель терапии – не только выровнять настроение пациента, но и не допустить повторных эпизодов.
При лечении БАР главную роль играют препараты для стабилизации настроения – нормотимики (соли лития, некоторые противосудорожные лекарства (антиконвульсанты) и антипсихотики новых поколений). Современные лекарства переносятся гораздо лучше, чем их предшественники, дают меньше побочных эффектов, так как разработаны для длительного многолетнего применения. На фоне их приема женщины даже могут беременеть. При депрессии в рамках этого расстройства антидепрессанты назначают лишь в исключительных случаях, учитывая опасность смены одной фазы другой
БАР невозможно вылечить раз и навсегда, поэтому принимать лекарства приходится часто годами (с периодическими визитами к доктору). Но зачастую, когда благодаря медикаментам пациент начинает себя чувствовать хорошо (такое состояние – интермиссия – совершенно неотличимо от полного здоровья), он может прекратить прием препаратов. Это большая ошибка, которая не позволяет добиться стабильного результата лечения. Ведь именно длительный прием рекомендованной врачом поддерживающей терапии позволяет достичь стабильного состояния и ощущать радость жизни на протяжении долгих лет.
Источник